Mesaj narahatlığı. Bu nədir? İcazə verin ətraflı izah edim. Siz mətn mesajı göndərin. 10 dəqiqə keçdi və adam cavab vermədi. Daha da pisi odur ki, siz onların mesajı oxuduqlarını və hələ də cavab vermədiyini görə bilərsiniz.

Mədənizdə düyün çalındığını hiss edirsiniz. Yoxsa partnyorunuz, dostunuz və ya həmkarınızla gərgin söhbətin ortasındasınız və bu yazmaq baloncukları ürəyinizi sinənizdə döyünməyə vadar edir. Mesaja uyğun cavabı düşünə bilmirsiniz və cavab verməkdə gecikmə sizi əsəbi və narahat edir. Sən, dostum, mesajlaşma narahatlığı ilə məşğulsan.

Və sən tək deyilsən. Mesajlaşmanın dəyişən dinamikası getdikcə daha çox insanı əsəb böhranına çevirir. Gəlin zehnimizi sıxan mesajlaşma narahatlığı adlanan bu yeni fenomen haqqında bilmək üçün lazım olan hər şeyi deşifrə edək, mətnlər qarşısında özümüzü niyə sıxışdırdığımızı və bunun öhdəsindən necə gələcəyimizi başa düşək.

Mesaj Narahatlığı Nədir?

Psixoloqların anlamağa çalışdıqları hələ də gələcək və gələcək fenomen olduğunu nəzərə alsaq, narahatlığın tərifini tapmaq hələ də çətindir. Bunu ən yaxşı şəkildə mətn rabitəsi səbəbindən yaranan çətinlik kimi təsvir etmək olar. Bu, insan göndərdiyi mesaja cavab gözlədikdə və ya gözlənilməz mətn aldıqda baş verə bilər.

Müvafiq mesajlaşma etiketini çox düşünmək də sizi narahat edə bilər. Məsələn, bir oğlanla danışmağa başlamısınızsamesajlaşma narahatlığı, digər insanın bir şeyə tutula biləcəyini və cavabının necə şərh olunacağına çox fikir vermədiyini özünüzə xatırlatmaqdır. Yaxud onlar özlərinin mesajlaşma narahatlığı ilə məşğul ola bilərlər.

5. Proyeksiya etməyin

Gözlənilməz mətn mesajı aldığınızda və ya ümumiyyətlə almadığınız zaman avtomatik olaraq digər şəxsin naməlum səbəbdən sizdən narazı olduğunu düşünməyin. Bu, qorxularınızı digər insana proyeksiya etməkdən başqa bir şey deyil. Bu cür fikirlər sizi narahat etməyə başlayanda birlikdə keçirdiyiniz xoşbəxt anları düşünün. Bu, etibarsızlıqlarınızı aradan qaldırmağa və pozitivliyi gücləndirməyə kömək edəcək.

Bu həm də mesajlaşma narahatlığından necə qurtulacağınıza cavabdır. Duyğularınızla təmasda olmaq və emosional ödünüzü digər insana bilmədən proyeksiya etməkdənsə, onlarla düzgün şəkildə məşğul olmağı öyrənmək, mesajlaşma narahatlığını aradan qaldırmağın ən yaxşı yollarından biridir. Əlbəttə ki, siz dərhal bir dəyişiklik görməyəcəksiniz. Ancaq bir qədər özünü dərk etməklə və səbirlə davranışlarınız dəyişməyə başlayacaq.

6. Yuxudan oyandıqdan sonra mətnləri yoxlamayın

Mesaj narahatlığından necə qurtulmaq olar? Telefonunuzla münasibətinizi dəyişməyə çalışın. Bu, qazanılan döyüşün yarısı olacaq. Səhər ilk iş olaraq mətnlərinizi yoxlamamalısınız. Çünki bunu etdiyiniz an bildiriş narahatlığına məruz qalacaqsınız.

Mesajlara cavab verməyə başlayacaqsınız, başlayınbunu və bunu düşünmək və ruhi dincliyinizə təsir edəcək. Gününüzə narahatlıq hissi ilə başlayanda əmin ola bilərsiniz ki, gün ərzində yalnız qar yağışı yağacaq. Beləliklə, günə başlamaq üçün sakitləşdirici bir rutin yaradın. Qəhvə içirin, yoqa ilə məşğul olun, səhərdən həzz alın və yalnız bundan sonra telefonu götürün.

7. Telefonu uzaqda saxlayın

Mətn mesajlarına boğulmaq və eyni zamanda dayana bilməmək söhbət qutunuza düşən hər bir mətnlə məşğul olmaq pis bir dairədir. Biri digərini qidalandırır, qurban isə sənsən. Telefonunuz bədəninizin bir hissəsi deyil. Odur ki, iş gününüzü bitirdikdən sonra ondan uzaq durmağı öyrənin.

Müdirinizi və həmkarlarınızı xəbərdar edin ki, iş saatlarından sonra yalnız əlinizdə olanda cavab verəcəksiniz. Netflix-ə baxarkən, yemək bişirərkən və ya ailənizlə vaxt keçirərkən telefonu uzaq tutun. Gecələr telefonu yataq otağından kənarda saxlamaq da yaxşı fikirdir.

8. Həftə sonu mobil telefonu söndürün

Bazar günü mobil telefonunuzu söndürmək əla ideyadır. Bir gün ərzində mobil telefonunuza fasilə versəniz, cavab vermək üçün heç bir mətn olmadığını biləcəksiniz, ona görə də mesajlaşma narahatlığı sizi narahat etməyəcək. Qadcetlər münasibətləri poza bilər; buna görə də telefonunuza bağlı qalmaq əvəzinə sevdiklərinizlə vaxt keçirin və onların həyatınızdakı varlığından həzz alın.

Əgər yeni münasibətdəsinizsə, həftə sonunu SO IRL ilə mümkün qədər tez-tez keçirin.mətn mesajları vasitəsilə ünsiyyət qurmaqdan daha çox. Beləliklə, heç olmasa birlikdə olduğunuz iki gün ərzində “o mənə mesaj yazanda niyə əsəbləşirəm?” deyə narahat olmayacaqsınız. Bundan əlavə, birlikdə keçirdiyiniz keyfiyyətli vaxt qarşıdakı həftə münasibətlərinizdə mesajlaşma narahatlığı ilə məşğul olmaq üçün sizə arxayın olacaq.

Smartfonlar və bu yeni ünsiyyət vasitəsi də burada qalacaq. Odur ki, mətnlər sizi sıxmaq əvəzinə, onları qucaqlamağa çalışın. Bu məsləhətləri yadda saxlayın və nəzarətdən çıxdığınızı hiss etdiyiniz zaman fikirlərinizi idarə etmək üçün onlardan istifadə edin. Mesajlaşma narahatlığı keçmişdə qalacaq.

Tez-tez verilən suallar

Mətn yazışmaları sizə narahatlıq yaradır. Bu, insan göndərdiyi mesaja cavab gözlədikdə və ya gözlənilməz mətn aldıqda baş verə bilər.

Bu narahatlıq zaman keçdikcə arta və təsirlənən şəxsin stress səviyyələrinə töhfə verən amil ola bilər. Bu cür mətn əsaslı qarşılıqlı əlaqə səbəbiylə yaşanan narahatlıq diqqəti yayındırma mənbəyinə çevrilə bilər. Bundan təsirlənən insanlar, yalnız içlərində hiss etdikləri narahatlıq və gərginliyi aradan qaldırmaq üçün telefonlarında qeyri-sağlam vaxt keçirirlər. 3. Mesaj yazmaq narahatlığını necə dayandıra bilərəm?

Telefonunuzda avtomatik cavablar olsun, özünüzə deyin ki, mətnin dərhal cavablandırılmasına ehtiyac yoxdur vəişləməyəndə telefondan uzaq durmaq vərdişi. 4. Mesaj yazmaq narahatlığını necə dayandıra bilərəm?

Sakit olun, səhər yuxudan duran kimi telefonunuzu götürməyin, mətndə ciddi söhbətlər etməyin, telefonu söndürəndə həftə sonu rejimi yaratmağa çalışın. telefonla zəng edin və mətninizə cavab verməyəndə digər şəxsin məşğul olduğunu düşünməyə çalışın.

Yoqa edin, əzizlərinizlə vaxt keçirin, dincəlin və televizora baxın və ya gözəl yemək bişirin və bütün bunları edərkən telefonun sizdən uzaq olmasını təmin edin.

Keçmişiniz İllər Sonra Sizinlə Əlaqə Saxlayanda Ediləcək 8 Şey

Bir Oğlanla İlk Hərəkəti Necə Etmək Haqqında 8 Mükəmməl Məsləhət

Utancaq Oğlanlar üçün 12 Həqiqi Tanışlıq Məsləhəti

Bu narahatlıq zamanla arta bilər və təsirə məruz qalan şəxsin stress səviyyələrinə töhfə verən faktora çevrilir. Mətnə əsaslanan bu cür qarşılıqlı təsirlərdən yaranan narahatlıq – çox vaxt bu ünsiyyət tərzinin əsaslı anlaşılmazlıq olduğu sübuta yetirildiyi üçün – diqqəti yayındırma mənbəyinə çevrilə bilər.

Bunun təsirinə məruz qalan insanlar öz işlərinə qeyri-sağlam vaxt sərf etməyə meyllidirlər. telefonlar yalnız içində hiss etdikləri narahatlıq və gərginliyi aradan qaldırmağa çalışır.

Mesaj yazmaq narahatlığı simptomları

Amerika Psixoloji Assosiasiyasına görə, hər beş nəfərdən biri, elektrik şəbəkəsinə bağlı qalmaq və bağlı qalmaq ehtiyacı səbəbindən smartfonlarına stress mənbəyi kimi baxır. Qarışığa mesajlaşma narahatlığını da əlavə edin və siz qaynar bir qarışıqlığın içindəsiniz.

Problem o qədər kəskinləşib ki, bu narahatlığın psixoloji pozğunluqlar spektrinə harada düşdüyünü müəyyən etmək üçün araşdırma aparılır. onunla mübarizə aparmaq üçün nə etmək olar. Onsuz da əsas psixi sağlamlıq problemlərindən əziyyət çəkən insanlar mesajlaşma narahatlığına daha çox meyllidirlər, lakin bu, demək olar ki, hər kəsin əlində ola bilər. Məsələn, sosial narahatlıqla tanış olmaq çətin ola bilərƏgər siz də gələcək partnyoru maraqlandırmaq üçün mesajların arxa-arxasını saxlamalısınızsa, bu narahat hissləri idarə etmək çətinləşə bilər.

“Məndə mesajlaşma narahatlığı varmı?” özünüzdən soruşa biləcəyiniz bir şeydir. Oxumaqda qalmağınızdan narahatsınızmı? Ona mesaj yazmaqdan əsəbiləşin ki, cavab verəcəklər, ya yox? Kimsə cavab yazmayanda narahatlıq hiss edirsiniz? Yoxsa konfransda olarkən və telefonunuza gələn mətni oxuya bilməyəndə bildiriş narahatlığı hiss edirsiniz?

Əgər bu hissləri hiss edirsinizsə, o zaman mesajlaşma narahatlığınız var. Mətn mesajları ilə sıxışmaq, mesajlaşma narahatlığının ən xarakterik əlamətlərindən biridir. Mesajlaşma narahatlığının əlamətlərinə daha dərindən baxsanız, onu üç aydın təzahürə bölmək olar. Ön Psixiatriya bunları belə təsvir edir:

• Narahatlıq: Mətnə cavab gözləyərkən və ya dərhal cavab vermək üçün təzyiq hiss edərkən narahatlıq hisslərinin artması
• Məcburi şəkildə bağlı olmaq: "Zing" eşitdiyiniz və ya cihazınızda bildiriş görən kimi telefonunuzu yoxlamaq məcburiyyətindədir
• Güclü qoşulmaq lazımdır: Partlayış göndərmək müxtəlif insanlara mətn mesajı göndərmək, çünki əlaqə qurmamaq fikrində özünüzü narahat hiss edirsiniz

Həmçinin mesajlaşma narahatlığı ilə birbaşa əlaqə var.əlaqələr. Tanışlıq zamanı mesaj yazmaqda əzmək narahatlığı və ya mesajlaşma narahatlığı yaşaması ehtimalı dostuna, iş yoldaşına və ya ailə üzvünə mesaj göndərməkdən daha yüksəkdir.

4. Yazma qabarcıqları sizin düşməninizdir

Heç nə sizi təkrar-təkrar sönən yazmaq baloncuklarından daha çox kənara qoya bilməz. Qarşıdan gələn mesajın çatması üçün lazım olan bir neçə saniyə və ya dəqiqə ərzində siz başqasının nə demək istədiyini təsəvvür etməkdən vahimələnirsiniz ki, onlar dəfələrlə yazmalı, silməli və yenidən yazmalı olurlar.

Siz yalnız mesajları qəbul edərkən narahatçılıq keçirmirsiniz, kiminsə mesajı yazmağa sərf etdiyi bir neçə saniyə də sizə böyük narahatlıq verir. Burada da sizə ən pis ssenarilərin gəldiyini təsəvvür etmək olar və məhz buna görə də mətn mesajları sizi hədsiz hiss edir.

5. Cavab almamaq çaxnaşma rejiminizi işə salır

Bu, adi haldır. Tanışlıq zamanı mesajlaşma narahatlığı yaşayan birinin vəziyyətində. Tanışlıq zamanı mesajlaşma qaydalarının nə deməsindən asılı olmayaraq, bir hissəsinin romantik cənnətinizdə hər şeyin yaxşı olduğuna əmin olmaq üçün ani cavablara ehtiyacınız var. Əhəmiyyətli digəriniz mətninizə cavab vermədisə, panik rejiminə keçirsiniz və ən pisini qəbul edirsiniz. Hətta bir neçə saatlıq gecikmə də sizi inandırmaq üçün kifayətdir ki, onlar sizinlə işiniz bitib və indi sizi xəyala salırlar. Siz mesajlaşma narahatlığından əziyyət çəkirsinizkimsə cavab yazmır.

6. Mətn əlaqəsi anlaşılmazlıqlara gətirib çıxarır

Mətn göndərmə narahatlığı və münasibətlər başqasının mesajlarını yanlış şərh etməyə meylli olduğunuz zaman ölümcül birləşmə ola bilər. Bununla əlaqəli ola bilsəniz, bu anlaşılmazlıqlar sizinlə tərəfdaşınız arasında bir neçə döyüşə səbəb ola bilər. Siz başa düşmürsünüz ki, bir şeyi üz-üzə ifadə etmək və onu yazmaq eyni şey deyil. Hər kəs mətn üzərində ifadəli deyil. Münasibətlərdə mesajlaşma narahatlığı xroniki konfliktlərin mənbəyinə çevrilə bilər, lakin siz bunu artıq bilirsiniz, elə deyilmi?

7. Mətnlə peşman olmağa meyillisiniz

Bütün həddən artıq təhlillərə baxmayaraq, mətn mesajına görə peşmansınız. göndər düyməsini basan kimi. Buna görə də siz çatdırılan, lakin ÇOX oxunmayan mesajları geri qaytarmağa və ya silməyə meyllisiniz. Mətn göndərmək barədə həmişə iki fikirdəsiniz və onu göndərdikdən sonra belə əmin deyilsiniz. Tanış olduğunuz zaman ona mesaj yazmaqdan əsəbiləşirsiniz, həmişə doğru şeyi yazıb-yaxmadığınızı düşünürsünüz.

8. Cavab vermək üçün özünüzü təxmin etməlisiniz

Müdiriniz onu dəvət edən mətni atıb. bütün komanda nahara. Ən yaxşı dostunuz kinoya getmək istəyib-istəmədiyinizi soruşmaq üçün mesaj göndərdi. Tərəfdaşınız həftə sonunu birlikdə keçirmək istəyir. Aldığınız mesajların məzmunundan asılı olmayaraq, cavabı çərçivəyə salmağa başlamazdan əvvəl özünüzü 10 dəqiqə yaxşı ruhlandırmalısınız.

Bu,meyl sizi bir insan kimi narahat edən müəyyən əsas məsələlərdən qaynaqlanır, buna görə də çölə çıxmaq və ya əyləncəli bir şey etmək təklifinə cavabınız yox demək olur. Eyni zamanda, başqalarına “yox” deməkdə çətinlik çəkirsiniz. Beləliklə, instinktiv ehtiyacınız yox demək və edə bilməmək arasında cırılıb, mesajlaşma narahatlığınız damdan keçir.

9. Siz heç vaxt ilk mesaj yazan deyilsiniz

Telefonu götürüb düşündüyünüz birinə mesaj göndərə bilməmək mesajlaşma narahatlığının əlamətidir. Hətta onun düşüncəsi belə beyninizi bir neçə sualla doldurur - Mən ehtiyaclı görünəcəyəmmi? Bəs cavab verməsələr? Söhbət üçün zəng etsələr nə olacaq? Bütün bunları düşünüb bitirəndə həmin mətni göndərməkdən imtina edirsən. Bu, mesajlaşma narahatlığının klassik halıdır.

10. Mətn göndərən kimi telefonunuzdan qaçırsınız

Kiməsə mesaj göndərəndə instinktiv olaraq telefonunuzu üzü aşağı qoyur və ondan uzaqlaşırsınız. İnsanın cavab verib-verməyəcəyi ilə bağlı narahatlıq həddindən artıq hədsiz olur. Və yalnız hər keçən dəqiqə böyüyür. Təkcə aldığınız mesajlar deyil, həm də göndərdiyiniz mətn mesajları sizi sıxır.

Bu əlamətlərin əksəriyyətində başınızı tərpətdiyinizi görsəniz, əziyyət çəkib-yetirmədiyinizi bilmək üçün mesaj göndərmək üçün narahatlıq testindən keçməyinizə ehtiyac yoxdur. Sən mütləqsən. Bu bizi ən vacib suala gətirir - mesaj yazmağı necə dayandırmaq olarnarahatlıq?

Mesajlaşma narahatlığını necə sakitləşdirmək olar?

Gündə bir neçə dəfə bu əzabverici emosiyalarla mübarizə aparan hər kəs 'Narahatlığı necə dayandıra bilərəm?' sualına cavab tapmaq üçün ümidsiz qalacaq. mesajlaşma narahatlığını sakitləşdirmək üçün bir mexanizmlə.

1. Avtomatik cavablardan istifadə edin

Mətnlərə boğulmamağın ən ağıllı yollarından biri telefonunuzda avtomatik cavab funksiyasını qurmaqdır. Telefonunuz səs siqnalı verən kimi göndərən “Mesaj göndərdiyiniz üçün təşəkkür edirəm” kimi avtomatik cavab alacaq. Günün sonuna kimi sizə cavab verəcəyəm.’

Beləliklə, siz mesajı qəbul etdiniz və göndərənə onlara cavab alacağınızı bildirdiniz. Bu, mətnin geri qaytarılması ilə bağlı narahatlığı dayandırmaq üçün bir yanaşmadır. İndi etdiyiniz hər şeyi buraxmaq və dərhal cavab vermək üçün heç bir təzyiq yoxdur. Eyni zamanda, bu bildiriş xəbərdarlığına əsaslanmamaq üçün zehninizi məşq etməlisiniz. Əks halda, bütün məqsəd məğlub olur.

Başınızda kiçik bir səs varsa, “Telefonunuzu yoxlayın. Telefonunuzu yoxlayın. TELEFONUNUZU YOXLAYIN”, göndərənin avtomatik cavab aldığını və siz istədiyiniz vaxt cavab verə biləcəyinizi xatırlayın. Sonra, nə edirsinizsə, ona qayıdın. Bu, asan olmayacaq və siz mesajı ikinci dəfə yoxlamaq üçün həmişə güclü impulsu cilovlaya bilməyəcəksiniz - hər halda, əvvəlcə yox, ancaqməşq et, ora çatacaqsan.

2. Mətn üzərində ciddi söhbətlər etməyin

Ana yeni münasibətdə idi və tez-tez yeni sevgilisi ilə mətn söhbətləri zamanı özünü əsəbi hiss edirdi. Bundan əlavə, o, "Baba, səndən bir şey soruşa bilərəmmi?" kimi mesajlarla rəhbərlik edərkən. O, münasibətlərdə narahatlıq mesajları göndərmək üçün yad deyildi, lakin nümunəni pozmaq daha çətin idi. "Sizdən bir şey soruşa bilərəmmi" cavabını gözləmək onu dəli edərdi. Bu cür mesajlar onu inandırırdı ki, ona ayrılıq mətni gəlir.

“Hər şey yaxşı gedir, bəs o mənə mesaj yazanda niyə əsəbi oluram?” o, mətnlər üzərində ciddi söhbətlərdən uzaq durmağı əmr edən rəfiqəsindən xahiş etdi. Mesajlar üzərində mühüm şeyləri müzakirə etmək sizi çox narahat edirsə, "ona deyin, görüşəndə ​​bu barədə danışaq". Bu, həm də mesajlaşma narahatlığı ilə necə mübarizə aparacağınıza cavabınız ola bilər.

Mətn mesajları mühüm söhbət üçün ideal ünsiyyət vasitəsi deyil. Beləliklə, heç bir "böyük danışıqlara" başlamayın və mesaj vasitəsilə bomba atmayın. Adamdan cavab eşitməmək mesajlaşma narahatlığınız fırıldaqlara səbəb olacaq. Söhbət nə qədər xoşagəlməz olsa da, bunu üzbəüz edin. Özünüzü buna hazırlaya bilmirsinizsə, telefon zəngi növbəti ən yaxşı seçiminizdir.

3. Yaxın ətrafınıza mesajlaşma narahatlığınız barədə məlumat verin

Mesaj narahatlığını aradan qaldırmağın sadə yolu bunu etiraf etməkdirbirinci. Sonra emosiyalarınızı səsləndirmək üçün özünüzü hazırlayın. Xeyr, mən demirəm ki, hər şeyi və hər şeyə mesaj göndərmək narahatlığı ilə mübarizə aparmağa başlayırsan. Ancaq heç olmasa, tez-tez mesaj yazmağa meylli olduğunuz insanlara – partnyorunuza, BFF-yə, iş yoldaşlarınıza, qardaşlarınıza – cavab almamağın və ya davamlı mətn mesajlarının sizi necə hiss etdiyini bilsinlər.

Onlar, şübhəsiz ki, sizinlə rəğbət bəsləyəcəklər və öz cavablarında çevik olmağa çalışacaqlar. Əgər partnyorunuz onlardan bir neçə saat belə cavab almamağın sizi əsəbiləşdirdiyini bilmirsə, işinizi asanlaşdırmaq üçün əllərindən gələni edəcəklər? Beləliklə, tez-tez bir mətnin geri qaytarılması ilə bağlı narahatlığı necə dayandıracağınızı düşünürsünüzsə, ehtiyaclarınız barədə danışmaq yaxşı bir yerdir.

4. Başqalarını bir az boşaldın

Əgər hiss edirsinizsə ki, bir insanın cavabı mətn mesajınız mülayimdir və ya maraq azlığını bildirir, onları bir az ləngit. Sevgilisinə onun üçün darıxdığını söyləmək üçün şirin bir mətn göndərəndə Şeron qəzəbləndi və o, ürək emojisi ilə cavab verdi. Onun fikirləri "Niyə o, sadəcə ürək emojisi göndərsin?" "Mən əminəm ki, o, mənə marağını itirir."

Məlum oldu ki, o, görüşdə idi və Şeronu gözləməkdənsə, tələsik bu cavabı göndərib. Bunu biləndə Şeron həddən artıq reaksiya verdiyi üçün hirsləndi. "Mətnin geri qaytarılması ilə bağlı narahatlığı necə dayandırmaq olar?" o, təəccübləndi.

Qəbul etməyin bir sadə yolu