العلاقات هي رقصة من المد والجزر المتكررة. هذه القدرة على التنبؤ مريحة في الغالب - مع العلم أن كل معركة ستتبعها سلسلة طويلة من الحب والتفاهم. لكن ماذا لو لم تكن هناك معارك؟ ماذا لو سادت فترة من الصمت والمسافة ، ولم يتبق أي مشاعر في العلاقة؟ ماذا تفعل بعد ذلك؟ كيف تصلح العلاقة عندما يفقد المرء مشاعره؟

ربما تتساءل أنت أيضًا:

• لماذا أشعر أنني لست في حالة حب بعد الآن؟
• هل من الطبيعي أن تفقد المشاعر تجاه شريكك؟
• هل يمكن أن تعود المشاعر المفقودة؟
• كيف أحفظ علاقتي الفاشلة؟ (4) تغييرات غير محسوسة تقريبًا في العلاقة. مع نمو هذه العوامل ، أصبحت في النهاية تجارب مدمرة على نطاق واسع أدت في النهاية إلى استنفاد الحب الرومانسي ".

  نحن نأخذ المساعدة من الاستشارة النفسية والباحثة ميغا جورناني (MS Clinical Psychology ، المملكة المتحدة) ، وتتابع حاليًا درجة الماجستير الثانية في علم النفس التنظيمي في الولايات المتحدة ، والمتخصصة في العلاقات والأبوة والأمومة والصحة العقلية ، للإجابة على الأسئلة المذكورة أعلاه . ميغا هنا لتقديم بعض النصائح حول كيفية إنقاذ علاقتك المتعثرة.

  ما الذي يسبب فقدان المشاعر في العلاقة؟العودة.

6. حافظ على التواصل مفتوحًا

هل يمكن أن تعود المشاعر المفقودة؟ يستطيعون. بعد إجراء "الحديث" ، التزم بالإبقاء على قناة الاتصال مفتوحة. هذا هو الجزء الذي تقوم فيه بالعمل التأسيسي الحقيقي. فقط من خلال هذا العمل الشاق يمكنك التأكد من مدى استثمارك أنت وشريكك في هذه العملية.

تأكد من القيام بما يلي:

• وعد كل منكما الآخر بمساحة آمنة للتحدث عن مشاعرك
• أظهر قبولًا لأفكار بعضكما البعض حول كيفية إنجاح العلاقة
• افعل لا تحجب أو تغلق بعضكما البعض
• لا تتجاهل مشاعر بعضكما البعض. دع الآخرين يتحدثون عمل. هذا يعني قبول نصيبك من المسؤولية. سيكون لشريكك جانبه من القصة الذي يجب أن تكون مستعدًا للاعتراف به والاستماع إليه ، حتى تتمكن من الالتزام بالتغيير.

  نظرًا لأنك تقر بالفعل أنك تمر بفقدان مشاعرك الرومانسية تجاهك. الشريك ، يجب أن ينعكس في سلوكك. هل كنت تماطل شريكك ، ترفضه ، تنفجر ، تزعج ، تدافع ، تلوم؟ تعد المساءلة في العلاقة أمرًا بالغ الأهمية لأنها تتيح للشخص أن يدرك سلوكه ويقوم بإجراء تغييرات.مسؤول. ضع أهدافًا معًا ودع شريكك يعرف بلطف عندما يبتعد عن المسار. كن صبورًا وداعمًا في هذه العملية.

  8. مارس الامتنان والتقدير

  احسب نعمك ، كما يقولون. تركز دراسات علم النفس الإيجابي كثيرًا على الامتنان والتقدير. ضع في اعتبارك هذه الدراسة التي استخلصت من النتائج التي توصلت إليها ، "(...) كان التصرف بالامتنان مرتبطًا بشكل كبير بمزاج الشخص الممتن ومزاج الامتنان المتصور للزوج ، وكلاهما توقع الرضا الزوجي."

  تدوين الأشياء التي تشعر بالامتنان لها يمكن أن يضعك في حالة ذهنية أفضل. وجدت الدراسة أن "أفكار الامتنان من خلال الاحتفاظ بمذكرات الامتنان الخاصة وحدها بدت كافية لإحداث بعض التأثيرات المرغوبة على الرضا الزوجي".

  ابدأ بقائمة الامتنان. قد لا يبدو الأمر طبيعيًا أو سهلًا في البداية ، لكن جربه كدواء مرير. لتسهيل الأمر ، اجعل قائمتك عامة قبل أن تجعلها أكثر تحديدًا لعلاقتك. سيسهل هذا من تقدير الأشياء في حياتك حقًا ، والأشياء المتعلقة بشريكك والتي يمكنك بعد ذلك أن تكملها من أجلها. نظرًا لأنك في حالة ذهنية ممتنة ، فإن تقديرك سيبدو حقيقيًا.

  9. كن على استعداد لتقديم تنازلات

  حتى مع أفضل النوايا ، فمن المحتمل ألا يكون شريكك قادرًا لإصلاح كل ما هم مسؤولون عنه.قد تضطر إلى تقديم بعض التنازلات. وعليهم أن يفعلوا ذلك. فكر في التسوية كطريقة لاحترام مشاعر شريكك وليس تضحية مؤسفة.

  هذا لا يعني أنه عليك أن تدوس حدودك العاطفية. لكن يجب أن تكون على استعداد لإيجاد هذا التوازن. ما الذي ترغب في التمسك به من أجل سعادتك ، وما الذي يمكنك التخلي عنه لشريكك؟ فكر.

  10. ابتعد عن الألعاب الذهنية

  إبداء تعليقات دنيئة ، واختبار نزاهة شريكك ، والاحتفاظ بعلامة تبويب لأوجه قصورهم ، وانتظار ارتكابهم للأخطاء ، والتغلب على الأدغال. أفكار رهيبة. إذا كنت لا تريد أن تفشل علاقتك ، فلماذا تأمل أن تفشل لمجرد إثبات أنك على حق؟

  فقط كن صادقًا مع نواياك. حاول أن تقول ما تشعر به في الوقت المناسب. افعل ما قلته ستفعله. والامتناع عن ألعاب العقل. ألعاب العقل خادعة ومن الواضح أنها سامة للعلاقات.

  11. عزز النمو الفردي

  عندما تعمل على رباطك مرة أخرى ، خذ وقتًا للتخلص من بعض الضغط من علاقتك بالتركيز على نفسك بدلاً من ذلك. ابحث عن وقت لنفسك. تعلم كيف تحب نفسك. قم بإعادة زيارة الهوايات القديمة أو الأصدقاء. ابحث عن العلاج. حافظ على وعودك لنفسك. عامل جسمك بشكل صحيح. كل جيدا. تحرك أكثر من مرة.

  لن يكون هذا هو نفس الوقت الذي قضيته مع نفسك دون قصد ، والشعور كضحية لك.ظرف. سيكون الأمر مختلفًا هذه المرة - جهدًا واعًا في شفاء علاقتك بنفسك ، وملء الفراغ المؤلم بالحب والرحمة.

  إذا كنت تقول ، "أنا أفقد المشاعر تجاه صديقي ولكني أحبه" أو "لماذا أشعر بالانفصال العاطفي عن صديقتي على الرغم من أنني أحبها؟" ، يمكن أن يمنحك قضاء الوقت مع نفسك بشكل إيجابي مساحة للتفكير. ربما يكون كل ما تحتاجه علاقتك هو منظور المكان والزمان.

  12. إعادة بناء الثقة

  غالبًا ما يكون فقدان الثقة أحد أكثر العلامات وضوحًا على وجود علاقة في أزمة ، ويجب عليك معالجتها. لقد تعاملنا مع ما تبدو عليه الثقة المكسورة سابقًا في هذه المقالة. دعونا نلقي نظرة على بعض الطرق لإعادة بناء الثقة المكسورة في العلاقة. يجب أن يلتزم كلاكما بما يلي:

  • معالجة سبب انقطاع الثقة. أصلح المسؤولية أينما كانت. افعل ما قلته أنك ستفعله
  • اطلب ما تحتاجه
  • امنح شريكك ما يحتاج إليه
  • ابتكر تجارب جديدة لبناء الثقة من جديد

13. اطلب التوجيه المهني

اعتمادًا على موقفك في علاقتك وصحتك العاطفية ، قد تكون هذه الخطوات سهلة بالنسبة لك ، أو قد تربكك. إذا وجدت نفسك لا تزال تكافح مع كيفية إصلاح ملفالعلاقة عندما يفقد المرء مشاعره تجاه شريكه ، لا تتردد في استشارة مستشار متخصص.

يمكن للمعالج مساعدتك في تحديد المشكلة وتقديم التوجيه. إذا كنت بحاجة إلى هذه المساعدة ، فإليك قائمة بلجنة Bonobology من المستشارين ذوي الخبرة الذين يمكنهم تقديم المشورة لك بشأن طرق إصلاح مشاكل علاقتك. يمكنك الاقتراب منهم من أجل جلسات فردية أو جلسات مع شريكك. لا ينبغي أن يُعادل هذا على أنه فقدان للمشاعر في علاقة ما

تقر ميغا بأن ما نصحنا به أسهل قولًا من فعله. "يتطلب الأمر عملاً شاقًا أكثر منكتدرك ، لأنه عندما تشعر بالضيق من شخص ما ، أو ما هو أسوأ ، تشعر أنك لا تهتم ، فأنت لا تريد حقًا التخطيط لنزهة معهم ، أو تقدر أنهم قاموا بطي الغسيل "، كما تقول. علاوة على ذلك ، فإن معظم هذه النصائح تعمل فقط إذا اعترف شريكك بمشاعرك ووافق على العمل معك.

ولكن نظرًا لأنك قد اتخذت بالفعل الخطوة الأولى ، ويبدو أنك تهتم بفقدان المشاعر في علاقتك ، ما عليك سوى التمسك قليلاً ، لفترة أطول قليلاً. فقط بعد أن تحاول أن تعرف ما إذا كانت علاقتك تستحق الادخار ، أو إذا كان عليك أن تستعد للتخلي عنها. في الوقت الحالي ، خذ قفزة ثقة معنا بجانبك.

وفقًا للدراسة المذكورة أعلاه ، فإن "العوامل المسببة للخروج من الحب الرومانسي مع الزوج هي النقد ، والحجج المتكررة ، والغيرة ، والضغوط المالية ، والمعتقدات غير المتوافقة ، والسيطرة ، والإساءة ، وفقدان الثقة ، وانعدام العلاقة الحميمة. ، ألم عاطفي ، إحساس سلبي بالذات ، ازدراء ، شعور غير محبوب ، خوف ، وكفر ".

فقدان المشاعر في العلاقة يكاد لا يحدث بشكل مفاجئ. إنها تختمر بمرور الوقت حيث يتجاهل الشركاء الأعلام الحمراء وتتراجع صحة العلاقة. تقول ميغا ، مشيرة إلى السبب الرئيسي ، "يبدأ الناس يفقدون الاهتمام عندما يكونون غير راضين أو يتعرضون للإحباط بشكل متكرر." "بشكل متكرر" هي الكلمة الأساسية هنا.

"تبدأ في فقدان المشاعر عندما يكون لديك الكثير من التجارب السلبية واحدة تلو الأخرى ويصعب عليك الإيمان" ، تضيف. عندما تشعر مرارًا وتكرارًا بالرفض وأن شريكك يعتبر أمرًا مفروغًا منه ، فمن المفهوم سبب بدء الانسحاب العاطفي والشعور بفقدان الاتصال.

سبب آخر لفقد الناس الاهتمام بالعلاقة هو عندما يدركون أن هناك صراع كبير في قيمهم. وبالمثل ، إذا تباينت أهدافهم ومساراتهم المستقبلية بشكل كبير ، فقد يبدأ الشخص في الشعور بالضياع في العلاقة وانفصاله تدريجيًا. خذ المزيدمرتاحًا وشعورًا بعاطفة أقل مما كنت عليه من قبل. تنصحك ميغا ألا تخطئ في نهاية مرحلة شهر العسل لأن علاقتك تتلاشى. تقول: "إذا انخفض المستوى المرتفع من المشاعر التي مررت بها في وقت مبكر من العلاقة قليلاً مع تولي الحياة ، فهذا لا يعني أنك بدأت في فقدان المشاعر".

كيف تعرف أنك تفقد المشاعر تجاه شخص ما؟

يمكن أن يظهر الشعور بالانفصال العاطفي بطرق قد يسهل عليك التعرف عليها. تنصحك ميغا بملاحظة ما إذا كنت قد بدأت في رؤية العلامات التالية ، أنت أو شريكك يفقدان الاهتمام بعلاقتكما:

1. تشعر أنك لم تعد تثق بشريكك بعد الآن

هذه بعض الردود من المشاركين الذين شاركوا تجاربهم "التي سقطوا من الحب" من الدراسة المذكورة سابقًا في هذه المقالة.

• "فقدان الثقة هذا قد أدى إلى تضاؤل ​​كل شيء. إذا كنت لا أستطيع أن أثق بك ، فأنا لا أريد أن تكون لدي هذه العلاقة معك "
• " الآن أتساءل عن كل شيء "
• " عندما تكونان معًا (بدون حب رومانسي) ، وقد يكون لديك هذا الإحساس من الراحة ، ولكن ليس لديك موثوقية. عادة ما تختفي الثقة عند هذه النقطة أيضًا "

يمكن أن يحدث فقدان الثقة بإحدى الطريقتين. أ. مثل مزهرية صينية رائعة ألقيت على الأرض. ب- مثل بقعة صغيرة متكسرة على الزجاج الأمامي لسيارتك والتي تجاهلتهاوتجولت حولها وتركتها تتحمل وطأة الرياح غير المواتية. يومًا بعد يوم ، نمت إلى صدع كامل حتى تحطمت تمامًا.

فكر في الحادثة الأولى على أنها حادثة قاسية وصادمة ، على سبيل المثال ، اكتشفت علاقة شريكك. والثاني هو تلك الوعود الصغيرة التي لا تعد ولا تحصى التي لم يحنها شريكك - عدم الظهور في الوقت المحدد ، وعدم متابعة الاعتذار ، وعدم الوفاء بوعده. لا عجب أنك تشعر أنك لا تستطيع الاعتماد عليهم بعد الآن ، مما يتسبب في انسحابك.

2. تشعر أنه يتعين عليك تصفية أفكارك

هل تشعر أنه يتعين عليك تصفية أفكارك باستمرار ماذا تقول لهم أنك لا تستطيع أن تكون منفتحًا معهم بشأن ما تفكر فيه وتشعر به؟ هل هناك فقدان في الانسجام فيما تعتقده وتقوله وتفعله في علاقتك؟ تخافوا من افكاركم. كيف يتصل المرء عاطفيًا عندما يكون هناك عائق في قناة الاتصال؟

إذا كنت قلقًا بشأن كيفية إصلاح العلاقة عندما يفقد المرء مشاعره ، فتذكر أن الافتقار إلى التواصل المفتوح هو تعفن في أساس الشراكة وسيظهر مرارًا وتكرارًا بعدة طرق.

3. أنت تجد العلاقة الحميمة مع شريكك غير مريحة

الدراسة المذكورة أعلاه وصفت تجربة الخسارةالمشاعر تجاه الشريك مثل "الإحساس بالسقوط من على جرف. عندما يسقط المرء لا توجد سيطرة ولا طريقة للتوقف. لحظة المعرفة المحورية هي التوقف المفاجئ والمفاجئ عندما يضرب المرء الأرض. إنه إحساس بالانهيار والسحق عند الاصطدام ". يتبعها "فراغ ، أجوف ، انكسار".

عندما لا يتم ضبط الشركاء على نفس النوتة ، فإن ما يخرج هو الضوضاء ، وليس الموسيقى. بعيدًا عاطفيًا عن شريكك ، قد تجد صعوبة في التواصل معه جسديًا وعقليًا.

تقول ميغا ، "المحادثات بين الشركاء المنفصلين هي في الغالب سطحية." إما أنك تمر بمرحلة جافة في علاقتك ، أو أن لحظات من الحميمية الجسدية تشعر بالتطفل أو غير المرغوب فيها. مع فقدان الحميمية الذهنية والفكرية ، تجد صعوبة في الانفتاح.

4. تشعر بعدم الارتياح في شركتهم

مع شريك تشعر أنك منفصل عنه ، لم يعد اثنان شركة ، إنها حشد. تجد صعوبة في مشاركة نفس المساحة ، وتحاول باستمرار التلاعب بجدولك الزمني حتى لا تضطر إلى التسكع معهم كثيرًا.

ليس لديكما أي شيء لمشاركتهما ، ولا توجد خطط تتطلعان إليه . قد لا يحاول شريكك بوعي أن يجعل حياتك بائسة ، ولكن إذا كان هناك انفصال عاطفي ، فستتوقف الأجواء في منزلك بشكل عام. كما يقول المثل الصيني ، "مع صديق لطيف ، هناك ألف نخب قليل ؛ بغيضةشركة ، كلمة واحدة أكثر من اللازم ".

5. لا تشعر بأي شيء آخر

"حتى لو كنت غاضبًا من شريكك لأنه خيب ظنك ، فلا تزال هناك مشاعر متبقية في العلاقة. تقول ميغا ، إذا كنت قد أبلغت احتياجاتك بشكل متكرر ، لكن شريكك لم يبذل أي جهد لإصلاحها ، فإنك تصل إلى مرحلة لا تشعر فيها بأي شيء ".

على الرغم من أنك تشعر بالضيق ، قد يكون سلوكك تجاههم بمثابة إساءة عاطفية ولن تكون قادرًا على الهروب من الآثار العاطفية للمماطلة. عندما تشعر بخيبة أمل شديدة لدرجة أنك تشعر بالخدر تجاه شريكك ، فهذا عندما تعلم أن هناك شيئًا ما خطأ بشكل خطير وأن علاقتك المحتضرة تحتاج إلى تدخل فوري.

13 نصيحة لاستعادة المشاعر المفقودة وحفظ علاقتك

لطالما أثر علماء النفس على دور "الإصلاح" في العلاقات. يقول الدكتور جون جوتمان في كتابه The Science of Trust أن كلا الشريكين في العلاقة متاحان عاطفياً فقط 9٪ من الوقت ، مما يعني ضمناً أننا ، بطريقة ما ، مستعدون للفشل. لكن العديد من الشراكات تزدهر ، مما يعني أن الانفصال ليس مهمًا في تقرير مستقبل علاقتك بقدر أهمية ما تفعله بهذه المعلومات.

لم نفقد كل شيء حتى لو وجدت أن هناك فقدان للمشاعر بينك وبين شريكك. بمجرد التعرف على العلامات التي تشير إلى وجود خطأ ما ، فأنتقد اتخذت بالفعل الخطوة الأولى نحو إصلاح علاقتك. اقرأ مسبقًا للحصول على نصيحة خبرائنا حول ما يجب فعله لاستعادة الشرارة في علاقة محطمة.

1. فكر في مشاعرك

عندما يُسأل عن كيفية إصلاح العلاقة عندما يفقد المرء مشاعره تجاه شريكه توصي ميغا بالصبر. "لا تتصرف باندفاع أو تصل إلى نتيجة يائسة. اجلس وتفكر إذا كان فقدان المشاعر لحظة أو مرحلة أو تعويذة أطول بكثير ، كما تقول. بعض الأسئلة التي يمكنك أن تطرحها على نفسك لاستبعاد الإنذار الخاطئ هي:

• هل ما أشعر به هو نهاية مرحلة شهر العسل؟
• هل أشعر بخيبة أمل من روتين الحياة الجديد؟
• في أي مرحلة في الماضي يمكنني وضع هذا الشعور؟ هل كان هناك حدث صادم؟
• هل أشعر بالانفصال عن العلاقات أو العمل الأخرى؟

2. فكر في الماضي لتحليل موضوعي لعلاقتك

تنصح ميغا بمراجعة الأوقات الجيدة حتى لا تفقد منظور حجم الضرر. في أوقات الشدة ، يميل الناس إلى الهبوط بشكل حلزوني متناسين الأوقات الجيدة. "لم يكن الأمر دائمًا على هذا النحو" يمكن أن يكون دليلًا مفيدًا لتحديد أصل المشكلة. كما أنه يضعك في حالة ذهنية أفضل للتعامل مع هذه المشكلة.

الموضوعية أمر حاسم لإدارة الصراع. هذه الدراسة الأكاديمية المتعمقة المنشورة في مجلة علم نفس الأسرة عن آثار الإسناد(عزو سبب إلى تأثير) على الخلاف الزوجي يوضح أن الأزواج الذين يعممون الأمور على نحو خاطئ ، بدلاً من إضفاء الطابع الشخصي عليها ، يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة في علاقتهم. قد يساعدك البحث عن الموضوعية في العثور على الجذور الحقيقية لمشاكلك.

3. احصل على وجهة نظر خارجية من خلال التحدث إلى الأشخاص الذين يعرفونكما

شيء آخر يمكنك القيام به للحصول على الموضوعية هو التحدث إلى الأشخاص الذين يعرفونك أنت وشريكك ، وقد شاهدوا علاقتك عن كثب. تقول ميغا ، "في بعض الأحيان ، عندما نكون في موقف عميق جدًا ، طويل جدًا ، يصبح من الصعب أن نكون موضوعيين."

الشخص الخارجي ، الذي - كن حذرًا - شخصًا جيدًا ، يمكنه مساعدتك في معرفة ما إذا كان لقد كان شريكك بعيدًا لأن لديه التزامات أخرى يجب أن يعتني بها ، أو أنه يعاني من مشكلات نفسية مثل الاكتئاب والقلق ، أو شيء يمكن أن يساعدك في التعامل معها بحساسية.

توضح ميغا ، مع ذلك ، "أنا لا أحاول التبشير بالإيجابية السامة هنا من خلال إجبارك على البحث عن الخير إذا لم يكن هناك شيء. الفكرة هي أن تكون موضوعيًا بحيث يمكنك أن تكون واقعيًا حول مكانة العلاقة. "

4. تحدث إلى شريكك

تحدث معه. تقول ميغا ، "هناك طبقات مختلفة من المشاعر الرومانسية. أخبرهم بكل ما لا تشعر به. أخبرهم إذا كنت لا تشعر بالانجذاب الجنسي أو إذا كنت لا تشعر بالرعاية. أخبرهم إذا كنت لا تشعر وكأنكأولوية في حياتهم ". إذا كنت تفكر أيضًا في نفسك ، "ماذا تفعل عندما يفقد شخص ما مشاعره من أجلك؟" ، فسنطلب منك أن تفعل نفس الشيء - تحدث إلى شريكك حول هذا الموضوع.

لكن ميغا تقترح عليك استخدام " أنا ، بدلاً من "أنت". لذا ، بدلاً من البدء بعبارة "أنت تدفعني بعيدًا" ، حاول أن تقول "لقد كنت بعيدًا." وتضيف: "لا تريد الانغماس في تحويل اللوم وبدء مناقشة عندما تبحث عن حلول. اعترف بمشاعرك ، تحدث عنها ".

5. أعد النظر في الأشياء التي كانت تربطكما من قبل

"كزوجين يجب أن تكونا قد فعلتا أشياء في الماضي جعلتكما تقتربان. تقول ميغا: "حاول أن تتاح لهم الفرصة مرة أخرى". فكر في التواريخ التي ذهبت إليها مرارًا وتكرارًا. هل استمتعت بالذهاب إلى السينما أثناء القيادة ، أم كنت من عشاق المسرح؟ روتين ممتع ، أغنية ، نشاط ، أي شيء يجعلك تشعر وكأنك في المنزل مع شريكك يستحق أن تفعله مرة أخرى.

سيؤدي هذا أيضًا إلى تخفيف الملل في العلاقة. تُظهر هذه الدراسة البحثية الشاملة التي نُشرت في مجلة Psychological Science بعنوان "الملل الزوجي الآن يتنبأ برضا أقل بعد 9 سنوات" كيف يرتبط الملل اليوم ارتباطًا مباشرًا بعدم رضا الغد في شراكة رومانسية. يبدو أن هذا يرجع إلى "الملل الذي يقوض التقارب ، والذي بدوره يقوض الرضا". بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تجربة أشياء جديدة لإحداث الشرارة