Tekstado de angoro. Kio estas tio? Lasu min ellabori. Vi sendas tekstmesaĝon. Pasis 10 minutoj kaj la persono ne respondis. Pli malbone ankoraŭ, vi povas vidi, ke ili legis la mesaĝon kaj ankoraŭ ne respondis.

Vi sentas nodon ŝvelanta en via stomako. Aŭ vi estas en la mezo de intensa babilado kun via partnero, amiko aŭ kolego, kaj tiuj tajpaj vezikoj igas vian koron bati en via brusto. Vi ne povas pensi pri taŭga respondo al mesaĝo kaj la prokrasto en respondado faras vin maltrankvila kaj maltrankvila. Vi, mia amiko, traktas tekst-angoron.

Kaj vi ne estas sola. La ŝanĝiĝanta dinamiko de tekstoj igas pli kaj pli da homoj nervozaj vrakoj. Ni dekodu ĉion, kion oni devas scii pri ĉi tiu nova fenomeno nomata teksta angoro, kiu plagas niajn mensojn, por kompreni kial ni sentas nin superfortitaj de tekstoj kaj kiel venki ĝin.

Kio Estas Tekstado-Anksieco?

Lernolibro teksanta angoran difinon estas ankoraŭ malfacile trovebla pro tio, ke ĉi tio estas ankoraŭ venonta fenomeno, kiun psikologoj provas komprenigi. Ĝi povas esti plej bone priskribita kiel la mizero ekigita pro tekstaj komunikadoj. Ĉi tio povas okazi kiam persono atendas respondon al mesaĝo, kiun li sendis aŭ ricevas neatenditan tekston.

Tropensi la taŭgan etikedon de teksto ankaŭ povas maltrankviligi vin. Ekzemple, se vi komencis paroli kun ulo viteksti angoro estas memorigi vin, ke la alia persono povus esti kaptita kun io kaj eble ne multe pensis pri kiel ilia respondo povus esti interpretita. Aŭ ili eble traktas memstara angoro.

5. Ne projektu

Kiam vi ricevas neatenditan tekstmesaĝon aŭ tute ne ricevas tian, ne aŭtomate supozu, ke la alia persono estas ĉagrenita kontraŭ vi pro iu nekonata kialo. Ĉi tio estas nenio krom ago projekcii viajn timojn al la alia persono. Kiam tiaj pensoj komencas ĝeni vin, pensu pri la feliĉaj tempoj, kiujn vi havis kune. Ĉi tio helpos vin venki viajn malsekurecon kaj plifortigi pozitivecon.

Ĉi tio ankaŭ estas la respondo al kiel forigi tekst-angoron. Esti en kontakto kun viaj emocioj kaj lerni trakti ilin la ĝusta maniero, prefere ol senscie projekcii vian emocian galon sur la alia persono, estas unu el la plej bonaj manieroj venki tekstan angoron. Certe, vi eble ne vidas ŝanĝon tuj. Sed kun iom da memkonscio kaj pacienco, viaj ŝablonoj komencos ŝanĝiĝi.

6. Ne kontrolu tekstojn post vekiĝo

Kiel forigi tekston-angoron? Provu ŝanĝi vian rilaton kun via telefono. Tio estos duono de la venkita batalo. Vi neniam devus kontroli viajn tekstojn unue matene. Ĉar en la momento, kiam vi faros tion, vi trafos sciigan angoron.

Vi komencos respondi mesaĝojn, komencupensante pri tio kaj tio kaj via mensa paco estos tuŝita. Kiam vi komencas vian tagon kun bato de angoro, vi povas esti certa, ke ĝi nur neĝos dum la tago. Do, kreu trankviligan rutinon por komenci vian tagon. Kafon, faru jogon, ĝuu la matenon kaj nur tiam prenu la telefonon.

7. Tenu la telefonon for

Esti superfortita de tekstaj mesaĝoj kaj samtempe ne povi ĉesi. engaĝiĝi kun ĉiu teksto kiu alteriĝas en via babilejo estas malvirta cirklo. Unu nutras la alian, kaj la viktimo estas vi. Via telefono ne estas parto de via korpo. Do lernu teni ĝin for post kiam vi finos vian labortagon.

Informigu viajn estron kaj kolegojn, ke post laborhoroj vi respondos nur kiam vi estos disponeblaj. Tenu la telefonon for kiam vi rigardas Netflix, kuiras manĝon aŭ pasigas tempon kun familio. Teni la telefonon ekster la dormoĉambro nokte estas ankaŭ bona ideo.

8. Malŝalti la poŝtelefonon dum la semajnfino

Bonega ideo estas malŝalti vian poŝtelefonon dimanĉe. Se vi faras paŭzon de via poŝtelefono dum unu tuta tago, vi scios, ke ne estas tekstoj por respondi, do teksta angoro ne plagos vin. Gadgets povas ruinigi rilatojn; do anstataŭ resti gluita al via telefono, pasigu tempon kun viaj amatoj kaj ĝuu ilian ĉeeston en via vivo.

Se vi estas en nova rilato, pasigu la semajnfinon kun via SO IRL kiel eble plej ofte prefere.ol komuniki per tekstaj mesaĝoj. Tiel, vi ne devos zorgi pri "kial mi nervoziĝas kiam li mesaĝas al mi?", almenaŭ dum tiuj du tagoj vi estas kune. Krome, la kvalita tempo pasigita kune servos kiel la trankviligo, kiun vi bezonas por trakti tekst-angoron en la rilato por la venonta semajno.

Smartphones estas ĉi tie por resti, kaj ankaŭ ĉi tiu nova komunikilo. Do anstataŭ senti vin superfortita de tekstoj, provu akcepti ilin. Memoru ĉi tiujn konsiletojn kaj uzu ilin por kontroli viajn pensojn kiam ajn vi sentas, ke vi senkontrolas. Tekstaj angoro estos pasinteco.

Oftaj Demandoj

Sekstado donas al vi maltrankvilon pro la mizero ekigita pro tekstaj komunikadoj. Tio povas okazi kiam persono atendas respondon al mesaĝo kiun li sendis aŭ ricevas neatenditan tekston.

Ĉi tiu angoro povas kreski kun la tempo kaj fariĝi kontribuanta faktoro al la streso-niveloj de la tuŝita persono. La maltrankvilo travivita pro tiaj tekst-bazitaj interagoj povas fariĝi fonto de distro. Homoj trafitaj de ĝi pasigas nesanajn kvantojn da tempo sur siaj telefonoj nur provante solvi la maltrankvilon kaj streĉiĝon, kiun ili sentas ene. 3. Kiel mi ĉesas teksti angoron?

Havu aŭtomatajn respondojn en via telefono, diru al vi, ke teksto ne bezonas tujan respondon kaj disvolvu lakutimo resti for de via telefono kiam vi ne laboras. 4. Kiel mi ĉesas teksti angoron?

Estu trankvila, ne prenu vian telefonon tuj kiam vi vekiĝas matene, ne havu seriozajn konversaciojn pri teksto, provu krei semajnfinan rutinon kiam vi malŝaltas la telefonu kaj provu pensi, ke la alia persono estas okupata kiam li ne respondas al via teksto.

Faru jogon, pasigi tempon kun viaj karaj, malstreĉiĝi kaj spekti televidon aŭ kuiri belan manĝon kaj certigi, ke la telefono estas for de vi kiam vi faras ĉion ĉi.

8 Aferoj Por Fari Kiam Eks-Kontaktoj Vin Jarojn Poste

8 Finaj Konsiletoj Pri Kiel Fari La Unuan Movon Sur Ulo

12 Realismaj Renkontiĝo-Konsiloj por Timemaj Uloj

Tiu angoro povas kreski kun la tempo kaj fariĝi kontribuanta faktoro al la stresniveloj de la tuŝita persono. La maltrankvilo spertata pro tiaj tekst-bazitaj interagoj – ofte ĉar ĉi tiu komunikilo pruviĝas esti breda miskompreno – povas fariĝi fonto de distro.

Homoj trafitaj de ĝi emas pasigi nesanajn kvantojn de tempo por sia propra tempo. telefonoj nur provas solvi la maltrankvilon kaj streĉiĝon, kiun ili sentas ene.

Tekstaj simptomoj de angoro

Laŭ la Usona Psikologia Asocio, unu el kvin homoj, kiel ĝi estas, rigardas siajn saĝtelefonojn kiel fonton de streso pro ĉi tiu konstanta bezono resti ŝtopita kaj konektita. Aldonu tekstan angoron al la miksaĵo, kaj vi estas en la denso de varma malordo.

La problemo tiom pligraviĝis, ke esplorado estas efektivigita por konstati kie ĉi tiu angoro falas sur la spektro de psikologiaj malordoj kaj kion oni povas fari por kontraŭbatali ĝin. Homoj, kiuj jam suferas de subaj mensaj sanproblemoj, estas pli inklinaj al teksti angoro, sed ĝi povas atingi preskaŭ iu ajn en sia teno. Ekzemple, rendevuado kun socia angoro povas esti malfacila kiel ĝiestas, kaj tiuj ĝenaj sentoj povas fariĝi pli malfacile administreblaj se vi ankaŭ devas konservi la tien-reen de mesaĝoj por interesigi eventualan partneron.

"Ĉu mi havas tekstan angoron?" estas io, kion vi povus demandi vin mem. Ĉu vi sentas maltrankvilon pri la legado? Ĉu nervoziĝu teksti al li aŭ ŝi pensante ĉu ili respondos aŭ ne? Ĉu vi sentas maltrankvilon kiam iu ne respondas tekston? Aŭ ĉu vi sentas angoron pri sciigo kiam vi estas en konferenco kaj ne povas legi la tekston, kiu ĵus suriris vian telefonon?

Se vi sentas ĉi tiujn emociojn, do verŝajne vi havas angoron por teksti. Sento superfortita de tekstaj mesaĝoj estas unu el la plej karakterizaj tekstaj angoro-simptomoj. Se vi rigardas pli profunde en la tekstaj angoro-simptomoj, ĝi povas esti dividita en tri klarajn manifestiĝojn. Jen kiel Fronta Psikiatrio priskribas ilin:

• Maltrankvileco: Piko en sentoj de angoro atendante respondon al teksto aŭ sentante prematan respondi al unu tuj
• Esti devige hokita: La konvinka bezono kontroli vian telefonon tuj kiam vi aŭdas 'ding' aŭ vidas sciigon sur via aparato
• Forta bezono esti konektita: Sendi eksplodon de tekstmesaĝo al malsamaj homoj ĉar vi sentas vin venkita de angoro ĉe la penso de ne esti konektita

Ekzistas ankaŭ rekta ligo inter teksta angoro kajrilatoj. La verŝajneco, ke iu spertas tekst-aman angoron aŭ tekstan angoron dum rendevuo estas multe pli alta ol senti maltrankvilon pri tekstado al amiko, kunlaboranto aŭ membro de la familio.

4. La tajpvezikoj estas via nemezo

Nenio pli superas vin ol tiuj tajpvezikoj ree kaj ree. En la malmultaj sekundoj aŭ minutoj, kiujn necesas por la baldaŭa mesaĝo alveni, vi timiĝas imagante, kion la alia persono povus provi diri, ke tio estas tiel malfacila ke ili devas tajpi, forigi kaj retajpi plurfoje.

Vi ne nur spertas maltrankvilon dum ricevado de mesaĝoj, tiuj kelkaj sekundoj kiujn iu prenas en tajpado de mesaĝo ankaŭ donas al vi grandegan maltrankvilon. Ankaŭ ĉi tie estas la kazo de imagi plej malbonajn okazojn al vi, kaj ĝuste tial vi sentas vin superfortita de tekstmesaĝoj.

5. Ne ricevi respondon ekfunkciigas vian panikreĝimon

Ĉi tio estas ofta. en la kazo de iu spertas tekstian angoron dum rendevuo. Ne gravas, kion diras la reguloj de tekstado dum rendevuado, parto de vi bezonas tujajn respondojn por esti certa, ke ĉio estas bone en via romantika paradizo. Se via signifa alia ne respondis al via teksto, vi iras en panikreĝimo kaj supozas la plej malbonan. Eĉ kelkaj horoj da prokrasto sufiĉas por konvinki vin, ke ili finis kun vi kaj nun fantomas vin. Vi suferas de teksta angoro kiamiu ne resendas tekston.

6. Teksta komunikado kondukas al miskomprenoj

Tekstado de angoro kaj rilatoj povas esti mortiga kombinaĵo kiam vi emas misinterpreti la mesaĝojn de la alia persono. Se vi povas rilati al ĉi tio, ĉi tiuj miskomprenoj eble kaŭzis plurajn batalojn inter vi kaj via partnero. Vi ne rimarkas, ke esprimi ion vizaĝ-al-vide kaj skribi ĝin ne estas la sama. Ne ĉiuj estas esprimplenaj super teksto. Tekstaj angoro en interrilatoj povas fariĝi la fonto de kronikaj konfliktoj, sed vi jam scias tion, ĉu ne?

7. Vi emas al teksta bedaŭro

Malgraŭ la tuta troanalizo, vi bedaŭras tekstmesaĝon. tuj kiam vi premas la sendi butonon. Tial vi emas malsendi aŭ forigi mesaĝojn kiuj estis liveritaj sed ne legis TRE. Vi ĉiam estas en du mensoj pri sendado de teksto kaj vi neniam certas eĉ post sendi ĝin. Vi nervoziĝas teksti al li aŭ al ŝi kiam vi rendevuas, ĉiam pensante ĉu vi skribas la ĝustan aferon.

8. Vi devas psikiĝi por respondi

Via estro faligis tekston invitante la. tuta teamo por tagmanĝi. Via plej bona amiko tekstis por demandi ĉu vi ŝatus iri al la kinejo. Via partnero volas pasigi la semajnfinon kune. Ne gravas la enhavo de la mesaĝoj, kiujn vi ricevas, vi devas psikiĝi dum bonaj 10 minutoj antaŭ ol vi povas komenci enkadrigi respondon.

Ĉi tio.tendenco devenas de certaj subaj aferoj, kiuj maltrankviligas vin kiel persono, pro kio via respondo al iu ajn sugesto eliri aŭ fari ion amuzan estas diri ne. Samtempe, vi malfacilas diri 'ne' al aliaj. Do, ŝiriĝinta inter via instinkta bezono diri ne kaj ne povi, via teksta angoro pafas tra la tegmento.

9. Vi neniam estas la unua se temas pri teksti

Ne povi preni la telefonon kaj faligi tekston al iu, pri kiu vi pensas, estas markostampo de angoro por teksti. Eĉ la penso pri tio plenigas vian kapon per miliardo da demandoj - Ĉu mi ŝajnos mizera? Kio se ili ne respondas? Kio se ili vokas por babili? Kiam vi finos pensi pri ĉio ĉi, vi decidas ne sendi tiun tekston. Ĉi tio estas klasika kazo de angoro por teksti.

10. Vi evitas vian telefonon post kiam vi sendis tekston

Kiam vi tekstas iun, vi instinkte metas vian telefonon vizaĝon malsupren kaj foriĝas de ĝi. La angoro ĉu la persono respondos aŭ ne fariĝas tro superforta. Kaj ĝi nur kreskas kun ĉiu minuto. Vi estas superfortita de tekstaj mesaĝoj, ne nur tiuj, kiujn vi ricevas, sed ankaŭ tiuj, kiujn vi sendas.

Se vi trovis vin kapjesanta ĉe la plej multaj el ĉi tiuj signoj, vi ne bezonas fari la teston pri angoro por scii ĉu vi estas afliktita. Vi certe estas. Kiu alportas nin al la plej grava demando - Kiel mi ĉesas teksti?maltrankvilo?

Kiel Kvieti Tekstaj Maltrankvilo?

Ĉiu, kiu luktas kun ĉi tiuj afliktaj emocioj plurfoje tage, nepre estos senesperigita por respondo al 'Kiel mi ĉesas teksti angoron?' Kun iom da volforto kaj kelkaj ageblaj konsiletoj, vi povas elpensi. kun mekanismo por trankviligi la angoron pri teksto.

1. Uzu aŭtomatajn respondojn

Unu el la plej inteligentaj manieroj por ne superfortiĝi de tekstoj estas agordi la aŭtomatan respondan funkcion en via telefono. Tuj kiam via telefono sonoras, la sendinto ricevos aŭtomatan respondon kiel 'Dankon pro mesaĝado. Mi respondos al vi ĝis la fino de la tago.’

Tiel vi agnoskis la mesaĝon kaj sciigas al la sendinto, ke vi revenos al ili. Tio estas unu aliro al kiel ĉesi zorgi pri teksto reen. Nun, ne estas premo forlasi ĉion, kion vi faras kaj respondi tuj. Samtempe, vi devas trejni vian menson por ne fiksi tiun sciigan alarmon. Alie, la tuta celo estas venkita.

Se estas eta voĉo en via kapo, dirante: "Kontrolu vian telefonon. Kontrolu vian telefonon. KONTROLU VIAN TELEFONON”, atente memoru vin, ke la sendinto ricevis aŭtomatan respondon kaj vi povas respondi laŭplaĉe. Tiam, reiru al kio ajn, kion vi faris. Ne estos facile, kaj vi ne ĉiam povos bridi tiun fortan impulson kontroli mesaĝon tuj kiam ĝi alvenos - ne komence, ĉiuokaze - sed kunpraktiko, vi atingos.

2. Ne havu seriozajn konversaciojn pri tekstoj

Ana estis en nova rilato kaj ofte sentis sin agaciĝema dum tekstaj konversacioj kun sia nova fiulo. Eĉ pli, kiam li gvidis mesaĝojn kiel, "Bebo, ĉu mi povas demandi al vi ion?" Ŝi ne estis fremda al tekstaj angoro en rilatoj sed trovis ĝin pli malfacile rompi la ŝablonon. La atendado de la sekvaĵo "ĉu mi povas demandi al vi ion" frenezigus ŝin. Tiaj mesaĝoj konvinkis ŝin, ke disiĝo teksto venas al ŝi.

"Ĉio tiel bone iras, kial do mi nervoziĝas kiam li mesaĝas al mi?" ŝi demandis sian amikon, kiu diris al ŝi, ke ŝi foriru de seriozaj konversacioj super tekstoj. "Nur diru al li, ni parolu pri tio kiam ni renkontiĝos", se diskuti gravajn aferojn per mesaĝoj faras vin tiel malkomforta. Ĉi tio povus esti via respondo pri kiel trakti ankaŭ tekstajn angoron.

Skstaj mesaĝoj ne estas la ideala komunikilo por grava konversacio. Do, ne iniciatu iujn ajn 'grandajn babiladojn' aŭ ĵetu bombojn per mesaĝo. Ne aŭdi reen de la persono sendos vian tekstan angoron eksplode. Kiom ajn malkomforta povas esti la konversacio, faru ĝin vizaĝ-al-vizaĝe. Se vi ne povas prepari vin por tio, telefonvoko estas via sekva plej bona veto.

3. Sciigu vian internan rondon pri via teksta angoro

Simpla maniero venki tekstemon estas agnoski ĝinunue. Tiam, preparu vin esprimi viajn emociojn. Ne, mi ne diras, ke vi komencas diri al ĉiuj, ke vi luktas kun teksta angoro. Sed almenaŭ, lasu la homojn, kiujn vi emas teksti plej ofte - via partnero, via BFF, via bando de kunlaborantoj, gefratoj - scii kiel ne ricevi respondon aŭ daŭran tien kaj reen de tekstmesaĝoj sentas vin.

Ili certe simpatios kun vi kaj klopodos esti rapidaj kun siaj respondoj. Se via partnero ne scias, ke ne aŭdante de ili eĉ dum kelkaj horoj igas vin nervoza, kiel ili faros sian pecon por helpi vin pli facila? Do, se vi ofte demandas, kiel ĉesi zorgi pri teksto reen, voĉe pri viaj bezonoj estas bona loko por komenci.

4. Malstreĉu aliajn

Se vi sentas, ke la respondo de persono al via tekstmesaĝo estas malklara aŭ transdonas mankon de intereso, iom malstreĉu ilin. Ŝaron fumis kiam ŝi sendis belan tekston por diri al sia koramiko ke ŝi mankis lin, kaj li respondis per koremojio. Ŝiaj pensoj iris de "Kial li sendus nur koremojon?" al "Mi certas, ke li perdas intereson pri mi."

Kiel evidentiĝis, li estis en kunveno kaj haste sendis tiun respondon prefere ol lasi Ŝaron atendanta. Kiam ŝi malkovris, Ŝaron estis afliktita pro troreagado. "Kiel ĉesi zorgi pri teksto reen?" ŝi demandis sin.

Unu simpla maniero por venki