د متن لیږلو اندیښنه. دا څه دي؟ اجازه راکړئ چې تشریح کړم. تاسو یو متن پیغام واستوئ. 10 دقیقې تیرې شوې او سړي ځواب نه دی ورکړی. تر دې هم بده، تاسو لیدلی شئ چې دوی پیغام لوستلی او لا یې هم ځواب نه دی ورکړی.

تاسو په خپل معدې کې د غوټۍ غوټۍ احساس کوئ. یا تاسو د خپل ملګري، ملګري، یا همکار سره د شدید خبرو اترو په مینځ کې یاست، او هغه ټایپ بلبلونه ستاسو په سینه کې ستاسو زړه درز کوي. تاسو نشئ کولی یو پیغام ته د مناسب ځواب په اړه فکر وکړئ او په ځواب کې ځنډ تاسو ستړیا او نارامه کوي. تاسو ، زما ملګري ، د متن لیږلو اضطراب سره معامله کوئ.

او تاسو یوازې نه یاست. د متن بدلولو متحرکات ډیر او ډیر خلک عصبي ویجاړونو ته اړوي. راځئ چې د دې نوې پدیدې په اړه هرڅه چې د متن لیکلو اضطراب نومیږي په اړه پوهیدو لپاره هر هغه څه ډیکوډ کړو چې زموږ ذهنونه ځوروي ، ترڅو پوه شي چې موږ ولې د متنونو له امله مغشوش یو او څنګه یې له مینځه یوسو.

د متن اضطراب څه شی دی؟

د درسي کتاب متن لیکل د اضطراب تعریف موندل لاهم ګران دي ځکه چې دا لاهم یوه راپورته شوې پدیده ده چې ارواپوهان هڅه کوي احساس وکړي. دا د متن مخابراتو له امله رامینځته شوي مصیبت په توګه غوره توضیح کیدی شي. دا هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې یو څوک د هغه پیغام ځواب ته انتظار باسي چې دوی یې لیږلي یا غیر متوقع متن ترلاسه کوي.

د متن لیکلو مناسب آداب باندې ډیر فکر کول هم تاسو اندیښمن کولی شي. د مثال په توګه، که تاسو د یو سړي سره خبرې پیل کړې ويد متن لیکلو اضطراب دا دی چې خپل ځان ته یادونه وکړي چې بل کس د یو څه سره نیول کیدی شي او ممکن ډیر فکر نه وي کړی چې د دوی ځواب څنګه تشریح کیدی شي. یا دوی ممکن د خپل ځان د متن لیږلو اندیښنې سره معامله وکړي.

5. پروژه مه کوئ

کله چې تاسو یو غیر متوقع متن پیغام ترلاسه کوئ یا هیڅ یې ترلاسه نه کړئ، په اتوماتيک ډول فکر مه کوئ چې بل کس ستاسو څخه د نامعلوم دلیل لپاره ناراض دی. دا بل څه نه دي مګر بل کس ته ستاسو د ویره څرګندولو عمل. کله چې دا ډول فکرونه تاسو ځوروي، د هغه خوشحاله وختونو په اړه فکر وکړئ چې تاسو سره یوځای شوي یاست. دا به تاسو سره ستاسو د ناامنیو په لرې کولو کې مرسته وکړي او مثبتیت پیاوړی کړي.

دا د دې ځواب هم دی چې څنګه د متن لیږلو اضطراب څخه ځان خلاص کړئ. له خپلو احساساتو سره تماس نیول او له هغوی سره په سمه توګه معامله کول زده کول، د دې پر ځای چې په ناپوهۍ سره خپل احساساتي بائل په بل کس باندې وړاندې کړي، د متن لیږلو اضطراب له منځه وړلو لپاره یوه له غوره لارو څخه ده. یقینا، تاسو ممکن سمدستي بدلون ونه ګورئ. مګر د یو څه ځان پوهاوي او صبر سره، ستاسو نمونې به بدل شي.

6. له ویښیدو وروسته متنونه مه ګورئ

څنګه د متن لیږلو اضطراب څخه ځان خلاص کړئ؟ هڅه وکړئ د خپل تلیفون سره اړیکه بدله کړئ. دا به نیمه جګړه وګټي. تاسو باید هیڅکله خپل متنونه په سهار کې لومړی ونه ګورئ. ځکه چې هغه شیبه چې تاسو دا کار کوئ، تاسو به د خبرتیا اندیښنې سره مخامخ شئ.

تاسو به پیغامونو ته ځواب ویل پیل کړئ، پیل کړئد دې او دې فکر کول او ستاسو ذهني سکون به اغیزمن شي. کله چې تاسو خپله ورځ د اضطراب سره پیل کړئ ، تاسو ډاډه اوسئ چې دا به یوازې د ورځې په اوږدو کې واوره وکړي. نو، د خپل ورځ پیل کولو لپاره یو آرامه ورځنی جوړ کړئ. قهوه وخورئ، یوګا وکړئ، د سهار څخه خوند واخلئ او یوازې بیا تلیفون پورته کړئ.

7. تلیفون لرې وساتئ

د متن پیغامونو څخه ستړي کیدل او په ورته وخت کې د بندیدو توان نلري. د هر متن سره ښکیلتیا چې ستاسو د چیٹ بکس کې راځي یو شیطاني حلقه ده. یو له بل څخه تغذیه کوي، او قرباني تاسو یاست. ستاسو تلیفون ستاسو د بدن برخه نه ده. نو دا زده کړئ کله چې تاسو خپله کاري ورځ پای ته ورسوئ دا لرې وساتئ.

خپل رییس او همکاران پوه کړئ چې د کاري ساعتونو وروسته تاسو یوازې هغه وخت ځواب ورکوئ کله چې تاسو شتون لرئ. تلیفون لرې وساتئ کله چې تاسو Netflix ګورئ، خواړه پخوئ یا د کورنۍ سره وخت تیر کړئ. د شپې له خوا د خوب کوټې څخه بهر تلیفون ساتل هم ښه نظر دی.

8. د اونۍ په پای کې موبايل بند کړئ

یو ښه نظر دا دی چې د یکشنبې په ورځ مو موبایل بند کړئ. که تاسو د یوې ورځې لپاره له خپل موبایل څخه وقفه واخلئ، تاسو به پوه شئ چې د ځواب ورکولو لپاره هیڅ متن شتون نلري، نو د متن پیغام لیږل به تاسو رنځ نه کړي. ګیجټونه کولی شي اړیکې خرابې کړي؛ نو د دې پرځای چې خپل تلیفون ته چپ پاتې شئ، د خپلو عزیزانو سره وخت تیر کړئ او په خپل ژوند کې د دوی له شتون څخه خوند واخلئ.

که تاسو په نوې اړیکه کې یاست، د اونۍ پای د خپل SO IRL سره د امکان تر حده تیر کړئ.د متن پیغامونو له لارې د خبرو اترو په پرتله. په دې توګه، تاسو به د دې په اړه اندیښنه ونلرئ "ولې زه عصبي کیږم کله چې هغه ما لیکي؟"، لږترلږه د هغو دوو ورځو لپاره چې تاسو یوځای یاست. برسېره پردې، د کیفیت وخت چې یوځای مصرف شوي د هغه ډاډ په توګه کار کوي چې تاسو اړتیا لرئ د راتلونکې اونۍ لپاره په اړیکو کې د متن لیږلو اندیښنې سره معامله وکړئ.

سمارټ فونونه دلته د پاتې کیدو لپاره دي، او د اړیکو دا نوې وسیله هم ده. نو د دې پر ځای چې په متنونو باندې د زړه پورې احساس وکړئ، هڅه وکړئ چې دوی یې په غاړه واخلئ. دا لارښوونې په ذهن کې وساتئ او د خپلو افکارو کنټرول لپاره یې وکاروئ کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو د کنټرول څخه بهر یاست. د متن لیکلو اندیښنه به د تیر وخت خبره وي.

FAQs

لیکس کول تاسو ته اضطراب درکوي ځکه چې د متن اړیکو له امله رامینځته شوي اضطراب. دا هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې یو څوک د هغه پیغام ځواب ته انتظار باسي چې دوی یې لیږلي یا غیر متوقع متن ترلاسه کوي.

دا اندیښنه د وخت په تیریدو سره رامینځته کیدی شي او د اغیزمن شوي کس د فشار کچه کې مرسته کونکي فاکتور شي. د دې ډول متن پراساس تعاملاتو له امله تجربه شوې ناخوالې کولی شي د ګډوډي سرچینه شي. د دې لخوا اغیزمن شوي خلک په خپلو تلیفونونو کې غیر صحي وخت تیروي یوازې هڅه کوي هغه ناخوښي او فشار حل کړي چې دوی دننه احساس کوي. 3. زه څنګه د متن د اضطراب مخه نیسم؟

په خپل تلیفون کې اتومات ځوابونه ولرئ، خپل ځان ته ووایاست چې متن سمدستي ځواب ته اړتیا نلري او وده وکړيکله چې تاسو کار نه کوئ د خپل تلیفون څخه لرې پاتې کیدو عادت. 4. زه څنګه د متن اضطراب مخه نیسم؟

هوسا اوسئ، کله چې سهار له خوبه پاڅېږئ خپل تلیفون مه پورته کوئ، په متن کې جدي خبرې مه کوئ، هڅه وکړئ د اونۍ په پای کې معمول جوړ کړئ کله چې تاسو د تلیفون بند کړئ. تلیفون وکړئ او هڅه وکړئ فکر وکړئ چې بل کس بوخت دی کله چې دوی ستاسو متن ته ځواب نه ورکوي.

یوګا وکړئ، له خپلو عزیزانو سره وخت تېر کړئ، آرام وکړئ او تلویزیون وګورئ یا ښه خواړه پخ کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تلیفون له تاسو څخه لرې دی کله چې تاسو دا ټول کوئ.

8 شیان باید ترسره کړئ کله چې یو پخوانی تاسو سره کلونه وروسته اړیکه ونیسي

8 د یو هلک په اړه د لومړي حرکت کولو څرنګوالي په اړه حتمي لارښوونې

12 د شرمیدلو هلکانو لپاره د نیټې ریښتیني لارښوونې

دا اندیښنه د وخت په تیریدو سره رامینځته کیدی شي. د اغیزمن شوي کس د فشار کچه کې مرسته کونکي فکتور شي. د متن پر بنسټ د دې ډول تعاملاتو له امله تجربه شوې ناخوښي - ډیری وختونه د دې لپاره چې د اړیکو دا طریقه د نسلي غلط فهمۍ په توګه ثابت شي - کیدای شي د ګډوډۍ سرچینه شي.

هغه خلک چې د دې لخوا اغیزمن شوي د دوی په اړه غیر صحي وخت مصرفوي. تلیفونونه یوازې هڅه کوي هغه نا آرامۍ او فشار حل کړي چې دوی دننه احساس کوي.

د اضطراب نښو متن لیکل

د امریکا د رواني ټولنې په وینا، په هرو پنځو کسانو کې یو کس، لکه څنګه چې وي، خپل سمارټ فونونه د فشار سرچینې په توګه ګوري ځکه چې د دې دوامداره اړتیا له امله چې د دې دوامداره اړتیا سره تړلې او وصل وي. په مخلوط کې د متن اضطراب اضافه کړئ، او تاسو د ګرمې ګډوډۍ په حالت کې یاست.

ستونزه دومره پیچلې شوې ده چې څیړنه ترسره کیږي ترڅو معلومه کړي چې دا اندیښنه د رواني اختلالاتو په ډګر کې چیرته راځي. د دې سره د مبارزې لپاره څه کیدی شي. هغه خلک چې دمخه د رواني روغتیا اصلي مسلو سره مخ دي د اضطراب متن لیږلو ته ډیر حساس دي مګر دا کولی شي د هرچا په مینځ کې راشي. د مثال په توګه، د ټولنیزې اندیښنې سره نیټه کول ممکن د دې په څیر سخت ويدی، او د دې ستونزمن احساساتو اداره کول ستونزمن کیدی شي که تاسو هم د پیغامونو شاته او شاته پاتې شئ ترڅو د راتلونکي ملګري علاقه وساتي.

"ایا زه د متن لیږلو اندیښنه لرم؟" هغه څه دي چې تاسو یې پای ته رسولی شئ. ایا تاسو د لوستلو پاتې کیدو په اړه اندیښنه احساس کوئ؟ د هغه یا د هغې فکر کولو متن ته عصبي اوسئ چې ایا دوی به ځواب ورکړي که نه؟ د اضطراب احساس کوئ کله چې یو څوک بیرته متن نه کوي؟ یا ایا تاسو د خبرتیا اضطراب احساس کوئ کله چې تاسو په کنفرانس کې یاست او هغه متن نشئ لوستلی چې یوازې ستاسو په تلیفون کې راوتلی وي؟

که تاسو دا احساسات احساس کوئ ، نو امکان لري چې تاسو د متن لیږلو اندیښنه ولرئ. د متن پیغامونو لخوا د ستړیا احساس کول یو له خورا ځانګړتیاو متناسب اضطراب نښو څخه دی. که تاسو د متن لیکلو اضطراب نښو ته ژور ګورئ، دا په دریو واضح څرګندونو ویشل کیدی شي. دلته د مخکینۍ رواني ناروغۍ دا څنګه تشریح کوي:

• بې آرامي: د اضطراب په احساساتو کې زیاتوالی کله چې متن ته ځواب ته انتظار کول یا د سمدستي ځواب ورکولو لپاره د فشار احساس کول
• په اجباري توګه ځړول: مجبور دی چې خپل تلیفون وګوري هرڅومره ژر چې تاسو 'ډینګ' واورئ یا په خپل وسیله کې یو خبرتیا وګورئ
• پیاوړې اړتیا لري چې وصل شي: د برسټ لیږل د متن پیغام مختلف خلکو ته ځکه چې تاسو د اضطراب سره د نه وصل کیدو په فکر کې د غلبې احساس کوئ

د متن پیغام رسولو اضطراب او اضطراب ترمینځ مستقیم اړیکه هم شتون لرياړیکې د ملاقات په وخت کې د یو چا د متن پیغام رسولو اضطراب یا د متن پیغام رسولو احتمال د ملګري، همکار یا د کورنۍ غړي ته د متن لیږلو په اړه د اضطراب احساس کولو په پرتله خورا لوړ دی.

4. د ټایپ کولو بلبلونه ستاسو نیمیسس دي

د ټایپ کولو بلبلونو په پرتله هیڅ شی تاسو ته په څنډه کې نه اچوي. په څو ثانیو یا دقیقو کې چې د راتلونکي پیغام رسیدلو لپاره وخت نیسي ، تاسو فکر کوئ چې بل کس به د څه ویلو هڅه وکړي چې دا دومره سخت وي چې دوی باید په مکرر ډول ټایپ ، حذف او بیا ټایپ کړي.

تاسو نه یوازې د پیغامونو د ترلاسه کولو په وخت کې اضطراب تجربه کوئ، هغه څو ثانیې چې یو څوک د پیغام په ټایپ کولو کې اخلي هم تاسو ته ډیره اندیښنه درکوي. دلته هم، دا تاسو ته د تر ټولو ناوړه سناریوګانو د تصور کولو قضیه ده، او له همدې امله تاسو د متن پیغامونو له امله د ستړیا احساس کوئ.

5. د ځواب نه ترلاسه کول ستاسو د ویرې حالت بندوي

دا معمول دی د یو چا په حالت کې چې د نیټې په وخت کې د متن لیږلو اضطراب تجربه کوي. مهمه نده چې د نیټې کولو پرمهال د متن لیکلو قواعد څه ووایی ، ستاسو یوه برخه سمدستي ځوابونو ته اړتیا لري ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو په رومانتيک جنت کې هرڅه ښه دي. که ستاسو د پام وړ بل ستاسو متن ته ځواب نه وي ورکړی، تاسو د ډار حالت کې ځئ او ترټولو بد فرض کړئ. حتی د څو ساعتونو ځنډ هم کافي دی چې تاسو قانع کړئ چې دوی ستاسو سره ترسره شوي او اوس تاسو په قهر کوي. تاسو کله چې د متن لیږلو اندیښنه لرئیو څوک بیرته متن نه لیکي.

6. د متن اړیکه د غلط فهمۍ لامل کیږي

لیکن اندیښنه او اړیکې کولی شي یو وژونکي ترکیب وي کله چې تاسو د بل چا د پیغامونو غلط تعبیر کوئ. که تاسو له دې سره اړیکه ونیسئ، دا غلط فهم کیدای شي ستاسو او ستاسو د ملګري تر مینځ ډیری جنګونه رامینځته کړي. تاسو په دې پوهیدو کې پاتې راغلي چې د یو څه سره مخامخ څرګندول او لیکل ورته ندي. هرڅوک د متن په اړه څرګند نه دي. په اړیکو کې د متن اضطراب کولی شي د اوږدمهاله شخړو سرچینه شي، مګر تاسو پوهیږئ چې مخکې له دې، ایا تاسو نه یاست؟

7. تاسو د متن افسوس سره مخ یاست

د ټولو تحلیلونو سره سره، تاسو د متن پیغام پښیمانه یاست هرڅومره ژر چې تاسو د لیږلو تڼۍ کېکاږئ. له همدې امله تاسو د هغه پیغامونو لیږلو یا حذف کولو ته لیوالتیا لرئ چې تحویل شوي مګر ډیر لوستل شوي ندي. تاسو تل د متن لیږلو په اړه دوه ذهنونو کې یاست او تاسو هیڅکله ډاډه نه یاست حتی د لیږلو وروسته. کله چې تاسو د ملاقات کولو په وخت کې هغه یا هغې ته متن لیکلو ته زړه نازړه یاست، تل فکر کوئ چې تاسو سم څه لیکئ.

8. تاسو باید د ځواب ورکولو لپاره ځان ته روحیه ورکړئ

ستاسو مالک یو متن رالیږلی چې بلنه یې ورکړې ده. ټول ټیم ​​د غرمې ډوډۍ ته. ستاسو ترټولو غوره ملګري متن لیږلی ترڅو پوښتنه وکړي چې ایا تاسو غواړئ فلمونو ته لاړشئ. ستاسو ملګری غواړي د اونۍ پای یوځای تیر کړي. مهمه نده چې د پیغامونو مینځپانګه چې تاسو یې ترلاسه کوئ، تاسو باید د 10 دقیقو لپاره خپل ځان ته روحیه ورکړئ مخکې له دې چې تاسو د ځواب چمتو کول پیل کړئ.

داتمایل د ځینو بنسټیزو مسلو څخه رامینځته کیږي چې تاسو د یو شخص په توګه اندیښمن کوي، د دې له امله ستاسو هر وړاندیز ته د وتلو یا په زړه پورې کولو لپاره ځواب نه ویل کیږي. په ورته وخت کې، تاسو سخت وخت لرئ چې نورو ته 'نه' ووایاست. نو، د نه ویلو او نه کولو لپاره ستاسو د فطری اړتیا تر مینځ راوتلی، ستاسو د متن اضطراب د چت له لارې ډزې کوي.

9. تاسو هیڅکله لومړی نه یاست چې متن لیکئ

د تلیفون پورته کولو او یو چا ته د متن لیږلو توان نلري چې تاسو یې په اړه فکر کوئ د متن لیږلو اضطراب نښه ده. حتی د دې فکر ستاسو سر د ګزیلین پوښتنو سره ډکوي - ایا زه اړتیا لرم؟ که دوی ځواب ورنکړي څه به وي؟ څه که دوی د خبرو اترو لپاره زنګ ووهي؟ په هغه وخت کې چې تاسو د دې ټولو په اړه فکر کوئ ، تاسو د دې متن لیږلو پروړاندې پریکړه کوئ. دا د متن لیږلو اضطراب کلاسیک قضیه ده.

10. تاسو د خپل تلیفون څخه مخنیوی کوئ کله چې تاسو یو متن واستوئ

کله چې تاسو یو چا ته متن ورکوئ، تاسو په عمدي توګه خپل تلیفون مخ ښکته کړئ او له هغې څخه لرې شئ. دا اندیښنه چې آیا سړی به ځواب ووايي یا نه خورا ډیریږي. او دا یوازې د هرې دقیقې سره وده کوي. تاسو د متن پیغامونو لخوا ډوب شوي یاست، نه یوازې هغه چې تاسو یې ترلاسه کوئ بلکې هغه هم چې تاسو یې لیږئ.

که تاسو د دې ډیری نښو نښانو ته ځان سرسري وموند، نو تاسو اړتیا نلرئ د متن لیږلو اضطراب ازموینه واخلئ ترڅو پوه شئ چې ایا تاسو رنځ یاست. تاسو خورا یقینا یاست. کوم چې موږ ټولو مهمې پوښتنې ته راوړي - زه څنګه د متن لیږلو مخه نیسماضطراب؟

څنګه د متن لیکلو اضطراب ارام کړو؟

هرڅوک چې په ورځ کې څو ځله د دې دردونکي احساساتو سره مبارزه کوي د دې پوښتنې ځواب ته به نا امید وي چې 'زه څنګه د اضطراب لیکلو مخه ونیسم؟' د لږې ارادې او ځینې عمل وړ لارښوونو سره ، تاسو کولی شئ راپورته شئ. د متنونو اضطراب ارامولو لپاره د میکانیزم سره.

1. د اتومات ځوابونو څخه کار واخلئ

د متنونو څخه د ډوبیدو نه یوه له غوره لارو څخه په خپل تلیفون کې د اتومات ځواب فیچر تنظیم کول دي. هرڅومره ژر چې ستاسو تلیفون غږیږي ، لیږونکی به یو اتومات ځواب ترلاسه کړي لکه 'د پیغام رسولو لپاره مننه. زه به د ورځې په پای کې تاسو ته ځواب درکړم.'

په دې توګه تاسو پیغام منلی او لیږونکي ته اجازه درکوي چې تاسو بیرته دوی ته ورشئ. دا یوه لاره ده چې څنګه د متن بیرته په اړه اندیښنه ودروي. اوس ، هیڅ فشار شتون نلري چې هغه څه پریږدئ چې تاسو یې کوئ او سمدلاسه ځواب ورکړئ. په ورته وخت کې ، تاسو اړتیا لرئ خپل ذهن وروزئ ترڅو د دې خبرتیا خبرتیا باندې سم نه شئ. که نه نو، ټوله موخه له منځه ځي.

که ستاسو په سر کې یو کوچنی غږ وي، "خپل تلیفون وګورئ. خپل تلیفون چیک کړئ. خپل تلیفون چیک کړئ"، په ذهن کې ځان ته یادونه وکړئ چې لیږونکي یو اتوماتیک ځواب ترلاسه کړی او تاسو کولی شئ د خپلې اسانتیا سره سم ځواب ورکړئ. بیا، بیرته لاړ شئ هغه څه چې تاسو یې کوئ. دا به اسانه نه وي، او تاسو به تل د دې توان ونلرئ چې یو پیغام وګورئ چې دویمه راځي - په لومړي سر کې نه، په هرصورت - مګر سره.تمرین وکړئ، تاسو به هلته ورسیږئ.

2. د متنونو په اړه جدي خبرې مه کوئ

انا په یوه نوې اړیکه کې وه او ډیری وختونه یې د خپل نوي بیو سره د متن خبرو اترو په جریان کې ځان احساس کاوه. حتی نور هم ، کله چې هغه د پیغامونو سره رهبري کوي لکه "بیبی ، ایا زه له تا څخه یو څه پوښتنه کولی شم؟" هغه په ​​​​اړیکو کې د اضطراب متن لیږلو لپاره اجنبی نه وه مګر د نمونې ماتول یې ستونزمن وموندل. د تعقیب لپاره انتظار چې 'ایا زه له تاسو څخه یو څه پوښتنه کولی شم' به هغه لیونی کړي. دې ډول پیغامونو هغې ته قناعت ورکړ چې د بریک اپ متن ورته راځي.

"هر څه ډیر ښه روان دي، نو بیا ولې زه خفه کیږم کله چې هغه ما لیکي؟" هغې له خپل ملګري څخه وغوښتل، چې هغې ته یې وویل چې د متنونو په اړه د جدي خبرو اترو څخه ډډه وکړي. "یوازې هغه ته ووایه، راځئ چې د دې په اړه خبرې وکړو کله چې موږ سره وینو،" که چیرې د پیغامونو په اړه د مهمو شیانو په اړه بحث کول تاسو ډیر ناامنه کوي. دا ممکن ستاسو ځواب وي چې څنګه د متن لیږلو اضطراب سره هم معامله وکړئ.

د متن پیغامونه د مهم خبرو اترو لپاره د ارتباط غوره وسیله نه ده. نو، هیڅ ډول "لوی خبرې" مه پیلوئ یا د پیغام له لارې بمبارۍ مه کوئ. د شخص څخه بیرته نه اوریدل به ستاسو د متن لیږلو اندیښنه اسمان راولی. مهمه نده چې خبرې اترې څومره نا آرامه وي، مخامخ یې وکړئ. که تاسو د دې لپاره ځان نشئ کولی، د تلیفون زنګ ستاسو راتلونکی غوره شرط دی.

3. اجازه راکړئ چې خپل داخلي حلقه د خپل متن لیږلو اندیښنې په اړه خبر کړئ

د متن لیږلو اضطراب ته د رسیدو یوه ساده لار دا ده چې دا ومنيلومړی. بیا، خپل ځان د خپلو احساساتو غږولو لپاره چمتو کړئ. نه، زه دا نه وایم چې تاسو ټول هغه څه ویل پیل کوئ چې تاسو د متن لیکلو اضطراب سره مبارزه کوئ. مګر لږترلږه، هغه خلکو ته اجازه راکړئ چې تاسو ډیری وختونه متن ته لیوالتیا لرئ - ستاسو ملګري، ستاسو BFF، ستاسو د همکارانو ډله، وروڼه - پوه شئ چې څنګه ځواب نه ترلاسه کول یا د متن پیغامونو په پرله پسې ډول پیغامونه تاسو احساس کوي.

دوی به یقینا ستاسو سره خواخوږي وکړي او د دوی د ځوابونو سره د ګړندي کیدو هڅه وکړي. که ستاسو ملګری نه پوهیږي چې حتی د څو ساعتونو لپاره د دوی څخه نه اوریدل تاسو عصبي کوي ، نو دوی به څنګه ستاسو سره د اسانه کولو کې مرسته وکړي؟ نو، که تاسو ډیری وختونه حیران یاست چې څنګه د متن په اړه اندیښنه ودروئ، ستاسو د اړتیاوو په اړه غږ کول د پیل کولو لپاره یو ښه ځای دی.

4. نور لږ سست کړئ

که تاسو احساس کوئ چې د یو کس ځواب ستاسو د متن پیغام نرم دی یا د علاقې نشتوالی څرګندوي، دوی یو څه سست کړئ. شارون په غوسه شو کله چې هغې یو ښکلی متن واستاوه ترڅو خپل هلک ملګري ته ووایی چې هغه ورکه ده، او هغه د زړه ایموجي سره ځواب ورکړ. د هغې فکرونه له دې څخه ووتل "ولې هغه به یوازې د زړه ایموجي واستوي؟" "زه ډاډه یم چې هغه زما سره علاقه له لاسه ورکوي."

لکه څنګه چې معلومه شوه، هغه په ​​​​یوه ناسته کې و او د شارون انتظار پریښودلو پرځای یې په چټکۍ سره ځواب لیږلی و. کله چې هغې وموندله، شارون د ډیر غبرګون په اړه خپه شوه. "څنګه د متن بیرته په اړه اندیښنه ودروئ؟" هغې حیرانه شوه.

د بریا لپاره یوه ساده لار