Tekstiviestipelko. Mitä se on? Kerron tarkemmin. Lähetät tekstiviestin. Siitä on kulunut 10 minuuttia, eikä henkilö ole vastannut. Mikä pahinta, näet, että hän on lukenut viestin, mutta ei ole vieläkään vastannut.

Tunnet vatsassasi solmun. Tai olet keskellä intensiivistä keskustelua kumppanisi, ystäväsi tai kollegasi kanssa, ja kirjoituskuplat saavat sydämesi hakkaamaan rinnassasi. Et keksi sopivaa vastausta viestiin, ja vastausviive tekee sinut levottomaksi ja levottomaksi. Sinulla, ystäväni, on tekstiviestien kirjoittamiseen liittyvä ahdistus.

Etkä ole yksin. Tekstiviestien muuttuva dynamiikka tekee yhä useammista ihmisistä hermoromahduksia. Puretaan kaikki tietomme tästä uudesta ilmiöstä, jota kutsutaan tekstiviestiahdistukseksi ja joka vaivaa mieltämme, jotta ymmärtäisimme, miksi tekstiviestit ahdistavat meitä, ja miten voimme voittaa sen.

Mikä on tekstiviestipelko?

Tekstiviestiahdistuksen määritelmää on vielä vaikea löytää, koska kyseessä on vielä nuori ilmiö, jota psykologit yrittävät ymmärtää. Sitä voidaan parhaiten kuvata tekstiviestien aiheuttamaksi ahdistukseksi. Tämä voi tapahtua, kun henkilö odottaa vastausta lähettämäänsä viestiin tai saa odottamattoman tekstiviestin.

Tekstiviestien etiketin liiallinen miettiminen voi myös ahdistaa sinua. Jos olet esimerkiksi alkanut jutella kaverin kanssa, josta todella pidät, sen päättäminen, lähetätkö hänelle ensin tekstiviestin vai et, voi tehdä sinusta hermoromahduksen. Tai jos tyttö, josta pidät, on lähettänyt sinulle tekstiviestin, saatat huomata, että nyrpistelet puhelimesi kanssa, kirjoitat ja pyyhit vastausta, koska et osaa päättää, mikä olisi sopiva vastaus.olisi.

Tämä ahdistus voi kasautua ajan mittaan, ja siitä voi tulla osaltaan vaikuttava tekijä asianomaisen henkilön stressitasoihin. Tekstipohjaisesta vuorovaikutuksesta johtuva levottomuus - usein siksi, että tämä viestintämuoto osoittautuu väärinkäsityksen kasvattajaksi - voi aiheuttaa häiriötekijöitä.

Ihmiset, joihin se vaikuttaa, viettävät yleensä epäterveellisiä määriä aikaa puhelimissaan yrittäen vain ratkaista sisällään tuntemaansa levottomuutta ja jännitystä.

Tekstiviestien ahdistusoireet

American Psychological Associationin mukaan yksi viidestä ihmisestä pitää älypuhelinta stressin lähteenä, koska hänen on jatkuvasti oltava kytkettynä ja yhteydessä. Kun tähän lisätään tekstiviestien lähettämisen aiheuttama ahdistus, olet jo pahassa pulassa.

Ongelma on kärjistynyt niin paljon, että parhaillaan tutkitaan, mihin psyykkisten häiriöiden kirjoon tämä ahdistus sijoittuu ja mitä sen torjumiseksi voidaan tehdä. Ihmiset, jotka jo kärsivät taustalla olevista mielenterveysongelmista, ovat alttiimpia tekstiviestiahdistukselle, mutta se voi iskeä kenen tahansa otteeseen. Esimerkiksi sosiaalista ahdistusta kokevien treffeille lähteminen voi olla jo sinällään vaikeaa, janäitä hankalia tunteita voi olla vaikeampi hallita, jos sinun on myös pidettävä viestejä edestakaisin, jotta mahdollinen kumppani kiinnostuisi.

"Onko minulla tekstiviestiahdistusta?" saatat päätyä kysymään itseltäsi. Tunnetko ahdistusta siitä, että sinut jätetään lukematta? Hermostutko tekstiviestin lähettämisestä miettimällä, vastaisiko hän vai ei? Tunnetko ahdistusta, kun joku ei vastaa tekstiviestillä? Tai tunnetko ilmoitusahdistusta, kun olet konferenssissa etkä pysty lukemaan puhelimeesi juuri saapunutta tekstiä?

Jos tunnet näitä tunteita, on mahdollista, että sinulla on tekstiviestiahdistusta. Tekstiviestien hukkumisen tunne on yksi tyypillisimmistä tekstiviestiahdistuksen oireista. Jos tarkastelet tekstiviestiahdistuksen oireita syvällisemmin, se voidaan jakaa kolmeen selkeään ilmenemismuotoon. Seuraavassa on, miten Front Psychiatry kuvaa niitä:

• Levottomuus: Ahdistuksen tunteiden lisääntyminen odotettaessa vastausta tekstiviestiin tai tunne, että sinua painostetaan vastaamaan tekstiviestiin heti.
• Pakonomainen koukkuun jääminen: Pakottava tarve tarkistaa puhelin heti, kun kuulet "dingin" tai näet ilmoituksen laitteessasi.
• Vahva tarve olla yhteydessä: Lähetät tekstiviestejä eri ihmisille, koska sinua ahdistaa ajatus siitä, ettet ole yhteydessä.

Tekstiviestipelon ja ihmissuhteiden välillä on myös suora yhteys. Todennäköisyys sille, että joku kokee tekstiviestipelon tai tekstiviestipelon seurustellessaan, on paljon suurempi kuin se, että hän tuntee ahdistusta tekstiviestien lähettämisestä ystävälle, työtoverille tai perheenjäsenelle.

4. Kirjoituskuplat ovat vihollisesi.

Mikään ei saa sinua hermostuneemmaksi kuin ne kirjoituskuplat, jotka jatkuvat yhä uudelleen ja uudelleen. Niiden muutamien sekuntien tai minuuttien aikana, jotka vievät siihen, että lähestyvä viesti saapuu, sekoat kuvitellessasi, mitä toinen voi yrittää sanoa, joka on niin vaikeaa, että hänen on kirjoitettava, poistettava ja kirjoitettava uudelleen toistuvasti.

Et koe ahdistusta vain vastaanottaessasi viestejä, vaan myös ne muutamat sekunnit, jotka joku käyttää viestin kirjoittamiseen, aiheuttavat sinulle suunnatonta ahdistusta. Tässäkin tapauksessa kyse on siitä, että kuvittelet pahimpien skenaarioiden pääsevän valloilleen, ja juuri siksi tunnet olosi ahdistuneeksi tekstiviesteistä.

5. Jos et saa vastausta, paniikkitilasi käynnistyy.

Tämä on yleistä, kun kyseessä on joku, joka kokee tekstiviestipelkoa seurustellessaan. Riippumatta siitä, mitä tekstiviestien lähettämisen säännöt seurustellessa sanovat, osa sinusta tarvitsee välittömiä vastauksia ollakseen varma, että kaikki on hyvin romanttisessa paratiisissa. Jos merkittävä toisesi ei ole vastannut tekstiviestiin, siirryt paniikkitilaan ja oletat pahinta. Jopa parin tunnin viive riittää vakuuttamaan sinut siitä, ettähe ovat lopettaneet kanssasi ja haamukirjoittavat sinua. Kärsit tekstiviestiahdistuksesta, kun joku ei vastaa tekstiviestiin.

6. Tekstiviestintä johtaa väärinkäsityksiin

Tekstiviestipelko ja ihmissuhteet voivat olla tappava yhdistelmä, kun sinulla on taipumus tulkita toisen henkilön viestejä väärin. Jos voit samaistua tähän, nämä väärinkäsitykset ovat saattaneet laukaista useita riitoja sinun ja kumppanisi välille. Et ymmärrä, että jonkin asian ilmaiseminen kasvokkain ja sen kirjoittaminen ylös ei ole sama asia. Kaikki eivät ole ilmaisuvoimaisia tekstiviestillä. Tekstiviestipelko vuonnaihmissuhteista voi tulla kroonisten konfliktien lähde, mutta senhän sinä jo tiedätkin.

7. Olet taipuvainen katumaan tekstiviestejä.

Kaikesta ylianalysoinnista huolimatta kadut tekstiviestiä heti, kun painat lähetysnappia. Siksi sinulla on tapana peruuttaa tai poistaa viestejä, jotka on toimitettu, mutta joita ei ole luettu PALJON. Olet aina kahden vaiheilla tekstiviestin lähettämisen suhteen, etkä ole koskaan varma edes sen lähettämisen jälkeen. Hermostut, kun lähetät tekstiviestin, kun seurustelette, ja mietit aina, kirjoitatko oikein.

8. Sinun on valmistauduttava vastaamaan.

Pomosi on lähettänyt tekstiviestin, jossa hän kutsuu koko tiimin lounaalle. Paras ystäväsi kysyy tekstiviestillä, haluaisitko lähteä elokuviin. Kumppanisi haluaa viettää viikonlopun yhdessä. Saamiesi viestien sisällöstä riippumatta sinun on psyykehdittävä itseäsi reilut 10 minuuttia, ennen kuin voit alkaa muotoilla vastausta.

Tämä taipumus johtuu tietyistä taustalla olevista asioista, jotka tekevät sinusta ahdistuneen ihmisen, minkä vuoksi vastauksesi mihin tahansa ehdotukseen lähteä ulos tai tehdä jotain hauskaa on kieltäytyä. Samaan aikaan sinun on vaikea sanoa "ei" muille. Joten, kun olet joutunut ristiriitaan vaistomaisen tarpeesi sanoa "ei" ja sen välillä, ettet pysty sanomaan sitä, tekstiviestien lähettämisen ahdistuneisuutesi nousee kattoon.

9. Et ole koskaan ensimmäinen tekstiviestin lähettäjä.

Tekstiviestipelon tunnusmerkki on, että et pysty tarttumaan puhelimeen ja lähettämään tekstiviestiä jollekin, jota ajattelet. Jo ajatuskin siitä täyttää pääsi lukemattomilla kysymyksillä - Vaikutanko tarpeelliselta? Entä jos hän ei vastaa? Entä jos hän soittaa ja haluaa jutella? Kun olet miettinyt kaikkea tätä, päätät olla lähettämättä tekstiviestiä. Tämä on klassinen tapaus tekstiviestipelosta.

10. Välttelet puhelintasi, kun olet lähettänyt tekstiviestin.

Kun lähetät tekstiviestin jollekulle, laitat vaistomaisesti puhelimesi alaspäin ja lähdet pois sen luota. Ahdistus siitä, vastaako henkilö vai ei, käy liian ylivoimaiseksi. Ja se vain kasvaa joka minuutti. Sinut hukutetaan tekstiviesteihin, ei vain niihin, joita saat, vaan myös niihin, joita lähetät.

Jos huomasit nyökkäileväsi useimpiin näistä merkeistä, sinun ei tarvitse tehdä tekstiviestien ahdistuneisuustestiä tietääksesi, oletko ahdistunut. Olet aivan varmasti. Mikä tuo meidät tärkeään kysymykseen - Miten lopetan tekstiviestien ahdistuneisuuden?

Miten rauhoittaa tekstiviestien ahdistusta?

Jokainen, joka kamppailee näiden ahdistavien tunteiden kanssa useita kertoja päivässä, kaipaa varmasti epätoivoisesti vastausta kysymykseen: "Miten lopetan tekstiviestien lähettämisen ahdistuneisuuden?" Pienellä määrällä tahdonvoimaa ja muutamalla toimivalla vinkillä voit kehittää mekanismin tekstiviestien lähettämisen ahdistuneisuuden rauhoittamiseksi.

1. Käytä automaattisia vastauksia

Yksi fiksuimmista tavoista olla hukkumatta tekstiviesteihin on asettaa puhelimeesi automaattinen vastaus. Heti kun puhelimesi piippaa, lähettäjä saa automaattisen vastauksen, kuten "Kiitos viestistä. Vastaan sinulle päivän loppuun mennessä".

Näin olet kuitannut viestin ja annat lähettäjän tietää, että otat häneen yhteyttä. Tämä on yksi lähestymistapa siihen, miten lopetat tekstiviestin vastauksen murehtimisen. Nyt ei ole paineita päästää irti siitä, mitä ikinä teetkin, ja vastata heti. Samalla sinun on koulutettava mielesi olemaan kiinnittämättä huomiota tuohon ilmoitushälytykseen. Muuten koko tarkoitus on mennyttä.

Jos päässäsi kuuluu pieni ääni, joka sanoo: "Tarkista puhelimesi. Tarkista puhelimesi. Tarkista puhelimesi. Tarkista puhelimesi.", muistuta mielelläsi itseäsi siitä, että lähettäjä on saanut automaattisen vastauksen ja voit vastata siihen silloin, kun sinulle sopii. Palaa sitten takaisin siihen, mitä olitkaan tekemässä. Se ei ole helppoa, etkä aina pysty hillitsemään sitä voimakasta impulssia tarkistaa viesti heti, kun se saapuu - et ainakaan aluksi,joka tapauksessa - mutta harjoittelemalla pääset sinne.

2. Älä käy vakavia keskusteluja tekstiviesteillä.

Ana oli uudessa parisuhteessa ja huomasi usein tuntevansa itsensä hermostuneeksi tekstiviestikeskusteluissa uuden sulhasensa kanssa. Vielä enemmän, kun mies aloitti viestillä, kuten: "Kulta, voinko kysyä sinulta jotain?" Hänelle ei ollut vierasta tekstiviestien aiheuttama ahdistus parisuhteissa, mutta hänen oli vaikeampi rikkoa mallia. Odottelu "voinko kysyä sinulta jotain" -viestin jatkoksi teki hänet hulluksi. Tällaiset viestit vakuuttivat hänet siitä, ettäettä hänelle on tulossa eroteksti.

"Kaikki sujuu niin hyvin, miksi sitten hermostun, kun mies lähettää minulle tekstiviestejä?" hän kysyi ystävältään, joka kehotti häntä välttämään vakavia keskusteluja tekstiviesteillä. "Sano hänelle vain, että puhutaan siitä, kun tapaamme", jos tärkeistä asioista keskusteleminen viestien välityksellä tuntuu niin epämukavalta. Tämä voi olla sinunkin vastauksesi siihen, miten selviät tekstiviestiahdistuksesta.

Tekstiviestit eivät ole ihanteellinen viestintäväline tärkeässä keskustelussa. Älä siis aloita mitään "isoja keskusteluja" tai pudota pommituksia viestin välityksellä. Jos et saa vastausta, tekstiviestien aiheuttama ahdistuksesi nousee pilviin. Vaikka keskustelu olisi kuinka epämiellyttävä, käy se kasvotusten. Jos et pysty siihen, puhelinsoitto on seuraava paras vaihtoehto.

3. Kerro lähipiirillesi tekstiviestipelostasi.

Yksinkertainen tapa voittaa tekstiviestipelko on myöntää se ensin. Valmistaudu sitten ilmaisemaan tunteesi. En tarkoita, että alat kertoa kaikille ja kaikille, että kamppailet tekstiviestipelon kanssa. Mutta anna ainakin niiden ihmisten, joille lähetät tekstiviestejä useimmin - kumppanisi, paras ystäväsi, työkavereidesi, sisaruksesi - tietää, miten se, ettet saa vastausta tai että tekstiviestejä lähetetään jatkuvasti edestakaisin...tekstiviesteistä saa sinut tuntemaan.

Hän varmasti ymmärtää sinua ja pyrkii olemaan nopea vastauksissaan. Jos kumppanisi ei tiedä, että se, ettei häneltä kuulu vastausta edes pariin tuntiin, saa sinut hermostumaan, miten hän sitten tekee osansa helpottaakseen tilannetta? Jos siis mietit usein, miten lopettaa murehtiminen tekstiviestin saamisesta takaisin, on hyvä aloittaa siitä, että kerrot tarpeistasi ääneen.

4. Anna muille vähän löysää

Jos sinusta tuntuu, että henkilön vastaus tekstiviestiin on tylsä tai osoittaa kiinnostuksen puutetta, anna hänelle hieman löysää. Sharon suuttui, kun hän lähetti suloisen tekstiviestin kertoakseen poikaystävälleen kaipaavansa häntä, ja tämä vastasi sydän-emojilla. Hänen ajatuksensa vaihtuivat "Miksi hän lähettäisi vain sydän-emojin?" ja "Olen varma, että hän on menettämässä kiinnostuksensa minuun".

Kävi ilmi, että hän oli kokouksessa ja oli lähettänyt vastauksen kiireesti sen sijaan, että olisi jättänyt Sharonin odottamaan. Kun Sharon sai tietää asiasta, hän nolostui ylireagoituaan. "Miten lopettaa murehtiminen tekstiviestin vastauksesta?" hän ihmetteli.

Yksi yksinkertainen tapa voittaa tekstiviestipelko on muistuttaa itseäsi siitä, että toinen henkilö voi olla kiireinen eikä ehkä ole ajatellut, miten hänen vastauksensa voitaisiin tulkita. Tai hänellä voi olla omaa tekstiviestipelkoaan.

5. Älä heijasta

Kun saat odottamattoman tekstiviestin tai et saa sitä lainkaan, älä automaattisesti oleta, että toinen henkilö on suuttunut sinulle jostain tuntemattomasta syystä. Tämä ei ole mitään muuta kuin pelkojesi projisoimista toiseen henkilöön. Kun tällaiset ajatukset alkavat vaivata sinua, ajattele onnellisia hetkiä, joita olette viettäneet yhdessä. Tämä auttaa sinua voittamaan epävarmuutesi ja vahvistamaan positiivisuutta.

Tämä on myös vastaus siihen, miten päästä eroon tekstiviestipelosta. Se, että olet yhteydessä tunteisiisi ja opit käsittelemään niitä oikealla tavalla sen sijaan, että heijastaisit tietämättäsi tunnesappeasi toiseen ihmiseen, on yksi parhaista tavoista voittaa tekstiviestipelko. Toki et ehkä näe muutosta heti. Mutta itsetuntemuksen ja kärsivällisyyden avulla mallisi alkavat muuttua.

6. Älä tarkista tekstiviestejä heräämisen jälkeen.

Miten päästä eroon tekstiviestiahdistuksesta? Yritä muuttaa suhdettasi puhelimeesi. Sillä voitat jo puolet taistelusta. Sinun ei pitäisi koskaan tarkistaa tekstiviestejäsi heti aamulla. Sillä heti kun teet niin, sinulle iskee ilmoitusahdistus.

Alat vastata viesteihin, alat miettiä sitä ja tätä, ja henkinen rauhasi kärsii. Kun aloitat päiväsi ahdistuneena, voit olla varma, että se vain kasvaa lumipallona päivän mittaan. Luo siis rauhoittava rutiini, jolla aloitat päiväsi. Juo kahvia, joogaa, nauti aamusta ja vastaa vasta sitten puhelimeen.

7. Pidä puhelin poissa

Tekstiviestien hukkuminen ja samalla se, että et pysty lopettamaan jokaiseen tekstiviestiin tarttumista, joka saapuu chat-laatikkoosi, on noidankehä. Toinen ruokkii toista, ja uhri olet sinä. Puhelin ei ole osa kehoasi. Opettele siis pitämään se poissa, kun olet lopettanut työpäiväsi.

Tee pomollesi ja kollegoillesi selväksi, että työajan jälkeen vastaat vain silloin, kun olet tavoitettavissa. Pidä puhelin poissa, kun katsot Netflixiä, laitat ruokaa tai vietät aikaa perheen kanssa. Puhelimen pitäminen makuuhuoneen ulkopuolella yöllä on myös hyvä idea.

8. Sammuta matkapuhelin viikonloppuna

Hyvä idea on sammuttaa kännykkä sunnuntaina. Jos pidät tauon kännykästäsi yhden kokonaisen päivän ajan, tiedät, ettei tekstiviesteihin ole vastattavaa, joten tekstiviestit eivät vaivaa sinua. Laitteet voivat pilata ihmissuhteita, joten sen sijaan, että pysyt kiinni puhelimessasi, vietä aikaa rakkaidesi kanssa ja nauti heidän läsnäolostaan elämässäsi.

Jos olet uudessa suhteessa, vietä viikonloppu SO:n kanssa IRL niin usein kuin mahdollista sen sijaan, että kommunikoit tekstiviesteillä. Näin sinun ei tarvitse murehtia "miksi hermostun, kun hän lähettää minulle tekstiviestejä?", ainakaan niiden kahden päivän ajan, jotka olette yhdessä. Sitä paitsi yhdessä vietetty laadukas aika toimii rauhoittavana tekijänä, jota tarvitset, jotta voit käsitellä tekstiviestejä koskevaa ahdistusta parisuhteessasi.viikko eteenpäin.

Älypuhelimet ovat tulleet jäädäkseen, ja niin on myös tämä uusi viestintäväline. Sen sijaan, että tuntisit itsesi hukkuvaksi tekstiviesteihin, yritä ottaa ne vastaan. Pidä nämä vinkit mielessäsi ja käytä niitä ajatustesi hallintaan aina, kun tunnet, että olet sekoamassa. Tekstiviestien aiheuttama ahdistuneisuus on mennyttä aikaa.

UKK

Tekstiviestien lähettäminen aiheuttaa ahdistusta, koska tekstiviestien aiheuttama ahdistus laukaisee ahdistusta. Näin voi käydä, kun henkilö odottaa vastausta lähettämäänsä viestiin tai saa odottamattoman tekstiviestin.

Tämä ahdistus voi kasautua ajan mittaan, ja siitä voi tulla yksi tekijä, joka lisää asianomaisen henkilön stressitasoa. Tekstipohjaisen vuorovaikutuksen aiheuttamasta levottomuudesta voi tulla häiriötekijä. Ihmiset, joita tämä ahdistus koskee, viettävät epäterveellisiä määriä aikaa puhelimellaan yrittäessään ratkaista sisäistä levottomuutta ja jännitystä. 3. Miten lopetan tekstiviestien lähettämisen ahdistuksen?

Laita puhelimeesi automaattiset vastaukset, sano itsellesi, että tekstiviestiin ei tarvitse vastata heti, ja kehitä itsellesi tapa pysyä erossa puhelimesta, kun et ole töissä. 4. Miten lopetan tekstiviestien lähettämisen ahdistuksen?

Pysy rauhallisena, älä ota puhelinta käteen heti aamulla herätessäsi, älä käy vakavia keskusteluja tekstiviestillä, yritä luoda viikonloppurutiini, jolloin sammutat puhelimen, ja yritä ajatella, että toinen on kiireinen, kun hän ei vastaa tekstiviestiisi.

Joogaa, vietä aikaa rakkaidesi kanssa, rentoudu ja katso televisiota tai kokkaa hyvää ruokaa, ja varmista, että puhelin on poissa, kun teet kaikkea tätä.

8 asiaa, jotka kannattaa tehdä, kun ex ottaa yhteyttä vuosia myöhemmin

8 perimmäistä vinkkiä siitä, miten tehdä ensimmäinen siirto Guy

12 Realistinen Dating vinkkejä ujo kaverit