ການສົ່ງຂໍ້ຄວາມກັງວົນ. ມັນ​ແມ່ນ​ຫຍັງ? ໃຫ້ຂ້ອຍອະທິບາຍຢ່າງລະອຽດ. ທ່ານສົ່ງຂໍ້ຄວາມ. ເປັນເວລາ 10 ນາທີແລ້ວ ແລະຜູ້ກ່ຽວບໍ່ໄດ້ຕອບສະໜອງ. ຮ້າຍແຮງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ອ່ານຂໍ້ຄວາມແລ້ວ ແລະ ຍັງບໍ່ຕອບສະໜອງ.

ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຂໍ້ເຕັນໃນທ້ອງຂອງເຈົ້າ. ຫຼືທ່ານຢູ່ໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາທີ່ຮຸນແຮງກັບຄູ່ຮ່ວມງານ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ແລະຟອງພິມເຫຼົ່ານັ້ນເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານເຕັ້ນຢູ່ໃນຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດເຖິງການຕອບຮັບທີ່ເໝາະສົມຕໍ່ກັບຂໍ້ຄວາມໃດໜຶ່ງ ແລະ ຄວາມລ່າຊ້າໃນການຕອບກັບແມ່ນເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈ ແລະ ບໍ່ສະບາຍໃຈ. ເຈົ້າ, ໝູ່ຂອງຂ້ອຍ, ກໍາລັງຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນໃນການສົ່ງຂໍ້ຄວາມ.

ແລະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ການປ່ຽນແປງຂອງນະໂຍບາຍດ້ານການສົ່ງຂໍ້ຄວາມແມ່ນເຮັດໃຫ້ຄົນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍເຂົ້າໄປໃນຄວາມເສຍຫາຍທາງປະສາດ. ໃຫ້ພວກເຮົາຖອດລະຫັດທຸກສິ່ງທີ່ຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບປະກົດການໃຫມ່ນີ້ເອີ້ນວ່າການສົ່ງຂໍ້ຄວາມຄວາມກັງວົນທີ່ຂົ່ມເຫັງຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈກັບຂໍ້ຄວາມແລະວິທີການເອົາຊະນະມັນ.

Texting Anxiety ແມ່ນຫຍັງ?

ປຶ້ມແບບຮຽນທີ່ໃຫ້ຄຳນິຍາມຄວາມວິຕົກກັງວົນແມ່ນຍັງຍາກທີ່ຈະຊອກຫາໄດ້ ເນື່ອງຈາກອັນນີ້ຍັງເປັນປະກົດການທີ່ນັກຈິດຕະສາດກຳລັງພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໃຈໄດ້. ມັນສາມາດຖືກອະທິບາຍໄດ້ດີທີ່ສຸດວ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນການສື່ສານທາງຂໍ້ຄວາມ. ອັນນີ້ອາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອມີຄົນລໍຖ້າການຕອບກັບຫາຂໍ້ຄວາມທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ສົ່ງ ຫຼືໄດ້ຮັບຂໍ້ຄວາມທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ.

ການຄິດເກີນມາລະຍາດການສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ເຫມາະສົມກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໄດ້ເລີ່ມເວົ້າກັບຜູ້ຊາຍທ່ານການສົ່ງຂໍ້ຄວາມຄວາມກັງວົນແມ່ນການເຕືອນຕົວເອງວ່າຄົນອື່ນສາມາດຖືກຈັບໄດ້ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະອາດຈະບໍ່ໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບການຕອບໂຕ້ຂອງພວກເຂົາແນວໃດ. ຫຼືພວກເຂົາອາດຈະຈັດການກັບຂໍ້ຄວາມຄວາມກັງວົນຂອງຕົນເອງ.

5. ຢ່າຕັ້ງໃຈ

ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບຂໍ້ຄວາມທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ ຫຼືບໍ່ໄດ້ຮັບຂໍ້ຄວາມໃດໆ, ຢ່າສົມມຸດອັດຕະໂນມັດວ່າຄົນອື່ນເສຍໃຈກັບທ່ານດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ. ອັນນີ້ບໍ່ມີຫຍັງນອກເໜືອໄປຈາກການກະທຳທີ່ສະແດງຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າໃສ່ຄົນອື່ນ. ເມື່ອ​ຄວາມ​ຄິດ​ແບບ​ນັ້ນ​ເລີ່ມ​ລົບກວນ​ເຈົ້າ, ໃຫ້​ຄິດ​ເຖິງ​ເວລາ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ທີ່​ເຈົ້າ​ເຄີຍ​ມີ​ຢູ່​ນຳ​ກັນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງຂອງທ່ານແລະເສີມສ້າງທາງບວກ.

ນີ້ຍັງເປັນຄຳຕອບຂອງວິທີກໍາຈັດຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການສົ່ງຂໍ້ຄວາມ. ການສໍາພັດກັບອາລົມຂອງທ່ານແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບພວກມັນດ້ວຍວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແທນທີ່ຈະບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ, ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງຂໍ້ຄວາມ. ແນ່ນອນ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຫັນການປ່ຽນແປງທັນທີ. ແຕ່ດ້ວຍການຮັບຮູ້ຕົນເອງ ແລະຄວາມອົດທົນບາງຢ່າງ, ຮູບແບບຂອງເຈົ້າຈະເລີ່ມປ່ຽນແປງ.

6. ຢ່າກວດເບິ່ງຂໍ້ຄວາມຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ

ວິທີກໍາຈັດຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການສົ່ງຂໍ້ຄວາມ? ພະຍາຍາມປ່ຽນຄວາມສໍາພັນກັບໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ນັ້ນ​ຈະ​ເປັນ​ການ​ສູ້​ຮົບ​ເຄິ່ງ​ໜຶ່ງ​ທີ່​ໄດ້​ຮັບ​ໄຊຊະນະ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນກວດເບິ່ງບົດເລື່ອງຂອງເຈົ້າເປັນສິ່ງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າ. ເນື່ອງ​ຈາກ​ວ່າ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​ທີ່​ທ່ານ​ເຮັດ​ແນວ​ນັ້ນ​, ທ່ານ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ໂດຍ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ການ​ແຈ້ງ​ການ​.

ທ່ານ​ຈະ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ການ​ຕອບ​ກັບ​ຂໍ້​ຄວາມ​, ເລີ່ມ​ຕົ້ນການ​ຄິດ​ເຖິງ​ສິ່ງ​ນີ້​ແລະ​ສິ່ງ​ນັ້ນ​ແລະ​ຄວາມ​ສະ​ຫງົບ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ຜົນ​ກະ​ທົບ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມກັງວົນໃຈ, ທ່ານສາມາດຫມັ້ນໃຈໄດ້ວ່າມັນຈະມີພຽງແຕ່ snowball ຕະຫຼອດມື້. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງສ້າງສິ່ງທີ່ເປັນປະຈຳທີ່ສະຫງົບສຸກເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າ. ກິນກາເຟ, ເຮັດໂຍຄະ, ມ່ວນຊື່ນກັບຕອນເຊົ້າ ແລະພຽງແຕ່ເອົາໂທລະສັບ.

7. ຮັກສາໂທລະສັບໄວ້ຫ່າງໆ

ຖືກລົບກວນດ້ວຍຂໍ້ຄວາມ ແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ສາມາດຢຸດໄດ້. ການມີສ່ວນຮ່ວມກັບທຸກຂໍ້ຄວາມທີ່ລົງໃນກ່ອງສົນທະນາຂອງທ່ານແມ່ນເປັນວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍ. ຫນຶ່ງໃນອາຫານອອກຈາກຄົນອື່ນ, ແລະຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍແມ່ນທ່ານ. ໂທລະສັບຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ ຈົ່ງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກສາມັນໄວ້ທັນທີເມື່ອເຈົ້າໝົດມື້ເຮັດວຽກ.

ໃຫ້ເຈົ້ານາຍ ແລະ ເພື່ອນຮ່ວມງານຮູ້ວ່າ ຫຼັງຈາກເວລາເຮັດວຽກແລ້ວ ເຈົ້າຈະຕອບເມື່ອເຈົ້າຫວ່າງເທົ່ານັ້ນ. ຮັກສາໂທລະສັບໄວ້ໄກເມື່ອທ່ານເບິ່ງ Netflix, ແຕ່ງອາຫານ ຫຼືໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວ. ການເກັບຮັກສາໂທລະສັບໄວ້ນອກຫ້ອງນອນໃນຕອນກາງຄືນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີເຊັ່ນກັນ.

8. ປິດມືຖືໃນທ້າຍອາທິດ

ຄວາມຄິດທີ່ດີຄືການປິດມືຖືຂອງທ່ານໃນວັນອາທິດ. ຖ້າທ່ານພັກຜ່ອນຈາກມືຖືຂອງທ່ານເປັນເວລາຫນຶ່ງມື້, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າບໍ່ມີຂໍ້ຄວາມທີ່ຈະຕອບກັບ, ດັ່ງນັ້ນການສົ່ງຂໍ້ຄວາມຄວາມກັງວົນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮ້າຍແຮງ. ເຄື່ອງມືສາມາດທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນ; ສະນັ້ນ ແທນທີ່ຈະຕິດໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ ແລະມີຄວາມສຸກກັບເຂົາເຈົ້າໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມສໍາພັນໃໝ່, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາທ້າຍອາທິດກັບ SO IRL ຂອງທ່ານເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.ກ່ວາການສື່ສານຜ່ານຂໍ້ຄວາມ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຮູ້ສຶກປະສາດໃນເວລາທີ່ລາວສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາຂ້ອຍ?", ຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບສອງມື້ທີ່ເຈົ້າຢູ່ຮ່ວມກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ໃຊ້ຮ່ວມກັນຈະເປັນຄວາມຫມັ້ນໃຈທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດການກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການສົ່ງຂໍ້ຄວາມໃນການພົວພັນສໍາລັບອາທິດຂ້າງຫນ້າ.

ໂທລະສັບສະຫຼາດຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຢູ່, ແລະເປັນສື່ໃຫມ່ຂອງການສື່ສານ. ດັ່ງ​ນັ້ນ ແທນ​ທີ່​ຈະ​ຮູ້ສຶກ​ຕື້ນ​ຕັນ​ໃຈ​ກັບ​ບົດ​ເລື່ອງ, ພະ​ຍາ​ຍາມ​ໂອບ​ກອດ​ມັນ. ຮັກສາຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນໃຈແລະນໍາໃຊ້ພວກມັນເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຂາດການຄວບຄຸມ. ການສົ່ງຂໍ້ຄວາມຄວາມກັງວົນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຜ່ານມາ.

FAQs

ການສົ່ງຂໍ້ຄວາມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຍ້ອນຄວາມທຸກທີ່ເກີດຈາກການສື່ສານທາງຂໍ້ຄວາມ. ອັນນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອບຸກຄົນໃດນຶ່ງກຳລັງລໍຖ້າການຕອບກັບຫາຂໍ້ຄວາມທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ສົ່ງ ຫຼືໄດ້ຮັບຂໍ້ຄວາມທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ.

ຄວາມວິຕົກກັງວົນນີ້ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຕາມເວລາ ແລະກາຍເປັນປັດໄຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຄວາມຄຽດຂອງຜູ້ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ປະສົບເນື່ອງຈາກການໂຕ້ຕອບທີ່ອີງໃສ່ຂໍ້ຄວາມດັ່ງກ່າວສາມາດກາຍເປັນແຫຼ່ງຂອງການລົບກວນ. ຜູ້​ຄົນ​ທີ່​ໄດ້​ຮັບ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຈາກ​ມັນ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ປະ​ລິ​ມານ​ທີ່​ບໍ່​ດີ​ຕໍ່​ການ​ໂທລະ​ສັບ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ພຽງ​ແຕ່​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ແກ້​ໄຂ​ຄວາມ​ບໍ່​ສະ​ບາຍ​ແລະ​ຄວາມ​ເຄັ່ງ​ຕຶງ​ທີ່​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ມີ​ຢູ່​ພາຍ​ໃນ​. 3. ຂ້ອຍຈະຢຸດການສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ກັງວົນໃຈໄດ້ແນວໃດ?

ມີການຕອບກັບອັດຕະໂນມັດຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ບອກຕົວເອງວ່າຂໍ້ຄວາມບໍ່ຕ້ອງການການຕອບກັບທັນທີ ແລະພັດທະນານິໄສການຢູ່ຫ່າງຈາກໂທລະສັບຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ. 4. ຂ້ອຍຈະຢຸດການສົ່ງຂໍ້ຄວາມວິຕົກກັງວົນໄດ້ແນວໃດ?

ຢູ່ເຢັນໆ, ຢ່າເອົາໂທລະສັບຂອງເຈົ້າຕອນຕື່ນເຊົ້າ, ຢ່າລົມກັນແບບຈິງຈັງກັບຂໍ້ຄວາມ, ພະຍາຍາມສ້າງສິ່ງທີ່ເຮັດປະຈຳໃນທ້າຍອາທິດເມື່ອເຈົ້າປິດເຄື່ອງ. ໂທ​ລະ​ສັບ​ແລະ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ຄິດ​ວ່າ​ຄົນ​ອື່ນ​ບໍ່​ຫວ່າງ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ໄດ້​ຕອບ​ກັບ​ຂໍ້​ຄວາມ​ຂອງ​ທ່ານ.

ເຮັດໂຍຄະ, ໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ຜ່ອນຄາຍ ແລະເບິ່ງໂທລະທັດ ຫຼືແຕ່ງອາຫານແຊບໆ ແລະຮັບປະກັນວ່າໂທລະສັບບໍ່ຢູ່ຈາກເຈົ້າເມື່ອທ່ານເຮັດສິ່ງທັງໝົດນີ້.

8 ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເມື່ອແຟນເກົ່າຕິດຕໍ່ກັບເຈົ້າຫຼາຍປີ

8 ເຄັດລັບສຸດທ້າຍກ່ຽວກັບວິທີເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍກ້າວທໍາອິດ

12 ເຄັດລັບການນັດພົບທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ຂີ້ອາຍ

ຄວາມວິຕົກກັງວົນນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນຕາມເວລາ ແລະ ກາຍເປັນປັດໃຈປະກອບສ່ວນຕໍ່ລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງຜູ້ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ປະສົບເນື່ອງຈາກການໂຕ້ຕອບແບບຂໍ້ຄວາມດັ່ງກ່າວ - ເລື້ອຍໆເນື່ອງຈາກວ່າຮູບແບບການສື່ສານນີ້ພິສູດວ່າເປັນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຂົ້າໃຈ - ສາມາດກາຍເປັນແຫຼ່ງຂອງສິ່ງລົບກວນ.

ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຊ້ເວລາທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ໂທລະສັບພຽງແຕ່ພະຍາຍາມແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກພາຍໃນ.

ການສົ່ງຂໍ້ຄວາມເປັນອາການວິຕົກກັງວົນ

ຕາມສະມາຄົມຈິດຕະວິທະຍາອາເມລິກາ, ຫນຶ່ງໃນຫ້າຄົນ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນ, ເບິ່ງໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມກົດດັນເນື່ອງຈາກຄວາມຕ້ອງການຄົງທີ່ນີ້ເພື່ອສຽບແລະເຊື່ອມຕໍ່. ເພີ່ມຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການສົ່ງຂໍ້ຄວາມເຂົ້າ, ແລະເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມວຸ້ນວາຍອັນໜາແໜ້ນ.

ບັນຫາດັ່ງກ່າວໄດ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼາຍຈົນການຄົ້ນຄວ້າກຳລັງຖືກດຳເນີນເພື່ອກວດສອບວ່າຄວາມວິຕົກກັງວົນນີ້ຕົກຢູ່ໃນຂອບເຂດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດວິທະຍາ ແລະຢູ່ໃສ. ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບມັນ. ຄົນທີ່ປະສົບກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດພື້ນຖານແລ້ວແມ່ນມັກຈະສົ່ງຂໍ້ຄວາມຄວາມກັງວົນຫຼາຍ, ແຕ່ມັນສາມາດໄປຫາຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງໃນມືຂອງມັນ. ຕົວຢ່າງ, ການຄົບຫາກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກແມ່ນ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ຍາກທີ່ຈະຈັດການໄດ້ຫາກເຈົ້າຍັງຕ້ອງຮັກສາຂໍ້ຄວາມທີ່ສົ່ງຕໍ່ໆໄປເພື່ອໃຫ້ຄູ່ຄອງທີ່ມີໂອກາດສົນໃຈ.

“ຂ້ອຍມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການສົ່ງຂໍ້ຄວາມບໍ່?” ເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າອາດຈະຖາມຕົວເອງ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບການຖືກປະໄວ້ໃຫ້ອ່ານບໍ? ຮູ້ສຶກປະຫຼາດໃຈທີ່ຈະສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາລາວ ຫຼືນາງຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຕອບຫຼືບໍ່? ຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈເມື່ອມີຄົນບໍ່ສົ່ງຂໍ້ຄວາມຄືນ? ຫຼື​ເຈົ້າ​ຮູ້​ສຶກ​ກັງ​ວົນ​ໃນ​ການ​ແຈ້ງ​ການ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ຢູ່​ໃນ​ກອງ​ປະ​ຊຸມ​ແລະ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ອ່ານ​ຂໍ້​ຄວາມ​ທີ່​ພຽງ​ແຕ່​ລົງ​ມາ​ໃນ​ໂທລະ​ສັບ​ຂອງ​ທ່ານ​? ຄວາມຮູ້ສຶກ overwhelmed ໂດຍຂໍ້ຄວາມເປັນຫນຶ່ງຂອງລັກສະນະຄວາມກັງວົນທີ່ສຸດ texting ອາການ. ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ເບິ່ງ​ເລິກ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ທີ່​ສົ່ງ​ຂໍ້​ຄວາມ​, ມັນ​ສາ​ມາດ​ແບ່ງ​ອອກ​ເປັນ​ສາມ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ທີ່​ຈະ​ແຈ້ງ​. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ Front Psychiatry ອະທິບາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ:

• ຄວາມກະວົນກະວາຍໃຈ: ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ລໍຖ້າການຕອບຂໍ້ຄວາມ ຫຼື ຮູ້ສຶກຖືກກົດດັນໃຫ້ຕອບກັບອັນໃດອັນໜຶ່ງທັນທີ
• ຖືກຈັບຄູ່ແບບບັງຄັບ: ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະກວດເບິ່ງໂທລະສັບຂອງທ່ານທັນທີທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນສຽງ 'ding' ຫຼືເຫັນການແຈ້ງເຕືອນໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ
• ຕ້ອງການເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງແຂງແຮງ: ສົ່ງສຽງດັງອອກມາ. ຂໍ້​ຄວາມ​ຂອງ​ຄົນ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ເພາະ​ວ່າ​ທ່ານ​ຮູ້​ສຶກ​ເອົາ​ຊະ​ນະ​ກັບ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ທີ່​ຄິດ​ວ່າ​ຈະ​ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່

ຍັງ​ມີ​ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ໂດຍ​ກົງ​ລະ​ຫວ່າງ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ທີ່​ສົ່ງ​ຂໍ້​ຄວາມ​ແລະຄວາມສໍາພັນ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໃຜຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃຈຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມຄວາມກັງວົນໃນເວລານັດພົບແມ່ນສູງກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນທີ່ຈະສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາຫມູ່ເພື່ອນ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ.

4. ຟອງການພິມແມ່ນຄວາມເດືອດຮ້ອນຂອງເຈົ້າ

ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ເໜືອຂອບໄດ້ໄປກວ່າຟອງການພິມເຫຼົ່ານັ້ນເກີດຂຶ້ນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ. ໃນສອງສາມວິນາທີຫຼືນາທີທີ່ມັນໃຊ້ເວລາສໍາລັບຂໍ້ຄວາມທີ່ໃກ້ຈະມາຮອດ, ທ່ານ freak ອອກຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະພະຍາຍາມເວົ້າວ່າມັນຍາກຫຼາຍທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງພິມ, ລຶບແລະພິມຊ້ໍາອີກຄັ້ງ.

ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຂະນະທີ່ໄດ້ຮັບຂໍ້ຄວາມເທົ່ານັ້ນ, ສອງສາມວິນາທີທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃຊ້ເວລາພິມຂໍ້ຄວາມນັ້ນຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງອີກດ້ວຍ. ຢູ່ທີ່ນີ້, ມັນເປັນກໍລະນີຂອງການຈິນຕະນາການສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດເຂົ້າມາຫາທ່ານ, ແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈກັບຂໍ້ຄວາມ.

5. ການບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາຕອບຈະປິດຮູບແບບ panic ຂອງທ່ານ

ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທົ່ວໄປ. ໃນ​ກໍ​ລະ​ນີ​ຂອງ​ຜູ້​ໃດ​ຜູ້​ຫນຶ່ງ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ທີ່​ສົ່ງ​ຂໍ້​ຄວາມ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ມີ​ຄູ່​. ບໍ່ວ່າກົດລະບຽບການສົ່ງຂໍ້ຄວາມໃນຂະນະທີ່ນັດພົບຈະເວົ້າແນວໃດ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຈົ້າຕ້ອງການຄໍາຕອບທັນທີເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທັງຫມົດແມ່ນດີຢູ່ໃນອຸທິຍານ romantic ຂອງທ່ານ. ຖ້າຄົນອື່ນທີ່ສໍາຄັນຂອງເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ຕອບຂໍ້ຄວາມຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຢູ່ໃນໂຫມດຕົກໃຈແລະຖືວ່າຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຊັກຊ້າສອງສາມຊົ່ວໂມງກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫມັ້ນໃຈວ່າພວກເຂົາເຮັດກັບເຈົ້າແລ້ວແລະຕອນນີ້ຜີຮ້າຍເຈົ້າ. ທ່ານທົນທຸກຈາກການສົ່ງຂໍ້ຄວາມຄວາມກັງວົນໃນເວລາທີ່ບາງຄົນບໍ່ສົ່ງຂໍ້ຄວາມຄືນ.

6. ການສື່ສານທາງຂໍ້ຄວາມນໍາໄປສູ່ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ

ຂໍ້ຄວາມຄວາມກັງວົນ ແລະຄວາມສໍາພັນສາມາດເປັນການລວມຕົວຕາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານມັກຈະຕີຄວາມຫມາຍຂໍ້ຄວາມຂອງຄົນອື່ນຜິດ. ຖ້າທ່ານສາມາດພົວພັນກັບເລື່ອງນີ້, ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕໍ່ສູ້ຫຼາຍຄັ້ງລະຫວ່າງທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຫຼົ້ມເຫຼວທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າການສະແດງບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕໍ່ຫນ້າແລະຂຽນມັນລົງແມ່ນບໍ່ຄືກັນ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສະແດງອອກຜ່ານຂໍ້ຄວາມ. ການສົ່ງຂໍ້ຄວາມຄວາມກັງວົນໃນຄວາມສໍາພັນສາມາດກາຍເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມຂັດແຍ້ງຊໍາເຮື້ອ, ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ຢູ່ແລ້ວ, ບໍ່ແມ່ນບໍ?

7. ເຈົ້າມັກຈະສົ່ງຂໍ້ຄວາມເສຍໃຈ

ເຖິງວ່າຈະມີການວິເຄາະຫຼາຍເກີນໄປ, ເຈົ້າເສຍໃຈກັບຂໍ້ຄວາມ. ທັນທີທີ່ທ່ານກົດປຸ່ມສົ່ງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າມັກຈະຍົກເລີກການສົ່ງຫຼືລຶບຂໍ້ຄວາມທີ່ຖືກສົ່ງມາແຕ່ບໍ່ໄດ້ອ່ານຫຼາຍ. ທ່ານຢູ່ໃນສອງໃຈສະເຫມີກ່ຽວກັບການສົ່ງຂໍ້ຄວາມແລະທ່ານບໍ່ເຄີຍແນ່ໃຈວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຈະສົ່ງມັນ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກປະຫຼາດໃຈທີ່ຈະສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາເຂົາ ຫຼືເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຄົບຫາ, ຄິດສະເໝີວ່າເຈົ້າຂຽນເລື່ອງຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່.

8. ເຈົ້າຕ້ອງຕັ້ງໃຈຕອບໂຕ້ໃຫ້

ເຈົ້ານາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ຖິ້ມຂໍ້ຄວາມທີ່ເຊີນເຈົ້າ. ທີມງານທັງຫມົດເພື່ອອາຫານທ່ຽງ. ໝູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າໄດ້ສົ່ງຂໍ້ຄວາມມາຖາມວ່າເຈົ້າຢາກໄປເບິ່ງໜັງບໍ? ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ເວລາທ້າຍອາທິດຮ່ວມກັນ. ບໍ່ວ່າເນື້ອໃນຂອງຂໍ້ຄວາມທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບ, ເຈົ້າຕ້ອງຕັ້ງໃຈໃຫ້ຕົວເອງເປັນເວລາ 10 ນາທີທີ່ດີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດເລີ່ມການຕອບຄືນໄດ້.

ອັນນີ້.ທ່າອ່ຽງແມ່ນມາຈາກບັນຫາພື້ນຖານບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນ, ຍ້ອນວ່າການຕອບສະ ໜອງ ຂອງທ່ານຕໍ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃດໆທີ່ຈະອອກໄປຫຼືເຮັດສິ່ງທີ່ມ່ວນຊື່ນແມ່ນການເວົ້າວ່າບໍ່. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເວົ້າວ່າ 'ບໍ່' ກັບຄົນອື່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈີກຂາດລະຫວ່າງ instinctive ຂອງທ່ານທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່ແລະບໍ່ສາມາດ, ຄວາມກັງວົນ texting ຂອງທ່ານຫນໍ່ໄມ້ສ່ວນຫຼາຍຜ່ານຫລັງຄາ.

9. ທ່ານບໍ່ເຄີຍເປັນຄົນທຳອິດທີ່ສົ່ງຂໍ້ຄວາມ

ການບໍ່ສາມາດຮັບໂທລະສັບ ແລະ ວາງຂໍ້ຄວາມໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານຄິດເຖິງນັ້ນເປັນຈຸດເດັ່ນຂອງຄວາມກັງວົນໃນການສົ່ງຂໍ້ຄວາມ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຄິດຂອງມັນເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍຄໍາຖາມ gazillion - ຂ້ອຍຈະເບິ່ງຄືວ່າຄົນຂັດສົນບໍ? ຈະເປັນແນວໃດຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຕອບສະຫນອງ? ຈະເປັນແນວໃດຖ້າພວກເຂົາໂທຫາເພື່ອສົນທະນາ? ເມື່ອເຈົ້າຄິດເຖິງເລື່ອງທັງໝົດນີ້ແລ້ວ, ເຈົ້າຕັດສິນໃຈບໍ່ສົ່ງຂໍ້ຄວາມນັ້ນ. ນີ້ແມ່ນກໍລະນີແບບເກົ່າຂອງການສົ່ງຂໍ້ຄວາມກັງວົນ.

10. ທ່ານຫຼີກລ້ຽງໂທລະສັບຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານໄດ້ສົ່ງຂໍ້ຄວາມ

ເມື່ອທ່ານສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ທ່ານຈະເອົາໂທລະສັບຂອງເຈົ້າໜ້າລົງໂດຍສະຕິປັນຍາ ແລະ ໜີຈາກມັນ. ຄວາມວິຕົກກັງວົນວ່າຄົນນັ້ນຈະຕອບໂຕ້ຫຼືບໍ່ນັ້ນກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ໜັກໜ່ວງເກີນໄປ. ແລະມັນເຕີບໂຕພຽງແຕ່ທຸກໆນາທີທີ່ຜ່ານໄປ. ທ່ານກໍາລັງ overwhelmed ໂດຍຂໍ້ຄວາມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ, ແຕ່ຍັງຂໍ້ຄວາມທີ່ທ່ານສົ່ງ.

ຫາກເຈົ້າພົບວ່າເຈົ້າເຫັນຕົວເຈົ້າເອງໃນອາການເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່, ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເຮັດການທົດສອບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການສົ່ງຂໍ້ຄວາມເພື່ອຮູ້ວ່າເຈົ້າເປັນທຸກຫຼືບໍ່. ທ່ານແນ່ນອນທີ່ສຸດ. ເຊິ່ງນໍາພວກເຮົາໄປຫາຄໍາຖາມທີ່ສໍາຄັນ - ຂ້ອຍຈະຢຸດການສົ່ງຂໍ້ຄວາມໄດ້ແນວໃດຄວາມວິຕົກກັງວົນ?

ວິທີການເຮັດໃຫ້ຄວາມວຸ້ນວາຍ Texting ສະຫງົບ?

ໃຜກໍຕາມທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບອາລົມທີ່ລຳບາກເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ມື້ແມ່ນຕ້ອງໝົດຫວັງສຳລັບຄຳຕອບຂອງ 'ຂ້ອຍຈະຢຸດການສົ່ງຂໍ້ຄວາມກັງວົນໃຈໄດ້ແນວໃດ?' ດ້ວຍແຮງໃຈເລັກນ້ອຍ ແລະຄຳແນະນຳບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໄດ້, ເຈົ້າສາມາດມາໄດ້. ດ້ວຍກົນໄກເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມວຸ້ນວາຍໃນການສົ່ງຂໍ້ຄວາມ.

1. ໃຊ້ການຕອບກັບອັດຕະໂນມັດ

ໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ສະຫຼາດທີ່ສຸດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຂໍ້ຄວາມຖືກຈົມລົງແມ່ນການຕັ້ງຄ່າຄຸນສົມບັດການຕອບອັດຕະໂນມັດຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ທັນທີທີ່ໂທລະສັບຂອງທ່ານ beeps, ຜູ້ສົ່ງຈະໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງອັດຕະໂນມັດເຊັ່ນ: 'ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການສົ່ງຂໍ້ຄວາມ. ຂ້ອຍ​ຈະ​ຕອບ​ເຈົ້າ​ໃນ​ມື້​ສິ້ນ​ສຸດ. ນັ້ນແມ່ນວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຢຸດການກັງວົນກ່ຽວກັບຂໍ້ຄວາມຄືນ. ດຽວນີ້, ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ຈະປະຖິ້ມສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດແລະຕອບສະຫນອງທັນທີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຝຶກອົບຮົມຈິດໃຈຂອງທ່ານທີ່ຈະບໍ່ fixate ກ່ຽວກັບການແຈ້ງເຕືອນດັ່ງກ່າວ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຈຸດປະສົງທັງໝົດຈະເສຍໄປ.

ຖ້າມີສຽງນ້ອຍໆຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ, ເວົ້າວ່າ, “ກວດເບິ່ງໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ກວດເບິ່ງໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ກວດ​ເບິ່ງ​ໂທລະ​ສັບ​ຂອງ​ທ່ານ”, ເຕືອນ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ຢ່າງ​ລະ​ອຽດ​ວ່າ​ຜູ້​ສົ່ງ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຕອບ​ຄືນ​ອັດ​ຕະ​ໂນ​ມັດ​ແລະ​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຕອບ​ສະ​ຫນອງ​ຕາມ​ຄວາມ​ສະ​ດວກ​ຂອງ​ທ່ານ. ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​, ໃຫ້​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ​ໃດ​ກໍ​ຕາມ​ທີ່​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ເຮັດ​. ມັນ​ຈະ​ບໍ່​ງ່າຍ, ແລະ​ທ່ານ​ຈະ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ສະ​ເຫມີ​ໄປ​ໃນ​ການ​ກະ​ຕຸ້ນ​ທີ່​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ເພື່ອ​ກວດ​ກາ​ເບິ່ງ​ຂໍ້​ຄວາມ​ຄັ້ງ​ທີ​ສອງ​ທີ່​ມັນ​ມາ​ເຖິງ - ບໍ່​ແມ່ນ​ໃນ​ຄັ້ງ​ທໍາ​ອິດ, ແນວ​ໃດ​ກໍ​ຕາມ - ແຕ່​ກັບຝຶກຊ້ອມ, ເຈົ້າຈະໄປທີ່ນັ້ນ.

2. ຢ່າສົນທະນາແບບຈິງຈັງກັບຂໍ້ຄວາມ

Ana ຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນໃໝ່ ແລະມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຮູ້ສຶກອິດສາໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາທາງຂໍ້ຄວາມກັບນາງສາວໃໝ່. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເມື່ອລາວນໍາພາດ້ວຍຂໍ້ຄວາມເຊັ່ນ, "Babe, ຂ້ອຍສາມາດຖາມເຈົ້າບາງຢ່າງໄດ້ບໍ?" ນາງບໍ່ແມ່ນຄົນແປກຫນ້າທີ່ຈະສົ່ງຂໍ້ຄວາມຄວາມກັງວົນໃນຄວາມສໍາພັນແຕ່ພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະທໍາລາຍຮູບແບບ. ການລໍຖ້າການຕິດຕາມ 'ຂ້ອຍຖາມເຈົ້າໄດ້ບາງອັນ' ຈະເຮັດໃຫ້ລາວບ້າ. ຂໍ້ຄວາມດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ນາງໝັ້ນໃຈວ່າຂໍ້ຄວາມທີ່ແຕກແຍກກຳລັງຈະມາເຖິງນາງ.

“ທຸກຢ່າງເປັນໄປດ້ວຍດີ, ແລ້ວເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮູ້ສຶກປະຫຼາດໃຈເມື່ອລາວສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາຂ້ອຍ?” ນາງ​ໄດ້​ຖາມ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​ຂອງ​ນາງ, ຜູ້​ທີ່​ບອກ​ນາງ​ໃຫ້​ຊີ້​ນໍາ​ທີ່​ຈະ​ແຈ້ງ​ຂອງ​ການ​ສົນ​ທະ​ນາ​ທີ່​ຈິງ​ຈັງ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ບົດ​ເລື່ອງ​ຕ່າງໆ. "ພຽງແຕ່ບອກລາວ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາພົບ," ຖ້າການປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຂໍ້ຄວາມທີ່ສໍາຄັນເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈ. ນີ້ອາດຈະເປັນຄໍາຕອບຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີຈັດການກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການສົ່ງຂໍ້ຄວາມເຊັ່ນດຽວກັນ.

ຂໍ້ຄວາມບໍ່ແມ່ນສື່ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສົນທະນາທີ່ສໍາຄັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າລິເລີ່ມ 'ການເຈລະຈາໃຫຍ່' ຫຼືຖິ້ມລະເບີດຜ່ານທາງຂໍ້ຄວາມ. ບໍ່​ໄດ້​ຍິນ​ກັບ​ຄືນ​ມາ​ຈາກ​ບຸກ​ຄົນ​ນັ້ນ​ຈະ​ສົ່ງ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ໃນ​ການ​ສົ່ງ​ຂໍ້​ຄວາມ​ຂອງ​ທ່ານ skyrocketing. ບໍ່​ວ່າ​ການ​ສົນ​ທະ​ນາ​ຈະ​ບໍ່​ສະ​ດວກ​ສ​ໍ​າ​ໃດ, ເຮັດ​ຫນ້າ​ທີ່​ຕໍ່​ຫນ້າ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຍຶດເອົາສິ່ງນັ້ນໄດ້, ການໂທຫາໂທລະສັບແມ່ນການເດີມພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ.

3. ໃຫ້ວົງການພາຍໃນຂອງເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນໃນການສົ່ງຂໍ້ຄວາມຂອງເຈົ້າ

ວິທີງ່າຍໆເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງຂໍ້ຄວາມແມ່ນການຮັບຮູ້ມັນທໍາອິດ. ຈາກ​ນັ້ນ, ກຽມ​ຕົວ​ເອງ​ໃຫ້​ຮູ້​ເຖິງ​ອາລົມ​ຂອງ​ເຈົ້າ. ບໍ່, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ບອກວ່າເຈົ້າເລີ່ມບອກທັງໝົດ ແລະເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍວ່າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການສົ່ງຂໍ້ຄວາມ. ແຕ່ຢ່າງຫນ້ອຍ, ໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານມັກສົ່ງຂໍ້ຄວາມເລື້ອຍໆ - ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ, BFF, ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຂອງເຈົ້າ - ຮູ້ວິທີທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງຫຼືຂໍ້ຄວາມທີ່ຕິດຕໍ່ກັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ.

ແນ່ນອນເຂົາເຈົ້າຈະເຫັນອົກເຫັນໃຈເຈົ້າ ແລະພະຍາຍາມຕອບໂຕ້ຢ່າງໄວ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າບໍ່ໄດ້ຍິນສຽງຈາກເຂົາເຈົ້າເປັນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນ, ເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ? ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າມັກສົງໄສວ່າຈະເຊົາກັງວົນເລື່ອງຂໍ້ຄວາມຄືນ, ການເວົ້າລົມກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າເປັນບ່ອນທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຂໍ້​ຄວາມ​ຂອງ​ທ່ານ​ແມ່ນ bland ຫຼື conveys ການ​ຂາດ​ຄວາມ​ສົນ​ໃຈ, ຕັດ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ slack ບາງ. Sharon ຮູ້ສຶກເບື່ອເມື່ອນາງສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ໜ້າຮັກໄປບອກແຟນຂອງລາວວ່າລາວຂາດລາວ, ແລະລາວຕອບດ້ວຍອີໂມຈິຫົວໃຈ. ຄວາມຄິດຂອງນາງໄດ້ມາຈາກ "ເປັນຫຍັງລາວຈຶ່ງສົ່ງອີໂມຈິຫົວໃຈ?" ກັບ "ຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າລາວສູນເສຍຄວາມສົນໃຈກັບຂ້ອຍ."

ເມື່ອມັນອອກມາ, ລາວຢູ່ໃນກອງປະຊຸມແລະໄດ້ສົ່ງຄໍາຕອບຢ່າງຮີບດ່ວນແທນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ Sharon ລໍຖ້າ. ເມື່ອ​ນາງ​ໄດ້​ພົບ​ເຫັນ, Sharon ຮູ້ສຶກ​ໂສກ​ເສົ້າ​ຍ້ອນ​ມີ​ປະຕິກິລິຍາ​ເກີນ​ໄປ. "ເຮັດແນວໃດເພື່ອຢຸດການກັງວົນກ່ຽວກັບຂໍ້ຄວາມກັບຄືນໄປບ່ອນ?" ນາງສົງໄສ.

ວິທີງ່າຍໆອັນໜຶ່ງທີ່ຈະເອົາຊະນະ