İlişkiler, tekrar eden iniş çıkışların bir dansıdır. Bu öngörülebilirlik çoğunlukla rahatlatıcıdır - her kavganın ardından oldukça uzun bir sevgi ve anlayış serisinin geleceğini bilmek. Ama ya hiç kavga yoksa? Ya bir sessizlik ve mesafe büyüsü devralmışsa ve ilişkide hiçbir duygu kalmamışsa? O zaman ne yapmalı? Biri kaybederken bir ilişki nasıl düzeltilir?Duygular mı?

Siz de merak etmiş olabilirsiniz:

• Neden artık aşık olmadığımı hissediyorum?
• Partnerinize karşı duygularınızı kaybetmeniz normal mi?
• Kayıp duygular geri gelebilir mi?
• Başarısız ilişkimi nasıl kurtarabilirim?

"Romantik aşktan düşmenin yaşanmış deneyimini" araştıran bu çalışma, "ilişkinin kademeli olarak düşüşünün, başlangıçta ilişkideki ince, neredeyse fark edilmeyen değişikliklerin bir araya gelmesinden kaynaklandığını, bu faktörler büyüdükçe, nihayetinde romantik aşkı tüketen büyük ölçekli yıkıcı deneyimlere dönüştüğünü" söylüyor.

Yukarıdaki soruları yanıtlamak için şu anda ABD'de örgütsel psikoloji alanında ikinci yüksek lisansını yapmakta olan, ilişkiler, ebeveynlik ve ruh sağlığı konularında uzmanlaşmış danışman psikolog ve araştırmacı Megha Gurnani'den (MS Klinik Psikoloji, İngiltere) yardım alıyoruz. Megha, zor durumdaki ilişkinizi nasıl kurtarabileceğinize dair bazı ipuçları sunmak için burada.

Bir İlişkide Duygu Kaybına Neden Olan Nedir?

Yukarıda bahsedilen araştırmaya göre, "kişinin eşiyle romantik aşktan kopmasına neden olan faktörler eleştiri, sık tartışma, kıskançlık, mali stres, uyumsuz inançlar, kontrol, istismar, güven kaybı, yakınlık eksikliği, duygusal acı, olumsuz benlik duygusu, hor görme, sevilmediğini hissetme, korku ve sadakatsizliktir."

Bir ilişkide duyguların kaybolması neredeyse hiçbir zaman aniden gerçekleşmez. Partnerler tehlike işaretlerini görmezden geldikçe ve ilişkinin sağlığı arka planda kaldıkça zaman içinde gelişir. Megha, bunun ana nedenine işaret ederek şöyle diyor: "İnsanlar memnuniyetsiz olduklarında ya da tekrar tekrar hayal kırıklığına uğradıklarında ilgilerini kaybetmeye başlarlar." Buradaki anahtar kelime "tekrar tekrar".

"Birbiri ardına çok fazla olumsuz deneyim yaşadığınızda duygularınızı kaybetmeye başlarsınız ve inançlı olmanız zorlaşır" diye ekliyor. Partneriniz tarafından sürekli olarak reddedildiğinizi ve hafife alındığınızı hissettiğinizde, neden duygusal olarak geri çekilmeye başladığınız ve aranızdaki bağın koptuğunu hissettiğiniz anlaşılabilir.

İnsanların ilişkiye olan ilgilerini kaybetmelerinin bir başka nedeni de değerlerinde büyük bir çatışma olduğunu fark etmeleridir. Benzer şekilde, gelecekteki hedefleri ve yolları önemli ölçüde farklılaşırsa, kişi ilişkide kaybolmuş hissetmeye başlayabilir ve yavaş yavaş bağlantıyı kesebilir.

Ancak burada dikkat edilmesi gereken önemli bir husus, tüm ilişkilerin daha rahat olduğunuz ve eskisinden daha az tutkulu hissettiğiniz evrelerden geçtiğidir. Megha, balayı evrenizin sona ermesini ilişkinizin solup gitmesiyle karıştırmamanızı tavsiye ediyor. "İlişkinin başlarında yaşadığınız yüksek duygu seviyesi, hayat sizi ele geçirdikçe biraz azalırsa,bu, duygularınızı kaybetmeye başladığınız anlamına gelmez" diyor.

Birine Karşı Duygularınızı Kaybettiğinizi Nasıl Anlarsınız?

Duygusal kopuş hissi, fark etmenizin kolay olabileceği şekillerde ortaya çıkabilir. Megha, sizin veya partnerinizin ilişkinize olan ilginizi kaybettiğinize dair aşağıdaki işaretleri görmeye başlayıp başlamadığınızı fark etmenizi önerir:

1. Partnerinize artık güvenmediğinizi hissediyorsunuz

Bunlar, bu makalede daha önce bahsedilen çalışmada 'aşktan düşme' deneyimlerini paylaşan katılımcılardan gelen yanıtlardan bazılarıdır.

• "Bu güven kaybı her şeyi azalttı. Eğer sana güvenemezsem, seninle bu ilişkiyi sürdürmek istemem."
• "Şimdi her şeyi sorguluyorum"
• "Sadece birlikte olduğunuzda (romantik aşk olmadan), rahatlık hissine sahip olabilirsiniz, ancak güvenilirliğiniz yoktur. Güven de genellikle o noktaya kadar kaybolur"

Güven kaybı iki şekilde gerçekleşebilir. A. Yere atılmış zarif bir porselen vazo gibi. B. Arabanızın ön camında aylarca görmezden geldiğiniz ve olumsuz rüzgarların yükünü taşımasına izin vererek sürdüğünüz küçük bir çentik gibi. Gün geçtikçe büyüdü ve tamamen parçalanana kadar tam gelişmiş bir çatlak haline geldi.

Birincisini sert, travmatik bir olay olarak düşünün, örneğin partnerinizin ilişkisini öğrendiniz. İkincisi ise partnerinizin tutmadığı sayısız küçük sözdür - zamanında gelmemek, bir özrü takip etmemek, sözünü tutmamak. Artık ona güvenemeyeceğinizi hissetmenize şaşmamalı, bu da geri çekilmenize neden oluyor.

2. Düşüncelerinizi filtrelemeniz gerektiğini hissediyorsunuz

Onlara söylediklerinizi sürekli filtrelemek zorunda olduğunuzu mu hissediyorsunuz? Ne düşündüğünüz ve hissettiğiniz konusunda onlara karşı açık olamıyor musunuz? İlişkinizde düşündüğünüz, söylediğiniz ve yaptığınız şeylerde bir uyum kaybı var mı?

Ya siz ve partneriniz yargısız ve dürüst bir iletişim kanalı geliştirmediniz ya da partneriniz düşüncelerinizden korkmanız için size nedenler verdi. İletişim kanalında bir tıkanıklık olduğunda duygusal olarak nasıl bağlantı kurulur?

Duyguların kaybolduğu bir ilişkiyi nasıl düzelteceğiniz konusunda endişeleriniz varsa, açık iletişim eksikliğinin bir ortaklığın temelinde çürüme olduğunu ve çeşitli şekillerde tekrar tekrar ortaya çıkacağını unutmayın.

3. Partnerinizle yakınlaşmayı rahatsız edici buluyorsunuz

Yukarıda bahsi geçen çalışma, kişinin partnerine karşı hislerini kaybetme deneyimini "uçurumdan düşme hissi" olarak tanımlamıştır. Düşerken kontrol yoktur, durmanın bir yolu yoktur. Bilinmesi gereken en önemli an, kişinin yere çarptığında aniden durmasıdır. Bu, çarpma anında bir çarpma ve ezilme hissidir." Bunu "boş, içi boş, kırıklık" takip eder.

Partnerler aynı notaya ayarlanmadığında, ortaya çıkan şey müzik değil gürültüdür. Partnerinizden duygusal olarak uzak olduğunuzda, onunla hem fiziksel hem de zihinsel olarak bağlantı kurmakta zorlanıyor olabilirsiniz.

Megha şöyle diyor: "Bağlantısı kopmuş partnerler arasındaki sohbetler çoğunlukla yüzeyseldir." Ya ilişkinizde kurak bir dönemden geçiyorsunuz ya da fiziksel yakınlık anları müdahaleci veya istenmeyen geliyor. Zihinsel ve entelektüel yakınlığın kaybolmasıyla, açılmakta zorlanıyorsunuz.

4. Onların yanında kendinizi huzursuz hissedersiniz

Kendinizi kopuk hissettiğiniz bir partnerle, iki kişi artık bir şirket değil, bir kalabalıktır. Aynı alanı paylaşmakta zorlanırsınız ve sürekli olarak programınızı manipüle etmeye çalışırsınız, böylece onlarla fazla takılmak zorunda kalmazsınız.

İkinizin paylaşacak hiçbir şeyi, dört gözle bekleyecek hiçbir planı yok. Partneriniz bilinçli olarak hayatınızı çekilmez hale getirmeye çalışmıyor olabilir, ancak duygusal bir kopukluk varsa, evinizdeki hava genellikle kötü olacaktır. Bir Çin atasözünün dediği gibi, "Cana yakın bir arkadaşla, bin kadeh çok azdır; nahoş bir şirkette, bir kelime fazlası çok fazladır."

5. Başka bir şey hissetmiyorsunuz

"Partnerinize sizi hayal kırıklığına uğrattığı için kızgın olsanız bile, ilişkide hala duygular vardır. Ancak ihtiyaçlarınızı defalarca iletmenize rağmen partneriniz bunu düzeltmek için herhangi bir çaba göstermediyse, hiçbir şey hissetmediğiniz bir aşamaya ulaşırsınız" diyor Megha.

Dışlanmış hisseden siz olsanız bile, onlara karşı davranışınız duygusal istismarın sınırında olabilir ve oyalamanın duygusal etkilerinden kaçamazsınız. Partnerinize karşı hissizleşecek kadar hayal kırıklığına uğradığınızda, işte o zaman bir şeylerin ciddi şekilde yanlış gittiğini ve ölmekte olan ilişkinizin acil müdahaleye ihtiyacı olduğunu anlarsınız.

Kaybolan Duyguları Geri Kazanmak ve İlişkinizi Kurtarmak İçin 13 İpucu

Psikologlar her zaman ilişkilerde "onarımın" rolü üzerinde durmuşlardır. Dr. John Gottman, Güven Bilimi adlı kitabında, ilişkideki her iki partnerin de zamanın sadece %9'unda duygusal olarak ulaşılabilir olduğunu söyleyerek, bir bakıma hepimizin başarısızlığa hazır olduğumuzu ima eder. Ancak birçok ortaklık başarılı olur, bu da ilişkinizin geleceğine karar vermede kopukluğun o kadar da önemli olmadığı anlamına gelirBu bilgiyle ne yaptığınız da öyle.

Partnerinizle aranızdaki duyguların kaybolduğunu fark etseniz bile her şey bitmiş sayılmaz. Bir şeylerin yanlış gittiğine dair işaretleri fark ettiğinizde, ilişkinizi onarmak için ilk adımı atmış olursunuz. Uzmanımızın, kopmuş bir ilişkide kıvılcımı geri getirmek için ne yapmanız gerektiğine dair tavsiyeleri için okumaya devam edin.

1. Duygularınız üzerine düşünün

Megha, partnerinize karşı duygularınızı kaybettiğinizde ilişkinizi nasıl düzeltebileceğiniz sorulduğunda sabırlı olmanızı öneriyor. "Düşünmeden hareket etmeyin ya da umutsuz bir sonuca varmayın. Oturun ve duygu kaybının anlık mı yoksa bir evre mi ya da çok daha uzun bir dönem mi olduğunu düşünün" diyor. Yanlış alarmı elemek için kendinize sorabileceğiniz bazı sorular şunlardır:

• Hissettiğim şey balayı dönemimizin sonu mu?
• Hayatın yeni rutini beni hayal kırıklığına mı uğratıyor?
• Bu duyguyu geçmişte hangi noktaya yerleştirebilirim? Travmatik bir olay var mıydı?
• Kendimi diğer ilişkilerimden veya işimden kopmuş hissediyor muyum?

2. İlişkinizin objektif bir analizi için geçmişi gözden geçirin

Megha, hasarın boyutuna ilişkin perspektifinizi kaybetmemek için iyi zamanlara bakmanızı tavsiye ediyor. Sorunlu zamanlarda insanlar iyi zamanları unutarak aşağı doğru sarmal olma eğilimindedir. "Her zaman böyle değildi" sorunun kaynağını bulmak için yararlı bir ipucu olabilir. Ayrıca sizi sorunla başa çıkmak için daha iyi bir ruh haline sokar.

Nesnellik, çatışma yönetimi için çok önemlidir. Aile Psikolojisi Dergisi'nde yayınlanan ve atıfta bulunmanın (bir etkiye bir neden atfetme) evlilik çatışması üzerindeki etkileri üzerine yapılan bu derinlemesine akademik çalışma, yanlış giden şeyleri kişiselleştirmek yerine genelleyen çiftlerin ilişkilerinde daha mutlu olma eğiliminde olduklarını göstermektedir. Nesnelliği aramak, sorunun gerçek kökenini bulmanıza yardımcı olabilirsorunlarınız.

3. İkinizi de tanıyan kişilerle konuşarak dışarıdan bir bakış açısı edinin

Objektif olmak için yapabileceğiniz bir diğer şey de sizi ve partnerinizi tanıyan ve ilişkinizi yakından görmüş kişilerle konuşmaktır. Megha şöyle diyor: "Bazen bir durumun içinde çok derin ve çok uzun süre kaldığımızda objektif olmak zorlaşır."

Dikkatli olun, iyi niyetli bir yabancı, partnerinizin ilgilenmesi gereken başka işleri olduğu için mi yoksa depresyon ve anksiyete gibi ruh sağlığı sorunları yaşadığı için mi mesafeli davrandığını anlamanıza yardımcı olabilir ve bu da ona hassasiyetle yaklaşmanıza yardımcı olabilir.

Ancak Megha şu açıklamayı yapıyor: "Burada sizi, eğer yoksa iyi olanı aramaya zorlayarak toksik pozitiflik vaaz etmeye çalışmıyorum. Buradaki fikir, ilişkinin nerede durduğu konusunda gerçekçi olabilmeniz için objektif olmaktır."

4. Partnerinizle konuşun

Megha şöyle diyor: "Romantik duyguların farklı katmanları vardır. Hissetmediğiniz ne varsa onlara söyleyin. Cinsel olarak çekici hissetmiyorsanız veya önemsendiğinizi hissetmiyorsanız onlara söyleyin. Hayatlarında bir öncelik olduğunuzu hissetmiyorsanız onlara söyleyin." Siz de kendi kendinize "Biri size karşı duygularını kaybettiğinde ne yapmalı?" diye düşünüyorsanız, şunları yapmanızı rica ediyoruzaynı şey - partnerinizle bu konuda konuşun.

Ancak Megha, 'sen' yerine 'ben' kelimesini kullanmanızı öneriyor. Yani, "Beni uzaklaştırıyorsun" diye başlamak yerine, "Kendimi uzak hissediyorum" demeyi deneyin. "Çözüm ararken suçu başkasına atıp tartışma başlatmak istemezsiniz. Duygularınıza sahip çıkın, onlar hakkında konuşun."

5. Bir zamanlar sizi birbirinize bağlayan şeyleri yeniden ziyaret edin

Megha, "Bir çift olarak geçmişte sizi yakınlaştıran şeyler yapmış olmalısınız. Bunlara tekrar şans vermeye çalışın" diyor. Tekrar tekrar gittiğiniz randevuları düşünün. Arabalı sinemaya gitmekten hoşlanıyor muydunuz, yoksa tiyatro sever miydiniz? Eğlenceli bir rutin, bir şarkı, bir aktivite, partnerinizle kendinizi evinizde gibi hissetmenizi sağlayacak her şey tekrar yapmaya değer.

Psychological Science'da "Evlilikte Can Sıkıntısı 9 Yıl Sonra Daha Az Tatmin Olacağınızı Tahmin Ediyor" başlığıyla yayınlanan bu kapsamlı araştırma, romantik bir birliktelikte bugünün can sıkıntısının yarının tatminsizliğiyle nasıl doğrudan ilişkili olduğunu göstermektedir. Bunun nedeni, "can sıkıntısının yakınlığı zayıflatması ve bunun da tatmini zayıflatması" olarak görünmektedir,kıvılcımı geri getirmek için yeni şeyler deneyebilirsiniz.

6. İletişimi açık tutun

Kaybedilen duygular geri gelebilir mi? Gelebilir. "Konuşmayı" yaptıktan sonra, iletişim kanalını açık tutmaya karar verin. Bu, gerçek temel çalışmayı yaptığınız kısımdır. Sadece bu sıkı çalışma sayesinde, sizin ve eşinizin sürece ne kadar yatırım yaptığınızdan emin olabilirsiniz.

Aşağıdakileri yaptığınızdan emin olun:

• Birbirinize duygularınız hakkında konuşmak için güvenli bir alan sözü verin
• İlişkinin nasıl yürütüleceğine dair birbirinizin fikirlerini kabul ettiğinizi gösterin
• Taş duvar örmeyin veya birbirinizi dışlamayın
• Birbirinizin duygularını görmezden gelmeyin. Bırakın diğeriniz konuşsun.

7. Kendinizi ve birbirinizi sorumlu tutun

Gerçek bir değişime izin vermek için, işlerin yoluna girmesi konusunda tüm samimiyetinizi ortaya koymalısınız. Bu, kendi payınıza düşen sorumluluğu kabul etmek anlamına gelir. Partneriniz, değişime bağlı kalabilmeniz için kabul etmeye ve dinlemeye hazır olmanız gereken hikayenin kendi tarafını anlatacaktır.

Partnerinize karşı romantik duygularınızı kaybettiğinizi zaten kabul ettiğinize göre, bu durum davranışlarınıza da yansımış olmalı. Partnerinizi oyalıyor, reddediyor, tersliyor, dırdır ediyor, savunuyor, suçluyor musunuz? Bir ilişkide hesap verebilirlik çok önemlidir çünkü kişinin davranışlarının farkına varmasına ve değişiklik yapmasına olanak tanır.

Aynı zamanda, birbirinizi sorumlu tutmanız için birbirinize izin verin. Birlikte hedefler belirleyin ve eşiniz yoldan saptığında nazikçe ona haber verin. Bu süreçte sabırlı ve destekleyici olun.

8. Minnettarlık ve takdir pratiği yapın

Pozitif psikoloji çalışmaları şükran ve minnettarlığa çok fazla vurgu yapmaktadır. Bulgularından şu sonuca varan bu çalışmayı düşünün: "(...) minnettar eğilim, kişinin kendi minnettar ruh hali ve eşinin algılanan minnettar ruh hali ile önemli ölçüde ilişkiliydi ve her ikisi de evlilik memnuniyetini öngörüyordu."

Minnettar olduğunuz şeyleri not etmek sizi daha iyi bir ruh haline sokabilir. Çalışma, "özel bir minnettarlık günlüğü tutarak minnettarlık düşüncelerinin tek başına evlilik memnuniyeti üzerinde bazı arzu edilen etkilere neden olmak için yeterli göründüğünü" ortaya koymuştur.

Başlangıçta doğal veya kolay gelmeyebilir ama acı bir ilaç gibi deneyin. Kolaylaştırmak için, ilişkinize daha özel hale getirmeden önce listenizi genel tutun. Bu, hayatınızdaki şeyleri gerçekten takdir etmenizi kolaylaştıracaktır, partnerinizle ilgili daha sonra ona iltifat edebileceğiniz şeyler.Takdir edilmek samimi gelecektir.

9. Ödün vermeye istekli olun

En iyi niyetle bile olsa, partneriniz sorumlu olduğu her şeyi düzeltemeyebilir. Bazı ödünler vermeniz gerekebilir ve onlar da vermelidir. Ödün vermeyi talihsiz bir fedakarlık olarak değil, partnerinizin duygularına saygı duymanın bir yolu olarak düşünün.

Bu, duygusal sınırlarınızın çiğnenmesine izin vermeniz gerektiği anlamına gelmez. Ancak bu dengeyi bulmaya istekli olmalısınız. Kendi mutluluğunuz için nelere tutunmak istiyorsunuz ve eşinizin mutluluğu için neleri bırakabilirsiniz?

10. Akıl oyunlarından uzak durun

Küçümseyici yorumlar yapmak, partnerinizin dürüstlüğünü test etmek, eksikliklerini takip etmek, hata yapmasını beklemek, lafı dolandırmak berbat fikirlerdir. İlişkinizin başarısız olmasını istemiyorsanız, neden sadece kendinizi haklı çıkarmak için başarısız olmasını umuyorsunuz?

Sadece niyetiniz konusunda dürüst olun. Ne hissettiğinizi doğru zamanda söylemeye çalışın. Yapacağınızı söylediğiniz şeyi yapın. Ve akıl oyunlarından kaçının. Akıl oyunları manipülatiftir ve ilişkiler için açıkça zehirlidir.

11. Bireysel gelişimi teşvik edin

Bağınızı yeniden kurmaya çalışırken, bunun yerine kendinize odaklanarak ilişkiniz üzerindeki baskıyı biraz azaltın. Kendinize zaman ayırın. Kendinizi nasıl seveceğinizi öğrenin. Eski hobilerinizi veya arkadaşlarınızı yeniden ziyaret edin. Terapi alın. Kendinize verdiğiniz sözleri tutun. Vücudunuza iyi davranın. İyi beslenin. Daha sık hareket edin.

Bu, içinde bulunduğunuz koşulların kurbanı gibi hissederek kendinizle isteksizce zaman geçirdiğiniz zamanla aynı olmayacak. Bu sefer farklı olacak - kendinizle olan bağınızı iyileştirmek için bilinçli bir çaba gösterecek, ağrıyan boşluğu sevgi ve şefkatle dolduracaksınız.

"Erkek arkadaşıma karşı duygularımı kaybediyorum ama onu seviyorum" ya da "Kız arkadaşımı sevdiğim halde neden ondan duygusal olarak kopmuş hissediyorum?" diyorsanız, kendinizle olumlu bir şekilde zaman geçirmek size düşünmek için alan sağlayabilir. Belki de ilişkinizin ihtiyacı olan tek şey alan ve zaman perspektifidir.

12. Güveni yeniden inşa edin

Güven kaybı genellikle krizdeki bir ilişkinin en göze çarpan işaretlerinden biridir ve bunu iyileştirmelisiniz. Bu makalenin önceki bölümlerinde güven kaybının neye benzediğini ele almıştık. Şimdi bir ilişkide bozulan güveni yeniden inşa etmenin birkaç yoluna bakalım. Her ikiniz de aşağıdakileri taahhüt etmelisiniz:

• Güven sarsılmasının nedenlerini ele alın. Sorumluluk nerede olursa olsun düzeltin.
• İlişkide sadakatsizlik söz konusuysa, bu zorluğun üstesinden gelmek için bir terapistten destek alın
• Sözünüzü tutun. Yapacağınızı söylediğiniz şeyi yapın.
• İhtiyacınız olanı isteyin
• Partnerinize ihtiyacı olanı verin
• Yeniden güven inşa etmek için yeni deneyimler yaratın

13. Profesyonel rehberlik alın

İlişkinizde ve duygusal sağlığınızda nerede durduğunuza bağlı olarak, bu adımlar size kolay gelebilir veya sizi bunaltabilir. Bir kişi partnerine karşı duygularını kaybederken kendinizi hala bir ilişkiyi nasıl düzelteceğiniz konusunda mücadele ederken bulursanız, profesyonel bir danışmana danışmaktan çekinmeyin.

Bir terapist, sorunu tanımlamanıza ve rehberlik sağlamanıza yardımcı olabilir. Bu yardıma ihtiyacınız olursa, ilişki sorunlarınızı çözmenin yolları konusunda size tavsiyelerde bulunabilecek Bonobology'nin deneyimli danışmanlar panelinin bir listesini burada bulabilirsiniz. Onlara bireysel seanslar veya partnerinizle seanslar için yaklaşabilirsiniz.

Anahtar İşaretçiler

• Bir ilişkide balayı evresinden çıkıldıkça tutkunun azalması normaldir. Bu durum ilişkide duyguların kaybolduğu anlamına gelmemelidir
• Partnerler tehlike işaretlerini görmezden geldikçe ve bağın sağlığı arka planda kaldıkça, bir ilişkideki duyguların kaybı zamanla artar
• Güven eksikliği, partnerinizin yanında huzursuz hissetmek, yakınlığı rahatsız edici bulmak ve hissizleşmek ya da "artık umurumda değil" tavrına sahip olmak ilişkinin krizde olduğunun işaretleridir
• Bu duygusal kopukluğu gidermek için bir adım geri çekilmeyi, derinlemesine düşünmeyi ve ihtiyaç duyulan tarafsızlık için arkadaşlarınızdan ve profesyonellerden destek almayı deneyin
• Aranızdaki kıvılcımı geri kazanmak için eşinizle konuşun, eski anıları yineleyin, açık iletişim kurun, minnettarlık ve takdir pratiği yapın ve akıl oyunlarından kaçının

Megha, önerdiklerimizi söylemenin yapmaktan daha kolay olduğunu kabul ediyor. "Sandığınızdan daha fazla çaba gerektiriyor, çünkü birine kızgın olduğunuzda ya da daha kötüsü, umursamadığınızı hissettiğinizde, onunla gerçekten piknik planlamak ya da çamaşırları katladığı için takdir etmek istemezsiniz" diyor. Dahası, bu tavsiyelerin çoğu yalnızca eşiniz duygularınızı kabul ederse ve çalışmayı kabul ederse işe yararSeninle.

Ancak ilk adımı zaten attığınıza ve ilişkinizdeki duygu kaybını önemsiyor gibi göründüğünüze göre, biraz daha sıkı, biraz daha uzun tutun. Ancak denedikten sonra ilişkinizin kurtarılmaya değer olup olmadığını veya kendinizi bırakmaya hazırlamanız gerekip gerekmediğini anlayabilirsiniz. Şimdilik, yanınızda biz varken bir inanç sıçraması yapın.