შეტყობინებების გაგზავნის შფოთვა. Რა არის ეს? ნება მომეცით დავაზუსტო. თქვენ უგზავნით ტექსტურ შეტყობინებას. გავიდა 10 წუთი და ადამიანმა არ უპასუხა. კიდევ უფრო უარესი, თქვენ ხედავთ, რომ მათ წაიკითხეს შეტყობინება და ჯერ არ უპასუხეს.

თქვენ გრძნობთ, რომ მუცელში კვანძი გიტრიალებს. ან პარტნიორთან, მეგობართან ან კოლეგასთან ინტენსიური ჩეთის შუაგულში ხართ და აკრეფის ბუშტები გულს მკერდში გიფეთქებენ. მესიჯზე სათანადო პასუხზე ვერ მოიფიქრებ და პასუხის დაგვიანება ნერვიულს და მოუსვენარს გხდის. შენ, ჩემო მეგობარო, საქმე გაქვს შეტყობინებების შფოთვასთან.

და თქვენ მარტო არ ხართ. ტექსტური შეტყობინებების ცვალებადი დინამიკა სულ უფრო მეტ ადამიანს აქცევს ნერვულ ავარიებად. მოდით გავშიფროთ ყველაფერი, რაც უნდა ვიცოდეთ ამ ახალი ფენომენის შესახებ, რომელსაც ეწოდება ტექსტური შეტყობინებების შფოთვა, რომელიც აწუხებს ჩვენს გონებას, რათა გავიგოთ, რატომ ვართ გადატვირთულები ტექსტებით და როგორ დავძლიოთ იგი.

რა არის ტექსტური შფოთვა?

სასკოლო სახელმძღვანელოს ტექსტური შფოთვის განმარტება ჯერ კიდევ ძნელია იმის გათვალისწინებით, რომ ეს ჯერ კიდევ ახალი ფენომენია, რომლის გაგებას ფსიქოლოგები ცდილობენ. ის საუკეთესოდ შეიძლება იყოს აღწერილი, როგორც ტექსტური კომუნიკაციის გამო გამოწვეული დისტრესი. ეს შეიძლება მოხდეს, როდესაც ადამიანი ელოდება პასუხს მის მიერ გაგზავნილ შეტყობინებაზე ან მიიღებს მოულოდნელ ტექსტს.

შესაბამისი ტექსტური ეტიკეტის გადაჭარბებულმა ფიქრმა ასევე შეიძლება შეგაწუხოთ. მაგალითად, თუ თქვენ დაიწყეთ საუბარი ბიჭთანტექსტური შეშფოთება არის შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ სხვა ადამიანს შეიძლება დაეჭირა რაღაც და შეიძლება არ ფიქრობდა იმაზე, თუ როგორ შეიძლება მათი პასუხის ინტერპრეტაცია. ან შესაძლოა მათ საკუთარი შეშფოთება ჰქონდეთ ტექსტური შეტყობინებით.

5. ნუ აპროექტებთ

როდესაც მიიღებთ მოულოდნელ ტექსტურ შეტყობინებას ან საერთოდ არ მიიღებთ, ავტომატურად ნუ იფიქრებთ, რომ სხვა ადამიანი გაურკვეველი მიზეზის გამო განაწყენებულია თქვენზე. ეს სხვა არაფერია, თუ არა თქვენი შიშის სხვა ადამიანზე პროექცია. როდესაც ასეთი აზრები გაწუხებთ, იფიქრეთ ერთად გატარებულ ბედნიერ მომენტებზე. ეს დაგეხმარებათ დაძლიოთ თქვენი დაუცველობა და გააძლიეროთ პოზიტივი.

ეს არის ასევე პასუხი იმაზე, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ მესიჯის შფოთვა. თქვენს ემოციებთან კონტაქტში ყოფნა და მათთან სწორად გატარების სწავლა, ვიდრე თქვენი ემოციური ნაღვლის გაუცნობიერებლად პროექცია სხვა ადამიანზე, არის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა ტექსტური შეტყობინებების შფოთვის დასაძლევად. რა თქმა უნდა, თქვენ შეიძლება მყისიერად ვერ დაინახოთ ცვლილება. მაგრამ გარკვეული თვითშეგნებით და მოთმინებით, თქვენი ნიმუშები დაიწყებს შეცვლას.

6. არ შეამოწმოთ ტექსტები გაღვიძების შემდეგ

როგორ მოვიშოროთ შფოთვა? შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი ურთიერთობა ტელეფონთან. ეს იქნება მოგებული ბრძოლის ნახევარი. არასოდეს არ უნდა შეამოწმოთ თქვენი ტექსტები დილით პირველ რიგში. რადგან, როცა ამას გააკეთებთ, შეტყობინებების შფოთვა დაგეზარებათ.

თქვენ დაიწყებთ შეტყობინებებზე პასუხს, დაიწყეთამაზე და ამაზე ფიქრი და თქვენი გონებრივი სიმშვიდე იმოქმედებს. როდესაც თქვენ იწყებთ თქვენს დღეს შფოთვის დარტყმით, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ის მხოლოდ დღის განმავლობაში იქნება თოვლის ბურთები. ასე რომ, შექმენით დამამშვიდებელი რუტინა თქვენი დღის დასაწყებად. დალიე ყავა, დაკავდი იოგათ, ისიამოვნე დილით და მხოლოდ ამის შემდეგ აიღე ტელეფონი.

7. მოშორდი ტელეფონს

სმესმენებით გადატვირთული და ამავდროულად გაჩერების უნარი. ჩართვა ყველა ტექსტში, რომელიც მოხვდება თქვენს ჩეთის ყუთში, არის მანკიერი წრე. ერთი მეორეს კვებავს და მსხვერპლი შენ ხარ. თქვენი ტელეფონი არ არის თქვენი სხეულის ნაწილი. ასე რომ, ისწავლეთ მოშორება სამუშაო დღის დასრულების შემდეგ.

აცნობეთ თქვენს უფროსს და კოლეგებს, რომ სამუშაო საათების შემდეგ გიპასუხებთ მხოლოდ მაშინ, როცა ხელმისაწვდომი იქნებით. მოშორდით ტელეფონს, როცა უყურებთ Netflix-ს, ამზადებთ სადილს ან ატარებთ დროს ოჯახთან ერთად. ტელეფონის შენახვა საძინებლის გარეთ ღამითაც კარგი იდეაა.

8. გამორთეთ მობილური შაბათ-კვირას

კარგი იდეაა კვირას გამორთოთ მობილური. თუ მობილურიდან ერთი დღით შეისვენეთ, გეცოდინებათ, რომ არ არსებობს ტექსტები, რომლებზეც პასუხობთ, ამიტომ მესიჯების შფოთვა არ შეგაწუხებთ. გაჯეტებს შეუძლიათ გააფუჭონ ურთიერთობები; ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ დარჩეთ ტელეფონზე მიჯაჭვული, გაატარეთ დრო საყვარელ ადამიანებთან და ისიამოვნეთ მათი ყოფნით თქვენს ცხოვრებაში.

თუ ახალ ურთიერთობაში ხართ, გაატარეთ შაბათ-კვირა თქვენს SO IRL-თან რაც შეიძლება ხშირად.ვიდრე ტექსტური შეტყობინებებით კომუნიკაცია. ამგვარად, თქვენ არ მოგიწევთ ფიქრი იმაზე, „რატომ ვნერვიულობ, როცა ის მესიჯს მიწერს?“, ყოველ შემთხვევაში, იმ ორი დღის განმავლობაში, როცა ერთად ხართ. გარდა ამისა, ერთად გატარებული დრო გაგამხნევებთ, რომ თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ მესიჯების შფოთვას მომავალ კვირაში ურთიერთობაში.

სმარტფონები აქ დარჩებიან, ისევე როგორც ეს ახალი კომუნიკაციის საშუალება. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ ტექსტებით გადატვირთული იგრძნოთ თავი, შეეცადეთ მათი მიღება. გაითვალისწინეთ ეს რჩევები და გამოიყენეთ ისინი თქვენი აზრების გასაკონტროლებლად, როცა გრძნობთ, რომ კონტროლიდან გამოხვალთ. შეტყობინებების გაგზავნის შფოთვა წარსულს ჩაბარდება.

ხშირად დასმული კითხვები

ტექსტის გაგზავნა იწვევს შფოთვას ტექსტური კომუნიკაციის გამო გამოწვეული დისტრესების გამო. ეს შეიძლება მოხდეს, როდესაც ადამიანი ელოდება პასუხს მის მიერ გაგზავნილ შეტყობინებაზე ან მიიღებს მოულოდნელ ტექსტს.

ეს შფოთვა შეიძლება დროთა განმავლობაში გაძლიერდეს და გახდეს დაზარალებული ადამიანის სტრესის დონის ხელშემწყობი ფაქტორი. ტექსტზე დაფუძნებული ასეთი ურთიერთქმედების გამო განცდილი უხერხულობა შეიძლება ყურადღების გაფანტვის წყაროდ იქცეს. ამით დაზარალებული ადამიანები არაჯანსაღ დროს ატარებენ ტელეფონებზე, უბრალოდ ცდილობენ მოაგვარონ ის უხერხულობა და დაძაბულობა, რომელიც მათ შიგნით გრძნობენ. 3. როგორ შევაჩერო შფოთვა?

გქონდეთ ავტომატური პასუხები თქვენს ტელეფონზე, უთხარით საკუთარ თავს, რომ ტექსტს დაუყოვნებელი პასუხი არ სჭირდება და განავითარეთტელეფონს შორს ყოფნის ჩვევა, როცა არ მუშაობ. 4. როგორ შევაჩერო შფოთვა?

იყო მშვიდად, არ აიღო ტელეფონი დილით გაღვიძების მომენტში, არ აწარმოო სერიოზული საუბრები ტექსტზე, შეეცადე შექმნა შაბათ-კვირის რეჟიმი, როცა გამორთავ ტელეფონი და შეეცადე იფიქრო, რომ სხვა ადამიანი დაკავებულია, როცა შენს ტექსტს არ პასუხობს.

გააკეთე იოგა, გაატარე დრო შენს ძვირფას ადამიანებთან, დაისვენე და უყურე ტელევიზორს ან მოამზადე გემრიელი საჭმელი და უზრუნველყოს ტელეფონი შენგან შორს, როცა ამ ყველაფერს აკეთებ.

8 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, როდესაც ყოფილი დაგიკავშირდებათ წლების შემდეგ

8 საბოლოო რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადადგათ პირველი ნაბიჯი ბიჭზე

12 რეალისტური რჩევა გაცნობის შესახებ მორცხვი ბიჭებისთვის

ეს შფოთვა შეიძლება დროთა განმავლობაში გაძლიერდეს და გახდეს დაზარალებულის სტრესის დონის ხელშემწყობი ფაქტორი. ტექსტზე დაფუძნებული ასეთი ურთიერთქმედების გამო განცდილი უხერხულობა - ხშირად იმის გამო, რომ კომუნიკაციის ეს მეთოდი გამომწვევი გაუგებრობის გამომწვევია - შეიძლება ყურადღების გაფანტვის წყაროდ იქცეს.

ადამიანები, რომლებსაც ეს ეხებათ, როგორც წესი, არაჯანსაღ დროს ატარებენ თავიანთ საქმეებზე. ტელეფონები უბრალოდ ცდილობენ მოაგვარონ ის უხერხულობა და დაძაბულობა, რომელსაც გრძნობენ შიგნით.

შფოთვის სიმპტომების გაგზავნა

ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის მიხედვით, ყოველი მეხუთე ადამიანი, როგორც ეს არის, საკუთარ სმარტფონებს სტრესის წყაროდ მიიჩნევს, რადგან ეს მუდმივი მოთხოვნილებაა, იყოს ჩართული და დაკავშირებული. დაამატეთ ტექსტური შეშფოთება მიქსში და თქვენ მოხვდებით ცხელ არეულობაში.

პრობლემა იმდენად გამწვავდა, რომ მიმდინარეობს კვლევა იმის დასადგენად, თუ სად ხვდება ეს შფოთვა ფსიქოლოგიური აშლილობების სპექტრზე და რა შეიძლება გაკეთდეს მასთან საბრძოლველად. ადამიანები, რომლებსაც უკვე აწუხებთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ძირითადი პრობლემები, უფრო მიდრეკილნი არიან ტექსტური შეტყობინებით შფოთვისკენ, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს თითქმის ნებისმიერი ადამიანის ხელში. მაგალითად, სოციალური შფოთვით გაცნობა შეიძლება რთული იყოსარის და ამ პრობლემური გრძნობების მართვა შეიძლება უფრო რთული გახდეს, თუ თქვენ ასევე მოგიწევთ შეტყობინებების უკან და უკან შენარჩუნება, რათა პერსპექტიული პარტნიორის ინტერესი შეინარჩუნოს.

„მაქვს ტექსტური შეტყობინებების შფოთვა?“ არის ის, რასაც შეიძლება ჰკითხოთ საკუთარ თავს. გრძნობთ თუ არა წუხილს იმის გამო, რომ კითხვაზე დარჩებით? ნერვიულობ, რომ მას მესიჯი მისცე და ფიქრობს, უპასუხებენ თუ არა? გრძნობთ შფოთვას, როდესაც ვინმე არ პასუხობს შეტყობინებას? ან გრძნობთ თუ არა შეტყობინებების შფოთვას, როდესაც კონფერენციაზე ხართ და ვერ კითხულობთ ტექსტს, რომელიც ახლახან მოვიდა თქვენს ტელეფონზე?

თუ გრძნობთ ამ ემოციებს, მაშინ დიდია ალბათობა, რომ გაქვთ ტექსტური შეტყობინებების შფოთვა. ტექსტური შეტყობინებებით გადატვირთულობის შეგრძნება არის შფოთვის ერთ-ერთი ყველაზე დამახასიათებელი სიმპტომი. თუ უფრო ღრმად ჩახედავთ ტექსტური შეტყობინებების შფოთვის სიმპტომებს, ის შეიძლება დაიყოს სამ ნათელ გამოვლინებად. აი, როგორ აღწერს მათ ფრონტ ფსიქიატრია:

• მოუსვენრობა: შფოთვის გრძნობა, როდესაც ელოდება პასუხს ტექსტზე ან ზეწოლის გრძნობა, რომ დაუყოვნებლივ უპასუხოს ერთს
• კომპულსურად მიჯაჭვული: აუტანელი მოთხოვნილება, შეამოწმოთ თქვენი ტელეფონი, როგორც კი გაიგონებთ „დინგს“ ან დაინახავთ შეტყობინებას თქვენს მოწყობილობაზე
• ძლიერი უნდა იყოს დაკავშირებული: აფეთქების გაგზავნა ტექსტური შეტყობინებების გაგზავნა სხვადასხვა ადამიანებისთვის, რადგან თქვენ გრძნობთ შფოთვას იმის გამო, რომ არ ხართ დაკავშირებული

ასევე არის პირდაპირი კავშირი ტექსტური შეტყობინებების შფოთვასა დაურთიერთობები. იმის ალბათობა, რომ ვინმეს გაუჩნდეს შეტყობინებების გაგზავნის შფოთვა ან შეტყობინებების გაგზავნის შფოთვა გაცნობის დროს, ბევრად უფრო მაღალია, ვიდრე შეშფოთების გრძნობა მეგობართან, თანამშრომლთან ან ოჯახის წევრთან დაკავშირებით.

4. აკრეფის ბუშტები თქვენი მოწინააღმდეგეა

არაფერი არ გიბიძგებთ ისე, როგორც აკრეფის ბუშტები ისევ და ისევ იშლება. რამდენიმე წამში ან წუთში, რაც სჭირდება მოახლოებული შეტყობინების მისვლას, თქვენ გეშინიათ წარმოიდგინოთ, რის თქმას ცდილობდა სხვა ადამიანი, რაც იმდენად რთულია, რომ მათ უნდა აკრიფოთ, წაშალოთ და ხელახლა აკრიფოთ.

თქვენ არა მხოლოდ განიცდით შფოთვას შეტყობინებების მიღებისას, არამედ ის რამდენიმე წამი, რომელიც ვინმეს სჭირდება შეტყობინების აკრეფისას, ასევე გიქმნით უზარმაზარ შფოთვას. აქაც წარმოიდგინეთ, რომ ყველაზე უარესი სცენარები მოგხვდებათ და სწორედ ამიტომ გრძნობთ თავს გადატვირთული ტექსტური შეტყობინებებით.

5. პასუხის არმიღება გამორთავს თქვენს პანიკის რეჟიმს

ეს ჩვეულებრივი მოვლენაა. იმ შემთხვევაში, თუ ვინმე განიცდის შფოთვას ტექსტური შეტყობინებით გაცნობის დროს. არ აქვს მნიშვნელობა რას ამბობს შეხვედრის დროს შეტყობინებების გაგზავნის წესები, თქვენს ნაწილს მყისიერი რეაგირება სჭირდება, რათა დარწმუნებული იყოს, რომ თქვენს რომანტიკულ სამოთხეში ყველაფერი კარგადაა. თუ თქვენი მნიშვნელოვანი ადამიანი არ უპასუხა თქვენს ტექსტს, თქვენ გადადიხართ პანიკის რეჟიმში და ფიქრობთ ყველაზე უარესს. რამდენიმე საათის დაგვიანებაც კი საკმარისია იმისთვის, რომ დაგარწმუნოთ, რომ ისინი თქვენთან ერთად დაასრულეს და ახლა თქვენ აჩრდილებენ. თქვენ განიცდით ტექსტური შეტყობინებით, როდესაცვინმეს არ უპასუხებს შეტყობინებას.

6. ტექსტური კომუნიკაცია იწვევს გაუგებრობას

წერილობითი შფოთვა და ურთიერთობები შეიძლება იყოს სასიკვდილო კომბინაცია, როდესაც თქვენ მიდრეკილებით არასწორ ინტერპრეტაციას ანიჭებთ სხვა ადამიანის შეტყობინებებს. თუ თქვენ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ამას, ამ გაუგებრობამ შეიძლება გამოიწვიოს რამდენიმე ჩხუბი თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის. ვერ ხვდები, რომ რაღაცის პირისპირ გამოხატვა და მისი ჩაწერა არ არის იგივე. ყველა არ არის გამოხატული ტექსტის მიმართ. ურთიერთობებში შფოთვის გაგზავნა შეიძლება ქრონიკული კონფლიქტების წყარო გახდეს, მაგრამ ეს უკვე იცით, არა?

7. მიდრეკილი ხართ ტექსტური სინანულისკენ

მიუხედავად ყველა გადაჭარბებული ანალიზისა, ნანობთ ტექსტურ შეტყობინებას. როგორც კი დააჭერთ გაგზავნის ღილაკს. სწორედ ამიტომ, თქვენ აპირებთ გააუქმოთ გაგზავნა ან წაშალოთ შეტყობინებები, რომლებიც მიწოდებულია, მაგრამ ბევრი არ წაიკითხავს. ტექსტის გაგზავნაზე ყოველთვის ორაზროვანი ხარ და მისი გაგზავნის შემდეგაც არ ხარ დარწმუნებული. თქვენ ნერვიულობთ მასზე გაგზავნით, როდესაც ხვდებით, ყოველთვის ფიქრობთ, სწორად წერთ თუ არა.

8. თქვენ უნდა იფიქროთ, რომ უპასუხოთ

თქვენმა უფროსმა გამოგზავნა ტექსტი, რომელშიც გიწვევთ მთელი გუნდი ლანჩზე. თქვენმა საუკეთესო მეგობარმა მესიჯი გამომიგზავნა, რომ გკითხოთ, გსურთ თუ არა კინოში წასვლა. თქვენს პარტნიორს სურს შაბათ-კვირის ერთად გატარება. არ აქვს მნიშვნელობა მიღებულ შეტყობინებების შინაარსს, თქვენ უნდა იფიქროთ 10 წუთის განმავლობაში, სანამ დაიწყებთ პასუხის ჩარჩოს შექმნას.

ესმიდრეკილება გამომდინარეობს გარკვეული ძირითადი საკითხებიდან, რომლებიც გაწუხებთ როგორც პიროვნებას, რის გამოც თქვენი პასუხი ნებისმიერ წინადადებაზე გასვლის ან რაიმე სახალისო საქმის კეთებაზე არის უარის თქმა. ამავდროულად, უჭირთ სხვებისთვის „არას“ თქმა. ასე რომ, მოწყვეტილი თქვენს ინსტინქტურ მოთხოვნილებასა და არ თქვას შორის, თქვენი მესიჯების შფოთვა სახურავზე იფეთქებს.

9. თქვენ არასოდეს ხართ პირველი, ვინც მესიჯს წერს

ტელეფონის აწევა და მესიჯის მიცემა ვინმეს, რომელზეც ფიქრობთ, ეს არის შფოთვის დამახასიათებელი ნიშანი. ამის გაფიქრებაც კი თავში აგავსებს გაზილიონური კითხვებით - მეჩვენება გაჭირვებული? რა მოხდება, თუ ისინი არ პასუხობენ? რა მოხდება, თუ ისინი დაურეკავენ ჩატში? სანამ ამ ყველაფერზე ფიქრს დაასრულებთ, გადაწყვეტთ ამ ტექსტის გაგზავნას. ეს არის ტექსტური შფოთვის კლასიკური შემთხვევა.

10. თქვენ თავს არიდებთ ტელეფონს მას შემდეგ, რაც გაგზავნით ტექსტს

როდესაც ვინმეს მესიჯს უგზავნით, ინსტინქტურად დებთ ტელეფონს პირქვე და შორდებით მას. შფოთვა იმის შესახებ, უპასუხებს თუ არა ადამიანი, ძალიან დიდი ხდება. და ის მხოლოდ ყოველ წუთს იზრდება. თქვენ გადატვირთული ხართ ტექსტური შეტყობინებებით, არა მხოლოდ ის, რასაც იღებთ, არამედ მათაც, რომლებსაც აგზავნით.

თუ აღმოჩნდით, რომ ამ ნიშნების უმეტესობაზე თავს ატრიალებთ, არ გჭირდებათ ტექსტური შეტყობინებების შფოთვის ტესტის გავლა, რათა გაიგოთ, ხართ თუ არა დაავადებული. თქვენ ნამდვილად ხართ. რაც მიგვიყვანს უაღრესად მნიშვნელოვან კითხვამდე - როგორ შევწყვიტო ტექსტური შეტყობინებაშფოთვა?

როგორ დავამშვიდოთ ტექსტური შეტყობინებების შფოთვა?

ვინც დღეში რამდენჯერმე ებრძვის ამ მტანჯველ ემოციებს, უეჭველად, სასოწარკვეთილი უნდა მიიღოს პასუხი კითხვაზე „როგორ შევწყვიტო შფოთვა?“ მცირეოდენი ნებისყოფით და რამდენიმე ქმედითუნარიანი რჩევებით, შეგიძლიათ მიიღოთ ტექსტური შეშფოთების დამამშვიდებელი მექანიზმით.

1. გამოიყენეთ ავტომატური პასუხები

ერთ-ერთი ყველაზე გონივრული გზა, რათა არ გადაიტვირთოთ ტექსტებით, არის ტელეფონზე ავტომატური პასუხის ფუნქციის დაყენება. როგორც კი თქვენი ტელეფონი გაისმის, გამგზავნი მიიღებს ავტომატურ პასუხს, როგორიცაა „გმადლობთ შეტყობინებებისთვის. მე გიპასუხებთ დღის ბოლომდე.’

ამ გზით თქვენ აღიარეთ შეტყობინება და აცნობეთ გამგზავნს, რომ დაუბრუნდებით მას. ეს არის ერთ-ერთი მიდგომა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ფიქრი ტექსტის უკან. ახლა, არ არსებობს ზეწოლა, გაათავისუფლოთ ის, რასაც აკეთებთ და დაუყოვნებლივ უპასუხოთ. ამავდროულად, თქვენ უნდა ავარჯიშოთ თქვენი გონება, რომ არ დააფიქსიროთ შეტყობინებების გაფრთხილება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მთელი მიზანი დამარცხებულია.

თუ თქვენს თავში არის პატარა ხმა, რომელიც ამბობს: „შეამოწმეთ თქვენი ტელეფონი. შეამოწმეთ თქვენი ტელეფონი. შეამოწმეთ თქვენი ტელეფონი“, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ გამომგზავნმა მიიღო ავტომატური პასუხი და თქვენ შეგიძლიათ უპასუხოთ თქვენთვის სასურველ დროს. შემდეგ, დაუბრუნდით იმას, რასაც აკეთებდით. ეს ადვილი არ იქნება და თქვენ ყოველთვის ვერ შეძლებთ დაიკავოთ ეს ძლიერი იმპულსი, რომ შეამოწმოთ მესიჯი მისი მოსვლისთანავე - არა თავიდან, მაინც - მაგრამივარჯიშე, იქ მიხვალ.

2. ნუ გექნებათ სერიოზული საუბარი ტექსტებზე

ანა ახალ ურთიერთობაში იყო და ხშირად აწუხებდა თავის ახალ ლამაზმანთან ტექსტური საუბრების დროს. უფრო მეტიც, როდესაც ის ხელმძღვანელობდა შეტყობინებებით, როგორიცაა: "პატარავ, შემიძლია გკითხო რამე?" მისთვის უცხო არ იყო შფოთვის შეტყობინებების გაგზავნა ურთიერთობებში, მაგრამ უფრო უჭირდა ამ ნიმუშის დარღვევა. ლოდინი შემდეგს, რომ „შეიძლება რაღაც გკითხო“ მას გააგიჟებდა. ამგვარმა შეტყობინებებმა დაარწმუნა ის, რომ დაშორების ტექსტი მოდის.

„ყველაფერი კარგად მიდის, მაშინ რატომ ვნერვიულობ, როცა ის მესიჯებს მიგზავნის?“ მან სთხოვა მეგობარს, რომელმაც უთხრა, თავი აარიდო სერიოზულ საუბრებს ტექსტებზე. „უბრალოდ უთხარი მას, მოდი ვისაუბროთ ამაზე, როცა შევხვდებით“, თუ მნიშვნელოვანი საკითხების განხილვა შეტყობინებებზე ძალიან დისკომფორტს გიქმნით. ეს შეიძლება იყოს თქვენი პასუხი იმაზე, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ტექსტური შეტყობინებების შფოთვას.

ტექსტური შეტყობინებები არ არის კომუნიკაციის იდეალური საშუალება მნიშვნელოვანი საუბრისთვის. ასე რომ, ნუ წამოიწყებთ რაიმე „დიდი მოლაპარაკებებს“ და ნუ ჩამოაგდებთ ბომბებს შეტყობინების საშუალებით. პირისგან პასუხის არ გაგონება თქვენს მესიჯების შფოთვას ცაში ამაღლებს. რაც არ უნდა არასასიამოვნო იყოს საუბარი, გააკეთეთ ეს პირისპირ. თუ ამისთვის ვერ მოემზადეთ, სატელეფონო ზარი თქვენი შემდეგი საუკეთესო ფსონია.

3. აცნობეთ თქვენს ახლო წრეს თქვენი ტექსტური შფოთვის შესახებ

წერილობითი შფოთვის დასაძლევად მარტივი გზა არის ამის აღიარებაპირველი. შემდეგ მოემზადეთ თქვენი ემოციების გამოხატვისთვის. არა, მე არ ვამბობ, რომ თქვენ იწყებთ ყველას თქმას, რომ თქვენ ებრძვით მესიჯების შფოთვას. ოღონდ მაინც, მიეცით საშუალება ადამიანებს, რომლებსაც ხშირად უგზავნით ტექსტურ შეტყობინებას - თქვენს პარტნიორს, თქვენს BFF-ს, თქვენს თანამშრომელთა ჯგუფს, ძმებს - იცოდნენ, თუ როგორ გრძნობთ თავს პასუხების არ მიღება ან ტექსტური შეტყობინებების უწყვეტი უკან დახევა.

ისინი, რა თქმა უნდა, თანაგრძნობენ თქვენთან და შეეცდებიან სწრაფად იყვნენ თავიანთი პასუხებით. თუ თქვენმა პარტნიორმა არ იცის, რომ მათგან პასუხის გაცემა რამდენიმე საათის განმავლობაშიც კი ნერვიულობთ, როგორ დაგეხმარებათ გაგიადვილოთ? ასე რომ, თუ ხშირად გაინტერესებთ, როგორ შეწყვიტოთ ფიქრი ტექსტის შესახებ, თქვენი საჭიროებების შესახებ ხმამაღალი საუბარი კარგი ადგილია დასაწყებად.

4. მოერიდეთ სხვებს

თუ გრძნობთ, რომ ადამიანის პასუხი თქვენი ტექსტური მესიჯი უხეშია ან გამოხატავს ინტერესის ნაკლებობას, შეწყვიტეთ ისინი. შერონი ბრაზობდა, როცა საყვარელი ტექსტი გაუგზავნა, რომ შეყვარებულს ეთქვა, რომ ენატრებოდა, მან კი გულის ემოციით უპასუხა. მისი ფიქრები წავიდა „რატომ გამოაგზავნო მხოლოდ გულის emoji?“ „დარწმუნებული ვარ, რომ ის ინტერესს კარგავს ჩემს მიმართ“.

როგორც გაირკვა, ის იყო შეხვედრაზე და სასწრაფოდ გაგზავნა ეს პასუხი, ვიდრე შერონს მოლოდინში დაეტოვებინა. როდესაც მან შეიტყო, შერონმა შეძრწუნდა გადაჭარბებული რეაქცია. "როგორ შევწყვიტოთ ფიქრი უკან ტექსტზე?" იგი დაინტერესდა.

დაძლევის ერთი მარტივი გზა