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टेक्सटिंग चिंता। क्या है वह? मुझे विस्तृत करने दो। आप एक पाठ संदेश भेजें। 10 मिनट हो गए हैं और उस व्यक्ति ने कोई जवाब नहीं दिया है। इससे भी बुरी बात यह है कि आप देख सकते हैं कि उन्होंने संदेश पढ़ लिया है और अभी तक कोई प्रतिक्रिया नहीं दी है।
यह सभी देखें: वित्तीय वर्चस्व: यह क्या है, यह कैसे काम करता है, और क्या यह स्वस्थ हो सकता है?आप अपने पेट में एक गांठ महसूस कर रहे हैं। या आप अपने साथी, मित्र, या सहकर्मी के साथ एक गहन बातचीत के बीच में हैं, और वे टाइपिंग बुलबुले आपके सीने में दिल की धड़कन बढ़ा रहे हैं। आप किसी संदेश के लिए उचित प्रतिक्रिया के बारे में नहीं सोच सकते हैं और उत्तर देने में देरी आपको बेचैन और बेचैन कर रही है। आप, मेरे मित्र, टेक्स्टिंग चिंता से निपट रहे हैं।
और आप अकेले नहीं हैं। टेक्स्टिंग की बदलती गतिशीलता अधिक से अधिक लोगों को नर्वस मलबे में बदल रही है। टेक्स्टिंग चिंता नामक इस नई घटना के बारे में जानने के लिए आइए सब कुछ डीकोड करें, यह समझने के लिए कि हम टेक्स्ट से अभिभूत क्यों महसूस करते हैं और इसे कैसे दूर किया जाए।
टेक्स्टिंग चिंता क्या है?
एक पाठ्यपुस्तक टेक्स्टिंग चिंता परिभाषा अभी भी मुश्किल है, यह देखते हुए कि यह अभी भी एक उभरती हुई घटना है जिसे मनोवैज्ञानिक समझ बनाने की कोशिश कर रहे हैं। इसे टेक्स्ट कम्युनिकेशन के कारण होने वाले संकट के रूप में सबसे अच्छा वर्णित किया जा सकता है। ऐसा तब हो सकता है जब कोई व्यक्ति अपने द्वारा भेजे गए संदेश के जवाब की प्रतीक्षा कर रहा हो या कोई अनपेक्षित टेक्स्ट प्राप्त कर रहा हो।
उपयुक्त टेक्स्टिंग शिष्टाचार के बारे में अधिक सोचना भी आपको चिंतित कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपने किसी लड़के से बात करना शुरू किया हैटेक्स्टिंग चिंता अपने आप को याद दिलाने के लिए है कि दूसरे व्यक्ति को कुछ पकड़ा जा सकता है और हो सकता है कि उनकी प्रतिक्रिया की व्याख्या कैसे की जा सकती है, इसके बारे में ज्यादा सोचा न हो। या हो सकता है कि वे अपनी खुद की टेक्स्टिंग चिंता से निपट रहे हों।
5. प्रोजेक्ट न करें
जब आपको कोई अनपेक्षित टेक्स्ट संदेश प्राप्त होता है या कोई संदेश प्राप्त नहीं होता है, तो यह स्वचालित रूप से न मानें कि दूसरा व्यक्ति किसी अज्ञात कारण से आपसे परेशान है। यह और कुछ नहीं बल्कि अपने डर को दूसरे व्यक्ति पर प्रोजेक्ट करने का एक कार्य है। जब इस तरह के विचार आपको परेशान करने लगें, तो उन खुशनुमा पलों के बारे में सोचें जो आपने साथ में बिताए हैं। यह आपकी असुरक्षाओं को दूर करने और सकारात्मकता को मजबूत करने में आपकी मदद करेगा।
यह भी उत्तर है कि टेक्स्टिंग चिंता से कैसे छुटकारा पाया जाए। अपनी भावनाओं के साथ संपर्क में रहना और उनसे सही तरीके से निपटना सीखना, बजाय अनजाने में दूसरे व्यक्ति पर अपने भावनात्मक पित्त को पेश करना, टेक्स्टिंग चिंता को दूर करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। ज़रूर, आप तुरंत बदलाव नहीं देख सकते हैं। लेकिन कुछ आत्म-जागरूकता और धैर्य के साथ, आपके पैटर्न बदलने लगेंगे।
6। जागने के बाद टेक्स्ट चेक न करें
टेक्स्ट करने की चिंता से कैसे छुटकारा पाएं? अपने फोन के साथ अपने रिश्ते को बदलने की कोशिश करें। वह आधी लड़ाई जीत जाएगी। आपको कभी भी सुबह सबसे पहले अपना टेक्स्ट चेक नहीं करना चाहिए। क्योंकि जिस क्षण आप ऐसा करते हैं, आप अधिसूचना चिंता से प्रभावित हो जाएंगे।
आप संदेशों का जवाब देना शुरू कर देंगे, प्रारंभ करेंयह और वह सोचने से आपकी मानसिक शांति प्रभावित होगी। जब आप अपने दिन की शुरुआत चिंता से करते हैं, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं कि यह दिन के दौरान केवल स्नोबॉल होगा। इसलिए, अपने दिन की शुरुआत करने के लिए एक शांत दिनचर्या बनाएं। कॉफी पिएं, योग करें, सुबह का आनंद उठाएं और उसके बाद ही फोन उठाएं। आपके चैट बॉक्स में आने वाले प्रत्येक टेक्स्ट से जुड़ना एक दुष्चक्र है। एक दूसरे को खिलाता है, और शिकार तुम हो। आपका फोन आपके शरीर का हिस्सा नहीं है। इसलिए अपना कार्यदिवस समाप्त करने के बाद इसे दूर रखना सीखें।
अपने बॉस और सहकर्मियों को इस बात से अवगत कराएं कि काम के घंटों के बाद आप केवल तभी जवाब देंगे जब आप उपलब्ध होंगे। जब आप नेटफ्लिक्स देखते हैं, खाना बनाते हैं या परिवार के साथ समय बिताते हैं तो फोन को दूर रखें। रात में फोन को बेडरूम के बाहर रखना भी एक अच्छा विचार है।
8. सप्ताहांत में मोबाइल बंद कर दें
रविवार को अपना मोबाइल बंद करना एक अच्छा विचार है। यदि आप अपने मोबाइल से पूरे एक दिन के लिए ब्रेक लेते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि उत्तर देने के लिए कोई टेक्स्ट नहीं है, इसलिए टेक्स्टिंग चिंता आपको परेशान नहीं करेगी। गैजेट्स रिश्तों को बर्बाद कर सकते हैं; इसलिए अपने फोन से चिपके रहने के बजाय, अपने प्रियजनों के साथ समय बिताएं और अपने जीवन में उनकी उपस्थिति का आनंद लें।
यदि आप एक नए रिश्ते में हैं, तो सप्ताहांत को अपने SO IRL के साथ जितनी बार हो सके बिताएंपाठ संदेशों पर संचार करने की तुलना में। इस तरह, आपको इस बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी कि "जब वह मुझे टेक्स्ट करता है तो मुझे घबराहट क्यों होती है?", कम से कम उन दो दिनों के लिए जब आप एक साथ हों। इसके अलावा, एक साथ बिताया गया गुणवत्तापूर्ण समय आपको आने वाले सप्ताह के लिए रिश्ते में टेक्स्टिंग चिंता से निपटने के लिए आवश्यक आश्वासन के रूप में काम करेगा।
स्मार्टफ़ोन यहाँ रहने के लिए हैं, और संचार का यह नया माध्यम भी है। इसलिए ग्रंथों से अभिभूत महसूस करने के बजाय उन्हें गले लगाने की कोशिश करें। इन युक्तियों को ध्यान में रखें और जब भी आपको लगे कि आप नियंत्रण से बाहर हो रहे हैं तो अपने विचारों को नियंत्रित करने के लिए उनका उपयोग करें। टेक्स्टिंग चिंता अतीत की बात होगी।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1। टेक्स्टिंग मुझे चिंता क्यों देती है?टेक्स्ट संचार के कारण उत्पन्न संकट के कारण टेक्स्टिंग आपको चिंता देती है। ऐसा तब हो सकता है जब कोई व्यक्ति अपने द्वारा भेजे गए संदेश के जवाब की प्रतीक्षा कर रहा हो या कोई अनपेक्षित टेक्स्ट प्राप्त कर रहा हो।
2। क्या टेक्स्टिंग चिंता एक चीज है?यह चिंता समय के साथ बढ़ सकती है और प्रभावित व्यक्ति के तनाव के स्तर में एक योगदान कारक बन सकती है। इस तरह के टेक्स्ट-आधारित इंटरैक्शन के कारण अनुभव की जाने वाली बेचैनी व्याकुलता का स्रोत बन सकती है। इससे प्रभावित लोग अपने फोन पर अस्वास्थ्यकर समय बिताते हैं, बस अपने भीतर महसूस होने वाली बेचैनी और तनाव को दूर करने की कोशिश करते हैं। 3. मैं टेक्स्टिंग चिंता को कैसे रोकूं?
अपने फोन पर ऑटो-जवाब रखें, अपने आप को बताएं कि टेक्स्ट को तत्काल उत्तर की आवश्यकता नहीं है और विकसित करेंजब आप काम नहीं कर रहे हों तो अपने फोन से दूर रहने की आदत। 4. मैं टेक्स्टिंग चिंता को कैसे रोकूं?
शांत रहें, सुबह उठते ही अपना फोन न उठाएं, टेक्स्ट पर गंभीर बातचीत न करें, जब आप स्विच ऑफ करते हैं तो सप्ताहांत की दिनचर्या बनाने की कोशिश करें फ़ोन करें और यह सोचने की कोशिश करें कि दूसरा व्यक्ति तब व्यस्त है जब वे आपके टेक्स्ट का जवाब नहीं दे रहे हैं।
5। मैं अपनी चिंता को कैसे शांत कर सकता हूं?योग करें, अपने प्रियजनों के साथ समय बिताएं, आराम करें और टीवी देखें या अच्छा खाना बनाएं और यह सुनिश्चित करें कि जब आप यह सब कर रहे हों तो फोन आपसे दूर हो।
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वास्तव में पसंद है, यह तय करना कि पहले उसे टेक्स्ट करना है या नहीं, आप एक नर्वस मलबे में बदल सकते हैं। या अगर आपकी पसंद की किसी लड़की ने आपको टेक्स्ट किया है, तो आप अपने फोन के साथ खुद को उलझा हुआ पा सकते हैं, अपना जवाब लिख और मिटा सकते हैं, क्योंकि आप यह तय नहीं कर सकते कि उपयुक्त प्रतिक्रिया क्या होगी।यह चिंता समय के साथ बढ़ सकती है और प्रभावित व्यक्ति के तनाव के स्तर के लिए एक योगदान कारक बनें। इस तरह के टेक्स्ट-आधारित इंटरैक्शन के कारण अनुभव की जाने वाली बेचैनी - अक्सर क्योंकि संचार का यह तरीका एक प्रजनन गलतफहमी साबित होता है - व्याकुलता का स्रोत बन सकता है।
इससे प्रभावित लोग अपने पर अस्वास्थ्यकर समय व्यतीत करते हैं फोन केवल उस बेचैनी और तनाव को हल करने की कोशिश कर रहे हैं जो वे महसूस करते हैं।
टेक्स्टिंग चिंता के लक्षण
अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, पांच में से एक व्यक्ति, जैसा कि है, अपने स्मार्टफोन को तनाव के स्रोत के रूप में देखते हैं क्योंकि इस निरंतर प्लग इन और कनेक्टेड रहने की आवश्यकता होती है। मिश्रण में टेक्स्टिंग चिंता जोड़ें, और आप एक गर्म झंझट में फंस गए हैं।
समस्या इतनी बढ़ गई है कि यह पता लगाने के लिए शोध किया जा रहा है कि यह चिंता मनोवैज्ञानिक विकारों के स्पेक्ट्रम पर कहां पड़ती है और इसका मुकाबला करने के लिए क्या किया जा सकता है। जो लोग पहले से ही अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से पीड़ित हैं, वे टेक्सटिंग चिंता से अधिक ग्रस्त हैं, लेकिन यह किसी को भी अपनी चपेट में ले सकता है। उदाहरण के लिए, सामाजिक चिंता के साथ डेटिंग करना उतना ही कठिन हो सकता हैहै, और उन परेशान करने वाली भावनाओं को प्रबंधित करना कठिन हो सकता है यदि आपको संभावित साथी को रुचि रखने के लिए संदेशों के आगे-पीछे चलते रहना है।
"क्या मुझे टेक्स्टिंग चिंता है?" ऐसा कुछ है जो आप अंत में खुद से पूछ सकते हैं। क्या आप पढ़े लिखे रह जाने के बारे में चिंता महसूस करते हैं? उसे या उसके सोच को पाठ करने के लिए घबराहट हो रही है कि क्या वे उत्तर देंगे या नहीं? चिंता महसूस करें जब कोई वापस पाठ नहीं करता है? या जब आप किसी कॉन्फ़्रेंस में होते हैं और आपके फ़ोन पर आए टेक्स्ट को नहीं पढ़ पाते हैं, तो क्या आपको सूचना संबंधी चिंता महसूस होती है?
अगर आप इन भावनाओं को महसूस करते हैं, तो संभावना है कि आपको टेक्स्टिंग चिंता है। पाठ संदेशों से अभिभूत महसूस करना सबसे विशिष्ट टेक्स्टिंग चिंता लक्षणों में से एक है। यदि आप टेक्स्टिंग चिंता लक्षणों में गहराई से देखते हैं, तो इसे तीन स्पष्ट अभिव्यक्तियों में विभाजित किया जा सकता है। यहां बताया गया है कि फ्रंट साइकियाट्री उनका वर्णन कैसे करती है:
- बेचैनी: किसी पाठ के जवाब की प्रतीक्षा करते समय या तुरंत उत्तर देने के लिए दबाव महसूस करने पर चिंता की भावनाओं में वृद्धि
- अनिवार्य रूप से जकड़े रहना: जैसे ही आप 'डिंग' सुनते हैं या अपने डिवाइस पर कोई सूचना देखते हैं, अपने फ़ोन की जांच करने की अनिवार्य आवश्यकता है
- कनेक्ट होने की प्रबल आवश्यकता: एक बर्स्ट भेजना अलग-अलग लोगों को टेक्स्ट संदेश भेजना क्योंकि आप कनेक्ट न होने के विचार से चिंता से दूर महसूस करते हैं
टेक्स्ट करने की चिंता और के बीच सीधा संबंध भी हैरिश्तों। किसी मित्र, सहकर्मी, या परिवार के सदस्य को टेक्स्ट करने के बारे में चिंतित महसूस करने की तुलना में किसी को टेक्स्टिंग क्रश चिंता या टेक्स्टिंग चिंता का अनुभव होने की संभावना बहुत अधिक है।
4. टाइपिंग बबल्स आपके दुश्मन हैं
टाइपिंग बबल्स के बार-बार और बार-बार चले जाने से ज्यादा कुछ भी आपको किनारे पर नहीं रखता है। आसन्न संदेश के आने में लगने वाले कुछ सेकंड या मिनटों में, आप यह कल्पना करने से कतराते हैं कि दूसरा व्यक्ति क्या कहने की कोशिश कर रहा है जो इतना कठिन है कि उन्हें बार-बार टाइप करना, हटाना और फिर से टाइप करना पड़ता है।
संदेश प्राप्त करते समय आप न केवल चिंता का अनुभव करते हैं, वे कुछ सेकंड जो किसी को संदेश टाइप करने में लगते हैं, आपको अत्यधिक चिंता भी देते हैं। यहां भी, यह सबसे खराब स्थिति की कल्पना करने का मामला है जो आप तक पहुंच रही है, और यही कारण है कि आप पाठ संदेशों से अभिभूत महसूस करते हैं।
5. प्रतिक्रिया न मिलने से आपका पैनिक मोड सेट हो जाता है
यह सामान्य है डेटिंग करते समय किसी को टेक्स्टिंग चिंता का अनुभव होने के मामले में। कोई फर्क नहीं पड़ता कि डेटिंग के दौरान टेक्स्टिंग के नियम क्या कहते हैं, आप के एक हिस्से को आश्वस्त होने के लिए तत्काल प्रतिक्रिया की आवश्यकता है कि आपके रोमांटिक स्वर्ग में सब ठीक है। यदि आपके महत्वपूर्ण अन्य ने आपके पाठ का जवाब नहीं दिया है, तो आप पैनिक मोड में चले जाते हैं और सबसे खराब मान लेते हैं। यहां तक कि कुछ घंटों की देरी भी आपको यह समझाने के लिए पर्याप्त है कि वे आपके साथ हो चुके हैं और अब आप पर भूत सवार हैं। जब आप टेक्स्टिंग चिंता से पीड़ित होते हैंकोई वापस टेक्स्ट नहीं करता है।
6. टेक्स्ट कम्युनिकेशन से गलतफहमी होती है
जब आप दूसरे व्यक्ति के संदेशों की गलत व्याख्या करते हैं तो टेक्स्टिंग चिंता और रिश्ते एक घातक संयोजन हो सकते हैं। यदि आप इससे संबंधित हो सकते हैं, तो इन गलतफहमियों के कारण आपके और आपके साथी के बीच कई झगड़े हो सकते हैं। आप यह महसूस करने में विफल रहते हैं कि किसी बात को आमने-सामने व्यक्त करना और उसे लिख लेना एक समान नहीं है। हर कोई टेक्स्ट पर एक्सप्रेसिव नहीं होता है। रिश्तों में टेक्स्टिंग की चिंता पुराने संघर्षों का स्रोत बन सकती है, लेकिन आप जानते हैं कि पहले से ही, क्या आप नहीं हैं? जैसे ही आप सेंड बटन दबाते हैं। यही कारण है कि आप उन संदेशों को अनसेंड या डिलीट कर देते हैं जो डिलीवर हो गए हैं लेकिन बहुत अधिक पढ़े नहीं गए हैं। आप हमेशा टेक्स्ट भेजने के बारे में दो दिमाग में रहते हैं और आप इसे भेजने के बाद भी निश्चित नहीं होते हैं। जब आप डेटिंग कर रहे होते हैं तो आप उसे मैसेज करने से घबरा जाते हैं, हमेशा सोचते हैं कि क्या आप सही लिख रहे हैं। लंच के लिए पूरी टीम आपके सबसे अच्छे दोस्त ने यह पूछने के लिए टेक्स्ट किया कि क्या आप फिल्मों में जाना चाहते हैं। आपका पार्टनर वीकेंड साथ में बिताना चाहता है। आपको प्राप्त होने वाले संदेशों की सामग्री चाहे जो भी हो, उत्तर तैयार करने से पहले आपको 10 मिनट के लिए खुद को अच्छे से तैयार करना होगा।
यहप्रवृत्ति कुछ अंतर्निहित मुद्दों से उत्पन्न होती है जो आपको एक व्यक्ति के रूप में चिंतित करती हैं, जिसके कारण बाहर जाने या कुछ मज़ेदार करने के किसी भी सुझाव पर आपकी प्रतिक्रिया ना कहना है। साथ ही, आपको दूसरों को 'ना' कहने में कठिनाई होती है। तो, आपकी सहज आवश्यकता के बीच फटा हुआ नहीं कहने और सक्षम नहीं होने के कारण, आपकी टेक्स्टिंग चिंता छत के माध्यम से गोली मारती है।
9. आप संदेश भेजने वाले पहले व्यक्ति नहीं हैं
जिस व्यक्ति के बारे में आप सोच रहे हैं उसे फ़ोन न उठा पाना और उसे संदेश भेजना न कर पाना, संदेश भेजने की चिंता की पहचान है। यहां तक कि इसके बारे में सोचा जाना भी आपके सिर को एक अरब सवालों से भर देता है - क्या मैं जरूरतमंद प्रतीत होऊंगा? क्या होगा अगर वे जवाब नहीं देते हैं? क्या होगा अगर वे चैट करने के लिए कॉल करें? जब तक आप इस सब के बारे में सोच रहे होते हैं, तब तक आप उस पाठ को न भेजने का निर्णय लेते हैं। यह टेक्स्टिंग चिंता का एक क्लासिक मामला है।
10। एक बार मैसेज भेजने के बाद आप अपने फोन से बचते हैं
जब आप किसी को मैसेज करते हैं, तो आप सहज रूप से अपना फोन उल्टा कर देते हैं और उससे दूर हो जाते हैं। व्यक्ति प्रतिक्रिया देगा या नहीं इसकी चिंता बहुत अधिक हो जाती है। और यह केवल हर गुजरते मिनट के साथ बढ़ता है। आप पाठ संदेशों से अभिभूत हैं, न केवल वे जो आपको प्राप्त होते हैं बल्कि वे भी जिन्हें आप भेजते हैं।
यह सभी देखें: सहकर्मियों के साथ संबंध बनाना? ऐसा करने से पहले आपको 6 बातें पता होनी चाहिएयदि आप इनमें से अधिकांश संकेतों पर सिर हिलाते हुए पाते हैं, तो आपको यह जानने के लिए टेक्स्टिंग चिंता परीक्षण लेने की आवश्यकता नहीं है कि आप पीड़ित हैं या नहीं। आप निश्चित रूप से हैं। जो हमें सभी महत्वपूर्ण प्रश्नों पर लाता है - मैं टेक्स्टिंग कैसे रोकूंचिंता?
टेक्स्टिंग चिंता को कैसे शांत करें?
जो कोई भी दिन में कई बार इन कष्टप्रद भावनाओं से जूझता है, वह 'मैं टेक्स्टिंग चिंता को कैसे रोकूं?' के उत्तर के लिए बेताब होगा। टेक्स्टिंग चिंता को शांत करने के लिए एक तंत्र के साथ।
1. ऑटो-रिप्लाई का उपयोग करें
टेक्स्ट से अभिभूत न होने के सबसे स्मार्ट तरीकों में से एक है अपने फोन पर ऑटो-रिप्लाई फीचर सेट करना। जैसे ही आपका फोन बीप बजेगा, प्रेषक को 'मैसेजिंग के लिए धन्यवाद' जैसा एक ऑटो-प्रतिक्रिया प्राप्त होगी। मैं दिन के अंत तक आपको जवाब दूंगा।'
इस तरह आपने संदेश को स्वीकार कर लिया है और भेजने वाले को बता दिया है कि आप उनके पास वापस आ जाएंगे। टेक्स्ट बैक के बारे में चिंता करना बंद करने का यह एक तरीका है। अब, आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसे जाने देने और तुरंत प्रतिक्रिया देने का कोई दबाव नहीं है। साथ ही, आपको अपने दिमाग को इस बात के लिए प्रशिक्षित करने की जरूरत है कि आप उस अधिसूचना अलर्ट पर ध्यान न दें। अन्यथा, पूरा उद्देश्य विफल हो जाता है।
यदि आपके दिमाग में यह कहते हुए एक छोटी सी आवाज़ आती है, “अपना फ़ोन जांचें। अपने फोन की जांच करें। अपने फोन की जांच करें", ध्यान से अपने आप को याद दिलाएं कि प्रेषक को एक ऑटो-जवाब मिला है और आप अपनी सुविधानुसार जवाब दे सकते हैं। फिर, आप जो कुछ भी कर रहे थे, उस पर वापस जाएं। यह आसान नहीं होगा, और आप हमेशा उस मजबूत आवेग पर लगाम लगाने में सक्षम नहीं होंगे जो किसी संदेश को दूसरी बार आने के लिए जांचता है - पहले तो नहीं, वैसे भी - लेकिन साथअभ्यास करो, तुम वहाँ पहुँच जाओगे।
2। मैसेज पर गंभीर बातचीत न करें
एना एक नए रिश्ते में थी और अक्सर अपने नए प्रेमी के साथ टेक्स्ट बातचीत के दौरान खुद को उत्तेजित महसूस करती थी। इससे भी ज्यादा, जब उन्होंने संदेशों का नेतृत्व किया, जैसे "बेबे, क्या मैं आपसे कुछ पूछ सकता हूं?" वह रिश्तों में टेक्सटिंग चिंता के लिए कोई अजनबी नहीं थी, लेकिन पैटर्न को तोड़ना कठिन हो गया। 'क्या मैं आपसे कुछ पूछ सकता हूं' के फॉलो-अप का इंतजार उसे पागल कर देगा। इस तरह के संदेशों ने उसे आश्वस्त किया कि उसके पास एक ब्रेकअप टेक्स्ट आ रहा है।
"सब कुछ इतना अच्छा चल रहा है, फिर जब वह मुझे मैसेज करता है तो मैं घबरा क्यों जाती हूं?" उसने अपनी सहेली से पूछा, जिसने उसे ग्रंथों पर गंभीर बातचीत से दूर रहने के लिए कहा। "बस उसे बताओ, चलो इसके बारे में बात करते हैं जब हम मिलते हैं," अगर संदेशों पर महत्वपूर्ण चीजों पर चर्चा करना आपको इतना असहज बनाता है। यह आपका जवाब हो सकता है कि टेक्स्टिंग चिंता से कैसे निपटा जाए।
टेक्स्ट संदेश एक महत्वपूर्ण बातचीत के लिए संचार का आदर्श माध्यम नहीं हैं। इसलिए, कोई भी 'बड़ी बातचीत' शुरू न करें या संदेश के माध्यम से बमबारी न करें। उस व्यक्ति से वापस न सुनना आपकी टेक्स्टिंग चिंता को आसमान छूएगा। बातचीत कितनी भी असहज क्यों न हो, आमने-सामने करें। यदि आप उसके लिए खुद को तैयार नहीं कर सकते हैं, तो एक फोन कॉल आपका अगला सबसे अच्छा दांव है।
3. अपने आंतरिक सर्कल को अपनी टेक्स्टिंग चिंता के बारे में बताएं
टेक्सटिंग चिंता को दूर करने का एक सरल तरीका यह है कि इसे स्वीकार किया जाएपहला। फिर, अपनी भावनाओं को आवाज़ देने के लिए खुद को तैयार करें। नहीं, मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आप सभी को बताना शुरू कर दें कि आप टेक्स्टिंग चिंता से जूझ रहे हैं। लेकिन कम से कम, जिन लोगों को आप सबसे अधिक बार पाठ संदेश भेजते हैं - आपका साथी, आपका BFF, आपके सहकर्मियों का गिरोह, भाई-बहन - को यह जानने दें कि प्रतिक्रिया न मिलने या पाठ संदेशों के लगातार आगे-पीछे होने से आपको कैसा महसूस होता है।
वे निश्चित रूप से आपके साथ सहानुभूति रखेंगे और अपनी प्रतिक्रियाओं के साथ तेज़ी से प्रयास करने का प्रयास करेंगे। यदि आपके साथी को यह नहीं पता है कि कुछ घंटों के लिए भी उनसे वापस नहीं सुनना आपको परेशान करता है, तो वे आपके लिए इसे आसान बनाने में कैसे मदद करेंगे? इसलिए, यदि आप अक्सर सोचते हैं कि किसी टेक्स्ट बैक के बारे में चिंता करना कैसे बंद करें, तो अपनी आवश्यकताओं के बारे में मुखर होना शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। आपका पाठ संदेश नरम है या रुचि की कमी बताता है, उन्हें कुछ ढीला कर दें। जब शेरोन ने अपने प्रेमी को यह बताने के लिए एक प्यारा सा संदेश भेजा कि वह उसे याद कर रही है, तो वह गुस्से में थी, और उसने दिल वाले इमोजी के साथ जवाब दिया। उसके विचार "वह सिर्फ एक दिल का इमोजी क्यों भेजेगा?" "मुझे यकीन है कि वह मुझमें दिलचस्पी खो रहा है।"
जैसा कि यह निकला, वह एक बैठक में था और शेरोन को इंतजार करने के बजाय जल्दबाजी में वह जवाब भेजा था। जब उसे पता चला, तो शेरोन को इस बात का बहुत दुख हुआ कि उसने कुछ ज़्यादा ही प्रतिक्रिया कर दी। "टेक्स्ट बैक के बारे में चिंता करना कैसे बंद करें?" उसने सोचा।
पार करने का एक आसान तरीका