ဆက်ဆံရေးများသည် ထပ်တလဲလဲ အက်ကွဲမှုများနှင့် စီးဆင်းမှုများ၏ ကခုန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်မှုသည် အများအားဖြင့် စိတ်သက်သာရာရစေသည်- တိုက်ပွဲတစ်ခုစီတိုင်းသည် ရှည်လျားသော ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် နားလည်မှုတို့နောက်ဆက်တွဲဖြစ်မည်ကို သိထားခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ရန်ပွဲမရှိရင်ကော။ တိတ်ဆိတ်မှုနဲ့ အကွာအဝေးက လွှမ်းမိုးသွားပြီး အချစ်ရေးမှာ ခံစားချက်တွေ မကျန်ခဲ့ဘူးဆိုရင်ကော။ ဒါဆို ဘာလုပ်ရမလဲ။ ခံစားချက်တွေ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အခါ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ။

မင်းလည်း တွေးမိကောင်းတွေးမိနိုင်ပါတယ်-

• ငါဘာလို့မချစ်တော့ဘူးလို့ ခံစားရတာလဲ။
• သင့်လက်တွဲဖော်အတွက် ခံစားချက်တွေ ဆုံးရှုံးတာက ပုံမှန်ပဲလား။

“အချစ်ရေးအချစ်မှလွတ်မြောက်ခြင်းအတွေ့အကြုံ” ကိုစူးစမ်းလေ့လာခဲ့သော ဤလေ့လာမှုက “ဆက်ဆံရေး တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းမှုသည် သိမ်မွေ့သောအစုအဝေးမှအစပြု၍ ဖြစ်ပေါ်လာကြောင်း၊ ဆက်ဆံရေးတွင် မမြင်နိုင်လောက်သော အပြောင်းအလဲများ။ ဒီအချက်တွေ များလာတာနဲ့အမျှ၊ သူတို့ဟာ နောက်ဆုံးမှာ အချစ်ရေးကို ပျက်ပြားသွားစေတဲ့ ကြီးမားတဲ့ အဖျက်အတွေ့အကြုံတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။”

ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆက်ဆံရေး၊ မိဘအုပ်ထိန်းမှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို အထူးပြုသော အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် ဆက်ဆံရေး၊ မိဘအုပ်ထိန်းမှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးတွင် အထူးပြုထားသော သူမ၏ဒုတိယမြောက် စိတ်ပညာဆိုင်ရာ စိတ်ပညာဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပညာရှင်နှင့် သုတေသီ Megha Gurnani (MS Clinical Psychology, UK) ၏ အကူအညီကို ရယူပါသည်။ . Megha သည် သင်၏ရုန်းကန်နေရသောဆက်ဆံရေးကို မည်ကဲ့သို့ကယ်တင်ရမည်နည်း။

Relationship တစ်ခုတွင် ခံစားချက်များ ဆုံးရှုံးရခြင်းအကြောင်းအရင်းမှာ အဘယ်နည်း။ပြန်လာပါ။

6. ဆက်သွယ်ရေးကို ဖွင့်ထားပါ

ပျောက်ဆုံးသွားသော ခံစားချက်များ ပြန်လာနိုင်ပါသလား။ သူတို့လုပ်နိုင်တယ်။ သင့်တွင် "စကားပြောဆိုမှု" ပြီးနောက်၊ ဆက်သွယ်ရေးလမ်းကြောင်းကို ဖွင့်ထားရန် ကတိပြုပါ။ ဤသည်မှာ သင်အမှန်တကယ် အုတ်မြစ်ချသည့်အလုပ်ကို လုပ်ဆောင်သည့် အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဤကြိုးစားအားထုတ်မှုမှသာလျှင် သင်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ရင်းနှီးမြှပ်နှံထားသည်ကို သင်သေချာသိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အောက်ပါတို့ကို သေချာလုပ်ပါ-

• သင့်ခံစားချက်များအကြောင်း ဆွေးနွေးရန် လုံခြုံသောနေရာတစ်ခုရှိရန် အချင်းချင်း ကတိပြုပါ
• ဆက်ဆံရေးကို မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို အချင်းချင်းလက်ခံမှုပြပါ
• လုပ်ပါ ကျောက်တံတိုင်းတွေ မပိတ်ပါနဲ့
• တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ခံစားချက်တွေကို မစွန့်လွှတ်ပါနဲ့။ တစ်ဖက်သားကို စကားပြောစေ

7. သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် တာဝန်ခံမှုရှိရန်

စစ်မှန်သောပြောင်းလဲမှုကို ခွင့်ပြုရန်၊ သင်သည် အရာများပြုလုပ်ရန် အတတ်နိုင်ဆုံး စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့် တင်ပြရပါမည်။ အလုပ်။ ဆိုလိုတာက မင်းရဲ့တာဝန်ဝတ္တရားတွေကို လက်ခံတယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် အသိအမှတ်ပြုရန်နှင့် နားထောင်ရန် ပြင်ဆင်ထားရန် လိုအပ်သည့် ဇာတ်လမ်း၏ဘက်ခြမ်းတွင် ရှိနေမည်ဖြစ်သဖြင့် ပြောင်းလဲရန် ကတိပြုနိုင်ပါသည်။

သင့်အတွက် အချစ်ရေးခံစားချက်များ ဆုံးရှုံးခဲ့ရကြောင်း သင်အသိအမှတ်ပြုထားပြီးဖြစ်သောကြောင့်၊ လက်တွဲဖော်၊ အဲဒါက မင်းရဲ့အပြုအမူကို ထင်ဟပ်စေရမယ်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို ထုတ်ပစ်တာ၊ လျှပ်တစ်ပြက်၊ နှာစေးတာ၊ ခုခံတာ၊ အပြစ်တင်တာ၊ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် တာဝန်ခံမှုမှာ တစ်ဦးကိုတစ်ဦး ၎င်းတို့၏အမူအကျင့်များကို သတိပြုမိလာပြီး အပြောင်းအလဲများပြုလုပ်နိုင်စေသောကြောင့် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။

တစ်ချိန်တည်းတွင် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ထိန်းကျောင်းရန် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ခွင့်ပြုချက်ပေးပါ။တာဝန်ရှိတယ်။ ပန်းတိုင်များကို အတူတူချမှတ်ပြီး သင့်လက်တွဲဖော်သည် လမ်းလွဲသွားသည့်အခါ ညင်သာစွာ အသိပေးပါ။ လုပ်ငန်းစဉ်တွင် စိတ်ရှည်သည်းခံပြီး ပံ့ပိုးပေးပါ။

8. ကျေးဇူးတင်ကြောင်းနှင့် လေးမြတ်မှုကို လေ့ကျင့်ပါ

သင့်ကောင်းချီးများကို ရေတွက်ပါဟု သူတို့ပြောကြသည်။ အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ပညာလေ့လာမှုများသည် ကျေးဇူးတင်ခြင်းနှင့် လေးမြတ်ခြင်းအပေါ် များစွာအလေးပေးထားသည်။ ၎င်း၏တွေ့ရှိချက်မှ နိဂုံးချုပ်ထားသည့် ဤလေ့လာမှုကို သုံးသပ်ကြည့်ပါက "(…) ကျေးဇူးသိတတ်သည့် စိတ်နေသဘောထားသည် တစ်ဦးတစ်ယောက်၏ ကျေးဇူးသိစိတ်နှင့် အိမ်ထောင်ဖက်၏ ကျေးဇူးသိတတ်မှု ခံစားချက်တို့နှင့် သိသိသာသာ ဆက်စပ်နေပါသည်။ ထိုအရာနှစ်ခုစလုံးသည် အိမ်ထောင်ရေး ကျေနပ်မှုကို ခန့်မှန်းနိုင်သည်" သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်သဘောထားကို ထားရှိပါ။ “သီးသန့် ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဒိုင်ယာရီ မှတ်တမ်းတစ်ခုတည်း ထားရှိခြင်းဖြင့် ကျေးဇူးတင်ကြောင်း တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည် အိမ်ထောင်ရေး ကျေနပ်မှုအပေါ် လိုလားအပ်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ဖြစ်ပေါ်စေရန် လုံလောက်ပုံပေါ်သည်”။

ကျေးဇူးတင်ကြောင်း စာရင်းတစ်ခုဖြင့် စတင်ပါ။ အစပိုင်းတွင် သဘာဝအတိုင်း သို့မဟုတ် လွယ်ကူသည်ဟု မခံစားရသော်လည်း ခါးသောဆေးကဲ့သို့ စမ်းကြည့်ပါ။ လွယ်ကူစေရန်၊ သင့်ဆက်ဆံရေးကို ပိုမိုတိကျအောင် မပြုလုပ်မီ သင့်စာရင်းကို ယေဘုယျ ထားရှိပါ။ ၎င်းသည် သင့်ဘဝတွင်ရှိသောအရာများ၊ သင့်လက်တွဲဖော်နှင့်ပတ်သက်သည့်အရာများကို အမှန်တကယ်တန်ဖိုးထားနားလည်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေမည်ဖြစ်သည်။ သင်သည် ကျေးဇူးသိတတ်သည့် စိတ်အခြေအနေတွင် ရှိနေသောကြောင့်၊ သင်၏ လေးမြတ်မှုသည် စစ်မှန်သည့်အတိုင်း ပေါ်လာလိမ့်မည်။

9. အပေးအယူလုပ်ရန် ဆန္ဒရှိပါ

အကောင်းဆုံးသော ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့်ပင် သင့်လက်တွဲဖော်သည် ဖြစ်နိုင်ချေမရှိနိုင်ပါ။ သူတို့တာဝန်ယူထားသမျှကို ပြုပြင်ဖို့။အပေးအယူအချို့ လုပ်ရပေမည်။ ပြီးတော့ သူတို့လည်း လုပ်သင့်တယ်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ ခံစားချက်များကို လေးစားလိုက်နာသည့်နည်းလမ်းအဖြစ် အပေးအယူလုပ်ကာ ကံမကောင်းအကြောင်းမလှသည့် အနစ်နာခံမှုမျိုး မဟုတ်ဘဲ အပေးအယူလုပ်ရန် စဉ်းစားပါ။

၎င်းက သင့်စိတ်ခံစားမှုနယ်နိမိတ်များကို နင်းချေပစ်ရမည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ဒါပေမယ့် အဲဒီချိန်ခွင်လျှာကို သင်ရှာဖွေလိုစိတ်ရှိရပါမယ်။ မင်းရဲ့ပျော်ရွှင်မှုကို ဆုပ်ကိုင်ထားချင်တာက ဘာလဲ၊ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်အတွက် မင်းဘယ်အရာတွေကို စွန့်လွှတ်နိုင်မလဲ။ စဉ်းစားပါ။

10. စိတ်ဂိမ်းများနှင့် ဝေးဝေးနေပါ

Snide မှတ်ချက်များ ပြုလုပ်ခြင်း၊ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ ဂုဏ်သိက္ခာကို စမ်းသပ်ခြင်း၊ ၎င်းတို့၏ ချို့ယွင်းချက်များအား တဘ်တစ်ခု ထားရှိခြင်း၊ အမှားများပြုလုပ်ရန် စောင့်ဆိုင်းခြင်း၊ ချုံပုတ်တစ်ဝိုက်တွင် ရိုက်နှက်ခြင်းများ အားလုံးသည် ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အတွေးအခေါ်တွေ သင့်ဆက်ဆံရေးကို မအောင်မြင်စေချင်ပါက သင့်ကိုယ်သင် မှန်ကြောင်း သက်သေပြရန် အဘယ်ကြောင့် ပျက်ကွက်သွားသည်ကို အဘယ်ကြောင့်မျှော်လင့်ပါသနည်း။

သင်၏ရည်ရွယ်ချက်များကို ရိုးရိုးသားသားပြောပါ။ မင်းဘယ်လိုခံစားရလဲ၊ အချိန်တန်ရင်ပြောစမ်းပါ။ မင်းပြောတဲ့အတိုင်းလုပ်ပါ။ စိတ်ကစားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ စိတ်ဂိမ်းများသည် ဆက်ဆံရေးအတွက် ခြယ်လှယ်ပြီး ရိုးရိုးရှင်းရှင်း အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပါသည်။

11. တစ်ဦးချင်းကြီးထွားမှုကို ပြုစုပျိုးထောင်ပါ

သင့်နှောင်ကြိုးကို ထပ်မံလုပ်ဆောင်သည့်အခါ၊ သင့်ကိုယ်သင် အာရုံစိုက်ပြီး သင့်ဆက်ဆံရေးမှ ဖိအားအချို့ကို ဖယ်ရှားရန် အချိန်ယူပါ။ ကိုယ့်အတွက် အချိန်ရှာပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်တတ်အောင် လေ့လာပါ။ ဝါသနာဟောင်းတွေကို ပြန်ကြည့်၊ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်း။ ကုထုံးကိုရှာပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ကတိတွေထားပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မှန်ကန်စွာဆက်ဆံပါ။ ကောင်းကောင်းစားပါ။ မကြာခဏ ရွှေ့ပါ။

၎င်းသည် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်အတူ တလိုတလား မကုန်ဆုံးသည့်အချိန်နှင့် သင့်၏သားကောင်တစ်ဦးလို ခံစားရသည့်အချိန်နှင့် မတူတော့ပါ။အခြေအနေ ဒီတစ်ခါတော့ မတူပါဘူး - သင်ကိုယ်တိုင်နဲ့ နှောင်ကြိုးကို ကုစားဖို့ သတိရှိရှိ အားထုတ်ပြီး နာကျင်နေတဲ့ ကွက်လပ်ကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ သနားကြင်နာမှု ဖြည့်ပေးလိုက်ပါ။

"ကျွန်မ ချစ်သူအပေါ် ခံစားချက်တွေ ဆုံးရှုံးနေပေမယ့် သူ့ကို ချစ်တယ်" လို့ပြောနေတယ်ဆိုရင်၊ "ငါ့ကောင်မလေးကို ချစ်ပေမယ့် ဘာလို့ စိတ်ခံစားချက်တွေ ကွဲကွာနေရတာလဲ။"၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အကောင်းမြင်စိတ်နဲ့ အချိန်ဖြုန်းတာက မင်းကို ထင်ဟပ်ဖို့ နေရာပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆက်ဆံရေးလိုအပ်ချက်အားလုံးသည် နေရာနှင့်အချိန်၏ရှုထောင့်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။

12. ယုံကြည်မှုပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း

ယုံကြည်မှုဆုံးရှုံးခြင်းသည် အကျပ်အတည်းအတွင်းဆက်ဆံရေး၏ အထင်ရှားဆုံးလက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းကို ကုစားသင့်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် အစောပိုင်းကကဲ့သို့ ပျက်စီးနေသော ယုံကြည်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့ ဖြေရှင်းထားပါသည်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ပျက်စီးနေသောယုံကြည်မှုကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် နည်းလမ်းအချို့ကို ကြည့်ကြပါစို့။ သင်နှစ်ဦးစလုံးသည် အောက်ပါတို့ကို ကတိကဝတ်ပြုရမည်-

• ယုံကြည်မှုပျက်ပြားစေသည့်အကြောင်းရင်းကို ဖြေရှင်းပါ။ လိမ်လည်နိုင်သည့်နေရာတိုင်းတွင် တာဝန်ရှိမှုကို ပြုပြင်ပါ
• ဆက်ဆံရေးတွင် ဖောက်ပြန်မှုဖြစ်လျှင် ဤစိန်ခေါ်မှုကို ကျော်လွှားရန်အတွက် ကုထုံးဆရာမှတစ်ဆင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုရယူပါ
• သင့်စကားများကို ထိန်းထားပါ။ သင်လုပ်မည့်အရာကိုလုပ်ပါ
• သင်လိုအပ်သောအရာကိုတောင်းပါ
• သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို သူတို့လိုအပ်သည်များကိုပေးပါ
• ယုံကြည်မှုအသစ်တစ်ခုတည်ဆောက်ရန် အတွေ့အကြုံသစ်များဖန်တီးပါ

13. ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လမ်းညွှန်ချက်ကို ရှာပါ

သင့်ဆက်ဆံရေးနှင့် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးတွင် သင်ရပ်တည်နေသည့်နေရာပေါ်မူတည်၍ ဤအဆင့်များသည် သင့်အတွက် လွယ်ကူလာမည် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့သည် သင့်အား လွှမ်းမိုးသွားနိုင်သည်။ သင်ဟာ ဘယ်လိုဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာ ရုန်းကန်နေရတုန်းပါပဲ။လက်တွဲဖော်အပေါ် ခံစားချက်များ ဆုံးရှုံးနေချိန်တွင် ဆက်ဆံရေး၊ ကျွမ်းကျင်သော အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်နှင့် တိုင်ပင်ရန် မရှက်မကြောက်ပါနှင့်။

ကုထုံးပညာရှင်သည် ပြဿနာကို ဖော်ထုတ်ရန်နှင့် လမ်းညွှန်မှုပေးရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤအကူအညီကို သင်လိုအပ်ပါက၊ ဤသည်မှာ သင့်ဆက်ဆံရေးပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းများဖြင့် သင့်အား အကြံပေးနိုင်သည့် Bonobology ၏ အတွေ့အကြုံရှိ အတိုင်ပင်ခံအဖွဲ့၏ စာရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် တစ်ဦးချင်း ဆွေးနွေးပွဲများ သို့မဟုတ် ဆက်ရှင်များအတွက် ၎င်းတို့ထံ သင်ချဉ်းကပ်နိုင်သည်။

အဓိကအချက်များ

• ဟန်းနီးမွန်းအဆင့်မှ ရွေ့လျားသွားသည့်အတွက် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် လျော့နည်းသွားသော ဝါသနာကို တွေ့ကြုံခံစားရခြင်းသည် ပုံမှန်ပင်ဖြစ်သည်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ခံစားချက်များ ဆုံးရှုံးမှုတစ်ခုအဖြစ် ၎င်းကို ညီမျှခြင်းမဖြစ်သင့်ပါ
• ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ခံစားချက်များ ဆုံးရှုံးခြင်းသည် အနီရောင်အလံများကို လျစ်လျူရှုပြီး နှောင်ကြိုး၏ကျန်းမာရေးသည် နောက်ပြန်ထိုင်ခုံဖြစ်လာသည်
• ယုံကြည်မှုကင်းမဲ့ခြင်း၊ စိတ်မသက်မသာခံစားရခြင်း သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ကုမ္ပဏီတွင်၊ ရင်းနှီးမှုမသက်မသာတွေ့ရှိခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် "ငါ ဂရုမစိုက်တော့ဘူး" သဘောထားရှိခြင်းသည် ဆက်ဆံရေးအကျပ်အတည်းဖြစ်နေသည့် လက္ခဏာများ
• ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တွယ်တာမှုကိုဖြေရှင်းရန် ခြေတစ်လှမ်းဆုတ်ကြည့်ပါ၊ ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပါ၊ နှင့် များစွာလိုအပ်သော ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျမှုအတွက် မိတ်ဆွေများနှင့် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များထံမှ ပံ့ပိုးကူညီမှုရယူပါ
• သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် စကားပြောပါ၊ အမှတ်ရစရာဟောင်းများကို ပြန်လည်ကြည့်ရှုပါ၊ ပွင့်လင်းသော ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှု၊ ကျေးဇူးတင်မှုနှင့် လေးမြတ်မှုကို လေ့ကျင့်ပါ၊ မီးပွားများပြန်လည်ရရှိရန် စိတ်ဂိမ်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပေးထားသည့်အရာသည် ပြီးသည်ထက် ပိုမိုလွယ်ကူကြောင်း Megha အသိအမှတ်ပြုပါသည်။ “မင်းထက် အလုပ်ပိုကြိုးစားတယ်။တစ်စုံတစ်ယောက်ကြောင့် စိတ်ဆိုးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးတာက ဂရုမစိုက်သလို ခံစားရတာ၊ သူတို့နဲ့ ပျော်ပွဲစားထွက်ဖို့ မစီစဉ်ချင်ဘူး၊ ဒါမှမဟုတ် အဝတ်လျှော်တာကို ခေါက်ရတာကို တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုတာ သိလာရတယ်” လို့ သူမက ဆိုပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ဤအကြံပြုချက်အများစုသည် သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်ခံစားချက်များကို အသိအမှတ်ပြုပြီး သင်နှင့်အလုပ်လုပ်ရန် သဘောတူမှသာ အလုပ်လုပ်ပါသည်။

သို့သော် သင်သည် ပထမခြေလှမ်းကို လှမ်းပြီးပြီဖြစ်၍ သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ခံစားချက်များ ဆုံးရှုံးသွားသည်ကို ဂရုစိုက်ပုံပေါ်သဖြင့် အနည်းငယ် တင်းကျပ်ပြီး အနည်းငယ်ကြာအောင် ထိန်းထားပါ။ မင်းကြိုးစားပြီးမှသာ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးက သိမ်းထားသင့်သလား ဒါမှမဟုတ် စွန့်လွှတ်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အဆင်သင့်ဖြစ်မှ သိလိမ့်မယ်။ ယခုအချိန်တွင်၊ သင့်အနားတွင် ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူ ယုံကြည်ခြင်းကို ခုန်ကျော်လိုက်ပါ။

အထက်ဖော်ပြပါ လေ့လာမှုအရ "အိမ်ထောင်ဖက်နှင့် အချစ်ရေးတွင် အချစ်ပျက်သွားရခြင်း၏ အကြောင်းအရင်းများမှာ ဝေဖန်ခြင်း၊ မကြာခဏ ငြင်းခုံခြင်း၊ မနာလိုခြင်း၊ ငွေကြေးဆိုင်ရာ ဖိစီးမှု၊ လိုက်ဖက်မှုမရှိသော ယုံကြည်ချက်၊ ထိန်းချုပ်မှု၊ အလွဲသုံးစားလုပ်မှု၊ ယုံကြည်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း၊ ရင်းနှီးမှုမရှိခြင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှု၊ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မထီမဲ့မြင်ပြုတာ၊ မနှစ်သက်တာ၊ ကြောက်ရွံ့တာ၊ ဖောက်ပြန်တာ၊ ဖောက်ပြန်တာ။”

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ခံစားချက်များ ဆုံးရှုံးခြင်းသည် ရုတ်ချည်းဖြစ်မလာပေ။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် အနီရောင်အလံများကို လျစ်လျူရှုပြီး ဆက်ဆံရေး၏ ကျန်းမာရေးသည် နောက်တန်းတွင် နေရာယူထားသောကြောင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် ချက်စားသည်။ ၎င်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းကိုထောက်ပြပြီး Megha က "သူတို့မကျေနပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ထပ်ခါတလဲလဲ နှိမ့်ချခံရတဲ့အခါ လူတွေက စိတ်ဝင်စားစပြုလာကြတယ်။" ဤနေရာတွင် "အကြိမ်ကြိမ်" ဟူသော အဓိကစကားလုံးဖြစ်သည်။

“မင်းမှာ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ များလွန်းတဲ့အခါ ခံစားချက်တွေ ဆုံးရှုံးလာပြီး မင်းအတွက် ယုံကြည်မှုရှိဖို့ ခက်တယ်” ဟု သူမက ထပ်လောင်းပြောသည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က ငြင်းပယ်ပြီး လက်ခံလိုက်တယ်လို့ အကြိမ်ကြိမ် ခံစားရတဲ့အခါ၊ သင် ဘာကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွေ ရုတ်သိမ်းလာပြီး အဆက်အသွယ် ပြတ်သွားသလို ခံစားလာရသလဲဆိုတာ နားလည်နိုင်ပါတယ်။

ဆက်ဆံရေးကို လူတွေ စိတ်ဝင်စားမှု မရှိတော့တဲ့ နောက်အကြောင်းရင်းတစ်ခုကတော့ သူတို့မှာ ရှိနေတယ်ဆိုတာ သိလာတဲ့အခါ၊ သူတို့၏တန်ဖိုးများထဲတွင် အဓိက ပဋိပက္ခဖြစ်သည်။ အလားတူပင်၊ ၎င်းတို့၏ အနာဂတ်ပန်းတိုင်များနှင့် လမ်းကြောင်းများသည် သိသိသာသာ ကွဲလွဲနေပါက၊ လူတစ်ဦးသည် ဆက်ဆံရေးတွင် ပျောက်ဆုံးသွားကာ တဖြည်းဖြည်း အဆက်ဖြတ်သွားသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။

သို့သော် ဤနေရာတွင် သတိပြုရန် အရေးကြီးသည့်အချက်မှာ ဆက်ဆံရေးအားလုံးသည် သင်ရောက်ရှိနေသည့် အဆင့်များအထိ ဖြတ်သန်းသွားခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ပိုရယူပါ။သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး အရင်ကထက် စိတ်အားထက်သန်မှု နည်းပါးတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ Megha က မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ညှိုးနွမ်းစေတဲ့အတွက် မင်းရဲ့ ဟန်းနီးမွန်းအဆင့်ကို မမှားမိဖို့ အကြံပေးတယ်။ “တကယ်လို့ အချစ်ရေးမှာ စောစောခံစားခဲ့ရတဲ့ စိတ်ခံစားမှုအဆင့်က ဘဝကို ကုန်ဆုံးသွားသလို နည်းနည်းလေး နိမ့်ကျသွားရင် မင်း ခံစားချက်တွေ ပျောက်ဆုံးသွားတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး” လို့ သူမက ဆိုပါတယ်။

တစ်စုံတစ်ယောက်အတွက် ခံစားချက်တွေ ဆုံးရှုံးနေတယ်ဆိုရင် သင်ဘယ်လိုသိလဲ။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တွယ်တာမှုခံစားချက်ကို သင်မှတ်မိရန် လွယ်ကူစေမည့် နည်းလမ်းများဖြင့် ထင်ရှားနိုင်သည်။ သင် သို့မဟုတ် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် သင့်ဆက်ဆံရေးကို စိတ်ဝင်စားမှုလျော့နည်းလာပါက အောက်ပါလက္ခဏာများကို သင်သတိပြုမိရန် Megha မှ သင့်အား အကြံပြုထားသည်-

၁။ သင့်လက်တွဲဖော်ကို သင်ယုံကြည်မှုမရှိတော့ဟု သင်ခံစားရသည်

ဤဆောင်းပါးတွင် ဖော်ပြခဲ့သည့် လေ့လာမှုမှ ၎င်းတို့၏ 'ချစ်ခြင်းမှ ကင်းလွတ်ခြင်း' အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေခဲ့သော ပါဝင်သူများထံမှ တုံ့ပြန်မှုအချို့ဖြစ်သည်။

• “အဲဒီမှာ ယုံကြည်မှု ဆုံးရှုံးတာက အရာအားလုံးကို လျော့ပါးသွားစေတယ်။ ငါမင်းကိုမယုံရင် မင်းနဲ့အဲဒီဆက်ဆံရေးမျိုးမလိုချင်ဘူး"
• "အခုတော့ ငါမေးနေတယ်"
• "မင်းနဲ့အတူတူနေတဲ့အခါ (ရိုမန်တစ်ဆန်တဲ့အချစ်မရှိရင်) မင်းအဲဒီလိုသဘောမျိုးရှိနိုင်တယ်။ သက်တောင့်သက်သာရှိသော်လည်း သင့်တွင် ယုံကြည်စိတ်ချရမှု မရှိပါ။ ယုံကြည်မှု ပျောက်ဆုံးသွားတတ်သည်”

ယုံကြည်မှု ဆုံးရှုံးခြင်းမှာ နည်းလမ်းနှစ်မျိုးဖြင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ က။ လက်ရာမြောက်သော တရုတ်ပန်းအိုးကဲ့သို့ မြေပြင်ပေါ်သို့ ပစ်ချသည်။ B. သင်လျစ်လျူရှုထားသည့် သင့်ကားလေကာမှန်ပေါ်ရှိ အပွန်းအပဲ့သေးသေးလေးနှင့်တူသည်။လနဲ့ချီပြီး လှည့်ပတ်မောင်းထုတ်ပြီး လေပြင်းဒဏ်ကို ခံလိုက်ရတယ်။ တနေ့တခြား လုံးလုံးကွဲသွားတဲ့အထိ အက်ကွဲအက်ကွဲတွေ ဖြစ်လာတယ်။

ပထမတစ်ချက်ကို ကြမ်းတမ်း၊ ထိတ်လန့်ဖွယ်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုအဖြစ် တွေးကြည့်ပါ၊ ဥပမာ၊ သင့်လက်တွဲဖော်၏ကိစ္စရပ်ကို သင်သိလိုက်ရသည်။ ဒုတိယတစ်ခုကတော့ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က ပျက်ပြယ်သွားတဲ့ မရေမတွက်နိုင်တဲ့ ကတိလေးတွေ- အချိန်မီမပြဘဲ၊ တောင်းပန်စကားနောက်မလိုက်နဲ့၊ သူတို့ရဲ့စကားကို မစောင့်ထိန်းဘူး။ သူတို့ကို မှီခိုမနေနိုင်တော့ဘူးလို့ ခံစားရတာက အံ့သြစရာမရှိပါဘူး။

2. မင်းရဲ့အတွေးတွေကို စစ်ထုတ်ရမယ်လို့ မင်းခံစားရတယ်

အမြဲတမ်း စစ်ထုတ်ရတယ်လို့ ခံစားရပါသလား။ မင်းသူတို့ကို ဘာပြောတာလဲ။ သင်ဘာတွေတွေးနေသလဲ ခံစားချက်တွေကို သူတို့နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း မပြောနိုင်ဘူးလား? သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် သင်တွေး၊ ပြော၊ လုပ်ဆောင်သည့်အရာများတွင် သဟဇာတ ဆုံးရှုံးမှုရှိပါသလား။

သင်နှင့် သင့်လက်တွဲဖော်သည် တရားမျှတမှုမရှိသော ရိုးသားသောဆက်သွယ်ရေးချန်နယ်ကို မဖန်တီးရသေးပါက သို့မဟုတ် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က သင့်အား အကြောင်းပြချက်ပေးထားသည်။ သင်၏အကြံအစည်ကို ကြောက်ရွံ့လော့။ ဆက်သွယ်ရေးလမ်းကြောင်းတွင် အတားအဆီးတစ်ခုရှိနေသောအခါတွင် လူတစ်ဦးသည် ခံစားချက်နှင့် မည်သို့ချိတ်ဆက်သနည်း။

ခံစားချက်တွေ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အခါ ဆက်ဆံရေးကို ဘယ်လိုပြင်ရမလဲဆိုတာ စိတ်ပူနေတယ်ဆိုရင်၊ ပွင့်လင်းတဲ့ ဆက်ဆံရေးမရှိတာက လက်တွဲဖော်ရဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်မှာ ပုပ်ပွနေပြီး နည်းလမ်းများစွာနဲ့ ထပ်ခါထပ်ခါ ပေါ်လာမှာကို သတိရပါ။

၃။ သင် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် မသက်မသာ ရင်းနှီးမှုရှာပါ

အထက်ဖော်ပြပါ လေ့လာမှုသည် ဆုံးရှုံးရသည့်အတွေ့အကြုံကို ဖော်ပြထားပါသည်။"ချောက်ကမ်းပါးပေါ်မှ ပြုတ်ကျခြင်း၏ ခံစားချက်" ဟူသော လက်တွဲဖော်အတွက် ခံစားချက်။ ပြုတ်ကျရင် တားလို့ မရဘူး။ သိခြင်း၏အဓိကအခိုက်အတန့်မှာ မြေပြင်ကိုထိမိသောအခါ ရုတ်တရတ်ရုတ်တရက်ရပ်သွားခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ကျိုးပဲ့ကြေမွသွားတဲ့ ခံစားမှုတစ်ခုပါ။” နောက်တွင် "ဗလာ၊ အခေါင်းပေါက်၊ ကွဲအက်ခြင်း။"

လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် တူညီသောမှတ်စုကို မနားဆင်သောအခါ၊ ထွက်လာသည့်အရာသည် ဆူညံခြင်းမဟုတ်ဘဲ ဂီတဖြစ်သည်။ သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ဝေးကွာနေပါက ၎င်းတို့နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ချိတ်ဆက်ရန် ခက်ခဲနေနိုင်သည်။

Megha က "အဆက်ပြတ်နေတဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကြား စကားဝိုင်းတွေက အများအားဖြင့် အပေါ်ယံပဲ" သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ခြောက်သွေ့သောစာလုံးပေါင်းကို ဖြတ်သန်းနေရသည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှု၏ အခိုက်အတန့်သည် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေခြင်း သို့မဟုတ် မလိုလားအပ်သော ခံစားမှုမျိုးဖြစ်စေနိုင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဉာဏ်ရည်ဥာဏ်သွေး ရင်းနှီးချစ်ခင်မှု ဆုံးရှုံးသွားသဖြင့် ပွင့်လင်းမြင်သာရန် ခက်ခဲနေပါသည်။

4. ၎င်းတို့၏ ကုမ္ပဏီတွင် သင်စိတ်မသက်မသာဖြစ်နေသည်ဟု

သင်ခွဲခွာနေရသော လက်တွဲဖော်တစ်ဦးနှင့် နှစ်ဦးသည် ကုမ္ပဏီတစ်ခုမဟုတ်တော့ပါ။ လူအုပ်။ သင်သည် တူညီသောနေရာအား မျှဝေရန် ခက်ခဲနေပြီး သင်၏အချိန်ဇယားကို အချိန်ဇယားဆွဲရန် အဆက်မပြတ်ကြိုးစားနေသောကြောင့် ၎င်းတို့နှင့်များစွာ တွဲနေရန် မလိုအပ်ပါ။

သင်တို့နှစ်ယောက်တွင် မျှဝေရန်ဘာမျှမရှိပါ၊ စောင့်မျှော်ရန် အစီအစဉ်မရှိပါ . သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်ဘဝကို စိတ်ဆင်းရဲစေရန် သတိရှိရှိကြိုးစားနေမည် မဟုတ်သော်လည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆက်အသွယ်ပြတ်တောက်သွားပါက၊ သင့်အိမ်ရှိ ခံစားချက်များသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ပိတ်သွားမည်ဖြစ်သည်။ တရုတ်ဆိုရိုးစကားအတိုင်း “မွေးရာပါသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ ပေါင်မုန့်ထောင်ဂဏန်းက အရမ်းနည်းတယ်။ အနိဋ္ဌာရုံတစ်ခု၌ကုမ္ပဏီ၊ စကားတစ်ခွန်းက အရမ်းများတယ်။"

၅။ သင်အများကြီးမခံစားရပါဘူး

“သင့်လက်တွဲဖော်ကို လက်မလျှော့တဲ့အတွက် စိတ်ဆိုးနေရင်တောင် ဆက်ဆံရေးမှာ ခံစားချက်တွေ ကျန်ရှိနေပါသေးတယ်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကို ထပ်ခါတလဲလဲ ပြောဆိုနေပေမယ့် မင်းရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က အဲဒါကိုပြင်ဖို့ အားထုတ်မှုမပြဘူးဆိုရင်တော့ မင်းဘာမှမခံစားရတဲ့အဆင့်ကို ရောက်နေပြီ" လို့ Megha ကပြောပါတယ်။

သင်ဟာ စိတ်အားထက်သန်သူဖြစ်ပေမဲ့၊ ၎င်းတို့အပေါ် သင်၏အပြုအမူသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှုအပေါ် ထိစပ်နေနိုင်ပြီး ကျောက်တံခတ်ခြင်း၏ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများမှ လွတ်မြောက်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အပေါ် ထုံထိုင်းနေတဲ့အခါ သင်ဟာ တစ်ခုခုမှားနေပြီဆိုတာ သင်သိပြီး သေဆုံးသွားတဲ့ သင့်ဆက်ဆံရေးမှာ ချက်ချင်းဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုလိုအပ်ပါတယ်။

13 ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ခံစားချက်တွေကို ပြန်လည်ရရှိရန်နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို သိမ်းဆည်းရန် အကြံပြုချက်များ

ဆက်ဆံရေးတွင် "ပြုပြင်ခြင်း" ၏အခန်းကဏ္ဍကို စိတ်ပညာရှင်တို့က အမြဲအထင်ကြီးစေခဲ့သည်။ Dr John Gottman က သူ၏ Science of Trust စာအုပ်တွင် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ်ဦးစလုံးသည် အချိန်၏ 9% သာ စိတ်ခံစားမှုရရှိနိုင်သည်ဟု ဆိုထားပြီး တစ်နည်းအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ကျရှုံးမှုအတွက် ပြင်ဆင်ထားသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ သို့သော် မိတ်ဖက်များ အများအပြား ကြီးထွားလာသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ အဆက်အသွယ်ဖြတ်ခြင်းသည် သင့်ဆက်ဆံရေး၏ အနာဂတ်ကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ထိုအချက်အလက်များနှင့် သင်လုပ်ဆောင်သည့်အရာကဲ့သို့ အရေးမကြီးပါ။

သင်နှင့် သင့်လက်တွဲဖော်ကြားတွင် ခံစားချက်များ ဆုံးရှုံးသွားသည်ကို သင်တွေ့ရှိသော်လည်း အရာအားလုံးသည် မဆုံးရှုံးနိုင်ပါ။ တစ်ခုခုမှားနေပြီဆိုတဲ့ အရိပ်အယောင်တွေကို အသိအမှတ်ပြုပြီးတာနဲ့၊မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ပြုပြင်ဖို့ ပထမခြေလှမ်းကို လှမ်းပြီးသွားပြီ။ ပျက်စီးနေသောဆက်ဆံရေးတွင် မီးပွားများပြန်လည်ရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏အကြံဉာဏ်ကိုရှေ့ဆက်ဖတ်ပါ။

1. သင့်ခံစားချက်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ

သူတို့၏လက်တွဲဖော်အပေါ် ခံစားချက်များဆုံးရှုံးနေချိန်တွင် ဆက်ဆံရေးကို မည်သို့ပြုပြင်ရမည်နည်း။ Megha က စိတ်ရှည်ဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ “စိတ်မြန်လက်မြန် မလုပ်ဆောင်ပါနှင့်။ ထိုင်ပြီး ခံစားချက်တွေ ဆုံးရှုံးတာ ခဏတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အဆင့်တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် ပိုရှည်တဲ့ စာလုံးပေါင်းကို တွေးကြည့်လိုက်ပါ” လို့ ပြောပါတယ်။ မှားယွင်းသောနှိုးဆော်သံကို ဖယ်ရှားရန် သင့်ကိုယ်သင် မေးနိုင်သော မေးခွန်းအချို့မှာ-

• ကျွန်ုပ်တို့၏ ဟန်းနီးမွန်းအဆင့်၏ အဆုံးသတ်ခြင်းကို ခံစားရပါသလား။
• ဘဝ၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်အတွက် စိတ်ပျက်နေပါသလား။
• ဒီခံစားချက်ကို အတိတ်က ဘယ်အချိန်တွေမှာ ထားနိုင်မလဲ။ စိတ်ထိခိုက်စရာ အဖြစ်အပျက်တစ်ခု ရှိပါသလား။
• အခြားဆက်ဆံရေးများ၊ သို့မဟုတ် အလုပ်နှင့် ကင်းကွာနေသလားဟု ခံစားရပါသလား။

2. သင့်ဆက်ဆံရေး၏ ဦးတည်ချက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအတွက် အတိတ်ကို ပြန်တွေးကြည့်ပါ

Megha သည် ပျက်စီးမှုစကေးအပေါ် ရှုမြင်ပုံမပျောက်စေရန် ကောင်းသောအချိန်များကို ပြန်ကြည့်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ဒုက္ခရောက်နေတဲ့အချိန်တွေမှာ လူတွေဟာ ကောင်းတဲ့အချိန်တွေကို မေ့လျော့ပြီး လှည့်ပတ်နေတတ်ကြပါတယ်။ “အမြဲတမ်းဒီလိုမဟုတ်ဘူး” သည် ပြဿနာ၏ဇာစ်မြစ်ကိုရှာဖွေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော သဲလွန်စတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်အခြေအနေကို ပေးသည်။

ဦးတည်ချက်သည် ပဋိပက္ခစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ မိသားစုစိတ်ပညာဂျာနယ်တွင် ဖော်ပြထားသော ဤအသေးစိတ်ပညာရပ်ဆိုင်ရာ လေ့လာမှုသည် အကျိုးသက်ရောက်မှုများအပေါ် ထည့်သွင်းတွက်ချက်ထားသည်။အိမ်ထောင်ရေး ပဋိပက္ခအပေါ် (အကျိုးသက်ရောက်စေသည့် အကြောင်းတရားဟု သတ်မှတ်ခြင်း) သည် မှားယွင်းနေသည့်အရာများကို စိတ်တိုင်းကျဖြစ်စေမည့်အစား ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးတွင် ပိုမိုပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော စုံတွဲများအကြောင်း ယေဘုယျသဘောဆောင်သော စုံတွဲများသည် သက်သေပြနေသည်။ ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျရှာဖွေခြင်းသည် သင့်ပြဿနာများ၏ တကယ့်ရင်းမြစ်ကို ရှာဖွေရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

၃။ သင်နှစ်ဦးစလုံးကို သိသောသူများနှင့် စကားပြောခြင်းဖြင့် ပြင်ပလူတစ်ဦး၏ အမြင်ကို ရယူပါ

ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျမှုကို ရှာဖွေရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် နောက်တစ်ချက်မှာ သင်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို သိသောသူများနှင့် စကားပြောရန်နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို နီးနီးကပ်ကပ် မြင်ဖူးသူဖြစ်သည်။ Megha က "တခါတရံမှာ၊ ငါတို့ဟာ နက်နဲလွန်းပြီး ဝေးကွာလွန်းတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုမှာ ရှိနေတဲ့အခါ၊ ရည်မှန်းချက်ဖြစ်ဖို့ ပိုခက်လာပါတယ်။"

သတိထားပါ၊ ပြင်ပလူတစ်ဦးဟာ စေတနာကောင်းရှိသူဆိုတာ သိမြင်နိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းတို့တွင် ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် အခြားကတိကဝတ်များရှိနေခြင်းကြောင့် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်သောကများကဲ့သို့ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ကြုံတွေ့နေရခြင်းကြောင့် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့အား အာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့် ချဉ်းကပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အရာတစ်ခုကြောင့် သင့်အဖော်သည် ဝေးကွာနေခြင်းဖြစ်သည်။

သို့သော် Megha မှ ရှင်းလင်းပြောကြားသည် - "တစ်စုံတစ်ခုမျှမရှိလျှင် သင့်အား ကောင်းကျိုးကိုရှာခိုင်းခြင်းဖြင့် ဤနေရာတွင် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အကောင်းမြင်ဝါဒကို ဟောပြောရန် မကြိုးစားပါ။ စိတ်ကူးသည် ရည်မှန်းချက်ဖြစ်ရန်ဖြစ်သည်၊ သို့မှသာ သင်တို့သည် ဆက်ဆံရေးတည်ရှိရာကို လက်တွေ့ကျကျသိနိုင်စေရန်ဖြစ်သည်။"

4. သင့်လက်တွဲဖော်ကို စကားပြောပါ

စကားပြောဆိုပါ။ Megha က “ရိုမန်တစ်ဆန်တဲ့ ခံစားချက်တွေမှာ မတူညီတဲ့ အလွှာတွေရှိပါတယ်။ သင်မခံစားရသမျှကို သူတို့ကိုပြောပြပါ။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆွဲဆောင်မှု မရှိရင် ဒါမှမဟုတ် ဂရုမစိုက်ဘူးလို့ ခံစားရရင် သူတို့ကို ပြောပြပါ။ မင်းလိုမခံစားရရင် သူတို့ကိုပြောပြပါ။သူတို့ဘဝရဲ့ ဦးစားပေးတစ်ခုပါ။” "တစ်ယောက်ယောက်က သင့်အပေါ် ခံစားချက်တွေ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အခါ ဘာလုပ်ရမလဲ" လို့ သင်ကိုယ်တိုင် စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်၊ သင့်အနေနဲ့ ဒီလိုပဲ လုပ်ခိုင်းမှာပါ - သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။

ဒါပေမယ့် Megha က သင်အသုံးပြုဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ငါ 'မင်း' အစား ဒါကြောင့် “မင်းငါ့ကို တွန်းဖယ်နေတယ်” လို့ အစပြုမယ့်အစား “ငါ ဝေးနေတယ်လို့ ခံစားရတယ်” လို့ ပြောကြည့်ပါ။ သူမက ဆက်ပြောသည်– “သင် အပြစ်ပုံချခြင်းတွင် မပါဝင်ဘဲ ဖြေရှင်းနည်းများကို ရှာဖွေနေချိန်တွင် အငြင်းအခုံစတင်ရန် မလိုလားပါ။ မင်းရဲ့ ခံစားချက်တွေကို ပိုင်ပိုင်နိုင်နိုင် ပြောပါ ။

5. တစ်ချိန်က မင်းနဲ့ ချိတ်ဆက်ခဲ့တဲ့ အရာတွေကို ပြန်ကြည့်ကြည့်ပါ

“စုံတွဲတစ်တွဲအနေနဲ့ မင်းနဲ့ ပိုရင်းနှီးစေခဲ့တဲ့ အတိတ်က အရာတွေကို မင်းလုပ်ခဲ့ရမယ်။ သူတို့ကို နောက်တစ်ကြိမ် အခွင့်အရေးရအောင် ကြိုးစားပါ” လို့ Megha က ပြောပါတယ်။ သင်အကြိမ်ကြိမ်သွားခဲ့သည့် နေ့ရက်များကို စဉ်းစားပါ။ ကားမောင်းရင်း ရုပ်ရှင်သွားကြည့်ရတာ ကြိုက်လား ဒါမှမဟုတ် ပြဇာတ်ချစ်သူတွေလား။ ပျော်ရွှင်စရာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု၊ သီချင်းတစ်ပုဒ်၊ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခု၊ သင့်လက်တွဲဖော်နှင့်အတူ အိမ်မှာနေရင်း အဆင်ပြေစေမည့် မည်သည့်အရာမဆို ထပ်လုပ်ရကျိုးနပ်ပါသည်။

၎င်းက ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် ငြီးငွေ့မှုကိုလည်း သက်သာစေမည်ဖြစ်သည်။ 'အိမ်ထောင်ရေး ပျင်းရိမှု ကျေနပ်မှု လျော့နည်းလာမည်ဟု 9 နှစ်ကြာ ခန့်မှန်းထားသည်' အဖြစ် စိတ်ပညာသိပ္ပံတွင် ထုတ်ဝေသည့် ဤ ပြည့်စုံသော သုတေသန လေ့လာမှုသည် အချစ်ရေးတွင် မနက်ဖြန်၏ မကျေနပ်ချက်များနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေပုံကို ဖော်ပြသည်။ ၎င်းသည် “အနီးကပ်စိတ်အားကို ထိခိုက်စေပြီး ကျေနပ်မှုကို ပျက်ပြားစေသည့် ပျင်းရိမှု” ကြောင့်ဖြစ်ပုံရသည်။ ထို့အပြင် မီးပွားကို ယူဆောင်လာရန် အသစ်အဆန်းများကို သင်ကြိုးစားနိုင်သည်။