Tabl cynnwys
Mae perthnasoedd yn ddawns o drai a thrai cyson. Mae'r rhagweladwyedd hwn yn gysur ar y cyfan - gan wybod y bydd rhediad eithaf hir o gariad a dealltwriaeth yn dilyn pob ymladd. Ond beth os nad oes ymladd? Beth os yw cyfnod o dawelwch a phellter wedi cymryd drosodd, ac nad oes unrhyw deimladau ar ôl yn y berthynas? Beth i'w wneud wedyn? Sut i drwsio perthynas pan fydd rhywun yn colli teimladau?
Efallai eich bod chithau hefyd wedi meddwl:
- Pam ydw i'n teimlo nad ydw i mewn cariad bellach?
- A yw'n normal colli teimladau i'ch partner?
- A all teimladau coll ddod yn ôl?
- Sut mae achub fy mherthynas sy'n methu?
Rydym yn cymryd help y seicolegydd cwnsela ac ymchwilydd Megha Gurnani (MS Clinical Psychology, UK), sydd ar hyn o bryd yn dilyn ei hail feistr mewn seicoleg sefydliadol yn UDA, sy'n arbenigo mewn perthnasoedd, rhianta, ac iechyd meddwl, i ateb y cwestiynau uchod . Mae Megha yma i gynnig awgrymiadau ar sut i achub eich perthynas sy'n ei chael hi'n anodd.
Beth Sy'n Achosi Colli Teimladau Mewn Perthynas?yn ôl.
6. Cadwch y cyfathrebiad ar agor
A all teimladau coll ddod yn ôl? Gallant. Ar ôl i chi gael “y sgwrs”, ymrwymwch i gadw'r sianel gyfathrebu ar agor. Dyma'r rhan lle rydych chi'n gwneud y gwaith sylfaenol go iawn. Dim ond trwy'r gwaith caled hwn y gallwch fod yn siŵr faint o fuddsoddiad rydych chi a'ch partner yn y broses.
Gwnewch yn siŵr eich bod yn gwneud y canlynol:
- Addawwch le diogel i’ch gilydd siarad am eich teimladau
- Dangoswch eich bod yn derbyn syniadau eich gilydd ar sut i wneud i’r berthynas weithio
- Gwnewch peidiwch â chau eich gilydd allan
- Peidiwch â diystyru teimladau eich gilydd. Gadewch i'r llall siarad 4>
7. Daliwch eich hun a'ch gilydd yn atebol
I ganiatáu newid gwirioneddol, rhaid i chi gynnig eich didwylledd mwyaf i wneud pethau gwaith. Mae hyn yn golygu derbyn eich cyfran o gyfrifoldeb. Mae eich partner yn mynd i gael ei ochr o'r stori y mae angen i chi fod yn barod i'w chydnabod a gwrando arni, er mwyn i chi allu ymrwymo i newid.
Gan eich bod eisoes yn cydnabod eich bod wedi bod yn mynd trwy golled o deimladau rhamantus ar gyfer eich partner, mae'n rhaid ei fod wedi adlewyrchu yn eich ymddygiad. Ydych chi wedi bod yn walio eich partner, yn ei ddiswyddo, yn clecian, yn swnian, yn amddiffyn, yn beio? Mae atebolrwydd mewn perthynas yn hollbwysig gan ei fod yn caniatáu i un ddod yn ymwybodol o'i ymddygiad a gwneud newidiadau.
Ar yr un pryd, rhowch ganiatâd i'ch gilydd ddal ei gilyddcyfrifol. Gosodwch nodau gyda'ch gilydd a gadewch i'ch partner wybod yn dyner pan fydd yn crwydro o'r llwybr. Byddwch yn amyneddgar a chefnogol yn y broses. 
8. Ymarfer diolch a gwerthfawrogiad
Cyfrwch eich bendithion, medden nhw. Mae astudiaethau seicoleg cadarnhaol yn rhoi llawer o bwyslais ar ddiolchgarwch a gwerthfawrogiad. Ystyriwch yr astudiaeth hon sy'n dod i'r casgliad o'i chanfyddiadau, “(…) roedd agwedd ddiolchgar yn sylweddol gysylltiedig â'ch hwyliau diolchgar eich hun a naws ddiolchgar canfyddedig eich priod, y ddau yn rhagweld boddhad priodasol.”
Gall nodi pethau yr ydych yn ddiolchgar amdanynt eich rhoi mewn gwell cyflwr meddwl. Canfu’r astudiaeth fod “meddyliau diolchgarwch trwy gadw dyddiadur diolchgarwch preifat yn unig yn ymddangos yn ddigonol i achosi rhai effeithiau dymunol ar foddhad priodasol”.
Dechreuwch gyda rhestr o ddiolchgarwch. Efallai na fydd yn teimlo'n naturiol nac yn hawdd ar y dechrau, ond rhowch gynnig arni fel meddyginiaeth chwerw. Er mwyn ei gwneud yn hawdd, cadwch eich rhestr yn gyffredinol cyn i chi ei gwneud yn fwy penodol i'ch perthynas. Bydd hyn yn ei gwneud hi'n haws gwir werthfawrogi'r pethau yn eich bywyd, pethau am eich partner y gallwch chi wedyn eu canmol. Gan eich bod mewn cyflwr meddwl diolchgar, bydd eich gwerthfawrogiad yn dod i'r amlwg.
9. Byddwch yn barod i gyfaddawdu
Hyd yn oed gyda'r bwriadau gorau, mae'n bosibl na fydd eich partner yn gallu i drwsio popeth y maent yn gyfrifol amdano.Efallai y bydd yn rhaid i chi wneud rhai cyfaddawdau. Ac, felly y dylent. Meddyliwch am gyfaddawdu fel ffordd o barchu teimladau eich partner ac nid aberth anffodus.
Nid yw hyn yn golygu bod yn rhaid i chi adael i'ch ffiniau emosiynol gael eu sathru. Ond rhaid i chi fod yn barod i ddod o hyd i'r cydbwysedd hwnnw. Beth ydych chi am ddal gafael arno am eich hapusrwydd, a beth allwch chi ei ollwng er mwyn eich partner? Meddyliwch.
10. Cadwch draw oddi wrth gemau meddwl
Mae gwneud sylwadau snwd, profi cywirdeb eich partner, cadw tab ar eu diffygion, aros iddyn nhw wneud camgymeriadau, curo o amgylch y llwyn i gyd syniadau ofnadwy. Os nad ydych chi eisiau i'ch perthynas fethu, pam gobeithio y bydd yn methu dim ond i brofi'ch hun yn iawn?
Byddwch yn onest â'ch bwriadau. Ceisiwch ddweud sut rydych chi'n teimlo, ar yr amser iawn. Gwnewch yr hyn a ddywedasoch y byddech. Ac ymatal rhag gemau meddwl. Mae gemau meddwl yn ystrywgar ac yn amlwg yn wenwynig i berthnasoedd.
11. Meithrin twf unigol
Wrth weithio yn eich bond eto, cymerwch amser i dynnu rhywfaint o bwysau oddi ar eich perthynas trwy ganolbwyntio arnoch chi'ch hun yn lle hynny. Dod o hyd i amser i chi'ch hun. Dysgwch sut i garu eich hun. Ailymweld â hen hobïau, neu ffrindiau. Ceisio therapi. Cadwch addewidion i chi'ch hun. Trin eich corff yn iawn. Bwyta'n dda. Symudwch yn amlach.
Nid yw hyn yn mynd i fod yr un peth â'r amser y gwnaethoch dreulio amser gyda chi'ch hun yn anfodlon, yn teimlo fel dioddefwr eichamgylchiad. Bydd yn wahanol y tro hwn - ymdrech ymwybodol i wella'ch cwlwm â chi'ch hun, gan lenwi'r bwlch poenus â chariad a thosturi.
Os ydych wedi bod yn dweud, “Rwy'n colli teimladau dros fy nghariad ond rwy'n ei garu” neu “Pam ydw i'n teimlo'n ddatgysylltiedig yn emosiynol oddi wrth fy nghariad er fy mod i'n ei charu?”, gall treulio amser gyda chi'ch hun yn gadarnhaol roi'r lle i chi fyfyrio. Efallai mai persbectif gofod ac amser yw eich holl anghenion perthynas.
12. Ailadeiladu ymddiriedaeth
Mae colli ymddiriedaeth yn aml yn un o'r arwyddion mwyaf amlwg o berthynas mewn argyfwng, ac mae'n rhaid i chi ei wella. Rydym wedi delio â sut olwg sydd ar ymddiriedaeth doredig yn gynharach yn yr erthygl hon. Gadewch inni edrych ar ychydig o ffyrdd o ailadeiladu ymddiriedaeth sydd wedi torri mewn perthynas. Rhaid i'r ddau ohonoch ymrwymo i'r canlynol:
- Mynd i'r afael ag achos tor-ymddiriedaeth. Trwsiwch gyfrifoldeb lle bynnag y mae'n gorwedd
- Os yw'n achos o anffyddlondeb mewn perthynas, ceisiwch gymorth gan therapydd i oresgyn yr her hon
- Cadwch eich gair. Gwnewch yr hyn y dywedasoch y byddech yn ei wneud
- Gofyn am yr hyn sydd ei angen arnoch
- Rhowch yr hyn sydd ei angen arnoch i'ch partner
- Creu profiadau newydd i feithrin ymddiriedaeth o'r newydd > 4>
13. Ceisiwch arweiniad proffesiynol
Yn dibynnu ar eich sefyllfa yn eich perthynas a'ch iechyd emosiynol, efallai y bydd y camau hyn yn dod yn hawdd i chi, neu efallai y byddant yn eich llethu. Os ydych chi'n cael eich hun yn dal i gael trafferth gyda sut i drwsio aperthynas pan fydd rhywun yn colli teimladau am eu partner, peidiwch ag oedi rhag ymgynghori â chynghorydd proffesiynol.
Gall therapydd eich helpu i nodi'r broblem a darparu arweiniad. Os bydd angen yr help hwnnw arnoch, dyma restr o banel o gwnselwyr profiadol Bonobology a all eich cynghori ar ffyrdd o ddatrys eich problemau perthynas. Gallwch fynd atynt am sesiynau unigol neu sesiynau gyda'ch partner. 
Pwyntiau Allweddol
- Mae'n arferol profi llai o angerdd mewn perthynas wrth iddi symud allan o'r cam mis mêl. Ni ddylai hyn fod yn gyfystyr â cholli teimladau mewn perthynas
- Mae colli teimladau mewn perthynas yn bragu dros amser wrth i bartneriaid anwybyddu baneri coch ac iechyd y bond yn cymryd sedd gefn
- Diffyg ymddiriedaeth, teimlo'n anesmwyth yng nghwmni eich partner, mae dod o hyd i agosatrwydd yn anghyfforddus, a theimlo'n ddideimlad, neu fod ag agwedd “Dydw i ddim yn poeni mwyach” yn arwyddion bod y berthynas mewn argyfwng
- I ddatrys y datgysylltiad emosiynol hwn, ceisiwch gymryd cam yn ôl, gan fyfyrio, a ceisio cefnogaeth gan ffrindiau a gweithwyr proffesiynol ar gyfer gwrthrychedd mawr ei angen
- Siaradwch â'ch partner, ailymweld â hen atgofion, ymrwymo i gyfathrebu agored, ymarfer diolchgarwch a gwerthfawrogiad ac ymatal rhag gemau meddwl i gael y sbarc yn ôl
Mae Meghan yn cydnabod ei bod yn haws dweud na gwneud yr hyn a gynghorwyd gennym. “Mae'n cymryd mwy o waith caled na chisylweddolwch, oherwydd pan fyddwch wedi cynhyrfu â rhywun, neu’n waeth, yn teimlo nad oes ots gennych, nid ydych chi wir eisiau cynllunio picnic gyda nhw, na gwerthfawrogi eu bod wedi plygu’r golchdy,” meddai. At hynny, dim ond os yw'ch partner yn cydnabod eich teimladau ac yn cytuno i weithio gyda chi y bydd y rhan fwyaf o'r cyngor hwn yn gweithio.
Ond gan eich bod eisoes wedi cymryd y cam cyntaf, ac mae'n edrych fel eich bod yn poeni am golli teimladau yn eich perthynas, daliwch eich gafael ychydig yn dynnach, ychydig yn hirach. Dim ond ar ôl i chi roi cynnig arni y byddech chi'n gwybod a yw'ch perthynas yn werth ei hachub, neu a ddylech chi baratoi eich hun i adael iddi fynd. Am y tro, cymerwch naid ffydd gyda ni wrth eich ochr.
<1.Yn unol â’r astudiaeth a grybwyllwyd uchod, “ffactorau sy’n achosi cwympo allan o gariad rhamantus â’ch priod yw beirniadaeth, dadleuon cyson, cenfigen, straen ariannol, credoau anghydnaws, rheolaeth, cam-drin, colli ymddiriedaeth, diffyg agosatrwydd , poen emosiynol, ymdeimlad negyddol o hunan, dirmyg, teimlo'n ddi-gariad, ofn, ac anffyddlondeb.”
Nid yw colli teimladau mewn perthynas bron byth yn digwydd yn sydyn. Mae'n bragu dros amser wrth i bartneriaid anwybyddu baneri coch ac iechyd y berthynas yn cymryd sedd gefn. Gan bwyntio at ei brif achos, dywed Megha, “Mae pobl yn dechrau colli diddordeb pan fyddant yn anfodlon neu’n cael eu siomi dro ar ôl tro.” “Dro ar ôl tro” yw'r gair allweddol yma.
“Rydych chi'n dechrau colli teimladau pan fyddwch chi'n cael gormod o brofiadau negyddol un ar ôl y llall ac mae'n anodd i chi gael ffydd,” ychwanega. Pan fyddwch chi dro ar ôl tro yn teimlo eich bod yn cael eich gwrthod a'ch cymryd yn ganiataol gan eich partner, mae'n ddealladwy pam y byddech chi'n dechrau tynnu'n ôl yn emosiynol ac yn teimlo bod y cysylltiad yn cael ei golli.
Rheswm arall pam mae pobl yn colli diddordeb yn y berthynas yw pan fyddan nhw'n sylweddoli bod yna gwrthdaro mawr yn eu gwerthoedd. Yn yr un modd, os bydd ei nodau a'i lwybrau yn y dyfodol yn ymwahanu'n sylweddol, gall person ddechrau teimlo ar goll yn y berthynas a datgysylltu'n raddol.
Fodd bynnag, un peth sy'n bwysig i'w nodi yma yw bod pob perthynas yn mynd trwy gyfnodau lle rydych chi cael mwyyn gyfforddus ac yn teimlo'n llai angerddol nag y gwnaethoch o'r blaen. Mae Megha yn eich cynghori i beidio â chamgymryd diwedd cyfnod eich mis mêl oherwydd bod eich perthynas yn dirywio. “Os yw lefel uwch yr emosiynau rydych chi'n eu profi yn gynnar yn y berthynas yn gostwng ychydig wrth i fywyd gymryd drosodd, nid yw'n golygu eich bod chi wedi dechrau colli teimladau,” meddai.
Sut Ydych Chi'n Gwybod Os Ydych Chi'n Colli Teimladau i Rywun?
Gall teimlad o ddatgysylltiad emosiynol ddod i'r amlwg mewn ffyrdd a all fod yn hawdd i chi eu hadnabod. Mae Megha yn eich cynghori i sylwi os ydych wedi dechrau gweld yr arwyddion canlynol eich bod chi neu'ch partner yn colli diddordeb yn eich perthynas:
1. Rydych chi'n teimlo nad ydych chi'n ymddiried yn eich partner bellach
Dyma rai o'r ymatebion gan y cyfranogwyr a rannodd eu profiadau 'syrthio allan o gariad' o'r astudiaeth a grybwyllwyd yn gynharach yn yr erthygl hon.
<2Gall colli ymddiriedaeth ddigwydd yn y naill ffordd neu'r llall. A. Fel ffiol tseina coeth wedi ei thaflu i'r llawr. B. Fel man mân â sglodion ar ffenestr flaen eich car y gwnaethoch chi anwybyddu amdanomis a gyrrodd o gwmpas, gan adael iddo ddwyn pwysau gwyntoedd anffafriol. O ddydd i ddydd, tyfodd yn grac llawn tan iddo chwalu'n llwyr.
Meddyliwch am yr un cyntaf fel digwyddiad llym, trawmatig, er enghraifft, daethoch i wybod am berthynas eich partner. A'r ail yw'r addewidion bach dirifedi hynny y mae'ch partner wedi bod yn eu torri - peidio â dangos ar amser, peidio â dilyn ymddiheuriad, peidio â chadw eu gair. Does ryfedd eich bod chi'n teimlo na allwch chi ddibynnu arnyn nhw bellach, gan achosi i chi dynnu'n ôl.
2. Rydych chi'n teimlo bod yn rhaid i chi hidlo'ch meddyliau
Ydych chi'n teimlo bod yn rhaid i chi hidlo'n gyson beth yr ydych yn ei ddweud wrthynt? Na allwch chi fod yn agored gyda nhw am yr hyn rydych chi'n ei feddwl a'i deimlo? A oes colled o gytgord yn yr hyn rydych yn ei feddwl, yn ei ddweud, ac yn ei wneud yn eich perthynas?
Naill ai nid ydych chi a'ch partner wedi datblygu sianel gyfathrebu onest sy'n rhydd o farn neu mae'ch partner wedi rhoi rhesymau i chi byddwch yn ofni eich meddyliau. Sut mae rhywun yn cysylltu'n emosiynol pan fo bloc yn y sianel gyfathrebu?
Os ydych chi'n poeni am sut i drwsio perthynas pan fydd rhywun yn colli teimladau, cofiwch fod diffyg cyfathrebu agored yn pydredd yn sylfaen partneriaeth a bydd yn dod i'r amlwg dro ar ôl tro mewn sawl ffordd.
3. Chi cael agosatrwydd gyda'ch partner yn anghyfforddus
Disgrifiwyd y profiad o golli yn yr astudiaeth uchodteimladau ar gyfer eich partner fel “y teimlad o ddisgyn oddi ar glogwyn. Wrth i un syrthio does dim rheolaeth, dim ffordd i stopio. Moment hollbwysig o wybod yw'r stop sydyn, sydyn pan fydd rhywun yn taro'r ddaear. Mae’n deimlad o chwalu a gwasgu ar effaith.” Wedi'i ddilyn gan “gwag, gwag, drylliedig.”
Pan nad yw partneriaid yn cael eu tiwnio i'r un nodyn, yr hyn sy'n dod allan yw sŵn, nid cerddoriaeth. Yn emosiynol bell oddi wrth eich partner, efallai y byddwch yn ei chael hi'n anodd cysylltu â nhw yn gorfforol ac yn feddyliol.
Dywed Meghan, “Arwynebol ar y cyfan yw’r sgyrsiau rhwng partneriaid sydd wedi’u datgysylltu.” Naill ai rydych chi'n mynd trwy gyfnod sych yn eich perthynas, neu mae eiliadau o agosatrwydd corfforol yn teimlo'n ymwthiol, neu'n ddigroeso. Gyda cholli agosatrwydd meddyliol a deallusol, rydych chi'n ei chael hi'n anodd agor i fyny.
4. Rydych chi'n teimlo'n anesmwyth yn eu cwmni
Gyda phartner rydych chi'n teimlo'n ddatgysylltiedig, nid yw dau yn gwmni mwyach, mae'n tyrfa. Rydych chi'n ei chael hi'n anodd rhannu'r un gofod, ac rydych chi'n ceisio newid eich amserlen yn gyson fel nad oes rhaid i chi dreulio llawer o amser gyda nhw.
Does gennych chi'ch dau ddim i'w rannu, dim cynlluniau i edrych ymlaen ato . Efallai na fydd eich partner yn fwriadol yn ceisio gwneud eich bywyd yn ddiflas, ond os oes datgysylltiad emosiynol, byddai'r naws yn eich cartref i ffwrdd yn gyffredinol. Fel y dywed y Tsieineaid, “Gyda ffrind tyner, mae mil o dost yn rhy brin; mewn anghytundebcwmni, mae un gair arall yn ormod.” 
5. Nid ydych chi'n teimlo llawer arall
“Hyd yn oed os ydych chi'n ddig wrth eich partner am eich siomi, mae yna deimladau ar ôl yn y berthynas o hyd. Ond os ydych chi wedi cyfathrebu'ch anghenion dro ar ôl tro, ond nad yw'ch partner wedi gwneud unrhyw ymdrech i'w drwsio, rydych chi'n cyrraedd cam lle nad ydych chi'n teimlo dim byd”, meddai Megha.
Er mai chi sy'n teimlo'n ddi-ben-draw. , efallai bod eich ymddygiad tuag atynt yn ymylu ar gamdriniaeth emosiynol ac ni fyddwch yn gallu dianc rhag effeithiau emosiynol codi waliau cerrig. Pan fyddwch chi mor siomedig fel eich bod chi'n teimlo'n ddideimlad tuag at eich partner, dyna pryd rydych chi'n gwybod bod rhywbeth difrifol o'i le a bod angen ymyrryd ar unwaith ar eich perthynas sy'n marw.
13 Syniadau i Adennill Teimladau Coll Ac Achub Eich Perthynas
Mae seicolegwyr yn ddieithriad wedi creu argraff ar rôl “atgyweirio” mewn perthnasoedd. Dywed Dr John Gottman yn ei lyfr The Science of Trust mai dim ond 9% o’r amser y mae’r ddau bartner yn y berthynas ar gael yn emosiynol, sy’n awgrymu, mewn ffordd, ein bod ni i gyd yn barod am fethiant. Ond mae llawer o bartneriaethau'n ffynnu, sy'n golygu nad yw'r datgysylltiad mor bwysig wrth benderfynu ar ddyfodol eich perthynas â'r hyn a wnewch â'r wybodaeth honno.
Nid yw popeth ar goll hyd yn oed os byddwch chi'n gweld bod teimladau wedi'u colli rhyngoch chi a'ch partner. Unwaith y byddwch yn adnabod yr arwyddion bod rhywbeth o'i le, chieisoes wedi cymryd y cam cyntaf tuag at atgyweirio eich perthynas. Darllenwch ymlaen llaw am gyngor ein harbenigwr ar beth i'w wneud i gael y sbarc yn ôl mewn perthynas sydd wedi torri.
1. Myfyrio ar eich teimladau
Pan ofynnwyd sut i drwsio perthynas pan fydd rhywun yn colli teimladau ar gyfer eu partner , Megha yn argymell amynedd. “Peidiwch ag ymddwyn yn fyrbwyll na dod i gasgliad anobeithiol. Eisteddwch a myfyriwch os yw colli teimladau yn rhywbeth ennyd neu gyfnod neu gyfnod llawer hirach,” meddai. Dyma rai cwestiynau y gallwch chi eu gofyn i chi'ch hun i ddiystyru camrybudd:
- Ai'r hyn rydw i'n ei deimlo yw diwedd ein cyfnod mis mêl?
- Ydw i'n teimlo'n siomedig gyda threfn newydd bywyd?
- Ar ba adeg yn y gorffennol y gallaf osod y teimlad hwn? Oedd yna ddigwyddiad trawmatig?
- Ydw i'n teimlo'n ddatgysylltiedig oddi wrth berthnasoedd eraill, neu'n gweithio? >
2. Myfyriwch ar y gorffennol i gael dadansoddiad gwrthrychol o'ch perthynas
Mae Meghan yn cynghori i edrych yn ôl ar yr amseroedd da fel nad ydych chi'n colli persbectif ar raddfa'r difrod. Yn ystod cyfnodau o drafferth, mae pobl yn tueddu i droellog ar i lawr, gan anghofio'r amseroedd da. Gall “Nid fel hyn y bu bob amser” fod yn gliw defnyddiol i ddod o hyd i darddiad y broblem. Mae hefyd yn eich rhoi mewn gwell cyflwr meddwl i ddelio â'r mater.
Mae gwrthrychedd yn hanfodol i reoli gwrthdaro. Yr astudiaeth academaidd fanwl hon a gyhoeddwyd yn y Journal of Family Psychology ar effeithiau priodoli(priodoli achos i effaith) ar wrthdaro priodasol yn dangos bod cyplau sy'n cyffredinoli am bethau sy'n mynd o'i le, yn hytrach na'u personoli, yn tueddu i fod yn hapusach yn eu perthynas. Gall ceisio gwrthrychedd eich helpu i ddod o hyd i wir wraidd eich problemau.
3. Mynnwch safbwynt rhywun o'r tu allan trwy siarad â phobl sy'n eich adnabod chi'ch dau
Peth arall y gallwch chi ei wneud i geisio gwrthrychedd yw siarad â phobl sy'n eich adnabod chi a'ch partner, ac sydd wedi gweld eich perthynas yn agos. Dywed Megha, “Weithiau, pan fyddwn mewn sefyllfa llawer rhy ddwfn, llawer rhy hir, mae'n dod yn anoddach bod yn wrthrychol.”
Gall rhywun o'r tu allan, sydd - byddwch yn ofalus - yn hoff iawn, eich helpu i weld a mae eich partner wedi bod yn bell oherwydd bod ganddynt ymrwymiadau eraill i ofalu amdanynt, neu eu bod eu hunain yn wynebu problemau iechyd meddwl fel iselder a gorbryder, neu rywbeth a all eich helpu i fynd atynt yn sensitif.
Eglura Meghan, fodd bynnag, “Nid wyf yn ceisio pregethu positifrwydd gwenwynig yma trwy eich gorfodi i edrych am ddaioni os nad oes. Y syniad yw bod yn wrthrychol fel y gallwch chi fod yn realistig ynglŷn â lleoliad y berthynas.”
4. Siaradwch â'ch partner
Cael sgwrs. Dywed Megha, “Mae yna haenau gwahanol i deimladau rhamantus. Dywedwch wrthyn nhw beth bynnag nad ydych chi'n ei deimlo. Dywedwch wrthynt os nad ydych yn teimlo eich bod yn cael eich denu’n rhywiol neu os nad ydych yn teimlo bod rhywun yn gofalu amdanoch. Dywedwch wrthyn nhw os nad ydych chi'n teimlo fel chiyn flaenoriaeth yn eu bywyd.” Os ydych chi hefyd wedi bod yn meddwl i chi'ch hun, “Beth i'w wneud pan fydd rhywun yn colli teimladau drosoch chi?”, byddem yn gofyn ichi wneud yr un peth – siaradwch â'ch partner amdano.
Ond mae Megha yn awgrymu eich bod chi'n defnyddio ' I', yn lle 'chi'. Felly, yn lle dechrau, “Rydych chi'n fy ngwthio i ffwrdd”, ceisiwch ddweud “Rwyf wedi bod yn teimlo'n bell.” Ychwanegodd, “Dydych chi ddim eisiau cymryd rhan mewn symud bai a dechrau dadl pan fyddwch chi'n chwilio am atebion. Byddwch yn berchen ar eich teimladau, siaradwch amdanyn nhw.”
5. Ailymwelwch â'r pethau a fu unwaith yn eich cysylltu
“Mae'n rhaid eich bod chi fel cwpl wedi gwneud pethau yn y gorffennol a wnaeth i chi ddod yn nes. Ceisiwch gael cyfle eto,” meddai Megha. Meddyliwch am y dyddiadau yr aethoch iddynt dro ar ôl tro. Oeddech chi'n mwynhau mynd i'r ffilmiau wrth yrru drwodd, neu a oeddech chi'n caru theatr? Mae trefn hwyliog, cân, gweithgaredd, unrhyw beth a fydd yn gwneud i chi deimlo'n gartrefol gyda'ch partner yn werth ei wneud eto.
Gweld hefyd: Cariad Unadulterated: Gweddillion Prin Cemotherapi AnrheithiedigBydd hyn hefyd yn lleddfu diflastod yn y berthynas. Mae’r astudiaeth ymchwil gynhwysfawr hon a gyhoeddwyd yn Psychological Science fel ‘Marital Boredom Now Predicts Less Satisfaction 9 Years later’ yn dangos sut mae diflastod heddiw yn uniongyrchol gysylltiedig ag anfodlonrwydd yfory mewn partneriaeth ramantus. Ymddengys fod hyn oherwydd “diflastod yn tanseilio agosrwydd, sydd yn ei dro yn tanseilio boddhad.” Yn ogystal, fe allech chi roi cynnig ar bethau newydd i ddod â'r sbarc