টেক্সটিং উদ্বেগ। ই কি? বিশদভাৱে কওঁ। আপুনি এটা টেক্সট মেছেজ পঠায়। ১০ মিনিট হ’ল আৰু ব্যক্তিজনে কোনো সঁহাৰি দিয়া নাই৷ ইয়াতকৈও বেয়া কথাটো হ’ল, আপুনি দেখিব পাৰে যে তেওঁলোকে বাৰ্তাটো পঢ়িছে আৰু এতিয়াও কোনো সঁহাৰি দিয়া নাই।

আপুনি পেটত গাঁঠি এটা মন্থন অনুভৱ কৰে। বা আপুনি আপোনাৰ সংগী, বন্ধু বা সহকৰ্মীৰ সৈতে তীব্ৰ আড্ডাৰ মাজত আছে আৰু সেই টাইপিং বুদবুদবোৰে আপোনাৰ বুকুত হৃদয়খন জোকাৰি গৈছে। আপুনি এটা বাৰ্তাৰ উপযুক্ত সঁহাৰিৰ কথা ভাবিব নোৱাৰে আৰু উত্তৰ দিয়াত পলম হোৱাৰ বাবে আপুনি ফিজিটি আৰু অস্থিৰ কৰি তুলিছে। তুমি মোৰ বন্ধু, মেছেজিং উদ্বেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছা।

আৰু আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। মেছেজ পঠোৱাৰ পৰিৱৰ্তিত গতিশীলতাই অধিক সংখ্যক লোকক স্নায়ুৰ ধ্বংসাৱশেষলৈ ৰূপান্তৰিত কৰিছে। আমাৰ মনটোক জুৰুলা কৰা মেছেজিং উদ্বেগ নামৰ এই নতুন পৰিঘটনাটোৰ বিষয়ে জানিবলগীয়া সকলো কথা ডিকোড কৰোঁ আহক, আমি কিয় টেক্সটৰ দ্বাৰা আপ্লুত অনুভৱ কৰো আৰু ইয়াক কেনেকৈ জয় কৰিব পাৰো সেই বিষয়ে বুজিবলৈ।

টেক্সটিং উদ্বেগ কি?

এটা পাঠ্যপুথিত মেছেজিং উদ্বেগৰ সংজ্ঞা বিচাৰি পোৱাটো এতিয়াও কঠিন যিহেতু এইটো এতিয়াও এটা উদীয়মান পৰিঘটনা যিটো মনোবিজ্ঞানীসকলে যুক্তি দিবলৈ চেষ্টা কৰিছে। ইয়াক টেক্সট যোগাযোগৰ বাবে উদ্ভৱ হোৱা দুৰ্দশা বুলি সৰ্বোত্তমভাৱে বৰ্ণনা কৰিব পাৰি। যেতিয়া কোনো ব্যক্তিয়ে প্ৰেৰণ কৰা বাৰ্তাৰ উত্তৰৰ বাবে অপেক্ষা কৰি থাকে বা অপ্ৰত্যাশিত টেক্সট লাভ কৰে তেতিয়া এনেকুৱা হ'ব পাৰে।

উচিত মেছেজ পঠোৱাৰ শিষ্টাচাৰৰ বিষয়ে অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰিলেও আপুনি উদ্বিগ্ন হ'ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি কোনো ল’ৰাৰ লগত কথা পাতিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে তেন্তে আপুনি...মেছেজিং উদ্বেগ হৈছে নিজকে সোঁৱৰাই দিয়া যে আনজন ব্যক্তিয়ে কিবা এটাত ধৰা পৰিব পাৰে আৰু তেওঁলোকৰ সঁহাৰিৰ ব্যাখ্যা কেনেকৈ কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে হয়তো বিশেষ চিন্তা কৰা নাছিল। বা তেওঁলোকে হয়তো নিজৰ মেছেজিং উদ্বেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছে।

5. প্ৰজেক্ট নকৰিব

যেতিয়া আপুনি এটা অপ্ৰত্যাশিত টেক্সট মেছেজ পায় বা একেবাৰেই নাপায়, তেতিয়া স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে ধৰি ল’ব নালাগে যে আনজন কোনো অজ্ঞাত কাৰণত আপোনাৰ ওপৰত বিচলিত হৈছে। এইটো আনজনৰ ওপৰত নিজৰ ভয়বোৰ প্ৰক্ষেপ কৰাৰ কামৰ বাহিৰে আন একো নহয়। যেতিয়া এনে চিন্তাই আপোনাক আমনি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেতিয়া একেলগে কটোৱা সুখৰ সময়বোৰৰ কথা ভাবি চাওক। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ নিৰাপত্তাহীনতা দূৰ কৰাত সহায়ক হ’ব আৰু ইতিবাচকতাক শক্তিশালী কৰা হ’ব।

মেছেজ পঠোৱাৰ উদ্বেগৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাব পাৰি তাৰো উত্তৰ এইটোৱেই। অজানিতে আনজনৰ ওপৰত নিজৰ আৱেগিক পিত্ত প্ৰক্ষেপ নকৰি নিজৰ আৱেগৰ সৈতে সংস্পৰ্শত থকা আৰু সঠিকভাৱে মোকাবিলা কৰিবলৈ শিকাটোৱেই হৈছে মেছেজ পঠোৱাৰ উদ্বেগ দূৰ কৰাৰ অন্যতম উত্তম উপায়। নিশ্চয়, আপুনি হয়তো নিমিষতে কোনো পৰিৱৰ্তন দেখা নাপাব। কিন্তু কিছু আত্মসচেতনতা আৰু ধৈৰ্য্যৰ সৈতে আপোনাৰ আৰ্হি সলনি হ'বলৈ আৰম্ভ কৰিব।

6. সাৰ পোৱাৰ পিছত টেক্সট পৰীক্ষা নকৰিব

টেক্সট পঠোৱাৰ উদ্বেগৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাব? আপোনাৰ ফোনটোৰ সৈতে সম্পৰ্ক সলনি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। সেয়া হ’ব জয়ী হোৱা যুদ্ধৰ আধা। আপুনি কেতিয়াও ৰাতিপুৱা প্ৰথমতে আপোনাৰ টেক্সটবোৰ পৰীক্ষা কৰা উচিত নহয়। কাৰণ আপুনি সেইটো কৰাৰ মুহূৰ্তত, আপুনি অধিসূচনাৰ উদ্বেগে আঘাত কৰিব।

আপুনি বাৰ্তাৰ উত্তৰ দিবলৈ আৰম্ভ কৰিব, আৰম্ভ কৰকএইটো আৰু সেইটো ভাবিলে আৰু আপোনাৰ মানসিক শান্তি প্ৰভাৱিত হ’ব। যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ দিনটো উদ্বেগৰ আঘাতেৰে আৰম্ভ কৰে, তেতিয়া আপুনি নিশ্চিত হ’ব পাৰে যে দিনটোৰ ভিতৰত ই কেৱল স্নোবলহে হ’ব। গতিকে, দিনটো আৰম্ভ কৰিবলৈ এটা শান্ত ৰুটিন তৈয়াৰ কৰক। কফি খাওক, যোগাসন কৰক, ৰাতিপুৱা উপভোগ কৰক আৰু তাৰ পিছতহে ফোনটো তুলি লওক।

7. ফোনটো আঁতৰত ৰাখক

টেক্সট মেছেজৰ দ্বাৰা আপ্লুত হোৱা আৰু একে সময়তে বন্ধ কৰিব নোৱাৰা আপোনাৰ চেট বক্সত অৱতৰণ কৰা প্ৰতিটো টেক্সটৰ সৈতে জড়িত হোৱাটো এটা দুষ্ট চক্ৰ। এজনে আনটোক খাদ্য যোগান ধৰে, আৰু ভুক্তভোগী হ’ল আপুনি। আপোনাৰ ফোনটো আপোনাৰ শৰীৰৰ কোনো অংশ নহয়। গতিকে আপোনাৰ কৰ্মদিন শেষ হ'লে ইয়াক আঁতৰাই ৰাখিবলৈ শিকক।

আপোনাৰ বছ আৰু সহকৰ্মীসকলক সচেতন কৰক যে কামৰ সময়ৰ পিছত আপুনি উপলব্ধ হ'লেহে উত্তৰ দিব। নেটফ্লিক্স চালে, খাদ্য ৰান্ধিলে বা পৰিয়ালৰ সৈতে সময় কটালে ফোনটো আঁতৰত ৰাখক। ৰাতি ফোনটো বেডৰুমৰ বাহিৰত ৰখাটোও এটা ভাল ধাৰণা।

8. ছুটিৰ দিনত মোবাইলটো বন্ধ কৰক

এটা ভাল ধাৰণা হ'ল দেওবাৰে মোবাইলটো বন্ধ কৰি দিয়া। গোটেই দিনটো মোবাইলৰ পৰা বিৰতি ল’লে গম পাব যে উত্তৰ দিবলৈ কোনো টেক্সট নাই, গতিকে মেছেজ কৰাৰ উদ্বেগে আপোনাক জুৰুলা নকৰে৷ গেজেটে সম্পৰ্ক ধ্বংস কৰিব পাৰে; গতিকে আপোনাৰ ফোনত আঠা লগাই থকাৰ পৰিৱৰ্তে, আপোনাৰ আপোনজনৰ সৈতে সময় কটাওক আৰু আপোনাৰ জীৱনত তেওঁলোকৰ উপস্থিতি উপভোগ কৰক।

যদি আপুনি নতুন সম্পৰ্কত আছে, তেন্তে আপোনাৰ SO IRL ৰ সৈতে ছুটিৰ দিনটো যিমান পাৰি সঘনাই কটাওকটেক্সট মেছেজৰ জৰিয়তে যোগাযোগ কৰাতকৈ। তেনেকৈয়ে আপুনি “তেওঁ মোক মেছেজ কৰিলে মই কিয় নাৰ্ভাছ হওঁ?”, অন্ততঃ আপুনি একেলগে থকা সেই দুদিনটোৰ বাবে চিন্তা কৰিব নালাগিব। ইয়াৰ উপৰিও, একেলগে কটোৱা মানসম্পন্ন সময়ে আগন্তুক সপ্তাহটোৰ বাবে সম্পৰ্কত মেছেজিং উদ্বেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় আশ্বাস হিচাপে কাম কৰিব।

স্মাৰ্টফোনসমূহ থাকিবলৈ ইয়াত আছে, আৰু এই নতুন যোগাযোগৰ মাধ্যমটোও। গতিকে গ্ৰন্থৰ দ্বাৰা আপ্লুত অনুভৱ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে সেইবোৰক আকোৱালি ল’বলৈ চেষ্টা কৰক। এই টিপচ্বোৰ মনত ৰাখক আৰু যেতিয়াই আপুনি নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰলৈ ওলাই যোৱা অনুভৱ কৰে তেতিয়াই আপোনাৰ চিন্তাবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ এইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰক। মেছেজ পঠোৱা উদ্বেগ অতীতৰ কথা হ'ব।

FAQs

টেক্সটিঙে আপোনাক উদ্বেগ দিয়ে কাৰণ টেক্সট যোগাযোগৰ ফলত উদ্ভৱ হোৱা দুখ। এইটো হ'ব পাৰে যেতিয়া কোনো ব্যক্তিয়ে তেওঁলোকে প্ৰেৰণ কৰা বাৰ্তাৰ উত্তৰৰ বাবে অপেক্ষা কৰি থাকে বা অপ্ৰত্যাশিত লিখনী লাভ কৰে।

এই উদ্বেগ সময়ৰ লগে লগে গঢ় লৈ উঠিব পাৰে আৰু আক্ৰান্ত ব্যক্তিৰ মানসিক চাপৰ মাত্ৰাত অৰিহণা যোগোৱা কাৰক হৈ পৰিব পাৰে। এনে পাঠ্যভিত্তিক পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াৰ ফলত যি অস্বস্তি অনুভৱ হয়, সেয়া বিক্ষিপ্ততাৰ উৎস হৈ পৰিব পাৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত লোকসকলে নিজৰ ফোনত অস্বাস্থ্যকৰ সময় কটায় কেৱল ভিতৰত অনুভৱ কৰা অস্বস্তি আৰু উত্তেজনা সমাধান কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে। <৮>৩. মই কেনেকৈ মেছেজ কৰা উদ্বেগ বন্ধ কৰিম?

আপোনাৰ ফোনত অটো-উত্তৰ ৰাখক, নিজকে কওক যে এটা টেক্সটত তাৎক্ষণিক উত্তৰৰ প্ৰয়োজন নাই আৰু বিকশিত কৰককাম নকৰাৰ সময়ত আপোনাৰ ফোনটোৰ পৰা আঁতৰি থকাৰ অভ্যাস। <৮>৪. মই কেনেকৈ মেছেজ কৰা উদ্বেগ বন্ধ কৰিম?

শান্ত হৈ থাকক, ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ ফোনটো তুলিব নালাগে, টেক্সটৰ ওপৰত গুৰুতৰ কথা-বতৰা নকৰিব, চুইচ অফ কৰাৰ সময়ত এটা উইকেণ্ড ৰুটিন সৃষ্টি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক ফোন কৰক আৰু ভাবিবলৈ চেষ্টা কৰক যে আনজন ব্যস্ত যেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাৰ টেক্সটৰ উত্তৰ নিদিয়ে।

যোগাযোগ কৰক, আপোনাৰ প্ৰিয়জনৰ সৈতে সময় কটাওক, জিৰণি লওক আৰু টিভি চাওক বা এটা ভাল খাদ্য ৰান্ধক আৰু এই সকলোবোৰ কৰি থকাৰ সময়ত ফোনটো আপোনাৰ পৰা আঁতৰত থকাটো নিশ্চিত কৰক।

বছৰৰ পিছত এজন প্ৰাক্তনে আপোনাৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিলে কৰিবলগীয়া ৮টা কাম

এজন ল'ৰাৰ ওপৰত প্ৰথম পদক্ষেপ কেনেকৈ ল'ব লাগে তাৰ ওপৰত ৮টা চূড়ান্ত টিপছ

লাজ লগা ল'ৰাৰ বাবে ১২টা বাস্তৱিক ডেটিং টিপছ

এই উদ্বেগ সময়ৰ লগে লগে বাঢ়িব পাৰে আৰু... আক্ৰান্ত ব্যক্তিৰ মানসিক চাপৰ মাত্ৰাত অৰিহণা যোগোৱা কাৰক হৈ পৰে। এনে পাঠ্যভিত্তিক পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াৰ বাবে অনুভৱ কৰা অস্বস্তি – প্ৰায়ে কাৰণ এই যোগাযোগৰ ধৰণটোৱে এটা প্ৰজননমূলক ভুল বুজাবুজি বুলি প্ৰমাণিত হয় – বিক্ষিপ্ততাৰ উৎস হৈ পৰিব পাৰে।

ইয়াৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত লোকসকলে তেওঁলোকৰ... ফোনবোৰে কেৱল ভিতৰত অনুভৱ কৰা অস্বস্তি আৰু উত্তেজনা সমাধান কৰিবলৈ চেষ্টা কৰি আছে।

মেছেজিং উদ্বেগৰ লক্ষণ

আমেৰিকান চাইক'লজিকেল এছ'চিয়েচনৰ মতে, প্ৰতি পাঁচজন লোকৰ ভিতৰত এজনে, যিদৰে আছে, প্লাগ ইন আৰু সংযোগত থকাৰ এই অহৰহ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বাবে নিজৰ স্মাৰ্টফোনক মানসিক চাপৰ উৎস হিচাপে লয়। এই মিশ্ৰণটোত মেছেজিং উদ্বেগ যোগ কৰক, আৰু আপুনি গৰম জঞ্জালৰ ডাঠ অৱস্থাত পৰিব।

সমস্যাটো ইমানেই গুৰুতৰ হৈ পৰিছে যে এই উদ্বেগ মানসিক বিকাৰৰ বৰ্ণালীত ক'ত পৰে সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ গৱেষণা কৰা হৈছে আৰু... ইয়াৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ কি কৰিব পাৰি। ইতিমধ্যে অন্তৰ্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাত ভুগি থকা লোকসকলে মেছেজ পঠোৱাৰ উদ্বেগ অধিক হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে যদিও ই প্ৰায় যিকোনো ব্যক্তিকে ইয়াৰ গ্ৰাসত অৱতৰণ কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, সামাজিক উদ্বেগৰ সৈতে ডেটিং কৰাটো যিমানেই কঠিন হ’ব পাৰেহয়, আৰু সেই অসুবিধাজনক অনুভৱবোৰ পৰিচালনা কৰাটো কঠিন হৈ পৰিব পাৰে যদিহে আপুনিও এটা সম্ভাৱ্য সংগীক আগ্ৰহী কৰি ৰাখিবলৈ বাৰ্তাৰ আগলৈ পিছলৈ গৈ থাকিব লাগে।

“মোৰ মেছেজিং উদ্বেগ আছেনে?” এনেকুৱা এটা কথা যিটো আপুনি শেষত নিজকে সুধিব পাৰে। পঢ়াত এৰি দিয়াৰ বাবে আপুনি উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰেনে? তেওঁলোকে উত্তৰ দিব নে নিদিয়ে বুলি ভাবি তেওঁক মেছেজ কৰিবলৈ নাৰ্ভাছ হৈ পৰে? কোনোবাই মেছেজ বেক নকৰিলে উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰেনে? নে আপুনি কনফাৰেন্সত থকাৰ সময়ত নোটিফিকেচনৰ উদ্বেগ অনুভৱ কৰে আৰু মাত্ৰ আপোনাৰ ফোনত অৱতৰণ কৰা টেক্সটটো পঢ়িব নোৱাৰে?

যদি আপুনি এই আৱেগবোৰ অনুভৱ কৰে, তেন্তে আপুনি মেছেজিং উদ্বেগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে। টেক্সট মেছেজৰ দ্বাৰা আপ্লুত অনুভৱ কৰাটো টেক্সটিং উদ্বেগৰ অন্যতম বৈশিষ্ট্যপূৰ্ণ লক্ষণ। যদি আপুনি মেছেজিং উদ্বেগৰ লক্ষণসমূহৰ গভীৰতালৈ চায়, তেন্তে ইয়াক তিনিটা স্পষ্ট প্ৰকাশত বিভক্ত কৰিব পাৰি। ফ্ৰন্ট চাইকিয়াট্ৰিয়ে তেওঁলোকক কেনেকৈ বৰ্ণনা কৰিছে:

• অস্থিৰতা: কোনো টেক্সটৰ সঁহাৰিৰ বাবে অপেক্ষা কৰাৰ সময়ত উদ্বেগৰ অনুভূতিৰ বৃদ্ধি বা এটাক লগে লগে উত্তৰ দিবলৈ হেঁচা অনুভৱ কৰা
• বাধ্যতামূলকভাৱে হুক হোৱা: আপুনি এটা 'ডিং' শুনিলেই বা আপোনাৰ ডিভাইচত এটা জাননী দেখাৰ লগে লগে আপোনাৰ ফোনটো পৰীক্ষা কৰাৰ বাধ্যতামূলক প্ৰয়োজন
• সংযোগ কৰা শক্তিশালী প্ৰয়োজন: এটা বাৰ্ষ্ট পঠোৱা বিভিন্ন মানুহলৈ টেক্সট মেছেজ প্ৰেৰণ কৰে কাৰণ আপুনি সংযোগ নোহোৱাৰ কথা ভাবি উদ্বেগেৰে আপ্লুত অনুভৱ কৰে

টেক্সট প্ৰেৰণৰ উদ্বেগ আৰু...সম্পৰ্ক। ডেটিং কৰাৰ সময়ত কোনোবাই মেছেজিং ক্ৰাছ উদ্বেগ বা মেছেজিং উদ্বেগ অনুভৱ কৰাৰ সম্ভাৱনা বন্ধু, সহকৰ্মী বা পৰিয়ালৰ সদস্যক মেছেজ কৰাৰ বাবে উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰাতকৈ বহু বেছি।

4. টাইপিং বুদবুদসমূহ আপোনাৰ নেমেছিছ

বাৰে বাৰে বাৰে বন্ধ কৰা সেই টাইপিং বুদবুদসমূহতকৈ একোৱেই আপোনাক প্ৰান্তৰ ওপৰত বেছি ৰাখে। আগতীয়া বাৰ্তাটো আহিবলৈ যি কেইছেকেণ্ড বা মিনিট লাগে, সেই কেইছেকেণ্ডমানৰ ভিতৰতে আপুনি কল্পনা কৰি উন্মাদ হৈ পৰে যে আনজনে কি ক’বলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে যিটো ইমান কঠিন যে তেওঁলোকে বাৰে বাৰে টাইপ, ডিলিট আৰু পুনৰ টাইপ কৰিবলগীয়া হয়৷

আপুনি কেৱল বাৰ্তা লাভ কৰাৰ সময়ত উদ্বেগ অনুভৱ কৰাই নহয়, কোনোবাই বাৰ্তা টাইপ কৰাৰ সময়ত যি কেইছেকেণ্ডমান সময় লয়, সেই কেইছেকেণ্ডেও আপোনাক অপৰিসীম উদ্বেগ দিয়ে। ইয়াতো, ই আপোনাৰ ওচৰলৈ যোৱা আটাইতকৈ বেয়া পৰিস্থিতিৰ কল্পনা কৰাৰ ক্ষেত্ৰ, আৰু ঠিক সেইবাবেই আপুনি টেক্সট বাৰ্তাৰ দ্বাৰা আপ্লুত অনুভৱ কৰে।

5. কোনো সঁহাৰি নাপালে আপোনাৰ আতংক মোড আৰম্ভ হয়

এয়া সাধাৰণ কোনোবাই ডেটিং কৰাৰ সময়ত মেছেজিং উদ্বেগ অনুভৱ কৰাৰ ক্ষেত্ৰত। ডেটিং কৰাৰ সময়ত মেছেজ পঠোৱাৰ নিয়ম যিয়েই নকৰক কিয়, আপোনাৰ এটা অংশক আপোনাৰ ৰোমান্টিক স্বৰ্গত সকলো ঠিকেই আছে বুলি নিশ্চিত হ’বলৈ তৎক্ষণাত সঁহাৰিৰ প্ৰয়োজন। যদি আপোনাৰ উল্লেখযোগ্য আনজনে আপোনাৰ লিখনীৰ প্ৰতি সঁহাৰি দিয়া নাই, তেন্তে আপুনি আতংক মোডত যায় আৰু আটাইতকৈ বেয়া বুলি ধৰি লয়৷ দুঘণ্টামান পলম কৰিলেও আপোনাক পতিয়ন নিয়াবলৈ যথেষ্ট যে তেওঁলোকে আপোনাৰ লগত শেষ কৰি এতিয়া আপোনাক ভূতৰ দৰে কৰি তুলিছে৷ আপুনি মেছেজিং উদ্বেগত ভোগে যেতিয়া...কোনোবাই মেছেজ বেক নকৰে।

6. টেক্সট যোগাযোগে ভুল বুজাবুজিৰ সৃষ্টি কৰে

টেক্সট কৰা উদ্বেগ আৰু সম্পৰ্ক এটা মাৰাত্মক সংমিশ্ৰণ হ’ব পাৰে যেতিয়া আপুনি আনজনৰ বাৰ্তাৰ ভুল ব্যাখ্যা কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে। যদি আপুনি ইয়াৰ সৈতে সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পাৰে, তেন্তে এই ভুল বুজাবুজিবোৰে হয়তো আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সংগীৰ মাজত কেইবাটাও কাজিয়াৰ সূচনা কৰিছে। আপুনি উপলব্ধি কৰাত ব্যৰ্থ হয় যে কিবা এটা কথা মুখামুখিকৈ ​​প্ৰকাশ কৰা আৰু লিখাটো একে নহয়। পাঠ্যৰ ওপৰত সকলোৱে প্ৰকাশভংগী নহয়। সম্পৰ্কত মেছেজ পঠোৱা উদ্বেগ দীৰ্ঘদিনীয়া সংঘাতৰ উৎস হ’ব পাৰে, কিন্তু আপুনি ইতিমধ্যে জানে নহয়নে?

৭ আপুনি প্ৰেৰণ বুটামটো টিপিলেই। সেইবাবেই আপুনি ডেলিভাৰী কৰা বাৰ্তাসমূহ আনচেণ্ড বা ডিলিট কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে কিন্তু বহুত পঢ়া নহয়৷ আপুনি সদায় এটা টেক্সট পঠোৱাৰ ক্ষেত্ৰত দুটা মনত থাকে আৰু পঠোৱাৰ পিছতো আপুনি কেতিয়াও নিশ্চিত নহয়। আপুনি ডেটিং কৰাৰ সময়ত তেওঁক মেছেজ কৰিবলৈ নাৰ্ভাছ হয়, সদায় ভাবি থাকে যে আপুনি সঠিক কথা লিখিছে নেকি।

8. আপুনি নিজকে চাইক আপ কৰি উত্তৰ দিব লাগিব

আপোনাৰ বছে আমন্ত্ৰণ জনাই এটা টেক্সট ড্ৰপ কৰিছে গোটেই দলটোৱে দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰিবলৈ। আপোনাৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ডে মেছেজ কৰি সুধিলে যে আপুনি চিনেমা চাব বিচাৰে নেকি৷ আপোনাৰ সংগীয়ে ছুটিৰ দিনটো একেলগে কটাব বিচাৰে। আপুনি যি বাৰ্তাৰ বিষয়বস্তু যিয়েই নহওক কিয়, আপুনি এটা উত্তৰ ফ্ৰেম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে ভাল ১০ মিনিটৰ বাবে নিজকে চাইক আপ কৰিব লাগিব।

এইটোপ্ৰৱণতা কিছুমান অন্তৰ্নিহিত বিষয়ৰ পৰাই উদ্ভৱ হয় যিয়ে আপোনাক ব্যক্তি হিচাপে উদ্বিগ্ন কৰি তোলে, যাৰ বাবে বাহিৰলৈ ওলাই যাবলৈ বা মজাৰ কাম এটা কৰিবলৈ যিকোনো পৰামৰ্শৰ প্ৰতি আপোনাৰ সঁহাৰি হ'ল না কোৱা। একে সময়তে আনক ‘নাই’ বুলি ক’বলৈও অসুবিধা হয়। গতিকে, না কোৱাৰ প্ৰবৃত্তিগত প্ৰয়োজনীয়তা আৰু কৰিব নোৱাৰাৰ মাজত বিচ্ছিন্ন হৈ, আপোনাৰ মেছেজ পঠোৱাৰ উদ্বেগে ছাদৰ মাজেৰে গুলী চলায়। <০><১২><৪>৯. আপুনি কেতিয়াও প্ৰথমে মেছেজ নকৰে

আপুনি ভাবি থকা কাৰোবাক ফোনটো তুলি টেক্সট ড্ৰপ কৰিব নোৱাৰাটো মেছেজ পঠোৱাৰ উদ্বেগৰ এটা চিহ্ন৷ আনকি ইয়াৰ কথা ভাবিলেই আপোনাৰ মূৰটো গজিলিয়ন প্ৰশ্নৰে ভৰি পৰে – মই আৰ্ত যেন লাগিবনে? যদি তেওঁলোকে কোনো সঁহাৰি নিদিয়ে তেন্তে কি হ’ব? যদি তেওঁলোকে আড্ডা দিবলৈ ফোন কৰে তেন্তে কি হ’ব? এই সকলোবোৰ কথা ভাবি শেষ কৰাৰ সময়লৈকে আপুনি সেই টেক্সটটো পঠোৱাৰ বিৰুদ্ধে সিদ্ধান্ত লয়৷ এইটো এটা ক্লাছিক ক্ষেত্ৰ মেছেজিং উদ্বেগ।

10. আপুনি এবাৰ এটা টেক্সট পঠোৱাৰ পিছত আপোনাৰ ফোনটো এৰাই চলিব

যেতিয়া আপুনি কাৰোবাক মেছেজ কৰে, আপুনি প্ৰবৃত্তিগতভাৱে আপোনাৰ ফোনটো মুখ তললৈ ৰাখে আৰু ইয়াৰ পৰা আঁতৰি যায়৷ ব্যক্তিজনে সঁহাৰি দিব নে নিদিব সেই উদ্বেগ অত্যধিক হৈ পৰে। আৰু ই কেৱল প্ৰতিটো মিনিটৰ লগে লগে বাঢ়ি যায়। আপুনি টেক্সট মেছেজৰ দ্বাৰা আপ্লুত হয়, কেৱল আপুনি পোৱা মেছেজবোৰেই নহয়, আপুনি পঠোৱা মেছেজবোৰো।

যদি আপুনি এই লক্ষণসমূহৰ বেছিভাগতে মূৰ দুপিয়াই থকা দেখিছে, তেন্তে আপুনি আক্ৰান্ত হৈছে নে নাই জানিবলৈ মেছেজিং উদ্বেগ পৰীক্ষা কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। আপুনি নিশ্চিতভাৱে আছে। যিয়ে আমাক সৰ্বগুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰশ্নটোলৈ লৈ যায় – মই কেনেকৈ মেছেজ কৰাটো বন্ধ কৰিমanxiety?

টেক্সটিং উদ্বেগ কেনেকৈ শান্ত কৰিব পাৰি?

যি ব্যক্তিয়ে দিনটোত কেইবাবাৰো এই দুখজনক আৱেগবোৰৰ সৈতে যুঁজিছে, তেওঁ ‘মই কেনেকৈ উদ্বেগ মেছেজ কৰা বন্ধ কৰিম?’ৰ উত্তৰৰ বাবে হতাশ হোৱাটো নিশ্চিত 1. অটো-উত্তৰ ব্যৱহাৰ কৰক

টেক্সটৰ দ্বাৰা আপ্লুত নহ'বলৈ এটা স্মাৰ্ট উপায় হ'ল আপোনাৰ ফোনত অটো-উত্তৰ বৈশিষ্ট্য ছেট আপ কৰা। আপোনাৰ ফোনটোৱে বিপ কৰাৰ লগে লগে প্ৰেৰকে অটো-প্ৰতিক্ৰিয়া লাভ কৰিব যেনে ‘বাৰ্তা প্ৰেৰণৰ বাবে ধন্যবাদ। দিনটোৰ শেষৰ ফালে মই আপোনাক উত্তৰ দিম।’

এইদৰে আপুনি বাৰ্তাটো স্বীকাৰ কৰিছে আৰু প্ৰেৰকক জনাইছে যে আপুনি তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ উভতি যাব। টেক্সট এটাৰ চিন্তা কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি তাৰ এটা পদ্ধতি সেইটোৱেই৷ এতিয়া, আপুনি যিয়েই নকৰক কিয়, সেইটো এৰি দি তৎক্ষণাত সঁহাৰি দিবলৈ কোনো হেঁচা নাই৷ একে সময়তে আপুনি আপোনাৰ মনটোক সেই অধিসূচনা সতৰ্কবাণীত স্থিৰ নহ’বলৈ প্ৰশিক্ষণ দিব লাগিব। নহ’লে গোটেই উদ্দেশ্যটো পৰাস্ত হয়।

যদি আপোনাৰ মূৰত এটা সৰু মাত থাকে, “আপোনাৰ ফোনটো চেক কৰক। আপোনাৰ ফোনটো চেক কৰক। CHECK YOUR PHONE”, মনতে নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে প্ৰেৰকজনে অটো-উত্তৰ পাইছে আৰু আপুনি আপোনাৰ সুবিধা অনুসৰি উত্তৰ দিব পাৰে। তাৰ পিছত, আপুনি যি কৰি আছিল, সেইটোলৈ উভতি যাওক। ই সহজ নহ’ব, আৰু আপুনি সদায় সেই প্ৰবল ইমপালছনটোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰিব যে এটা বাৰ্তা আহি পোৱাৰ দ্বিতীয়টো বাৰ্তা পৰীক্ষা কৰিবলৈ – প্ৰথমতে নহয়, যিয়েই নহওক – কিন্তু তাৰ সৈতে৷অনুশীলন কৰক, আপুনি তাত উপনীত হ’ব৷

2. টেক্সটৰ ওপৰত গুৰুতৰ কথা-বতৰা নকৰিব

আনা নতুন সম্পৰ্কত আছিল আৰু তেওঁৰ নতুন প্ৰেমিকৰ সৈতে টেক্সট কথোপকথনৰ সময়ত প্ৰায়ে নিজকে ধাৰাবাহিক অনুভৱ কৰিছিল। তাতোকৈ বেছি যেতিয়া তেওঁ “বেব, মই তোমাক কিবা সুধিব পাৰোনে?” সম্পৰ্কত উদ্বেগক মেছেজ পঠিয়াবলৈ তাই অচিনাকি নাছিল যদিও আৰ্হিটো ভাঙিবলৈ তাই অধিক কঠিন হৈ পৰিছিল। ‘মই তোমাক কিবা এটা সুধিব পাৰোনে’ বুলি ফ’ল’-আপৰ অপেক্ষাই তাইক উন্মাদ কৰি তুলিব। এনে মেছেজবোৰে তাইক পতিয়ন নিয়াইছিল যে তাইৰ বাটত ব্ৰেকআপ টেক্সট আহি আছে।

“সকলো ইমান ভালেই চলি আছে, তেন্তে সি মোক মেছেজ কৰিলে মই কিয় নাৰ্ভাছ হৈ পৰো?” তাই বন্ধুক সুধিলে, যিয়ে তাইক টেক্সটৰ ওপৰত গুৰুতৰ কথা-বতৰাৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ ক’লে। “মাত্ৰ তেওঁক কওক, লগ হ’লে এই বিষয়ে কথা পাতো আহক,” যদি বাৰ্তাৰ জৰিয়তে গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ আলোচনা কৰিলে আপুনি ইমান অস্বস্তি অনুভৱ কৰে। এইটো আপোনাৰ উত্তৰ হ'ব পাৰে যে মেছেজিং উদ্বেগৰ সৈতেও কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে।

টেক্সট বাৰ্তাসমূহ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথোপকথনৰ বাবে যোগাযোগৰ আদৰ্শ মাধ্যম নহয়। গতিকে, কোনো ধৰণৰ ‘বৃহৎ আলোচনা’ আৰম্ভ নকৰিব বা বাৰ্তাৰ জৰিয়তে বোমা নিক্ষেপ নকৰিব। ব্যক্তিজনৰ পৰা উত্তৰ নুশুনিলে আপোনাৰ মেছেজিং উদ্বেগ আকাশলংঘী হৈ যাব। কথা-বতৰা যিমানেই অস্বস্তিকৰ নহওক কিয়, মুখামুখিকৈ ​​কৰক। যদি আপুনি সেইটোৰ বাবে নিজকে সাজু কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে এটা ফোন কল আপোনাৰ পৰৱৰ্তী সৰ্বোত্তম পণ।

3. আপোনাৰ ভিতৰৰ বৃত্তক আপোনাৰ মেছেজিং উদ্বেগৰ বিষয়ে জনাওক

টেক্সটিং উদ্বেগ দূৰ কৰাৰ এটা সহজ উপায় হ'ল ইয়াক স্বীকাৰ কৰাপ্ৰথম. তাৰ পিছত, নিজৰ আৱেগক কণ্ঠস্বৰ দিবলৈ নিজকে প্ৰস্তুত কৰক। নাই, মই এইটো কোৱা নাই যে আপুনি সকলোকে ক’বলৈ আৰম্ভ কৰে যে আপুনি মেছেজ পঠোৱাৰ উদ্বেগৰ সৈতে যুঁজিছে৷ কিন্তু অন্ততঃ, আপুনি সঘনাই মেছেজ কৰাৰ প্ৰৱণতা থকা লোকসকলক – আপোনাৰ সংগী, আপোনাৰ বিএফএফ, আপোনাৰ সহকৰ্মীৰ দল, ভাই-ভনী – তেওঁলোকক জনাওক যে কোনো সঁহাৰি নাপালে বা টেক্সট মেছেজৰ অবিৰতভাৱে আগলৈ পিছলৈ যোৱাটোৱে আপোনাক কেনে অনুভৱ কৰে।

তেওঁলোকে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ প্ৰতি সহানুভূতিশীল হ'ব আৰু তেওঁলোকৰ সঁহাৰিৰ সৈতে দ্ৰুত হ'বলৈ চেষ্টা কৰিব। যদি আপোনাৰ সংগীয়ে নাজানে যে তেওঁলোকৰ পৰা দুঘণ্টামানৰ বাবেও উত্তৰ নোপোৱাটোৱে আপোনাক অস্থিৰ কৰি তোলে, তেন্তে তেওঁলোকে আপোনাৰ বাবে সহজ কৰি তোলাত সহায় কৰিবলৈ কেনেকৈ নিজৰ অংশখিনি কৰিব? গতিকে, যদি আপুনি প্ৰায়ে ভাবিছে যে কেনেকৈ এটা টেক্সট বেক চিন্তা বন্ধ কৰিব পাৰি, আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বিষয়ে কণ্ঠস্বৰ হোৱাটো আৰম্ভণিৰ বাবে এটা ভাল ঠাই।

4. আনক কিছু শিথিলতা কাটি দিয়ক

যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে এজন ব্যক্তিৰ সঁহাৰি আপোনাৰ টেক্সট মেছেজটো মৃদু বা আগ্ৰহৰ অভাৱ প্ৰকাশ কৰে, তেওঁলোকক কিছু শিথিলতা কাটি পেলাওক। শ্বেৰনে ক্ষুব্ধ হৈ পৰিছিল যেতিয়া তাই প্ৰেমিকক হেৰুৱাইছে বুলি ক’বলৈ এটা মৰমলগা টেক্সট পঠিয়াইছিল আৰু তেওঁ হাৰ্ট ইমোজিৰে উত্তৰ দিছিল। তাইৰ চিন্তাবোৰ গুচি গ’ল “তেওঁ কিয় কেৱল হাৰ্ট ইমোজি এটা পঠাব?” to “মই নিশ্চিত যে তেওঁ মোৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলাইছে।”

যেনেকৈ দেখা গ’ল, তেওঁ এখন সভাত আছিল আৰু শ্বেৰনক ৰৈ থকাতকৈ সেই উত্তৰটো খৰখেদাকৈ পঠিয়াইছিল। যেতিয়া তাই গম পালে, শ্বেৰনে অতিমাত্ৰা প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰাৰ বাবে ক্ষোভিত হৈ পৰিল। “টেক্সট বেক এটাৰ চিন্তা কেনেকৈ বন্ধ কৰিব?” তাই ভাবিলে।

জয়ৰ এটা সহজ উপায়