विषयसूची
रिश्ते बार-बार आने वाले उतार-चढ़ाव का नृत्य हैं। यह पूर्वानुमेयता ज्यादातर सुकून देने वाली होती है - यह जानते हुए कि प्रत्येक लड़ाई के बाद प्यार और समझ की काफी लंबी लकीर होगी। लेकिन क्या होगा अगर झगड़े न हों? क्या होगा अगर मौन और दूरी का जादू हावी हो गया है, और रिश्ते में कोई भावना नहीं बची है? फिर क्या करें? भावनाओं को खोने पर रिश्ते को कैसे ठीक किया जाए?
आपने भी सोचा होगा:
- मुझे ऐसा क्यों लगता है कि अब मुझे प्यार नहीं हो रहा है?
- क्या अपने साथी के लिए भावनाओं को खोना सामान्य है?
- क्या खोई हुई भावनाएं वापस आ सकती हैं?
- मैं अपने असफल रिश्ते को कैसे बचा सकता हूं?
यह अध्ययन जिसने "रोमांटिक प्यार से बाहर गिरने के जीवित अनुभव" का पता लगाया है, कहता है कि "रिश्ते में धीरे-धीरे गिरावट शुरू में सूक्ष्म के संग्रह से हुई, रिश्ते में लगभग अगोचर परिवर्तन। जैसे-जैसे ये कारक बढ़ते गए, वे अंततः बड़े पैमाने पर विनाशकारी अनुभव बन गए जिसने अंततः रोमांटिक प्रेम को समाप्त कर दिया।
उपर्युक्त प्रश्नों के उत्तर देने के लिए हम परामर्श मनोवैज्ञानिक और शोधकर्ता मेघा गुरनानी (एमएस क्लिनिकल साइकोलॉजी, यूके) की मदद लेते हैं, जो वर्तमान में संयुक्त राज्य अमेरिका में संगठनात्मक मनोविज्ञान में अपने दूसरे मास्टर्स की पढ़ाई कर रही हैं, जो रिश्तों, पालन-पोषण और मानसिक स्वास्थ्य में विशेषज्ञता रखती हैं। . मेघा यहां आपके संघर्षपूर्ण रिश्ते को बचाने के लिए कुछ सुझाव देने के लिए है।
एक रिश्ते में भावनाओं की कमी का क्या कारण है?वापस।
6. संचार खुला रखें
क्या खोई हुई भावनाएं वापस आ सकती हैं? वे कर सकते हैं। आपके द्वारा "बात" करने के बाद, संचार चैनल को खुला रखने के लिए प्रतिबद्ध रहें। यह वह हिस्सा है जहां आप वास्तविक आधारभूत कार्य करते हैं। इस कड़ी मेहनत के माध्यम से ही आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आपने और आपके साथी ने इस प्रक्रिया में कितना निवेश किया है।
निम्नलिखित करना सुनिश्चित करें:
- अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए एक-दूसरे को एक सुरक्षित स्थान देने का वादा करें
- रिश्ते को काम करने के तरीके पर एक-दूसरे के विचारों को स्वीकार करें
- करें पत्थरबाज़ी न करें या एक-दूसरे को बंद न करें
- एक-दूसरे की भावनाओं को नज़रअंदाज़ न करें। दूसरे को बोलने दें
7. खुद को और एक-दूसरे को जवाबदेह ठहराएं
वास्तविक परिवर्तन की अनुमति देने के लिए, आपको चीजों को बनाने के लिए अपनी पूरी ईमानदारी की पेशकश करनी चाहिए काम। इसका अर्थ है अपने हिस्से की जिम्मेदारी स्वीकार करना। आपके साथी के पास कहानी का अपना पक्ष होगा जिसे स्वीकार करने और सुनने के लिए आपको तैयार रहने की आवश्यकता है, ताकि आप बदलाव के लिए प्रतिबद्ध हो सकें।
चूंकि आप पहले से ही स्वीकार करते हैं कि आप अपने लिए रोमांटिक भावनाओं के नुकसान से गुजर रहे हैं साथी, यह आपके व्यवहार में परिलक्षित होना चाहिए। क्या आप अपने साथी पर पत्थरबाजी कर रहे हैं, उन्हें खारिज कर रहे हैं, तड़क-भड़क कर रहे हैं, झगड़ रहे हैं, बचाव कर रहे हैं, दोष लगा रहे हैं? एक रिश्ते में जवाबदेही सर्वोपरि है क्योंकि यह एक व्यक्ति को अपने व्यवहार से अवगत होने और परिवर्तन करने की अनुमति देता है।
उसी समय, एक दूसरे को एक दूसरे को पकड़ने की अनुमति देंजवाबदार। एक साथ लक्ष्य निर्धारित करें और अपने साथी को धीरे से बताएं कि वे रास्ते से भटक रहे हैं। इस प्रक्रिया में धैर्य रखें और सहायक बनें। 
8. कृतज्ञता और प्रशंसा का अभ्यास करें
वे कहते हैं कि अपना आशीर्वाद गिनें। सकारात्मक मनोविज्ञान का अध्ययन कृतज्ञता और प्रशंसा पर बहुत जोर देता है। इस अध्ययन पर विचार करें जो अपने निष्कर्षों से निष्कर्ष निकालता है, "(...) आभारी स्वभाव महत्वपूर्ण रूप से अपने स्वयं के कृतज्ञ मनोदशा और पति या पत्नी के कथित आभारी मनोदशा से संबंधित था, दोनों ने वैवाहिक संतुष्टि की भविष्यवाणी की।"
उन चीजों को लिखना जिनके लिए आप आभारी हैं। आपको बेहतर मानसिक स्थिति में लाना। अध्ययन में पाया गया कि "अकेले एक निजी आभार डायरी रखने से कृतज्ञता के विचार वैवाहिक संतुष्टि पर कुछ वांछनीय प्रभाव उत्पन्न करने के लिए पर्याप्त लग रहे थे"।
यह सभी देखें: आप जिससे प्यार करते हैं और जाने देते हैं, उसके लिए भावनाओं को कैसे खोएंएक आभार सूची के साथ शुरू करें। शुरुआत में यह स्वाभाविक या आसान नहीं लग सकता है, लेकिन इसे एक कड़वी दवा की तरह आजमाएं। इसे आसान बनाने के लिए, अपनी सूची को अपने रिश्ते के लिए अधिक विशिष्ट बनाने से पहले सामान्य रखें। इससे आपके जीवन में उन चीजों की सही मायने में सराहना करना आसान हो जाएगा, जो आपके साथी के बारे में हैं, जिसके लिए आप उनकी तारीफ कर सकते हैं। चूंकि आप एक आभारी मानसिक स्थिति में हैं, आपकी प्रशंसा वास्तविक के रूप में सामने आएगी।
9. समझौता करने के लिए तैयार रहें
यहां तक कि सबसे अच्छे इरादों के साथ, यह संभव है कि आपका साथी सक्षम न हो वह सब कुछ ठीक करने के लिए जिसके लिए वे जिम्मेदार हैं।आपको कुछ समझौते करने पड़ सकते हैं। और, उन्हें भी ऐसा ही करना चाहिए। समझौते को अपने साथी की भावनाओं का सम्मान करने के तरीके के रूप में सोचें न कि दुर्भाग्यपूर्ण बलिदान के रूप में।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी भावनात्मक सीमाओं को कुचलने देना चाहिए। लेकिन आपको वह संतुलन खोजने के लिए तैयार रहना चाहिए। ऐसा क्या है जिसे आप अपनी खुशी के लिए थामे रखना चाहते हैं, और आप अपने साथी के लिए क्या छोड़ सकते हैं? सोचें।
10. माइंड गेम से दूर रहें
भद्दी टिप्पणियां करना, अपने साथी की सत्यनिष्ठा का परीक्षण करना, उनकी कमियों पर नजर रखना, उनकी गलतियां करने का इंतजार करना, झाड़-फूंक करना ये सब हैं भयानक विचार। अगर आप नहीं चाहते कि आपका रिश्ता विफल हो, तो सिर्फ खुद को सही साबित करने के लिए इसके विफल होने की उम्मीद क्यों करें?
बस अपने इरादों के प्रति ईमानदार रहें। यह कहने का प्रयास करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, सही समय पर। तुमने जो कहा वह करो। और माइंड गेम से दूर रहें। मन के खेल चालाकी भरे और रिश्तों के लिए सीधे जहरीले होते हैं।
11. व्यक्तिगत विकास को बढ़ावा दें
जब आप फिर से अपने बंधन पर काम कर रहे हों, तो इसके बजाय खुद पर ध्यान केंद्रित करके अपने रिश्ते से कुछ दबाव दूर करने के लिए समय निकालें। अपने लिए समय निकालें। खुद से प्यार करना सीखें। पुराने शौक, या दोस्तों पर दोबारा गौर करें। चिकित्सा की तलाश करें। अपने आप से वादे रखें। अपने शरीर का सही इलाज करें। अच्छा खाएं। अधिक बार हिलें।
यह उस समय के समान नहीं होने वाला है जब आप अनिच्छा से अपने साथ समय बिताते हैं, अपने शिकार की तरह महसूस करते हैंपरिस्थिति। इस बार यह अलग होगा - अपने साथ अपने बंधन को ठीक करने का एक सचेत प्रयास, प्यार और करुणा के साथ दर्द भरे शून्य को भरना।
यदि आप कह रहे हैं, "मैं अपने प्रेमी के लिए भावनाओं को खो रही हूं लेकिन मैं उससे प्यार करती हूं" या "मैं अपनी प्रेमिका से भावनात्मक रूप से अलग क्यों महसूस करता हूं, जबकि मैं उससे प्यार करता हूं?", सकारात्मक रूप से खुद के साथ समय बिताने से आपको प्रतिबिंबित करने की जगह मिल सकती है। हो सकता है कि आपके रिश्ते की सभी जरूरतें स्थान और समय के दृष्टिकोण की हों।
12. विश्वास का पुनर्निर्माण करें
विश्वास का नुकसान अक्सर संकट में एक रिश्ते के सबसे स्पष्ट संकेतों में से एक होता है, और आपको इसे ठीक करना चाहिए। हमने इस लेख में पहले टूटे हुए भरोसे की तरह दिखने से निपटा है। आइए रिश्ते में टूटे हुए भरोसे को फिर से बनाने के कुछ तरीकों पर गौर करें। आप दोनों को निम्नलिखित के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए:
- टूटे हुए भरोसे के कारण को संबोधित करें। जहां भी जिम्मेदारी हो उसे तय करें
- अगर यह रिश्ते में बेवफाई का मामला है, तो इस चुनौती से उबरने के लिए किसी थेरेपिस्ट की मदद लें
- अपनी बात रखें। जैसा आपने कहा था वैसा ही करें
- मांगें कि आपको क्या चाहिए
- अपने पार्टनर को वह दें जिसकी उन्हें जरूरत है
- नए सिरे से विश्वास पैदा करने के लिए नए अनुभव बनाएं
13. पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त करें
आप अपने रिश्ते और अपने भावनात्मक स्वास्थ्य में कहां खड़े हैं, इस पर निर्भर करते हुए, ये कदम आपके लिए आसान हो सकते हैं, या वे आपको अभिभूत कर सकते हैं। यदि आप अपने आप को अभी भी समस्या को ठीक करने के लिए संघर्ष कर रहे हैंसंबंध जब कोई अपने साथी के लिए भावनाओं को खो रहा है, तो एक पेशेवर परामर्शदाता से परामर्श करने में संकोच न करें।
एक चिकित्सक समस्या की पहचान करने और मार्गदर्शन प्रदान करने में आपकी सहायता कर सकता है। क्या आपको उस सहायता की आवश्यकता है, यहां बोनोबोलॉजी के अनुभवी सलाहकारों के पैनल की एक सूची है जो आपको अपने संबंधों की समस्याओं को ठीक करने के तरीकों के बारे में सलाह दे सकते हैं। आप अपने साथी के साथ अलग-अलग सत्रों या सत्रों के लिए उनसे संपर्क कर सकते हैं। 
मुख्य बिंदु
- किसी रिश्ते में हनीमून के चरण से बाहर निकलते समय कम जुनून का अनुभव करना सामान्य है। इसे रिश्ते में भावनाओं के नुकसान के रूप में नहीं समझा जाना चाहिए
- समय के साथ रिश्तों में भावनाओं की कमी पैदा होती है क्योंकि साथी लाल झंडों को अनदेखा करते हैं और बंधन का स्वास्थ्य पीछे की सीट ले लेता है
- विश्वास की कमी, बेचैनी महसूस करना अपने साथी की कंपनी में, अंतरंगता को असहज महसूस करना, और सुन्न महसूस करना, या "मुझे अब कोई परवाह नहीं है" रवैया संकेत हैं कि रिश्ता संकट में है
- इस भावनात्मक अलगाव को हल करने के लिए, एक कदम पीछे हटें, प्रतिबिंबित करने का प्रयास करें, और अत्यधिक आवश्यक निष्पक्षता के लिए दोस्तों और पेशेवरों से समर्थन मांगना
- अपने साथी से बात करें, पुरानी यादों को फिर से देखें, खुले संचार के लिए प्रतिबद्ध हों, कृतज्ञता और प्रशंसा का अभ्यास करें और चिंगारी वापस पाने के लिए दिमागी खेल से दूर रहें
मेघा स्वीकार करती हैं कि हमने जो सलाह दी है वह करने की तुलना में कहना आसान है। "इसमें आपसे ज्यादा मेहनत लगती हैएहसास करें, क्योंकि जब आप किसी से परेशान होते हैं, या इससे भी बदतर, ऐसा महसूस करते हैं कि आपको परवाह नहीं है, आप वास्तव में उनके साथ पिकनिक की योजना नहीं बनाना चाहते हैं, या सराहना करते हैं कि उन्होंने कपड़े धोए, "वह कहती हैं। इसके अलावा, इनमें से अधिकांश सलाह तभी काम करती हैं जब आपका साथी आपकी भावनाओं को स्वीकार करता है और आपके साथ काम करने के लिए सहमत होता है।
लेकिन चूंकि आपने पहले ही पहला कदम उठा लिया है, और ऐसा लगता है कि आप अपने रिश्ते में भावनाओं के नुकसान के बारे में परवाह करते हैं, बस थोड़ी देर और कस कर पकड़ें। कोशिश करने के बाद ही आपको पता चलेगा कि आपका रिश्ता बचाने लायक है या नहीं या आपको इसे जाने देने के लिए खुद को तैयार करना चाहिए। अभी के लिए, अपने पक्ष में हमारे साथ विश्वास की एक छलांग लें।
<1उपर्युक्त अध्ययन के अनुसार, "पति या पत्नी के साथ रोमांटिक प्रेम के बाहर गिरने के कारण आलोचना, अक्सर तर्क, ईर्ष्या, वित्तीय तनाव, असंगत विश्वास, नियंत्रण, दुर्व्यवहार, विश्वास की हानि, अंतरंगता की कमी है। , भावनात्मक दर्द, स्वयं की नकारात्मक भावना, अवमानना, अप्रिय महसूस करना, भय और बेवफाई। यह समय के साथ पनपता है क्योंकि साथी लाल झंडों को नजरअंदाज करते हैं और रिश्ते की सेहत पीछे हट जाती है। इसके मुख्य कारण की ओर इशारा करते हुए, मेघा कहती हैं, "लोग असंतुष्ट होने या बार-बार निराश होने पर रुचि खोने लगते हैं।" "बार-बार" यहाँ प्रमुख शब्द है।
“जब आपको एक के बाद एक बहुत सारे नकारात्मक अनुभव होते हैं और आपके लिए विश्वास करना मुश्किल होता है, तो आप भावनाओं को खोना शुरू कर देते हैं,” वह आगे कहती हैं। जब आप बार-बार महसूस करते हैं कि आपके साथी ने आपको खारिज कर दिया है और आपको अपना लिया है, तो यह समझ में आता है कि आप भावनात्मक रूप से पीछे हटना क्यों शुरू कर देंगे और ऐसा महसूस करेंगे कि कनेक्शन खो गया है।
लोगों के रिश्ते में रुचि कम होने का एक और कारण यह है कि जब उन्हें पता चलता है कि रिश्ते में कुछ है उनके मूल्यों में एक बड़ा संघर्ष। इसी तरह, यदि उनके भविष्य के लक्ष्य और रास्ते महत्वपूर्ण रूप से अलग हो जाते हैं, तो एक व्यक्ति रिश्ते में खोया हुआ महसूस करना शुरू कर सकता है और धीरे-धीरे अलग हो सकता है। अधिक मिलनापहले की तुलना में सहज और कम भावुक महसूस करें। मेघा आपको सलाह देती हैं कि अपने हनीमून के दौर के खत्म होने को अपने रिश्ते के खत्म होने की गलती न करें। वह कहती हैं, "अगर भावनाओं का ऊंचा स्तर जो आप रिश्ते के शुरुआती दिनों में अनुभव करते हैं, थोड़ा कम हो जाता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपने भावनाओं को खोना शुरू कर दिया है।"
आप कैसे जानते हैं कि आप किसी के लिए भावनाओं को खो रहे हैं?
भावनात्मक अलगाव की भावना ऐसे तरीकों से प्रकट हो सकती है जिन्हें पहचानना आपके लिए आसान हो सकता है। मेघा आपको सलाह देती हैं कि अगर आपको निम्नलिखित संकेत दिखाई देने लगे हैं कि आप या आपका साथी आपके रिश्ते में दिलचस्पी खो रहे हैं तो ध्यान दें:
1। आपको लगता है कि अब आप अपने साथी पर भरोसा नहीं करते
ये प्रतिभागियों की कुछ प्रतिक्रियाएँ हैं जिन्होंने इस लेख में पहले बताए गए अध्ययन से अपने 'प्यार से बाहर हो जाने' के अनुभवों को साझा किया।
<2विश्वास का नुकसान दो तरीकों से हो सकता है। A. जमीन पर फेंके गए एक उत्तम चीनी फूलदान की तरह। B. आपकी कार विंडस्क्रीन पर एक छोटे से चिपचिपे स्थान की तरह जिसे आपने अनदेखा कर दिया थामहीने और इधर-उधर गाड़ी चलाई, जिससे इसे प्रतिकूल हवाओं का खामियाजा भुगतना पड़ा। दिन-ब-दिन, यह एक पूर्ण विकसित दरार में तब तक बढ़ता गया जब तक कि यह पूरी तरह से बिखर नहीं गया।
पहले वाले को एक कठोर, दर्दनाक घटना के रूप में सोचें, उदाहरण के लिए, आपको अपने साथी के अफेयर के बारे में पता चला। और दूसरा वह अनगिनत छोटे-छोटे वादे हैं जो आपके साथी तोड़ते रहे हैं - समय पर नहीं दिखना, माफी पर अमल नहीं करना, अपनी बात नहीं रखना। कोई आश्चर्य नहीं कि आप ऐसा महसूस करते हैं कि अब आप उन पर निर्भर नहीं रह सकते, जिसके कारण आप हट जाते हैं।
2. आपको लगता है कि आपको अपने विचारों को फ़िल्टर करना होगा
क्या आपको लगता है कि आपको लगातार फ़िल्टर करना है आप उनसे क्या कह रहे हैं? आप जो सोच रहे हैं और महसूस कर रहे हैं, उसके बारे में आप उनके साथ खुले नहीं रह सकते हैं? क्या आपके रिश्ते में आप जो सोचते हैं, कहते हैं और करते हैं, उसमें सामंजस्य की कमी है?
या तो आपने और आपके साथी ने निर्णय-मुक्त और ईमानदार संचार चैनल विकसित नहीं किया है या आपके साथी ने आपको कारण बताए हैं अपने विचारों से डरो। संचार के माध्यम में अवरोध होने पर कोई भावनात्मक रूप से कैसे जुड़ता है?
यदि आप इस बात को लेकर चिंतित हैं कि जब कोई भावनाओं को खो रहा है तो रिश्ते को कैसे ठीक किया जाए, तो याद रखें कि खुले संचार की कमी साझेदारी की नींव में सड़न है और यह कई तरीकों से बार-बार सामने आएगी।
3. आप अपने साथी के साथ अंतरंगता को असहज पाते हैं
ऊपर उल्लिखित अध्ययन में हारने के अनुभव का वर्णन किया गया हैअपने साथी के लिए भावनाओं को "एक चट्टान से गिरने की अनुभूति" के रूप में। जब कोई गिरता है तो कोई नियंत्रण नहीं होता, रोकने का कोई उपाय नहीं होता। जानने का निर्णायक क्षण जमीन से टकराने पर अचानक, अचानक रुक जाना है। यह प्रभाव पर दुर्घटनाग्रस्त होने और कुचलने की अनुभूति है। इसके बाद "एक खाली, खोखला, टूटा हुआपन" आता है। अपने साथी से भावनात्मक रूप से दूर, आपको उनके साथ शारीरिक और मानसिक रूप से जुड़ने में मुश्किल हो सकती है।
मेघा कहती हैं, "कनेक्टेड पार्टनर्स के बीच बातचीत ज्यादातर सतही होती है।" या तो आप अपने रिश्ते में सूखे दौर से गुजर रहे हैं, या शारीरिक अंतरंगता के क्षण घुसपैठ, या अवांछित महसूस करते हैं। मानसिक और बौद्धिक अंतरंगता के नुकसान के साथ, आपको खुलना मुश्किल लगता है।
4. आप उनकी कंपनी में असहज महसूस करते हैं
एक साथी के साथ जिससे आप अलग महसूस करते हैं, दो कोई कंपनी नहीं है, यह है एक भीड़। आपको एक ही स्थान साझा करना कठिन लगता है, और आप लगातार अपने शेड्यूल में हेरफेर करने की कोशिश कर रहे हैं ताकि आपको उनके साथ ज्यादा समय न बिताना पड़े।
आप दोनों के पास साझा करने के लिए कुछ भी नहीं है, आगे देखने की कोई योजना नहीं है . हो सकता है कि आपका साथी सचेत रूप से आपके जीवन को दयनीय बनाने की कोशिश न कर रहा हो, लेकिन अगर कोई भावनात्मक अलगाव होता है, तो आपके घर में खिंचाव आम तौर पर बंद हो जाएगा। जैसा कि चीनी कहावत है, “एक अच्छे दोस्त के साथ, एक हजार टोस्ट बहुत कम होते हैं; एक अप्रिय मेंकंपनी, एक शब्द और बहुत अधिक है। 
5. आप ज्यादा कुछ महसूस नहीं करते
“भले ही आप अपने साथी से नाराज़ हों कि उसने आपको नीचा दिखाया, फिर भी रिश्ते में भावनाएँ बाकी हैं। लेकिन अगर आप बार-बार अपनी ज़रूरतों के बारे में बताते हैं, लेकिन आपके साथी ने इसे ठीक करने के लिए कोई प्रयास नहीं किया है, तो आप एक ऐसी अवस्था में पहुँच जाते हैं जहाँ आपको कुछ भी महसूस नहीं होता है", मेघा कहती हैं।
भले ही यह आप ही हैं जो महसूस करते हैं , उनके प्रति आपका व्यवहार भावनात्मक दुर्व्यवहार की सीमा तक हो सकता है और आप पत्थरबाज़ी के भावनात्मक प्रभावों से बच नहीं पाएंगे। जब आप इतने निराश होते हैं कि आप अपने साथी के प्रति सुन्न महसूस करते हैं, तभी आप जानते हैं कि कुछ गंभीर रूप से गलत है और आपके मरते हुए रिश्ते को तत्काल हस्तक्षेप की आवश्यकता है।
खोई हुई भावनाओं को वापस पाने और अपने रिश्ते को बचाने के लिए 13 टिप्स 0>मनोवैज्ञानिकों ने रिश्तों में "मरम्मत" की भूमिका पर हमेशा प्रभाव डाला है। डॉ. जॉन गॉटमैन ने अपनी पुस्तक द साइंस ऑफ ट्रस्ट में कहा है कि रिश्ते में दोनों भागीदार भावनात्मक रूप से केवल 9% समय के लिए उपलब्ध होते हैं, जिसका अर्थ है कि, एक तरह से, हम सभी असफलता के लिए तैयार हैं। लेकिन कई साझेदारियां पनपती हैं, जिसका अर्थ है कि डिस्कनेक्ट आपके रिश्ते के भविष्य को तय करने में उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना कि आप उस जानकारी के साथ क्या करते हैं।
यदि आप पाते हैं कि आपके और आपके साथी के बीच भावनाओं की कमी हो गई है तो भी सब कुछ खत्म नहीं हुआ है। एक बार जब आप संकेतों को पहचान लेते हैं कि कुछ गलत है, तो आपअपने रिश्ते को सुधारने की दिशा में पहला कदम उठा चुके हैं। टूटे हुए रिश्ते में फिर से जोश भरने के लिए क्या करें, इस बारे में हमारे विशेषज्ञ की सलाह के लिए आगे पढ़ें।
1. अपनी भावनाओं पर विचार करें
जब उनसे पूछा गया कि जब कोई अपने साथी के लिए भावनाओं को खो रहा है तो रिश्ते को कैसे ठीक करें , मेघा धैर्य रखने की सलाह देती हैं। "आवेग में कार्य न करें या एक हताश निष्कर्ष पर न आएं। बैठ जाओ और प्रतिबिंबित करो कि क्या भावनाओं का नुकसान क्षणिक या एक चरण या बहुत लंबा समय है, ”वह कहती हैं। झूठे अलार्म से बचने के लिए आप खुद से कुछ सवाल पूछ सकते हैं:
- क्या मैं जो महसूस कर रहा हूं, वह हमारे हनीमून चरण का अंत है?
- क्या मैं जीवन की नई दिनचर्या से निराश महसूस कर रहा हूं?
- अतीत में मैं इस भावना को किस बिंदु पर रख सकता हूं? क्या कोई दर्दनाक घटना थी?
- क्या मैं अन्य रिश्तों से अलग महसूस करता हूं, या काम करता हूं?
2. अपने रिश्ते के वस्तुनिष्ठ विश्लेषण के लिए अतीत पर विचार करें
मेघा अच्छे समय को पीछे देखने की सलाह देती हैं ताकि आप क्षति के पैमाने पर परिप्रेक्ष्य न खोएं। मुसीबत के समय में, लोग अच्छे समय को भूलकर नीचे की ओर सर्पिल हो जाते हैं। समस्या की उत्पत्ति का पता लगाने के लिए "यह हमेशा ऐसा नहीं था" एक सहायक सुराग हो सकता है। यह आपको मुद्दे से निपटने के लिए बेहतर स्थिति में भी रखता है।
यह सभी देखें: 7 धोखा देने वाले पति या पत्नी टेक्स्ट मैसेज कोडसंघर्ष प्रबंधन के लिए निष्पक्षता महत्वपूर्ण है। एट्रिब्यूशन के प्रभावों पर जर्नल ऑफ़ फ़ैमिली साइकोलॉजी में प्रकाशित यह गहन अकादमिक अध्ययनवैवाहिक संघर्ष पर (प्रभाव के कारण को जिम्मेदार ठहराते हुए) दर्शाता है कि जोड़े जो चीजों को गलत होने के बारे में सामान्यीकरण करते हैं, इसे वैयक्तिकृत करने के बजाय, उनके रिश्ते में अधिक खुश होते हैं। निष्पक्षता की तलाश करने से आपको अपनी समस्याओं की असली जड़ का पता लगाने में मदद मिल सकती है।
3। उन लोगों से बात करके एक बाहरी व्यक्ति का दृष्टिकोण प्राप्त करें जो आप दोनों को जानते हैं
एक और चीज जो आप निष्पक्षता की तलाश के लिए कर सकते हैं वह है उन लोगों से बात करना जो आपको और आपके साथी को जानते हैं, और आपके रिश्ते को करीब से देखते हैं। मेघा कहती हैं, "कभी-कभी, जब हम बहुत गहरी, बहुत लंबी स्थिति में होते हैं, तो वस्तुनिष्ठ होना कठिन हो जाता है।"
एक बाहरी व्यक्ति, जो - सावधान रहें - एक शुभचिंतक है, आपको यह देखने में मदद कर सकता है कि क्या आपका साथी दूर रहा है क्योंकि उनकी देखभाल करने के लिए अन्य प्रतिबद्धताएँ हैं, या वे स्वयं अवसाद और चिंता जैसे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से गुज़र रहे हैं, या कुछ ऐसा जो आपको संवेदनशीलता के साथ उनसे संपर्क करने में मदद कर सकता है।
हालांकि, मेघा स्पष्ट करती हैं, “मैं यहां जहरीली सकारात्मकता का प्रचार करने की कोशिश नहीं कर रही हूं, अगर कोई नहीं है तो आपको अच्छे की तलाश करने के लिए मजबूर किया जाए। विचार वस्तुनिष्ठ होना है ताकि आप इस बारे में यथार्थवादी हो सकें कि संबंध कहां खड़ा है। मेघा कहती हैं, “रोमांटिक भावनाओं की अलग-अलग परतें होती हैं। उन्हें वह सब कुछ बताएं जो आप महसूस नहीं करते हैं। उन्हें बताएं कि क्या आप यौन रूप से आकर्षित महसूस नहीं करते हैं या यदि आपको परवाह नहीं है। उन्हें बताएं कि क्या आप अपने जैसा महसूस नहीं करते हैंउनके जीवन में एक प्राथमिकता है। यदि आप भी अपने आप में सोच रहे हैं, "क्या करें जब कोई आपके लिए भावनाओं को खो रहा है?", तो हम आपको वही काम करने के लिए कहेंगे - इसके बारे में अपने साथी से बात करें।
लेकिन मेघा का सुझाव है कि आप 'का उपयोग करें' मैं', 'तुम' के बजाय। इसलिए, "आप मुझे दूर धकेल रहे हैं" से शुरू करने के बजाय, "मैं दूर महसूस कर रहा हूं" कहने का प्रयास करें। वह आगे कहती हैं, “आप दोषारोपण में लिप्त नहीं होना चाहते हैं और जब आप समाधान ढूंढ रहे होते हैं तो बहस शुरू कर देते हैं। अपनी भावनाओं को स्वीकार करें, उनके बारे में बात करें।”
5. उन चीजों पर दोबारा गौर करें जो एक बार आपको जोड़ती हैं
“एक जोड़े के रूप में आपने अतीत में कुछ ऐसा किया होगा जिससे आप करीब आए। उन्हें फिर से मौका देने की कोशिश करें,” मेघा कहती हैं। उन तिथियों के बारे में सोचें जिन पर आप बार-बार गए थे। क्या आपको फिल्मों में जाने में मज़ा आया, या आप थिएटर प्रेमी थे? एक मज़ेदार दिनचर्या, एक गीत, एक गतिविधि, कुछ भी जो आपको अपने साथी के साथ घर पर सही महसूस कराए, फिर से करने के लायक है।
इससे रिश्ते में बोरियत भी कम होगी। साइकोलॉजिकल साइंस में 'मैरिटल बोरियत नाउ प्रेडिक्ट्स लेस सैटिस्फैक्शन 9 इयर्स लेटर' के रूप में प्रकाशित यह संपूर्ण शोध अध्ययन दिखाता है कि कैसे आज की बोरियत सीधे तौर पर एक रोमांटिक साझेदारी में कल के असंतोष से संबंधित है। ऐसा प्रतीत होता है कि "नीरसता निकटता को कम करती है, जो बदले में संतुष्टि को कम करती है।" इसके अतिरिक्त, आप चिंगारी लाने के लिए नई चीजों को आजमा सकते हैं