टेक्स्टिङ चिन्ता। यो के हो? मलाई विस्तार गर्न दिनुहोस्। तपाईले पाठ सन्देश पठाउनुहुन्छ। यो 10 मिनेट भैसकेको छ र व्यक्तिले प्रतिक्रिया दिएको छैन। अझ नराम्रो कुरा के हो भने, तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ कि उनीहरूले सन्देश पढेका छन् र अझै पनि जवाफ दिएका छैनन्।

तपाईंलाई आफ्नो पेटमा गाँठो लागेको महसुस हुन्छ। वा तपाईं आफ्नो साझेदार, साथी, वा सहकर्मीसँग गहन च्याटको बीचमा हुनुहुन्छ, र ती टाइपिङ बबलहरूले तपाईंको छातीमा तपाईंको हृदय धड्किरहेको छ। तपाईंले सन्देशको उचित प्रतिक्रियाको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्न र जवाफ दिनमा ढिलाइले तपाईंलाई उदास र बेचैन बनाउँदैछ। तपाईं, मेरो साथी, टेक्स्टिङ चिन्ताको सामना गर्दै हुनुहुन्छ।

र तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। टेक्स्टिङको परिवर्तनशील गतिशीलताले अधिक र अधिक मानिसहरूलाई नर्भस भग्नावशेषमा परिणत गर्दैछ। टेक्स्टिङ एन्जाइटी नामक यस नयाँ घटनाको बारेमा जान्नको लागि सबै कुरा डिकोड गरौं, हामी पाठहरूबाट किन विचलित हुन्छौं र यसलाई कसरी हटाउने भनेर बुझ्नको लागि।

टेक्स्टिङ चिन्ता के हो?

पाठ्यपुस्तकमा पाठ्यपुस्तक पठाउने चिन्ताको परिभाषा फेला पार्न अझै गाह्रो छ कि यो अझै पनि एक अप-र-आउने घटना हो जुन मनोवैज्ञानिकहरूले बुझ्ने प्रयास गरिरहेका छन्। यसलाई पाठ सञ्चारको कारणले उत्पन्न भएको संकटको रूपमा वर्णन गर्न सकिन्छ। यो तब हुन सक्छ जब एक व्यक्तिले पठाएको सन्देशको जवाफको लागि पर्खिरहेको छ वा अप्रत्याशित पाठ प्राप्त गर्दछ।

उचित टेक्स्टिंग शिष्टाचारलाई अतिविचारले पनि तपाईंलाई चिन्तित बनाउन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले केटासँग कुरा गर्न थाल्नुभयो भनेटेक्स्टिङको चिन्ता भनेको आफूलाई सम्झाउनु हो कि अर्को व्यक्तिलाई केहि कुरामा समात्न सक्छ र उनीहरूको प्रतिक्रिया कसरी व्याख्या गर्न सकिन्छ भनेर धेरै सोचेको छैन। वा तिनीहरूले आफ्नै आफ्नै टेक्स्टिङ चिन्ताको सामना गरिरहेका हुन सक्छन्।

5. प्रोजेक्ट नगर्नुहोस्

जब तपाईंले अप्रत्याशित पाठ सन्देश प्राप्त गर्नुभयो वा कुनै पनि प्राप्त गर्नुभएन, कुनै अज्ञात कारणले अर्को व्यक्ति तपाईंसँग रिसाएको छ भनी स्वत: नमान्नुहोस्। यो अर्को व्यक्तिमा आफ्नो डर प्रक्षेपण गर्ने कार्य मात्र होइन। जब त्यस्ता विचारहरूले तपाईंलाई सताउन थाल्छ, तपाईंले सँगै बिताएका खुशीका पलहरूको बारेमा सोच्नुहोस्। यसले तपाईंलाई आफ्नो असुरक्षा हटाउन र सकारात्मकतालाई बलियो बनाउन मद्दत गर्नेछ।

यो पनि टेक्स्टिङ चिन्ताबाट कसरी छुटकारा पाउने भन्ने जवाफ हो। तपाईंको भावनाहरूसँग सम्पर्कमा रहनु र तिनीहरूलाई सही तरिकाले व्यवहार गर्न सिक्नु, अनजानमा तपाईंको भावनात्मक पित्तलाई अर्को व्यक्तिमा प्रक्षेपण गर्नुको सट्टा, टेक्स्टिङ चिन्ता हटाउने उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक हो। पक्का, तपाईंले तुरुन्तै परिवर्तन देख्न सक्नुहुन्न। तर केही आत्म-जागरूकता र धैर्यता संग, तपाइँको ढाँचा परिवर्तन गर्न सुरु हुनेछ।

6. उठेपछि टेक्स्ट चेक नगर्नुहोस्

टेक्स्टिङको चिन्ताबाट कसरी छुटकारा पाउने? आफ्नो फोन संग आफ्नो सम्बन्ध परिवर्तन गर्न प्रयास गर्नुहोस्। त्यो आधा लडाई जितिनेछ। तपाईंले बिहान सब भन्दा पहिले आफ्नो पाठहरू जाँच गर्नु हुँदैन। किनकी तपाईले त्यसो गर्ने बित्तिकै, तपाईलाई सूचना चिन्ताले मार्नेछ।

तपाईले सन्देशहरूको जवाफ दिन सुरु गर्नुहुनेछ, सुरु गर्नुहोस्यो र त्यो सोच्ने र तपाईंको मानसिक शान्ति प्रभावित हुनेछ। जब तपाइँ तपाइँको दिन चिन्ताको हिट संग सुरु गर्नुहुन्छ, तपाइँ आश्वस्त हुन सक्नुहुन्छ कि यो दिन को समयमा मात्र स्नोबल हुनेछ। त्यसैले, आफ्नो दिन सुरु गर्न एक शान्त दिनचर्या सिर्जना गर्नुहोस्। कफी पिउनुहोस्, योग गर्नुहोस्, बिहानको आनन्द लिनुहोस् र त्यसपछि मात्र फोन उठाउनुहोस्।

7. फोनलाई टाढा राख्नुहोस्

टेक्स्ट म्यासेजहरू द्वारा अभिभूत हुनु र एकै समयमा रोक्न सक्षम नहुनु। तपाईको च्याट बक्समा आउने प्रत्येक पाठसँग संलग्न हुनु एक दुष्ट सर्कल हो। एकले अर्कोलाई खुवाउँछ, र पीडित तपाईं हुनुहुन्छ। तपाईको फोन तपाईको शरीरको भाग होइन। त्यसोभए तपाईंले आफ्नो कामको दिन समाप्त गरेपछि यसलाई टाढा राख्न सिक्नुहोस्।

तपाईंको हाकिम र सहकर्मीहरूलाई सचेत बनाउनुहोस् कि कामको घण्टा पछि तपाईंले उपलब्ध हुँदा मात्र जवाफ दिनुहुनेछ। तपाईंले Netflix हेर्दा, खाना पकाउँदा वा परिवारसँग समय बिताउँदा फोनलाई टाढा राख्नुहोस्। राती सुत्ने कोठा बाहिर फोन राख्नु पनि राम्रो विचार हो।

8. सप्ताहन्तमा मोबाइल स्वीच अफ गर्नुहोस्

आइतबारमा आफ्नो मोबाइल स्विच अफ गर्नु राम्रो विचार हो। यदि तपाईंले आफ्नो मोबाइलबाट एक पूरै दिनको लागि ब्रेक लिनुभयो भने, तपाईंले थाहा पाउनुहुनेछ कि जवाफ दिन कुनै पाठहरू छैनन्, त्यसैले टेक्स्टिङको चिन्ताले तपाईंलाई सताउने छैन। ग्याजेटले सम्बन्ध बिगार्न सक्छ; त्यसैले आफ्नो फोनमा टाँसिएर बस्नुको सट्टा, आफ्ना प्रियजनहरूसँग समय बिताउनुहोस् र आफ्नो जीवनमा उनीहरूको उपस्थितिको आनन्द लिनुहोस्।

यदि तपाईं नयाँ सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भने, सकेसम्म प्रायः आफ्नो SO IRL सँग सप्ताहन्त बिताउनुहोस्।पाठ सन्देशहरूमा सञ्चार गर्नु भन्दा। यस तरिकाले, तपाईंले चिन्ता लिनु पर्दैन "उहाँले मलाई सन्देश पठाउँदा म किन नर्भस हुन्छु?", कम्तिमा ती दुई दिनको लागि तपाईं सँगै हुनुहुन्छ। साथै, सँगै बिताएको गुणस्तरीय समयले तपाईलाई आगामी हप्ताको लागि सम्बन्धमा टेक्स्टिङ चिन्ताको सामना गर्न आवश्यक आश्वासनको रूपमा काम गर्नेछ।

स्मार्टफोनहरू यहाँ रहनका लागि छन्, र सञ्चारको यो नयाँ माध्यम पनि त्यस्तै छ। त्यसैले पाठहरू द्वारा अभिभूत महसुस गर्नुको सट्टा, तिनीहरूलाई अँगाल्ने प्रयास गर्नुहोस्। यी सुझावहरूलाई दिमागमा राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई आफ्नो विचारहरू नियन्त्रण गर्न प्रयोग गर्नुहोस् जब तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं नियन्त्रण बाहिर फ्लिप गर्दै हुनुहुन्छ। टेक्स्टिङ चिन्ता विगतको कुरा हुनेछ।

FAQs

टेक्स्ट कम्युनिकेसनका कारण उत्पन्न हुने समस्याका कारण टेक्स्टिङले तपाईंलाई चिन्ता दिन्छ। यो तब हुन सक्छ जब एक व्यक्ति उसले पठाएको सन्देशको जवाफको लागि पर्खिरहेको छ वा अप्रत्याशित पाठ प्राप्त गर्दछ।

यो चिन्ता समयको साथमा बढ्दै जान्छ र प्रभावित व्यक्तिको तनावको स्तरमा योगदान गर्ने कारक बन्न सक्छ। यस्तो पाठ-आधारित अन्तरक्रियाको कारणले अनुभव गरेको असुविधा व्याकुलताको स्रोत बन्न सक्छ। यसबाट प्रभावित व्यक्तिहरूले तिनीहरूको फोनमा अस्वस्थ मात्रामा समय बिताउँछन् केवल तिनीहरू भित्र महसुस गर्ने असुविधा र तनावलाई समाधान गर्न प्रयास गर्छन्। ३. म कसरी सन्देश पठाउने चिन्ता रोक्न सक्छु?

तपाईंको फोनमा स्वत: जवाफहरू राख्नुहोस्, आफैलाई भन्नुहोस् कि पाठलाई तत्काल जवाफ चाहिँदैन र विकास गर्नुहोस्।काम नगर्दा फोनबाट टाढा बस्ने बानी। 4। म कसरी मेसेज गर्ने चिन्ता रोक्न सक्छु?

शान्त रहनुहोस्, बिहान उठ्ने क्षणमा आफ्नो फोन नउठाउनुहोस्, टेक्स्टमा गम्भीर कुराकानी नगर्नुहोस्, जब तपाइँ स्विच अफ गर्दा सप्ताहन्तको दिनचर्या सिर्जना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। फोन गर्नुहोस् र सोच्ने प्रयास गर्नुहोस् कि अर्को व्यक्ति व्यस्त छ जब तिनीहरूले तपाईंको पाठको जवाफ दिइरहेका छैनन्।

योग गर्नुहोस्, आफ्ना प्रियजनहरूसँग समय बिताउनुहोस्, आराम गर्नुहोस् र टिभी हेर्नुहोस् वा राम्रो खाना पकाउनुहोस् र यी सबै गरिरहँदा फोन तपाईंबाट टाढा छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।

8 वर्ष पछि एक पूर्व सम्पर्क गर्दा गर्नका लागि चीजहरू

8 केटामा पहिलो कदम कसरी गर्ने भन्ने बारे अन्तिम सुझावहरू

12 शर्मीली केटाहरूका लागि वास्तविक डेटिङ सुझावहरू

यो चिन्ता समयसँगै बढ्न सक्छ र प्रभावित व्यक्तिको तनाव स्तरमा योगदान गर्ने कारक बन्नुहोस्। यस्तो पाठ-आधारित अन्तरक्रियाको कारणले अनुभव गरेको असुविधा - प्राय: किनभने संचारको यो मोड प्रजनन गलतफहमी साबित हुन्छ - एक विचलनको स्रोत बन्न सक्छ।

यसबाट प्रभावित व्यक्तिहरूले अस्वस्थ मात्रामा आफ्नो समय खर्च गर्छन्। फोनहरूले आफू भित्र महसुस गरेको असहजता र तनावलाई समाधान गर्ने प्रयास गर्दैछन्।

टेक्स्टिङ चिन्ताका लक्षणहरू

अमेरिकन साइकोलोजिकल एसोसिएसनका अनुसार, हरेक पाँच मध्ये एक व्यक्तिले आफ्नो स्मार्टफोनलाई तनावको स्रोतको रूपमा हेर्छन्। मिक्समा टेक्स्टिङ चिन्ता थप्नुहोस्, र तपाईं तातो गडबडीमा हुनुहुन्छ।

समस्या यति बढेको छ कि यो चिन्ता मनोवैज्ञानिक विकारहरूको स्पेक्ट्रममा कहाँ पर्दछ भनेर पत्ता लगाउन अनुसन्धान भइरहेको छ। यसलाई लड्न के गर्न सकिन्छ। मानिसहरू जो पहिले नै अन्तर्निहित मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूबाट ग्रस्त छन् तिनीहरू टेक्स्टिङ चिन्ताको लागि बढी प्रवण हुन्छन् तर यसले कसैलाई पनि यसको पकडमा ल्याउन सक्छ। उदाहरण को लागी, सामाजिक चिन्ता संग डेटिङ यो जस्तै गाह्रो हुन सक्छछ, र ती अप्ठ्यारो भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न गाह्रो हुन सक्छ यदि तपाईंले सम्भावित पार्टनरलाई चासो राख्नको लागि सन्देशहरूको पछाडि-पछाडि राख्नु पर्छ।

“के मलाई टेक्स्टिङ गर्ने चिन्ता छ?” तपाईंले आफैलाई सोध्न सक्ने कुरा हो। के तपाईलाई पढ्न छोडिएकोमा चिन्ता लाग्छ? उसलाई वा उनको सोचमा टेक्स्ट गर्न नर्भस हुनुहोस् यदि उनीहरूले जवाफ दिने कि गर्दैनन्? जब कसैले पाठ फिर्ता गर्दैन भने चिन्ता महसुस गर्नुहुन्छ? वा तपाईं कन्फरेन्समा हुँदा र तपाईंको फोनमा भर्खरै आएको पाठ पढ्न सक्नुहुन्न जब तपाईं सूचना चिन्ता महसुस गर्नुहुन्छ?

यदि तपाईंले यी भावनाहरू महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईंसँग सन्देश पठाउने चिन्ता हुने सम्भावना छ। पाठ सन्देशहरू द्वारा अभिभूत महसुस गर्नु सबैभन्दा विशेषता टेक्स्टिङ चिन्ता लक्षणहरू मध्ये एक हो। यदि तपाइँ टेक्स्टिङ चिन्ता लक्षणहरूमा गहिरो हेर्नुहुन्छ भने, यसलाई तीन स्पष्ट अभिव्यक्तिहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ। Front Psychiatry ले तिनीहरूलाई कसरी वर्णन गर्दछ:

• बेचैनता: पाठको प्रतिक्रियाको प्रतीक्षा गर्दा वा तुरुन्तै जवाफ दिन दबाब महसुस गर्दा चिन्ताको भावनामा वृद्धि
• बाध्यकारी हुक हुनु: जबर्जस्ती तपाईंले 'डिङ' सुन्‍ने बित्तिकै वा आफ्नो यन्त्रमा सूचना देख्ने बित्तिकै आफ्नो फोन जाँच गर्न आवश्यक छ
• जोडिएको बलियो आवश्यकता: एक बर्स्ट पठाउँदै विभिन्न व्यक्तिहरूलाई पाठ सन्देश पठाउनको लागि किनभने तपाईं जडान नभएको सोचमा चिन्ताबाट मुक्त महसुस गर्नुहुन्छ

टेक्स्टिङ चिन्ता र बीचको सीधा सम्बन्ध पनि छ।सम्बन्धहरु। साथी, सहकर्मी, वा परिवारको सदस्यलाई टेक्स्टिङ गर्दा चिन्तित महसुस गर्नुभन्दा डेटिङ गर्दा कसैले टेक्स्टिङ क्रश एन्जाइटी वा टेक्स्टिङ चिन्ताको अनुभव गर्ने सम्भावना धेरै हुन्छ।

4. टाइपिङ बबलहरू तपाईंको नेमेसिस हुन्

टाइपिङ बबलहरू बारम्बार भइरहेका छन्। केही सेकेन्ड वा मिनेटमा जुन आसन्न सन्देश आइपुग्छ, तपाईं अन्य व्यक्तिले के भन्न खोजिरहेको हुन सक्छ भनेर कल्पना गर्न डराउनुहुन्छ कि उनीहरूले टाइप गर्न, मेटाउन र बारम्बार पुन: टाइप गर्नुपर्ने हुन्छ।

तपाईं सन्देशहरू प्राप्त गर्दा मात्र चिन्ताको अनुभव गर्दैन, ती केही सेकेन्डहरू जुन कसैले सन्देश टाइप गर्दा लिन्छ त्यसले पनि तपाईंलाई ठूलो चिन्ता दिन्छ। यहाँ पनि, यो सबैभन्दा खराब-केस परिदृश्यहरू तपाईं सम्म पुग्ने कल्पना गर्ने मामला हो, र यही कारणले गर्दा तपाईं पाठ सन्देशहरू द्वारा अभिभूत महसुस गर्नुहुन्छ।

5. प्रतिक्रिया प्राप्त नगर्दा तपाईंको आतंक मोड सेट हुन्छ

यो सामान्य छ डेटिङ गर्दा कसैलाई टेक्स्टिङ चिन्ताको अनुभव भएको अवस्थामा। डेटिङ गर्दा टेक्स्टिङका ​​नियमहरू जेसुकै भए तापनि, तपाईंको रोमान्टिक प्रमोदवनमा सबै ठीकठाक छ भनी आश्वस्त हुनको लागि तपाईंको एक भागलाई तत्काल प्रतिक्रियाहरू चाहिन्छ। यदि तपाईंको महत्त्वपूर्ण अन्यले तपाईंको पाठमा प्रतिक्रिया दिएको छैन भने, तपाईं आतंक मोडमा जानुहुन्छ र सबैभन्दा खराब मान्नुहोस्। केही घण्टा ढिलाइ पनि तपाईलाई विश्वास दिलाउन पर्याप्त छ कि तिनीहरूले तपाईसँग गरिसकेका छन् र अब तपाईलाई भूतमा पार्दैछन्। जब तपाईं टेक्स्टिङ चिन्ताबाट ग्रस्त हुनुहुन्छकसैले टेक्स्ट ब्याक गर्दैन।

6. टेक्स्ट कम्युनिकेसनले गलतफहमी निम्त्याउँछ

टेक्स्टिङ चिन्ता र सम्बन्धहरू घातक संयोजन हुन सक्छ जब तपाईं अर्को व्यक्तिको सन्देशहरूको गलत अर्थ लगाउने झुकाव गर्नुहुन्छ। यदि तपाइँ यससँग सम्बन्धित हुन सक्नुहुन्छ भने, यी गलतफहमीहरूले तपाइँ र तपाइँको पार्टनर बीच धेरै झगडाहरू ट्रिगर गरेको हुन सक्छ। तपाईले महसुस गर्न सक्नुहुन्न कि केहि आमनेसामने व्यक्त गर्नु र यसलाई लेख्नु एउटै होइन। सबैजना पाठमा अभिव्यक्त हुँदैनन्। सम्बन्धमा चिन्ताको टेक्स्ट म्यासेज पुरानो द्वन्द्वको स्रोत बन्न सक्छ, तर तपाईलाई पहिले नै थाहा छ, हैन?

7. तपाई टेक्स्ट पश्चात्तापको प्रवण हुनुहुन्छ

सबै अत्याधिक विश्लेषणको बाबजुद पनि, तपाईलाई पाठ सन्देशमा पश्चाताप हुन्छ तपाईंले पठाउने बटन थिच्ने बित्तिकै। यसैले तपाई पठाइएका सन्देशहरू पठाउन वा मेटाउने झुकाव गर्नुहुन्छ जुन धेरै पढेका छैनन्। पाठ पठाउने बारेमा तपाई सधैं दुई दिमागमा हुनुहुन्छ र तपाई यसलाई पठाएपछि पनि निश्चित हुनुहुन्न। तपाईं डेटिङ गर्दा उसलाई टेक्स्ट गर्न नर्भस हुनुहुनेछ, सधैं सोच्नुहोस् कि तपाईंले सही कुरा लेख्दै हुनुहुन्छ।

8. प्रतिक्रिया दिन तपाईंले आफैलाई मनोवैज्ञानिक बनाउनु पर्छ

तपाईंको मालिकले निमन्त्रणा गर्ने पाठ छोडेको छ। लंचको लागि सम्पूर्ण टोली। तपाइँको सबैभन्दा मिल्ने साथीले तपाइँ चलचित्रहरूमा जान चाहनुहुन्छ कि भनेर सोध्नको लागि टेक्स्ट पठाउनुभयो। तपाईंको पार्टनर सप्ताहन्त सँगै बिताउन चाहन्छ। तपाईंले प्राप्त गर्नुभएका सन्देशहरूको सामग्रीलाई फरक पर्दैन, तपाईंले जवाफ फ्रेम गर्न सुरु गर्नु अघि तपाईंले आफैलाई राम्रो 10 मिनेटको लागि मनोवैज्ञानिक बनाउनु पर्छ।

योप्रवृत्ति निश्चित अन्तर्निहित मुद्दाहरूबाट उत्पन्न हुन्छ जसले तपाईंलाई एक व्यक्तिको रूपमा चिन्तित बनाउँछ, जसको कारणले बाहिर जाने वा रमाइलो गर्ने कुनै पनि सुझावको लागि तपाईंको प्रतिक्रिया होईन भन्नु हो। एकै समयमा, तपाईलाई अरूलाई 'होइन' भन्न गाह्रो हुन्छ। त्यसोभए, न भन्नु र नसक्ने तपाईंको सहज आवश्यकताको बीचमा फाटेको छ, तपाईंको टेक्स्टिंग चिन्ता छतबाट बाहिर निस्कन्छ।

9। टेक्स्ट म्यासेज गर्ने तपाईं कहिल्यै पनि पहिलो हुनुहुन्न

फोन उठाउन र तपाईंले सोचिरहनुभएको कसैलाई टेक्स्ट ड्रप गर्न नसक्नु भनेको टेक्स्टिङ गर्ने चिन्ताको विशेषता हो। यसको विचारले पनि तपाईको टाउकोमा एक लाख प्रश्नहरू भरिन्छ - के म खाँचोमा परेको देखिन्छु? यदि तिनीहरूले जवाफ दिएनन् भने के हुन्छ? के हुन्छ यदि तिनीहरू च्याट गर्न कल गर्छन्? तपाईंले यी सबै कुराहरू सोच्न सक्नुभएपछि, तपाईंले त्यो पाठ नपठाउने निर्णय गर्नुहुन्छ। यो टेक्स्टिङ चिन्ताको क्लासिक केस हो।

10। तपाईंले एकपटक टेक्स्ट म्यासेज पठाउनुभएपछि तपाईं आफ्नो फोनबाट टाढा रहनुहुन्छ

जब तपाईंले कसैलाई टेक्स्ट म्यासेज गर्नुहुन्छ, तपाईंले सहज रूपमा आफ्नो फोनलाई तल राख्नुहुन्छ र त्यसबाट टाढा जानुहुन्छ। व्यक्तिले प्रतिक्रिया दिने कि नदिने चिन्ता धेरै भारी हुन्छ। र यो केवल हरेक गुजर्ने मिनेट संग बढ्छ। तपाईं पाठ सन्देशहरू द्वारा अभिभूत हुनुहुन्छ, तपाईंले प्राप्त गर्नुभएको मात्र होइन तर तपाईंले पठाउनुहुनेहरू पनि।

यदि तपाईंले यी धेरैजसो सङ्केतहरूमा टाउको हल्लाउनुभएको पाउनुभयो भने, तपाईं पीडित हुनुहुन्छ वा छैन भनी जान्नको लागि तपाईंले टेक्स्टिङ चिन्ता परीक्षण लिनु पर्दैन। तपाईं निश्चित रूपमा हुनुहुन्छ। जसले हामीलाई सबै-महत्वपूर्ण प्रश्नमा ल्याउँछ - म कसरी टेक्स्टिङ रोक्न सक्छुचिन्ता?

टेक्स्टिङको चिन्ता कसरी शान्त गर्ने?

जसले दिनमा धेरै चोटि यी दुःखदायी भावनाहरूसँग संघर्ष गर्छ, 'म कसरी चिन्ताको सन्देश पठाउन रोक्न सक्छु?' भन्ने जवाफको लागि हताश हुन बाध्य हुन्छ, थोरै इच्छाशक्ति र केही कार्ययोग्य सुझावहरूको साथ, तपाईं आउन सक्नुहुन्छ। टेक्स्टिङको चिन्तालाई शान्त पार्नको लागि एउटा संयन्त्रको साथ।

१. स्वत: जवाफहरू प्रयोग गर्नुहोस्

पाठहरूबाट विचलित नहुने सबैभन्दा चतुर तरिका तपाईंको फोनमा स्वत: जवाफ सुविधा सेटअप गर्नु हो। तपाईंको फोनको बीप हुने बित्तिकै, प्रेषकले 'सन्देश पठाउनको लागि धन्यवाद' जस्ता स्वत: प्रतिक्रिया प्राप्त गर्नेछ। म दिनको अन्त्यसम्ममा तपाईंलाई जवाफ दिनेछु।’

यस तरिकाले तपाईंले सन्देशलाई स्वीकार गर्नुभयो र प्रेषकलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं उनीहरूमा फर्कनुहुनेछ। पाठ फिर्ताको बारेमा चिन्ता गर्न कसरी रोक्ने त्यो एउटा दृष्टिकोण हो। अब, तपाईले जे गरिरहनु भएको छ त्यसलाई छोड्न र तुरुन्तै प्रतिक्रिया दिन कुनै दबाब छैन। एकै समयमा, तपाईंले आफ्नो दिमागलाई त्यो अधिसूचना अलर्टमा स्थिर नगर्न तालिम दिन आवश्यक छ। अन्यथा, सम्पूर्ण उद्देश्य पराजित हुन्छ।

यदि तपाईंको टाउकोमा सानो आवाज छ, "तपाईंको फोन जाँच गर्नुहोस्। आफ्नो फोन जाँच गर्नुहोस्। तपाईंको फोन जाँच गर्नुहोस्”, प्रेषकले स्वत: जवाफ प्राप्त गरेको छ र तपाईंले आफ्नो सुविधा अनुसार प्रतिक्रिया दिन सक्नुहुन्छ भनी सम्झाउनुहोस्। त्यसोभए, तपाईंले जे गरिरहनु भएको थियो त्यसमा फर्कनुहोस्। यो सजिलो हुनेछैन, र तपाईले त्यो बलियो आवेगलाई बलियो आवेगमा लगाम लगाउन सक्नुहुने छैन जुन दोस्रो सन्देश आएको छ - पहिलोमा होइन, जे भए पनि - तर संगअभ्यास गर्नुहोस्, तपाईं त्यहाँ पुग्नुहुनेछ।

2। पाठहरूमा गम्भीर वार्तालाप नगर्नुहोस्

एना नयाँ सम्बन्धमा थिइन् र आफ्नो नयाँ सुन्दरीसँग टेक्स्ट वार्तालापको क्रममा प्रायः आफूलाई कडा महसुस गरिन्। अझ बढि, जब उनले सन्देशहरू लिएर नेतृत्व गरे, "बाबु, के म तिमीलाई केहि सोध्न सक्छु?" उनी सम्बन्धमा चिन्ताको सन्देश पठाउन अपरिचित थिएनन् तर ढाँचा तोड्न गाह्रो भयो। 'के म तिमीलाई केहि सोध्न सक्छु' को फलो-अपको प्रतीक्षाले उनलाई पागल बनायो। त्यस्ता सन्देशहरूले उनलाई विश्वास दिलायो कि उनको बाटोमा ब्रेकअपको टेक्स्ट आउँदैछ।

“सबै कुरा राम्ररी चलिरहेको छ, तब उसले मलाई म्यासेज गर्दा म किन नर्भस हुन्छु?” उनले आफ्नो साथीलाई सोधिन्, जसले उनलाई पाठहरूमा गम्भीर कुराकानीबाट टाढा रहन भने। "उहाँलाई भन्नुहोस्, हामी भेट्दा यसको बारेमा कुरा गरौं," यदि सन्देशहरूमा महत्त्वपूर्ण कुराहरू छलफल गर्दा तपाईंलाई असहज महसुस हुन्छ। यो टेक्स्टिङ चिन्तासँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने तपाईंको जवाफ हुन सक्छ।

पाठ सन्देशहरू महत्त्वपूर्ण कुराकानीको लागि सञ्चारको आदर्श माध्यम होइनन्। त्यसोभए, कुनै पनि 'ठूलो वार्ताहरू' सुरु नगर्नुहोस् वा सन्देश मार्फत बमहरू छोड्नुहोस्। व्यक्तिबाट फिर्ता सुन्न नसक्दा तपाईंको टेक्स्टिङ चिन्ता बढ्दै जान्छ। वार्तालाप जतिसुकै असहज किन नहोस्, आमनेसामने गर्नुहोस्। यदि तपाइँ त्यसको लागि आफैलाई ब्रेस गर्न सक्नुहुन्न भने, फोन कल तपाइँको अर्को उत्तम शर्त हो।

3. तपाईंको भित्री सर्कललाई तपाईंको टेक्स्टिङ चिन्ता बारे थाहा दिनुहोस्

टेक्स्टिङ चिन्ता हटाउने एक सरल तरिका यसलाई स्वीकार गर्नु हो।पहिलो। त्यसपछि, आफ्नो भावनाहरू आवाज गर्न आफैलाई तयार गर्नुहोस्। होइन, मैले भनेको होइन कि तपाईले सबै कुरा बताउन थाल्नुभयो कि तपाई टेक्स्टिंग चिन्ताको साथ संघर्ष गर्नुहुन्छ। तर कम्तिमा, तपाईलाई प्रायः टेक्स्ट म्यासेज गर्ने झुकाव भएका मानिसहरू - तपाईको पार्टनर, तपाईको BFF, तपाईका सहकर्मीहरूको गिरोह, भाइबहिनी - थाहा दिनुहोस् कि प्रतिक्रिया नपाउँदा वा पाठ सन्देशहरूको निरन्तर पछाडि-पछाडिले तपाईलाई कस्तो महसुस गराउँछ।

तिनीहरू पक्कै पनि तपाईंसँग समानुभूति राख्नेछन् र तिनीहरूको प्रतिक्रियाहरूमा छिटो हुन प्रयास गर्नेछन्। यदि तपाइँको पार्टनरलाई थाहा छैन कि केहि घण्टाको लागि पनि उनीहरूको कुरा सुन्नु नपर्दा तपाइँलाई नर्भस बनाउँछ भने, तपाइँलाई सजिलो बनाउन मद्दत गर्न उनीहरूले कसरी मद्दत गर्नेछन्? त्यसोभए, यदि तपाइँ प्राय: कसरी पाठ फिर्ताको बारेमा चिन्ता गर्न छोड्ने भनेर सोचिरहनु भएको छ भने, तपाइँको आवश्यकताको बारेमा बोल्नु भनेको सुरु गर्नको लागि राम्रो ठाउँ हो।

4. अरूलाई केही ढिलो काट्नुहोस्

यदि तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि एक व्यक्तिको प्रतिक्रिया तपाईंको पाठ सन्देश नरम छ वा चासोको कमी व्यक्त गर्दछ, तिनीहरूलाई केही ढिलो काट्नुहोस्। शेरोन आक्रोशित थिइन् जब उनले आफ्नो प्रेमीलाई उसलाई हराइरहेको बताउन एक प्यारा टेक्स्ट पठाए, र उनले हृदय इमोजीको साथ जवाफ दिए। उनको विचार "किन उसले केवल हृदय इमोजी पठाउने?" "म पक्का छु कि उसले मप्रति चासो गुमाउँदैछ।"

जस्तो भयो, ऊ बैठकमा थियो र शेरोनलाई पर्खनुको सट्टा हतारमा जवाफ पठाएको थियो। जब उनले थाहा पाए, शेरोनले अत्यधिक प्रतिक्रिया गरेकोमा दुःखी भइन्। "पाठ फिर्ताको बारेमा चिन्ता कसरी रोक्ने?" उनले सोचिन्।

एक सरल तरिका जित्न