گذر از جدایی می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. می تواند شما را پر از شک و تردید، عصبانیت، غم و اندوه و در برخی موارد حتی پشیمانی کند. تحولات عاطفی می تواند سوالات بی شماری را در ذهن شما ایجاد کند که ممکن است حتی پس از اینکه به سمت رابطه ای بهتر از رابطه قبلی رفتید، همچنان باقی بماند. یکی از این سؤالات این است: "چرا من هنوز در مورد سابقم فکر می کنم؟"

فکرکردن بارها و بارها در مورد سابق خود غیرعادی نیست زیرا این طبیعت انسان است که گذشته را با حال مقایسه کند. رها کردن رابطه گذشته هرگز آسان نیست. ممکن است خود را در یک دوگانگی بیابید و از خود بپرسید: "چرا وقتی کسی جدید دارم هنوز به همسر سابقم فکر می کنم؟" اجازه دهید سرمان را جمع کنیم تا در مورد دلایل احتمالی که شما همچنان به همسر سابق خود باز می گردید فکر کنیم (خوشبختانه، فقط در ذهن شما).

وقتی مدام به همسر سابق خود فکر می کنید به چه معناست؟

وقتی ماری به مدت یک ساعت به فکر سابق خود افتاد، وحشت کرد. او در یک رابطه جدید بود و آن پسر خیلی خوب بود، پس چرا به گذشته فکر می کرد؟ افکاری مانند احساسات حل نشده و کارهای ناتمام شروع به تعقیب او کردند. او بلافاصله با بهترین دوستش تیانا تماس گرفت که به او کمک کرد خیالش راحت شود. تیانا توضیح داد که فکر کردن در مورد یک سابق طبیعی است و به این معنی نیست که او هنوز احساسات قوی نسبت به شریک قبلی خود دارد.

انسان ها موجودی عادت هستند. مغز ما عاشق پیروی از یک روال است، ما همان مسیر را طی می کنیمروند غلبه بر یک سابق، رفتن به بوقلمون سرد است. باور کنید قانون عدم تماس کار می کند. اگر با سابق خود در ارتباط هستید، اغلب با آنها صحبت می کنید یا زیاد به یکدیگر پیام می دهید، اکنون زمان آن است که متوقف شوید. حضور همسر سابق خود در زندگی زمانی که به طور کامل بر او غلبه نکرده اید، دردناک است. شما مدام به این فکر می کنید که چه چیزی می توانست باشد و رویاها و آرزوهایی که با رابطه به پایان رسیدند.

حتی زمانی که فکر می کنید کاملاً از آنها گذشته اید یا می بینید که چیزی شبیه به "من یک رویا داشتم" می گویید. و حالا من یکدفعه به همسر سابقم فکر می کنم، بگذار سریع ببینم چه کار می کنند، این کار را نکن. می‌دانی که وقتی نسبت به یک شخص بی‌تفاوت شده‌ای، پیش رفتی. تا آن زمان، همسر سابق خود را از زندگی واقعی و مجازی خود دور نگه دارید.

2.     از شر موارد و یادآوری های مشترک خلاص شوید

اگر می خواهید شخصی را که زمانی دوستش داشته اید فراموش کنید، باید شلوغ کنید. یک کیسه زباله بردارید و همه چیزهایی را که شما را به یاد سابقتان می اندازد، دور بریزید. آن سنگریزه ای که در ساحل برداشتی، آن اسباب بازی نرمی که او برایت به دست آورد، آن شکارچی رویایی که او برایت ساخت، همه را رها کرد یا آن را فروخت (پول اندکی از فروش حیاط هرگز به کسی آسیب نمی رساند).

ایده این است که چیزی را که به شما یادآوری بهترین چیزها در مورد سابق خود یا زمانی که با او گذرانده اید را حفظ نکنید. این افکار باعث ایجاد خاطرات دردناک می شود. و شما نمی دانید که "خارج از دید و ذهن" چقدر می تواند درمانی باشد.

3.     روال خود را تغییر دهید

«خوردن سوشی باعث می‌شود در مورد سابقم فکر کنم.» به یک سوشی بار بروید که رتبه خیلی خوبی ندارد و پرخوری کنید. ناراحتی معده باعث می شود هر زمان که سوشی می خورید به اسهال فکر می کنید و نه به همسر سابق خود. بسیار خوب، شاید این خیلی افراطی باشد، اما شما به اصل مطلب پی می برید.

ایده این است که خاطرات جدیدی ایجاد کنید و خاطرات قدیمی را جایگزین کنید. پس با هم در ساحل قدم می زدید. حالا شروع کنید به پایین آوردن این کشش تا به شما کمک کند حالت خود را حفظ کنید و زمانی که به همسر سابق خود فکر می کنید حواس خود را پرت کنید. یک راه خوب برای رهایی از همه آن ناامیدی های فروخورده نیز.

4.     به خودتان یادآوری کنید که چرا از هم جدا شده اید

دردناک بودن جدایی ها را نمی توان انکار کرد. شما زمان و تلاش خود را برای یک رابطه صرف کرده اید، فکر می کنید این شخص برای شما مناسب است و این رابطه برای همیشه ادامه خواهد داشت. و فکر کردن به همه چیزهایی که از سر گذرانده اید و فداکاری هایی که برای هیچ انجام داده اید می تواند ناامید کننده باشد. حقیقت این است که برخی از روابط را نمی توان حفظ کرد. شاید برای شروع این رابطه ضربه های زیادی خورده باشد، یا شاید پایه محکمی نداشته باشد. بدون توجه به علت، رابطه به دلیلی به پایان رسید.

با گذشت زمان، ممکن است تمام دردها را فراموش کنید و خاطراتی از بهترین چیزهای رابطه خود باقی بمانید. بنابراین، فکر کردن به یک سابق در چنین شرایطی طبیعی است. اما همچنین مهم است که به خاطر داشته باشید که چرا از ابتدا از هم جدا شده اید یا خیرچیزی بود که می توانستی نجاتش بدهی، اینجا نبودی. پذیرش کلید است.

5.     از یک حرفه ای کمک بخواهید

تفکرات یک سابق گهگاه ظاهر می شود. این طبیعی است. با این حال، اگر افکارتان در مورد عشق گذشته‌تان آنقدر شما را آزار می‌دهد که بر رابطه فعلی یا حتی احتمال روابط آینده شما تأثیر می‌گذارد، فرقی نمی‌کند این یک رابطه بازگشتی یا جدی باشد، شاید وقت آن رسیده است که از یک رابطه کمک بگیرید. حرفه ای.

اگر در هنگام تلاش برای ادامه رابطه با مشکلاتی روبرو هستید، پس به من اعتماد کنید که تنها نیستید. افرادی که در چنین شرایطی به دنبال کمک هستند، اغلب می توانند از این رکود روانی خارج شده و احساس خوبی را به دست آورند. مشاوران بونوبولوژی به بسیاری از افراد کمک کرده اند تا از طریق مشاوره آنلاین زندگی بهتری داشته باشند و شما می توانید در اینجا نیز از آن استفاده کنید.

نکات کلیدی

• جدایی ها دشوار هستند و طبیعی است که یک بار به همسر سابق خود فکر کنید. مدتی است
• فکر کردن در مورد یک سابق همیشه به این معنی نیست که شما احساسات دائمی نسبت به او دارید
• اگر افکار سابق شما بر رابطه فعلی یا روابط احتمالی شما تأثیر می گذارد، بهتر است به دنبال کمک باشید

اکنون که پاسخ سؤال خود را دارید، "چرا من هنوز در مورد سابقم فکر می کنم؟"، حتماً عملکرد ذهن و قلب خود را به گونه ای دیگر درک کرده اید. . کدام یک از دلایل بالا شما را مجبور می کنددوباره در مورد سابق خود فکر می کنید؟ اگرچه ممکن است هر چیزی که باعث ایجاد خاطرات گذشته شود، چیزی که در اینجا ارزش توجه دارد تاثیر آن بر شما و رابطه فعلی شماست.

این مقاله در اکتبر 2022 به روز شده است

سوالات متداول

بله، کاملا طبیعی است و همانطور که گفتیم، مقایسه گذشته با حال در طبیعت انسان است. من هنوز به سابقم فکر می کنم اما دوست پسر دارم و کاملا قابل قبول است. هیچ ایرادی ندارد که دوباره به همسر سابق خود فکر کنید تا زمانی که رابطه فعلی شما را مختل نکند.

وقتی با شریک جدید خود کاری را انجام می‌دهید که قبلاً با سابق خود انجام می‌دادید، خاطرات فلش بک دریافت کنید. این لزوماً به این معنی نیست که شما بسته را پیدا نکرده اید، فقط نحوه سیم کشی مغز شماست. اما اگر مرتباً این اتفاق برای شما رخ می دهد، باید دلیل این اتفاق را بیابید.

برای اطلاعات بیشتر توسط کارشناسان، لطفاً در کانال YouTube ما مشترک شوید.

لطفاً جاوا اسکریپت را فعال کنید

9 دلیل احتمالی که هنوز در مورد سابق خود فکر می کنید

گیر افتادن در یک حلقه بی انتها از روزهای خوب گذشته، یادآوری خاطرات سابق خود، می تواند واقعاً آزاردهنده باشد تا جایی که با عصبانیت از خود بپرسید: این خاطرات از دست رفته در ذهن من چیست؟ چرا من هنوز بعد از 10 سال به همسر سابقم فکر می کنم؟ (بله، یک سابق می تواند حتی بعد از 10 سال هم شما را آزار دهد!) احساسات شما نسبت به سابق خود می تواند بیش از آن چیزی که فکرش را می کردید باقی بماند، به هزار دلیل که هرگز تصور نمی کردید. اجازه دهید به اصل موضوع بپردازیم تا به شما کمک کنیم درک کنید: «چرا من هنوز به فکر خودم هستم؟سابق؟"

1. فاکتور ایکس در سابق خود

یکی از دلایل فکر کردن دوباره به همسر سابقتان می تواند چیزهای کوچکی باشد که در رابطه قبلی خود بیشترین لذت را از آنها می بردید اما در زمان حال از دست داده اید. یکی این می تواند سازگاری، راحتی، اشتیاق، شیمی در رابطه شما یا هر چیز دیگری باشد! از آنجا که قبلاً آن رابطه آتشین را تجربه کرده اید، همچنان در آرزوی آن هستید.

یکی از عزیزترین دوستان من، لیز، در 2 سال گذشته در یک رابطه باورنکردنی بوده است. در حالی که او برای همه چیزهایی که در عشق به سام یافته است سپاسگزار است، اما همچنان به چیزی که قبلا داشته باز می گردد. در یکی از بیرون رفتن های شبانه ما، او اعتراف کرد: «هنوز به همسر سابقم فکر می کنم، اما دوست پسر دارم. دلم برای رفاقتی که داشتیم تنگ شده، دلم برای اینکه مثل خانه‌ای آتش گرفته با هم کنار بیاییم، تنگ شده است.» نظر من را اینجا می بینید؟ شما ممکن است هر چیزی را که تا به حال در رابطه خود آرزو می کردید داشته باشید، اما هنوز هم آن چیزی وجود دارد که ممکن است شما را برای بیشتر آرزو کند (و این همیشه بهترین بخش در رابطه ناموفق شما با سابقتان بود). 1>

2. شما هنوز آنها را دنبال می کنید

وقتی می گوییم شما آنها را دنبال می کنید، منظورمان این نیست که بگوییم شما از نظر فیزیکی آنها را تعقیب می کنید. پیروی از همسر سابق خود در پلتفرم های رسانه های اجتماعی برای پیگیری آنها در نهایت باعث می شود که به روش های بی شماری به آنها فکر کنید. اگر کسی هستید که می‌پرسید: «چرا من هنوز به همسر سابقم فکر می‌کنم؟بعد از 10 سال؟»، پاسخ در اینستاگرام شما نهفته است. شما آنها را به طور کامل از زندگی خود حذف نکرده اید. شما هنوز شاهد وجود آنها و تجربیات زندگی آنها هستید و ناخواسته آنها را به افکار خود نیز دعوت می کنید.

بررسی منظم همسر سابق خود در واقع می تواند بیشتر از اینکه مفید باشد به شما آسیب برساند. این می تواند باعث شود که دوباره در مورد همسر سابق خود فکر کنید، به خصوص وقتی می بینید که او پس از جدایی در حال حرکت است. زوج‌هایی که به دنبال یک رابطه‌ی بد از هم جدا می‌شوند، با دیدن رابطه‌ای جدید با همسر سابق خود، بیشتر احساس ناراحتی و حتی حسادت می‌کنند. در هر صورت، حفظ ارتباط قدیمی خود با آنها از طریق رسانه‌های اجتماعی می‌تواند یکی از دلایل قوی باشد که اجازه می‌دهید اتاق سابق خود را در افکار خود جای دهید.

3. دلت برای کسی که قبلاً در شرکت سابقت بودی تنگ می شود

آیا اغلب از خود می پرسید: چرا من هنوز به همسر سابقم فکر می کنم؟ اجازه دهید به شما بگویم، دلتنگ سابقتان نیست. دلت برای کسی که در رابطه قبلی ات بودی تنگ شده این یک واقعیت غیرقابل انکار است که هر رابطه و شریکی متفاوت است. به همین ترتیب، ما در جمع افراد مختلف به نسخه ای متفاوت از خود تبدیل می شویم. شما بیشتر از شریک قبلی تان دلتنگ «خود» رابطه گذشته خود هستید.

شاید در رابطه قبلی خود بی خیال تر و بداخلاق تر بوده اید، در حالی که اکنون ممکن است به شریکی سازگارتر و فهمیده تر تبدیل شده باشید. یکی از همکاران من، جین، پیدا کردخودش در موقعیت مشابهی قرار داشت و به اندازه کافی محتاط بود تا علت اصلی را شناسایی کند. وقتی نتوانست هر از چندگاهی به افکار شعله قدیمی خود بازگردد، چنین استنباط کرد: «هنوز وقتی شخص جدیدی پیدا می‌کنم به همسر سابقم فکر می‌کنم، زیرا دلم برای کسی که قبلاً با او بودم، تنگ شده است. من در پوستم خیلی راحت تر از الان بودم. حتی با وجود اینکه رابطه فعلی من ثابت است، من با آخرین رابطه‌ام طناب ذهنی را قطع نکرده‌ام." جدایی ناگهانی مثل یک پیچ از آب به من ضربه سختی زد. او به خود زحمت نداد که توضیح دهد چه اتفاقی اشتباه افتاده است... ما می توانستیم با هم روی آن کار کنیم. احساس طولانی از دست دادن، درد، و اضطراب در لحن او مشهود است. او ادامه داد: "و حالا..." من هنوز به سابقم فکر می کنم اما دوست پسر دارم. این همان کاری است که عدم بسته شدن با شما می کند. مغز شما از آشفتگی عاطفی ناگهانی آسیب دیده است و با بردن شما به خاطرات قدیمی به دنبال توضیحی برای جدایی شماست. شما دوباره به همسر سابق خود فکر می کنید، زیرا مغز شما با چراها و اگرها و چرایی ها و چه اگرهایی بار شده است.

اگر پس از جدایی از همسرتان جدا نشده اید، روند رها کردن را بسیار چالش برانگیزتر خواهید دید. بدون هیچ پایانی، انتقال ممکن است حتی 10 سال بعد غیرقابل قبول به نظر برسد. و بار دیگر ممکن است خود را در معمایی بیابید: چرا من هنوز بعد از 10 سال به همسر سابقم فکر می کنم؟این فقدان بسته بودن است که به شما اجازه نمی‌دهد از همسر سابق خود غلبه کنید.

5. شما خاطرات خوبی دارید که باید به آنها برگردید

ما می‌دانیم که رابطه قبلی شما یک رابطه نبوده است. تخت گل رز وگرنه به بن بست نمی رسید. به همان اندازه قابل درک این واقعیت است که شما دو تا با هم خاطرات عالی ساخته‌اید، خاطراتی که در قلب شما باقی می‌مانند، شما را در گرمای خود می‌پوشانند و پروانه‌هایی در شکمتان به شما هدیه می‌دهند. به دلیل این لحظات خاص است که با هم سپری می‌کنید، به مرور گذشته ادامه می‌دهید، و سپس از خود بپرسید: «چرا هنوز به همسر سابقم فکر می‌کنم؟»

این می‌تواند نقاط عطف کوچکی باشد که با هم به دست آورده‌اید، مناسبت‌های جشن مراحل شیرین رابطه، موانع کوچکی که با هم روبرو می شوید، یا هر خاطره خاص دیگری که دوست قبلی شما را در ذهن شما شاداب و زنده نگه می دارد. وقتی متوجه می‌شوید که در مورد سابق خود فکر می‌کنید، باید به خود یادآوری کنید: «به خاطر خاطراتی است که وقتی شخص جدیدی پیدا می‌کنم، هنوز در مورد سابقم فکر می‌کنم.» این کاملا طبیعی است که آن لحظات خاص را دوباره زنده کنیم. قرار است خاطرات خوشایند برای همیشه گرامی بمانند و سابق شما می تواند بخش سالمی از خاطرات شما باشد.

6. دست کم گرفتن خود و فکر کردن دوباره به همسر قبلی

شما دائماً ارزش خود را تضعیف می کنید و در خود غرق می شوید. -شک. به قلمرو آشنا پناه می برید و به روزهای خوبی که در رابطه خود گذرانده اید باز می گردید.تانیا می گوید: «هنوز به سابقم فکر می کنم اما دوست پسر دارم. او اعتراف می کند که چگونه پس از جدایی خود با عزت نفس پایین دست و پنجه نرم می کند و خود را دلیل آن می داند. او با احتیاط از وارد شدن به یک رابطه جدید، مبادا دوباره قلبش را از بین ببرد، به مدت زمانی که با سابقش سپری کرده بود ادامه داد.

با توجه به تجربیات گذشته، اعتماد به نفس شما از بین می رود و فکر می کنید وصله کردن با سابق خود شما فکر می کنید بهترین شریکی را داشته اید که می توانید داشته باشید، و مسئولیت از دست دادن آنها بر عهده شماست، بنابراین سعی می کنید راه ها را اصلاح کنید و رابطه را اصلاح کنید. وقتی این افکار شک و تردید به خود راه پیدا می‌کنند، بیشتر درگیر افکار سابق خود می‌شوید و کل این سردرگمی را به وجود می‌آورید که چرا هنوز درباره‌ی سابقم فکر می‌کنم.

7. شما به مقایسه زمان حال با گذشته ادامه دهید

از خود می پرسم، "چرا وقتی شخص جدیدی دارم، هنوز به همسر سابقم فکر می کنم؟" یکی از دلایل می تواند این باشد که شما همسر سابق خود را به عنوان معیاری برای سنجش شریک فعلی خود در نظر می گیرید. حتی با وجود اینکه بعد از جدایی تان ادامه داده اید، هرگز واقعاً بر آنها غلبه نکرده اید. شما هنوز با عینک رز به آنها نگاه می کنید و در خفا آرزو می کنید که همسرتان با استانداردهای تعیین شده توسط سابق شما مطابقت داشته باشد. مقایسه زمانی که شما چیزی را در شریک فعلی خود رد می‌کنید، واضح‌تر می‌شود.

شریک شما شوخی می‌کند که آن را خنده‌دار نمی‌دانید و فوراً به شما یادآوری می‌شود.سابق شما که حس شوخ طبعی شما با شما طنین انداز شده است. پاسخ به سوال شما، "چرا من هنوز در مورد سابقم فکر می کنم؟"، در انتظارات شما از شریک زندگی تان است که با تجربه شما در رابطه گذشته تان تعریف می شود. در موارد بازگشت مجدد، استانداردهای قبلی بیشتر مورد بازبینی قرار می‌گیرند و باعث می‌شوند بارها و بارها در مورد سابق خود فکر کنید.

8. شما هنوز واقعیت خشن را نپذیرفته‌اید

جدایی دشوار است قبول کردن، چه رسد به اینکه از پسش برآیند. کنار آمدن با این واقعیت که همه چیز تمام شده است واقعاً ناراحت کننده و دردناک است، اما آن را از واقعیت کم نمی کند. یکی از دلایلی که نمی توانید همسر سابق خود را از ذهن خود دور کنید می تواند این باشد که هنوز این واقعیت را که رابطه به پایان رسیده است را قبول نکرده اید. طناب‌های بی‌گناه شما برای خواندن یک آهنگ خوش آهنگ از این درگیری‌های طاقت‌فرسا به صدا در می‌آیند.

شما آماده نیستید که پایان رابطه را تصدیق کنید و همچنان امیدوارید که بتوانید همه چیز را حل کنید. جدایی ناگهانی مانند یک قرص تلخ است: شما نمی دانید چقدر تلخ است مگر اینکه آن را بچشید، و زمانی که این کار را انجام دهید، قورت دادن آن غیرممکن به نظر می رسد. زندگی در انکار هیچ راه حلی به شما ارائه نمی دهد و شما دوباره درگیر فکر کردن در مورد سابق خود می شوید. شما باید این واقعیت را بپذیرید و سعی کنید به راه خود ادامه دهید، مبادا متوجه شوید که در حال غمگینی هستید، "هنوز وقتی کسی جدید دارم، به همسر سابقم فکر می کنم."

9. جدایی شما یک نقطه عطف بزرگ بوده است.

جدایی شما منجر به چرخش مهمی از رویدادها شده است که تأثیری ماندگار بر شما گذاشته است. برای شما کمتر از یک لحظه آبخیز نیست. زندگی شما هرگز دوباره مثل قبل نخواهد شد. بدون صحبت های شلوغ، بدون مکالمه آخر شب، بدون قرار ملاقات، و مطمئناً هیچ کس برای تماس با شریک زندگی. اما همانطور که می گویند، عادت های قدیمی سخت می میرند. برای شما تقریبا غیرممکن است که زندگی خود را بدون روتینی که در رابطه با رابطه شما وجود دارد تصور کنید.

حتی وقتی سعی می کنید وارد یک رابطه جدید شوید، الگوهای قدیمی مجموعه شما را آزار می دهند. شما ناخواسته الگوهای تعیین شده توسط رابطه قبلی خود را انتخاب می کنید و یک بار دیگر در مورد این سوال لفاظی فکر می کنید: "چرا وقتی شخص جدیدی دارم هنوز به همسر سابقم فکر می کنم؟" با این حال، باید اذعان کرد که همه اینها طبیعی است. طبیعی است که ذهن انسان به دنبال آرامش در چیزهای آشنا و راحت باشد.

5 کاری که وقتی نمی توانید از فکر کردن به سابق خود دست بردارید انجام دهید

عشق مانند یک ماده مخدر است. به شما اوج می دهد، ولع بیشتری در شما به جا می گذارد. ولی بیشتر از همه. شما را درگیر می کند. بنابراین، تعجب آور نیست که به همسر سابق خود فکر کنید، کسی که حتی اگر برای مدت کوتاهی باعث شد احساس کنید که دوست دارید. و مانند هر اعتیاد دیگری، اولین کاری که باید انجام دهید این است که بپذیرید مشکلی وجود دارد. هنگامی که این کار را انجام دادید، نکات زیر می تواند به شما در سفر بهبودی کمک کند.

1.     تمام پیوندها را با سابق خود قطع کنید

این اولین و مهمترین مرحله در این است.