ટેક્સ્ટિંગની ચિંતા. આ શુ છે? મને વિસ્તૃત રીતે જણાવવા દો. તમે ટેક્સ્ટ સંદેશ મોકલો. 10 મિનિટ થઈ ગઈ છે અને વ્યક્તિએ જવાબ આપ્યો નથી. હજી પણ ખરાબ, તમે જોઈ શકો છો કે તેઓએ સંદેશ વાંચ્યો છે અને હજુ પણ જવાબ આપ્યો નથી.

તમને તમારા પેટમાં ગાંઠનો અહેસાસ થાય છે. અથવા તમે તમારા જીવનસાથી, મિત્ર અથવા સહકાર્યકર સાથે તીવ્ર ચેટની મધ્યમાં છો, અને તે ટાઈપિંગ બબલ્સ તમારા હૃદયને તમારી છાતીમાં ધબકતું બનાવે છે. તમે સંદેશના યોગ્ય પ્રતિભાવ વિશે વિચારી શકતા નથી અને જવાબ આપવામાં વિલંબ તમને અસ્વસ્થ અને બેચેન બનાવે છે. તમે, મારા મિત્ર, ટેક્સ્ટિંગની ચિંતાનો સામનો કરી રહ્યાં છો.

અને તમે એકલા નથી. ટેક્સ્ટિંગની બદલાતી ગતિશીલતા વધુને વધુ લોકોને નર્વસ વિનાશમાં ફેરવી રહી છે. ટેક્સ્ટિંગ ચિંતા નામની આ નવી ઘટના વિશે જે જાણવા જેવું છે તે બધું જ ડીકોડ કરીએ, જેને સમજવા માટે આપણે ટેક્સ્ટ્સથી શા માટે ભરાઈ જઈએ છીએ અને તેને કેવી રીતે દૂર કરવું.

ટેક્સ્ટિંગ ચિંતા શું છે?

એક પાઠયપુસ્તક ટેક્સ્ટિંગ અસ્વસ્થતાની વ્યાખ્યા શોધવી હજુ પણ મુશ્કેલ છે કારણ કે આ હજુ પણ એક અપ-અને-આગામી ઘટના છે કે જે મનોવૈજ્ઞાનિકો સમજવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. ટેક્સ્ટ સંદેશાવ્યવહારને કારણે સર્જાયેલી તકલીફ તરીકે તેને શ્રેષ્ઠ રીતે વર્ણવી શકાય છે. આવું ત્યારે થઈ શકે છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેણે મોકલેલા સંદેશના જવાબની રાહ જોઈ રહી હોય અથવા કોઈ અણધારી ટેક્સ્ટ પ્રાપ્ત કરે છે.

યોગ્ય ટેક્સ્ટિંગ શિષ્ટાચારનો વધુ પડતો વિચાર કરવાથી પણ તમને ચિંતા થઈ શકે છે. દાખલા તરીકે, જો તમે કોઈ વ્યક્તિ સાથે વાત કરવાનું શરૂ કર્યું હોયટેક્સ્ટિંગ અસ્વસ્થતા એ તમારી જાતને યાદ અપાવવા માટે છે કે અન્ય વ્યક્તિ કંઈક સાથે પકડાઈ શકે છે અને તેના પ્રતિભાવને કેવી રીતે અર્થઘટન કરી શકાય તે વિશે વધુ વિચાર્યું ન હોય. અથવા તેઓ તેમની પોતાની ટેક્સ્ટિંગ ચિંતા સાથે કામ કરી શકે છે.

5. પ્રોજેક્ટ કરશો નહીં

જ્યારે તમને કોઈ અણધાર્યો ટેક્સ્ટ સંદેશ મળે છે અથવા એક પણ પ્રાપ્ત થતો નથી, ત્યારે આપમેળે એમ ન માનો કે અન્ય વ્યક્તિ કોઈ અજાણ્યા કારણોસર તમારાથી નારાજ છે. આ બીજું કંઈ નથી પરંતુ તમારા ડરને અન્ય વ્યક્તિ પર રજૂ કરવાની ક્રિયા છે. જ્યારે આવા વિચારો તમને પરેશાન કરવા લાગે છે, ત્યારે તમે સાથે વિતાવેલા સુખી સમય વિશે વિચારો. આ તમને તમારી અસુરક્ષાને દૂર કરવામાં અને સકારાત્મકતાને મજબૂત કરવામાં મદદ કરશે.

ટેક્સ્ટિંગની ચિંતામાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તેનો પણ આ જવાબ છે. તમારી લાગણીઓના સંપર્કમાં રહેવું અને અન્ય વ્યક્તિ પર અજાણતાં તમારા ભાવનાત્મક પિત્તને પ્રક્ષેપિત કરવાને બદલે, તેમની સાથે યોગ્ય રીતે વ્યવહાર કરવાનું શીખવું એ ટેક્સ્ટિંગની ચિંતાને દૂર કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો પૈકીની એક છે. ચોક્કસ, તમે તરત જ ફેરફાર જોઈ શકતા નથી. પરંતુ થોડી સ્વ-જાગૃતિ અને ધીરજ સાથે, તમારી પેટર્ન બદલાવાની શરૂઆત થશે.

6. જાગ્યા પછી ટેક્સ્ટ્સ તપાસશો નહીં

ટેક્સ્ટિંગની ચિંતામાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? તમારા ફોન સાથે તમારા સંબંધને બદલવાનો પ્રયાસ કરો. તે અડધી લડાઈ જીતી જશે. તમારે તમારા પાઠો સવારે સૌથી પહેલા ક્યારેય તપાસવા જોઈએ નહીં. કારણ કે જે ક્ષણે તમે તે કરશો, ત્યારે તમને સૂચનાની ચિંતા થશે.

તમે સંદેશાઓનો જવાબ આપવાનું શરૂ કરશો, પ્રારંભ કરોઆ અને તે વિચારીને અને તમારી માનસિક શાંતિને અસર થશે. જ્યારે તમે તમારા દિવસની શરૂઆત ચિંતાના હિટ સાથે કરો છો, ત્યારે તમે ખાતરીપૂર્વક આરામ કરી શકો છો કે તે દિવસ દરમિયાન ફક્ત સ્નોબોલ જ રહેશે. તેથી, તમારા દિવસની શરૂઆત કરવા માટે એક શાંત દિનચર્યા બનાવો. કોફી પીઓ, યોગ કરો, સવારનો આનંદ માણો અને પછી જ ફોન ઉપાડો.

7. ફોનને દૂર રાખો

ટેક્સ્ટ સંદેશાઓથી અભિભૂત થવું અને તે જ સમયે બંધ ન થવું તમારા ચેટ બોક્સમાં આવતા દરેક ટેક્સ્ટ સાથે જોડાવું એ એક દુષ્ટ વર્તુળ છે. એક બીજાને ખવડાવે છે, અને ભોગ તમે છો. તમારો ફોન તમારા શરીરનો ભાગ નથી. તેથી એકવાર તમે તમારો કામકાજનો દિવસ પૂરો કરી લો પછી તેને દૂર રાખવાનું શીખો.

તમારા બોસ અને સહકાર્યકરોને જાગૃત કરો કે કામના કલાકો પછી તમે ત્યારે જ જવાબ આપશો જ્યારે તમે ઉપલબ્ધ હોવ. જ્યારે તમે Netflix જુઓ, ભોજન બનાવો અથવા પરિવાર સાથે સમય વિતાવો ત્યારે ફોનને દૂર રાખો. રાત્રે ફોનને બેડરૂમની બહાર રાખવો એ પણ સારો વિચાર છે.

8. વીકએન્ડમાં મોબાઈલ સ્વીચ ઓફ કરી દો

રવિવારે તમારો મોબાઈલ સ્વીચ ઓફ કરવાનો એક સારો વિચાર છે. જો તમે તમારા મોબાઇલમાંથી એક આખો દિવસ બ્રેક લેશો, તો તમને ખબર પડશે કે જવાબ આપવા માટે કોઈ ટેક્સ્ટ નથી, તેથી ટેક્સ્ટિંગની ચિંતા તમને ઉપદ્રવી નહીં કરે. ગેજેટ્સ સંબંધોને બગાડી શકે છે; તેથી તમારા ફોન પર ચોંટી રહેવાને બદલે, તમારા પ્રિયજનો સાથે સમય વિતાવો અને તમારા જીવનમાં તેમની હાજરીનો આનંદ માણો.

જો તમે નવા સંબંધમાં છો, તો શક્ય તેટલી વાર તમારા SO IRL સાથે સપ્તાહાંત પસાર કરો.ટેક્સ્ટ સંદેશાઓ પર વાતચીત કરતાં. આ રીતે, તમારે "જ્યારે તે મને ટેક્સ્ટ કરે છે ત્યારે હું શા માટે નર્વસ થઈશ?" વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર રહેશે નહીં, ઓછામાં ઓછા તે બે દિવસ માટે તમે સાથે છો. આ ઉપરાંત, એકસાથે વિતાવેલો ગુણવત્તાયુક્ત સમય આગામી સપ્તાહ માટે સંબંધોમાં ટેક્સ્ટિંગની ચિંતાનો સામનો કરવા માટે તમને જરૂરી આશ્વાસન તરીકે સેવા આપશે.

સ્માર્ટફોન અહીં રહેવા માટે છે અને સંચારનું આ નવું માધ્યમ પણ છે. તેથી ગ્રંથોથી ભરાઈ જવાને બદલે, તેમને સ્વીકારવાનો પ્રયાસ કરો. આ ટીપ્સને ધ્યાનમાં રાખો અને જ્યારે પણ તમને લાગે કે તમે નિયંત્રણની બહાર જઈ રહ્યાં છો ત્યારે તમારા વિચારોને નિયંત્રિત કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો. ટેક્સ્ટિંગની ચિંતા ભૂતકાળની વાત હશે.

FAQs

ટેક્સ્ટ સંદેશાવ્યવહારને કારણે ઉદ્દભવેલી તકલીફને કારણે ટેક્સ્ટિંગ તમને ચિંતા આપે છે. આવું ત્યારે થઈ શકે છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેણે મોકલેલા સંદેશના જવાબની રાહ જોઈ રહી હોય અથવા કોઈ અનપેક્ષિત ટેક્સ્ટ પ્રાપ્ત કરે.

આ ચિંતા સમય જતાં વધી શકે છે અને અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના તણાવ સ્તરમાં ફાળો આપનાર પરિબળ બની શકે છે. આવી ટેક્સ્ટ-આધારિત ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને કારણે અનુભવાતી અસ્વસ્થતા વિક્ષેપનું કારણ બની શકે છે. તેનાથી પ્રભાવિત લોકો તેમના ફોન પર બિનઆરોગ્યપ્રદ સમય વિતાવે છે, તેઓ જે અસ્વસ્થતા અને તણાવ અનુભવે છે તેને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. 3. હું ટેક્સ્ટિંગની ચિંતા કેવી રીતે બંધ કરી શકું?

તમારા ફોન પર સ્વતઃ-જવાબ રાખો, તમારી જાતને કહો કે ટેક્સ્ટને તાત્કાલિક જવાબની જરૂર નથી અનેજ્યારે તમે કામ ન કરતા હોવ ત્યારે તમારા ફોનથી દૂર રહેવાની આદત. 4. હું ટેક્સ્ટિંગની ચિંતા કેવી રીતે બંધ કરી શકું?

શાંત રહો, તમે સવારે ઉઠો ત્યારે તમારો ફોન ઉપાડશો નહીં, ટેક્સ્ટ પર ગંભીર વાતચીત કરશો નહીં, જ્યારે તમે સ્વિચ ઑફ કરો ત્યારે વીકએન્ડ રૂટિન બનાવવાનો પ્રયાસ કરો ફોન કરો અને વિચારવાનો પ્રયાસ કરો કે જ્યારે બીજી વ્યક્તિ તમારા ટેક્સ્ટનો જવાબ ન આપી રહી હોય ત્યારે તે વ્યસ્ત છે.

યોગા કરો, તમારા પ્રિયજનો સાથે સમય વિતાવો, આરામ કરો અને ટીવી જુઓ અથવા સરસ ભોજન બનાવો અને ખાતરી કરો કે જ્યારે તમે આ બધું કરી રહ્યા હોવ ત્યારે ફોન તમારાથી દૂર છે.

8 વર્ષો પછી જ્યારે કોઈ ભૂતપૂર્વ તમારો સંપર્ક કરે ત્યારે કરવા માટેની 8 વસ્તુઓ

એક વ્યક્તિ પર પ્રથમ પગલું કેવી રીતે બનાવવું તેની 8 અંતિમ ટિપ્સ

શરમાળ લોકો માટે 12 વાસ્તવિક ડેટિંગ ટિપ્સ

આ ચિંતા સમય જતાં વધી શકે છે અને અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના તણાવ સ્તરમાં ફાળો આપનાર પરિબળ બની જાય છે. આવી ટેક્સ્ટ-આધારિત ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને કારણે અનુભવાતી અસ્વસ્થતા - ઘણીવાર કારણ કે સંચારની આ પદ્ધતિ એક સંવર્ધન ગેરસમજ સાબિત થાય છે - તે વિક્ષેપનું સ્ત્રોત બની શકે છે.

તેનાથી પ્રભાવિત લોકો તેમના પર બિનઆરોગ્યપ્રદ સમય પસાર કરે છે ફોન ફક્ત તેમની અંદર અનુભવાતી અસ્વસ્થતા અને તણાવને ઉકેલવાનો પ્રયાસ કરે છે.

અસ્વસ્થતાના લક્ષણો ટેક્સ્ટિંગ

અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન મુજબ, પ્લગ ઇન અને કનેક્ટેડ રહેવાની આ સતત જરૂરિયાતને કારણે પાંચમાંથી એક વ્યક્તિ, તેમના સ્માર્ટફોનને તણાવના સ્ત્રોત તરીકે જુએ છે. મિશ્રણમાં ટેક્સ્ટિંગની ચિંતા ઉમેરો, અને તમે ગરમ ગરબડમાં છો.

સમસ્યા એટલી વધી ગઈ છે કે આ ચિંતા મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિઓના સ્પેક્ટ્રમ પર ક્યાં પડે છે તે શોધવા માટે સંશોધન હાથ ધરવામાં આવી રહ્યું છે. તેનો સામનો કરવા માટે શું કરી શકાય. જે લોકો પહેલાથી જ અંતર્ગત માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પીડાય છે તેઓ ચિંતાને ટેક્સ્ટ કરવા માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે પરંતુ તે તેની પકડમાં લગભગ કોઈને પણ આવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સામાજિક અસ્વસ્થતા સાથે ડેટિંગ મુશ્કેલ હોઈ શકે છેછે, અને જો તમારે સંભવિત પાર્ટનરની રુચિ જાળવવા માટે સંદેશાઓને આગળ-પાછળ ચાલુ રાખવાની હોય તો તે મુશ્કેલીકારક લાગણીઓનું સંચાલન કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે.

"શું મને ટેક્સ્ટિંગની ચિંતા છે?" તમે તમારી જાતને પૂછી શકો છો. શું તમે વાંચવાનું છોડી દેવાની ચિંતા અનુભવો છો? તેને અથવા તેણીના વિચારને ટેક્સ્ટ કરવા માટે નર્વસ થાઓ કે શું તેઓ જવાબ આપશે કે નહીં? જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પાછા ટેક્સ્ટ ન કરે ત્યારે ચિંતા અનુભવો છો? અથવા જ્યારે તમે કોન્ફરન્સમાં હોવ અને તમારા ફોન પર આવેલ ટેક્સ્ટને વાંચી શકતા નથી ત્યારે શું તમે સૂચનાની ચિંતા અનુભવો છો?

જો તમે આ લાગણીઓ અનુભવો છો, તો સંભવ છે કે તમને ટેક્સ્ટિંગની ચિંતા હોય. ટેક્સ્ટ સંદેશાઓ દ્વારા ભરાઈ જવાની લાગણી એ સૌથી લાક્ષણિક ટેક્સ્ટિંગ ચિંતાના લક્ષણોમાંનું એક છે. જો તમે ટેક્સ્ટિંગ ચિંતાના લક્ષણોમાં ઊંડાણપૂર્વક જુઓ, તો તેને ત્રણ સ્પષ્ટ અભિવ્યક્તિઓમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. ફ્રન્ટ સાયકિયાટ્રી તેમનું વર્ણન કેવી રીતે કરે છે તે અહીં છે:

• બેચેની: ટેક્સ્ટના પ્રતિભાવની રાહ જોતી વખતે અથવા તરત જ કોઈને જવાબ આપવા માટે દબાણ અનુભવતી વખતે ચિંતાની લાગણીમાં વધારો થાય છે
• જબરી રીતે હૂક થવું: તમારા ઉપકરણ પર 'ડિંગ' સંભળાય અથવા સૂચના જોતાંની સાથે જ તમારા ફોનને તપાસવાની અનિવાર્ય જરૂર છે
• મજબૂત કનેક્ટ કરવાની જરૂર છે: બર્સ્ટ મોકલવું અલગ-અલગ લોકોને ટેક્સ્ટ સંદેશ મોકલવાનો કારણ કે તમે કનેક્ટ ન થવાના વિચારથી ચિંતાથી દૂર થઈ જાઓ છો

ટેક્સ્ટિંગની ચિંતા અને વચ્ચે સીધો સંબંધ પણ છેસંબંધો ડેટિંગ વખતે કોઈને ટેક્સ્ટિંગ ક્રશ ચિંતા અથવા ટેક્સ્ટિંગ ચિંતાનો અનુભવ થવાની સંભાવના મિત્ર, સહકાર્યકરો અથવા કુટુંબના સભ્યને ટેક્સ્ટિંગ વિશે બેચેન અનુભવવા કરતાં ઘણી વધારે છે.

4. ટાઇપિંગ બબલ્સ એ તમારી નેમેસિસ છે

ટાઈપિંગ બબલ્સ વારંવાર ચાલુ રહે છે તેના કરતાં વધુ કંઈપણ તમને ધાર પર મૂકતું નથી. તોળાઈ રહેલા સંદેશને આવવામાં જે થોડીક સેકન્ડો અથવા મિનિટો લાગે છે, તમે કલ્પના કરી શકો છો કે બીજી વ્યક્તિ શું કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે તે એટલું મુશ્કેલ છે કે તેણે વારંવાર ટાઇપ કરવું, કાઢી નાખવું અને ફરીથી ટાઇપ કરવું પડશે.

તમે માત્ર સંદેશા પ્રાપ્ત કરતી વખતે જ ચિંતાનો અનુભવ કરતા નથી, તે થોડીક સેકન્ડો કે જે કોઈ સંદેશ લખવામાં લે છે તે પણ તમને ભારે ચિંતા આપે છે. અહીં પણ, તે તમને સૌથી ખરાબ પરિસ્થિતિની કલ્પના કરવાનો મામલો છે, અને તેથી જ તમે ટેક્સ્ટ સંદેશાઓથી ભરાઈ ગયા છો.

5. પ્રતિસાદ ન મળવાથી તમારો ગભરાટનો મોડ બંધ થઈ જાય છે

આ સામાન્ય છે ડેટિંગ કરતી વખતે કોઈને ટેક્સ્ટિંગની ચિંતાનો અનુભવ થતો હોય તેવા કિસ્સામાં. ડેટિંગ કરતી વખતે ટેક્સ્ટિંગના નિયમો શું કહે છે તે કોઈ વાંધો નથી, તમારા એક ભાગને ખાતરી કરવા માટે તાત્કાલિક પ્રતિસાદની જરૂર છે કે તમારા રોમેન્ટિક સ્વર્ગમાં બધું સારું છે. જો તમારા નોંધપાત્ર બીજાએ તમારા ટેક્સ્ટનો પ્રતિસાદ આપ્યો નથી, તો તમે ગભરાટના મોડમાં જાઓ અને સૌથી ખરાબ ધારો. થોડા કલાકો વિલંબ પણ તમને ખાતરી આપવા માટે પૂરતો છે કે તેઓ તમારી સાથે થઈ ગયા છે અને હવે તમને ભૂત બનાવી રહ્યા છે. જ્યારે તમે ટેક્સ્ટિંગની ચિંતાથી પીડાય છોકોઈ ટેક્સ્ટ પાછું મોકલતું નથી.

6. ટેક્સ્ટ કમ્યુનિકેશન ગેરસમજ તરફ દોરી જાય છે

જ્યારે તમે અન્ય વ્યક્તિના સંદેશાઓનું ખોટું અર્થઘટન કરવાનું વલણ ધરાવો છો ત્યારે ટેક્સ્ટિંગ ચિંતા અને સંબંધો ઘાતક સંયોજન બની શકે છે. જો તમે આ સાથે સંબંધ બાંધી શકો છો, તો આ ગેરસમજણો તમારા અને તમારા જીવનસાથી વચ્ચે ઘણી ઝઘડાઓનું કારણ બની શકે છે. તમે એ સમજવામાં નિષ્ફળ થશો કે સામ-સામે કંઈક વ્યક્ત કરવું અને તેને લખવું એ સમાન નથી. દરેક વ્યક્તિ ટેક્સ્ટ પર અભિવ્યક્ત નથી. સંબંધોમાં ટેક્સ્ટિંગની ચિંતા ક્રોનિક તકરારનું કારણ બની શકે છે, પરંતુ તમે પહેલાથી જ જાણો છો, શું તમે નથી?

7. તમને ટેક્સ્ટ પસ્તાવો થવાની સંભાવના છે

તમામ અતિશય વિશ્લેષણ છતાં, તમને ટેક્સ્ટ સંદેશનો અફસોસ છે જલદી તમે મોકલો બટન દબાવો. એટલા માટે તમે એવા સંદેશાઓ મોકલવા અથવા કાઢી નાખવાનું વલણ ધરાવો છો જે વિતરિત કરવામાં આવ્યા છે પરંતુ ઘણું વાંચ્યું નથી. ટેક્સ્ટ મોકલવા વિશે તમે હંમેશા બે દિમાગમાં છો અને તે મોકલ્યા પછી પણ તમને ખાતરી નથી. જ્યારે તમે ડેટિંગ કરો છો ત્યારે તમે તેને અથવા તેણીને ટેક્સ્ટ કરવા માટે નર્વસ થાઓ છો, હંમેશા વિચારી રહ્યા છો કે શું તમે સાચું લખી રહ્યા છો.

8. પ્રતિસાદ આપવા માટે તમારે તમારી જાતને માનસિક રીતે તૈયાર કરવી પડશે

તમારા બોસને આમંત્રણ આપતું ટેક્સ્ટ છોડ્યું છે બપોરના ભોજન માટે આખી ટીમ. તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રએ તમને મૂવી જોવા જવું છે કે કેમ તે પૂછવા માટે ટેક્સ્ટ મોકલ્યો. તમારો પાર્ટનર વીકએન્ડ એકસાથે પસાર કરવા માંગે છે. તમે પ્રાપ્ત કરો છો તે સંદેશાઓની સામગ્રીથી કોઈ ફરક પડતો નથી, તમે જવાબ તૈયાર કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં તમારે તમારી જાતને સારી 10 મિનિટ માટે સાયકઅપ કરવી પડશે.

આવલણ અમુક અંતર્ગત મુદ્દાઓમાંથી ઉદભવે છે જે તમને એક વ્યક્તિ તરીકે બેચેન બનાવે છે, જેના કારણે બહાર જવા અથવા કંઈક મનોરંજક કરવા માટેના કોઈપણ સૂચનનો તમારો પ્રતિસાદ ના કહેવાનો છે. તે જ સમયે, તમને અન્ય લોકોને 'ના' કહેવાનું મુશ્કેલ છે. તેથી, ના કહેવાની અને સમર્થ ન થવાની તમારી સહજ જરૂરિયાત વચ્ચે ફાટી જાય છે, તમારી ટેક્સ્ટિંગની ચિંતા છત પરથી ઉતરી જાય છે.

9. તમે ક્યારેય ટેક્સ્ટ મોકલનાર પ્રથમ નથી

ફોન ઉપાડવામાં અને તમે જેના વિશે વિચારી રહ્યાં છો તેને ટેક્સ્ટ છોડવામાં સમર્થ ન હોવું એ ટેક્સ્ટિંગની ચિંતાનું લક્ષણ છે. એનો વિચાર પણ તમારા માથામાં એક લાખ પ્રશ્નોથી ભરાઈ જાય છે - શું હું જરૂરતમંદ લાગશે? જો તેઓ જવાબ ન આપે તો શું? જો તેઓ ચેટ કરવા માટે કૉલ કરે તો શું? જ્યારે તમે આ બધા વિશે વિચારવાનું પૂર્ણ કરી લો છો, ત્યારે તમે તે ટેક્સ્ટ મોકલવાની વિરુદ્ધ નિર્ણય કરો છો. આ ટેક્સ્ટિંગ ચિંતાનો ઉત્તમ કેસ છે.

10. એકવાર તમે ટેક્સ્ટ મોકલ્યા પછી તમે તમારા ફોનને ટાળો છો

જ્યારે તમે કોઈને ટેક્સ્ટ કરો છો, ત્યારે તમે સહજતાથી તમારા ફોનને નીચે મૂકી દો છો અને તેનાથી દૂર જાઓ છો. વ્યક્તિ જવાબ આપશે કે નહીં તેની ચિંતા ખૂબ જબરજસ્ત બની જાય છે. અને તે દરેક પસાર થતી મિનિટે જ વધે છે. તમે ટેક્સ્ટ સંદેશાઓથી અભિભૂત છો, માત્ર તમને પ્રાપ્ત થતા જ નહીં પણ તમે મોકલેલા સંદેશાઓ પણ.

જો તમે આમાંના મોટા ભાગના ચિહ્નો પર તમારી જાતને હકારમાં જોશો, તો તમે પીડિત છો કે કેમ તે જાણવા માટે તમારે ટેક્સ્ટિંગ ચિંતા પરીક્ષણ લેવાની જરૂર નથી. તમે ચોક્કસપણે છો. જે આપણને સર્વ-મહત્વના પ્રશ્ન પર લાવે છે - હું ટેક્સ્ટિંગ કેવી રીતે બંધ કરી શકુંચિંતા?

ટેક્સ્ટિંગની ચિંતા કેવી રીતે શાંત કરવી?

જે કોઈ પણ આ દુ:ખદાયક લાગણીઓ સાથે દિવસમાં ઘણી વખત સંઘર્ષ કરે છે તે 'હું કેવી રીતે અસ્વસ્થતાને ટેક્સ્ટ કરવાનું બંધ કરી શકું?'ના જવાબ માટે ભયાવહ હશે. ટેક્સ્ટિંગની ચિંતાને શાંત કરવા માટેની પદ્ધતિ સાથે.

1. સ્વતઃ-જવાબનો ઉપયોગ કરો

ટેક્સ્ટ્સથી ડૂબી ન જવાની સૌથી સ્માર્ટ રીતો પૈકીની એક એ છે કે તમારા ફોન પર ઑટો-રિપ્લાય ફીચર સેટ કરવું. જલદી તમારો ફોન બીપ કરે છે, પ્રેષકને એક સ્વતઃ-પ્રતિસાદ પ્રાપ્ત થશે જેમ કે 'મેસેજ કરવા બદલ આભાર. હું દિવસના અંત સુધીમાં તમને જવાબ આપીશ.’

આ રીતે તમે સંદેશને સ્વીકાર્યો છે અને મોકલનારને જણાવો કે તમે તેમની પાસે પાછા આવશો. ટેક્સ્ટ પાછા વિશે ચિંતા કરવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે એક અભિગમ છે. હવે, તમે જે પણ કરો છો તેને છોડી દેવા અને તરત જ જવાબ આપવાનું કોઈ દબાણ નથી. તે જ સમયે, તમારે તમારા મનને તે સૂચના ચેતવણી પર સ્થિર ન થવા માટે તાલીમ આપવાની જરૂર છે. નહિંતર, આખો હેતુ નિષ્ફળ જાય છે.

જો તમારા માથામાં એક નાનો અવાજ આવે કે, “તમારો ફોન તપાસો. તમારો ફોન તપાસો. તમારો ફોન તપાસો", મનથી તમારી જાતને યાદ કરાવો કે મોકલનારને સ્વતઃ-જવાબ મળ્યો છે અને તમે તમારી અનુકૂળતા મુજબ જવાબ આપી શકો છો. પછી, તમે જે કરી રહ્યા હતા તેના પર પાછા જાઓ. તે સરળ રહેશે નહીં, અને તમે હંમેશા સંદેશ આવે તે બીજાને ચેક કરવા માટે તે મજબૂત આવેગ પર લગામ લગાવી શકશો નહીં - પહેલા નહીં, કોઈપણ રીતે - પરંતુ સાથેપ્રેક્ટિસ કરો, તમે ત્યાં પહોંચી જશો.

2. ટેક્સ્ટ્સ પર ગંભીર વાતચીત કરશો નહીં

એના એક નવા સંબંધમાં હતી અને તેણીની નવી પ્રેમિકા સાથે ટેક્સ્ટ વાર્તાલાપ દરમિયાન ઘણી વાર પોતાને અસ્વસ્થતા અનુભવતી હતી. તેથી પણ વધુ, જ્યારે તે સંદેશાઓ સાથે દોરી જાય છે, "બેબી, શું હું તમને કંઈક પૂછી શકું?" તેણી સંબંધોમાં અસ્વસ્થતાને ટેક્સ્ટ કરવા માટે કોઈ અજાણી ન હતી પરંતુ પેટર્નને તોડવું મુશ્કેલ હતું. 'શું હું તમને કંઈક પૂછી શકું છું' માટે ફોલો-અપની રાહ તેણીને પાગલ કરી દેશે. આવા સંદેશાઓએ તેણીને ખાતરી આપી કે તેના માટે બ્રેકઅપ ટેક્સ્ટ આવી રહ્યું છે.

"બધું બરાબર ચાલી રહ્યું છે, તો પછી જ્યારે તે મને ટેક્સ્ટ કરે છે ત્યારે હું શા માટે ગભરાઈ જાઉં છું?" તેણીએ તેણીના મિત્રને પૂછ્યું, જેણે તેણીને પાઠો પર ગંભીર વાતચીતથી દૂર રહેવા કહ્યું. "જ્યારે આપણે મળીએ ત્યારે તેને કહો, ચાલો તેના વિશે વાત કરીએ," જો સંદેશાઓ પર મહત્વપૂર્ણ બાબતોની ચર્ચા કરવાથી તમે ખૂબ અસ્વસ્થતા અનુભવો છો. ટેક્સ્ટિંગની ચિંતાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે માટે પણ આ તમારો જવાબ હોઈ શકે છે.

ટેક્સ્ટ સંદેશા એ મહત્વપૂર્ણ વાતચીત માટે સંચારનું આદર્શ માધ્યમ નથી. તેથી, કોઈપણ 'મોટી વાતો' શરૂ કરશો નહીં અથવા સંદેશ દ્વારા બોમ્બશેલ્સ છોડશો નહીં. વ્યક્તિ પાસેથી પાછા ન સાંભળવાથી તમારી ટેક્સ્ટિંગની ચિંતા વધી જશે. વાતચીત ગમે તેટલી અસુવિધાજનક હોય, તે સામ-સામે કરો. જો તમે તે માટે તમારી જાતને તૈયાર કરી શકતા નથી, તો ફોન કૉલ એ તમારી આગામી શ્રેષ્ઠ શરત છે.

3. તમારા આંતરિક વર્તુળને તમારી ટેક્સ્ટિંગ ચિંતા વિશે જણાવો

ટેક્સ્ટિંગની ચિંતાને દૂર કરવાની એક સરળ રીત એ છે કે તેને સ્વીકારોપ્રથમ પછી, તમારી લાગણીઓને અવાજ આપવા માટે તમારી જાતને તૈયાર કરો. ના, હું એમ નથી કહેતો કે તમે બધું જ કહેવાનું શરૂ કરો છો કે તમે ટેક્સ્ટિંગની ચિંતા સાથે સંઘર્ષ કરો છો. પરંતુ ઓછામાં ઓછું, તમે જે લોકોને વારંવાર ટેક્સ્ટ કરવાનું વલણ રાખો છો - તમારા જીવનસાથી, તમારા BFF, તમારા સહકાર્યકરોની ટોળી, ભાઈ-બહેનો - જાણવા દો કે પ્રતિસાદ ન મળવાથી અથવા ટેક્સ્ટ સંદેશાઓનો સતત આગળ-પાછળ તમને કેવો અનુભવ કરાવે છે.

તેઓ ચોક્કસપણે તમારા પ્રત્યે સહાનુભૂતિ દર્શાવશે અને તેમના પ્રતિભાવો સાથે ઝડપી બનવાનો પ્રયાસ કરશે. જો તમારા જીવનસાથીને ખબર ન હોય કે થોડા કલાકો સુધી પણ તેમની પાસેથી પાછા ન સાંભળવાથી તમને નર્વસ થાય છે, તો તેઓ તમારા માટે તેને સરળ બનાવવા માટે કેવી રીતે મદદ કરશે? તેથી, જો તમે વારંવાર વિચારતા હોવ કે ટેક્સ્ટ વિશે ચિંતા કરવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું, તો તમારી જરૂરિયાતો વિશે અવાજ ઉઠાવવો એ શરૂ કરવા માટેનું એક સારું સ્થાન છે.

4. અન્યને થોડો ઢીલો કરો

જો તમને લાગે કે કોઈ વ્યક્તિનો પ્રતિસાદ તમારો ટેક્સ્ટ સંદેશ સૌમ્ય છે અથવા રસની અછત દર્શાવે છે, તેમને થોડી ઢીલી કરો. શેરોન જ્યારે તેના બોયફ્રેન્ડને મિસ કરી રહી છે તે જણાવવા માટે એક સુંદર ટેક્સ્ટ મોકલી ત્યારે તે ગુસ્સે થઈ ગઈ હતી અને તેણે હાર્ટ ઇમોજી સાથે જવાબ આપ્યો. તેણીના વિચારો "શા માટે તે ફક્ત હાર્ટ ઇમોજી મોકલશે?" માટે "મને ખાતરી છે કે તે મારામાં રસ ગુમાવી રહ્યો છે."

તે એક મીટિંગમાં હતો અને શેરોનને રાહ જોવાને બદલે ઉતાવળમાં તે જવાબ મોકલ્યો હતો. જ્યારે તેણીને ખબર પડી, ત્યારે શેરોન વધુ પડતી પ્રતિક્રિયાઓ કરવા બદલ ક્ષોભિત થઈ ગઈ. "પાછળ ટેક્સ્ટ વિશે ચિંતા કરવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું?" તેણીને આશ્ચર્ય થયું.

કાબુ મેળવવાની એક સરળ રીત