ਟੈਕਸਿੰਗ ਚਿੰਤਾ। ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਦੇਣ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜੋ। 10 ਮਿੰਟ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸੁਨੇਹਾ ਪੜ੍ਹ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੰਢ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ, ਦੋਸਤ, ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਟਾਈਪਿੰਗ ਬੁਲਬੁਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਧੜਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸੁਨੇਹੇ ਦੇ ਉਚਿਤ ਜਵਾਬ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ, ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ, ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ.

ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਦੀ ਬਦਲਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਆਉ ਇਸ ਨਵੀਂ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਡੀਕੋਡ ਕਰੀਏ ਜਿਸਨੂੰ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੀੜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਟੈਕਸਟ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਪਾਠ-ਪੁਸਤਕ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਅਜੇ ਵੀ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਸੰਚਾਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਬਿਪਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਉਸ ਸੰਦੇਸ਼ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਸਨੇ ਭੇਜਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਣਕਿਆਸਿਆ ਟੈਕਸਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉਚਿਤ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮੁੰਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈਟੈਕਸਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਫੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਿਆ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਜਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

5. ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨਾ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਣਕਿਆਸੀ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਅਣਜਾਣ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਭਰੇ ਸਮਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਏ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵੀ ਜਵਾਬ ਹੈ ਕਿ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਥ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਯਕੀਨਨ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਾ ਦੇਖ ਸਕੋ। ਪਰ ਕੁਝ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਟਰਨ ਬਦਲਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।

6. ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟੈਕਸਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾ ਕਰੋ

ਟੈਕਸਿੰਗ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ? ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਅੱਧੀ ਲੜਾਈ ਜਿੱਤ ਜਾਵੇਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪਾਠਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਸ ਪਲ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਤੁਸੀਂ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਇਹ ਅਤੇ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੇਗੀ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ ਬਰਫਬਾਰੀ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ। ਕੌਫੀ ਪੀਓ, ਯੋਗਾ ਕਰੋ, ਸਵੇਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੀ ਫ਼ੋਨ ਚੁੱਕੋ।

7. ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ

ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਰੁਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਚੈਟ ਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਰ ਟੈਕਸਟ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਹੈ। ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੀੜਤ ਤੁਸੀਂ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਫ਼ੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕੰਮਕਾਜ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖੋ।

ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਹੀ ਜਵਾਬ ਦਿਓਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਪਲਬਧ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ Netflix ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

8. ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਮੋਬਾਈਲ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਕੋਈ ਟੈਕਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ। ਯੰਤਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਕੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀਕਐਂਡ ਆਪਣੇ SO IRL ਨਾਲ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬਿਤਾਓ।ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਿਆਂ 'ਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਕਿ "ਜਦੋਂ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਘਬਰਾਹਟ ਕਿਉਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ?", ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਇਆ ਗਿਆ ਕੁਆਲਿਟੀ ਸਮਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭਰੋਸੇ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।

ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਇੱਥੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਨਵਾਂ ਮਾਧਿਅਮ ਵੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪਾਠਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹਾਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਬੀਤੇ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ।

FAQs

ਟੈਕਸਟ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਉਸ ਸੁਨੇਹੇ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਉਸਨੇ ਭੇਜਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸਨੂੰ ਕੋਈ ਅਣਕਿਆਸੀ ਲਿਖਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਪਾਠ-ਅਧਾਰਿਤ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਬੇਚੈਨੀ ਭਟਕਣਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। 3. ਮੈਂ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਾਂ?

ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਜਵਾਬ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇੱਕ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ। 4. ਮੈਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਮੈਸੇਜ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਾਂ?

ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ, ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਨਾ ਚੁੱਕੋ, ਟੈਕਸਟ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀਕਐਂਡ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਕਸਟ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਪਿਆਰਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਦੇਖੋ ਜਾਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਫ਼ੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੈ।

8 ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਾਬਕਾ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ

8 ਮੁੰਡਿਆਂ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਕਿਵੇਂ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅੰਤਮ ਸੁਝਾਅ

12 ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਮੁੰਡਿਆਂ ਲਈ ਅਸਲ ਡੇਟਿੰਗ ਸੁਝਾਅ

ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਟੈਕਸਟ-ਆਧਾਰਿਤ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਬੇਚੈਨੀ - ਅਕਸਰ ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਇਹ ਢੰਗ ਇੱਕ ਪ੍ਰਜਨਨ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਭਟਕਣਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕ ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਫ਼ੋਨ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਕਰਨਾ

ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕੋਲਾਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੰਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਪਲੱਗ ਇਨ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਲੋੜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਸਮਝਦਾ ਹੈ। ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਰਮ ਗੜਬੜ ਵਿੱਚ ਹੋ।

ਸਮੱਸਿਆ ਇੰਨੀ ਵਿਗੜ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅੰਤਰੀਵ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਇਸਦੀ ਪਕੜ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਾਥੀ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

"ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ?" ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਨ 'ਤੇ ਛੱਡੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਉਸਨੂੰ ਜਾਂ ਉਸਦੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਘਬਰਾਓ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਜਵਾਬ ਦੇਣਗੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਾਪਸ ਟੈਕਸਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਾਨਫਰੰਸ ਵਿੱਚ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸੂਚਨਾ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਹੁਣੇ ਆਏ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ। ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਹਾਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਫਰੰਟ ਸਾਈਕੈਟਰੀ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਬੇਚੈਨੀ: ਕਿਸੇ ਟੈਕਸਟ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
• ਜਬਰਦਸਤੀ ਨਾਲ ਹੁੱਕ ਹੋਣਾ: ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ 'ਡਿੰਗ' ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸੂਚਨਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਨੈਕਟ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਬਰਸਟ ਭੇਜਣਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹੇ ਭੇਜਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਨੈਕਟ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਟੈਕਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਵੀ ਹੈਰਿਸ਼ਤੇ ਡੇਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਕਰਸ਼ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ, ਸਹਿਕਰਮੀ, ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।

4. ਟਾਈਪਿੰਗ ਬੁਲਬੁਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੇਮੇਸਿਸ ਹਨ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟਾਈਪ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੁਲਬੁਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ। ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸੁਨੇਹੇ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਜਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਇੰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟਾਈਪ ਕਰਨਾ, ਮਿਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਟਾਈਪ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਨੇਹੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਜੋ ਕੋਈ ਸੁਨੇਹਾ ਟਾਈਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਵੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦੱਬੇ-ਕੁਚਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

5. ਜਵਾਬ ਨਾ ਮਿਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਿਕ ਮੋਡ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ. ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਡੇਟਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਦੇ ਨਿਯਮ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਫਿਰਦੌਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜੇ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਕਸਟ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਦੇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੂਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਕੋਈ ਵਾਪਸ ਟੈਕਸਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

6. ਟੈਕਸਟ ਸੰਚਾਰ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦੀ ਗਲਤ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜਣਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਇੱਕ ਘਾਤਕ ਸੁਮੇਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਵਿਚਕਾਰ ਕਈ ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਟੈਕਸਟ ਉੱਤੇ ਭਾਵਪੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟੈਕਸਟ ਕਰਨਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਹੈ ਨਾ?

7. ਤੁਸੀਂ ਟੈਕਸਟ ਪਛਤਾਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ

ਸਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟੈਕਸਟ ਸੰਦੇਸ਼ ਦਾ ਪਛਤਾਵਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਭੇਜੋ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਨੂੰ ਅਣ-ਭੇਜਣ ਜਾਂ ਮਿਟਾਉਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਡਿਲੀਵਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੜ੍ਹੇ ਨਹੀਂ ਗਏ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜਣ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੇਜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਗੱਲ ਲਿਖ ਰਹੇ ਹੋ।

8. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ

ਤੁਹਾਡੇ ਬੌਸ ਨੇ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਕਸਟ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਟੀਮ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਟੈਕਸਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਫਿਲਮਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀਕਐਂਡ ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦਾ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇਹਰੁਝਾਨ ਕੁਝ ਅੰਤਰੀਵ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਜਾਂ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡਾ ਜਵਾਬ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ 'ਨਹੀਂ' ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਨਾ ਕਹਿਣ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਭਾਵਕ ਲੋੜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਛੱਤ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੂਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

9. ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਮੈਸੇਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ

ਫ਼ੋਨ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਟੈਕਸਟ ਭੇਜਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਜ਼ਲੀਅਨ ਸਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਕੀ ਮੈਂ ਲੋੜਵੰਦ ਜਾਪਾਂਗਾ? ਕੀ ਜੇ ਉਹ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ? ਜੇ ਉਹ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਭ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਭੇਜਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਾਮਲਾ ਹੈ।

10. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦਾ ਮੂੰਹ ਹੇਠਾਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਵਿਅਕਤੀ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਹਰ ਲੰਘਦੇ ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਉਹ ਵੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭੇਜਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਕੇਤਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਟੈਸਟ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੀੜਤ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋ। ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਭ-ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ 'ਤੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ - ਮੈਂ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਾਂਚਿੰਤਾ?

ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹਨਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝਦਾ ਹੈ, 'ਮੈਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਮੈਸਿਜ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਾਂ?' ਦੇ ਜਵਾਬ ਲਈ ਬੇਚੈਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਨਾਲ।

1. ਸਵੈ-ਜਵਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਟੈਕਸਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਜਵਾਬ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰਨਾ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਬੀਪ ਵੱਜਦੀ ਹੈ, ਭੇਜਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਜਵਾਬ ਮਿਲੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਸੁਨੇਹੇ ਭੇਜਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ। ਮੈਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਵਾਂਗਾ।’

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਨੇਹੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੇਜਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੋਗੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਟੈਕਸਟ ਵਾਪਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਹੁਣ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਅਲਰਟ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸਾਰਾ ਮਕਸਦ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, "ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਚੈੱਕ ਕਰੋ”, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਕਿ ਭੇਜਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਜਵਾਬ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਹੂਲਤ ਅਨੁਸਾਰ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ ਉਸ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਆਉਣ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਲਗਾਮ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ - ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ - ਪਰ ਨਾਲਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਓਗੇ।

2. ਲਿਖਤਾਂ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾ ਕਰੋ

ਐਨਾ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੀ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਪ੍ਰੇਮੀ ਨਾਲ ਲਿਖਤੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਸੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਸੀ, "ਬੇਬੇ, ਕੀ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?" ਉਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਅਜਨਬੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਪਰ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ. 'ਕੀ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹਾਂ' ਦੇ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਦੀ ਉਡੀਕ ਉਸ ਨੂੰ ਪਾਗਲ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ। ਅਜਿਹੇ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ ਕਿ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਟੈਕਸਟ ਉਸਦੇ ਰਸਤੇ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ।

"ਸਭ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਘਬਰਾਹਟ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹਾਂ?" ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਸਹੇਲੀ ਨੂੰ ਕਿਹਾ, ਜਿਸਨੇ ਉਸਨੂੰ ਲਿਖਤਾਂ ਉੱਤੇ ਗੰਭੀਰ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਿਹਾ। "ਬੱਸ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸੋ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਿਲਦੇ ਹਾਂ," ਜੇਕਰ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬੇਚੈਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਜਵਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹੇ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਮਾਧਿਅਮ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਕੋਈ ਵੀ 'ਵੱਡੀ ਗੱਲਬਾਤ' ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸੰਦੇਸ਼ ਰਾਹੀਂ ਬੰਬਾਰੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਨਾ ਸੁਣਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਗੱਲਬਾਤ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਜ਼ੀ ਹੈ।

3. ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ

ਟੈਕਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾਪਹਿਲਾਂ ਫਿਰ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਟੈਕਸਟ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ, ਤੁਹਾਡਾ BFF, ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਮੂਹ, ਭੈਣ-ਭਰਾ - ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਿਓ ਕਿ ਜਵਾਬ ਨਾ ਮਿਲਣਾ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਅੱਗੇ-ਅੱਗੇ ਆਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖਣਗੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਨਾ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਗੇ? ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਟੈਕਸਟ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਬੋਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ।

4. ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਢਿੱਲ ਕੱਟੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਡਾ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਾ ਕੋਮਲ ਹੈ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਢਿੱਲਾ ਕਰੋ। ਸ਼ੈਰਨ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਿਆਰਾ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜਿਆ ਕਿ ਉਹ ਉਸਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਦਿਲ ਦੇ ਇਮੋਜੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ। ਉਸਦੇ ਵਿਚਾਰ "ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਲ ਦਾ ਇਮੋਜੀ ਕਿਉਂ ਭੇਜੇਗਾ?" "ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆ ਰਿਹਾ ਹੈ।"

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ, ਉਹ ਇੱਕ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਸ਼ੈਰਨ ਨੂੰ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਭੇਜਿਆ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ, ਤਾਂ ਸ਼ੈਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਸੀ। "ਇੱਕ ਟੈਕਸਟ ਵਾਪਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰੀਏ?" ਉਹ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਗਈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ