روابط رقصی از جزر و مدهای مکرر هستند. این پیش بینی پذیری بیشتر آرامش بخش است - دانستن اینکه هر مبارزه با یک رشته نسبتا طولانی عشق و درک دنبال می شود. اما اگر دعوا نباشد چه؟ اگر یک طلسم سکوت و دوری را فرا گرفته باشد و هیچ احساسی در رابطه باقی نمانده باشد چه؟ آن وقت چه باید کرد؟ چگونه می توان یک رابطه را هنگامی که در حال از دست دادن احساسات است اصلاح کرد؟

شما هم ممکن است فکر کرده باشید:

• چرا احساس می کنم دیگر عاشق نیستم؟
• آیا از دست دادن احساسات نسبت به شریک زندگی خود طبیعی است؟
• آیا احساسات از دست رفته ممکن است برگردند؟
• چگونه رابطه شکست خورده خود را نجات دهم؟

این مطالعه که "تجربه زیسته از دست دادن عشق عاشقانه" را مورد بررسی قرار می دهد، می گوید که "کاهش تدریجی رابطه در ابتدا ناشی از مجموعه ای از موارد ظریف بود، تغییرات تقریبا نامحسوس در رابطه. همانطور که این عوامل رشد کردند، در نهایت به تجربیات مخربی در مقیاس بزرگ تبدیل شدند که در نهایت عشق رمانتیک را از بین برد.

برای پاسخ به سوالات فوق از روانشناس و محقق مشاور مگا گورنانی (MS Psychology بالینی، انگلستان) که در حال حاضر دومین کارشناسی ارشد خود را در روانشناسی سازمانی در ایالات متحده آمریکا دنبال می کند، متخصص در روابط، والدین و سلامت روان کمک می گیریم. . Megha اینجاست تا نکاتی را در مورد چگونگی حفظ رابطه درگیر خود ارائه دهد.

چه چیزی باعث از دست دادن احساسات در یک رابطه می شود؟بازگشت.

6. ارتباط را باز نگه دارید

آیا احساسات از دست رفته می توانند برگردند؟ آنها می توانند. پس از انجام "گفتگو"، متعهد شوید که کانال ارتباطی را باز نگه دارید. این بخشی است که در آن شما کار اساسی واقعی را انجام می دهید. تنها از طریق این کار سخت است که می توانید از میزان سرمایه گذاری خود و شریک زندگی خود در این فرآیند مطمئن شوید.

حتما موارد زیر را انجام دهید:

• به یکدیگر قول مکانی امن برای صحبت در مورد احساسات خود بدهید
• با عقاید یکدیگر در مورد چگونگی انجام این رابطه موافقت کنید
• همدیگر را سنگ اندازی نکنید یا جلوی یکدیگر را نگیرید
• احساسات یکدیگر را نادیده نگیرید. بگذارید دیگری صحبت کند

7. خودتان و یکدیگر را مسئول بدانید

برای اجازه دادن به تغییر واقعی، باید نهایت اخلاص خود را برای ساختن چیزها ارائه دهید. کار کردن این به معنای پذیرش سهم خود از مسئولیت است. شریک زندگی شما سمت خود را از داستان خواهد داشت که شما باید آماده باشید تا آن را بپذیرید و به آن گوش دهید، بنابراین می توانید متعهد به تغییر باشید.

از آنجایی که قبلاً اذعان کرده اید که احساسات عاشقانه خود را از دست داده اید. شریک، باید در رفتار شما منعکس شده باشد. آیا شریک زندگی خود را سنگ اندازی کرده اید، او را اخراج کرده اید، کتک می زنید، ناله می کنید، دفاع می کنید، سرزنش می کنید؟ مسئولیت پذیری در یک رابطه بسیار مهم است زیرا به فرد امکان می دهد از رفتار خود آگاه شود و تغییراتی ایجاد کند.

در عین حال، به یکدیگر اجازه دهید که یکدیگر را نگه دارند.مسئول با هم اهدافی را تعیین کنید و به شریکتان اجازه دهید به آرامی متوجه شود که از مسیر منحرف می شود. در این فرآیند صبور و حمایت کنید.

8. سپاسگزاری و قدردانی را تمرین کنید

آنها می گویند برکات خود را بشمارید. مطالعات روانشناسی مثبت گرا تاکید زیادی بر قدردانی و قدردانی دارند. این مطالعه را در نظر بگیرید که از یافته‌های آن نتیجه‌گیری می‌کند: «(...) حالت قدردانی به طور قابل توجهی با خلق و خوی شکرگزار خود و احساس شکرگزاری درک شده از همسر مرتبط بود، که هر دوی آنها رضایت زناشویی را پیش‌بینی می‌کردند. شما را در وضعیت بهتری قرار دهد این مطالعه نشان داد که "افکار قدردانی با نگه داشتن یک دفتر خاطرات سپاسگزاری به تنهایی برای ایجاد برخی از اثرات مطلوب بر رضایت زناشویی کافی به نظر می رسد".

با یک لیست سپاسگزاری شروع کنید. ممکن است در ابتدا طبیعی یا آسان نباشد، اما آن را مانند یک داروی تلخ امتحان کنید. برای آسان کردن آن، قبل از اینکه لیست خود را به رابطه خود اختصاص دهید، آن را کلی نگه دارید. این کار قدردانی واقعی از چیزهای زندگی خود را آسان تر می کند، چیزهایی در مورد شریک زندگی تان که می توانید به خاطر آنها از او تعریف کنید. از آنجایی که شما در وضعیت ذهنی سپاسگزار هستید، قدردانی شما واقعی خواهد بود.

9. مایل به مصالحه باشید

حتی با بهترین نیت، ممکن است که شریک زندگی شما نتواند برای تعمیر همه چیزهایی که آنها مسئول هستند.ممکن است مجبور شوید مصالحه کنید. و، آنها نیز باید. سازش را راهی برای احترام به احساسات شریک زندگی خود بدانید و نه یک فداکاری ناگوار.

این بدان معنا نیست که باید اجازه دهید مرزهای عاطفی تان زیر پا گذاشته شود. اما شما باید مایل باشید که این تعادل را پیدا کنید. چه چیزی را می خواهید برای خوشبختی خود نگه دارید و چه چیزی را می توانید برای شریک زندگی خود رها کنید؟ فکر کنید.

10. از بازی های فکری دوری کنید

اظهار نظر بد، تست درستی شریک زندگی خود، توجه به کاستی های او، انتظار برای اشتباه کردن، کتک زدن در اطراف همه اینها هستند. ایده های وحشتناک اگر نمی‌خواهید رابطه‌تان شکست بخورد، چرا فقط برای اثبات درست بودن خود به شکست آن امیدوار باشید؟

فقط با نیت خود صادق باشید. سعی کنید احساس خود را در زمان مناسب بیان کنید. کاری را که گفتید انجام دهید. و از بازی های فکری خودداری کنید. بازی‌های ذهنی دستکاری‌کننده هستند و برای روابط کاملاً سمی هستند.

11. رشد فردی را پرورش دهید

هنگامی که دوباره روی پیوند خود کار می‌کنید، زمانی را برای کاهش فشار از رابطه خود با تمرکز بر خود اختصاص دهید. برای خودت وقت پیدا کن یاد بگیرید چگونه خودتان را دوست داشته باشید. سرگرمی های قدیمی یا دوستان خود را دوباره مرور کنید. به دنبال درمان باشید به قول هایی که به خودت داده ای وفا کن با بدن خود درست رفتار کنید خوب بخور. بیشتر حرکت کنید.

این با زمانی که ناخواسته با خودتان وقت می‌گذرانید، نخواهد بود و احساس می‌کنید قربانی خود هستید.چگونگی، امر، تفصیل، شرایط محیط، پیش امد، شرح. این بار متفاوت خواهد بود - تلاشی آگاهانه برای التیام پیوند خود با خودتان، پر کردن خلاء دردناک با عشق و شفقت.

اگر می‌گفتید: "من احساسم را نسبت به دوست پسرم از دست می‌دهم اما دوستش دارم" یا «چرا با وجود اینکه دوست دخترم را دوست دارم از نظر عاطفی احساس جدایی می‌کنم؟»، گذراندن وقت مثبت با خود می‌تواند به شما فضایی برای تأمل بدهد. شاید تمام چیزی که رابطه شما نیاز دارد چشم انداز مکان و زمان باشد.

12. بازسازی اعتماد

از دست دادن اعتماد اغلب یکی از آشکارترین نشانه های یک رابطه در بحران است و باید آن را التیام بخشید. قبلاً در این مقاله به این موضوع پرداختیم که اعتماد شکسته چگونه است. بیایید به چند راه برای بازسازی اعتماد شکسته در یک رابطه نگاه کنیم. هر دوی شما باید به موارد زیر متعهد شوید:

• به علت اعتماد شکسته رسیدگی کنید. مسئولیت را هرجا که ممکن است برطرف کنید
• اگر یک مورد خیانت در رابطه است، از طریق یک درمانگر برای غلبه بر این چالش به دنبال حمایت باشید
• به قول خود عمل کنید. کاری را که گفتید انجام دهید
• آنچه را که نیاز دارید بخواهید
• آنچه را به شریکتان نیاز دارد بدهید
• تجارب جدیدی برای ایجاد اعتماد دوباره ایجاد کنید

13. به دنبال راهنمایی حرفه ای باشید

بسته به موقعیتی که در رابطه خود دارید و سلامت عاطفی شما، این مراحل ممکن است برای شما آسان باشد یا ممکن است شما را تحت تأثیر قرار دهد. اگر متوجه شدید که هنوز با نحوه رفع مشکل مشکل داریدزمانی که فرد احساس خود را نسبت به شریک زندگی خود از دست می دهد، از مشورت با یک مشاور حرفه ای ابایی نداشته باشید.

یک درمانگر می تواند در شناسایی مشکل و ارائه راهنمایی به شما کمک کند. اگر به این کمک نیاز دارید، در اینجا لیستی از پانل مشاوران مجرب Bonobology وجود دارد که می توانند به شما در مورد راه هایی برای رفع مشکلات رابطه خود راهنمایی کنند. شما می توانید برای جلسات یا جلسات فردی با شریک خود به آنها مراجعه کنید.

نکات کلیدی

• این طبیعی است که در رابطه با خارج شدن از مرحله ماه عسل، شور و اشتیاق کاهش یافته را تجربه کنید. این نباید به عنوان از دست دادن احساسات در یک رابطه تلقی شود
• از دست دادن احساسات در یک رابطه به مرور زمان ایجاد می شود زیرا شرکای پرچم قرمز را نادیده می گیرند و سلامت پیوند در جایگاه دوم قرار می گیرد
• عدم اعتماد، احساس ناراحتی در شرکت شریک زندگی خود، صمیمیت ناراحت کننده و احساس بی حسی، یا داشتن نگرش "دیگر برایم مهم نیست" نشانه هایی هستند که رابطه در بحران است
• برای حل این جدایی عاطفی، سعی کنید یک قدم به عقب بردارید، فکر کنید و جستجوی حمایت از دوستان و متخصصان برای عینیت بسیار مورد نیاز
• با شریک زندگی خود صحبت کنید، خاطرات قدیمی را مرور کنید، متعهد به برقراری ارتباط باز باشید، سپاسگزاری و قدردانی را تمرین کنید و از بازی های فکری خودداری کنید تا جرقه را بازگردانید

مگا تصدیق می‌کند که آنچه را که ما توصیه کرده‌ایم، گفتن آسان‌تر از انجام آن است. "این کار سخت تر از شما می خواهددرک کنید، زیرا وقتی از کسی ناراحت هستید، یا بدتر از آن، احساس می کنید برایتان مهم نیست، واقعاً نمی خواهید با او یک پیک نیک برنامه ریزی کنید یا از اینکه او لباس های شسته شده را تا کرده است، قدردانی کنید. علاوه بر این، بیشتر این توصیه‌ها تنها در صورتی کار می‌کنند که شریک زندگی‌تان احساسات شما را بپذیرد و با شما موافقت کند.

اما از آنجایی که قبلاً اولین قدم را برداشته‌اید، و به نظر می‌رسد که به از دست دادن احساسات در رابطه خود اهمیت می‌دهید، فقط کمی محکم‌تر، کمی بیشتر نگه دارید. فقط بعد از اینکه تلاش کردید متوجه خواهید شد که آیا رابطه شما ارزش حفظ کردن را دارد یا باید خودتان را برای رها کردن آن آماده کنید. در حال حاضر، با ما در کنار خود یک جهش ایمانی داشته باشید.

طبق مطالعه ای که در بالا ذکر شد، "عوامل باعث از بین رفتن عشق عاشقانه با همسر عبارتند از: انتقاد، مشاجره های مکرر، حسادت، استرس مالی، باورهای ناسازگار، کنترل، سوء استفاده، از دست دادن اعتماد، عدم صمیمیت ، درد عاطفی، احساس منفی نسبت به خود، تحقیر، احساس دوست نداشتن، ترس و خیانت.”

از دست دادن احساسات در یک رابطه تقریباً هرگز به طور ناگهانی اتفاق نمی افتد. این به مرور زمان ایجاد می شود زیرا شرکای پرچم قرمز را نادیده می گیرند و سلامت رابطه در جایگاه دوم قرار می گیرد. مگا با اشاره به علت اصلی آن، می‌گوید: «مردم زمانی که ناراضی هستند یا مکرراً ناامید می‌شوند، علاقه خود را از دست می‌دهند.» کلمه کلیدی در اینجا "مکررا" است.

او می افزاید: «وقتی تجربیات منفی زیادی پشت سر هم داشته باشید و ایمان آوردن برای شما سخت است، شروع به از دست دادن احساسات می کنید. وقتی بارها و بارها احساس می‌کنید که از طرف شریکتان طرد شده‌اید و آن را بدیهی می‌دانید، قابل درک است که چرا شروع به کناره‌گیری عاطفی می‌کنید و احساس می‌کنید که ارتباط از بین رفته است.

یکی دیگر از دلایلی که افراد علاقه خود را به رابطه از دست می‌دهند زمانی است که متوجه می‌شوند وجود دارد. تضاد عمده در ارزش های آنها به طور مشابه، اگر اهداف و مسیرهای آینده آنها به طور قابل توجهی متفاوت باشد، ممکن است فرد شروع به احساس گم شدن در رابطه کند و به تدریج ارتباط را قطع کند. بیشتر دریافت کنیدراحت باشید و نسبت به قبل احساس اشتیاق کمتری داشته باشید. مگا به شما توصیه می کند که پایان مرحله ماه عسل خود را با از بین رفتن رابطه خود اشتباه نکنید. او می‌گوید: «اگر سطح بالایی از احساساتی که در اوایل رابطه تجربه می‌کنید، با فراگیر شدن زندگی کمی کاهش می‌یابد، به این معنا نیست که شما شروع به از دست دادن احساسات کرده‌اید.

چگونه می دانید که آیا احساسات خود را نسبت به کسی از دست می دهید؟

احساس جدایی عاطفی می تواند به روش هایی ظاهر شود که تشخیص آن برای شما آسان باشد. مگا به شما توصیه می کند که اگر علائم زیر را مشاهده کردید، توجه کنید که شما یا شریک زندگیتان علاقه خود را به رابطه خود از دست می دهید:

1. شما احساس می کنید که دیگر به شریک زندگی خود اعتماد ندارید

اینها برخی از پاسخ های شرکت کنندگانی است که تجربیات "از عشق" خود را از مطالعه ای که قبلا در این مقاله ذکر شد به اشتراک گذاشتند.

• «آن از دست دادن اعتماد همان جا همه چیز را کم کرده است. اگر نمی توانم به شما اعتماد کنم، نمی خواهم آن رابطه را با شما داشته باشم»
• «الان همه چیز را زیر سوال می برم»
• «وقتی فقط با هم هستید (بدون عشق رمانتیک)، و ممکن است این حس را داشته باشید. از راحتی، اما شما قابلیت اطمینان ندارید. اعتماد معمولاً در آن مرحله نیز از بین می‌رود.»

از دست دادن اعتماد می‌تواند به دو صورت اتفاق بیفتد. الف- مثل یک گلدان نفیس چینی که به زمین انداخته شده است. ب. مانند یک نقطه ریز بریده شده روی شیشه جلو اتومبیل که به آن توجهی نکردیدماه‌ها و دور راند و به آن اجازه داد بار سنگین بادهای نامساعد را تحمل کند. روز به روز به شکافی کامل تبدیل می شد تا اینکه کاملاً خرد شد.

اولین مورد را به عنوان یک حادثه خشن و آسیب زا در نظر بگیرید، برای مثال، شما در مورد رابطه شریک زندگی خود باخبر شدید. و دومی آن وعده‌های کوچک بی‌شماری است که شریک‌تان زیر پا گذاشته است - به موقع حاضر نشدن، عذرخواهی را پیگیری نکردند، به قول خود عمل نکردند. جای تعجب نیست که احساس می کنید دیگر نمی توانید به آنها وابسته باشید و باعث می شود که کنار بکشید.

2. احساس می کنید باید افکار خود را فیلتر کنید

آیا احساس می کنید باید دائماً فیلتر کنید. شما به آنها چه می گویید؟ اینکه نمی‌توانید درباره آنچه فکر می‌کنید و احساس می‌کنید با آنها صحبت کنید؟ آیا هماهنگی در آنچه که فکر می کنید، می گویید و انجام می دهید در رابطه تان از بین می رود؟

یا شما و شریک زندگی تان کانال ارتباطی بدون قضاوت و صادقانه ای ایجاد نکرده اید یا شریک زندگی تان دلایلی را به شما ارائه کرده است. از افکار خود بترسید وقتی در کانال ارتباطی بلوکی وجود دارد، چگونه فرد از نظر عاطفی به هم متصل می شود؟

اگر نگران این هستید که چگونه یک رابطه را در زمانی که احساس از دست می دهید اصلاح کنید، به یاد داشته باشید که عدم ارتباط باز پوسیدگی در پایه یک شراکت است و بارها و بارها از چندین جهت ظاهر می شود.

3. شما صمیمیت با شریک زندگی خود را ناراحت کننده می دانید

مطالعه ذکر شده در بالا تجربه از دست دادن را توصیف کرداحساسات نسبت به شریک زندگی به عنوان «احساس افتادن از صخره. وقتی یکی می افتد، هیچ کنترلی وجود ندارد، هیچ راهی برای توقف وجود ندارد. لحظه محوری دانستن، توقف ناگهانی و ناگهانی هنگام برخورد با زمین است. این یک احساس تصادف و له شدن در اثر ضربه است.» به دنبال آن "یک پوچی، توخالی، شکسته."

وقتی شرکای یک نت را تنظیم نمی کنند، چیزی که بیرون می آید نویز است، نه موسیقی. از نظر عاطفی از شریک زندگی خود دور شده اید، ممکن است برای شما سخت باشد که با آنها ارتباط فیزیکی و ذهنی داشته باشید.

مگا می‌گوید، "مکالمات بین شرکای جدا شده اغلب سطحی است." یا در حال گذراندن یک طلسم خشک در رابطه خود هستید، یا لحظات صمیمیت فیزیکی احساس مزاحم یا ناخواسته می کنید. با از دست دادن صمیمیت ذهنی و فکری، باز شدن برای شما دشوار است.

4. در شرکت آنها احساس ناراحتی می کنید

با شریکی که احساس می کنید از او جدا شده اید، دو نفر دیگر یک شرکت نیستند، این جمعیت. برای شما سخت است که فضای یکسانی را به اشتراک بگذارید، و دائماً سعی می کنید برنامه خود را دستکاری کنید تا مجبور نباشید زیاد با آنها معاشرت کنید.

شما دو نفر چیزی برای اشتراک گذاری ندارید، هیچ برنامه ای برای انتظار ندارید. . ممکن است شریک زندگی شما آگاهانه تلاش نکند که زندگی شما را بدتر کند، اما اگر یک گسست عاطفی وجود داشته باشد، جو خانه شما به طور کلی خاموش می شود. مثل ضرب المثل چینی که می گوید: «با یک دوست صمیمی، هزار نان تست خیلی کم است. در یک ناخوشایندشرکت، یک کلمه بیشتر خیلی زیاد است.»

5. شما چیز دیگری احساس نمی کنید

«حتی اگر از شریک زندگی خود عصبانی هستید که شما را ناامید کرده است، باز هم احساساتی در رابطه باقی مانده است. اما اگر بارها و بارها نیازهای خود را بیان کرده باشید، اما شریک زندگی شما هیچ تلاشی برای رفع آن نشان نداده است، به مرحله‌ای می‌رسید که چیزی احساس نمی‌کنید." ، رفتار شما با آنها ممکن است با سوء استفاده عاطفی همراه باشد و نتوانید از اثرات عاطفی سنگ اندازی فرار کنید. زمانی که شما آنقدر ناامید هستید که نسبت به شریک زندگی خود احساس بی حسی می کنید، در آن زمان است که می دانید چیزی به طور جدی اشتباه است و رابطه در حال مرگ شما نیاز به مداخله فوری دارد.

13 نکته برای بازیابی احساسات از دست رفته و حفظ رابطه خود

روانشناسان همواره نقش "ترمیم" در روابط را تحت تاثیر قرار داده اند. دکتر جان گاتمن در کتاب خود به نام علم اعتماد می گوید که هر دو شریک در رابطه فقط در 9 درصد مواقع از نظر عاطفی در دسترس هستند، به این معنی که به نوعی، همه ما برای شکست آماده شده ایم. اما بسیاری از شراکت ها رشد می کنند، به این معنی که قطع ارتباط در تصمیم گیری در مورد آینده رابطه شما به اندازه کاری که با آن اطلاعات انجام می دهید مهم نیست.

همه چیز گم نمی شود حتی اگر متوجه شوید که بین شما و شریک زندگی تان از بین رفته است. هنگامی که علائمی را که نشان می دهد چیزی اشتباه است را تشخیص دادید، شماقبلاً اولین قدم را برای ترمیم رابطه خود برداشته اید. برای دریافت توصیه های متخصص ما در مورد اینکه چه کاری باید انجام دهید تا جرقه در یک رابطه شکست خورده را بازگردانید، پیشاپیش بخوانید.

1. به احساسات خود فکر کنید

وقتی از شما پرسیده می شود که چگونه یک رابطه را اصلاح کنید زمانی که احساس می کنید نسبت به شریک زندگی خود از دست می دهید. مگه صبر را توصیه می کند. «به صورت تکانشی عمل نکنید یا به نتیجه ناامیدانه نرسید. اگر از دست دادن احساسات لحظه ای یا یک مرحله یا یک طلسم طولانی تر است، بنشینید و فکر کنید. برخی از سوالاتی که می توانید برای رد کردن هشدار نادرست از خود بپرسید عبارتند از:

• آیا آنچه من احساس می کنم پایان مرحله ماه عسل ماست؟
• آیا از روال جدید زندگی احساس ناامیدی می کنم؟
• در چه نقطه ای از گذشته می توانم این احساس را قرار دهم؟ آیا یک حادثه آسیب زا وجود داشت؟
• آیا احساس می کنم از روابط دیگر یا کار جدا شده ام؟

2. برای تحلیل عینی رابطه خود به گذشته فکر کنید

مگه توصیه می کند به روزهای خوب نگاه کنید تا چشم انداز مقیاس آسیب را از دست ندهید. در مواقع مشکل، مردم تمایل دارند به سمت پایین حرکت کنند و اوقات خوب را فراموش کنند. "همیشه اینطور نبود" می تواند سرنخ مفیدی برای تعیین منشاء مشکل باشد. همچنین شما را در وضعیت ذهنی بهتری برای مقابله با موضوع قرار می دهد.

عینیت برای مدیریت تعارض بسیار مهم است. این مطالعه عمیق دانشگاهی در مجله روانشناسی خانواده در مورد اثرات اسناد منتشر شده است(نسبت دادن یک علت به یک اثر) در تعارض زناشویی نشان می دهد که زوج هایی که در مورد اتفاقات اشتباه تعمیم می دهند، به جای شخصی سازی آن، تمایل دارند در رابطه خود شادتر باشند. جستجوی عینی ممکن است به شما کمک کند تا ریشه واقعی مشکلات خود را پیدا کنید.

3. با صحبت کردن با افرادی که هر دو شما را می شناسند، دیدگاه خارجی را به دست آورید

کار دیگری که می توانید انجام دهید این است که با افرادی صحبت کنید که شما و شریک زندگی تان را می شناسند و رابطه شما را از نزدیک دیده اند. مگا می‌گوید: «گاهی اوقات، وقتی در موقعیتی بسیار عمیق، بسیار طولانی قرار می‌گیریم، عینی بودن سخت‌تر می‌شود.»

یک فرد خارجی که – مراقب باشید – خیرخواه است، می‌تواند به شما کمک کند ببینید آیا شریک زندگی شما از شما دور بوده است زیرا تعهدات دیگری دارد که باید از آنها مراقبت کند، یا خودشان درگیر مسائل بهداشت روانی مانند افسردگی و اضطراب هستند، یا چیزی که می تواند به شما کمک کند با حساسیت به او نزدیک شوید.

مگا توضیح می‌دهد، با این حال، «من سعی نمی‌کنم در اینجا با وادار کردن شما به دنبال چیزهای خوب، اگر وجود ندارد، موعظه مثبت سمی کنم. ایده این است که عینی باشید تا بتوانید در مورد موقعیت رابطه واقع بین باشید.»

4. با شریک زندگی خود صحبت کنید

مکالمه داشته باشید. مگا می گوید: «احساسات عاشقانه لایه های مختلفی دارد. هر آنچه را که احساس نمی کنید به آنها بگویید. اگر از نظر جنسی جذب نمی‌شوید یا احساس نمی‌کنید به آنها اهمیت می‌دهید، به آنها بگویید. اگر مثل خودتان نیستید به آنها بگوییددر زندگی آنها اولویت دارند." اگر شما نیز با خود فکر کرده‌اید، «وقتی کسی احساسش را نسبت به شما از دست می‌دهد چه باید کرد؟»، از شما می‌خواهیم که همین کار را انجام دهید - با شریک زندگی خود در مورد آن صحبت کنید.

اما مگا پیشنهاد می‌کند که از « استفاده کنید. من به جای «تو» بنابراین، به جای شروع با «تو داری مرا دور می‌کنی»، بگویید «احساس دوری می‌کردم». او می‌افزاید: «شما نمی‌خواهید زمانی که به‌دنبال راه‌حل هستید، در سرزنش کردن و شروع بحث و جدل باشید. به احساسات خود متعهد باشید، در مورد آنها صحبت کنید."

5. چیزهایی را که زمانی شما را به هم مرتبط کرده بودند، دوباره مرور کنید

"به عنوان یک زوج باید کارهایی را در گذشته انجام داده باشید که باعث نزدیک شدن شما شده است. مگا می گوید سعی کنید دوباره شانسی برای آنها داشته باشید. به تاریخ هایی که بارها به آن ها رفته اید فکر کنید. آیا از رفتن به سینما با رانندگی لذت می بردید یا عاشق تئاتر بودید؟ یک روال سرگرم کننده، یک آهنگ، یک فعالیت، هر چیزی که باعث شود شما در خانه با شریک زندگی خود احساس خوبی داشته باشید، ارزش تکرار دارد.

این همچنین باعث کاهش خستگی در رابطه می شود. این مطالعه تحقیقاتی جامع منتشر شده در علوم روانشناسی با عنوان «کسالت زناشویی اکنون رضایت کمتری را 9 سال بعد پیش بینی می کند» نشان می دهد که چگونه خستگی امروز به طور مستقیم با نارضایتی فردا در یک رابطه عاشقانه مرتبط است. به نظر می رسد این به دلیل "خستگی که نزدیکی را تضعیف می کند، که به نوبه خود رضایت را تضعیف می کند" باشد. علاوه بر این، می‌توانید چیزهای جدیدی را برای ایجاد جرقه امتحان کنید