قىسقا ئۇچۇر يېزىش. ئۇ نېمە؟ مەن تەپسىلىي چۈشەندۈرۈپ ئۆتەي. سىز قىسقا ئۇچۇر ئەۋەتىسىز. 10 مىنۇت بولدى ، ئۇ كىشى جاۋاب قايتۇرمىدى. تېخىمۇ چاتاق يېرى ، ئۇلارنىڭ ئۇچۇرنى ئوقۇغانلىقىنى ، يەنىلا جاۋاب قايتۇرمىغانلىقىنى كۆرەلەيسىز.

قورسىقىڭىزدا تۈگۈنچە سايرىغانلىقىنى ھېس قىلىسىز. ياكى ھەمراھىڭىز ، دوستىڭىز ياكى خىزمەتدىشىڭىز بىلەن كەسكىن پاراڭلىشىۋاتقان بولۇپ ، بۇ كۆپۈكلەرنى بېسىش يۈرىكىڭىزنى كۆكرىكىڭىزگە ئۇرغۇتىدۇ. سىز ئۇچۇرغا ماس كېلىدىغان جاۋابنى ئويلاپ يېتەلمەيسىز ، جاۋاب قايتۇرۇشنىڭ كېچىكىشى سىزنى قورقۇنچلۇق ۋە بىئارام قىلىدۇ. سىز ، دوستۇم ، قىسقا ئۇچۇر ئەندىشىسىنى بىر تەرەپ قىلىۋاتىسىز.

سەن يالغۇز ئەمەس. قىسقا ئۇچۇرنىڭ ھەرىكەتچانلىقى بارغانسىرى كىشىلەرنى نېرۋا ئاجىزلىقىغا ئايلاندۇرماقتا. كاللىمىزنى پاراكەندە قىلىدىغان قىسقا ئۇچۇر ئەندىشىسى دەپ ئاتىلىدىغان بۇ يېڭى ھادىسە توغرىسىدا بىلىشكە تېگىشلىك بارلىق نەرسىلەرنى يېشىپ بېرەيلى ، نېمە ئۈچۈن تېكىستلەر تەرىپىدىن بېسىلىپ قالغانلىقىمىزنى ۋە ئۇنى قانداق يېڭىشنى چۈشىنىمىز.

قىسقا ئۇچۇر ئەندىشىسى نېمە؟

دەرسلىكتە قىسقا ئۇچۇر ئەندىشىسىنى ئېنىقلاش يەنىلا تەس ، چۈنكى بۇ يەنىلا پىسخولوگلار چۈشىنىشكە تىرىشىۋاتقان يېڭىدىن گۈللىنىۋاتقان ھادىسە. ئۇنى ئەڭ ياخشىسى تېكىست ئالاقىسى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئازاب دەپ تەسۋىرلەشكە بولىدۇ. بىر ئادەم ئۆزى ئەۋەتكەن ئۇچۇرنىڭ جاۋابىنى كۈتۈپ تۇرغاندا ياكى كۈتۈلمىگەن تېكىستنى تاپشۇرۇۋالغاندا يۈز بېرىدۇ. مەسىلەن ، سىز بىر يىگىت بىلەن پاراڭلىشىشنى باشلىغان بولسىڭىزقىسقا ئۇچۇر ئەندىشىسى ئۆزىڭىزگە شۇنى ئەسكەرتىپ قويۇڭكى ، قارشى تەرەپ مەلۇم بىر ئىشقا تۇتۇلۇپ قېلىشى مۇمكىن ، ئۇلارنىڭ ئىنكاسىنى قانداق چۈشەندۈرۈشكە كۆپ ئويلانمىغان بولۇشى مۇمكىن. ياكى ئۇلار ئۆزىنىڭ قىسقا ئۇچۇر ئەندىشىسىنى بىر تەرەپ قىلىۋاتقان بولۇشى مۇمكىن.

5. لايىھەلىمەڭ

ئويلىمىغان يەردىن قىسقا ئۇچۇر تاپشۇرۇۋالسىڭىز ياكى تاپشۇرۇۋالمىسىڭىز ، قارشى تەرەپ مەلۇم سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن سىزنى بىزار قىلدى دەپ ئاپتوماتىك ئويلىماڭ. بۇ پەقەت قورقۇنچلىرىڭىزنى قارشى تەرەپكە كۆرسىتىشتىن باشقا نەرسە ئەمەس. بۇنداق خىياللار سىزنى ئاۋارە قىلىشقا باشلىغاندا ، بىللە ئۆتكەن خۇشال ۋاقىتلارنى ئويلاڭ. بۇ سىزنىڭ خاتىرجەمسىزلىكىڭىزنى يېڭىشىڭىزگە ۋە ئاكتىپلىقىڭىزنى كۈچەيتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

بۇمۇ قىسقا ئۇچۇر ئەندىشىسىدىن قانداق قۇتۇلۇشنىڭ جاۋابى. ھېسسىياتىڭىز بىلەن ئالاقىلىشىش ۋە ئۇلار بىلەن توغرا ئۇسۇلدا بىر تەرەپ قىلىشنى ئۆگىنىشنى ھېس قىلماستىن ، ھېسسىيات ئۆت سۇيۇقلۇقىڭىزنى قارشى تەرەپكە لايىھىلەپ قويماي ، قىسقا ئۇچۇر ئەندىشىسىنى يېڭىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. ئەلۋەتتە ، سىز دەرھال ئۆزگىرىشنى كۆرەلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. ئەمما بەزى ئۆزىنى تونۇش ۋە سەۋرچانلىق بىلەن ئەندىزىڭىز ئۆزگىرىشكە باشلايدۇ.

6. ئويغانغاندىن كېيىن تېكىستلەرنى تەكشۈرمەڭ

قىسقا ئۇچۇر ئەندىشىسىدىن قانداق قۇتۇلۇش كېرەك؟ تېلېفونىڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشكە تىرىشىڭ. بۇ غەلىبە قىلغان جەڭنىڭ يېرىمى بولىدۇ. ئەتىگەندە تېكىستلىرىڭىزنى بىرىنچى بولۇپ تەكشۈرمەسلىكىڭىز كېرەك. چۈنكى سىز شۇنداق قىلغان ۋاقتىڭىزدا ، ئۇقتۇرۇش ئەندىشىسىنىڭ زەربىسىگە ئۇچرايسىز.

ئۇچۇرلارغا جاۋاب قايتۇرۇشنى باشلايسىزبۇنى ئويلاش ۋە روھىي تىنچلىقىڭىز تەسىرگە ئۇچرايدۇ. كۈنلىرىڭىزنى تەشۋىشلىنىش بىلەن باشلىغان ۋاقتىڭىزدا ، ئۇنىڭ پەقەت بىر كۈندىلا قار توپى بولىدىغانلىقىغا خاتىرجەم بولالايسىز. شۇڭا ، كۈنىڭىزنى باشلاش ئۈچۈن تىنىچلاندۇرۇش ئادىتى يارىتىڭ. قەھۋە ئىچىڭ ، يوگا قىلىڭ ، ئەتىگەندىن ھۇزۇرلىنىڭ ، ئاندىن تېلېفوننى ئېلىڭ.

7. تېلېفوننى يىراقلاشتۇرۇڭ پاراڭلىشىش رامكىسىغا چۈشكەن ھەر بىر تېكىست بىلەن شۇغۇللىنىش بىر يامان چەمبىرەك. بىرى يەنە بىرىنى باقىدۇ ، زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى سىز. تېلېفونىڭىز بەدىنىڭىزنىڭ بىر قىسمى ئەمەس. شۇڭا خىزمەت ۋاقتىڭىزنى تۈگەتكەندىن كېيىن ئۇنى يىراقلاشتۇرۇشنى ئۆگىنىۋېلىڭ.

خوجايىنىڭىز ۋە خىزمەتداشلىرىڭىزغا خىزمەت ۋاقتىدىن كېيىن ئاندىن بار ۋاقتىڭىزدا جاۋاب قايتۇرىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرۈڭ. Netflix نى كۆرگەندە ، تاماق ئېتىپ ياكى ئائىلىڭىزدىكىلەر بىلەن بىللە بولغاندا تېلېفوننى يىراقلاشتۇرۇڭ. كېچىدە تېلېفوننى ياتاق ئۆينىڭ سىرتىدا ساقلاشمۇ ياخشى پىكىر. ئەگەر يانفونىڭىزدىن بىر كۈن ئارام ئالسىڭىز ، جاۋاب بېرىدىغان تېكىستلەرنىڭ يوقلىقىنى بىلىسىز ، شۇڭا قىسقا ئۇچۇر يوللاش ئەندىشىسى سىزنى قىينىمايدۇ. كىچىك قوراللار مۇناسىۋەتنى بۇزىدۇ. شۇڭا تېلېفونىڭىزغا چاپلاشنىڭ ئورنىغا ، يېقىنلىرىڭىز بىلەن بىللە ۋاقىت چىقىرىپ ، ھاياتىڭىزدىكى مەۋجۇتلۇقىدىن ھۇزۇرلىنىڭ.

ئەگەر يېڭى مۇناسىۋەتتە بولسىڭىز ، ھەپتە ئاخىرىنى SO IRL بىلەن بىللە ئۆتكۈزۈڭ.قىسقا ئۇچۇر ئارقىلىق ئالاقە قىلىشتىن كۆرە. بۇنداق بولغاندا ، «ئۇ ماڭا خەت يازغاندا نېمىشقا جىددىيلىشىمەن؟» دەپ ئەنسىرىمىسىڭىزمۇ بولىدۇ ، ھېچ بولمىغاندا سىز بىللە بولغان بۇ ئىككى كۈندە. ئۇندىن باشقا ، بىللە ئۆتكۈزگەن سۈپەتلىك ۋاقىت ئالدىمىزدىكى بىر ھەپتە ئىچىدە مۇناسىۋەتتە قىسقا ئۇچۇر ئەندىشىسىنى بىر تەرەپ قىلىشقا ئېھتىياجلىق خاتىرجەملىك رولىنى ئوينايدۇ.

ئەقلىي ئىقتىدارلىق تېلېفون بۇ يەردە قالدى ، بۇ يېڭى ئالاقە ۋاستىسىمۇ. شۇڭا تېكىستلەر تەرىپىدىن بېسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىشنىڭ ئورنىغا ، ئۇلارنى قوبۇل قىلىشقا تىرىشىڭ. بۇ كۆرسەتمىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ھەمدە كونتروللۇقىڭىزدىن چېكىنىپ چىققانلىقىڭىزنى ھېس قىلغىنىڭىزدا ئويلىرىڭىزنى كونترول قىلىڭ. قىسقا ئۇچۇر ئەندىشىسى ئۆتمۈشكە ئايلىنىدۇ.

سوئاللار

بۇ تەشۋىش ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ كۈچىيىدۇ ۋە تەسىرگە ئۇچرىغان كىشىنىڭ بېسىم دەرىجىسىگە تۆھپە قوشقۇچى ئامىلغا ئايلىنىڭ. بۇ خىل تېكىستنى ئاساس قىلغان ئۆز-ئارا تەسىر سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بىئاراملىق - كۆپىنچە بۇ خىل ئالاقە ئۇسۇلىنىڭ كۆپىيىۋاتقان ئۇقۇشماسلىق ئىكەنلىكى ئىسپاتلانغانلىقتىن ، چېچىلىشنىڭ مەنبەسى بولۇپ قالىدۇ.

ئۇنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغان كىشىلەر ساغلام بولمىغان ۋاقىتنى ئۇلارغا سەرپ قىلىدۇ. تېلېفونلار پەقەت ئىچىدىكى ھېس قىلغان بىئاراملىق ۋە جىددىيلىكنى ھەل قىلماقچى بولۇۋاتىدۇ.

قىسقا ئۇچۇر يېزىش تەشۋىشلىنىش ئالامەتلىرى

ئامېرىكا پىسخولوگىيە جەمئىيىتىنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، ھەر بەش ئادەمنىڭ بىرى ، ئۇ دائىم توكقا چېتىش ۋە ئۇلىنىشنى ساقلاپ قېلىش ئېھتىياجى سەۋەبىدىن ، ئەقلىي ئىقتىدارلىق تېلېفوننى بېسىمنىڭ مەنبەسى دەپ قارايدىكەن. ئارىلاشتۇرۇشقا قىسقا ئۇچۇر ئەندىشىسىنى قوشۇڭ ، سىز قىزىق قالايمىقانچىلىققا پېتىپ قالدىڭىز. ئۇنىڭغا قارشى تۇرۇش ئۈچۈن نېمە قىلغىلى بولىدۇ. ئاللىبۇرۇن روھىي ساغلاملىق مەسىلىسىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر قىسقا ئۇچۇردا تەشۋىشلىنىشكە ئاسان ئۇچرايدۇ ، ئەمما ئۇ قولىدىكى ھەر قانداق ئادەمگە قونالايدۇ. مەسىلەن ، ئىجتىمائىي ئەندىشە بىلەن ئۇچرىشىش تەسكە توختايدۇبولىدۇ ، ئەگەر سىزمۇ كەلگۈسىدىكى ھەمراھىڭىزنى قىزىقتۇرۇش ئۈچۈن داۋاملىق ئۇچۇر يوللاپ تۇرۇشقا توغرا كەلسە ، بۇ ئاۋارىچىلىق ھېسسىياتلارنى باشقۇرۇش تەسكە توختايدۇ.

«مەندە قىسقا ئۇچۇر ئەندىشىسى بارمۇ؟». ئۆزىڭىزدىن سورىشىڭىز مۇمكىن. ئوقۇپ قېلىشتىن ئەنسىرەمسىز؟ ئەگەر ئۇلار جاۋاب بېرەلەمدۇ-يوق دەپ ئۇنىڭغا قىسقا ئۇچۇر يوللاپ جىددىيلىشىڭ؟ باشقىلار خەت يازمىغاندا تەشۋىش ھېس قىلامسىز؟ ياكى سىز يىغىنغا قاتناشقاندا ئۇقتۇرۇش ئەندىشىسىنى ھېس قىلامسىز ھەمدە تېلېفونىڭىزغا چۈشكەن تېكىستنى ئوقۇيالمايسىز؟

ئەگەر بۇ ھېسسىياتنى ھېس قىلسىڭىز ، ئۇنداقتا قىسقا ئۇچۇردا ئەندىشە قىلىشىڭىز مۇمكىن. قىسقا ئۇچۇردىن ئېشىپ كەتكەندەك ھېس قىلىش ئەڭ قىسقا ئۇچۇر يېزىش ئەندىشىسىنىڭ ئالامەتلىرىنىڭ بىرى. ئەگەر قىسقا ئۇچۇر تەشۋىش ئالامەتلىرىگە تېخىمۇ ئىچكىرلەپ قارىسىڭىز ، ئۇنى ئۈچ ئېنىق ئىپادىگە ئايرىشقا بولىدۇ. ئالدىنقى روھىي كېسەللىكلەر ئۇلارنى قانداق تەسۋىرلەيدۇ:

• خاتىرجەمسىزلىك: تېكىستكە جاۋاب كۈتكەندە ياكى دەرھال بىرسىگە جاۋاب قايتۇرۇش ئۈچۈن بېسىم ھېس قىلغاندا تەشۋىشلىنىش ھېسسىياتى> مەجبۇرىي باغلىنىشلىق: كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان تېلېفون «دىڭ» نى ئاڭلىغان ھامان تېلېفونىڭىزنى تەكشۈرۈپ بېقىشىڭىز ياكى ئۈسكۈنىڭىزدە ئۇقتۇرۇشنى كۆرۈشىڭىز كېرەك
• كۈچلۈك ئۇلىنىش كېرەك: پارتىلاش ئەۋەتىش ئوخشاش بولمىغان كىشىلەرگە قىسقا ئۇچۇر يوللىنىدۇ ، چۈنكى سىز ئۇلانماسلىقنى ئويلاپ ئەنسىرەپ يەڭگەندەك ھېس قىلىسىز

قىسقا ئۇچۇر يېزىش بىلەن بىۋاسىتە باغلىنىش بار.مۇناسىۋەتلەر. بىرەيلەننىڭ دوستلىرى ، خىزمەتداشلىرى ياكى ئائىلىسىدىكىلەرگە قىسقا ئۇچۇر يوللاشتىن ئەنسىرەپ ھېس قىلىشتىن بەكرەك ، قىسقا ئۇچۇر يوللاشتا تەشۋىشلىنىش ياكى قىسقا ئۇچۇر يوللاش ئەندىشىسىنى باشتىن كەچۈرۈش ئېھتىماللىقى بىر قەدەر يۇقىرى. . يېتىپ كېلىش ئالدىدا تۇرغان ئۇچۇرنىڭ كېلىشىگە بىر نەچچە سېكۇنت ياكى بىر نەچچە مىنۇتتا ، قارشى تەرەپنىڭ نېمە دېمەكچى ئىكەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ تىت-تىت بولىسىز ، ئۇلار قايتا-قايتا يېزىش ، ئۆچۈرۈش ۋە قايتا يېزىشقا مەجبۇر بولىدۇ.

سىز ئۇچۇر تاپشۇرۇۋالغاندا تەشۋىشلىنىپلا قالماي ، بىرەيلەننىڭ ئۇچۇر يېزىشقا سەرپ قىلغان بۇ بىر نەچچە سېكۇنتمۇ سىزگە غايەت زور ئەندىشە ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ يەردىمۇ ، ئەڭ ناچار ئەھۋاللارنىڭ سىزگە يېتىپ كېلىشىنى تەسەۋۋۇر قىلىدىغان ئەھۋال ، دەل مۇشۇ سەۋەبتىن سىز قىسقا ئۇچۇردىن ئېشىپ كەتكەندەك ھېس قىلىسىز.

5. جاۋاب تاپشۇرۇۋالماسلىق ۋەھىمە ھالىتىڭىزنى قوزغايدۇ

بۇ كۆپ ئۇچرايدۇ باشقىلار كۆرۈشكەندە قىسقا ئۇچۇر ئەندىشىسىنى باشتىن كەچۈرگەن ئەھۋال ئاستىدا. ئۇچرىشىش جەريانىدا قىسقا ئۇچۇر يوللاشنىڭ قائىدىسى نېمە بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، بىر قىسمىڭىز دەرھال ئىنكاس قايتۇرۇشقا موھتاج ، خاتىرجەم بولۇڭ ، ھەممىسى سىزنىڭ رومانتىك جەننەتتە. ئەگەر ئەھمىيەتلىك باشقالىرىڭىز تېكىستىڭىزگە جاۋاب قايتۇرمىغان بولسا ، ئالاقزادە بولۇپ ، ئەڭ ناچار دەپ پەرەز قىلىسىز. ھەتتا بىر ئىككى سائەت كېچىكىش سىزنى ئۇلارنىڭ سىز بىلەن بىللە بولۇپ ، ھازىر سىزنى ئالۋاستى قىلىۋاتقانلىقىغا قايىل قىلىشقا يېتىدۇ. قاچان خەت ئەۋەتىش ئەندىشىسىگە دۇچار بولىسىزبەزىلەر قىسقا ئۇچۇر قايتۇرمايدۇ. ئەگەر سىز بۇنىڭغا باغلىنالىسىڭىز ، بۇ ئۇقۇشماسلىق سىز بىلەن ھەمراھىڭىز ئوتتۇرىسىدا بىر قانچە قېتىم جېدەل پەيدا قىلغان بولۇشى مۇمكىن. بىر نەرسىنى يۈزتۇرانە ئىپادىلەش ۋە ئۇنى يېزىش ئوخشاش ئەمەسلىكىنى ھېس قىلالمايسىز. ھەممە ئادەم تېكىستنى ئىپادىلەپ بېرەلمەيدۇ. مۇناسىۋەتتىكى ئەندىشە قىسقا مۇددەتلىك توقۇنۇشنىڭ مەنبەسىگە ئايلىنىشى مۇمكىن ، ئەمما سىز بۇنى ئاللىقاچان بىلىسىز ، شۇنداقمۇ؟

7. سىز قىسقا پۇشايمان قىلىشقا مايىل بولىسىز ئەۋەتىش كۇنۇپكىسىنى باسسىڭىزلا. شۇڭلاشقا سىز يەتكۈزۈلگەن ، ئەمما كۆپ ئوقۇمىغان ئۇچۇرلارنى ئەۋەتىش ياكى ئۆچۈرۈشكە مايىل بولىسىز. سىز تېكىست ئەۋەتىش توغرىسىدا ھەمىشە ئىككى خىل كۆز قاراشتا بولىسىز ، ئۇنى ئەۋەتكەندىن كېيىنمۇ جەزملەشتۈرەلمەيسىز. سىز مۇھەببەتلىشىۋاتقان چېغىڭىزدا ئۇنىڭغا قىسقا ئۇچۇر يوللايسىز ، ھەمىشە توغرا نەرسە يېزىۋاتقانلىقىڭىزنى ئويلايسىز.

8. جاۋاب قايتۇرۇش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى پىسخىكا قىلىشىڭىز كېرەك. پۈتۈن ئەترەت چۈشلۈك تاماق يېدى. ئەڭ يېقىن دوستىڭىز قىسقا ئۇچۇر يوللاپ ، كىنوغا بېرىشنى خالامسىز؟ ھەمراھىڭىز ھەپتە ئاخىرىنى بىللە ئۆتكۈزمەكچى. تاپشۇرۇۋالغان ئۇچۇرلارنىڭ مەزمۇنى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، جاۋاب تەييارلاشنى باشلاشتىن بۇرۇن ئۆزىڭىزنى 10 مىنۇت ياخشى ئويلىشىڭىز كېرەك.

بۇيۈزلىنىش سىزنى بىر ئادەمنى ئەندىشىگە سالىدىغان بەزى يوشۇرۇن مەسىلىلەردىن كېلىپ چىققان ، شۇ سەۋەبتىن سىرتقا چىقىش ياكى قىزىقارلىق ئىشلارنى قىلىش توغرىسىدىكى ھەر قانداق تەكلىپكە بەرگەن ئىنكاسىڭىز ياق دېيىش. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، باشقىلارغا «ياق» دېيىش تەس. شۇڭا ، سىزنىڭ تۇغما ھېسسىياتىڭىز ئارىسىدا يىرتىلىپ «ياق» دېيىش ۋە قىلالماسلىق كېرەك ، قىسقا ئۇچۇر يېزىش ئەندىشىڭىز ئۆگزىدىن ئېتىلىدۇ.

9. سىز ھەرگىزمۇ تۇنجى بولۇپ

قىسقا ئۇچۇر يوللىمايسىز ، تېلېفوننى ئېلىپ ئۆزىڭىز ئويلىغان كىشىگە تېكىست تاشلىيالماسلىق قىسقا ئۇچۇر ئەندىشىسىنىڭ ئالاھىدىلىكى. ھەتتا ئۇنى ئويلاشمۇ بېشىڭىزنى غازىللىق سوئاللار بىلەن تولدۇرىدۇ - مەن ئېھتىياجلىقدەك قىلامدىم؟ ئەگەر ئۇلار جاۋاب قايتۇرمىسا قانداق قىلىش كېرەك؟ ئەگەر ئۇلار پاراڭلىشىشقا چاقىرساچۇ؟ بۇلارنىڭ ھەممىسىنى ئويلاپ بولغىنىڭىزدا ، بۇ تېكىستنى ئەۋەتىشنى رەت قىلىسىز. بۇ قىسقا ئۇچۇر ئەندىشىسىنىڭ تىپىك مىسالى.

10. سىز

تېكىست ئەۋەتكەندىن كېيىن تېلېفونىڭىزدىن ساقلىنىسىز. ئۇ كىشىنىڭ جاۋاب قايتۇرۇش-قايتۇرماسلىقىدىن ئەنسىرەش بەكلا ئېشىپ كېتىدۇ. ئۇ پەقەت ھەر بىر مىنۇتتا ئۆسىدۇ. سىز قىسقا ئۇچۇرنى تاپشۇرۇۋالىسىز ، سىز تاپشۇرۇۋالغان ئۇچۇرلارلا ئەمەس ، بەلكى سىز ئەۋەتكەن ئۇچۇرلارمۇ بېسىلىپ قالىدۇ.

ئەگەر سىز بۇ ئالامەتلەرنىڭ كۆپىنچىسىدە ئۆزىڭىزنىڭ بېشىنى لىڭشىتقانلىقىنى بايقىسىڭىز ، ئازابلانغان ياكى ئۇچرىمىغانلىقىڭىزنى بىلىش ئۈچۈن قىسقا ئۇچۇر ئەندىشىسىنى تەكشۈرۈشنىڭ ھاجىتى يوق. سىز ئەلۋەتتە شۇنداق. بۇ بىزنى ھەممىدىن مۇھىم سوئالغا ئېلىپ كېلىدۇ - قىسقا ئۇچۇرنى قانداق توختىتىمەنتەشۋىش؟

قىسقا ئۇچۇر ئەندىشىسىنى قانداق پەسەيتىش كېرەك؟

بۇ ئازابلىق ھېسسىياتلار بىلەن كۈندە بىر قانچە قېتىم تىركىشىدىغانلار «قىسقا ئۇچۇر ئەندىشىسىنى قانداق توختىتىمەن؟» دېگەن سوئالغا جاۋاب تېپىشنى ئۈمىد قىلىدۇ. تېكىست ئەندىشىسىنى پەسەيتىش مېخانىزمى بىلەن. تېلېفونىڭىز سايراپ كەتسىلا ، ئەۋەتكۈچى «ئۇچۇر يوللىغانلىقىڭىزغا رەھمەت» دېگەندەك ئاپتوماتىك جاۋاب تاپشۇرۇۋالىدۇ. مەن شۇ كۈنىنىڭ ئاخىرىغىچە سىزگە جاۋاب قايتۇرىمەن. '

بۇنداق بولغاندا سىز ئۇچۇرنى ئېتىراپ قىلدىڭىز ۋە ئەۋەتكۈچىگە ئۇلارغا قايتىپ كېلىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرۈڭ. بۇ قانداق قىلىپ تېكىستتىن ئەنسىرەشنى توختىتىشنىڭ بىر ئۇسۇلى. ھازىر ، قىلىۋاتقان ئىشىڭىزنى قويۇپ دەرھال ئىنكاس قايتۇرۇش بېسىمى يوق. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، كاللىڭىزنى بۇ ئۇقتۇرۇش ئاگاھلاندۇرۇشىغا توغرىلىماسلىققا مەشىق قىلىشىڭىز كېرەك. بولمىسا ، پۈتۈن مەقسەت مەغلۇپ بولىدۇ.

ئەگەر بېشىڭىزدا «تېلېفونىڭىزنى تەكشۈرۈڭ» دېگەن كىچىك ئاۋاز بولسا. تېلېفونىڭىزنى تەكشۈرۈڭ. تېلېفونىڭىزنى تەكشۈرۈڭ »، ئەۋەتكۈچىنىڭ ئاپتوماتىك جاۋاب تاپشۇرۇۋالغانلىقىنى كۆڭلىڭىزدە ئەسكەرتىپ ، قۇلايلىق بولغاندا جاۋاب قايتۇرالايسىز. ئاندىن ، قىلىۋاتقان ئىشىڭىزغا قايتىڭ. بۇ ئاسانغا توختىمايدۇ ، سىز ئىككىنچى قېتىم كەلگەن ئۇچۇرنى دەسلەپتە ئەمەس ، بەلكى بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ھەمىشە بۇ كۈچلۈك ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنى قايتا قوزغىتالمايسىز.مەشىق قىلىڭ ، ئۇ يەرگە يېتىسىز.

2. تېكىستلەر ئۈستىدە ئەستايىدىل پاراڭلاشماڭ

ئانا يېڭى مۇناسىۋەتتە بولۇپ ، يېڭى قۇندۇزلىرى بىلەن قىسقا پاراڭلاشقاندا ھەمىشە ئۆزىنى قورسىقى توق ھېس قىلاتتى. تېخىمۇ شۇنداق ، ئۇ «بالام ، مەن سىزدىن بىر نەرسە سورىسام بولامدۇ؟» دېگەندەك ئۇچۇرلارنى ئېلىپ بارغاندا. ئۇ مۇناسىۋەتتە تەشۋىش يېزىشقا ناتونۇش ئەمەس ، ئەمما قېلىپنى بۇزۇش تەسكە توختىدى. «سىزدىن بىر نەرسە سورىسام بولامدۇ» دېگەن ئىز قوغلاشنى ساقلاش ئۇنى ساراڭ قىلىپ قويىدۇ. بۇ خىل ئۇچۇرلار ئۇنى پارچىلىنىش تېكىستىنىڭ كېلىدىغانلىقىغا قايىل قىلدى.

«ھەممە ئىشلار ئوڭۇشلۇق بولۇۋاتىدۇ ، ئۇنداقتا ئۇ ماڭا خەت يازغاندا نېمىشقا جىددىيلىشىمەن؟». ئۇ دوستىدىن سورىدى ، ئۇ ئۇنىڭغا تېكىست ئۈستىدىكى ئەستايىدىل پاراڭلاردىن يىراق تۇرۇشنى ئېيتتى. ئەگەر ئۇنىڭغا مۇھىم ئىشلارنى مۇزاكىرە قىلىش سىزنى بەك بىئارام قىلسا ، «ئۇنىڭغا ئېيتقىن ، بىز كۆرۈشكەندە بۇ توغرىلىق پاراڭلىشايلى». بۇ سىزنىڭ قىسقا ئۇچۇر ئەندىشىسىنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشتىكى جاۋابىڭىز بولۇشى مۇمكىن.

قىسقا ئۇچۇر مۇھىم سۆھبەتنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك ئالاقە ۋاستىسى ئەمەس. شۇڭا ، ھېچقانداق «چوڭ سۆھبەت» نى قوزغىماڭ ياكى ئۇچۇر ئارقىلىق بومبا تاشلاڭ. ئۇ كىشىدىن جاۋاب قايتۇرماسلىق سىزنىڭ قىسقا ئۇچۇرلىرىڭىزنى ئەندىشىگە سالىدۇ. سۆھبەت قانچىلىك بىئارام بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، يۈزتۇرانە قىلىڭ. ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى قامدىيالمىسىڭىز ، تېلېفون قىلىش سىزنىڭ كېيىنكى ئەڭ ياخشى تاللىشىڭىز.

3. ئىچكى چەمبىرىكىڭىزگە قىسقا ئۇچۇر ئەندىشىڭىزنى بىلدۈرۈڭ

قىسقا ئۇچۇر ئەندىشىسىنى يېڭىشنىڭ ئاددىي ئۇسۇلى ئۇنى ئېتىراپ قىلىش.بىرىنچى. ئاندىن ، ھېسسىياتىڭىزنى ياڭرىتىش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى تەييارلاڭ. ياق ، مەن سىزنى قىسقا ئۇچۇر بىلەن ئەنسىرەش بىلەن كۈرەش قىلىدىغانلىقىڭىزنى سۆزلەشكە باشلايسىز دېمەيمەن. ئەمما ھېچ بولمىغاندا ، سىز دائىم قىسقا ئۇچۇر يوللايدىغان كىشىلەرگە - ھەمراھىڭىز ، BFF ، خىزمەتداشلىرىڭىز ، قېرىنداشلىرىڭىز توپىغا جاۋاب قايتۇرماسلىق ياكى قىسقا ئۇچۇرلارنىڭ ئۇدا ئارقا-ئارقىدىن سىزگە قانداق ھېسسىيات ئاتا قىلىدىغانلىقىنى بىلسۇن.

ئۇلار ئەلۋەتتە سىزگە ھېسداشلىق قىلىدۇ ۋە ئۇلارنىڭ ئىنكاسى بىلەن تېز بولۇشقا تىرىشىدۇ. ئەگەر ھەمراھىڭىز ئۇلاردىن بىر ئىككى سائەتمۇ ئۇلارنىڭ گېپىنى ئاڭلىماسلىق سىزنى جىددىيلەشتۈرۈۋېتىدىغانلىقىنى بىلمىسە ، ئۇلار سىزگە قانداق قىلغاندا ئازراق ياردەم بېرىدۇ؟ شۇڭا ، ئەگەر سىز دائىم تېكىستتىن ئەنسىرەشنى قانداق توختىتىشنى ئويلىسىڭىز ، ئېھتىياجىڭىزغا ئاۋاز قوشۇش باشلىنىشنىڭ ياخشى يېرى.

4. باشقىلارنى سەل بوشاڭ

ئەگەر سىز بىر ئادەمنىڭ ئىنكاسىنى ھېس قىلسىڭىز قىسقا ئۇچۇرلىرىڭىز ياخشى ئەمەس ياكى قىزىقىشنىڭ يوقلىقىنى بىلدۈرىدۇ ، ئۇلارنى سەل بوشاڭ. شارون ئوغۇل دوستىغا ئۇنى سېغىنغانلىقىنى ئېيتىش ئۈچۈن ئوماق تېكىست ئەۋەتكەندە قىزىپ كەتتى ، ئۇ يۈرەك ھېسسىياتى بىلەن جاۋاب قايتۇردى. ئۇنىڭ خىيالى «نېمىشقا ئۇ پەقەت يۈرەك ھېسسىيات ئەۋەتەلەيدۇ؟» دىن كەتتى. "مەن ئۇنىڭ ماڭا بولغان قىزىقىشىنى يوقىتىۋاتقانلىقىغا ئىشىنىمەن."

مەلۇم بولغىنىدەك ، ئۇ بىر يىغىنغا قاتناشقان بولۇپ ، شاروننى ساقلاپ تۇرماي ، ئالدىراپ بۇ جاۋابنى ئەۋەتكەن. ئۇ بۇ ئىشتىن خەۋەر تاپقاندىن كېيىن ، شارون ھەددىدىن زىيادە ئىنكاس قايتۇرغانلىقى ئۈچۈن ئۆلدى. «تېكىستتىن ئەنسىرەشنى قانداق توختىتىمىز؟». ئۇ ھەيران قالدى.

يېڭىشنىڭ بىر ئاددىي ئۇسۇلى