Везе су плес понављајућих осека и осека. Ова предвидљивост је углавном утешна – знајући да ће сваку борбу пратити прилично дуг низ љубави и разумевања. Али шта ако нема туча? Шта ако је завладала чаролија тишине и дистанце, а у вези више нема осећања? Шта онда чинити? Како поправити везу када неко губи осећања?

Можда сте се и ви запитали:

• Зашто осећам да више нисам заљубљен?
• Да ли је нормално изгубити осећања према партнеру?
• Да ли се изгубљена осећања могу вратити?
• Како да сачувам своју пропалу везу?

Ова студија која је истраживала „проживљено искуство распадања романтичне љубави“ каже да је „постепени пад везе у почетку резултат скупа суптилних, готово неприметне промене у односу. Како су ови фактори расли, они су на крају постали деструктивна искуства великих размера која су на крају исцрпила романтичну љубав.”

Помажемо психолог-саветодавац и истраживач Мегха Гурнани (МС Цлиницал Псицхологи, УК), која тренутно похађа свој други мастер из организационе психологије у САД, која је специјализована за односе, родитељство и ментално здравље, да одговори на горња питања . Мегха је ту да понуди неколико савета о томе како да сачувате своју проблематичну везу.

Шта узрокује губитак осећања у вези?назад.

6. Одржавајте комуникацију отвореном

Да ли се изгубљена осећања могу вратити? Могу. Након што сте имали „разговор“, посветите се томе да држите комуникациони канал отвореним. Ово је део где радите прави темељни посао. Само кроз овај напоран рад можете бити сигурни колико сте ви и ваш партнер уложени у процес.

Побрините се да урадите следеће:

• Обећајте једно другом сигуран простор за разговор о својим осећањима
• Покажите прихватање идеја једно другог о томе како да веза функционише
• Учините не затварајте једни друге и не затварајте једни друге
• Не одбацујте осећања једни других. Пустите друге да говоре

7. Држите себе и једни друге на одговорност

Да бисте дозволили стварну промену, морате понудити своју највећу искреност у стварању ствари рад. То значи да прихватите свој део одговорности. Ваш партнер ће имати своју страну приче коју морате бити спремни да прихватите и саслушате, како бисте се могли посветити промени.

Пошто већ признајете да сте изгубили романтична осећања према партнера, то се мора одразити на ваше понашање. Да ли сте мучили свог партнера, одбацивали га, пуцали, приговарали, бранили, окривљавали? Одговорност у вези је најважнија јер омогућава да постанете свесни свог понашања и унесете промене.

Истовремено, дајте једно другом дозволу да се држимоодговоран. Заједно поставите циљеве и нежно обавестите свог партнера када скреће са пута. Будите стрпљиви и подржите у том процесу.

8. Вежбајте захвалност и уважавање

Пребројите своје благослове, кажу. Студије позитивне психологије стављају велики нагласак на захвалност и уважавање. Узмите у обзир ову студију која закључује на основу својих налаза: „(...) расположење захвалности било је значајно повезано са сопственим захвалним расположењем и перципираним захвалним расположењем супружника, од којих су оба предвиђала задовољство у браку.“

Записивање ствари на којима сте захвални може довести вас у боље стање духа. Студија је открила да се „мисли о захвалности само вођењем приватног дневника захвалности чинило довољним да изазове неке пожељне ефекте на задовољство у браку”.

Почните са листом захвалности. Можда се у почетку неће осећати природно или лако, али пробајте као горак лек. Да бисте то олакшали, држите своју листу општом пре него што је учините конкретнијом за своју везу. Ово ће вам олакшати да истински цените ствари у вашем животу, ствари о свом партнеру за које можете да им похвалите. Пошто сте у менталном стању захвалности, ваша захвалност ће бити искрена.

9. Будите спремни на компромисе

Чак и уз најбољу намјеру, могуће је да ваш партнер можда неће моћи да поправе све за шта су одговорни.Можда ћете морати да направите неке компромисе. И, требало би да и они. Замислите компромис као начин да поштујете партнерова осећања, а не као несрећну жртву.

То не значи да морате да дозволите да се ваше емоционалне границе газе. Али морате бити вољни да пронађете ту равнотежу. За шта желите да се држите за своју срећу, а шта можете да одустанете за свог партнера? Размислите.

10. Клоните се игрица ума

Прављење подругљивих коментара, тестирање партнеровог интегритета, вођење рачуна о његовим недостацима, чекање да погреше, лупање су све страшне идеје. Ако не желите да ваша веза пропадне, зашто се надати да ће пропасти само да бисте доказали да сте у праву?

Само будите искрени са својим намерама. Покушајте да кажете како се осећате, у право време. Уради оно што си рекао да хоћеш. И уздржите се од игрица ума. Игре ума су манипулативне и једноставно токсичне за односе.

11. Негујте индивидуални раст

Када поново радите на својој вези, одвојите време да смањите притисак у вези тако што ћете се уместо тога фокусирати на себе. Нађите времена за себе. Научите како да волите себе. Поново посетите старе хобије или пријатеље. Тражите терапију. Држите обећања себи. Третирајте своје тело како треба. Добро једе. Крећите се чешће.

Ово неће бити исто као време које сте невољно проводили са собом, осећајући се као жртва свогоколност. Овога пута биће другачије – свесни напор да излечите своју везу са собом, испуните болну празнину љубављу и саосећањем.

Ако сте говорили: „Губим осећања према момку, али га волим“ или „Зашто се осећам емоционално одвојено од своје девојке иако је волим?”, позитивно провођење времена са собом може вам дати простор за размишљање. Можда је све што је вашој вези потребна перспектива простора и времена.

12. Поново изградите поверење

Губитак поверења је често један од најочитијих знакова везе у кризи и морате га излечити. Раније у овом чланку смо се бавили тиме како изгледа нарушено поверење. Хајде да погледамо неколико начина да поново изградимо нарушено поверење у вези. Обојица морате да се посветите следећем:

• Решите узрок нарушеног поверења. Исправите одговорност где год да лежи
• Ако је у питању неверство у вези, потражите подршку преко терапеута да бисте превазишли овај изазов
• Држите реч. Урадите оно што сте рекли да ћете урадити
• Тражите шта вам треба
• Пружите свом партнеру оно што му треба
• Створите нова искуства да бисте поново изградили поверење

13. Потражите стручну помоћ

У зависности од тога где се налазите у вашој вези и вашег емоционалног здравља, ови кораци вам могу бити лаки или ће вас можда преплавити. Ако се још увек мучите како да поправите аоднос када неко губи осећања према свом партнеру, не бежите од консултовања са професионалним саветником.

Терапеут вам може помоћи да идентификујете проблем и пружите смернице. Ако вам затреба та помоћ, ево листе Бонобологи панела искусних саветника који вам могу саветовати начине да решите проблеме у вези. Можете им приступити за појединачне сесије или сесије са својим партнером.

Кључни показатељи

• Нормално је да осетите смањену страст у вези док се она помера из фазе меденог месеца. Ово не би требало поистовећивати са губитком осећања у вези
• Губитак осећања у вези настаје током времена јер партнери игноришу црвене заставице и здравље везе заузима задње место
• Недостатак поверења, осећај нелагодности у друштву вашег партнера, осећање нелагодности у интимности и отупелост, или став „више ме није брига” су знаци да је веза у кризи
• Да бисте решили ову емоционалну одвојеност, покушајте да направите корак уназад, размислите и тражење подршке од пријатеља и професионалаца за преко потребну објективност
• Разговарајте са својим партнером, вратите се на стара сећања, посветите се отвореној комуникацији, вежбајте захвалност и уважавање и уздржите се од игара ума да бисте вратили искру

Мегха признаје да је оно што смо саветовали лакше рећи него урадити. „Потребно је више напорног рада од вассхватите, јер када сте узнемирени на некога, или још горе, осећате се као да вам није стало, заиста не желите да планирате пикник са њим, или цените што су сложили веш“, каже она. Штавише, већина ових савета функционише само ако ваш партнер признаје ваша осећања и пристаје да ради са вама.

Али пошто сте већ направили први корак и изгледа да вам је стало до губитка осећања у вашој вези, само се држите мало чвршће, мало дуже. Тек након што покушате, знаћете да ли је ваша веза вредна спасавања или бисте се требали припремити да је отпустите. За сада, узмите корак са нама поред себе.

Према горе поменутој студији, „узрочни фактори распада романтичне љубави са супружником су критике, честе свађе, љубомора, финансијски стрес, некомпатибилна уверења, контрола, злостављање, губитак поверења, недостатак интимности , емоционални бол, негативан осећај себе, презир, осећање невољености, страх и неверство.”

Губитак осећања у вези се скоро никада не дешава изненада. Временом се развија док партнери игноришу црвене заставице, а здравље везе заузима позадину. Указујући на његов главни узрок, Мега каже: „Људи почињу да губе интересовање када су незадовољни или их изнова изневеравају. „Поновно“ је кључна реч овде.

„Почињете да губите осећања када имате превише негативних искустава једно за другим и тешко вам је да верујете“, додаје она. Када се више пута осећате одбаченим и узетим здраво за готово од стране свог партнера, разумљиво је зашто бисте почели да се емоционално повлачите и осећате као да је веза изгубљена.

Још један разлог зашто људи губе интересовање за везу је када схвате да постоји. велики сукоб у њиховим вредностима. Слично томе, ако се њихови будући циљеви и путеви значајно разилазе, особа може почети да се осећа изгубљено у вези и да постепено прекида везу.

Међутим, овде је важно напоменути да сви односи пролазе кроз фазе у којима ви узми јошудобно и осећате се мање страствено него раније. Мегха вам саветује да не грешите крај фазе вашег меденог месеца са одумирањем ваше везе. „Ако се појачани ниво емоција које доживљавате у раној фази везе мало смањи како живот преузима, то не значи да сте почели да губите осећања“, каже она.

Како знате да губите осећања према некоме?

Осећај емоционалне одвојености може се манифестовати на начине које вам је можда лако препознати. Мега вам саветује да приметите да ли сте почели да видите следеће знакове да ви или ваш партнер губите интересовање за вашу везу:

1. Осећате да више не верујете свом партнеру

Ово су неки од одговора учесника који су поделили своја искуства „одљубљивања“ из студије поменуте раније у овом чланку.

• „Тај губитак поверења тамо је све умањио. Ако не могу да ти верујем, не желим да имам ту везу са тобом”
• „Сада све доводим у питање”
• „Када сте само заједно (без романтичне љубави), и можда имате тај осећај удобности, али немате поузданост. До тог тренутка обично нестаје и поверење”

Губитак поверења може да се деси на било који од два начина. О. Као изузетна кинеска ваза бачена на земљу. Б. Као сићушно одломљено место на ветробранском стаклу вашег аутомобила које сте игнорисалимесеци и возио се унаоколо, пуштајући га да поднесе терет неповољних ветрова. Из дана у дан, прерастао је у пуну пукотину док се потпуно није разбио.

Замислите о првом као о грубом, трауматичном инциденту, на пример, сазнали сте за аферу свог партнера. А друго су она безбројна мала обећања која је ваш партнер прекршио – не појављивање на време, не праћење извињења, недржање речи. Није ни чудо што се осећате као да више не можете да зависите од њих, због чега се повлачите.

2. Осећате да морате да филтрирате своје мисли

Да ли осећате да морате стално да филтрирате шта им говориш? Да не можете бити отворени са њима о томе шта мислите и осећате? Да ли постоји губитак хармоније у ономе што мислите, говорите и радите у вашој вези?

Или ви и ваш партнер нисте развили канал комуникације без осуде или вам је партнер дао разлоге да плашите се својих мисли. Како се емоционално повезати када постоји блокада у каналу комуникације?

Ако сте забринути како да поправите везу када неко губи осећања, имајте на уму да је недостатак отворене комуникације трулеж у темељима партнерства и да ће изнова испливавати на више начина.

3. Ви сте сматрате да вам је интимност са партнером непријатна

Студија поменута изнад описује искуство губиткаосећања за свог партнера као „осећај пада са литице. Док човек пада, нема контроле, нема начина да се заустави. Кључни тренутак сазнања је изненадно, нагло заустављање када човек удари о тло. То је осећај судара и згњечења при удару." За њим следи „празна, шупља, сломљена.“

Када партнери нису подешени на исту ноту, оно што излази је бука, а не музика. Емоционално удаљени од партнера, можда вам је тешко да се повежете са њим и физички и ментално.

Мега каже: „Разговори између неповезаних партнера су углавном површни.“ Или пролазите кроз период сушења у вашој вези, или се тренуци физичке интимности осећају наметљиво или нежељено. Са губитком менталне и интелектуалне интимности, тешко се отварате.

4. Осјећате се нелагодно у њиховом друштву

Са партнером од којег се осјећате одвојено, двоје више није друштво, већ је друштво. гомила. Тешко вам је да делите исти простор и стално покушавате да манипулишете својим распоредом тако да не морате много да се дружите са њима.

Вас двоје немате шта да делите, немате планове чему бисте се радовали . Ваш партнер можда не покушава свесно да вам загорча живот, али ако постоји емоционални прекид везе, атмосфера у вашем дому би углавном била искључена. Као што кинеска изрека каже: „Са љубазним пријатељем, хиљаду здравица је премало; у непријатномкомпанија, једна реч више је превише.”

5. Не осећате много више

„Чак и ако сте љути на свог партнера што вас је изневерио, у вези су још увек остала осећања. Али ако сте у више наврата саопштавали своје потребе, али ваш партнер није показао никакав напор да то поправи, долазите до фазе у којој не осећате ништа“, каже Мега.

Иако се ви осећате искључено , ваше понашање према њима можда граничи са емоционалним злостављањем и нећете моћи да побегнете од емоционалних ефеката каменовања. Када сте толико разочарани да се осећате укочено према свом партнеру, тада знате да нешто озбиљно није у реду и да ваша веза на самрти захтева хитну интервенцију.

13 савета да повратите изгубљена осећања и сачувате своју везу

Психолози су увек импресионирали улогу „поправке“ у односима. Др Џон Готман у својој књизи Наука о поверењу каже да су оба партнера у вези емоционално доступна само 9% времена, што имплицира да смо, на неки начин, сви спремни за неуспех. Али многа партнерства напредују, што значи да прекид везе није толико важан у одлучивању о будућности ваше везе колико је оно што радите са тим информацијама.

Није све изгубљено чак и ако откријете да је дошло до губитка осећања између вас и вашег партнера. Када препознате знаке да нешто није у реду, вивећ сте направили први корак ка поправљању ваше везе. Прочитајте унапред савете нашег стручњака о томе шта да урадите да бисте вратили искру у прекинуту везу.

1. Размислите о својим осећањима

На питање како да поправите везу када неко губи осећања према свом партнеру , Мегха препоручује стрпљење. „Немојте се понашати импулсивно и не долазити до очајничког закључка. Седите и размислите да ли је губитак осећања тренутни или фаза или много дужи период“, каже она. Нека питања која себи можете поставити да бисте искључили лажну узбуну су:

• Да ли је оно што осећам крај наше фазе меденог месеца?
• Да ли сам разочаран новом рутином живота?
• У коју тачку у прошлост могу сместити овај осећај? Да ли је било трауматичног догађаја?
• Да ли се осећам одвојено од других веза или посла?

2. Размислите о прошлости ради објективне анализе ваше везе

Мегха саветује да се осврнете на добра времена како не бисте изгубили перспективу о размерама штете. У временима невоље, људи имају тенденцију да се спуштају, заборављајући добра времена. „Није увек било овако“ може бити користан траг за лоцирање порекла проблема. Такође вас доводи у боље стање ума да се носите са проблемом.

Објективност је кључна за управљање конфликтима. Ова дубинска академска студија објављена у Јоурнал оф Фамили Псицхологи о ефектима атрибуције(приписивање узрока ефекту) о брачном сукобу показује да парови који генерализују о томе да ствари иду по злу, уместо да их персонализују, имају тенденцију да буду срећнији у својој вези. Тражење објективности може вам помоћи да пронађете прави корен својих проблема.

3. Добијте перспективу аутсајдера тако што ћете разговарати са људима који вас обоје познају

Још једна ствар коју можете да урадите да бисте тражили објективност је да разговарате са људима који познају вас и вашег партнера и који су изблиза видели вашу везу. Мега каже: „Понекад, када смо у ситуацији која је сувише дубока, предуга, постаје теже бити објективан.“

Спољна особа, која је – будите пажљива – добронамерна, може вам помоћи да видите да ли ваш партнер је био дистанциран јер има друге обавезе о којима треба да брине, или су и сами подвргнути проблемима менталног здравља као што су депресија и анксиозност, или нешто што вам може помоћи да им приступите са осетљивошћу.

Мега, међутим, појашњава: „Не покушавам овде да проповедам токсичну позитивност тако што вас терам да тражите добро ако га нема. Идеја је да будете објективни како бисте могли да будете реални у вези са ситуацијом.”

4. Разговарајте са својим партнером

Разговарајте. Мега каже: „Постоје различити слојеви романтичних осећања. Реците им шта год да не осећате. Реците им ако се не осећате сексуално привучено или ако не осећате бригу о вама. Реците им ако се не осећате као вису приоритет у њиховом животу.” Ако сте такође размишљали у себи: „Шта да радите када неко губи осећања према вама?“, замолили бисмо вас да урадите исту ствар – разговарајте са својим партнером о томе.

Али Мега предлаже да користите ' ја, уместо 'ти'. Дакле, уместо да почнете са „Ти ме гурате од себе“, покушајте да кажете „Осећао сам се удаљено“. Она додаје: „Не желите да се упуштате у пребацивање кривице и започнете свађу када тражите решења. Прихватите своја осећања, причајте о њима.”

5. Поново се осврните на ствари које су вас некада повезивале

„Као пар мора да сте радили ствари у прошлости због којих сте се зближили. Покушајте поново да им се укаже прилика“, каже Мега. Размислите о датумима на које сте више пута одлазили. Да ли сте уживали у одласку у биоскоп током вожње или сте били љубитељи позоришта? Забавна рутина, песма, активност, било шта због чега ћете се осећати као код куће са својим партнером вреди поновити.

Ово ће такође ублажити досаду у вези. Ова исцрпна истраживачка студија објављена у Псицхологицал Сциенце под називом „Брачна досада сада предвиђа мање задовољства 9 година касније“ показује како је данашња досада директно повезана са сутрашњим незадовољством у романтичном партнерству. Чини се да је то због „досаде која подрива блискост, што заузврат подрива задовољство“. Поред тога, можете испробати нове ствари како бисте донели искру