Қарым-қатынастар - бұл қайталанатын құлдыраулар мен ағындардың биі. Бұл болжамдылық негізінен жұбаныш береді - әрбір жекпе-жектен кейін махаббат пен түсіністіктің жеткілікті ұзақ жолағы болатынын білу. Бірақ ұрыс-керіс болмаса ше? Тыныштық пен қашықтықтың заклинаниясы қабылданып, қарым-қатынаста ешқандай сезім қалмаса ше? Сонда не істеу керек? Адам сезімін жоғалтқан кезде қарым-қатынасты қалай түзетуге болады?

Сіз де:

• Неге мен енді ғашық емеспін деп ойлаған боларсыз?
• Серіктесіңізге деген сезімін жоғалту қалыпты жағдай ма?
• Жоғалған сезімдер қайта оралуы мүмкін бе?
• Сәтсіз қарым-қатынасымды қалай сақтаймын?

«Романтикалық махаббаттан бас тартудың өмірлік тәжірибесін» зерттеген бұл зерттеу «қарым-қатынастың біртіндеп құлдырауы бастапқыда нәзік, қарым-қатынастағы дерлік байқалмайтын өзгерістер. Бұл факторлар өсіп келе жатқанда, олар ақырында романтикалық махаббатты жойып жіберетін ауқымды жойқын тәжірибеге айналды ».

Біз жоғарыда аталған сұрақтарға жауап беру үшін қазіргі уақытта АҚШ-та ұйымдық психология бойынша екінші магистратурада білім алып жатқан, қарым-қатынас, ата-ана тәрбиесі және психикалық денсаулық саласында маманданған кеңесші психолог және зерттеуші Мега Гурнанидің (MS Clinical Psychology, Ұлыбритания) көмегін аламыз. . Мегха қиын қарым-қатынасыңызды қалай сақтап қалуға болатыны туралы бірнеше кеңестер беру үшін осында.

Қарым-қатынастағы сезімдердің жоғалуына не себеп болады?кері.

6. Қарым-қатынасты ашық ұстаңыз

Жоғалған сезімдер қайта оралуы мүмкін бе? Олар істей алады. «Әңгімелесуден» кейін байланыс арнасын ашық ұстауды міндеттеңіз. Бұл сіз нақты іргетас жұмысын жасайтын бөлік. Тек осы қажырлы еңбек арқылы сіз және сіздің серіктесіңіздің осы процеске қаншалықты инвестиция салғаныңызға сенімді бола аласыз.

Міндетті түрде келесі әрекеттерді орындаңыз:

• Сезімдеріңіз туралы сөйлесу үшін бір-біріңізге қауіпсіз кеңістік беруге уәде беріңіз
• Қарым-қатынасты қалай орнатуға болатыны туралы бір-біріңіздің идеяларын қабылдайтыныңызды көрсетіңіз
• Орындаңыз бір-бірін тастамау немесе жабуға болмайды
• Бір-біріңнің сезімін жоққа шығармаңдар. Басқасына сөйлеуге рұқсат етіңіз

7. Өзіңізді және бір-біріңізді жауапкершілікте ұстаңыз

Нақты өзгерістерге мүмкіндік беру үшін сіз бір нәрсені жасауға барынша шынайылық көрсетуіңіз керек. жұмыс. Бұл өз жауапкершілігіңізді қабылдауды білдіреді. Сіздің серіктесіңіздің оқиғаның өз жағы болады, оны сіз мойындауға және тыңдауға дайын болуыңыз керек, осылайша сіз өзгеруге уәде бере аласыз.

Сіз өзіңіздің романтикалық сезімдеріңізді жоғалтып алғаныңызды мойындағандықтан. серіктес, бұл сіздің мінез-құлқыңыздан көрінуі керек. Сіз өзіңіздің серіктесіңізді тастап, жұмыстан шығарып, ұрып-соғып, ренжітіп, қорғап, кінәлап көрдіңіз бе? Қарым-қатынастағы жауапкершілік өте маңызды, өйткені ол олардың мінез-құлқын білуге ​​және өзгертулер енгізуге мүмкіндік береді.

Сонымен бірге бір-бірін ұстауға рұқсат беріңіз.жауапты. Бірге мақсаттар қойыңыз және серіктесіңізге олардың жолдан адасып жатқанын ақырын хабарлаңыз. Шыдамдылық танытып, осы процесте қолдау көрсетіңіз.

8. Шүкіршілік пен ризашылыққа дағдыланыңыз

Батаңызды есептеңіз, дейді олар. Позитивті психология зерттеулері алғыс пен ризашылыққа көп көңіл бөледі. Осы зерттеудің нәтижелерінен қорытынды жасайтын осы зерттеуді қарастырайық: «(...) ризашылық таныту адамның өзінің ризашылық көңіл-күйімен және жұбайының қабылдаған ризашылық көңіл-күйімен айтарлықтай байланысты болды, екеуі де неке қанағаттануын болжады.

Сіз ризашылық білдіретін нәрселерді жазып алу мүмкін. сізді жақсырақ көңіл-күйге келтіріңіз. Зерттеу «жеке алғыс күнделігін жүргізу арқылы ризашылық туралы ойлар некенің қанағаттануына қандай да бір қажетті әсер ету үшін жеткілікті болып көрінетінін» анықтады.

Алғыс тізімінен бастаңыз. Бұл бастапқыда табиғи немесе оңай сезілмеуі мүмкін, бірақ оны ащы дәрі сияқты қолданып көріңіз. Мұны жеңілдету үшін, қарым-қатынасыңызға нақтырақ жасамас бұрын, тізіміңізді жалпы етіп сақтаңыз. Бұл сіздің өміріңіздегі нәрселерді, серіктесіңіз туралы, содан кейін мақтауға болатын нәрселерді шынымен бағалауды жеңілдетеді. Сіз ризашылық білдіретін психикалық күйде болғандықтан, сіздің ризашылықтарыңыз шынайы болып шығады.

9. Ымыраға келуге дайын болыңыз

Тіпті ниетіңіз жақсы болса да, серіктесіңіз мүмкін емес болуы мүмкін. олар жауапты болатынның бәрін түзету.Сізге кейбір ымыраға келу керек болуы мүмкін. Және олар да солай болуы керек. Ымыраға келуді бақытсыз құрбандық емес, серіктесіңіздің сезімін құрметтеу әдісі ретінде қарастырыңыз.

Бұл сіздің эмоционалдық шекараларыңыздың тапталуына жол беруіңіз керек дегенді білдірмейді. Бірақ сіз бұл теңгерімді табуға дайын болуыңыз керек. Сіз өзіңіздің бақытыңыз үшін нені ұстанғыңыз келеді және серіктесіңіз үшін неден бас тарта аласыз? Ойлан.

10. Ақылға қонымды ойындардан аулақ болыңыз

Жұмсақ пікір айту, серіктесіңіздің адалдығын сынау, кемшіліктерін қадағалап отыру, қателесуін күту, бұтаның айналасында ұру - бәрі қорқынышты идеялар. Егер сіз қарым-қатынасыңыздың сәтсіз болғанын қаламасаңыз, оның дұрыстығын дәлелдеу үшін неге оның сәтсіздікке ұшырайды деп үміттену керек?

Ниеттеріңізде адал болыңыз. Өзіңізді қалай сезінетініңізді дәл уақытта айтуға тырысыңыз. Өзің айтқаныңды істе. Және ақыл-ой ойындарынан аулақ болыңыз. Ақыл-ой ойындары манипуляциялық және қарым-қатынасқа улы әсер етеді.

11. Жеке өсуді қамтамасыз етіңіз

Қайтадан жұмыс істегенде, оның орнына өзіңізге назар аударып, қарым-қатынасыңыздағы қысымды алып тастауға уақыт бөліңіз. Өзіңізге уақыт табыңыз. Өзіңізді жақсы көруді үйреніңіз. Ескі хоббилеріңізді немесе достарыңызды қайталаңыз. Терапия іздеңіз. Өзіңізге берген уәделерді орындаңыз. Денеңізді дұрыс емдеңіз. Жақсы тамақтаныңыз. Көбірек қозғалыңыз.

Бұл сіз өзіңізбен еріксіз уақыт өткізген уақытпен бірдей болмайды.жағдай. Бұл жолы бәрі басқаша болады – өзіңізбен қарым-қатынасыңызды сауықтыру, ауырған бос орынды сүйіспеншілік пен жанашырлықпен толтыру.

Егер сіз: «Жігітіме деген сезімім жоғалып жатыр, бірақ мен оны жақсы көремін» деп айтып жатсаңыз немесе «Неліктен мен оны жақсы көрсем де, мен өз қызымнан эмоционалды түрде алшақтаймын?», өзіңізбен жақсы уақыт өткізу сізге ойлануға мүмкіндік береді. Мүмкін сіздің қарым-қатынастарыңызға кеңістік пен уақыттың перспективасы қажет болуы мүмкін.

12. Сенімді қалпына келтіріңіз

Сенімді жоғалту дағдарыс кезіндегі қарым-қатынастың ең жарқын белгілерінің бірі болып табылады және оны емдеу керек. Біз осы мақаланың басында бұзылған сенімнің қандай болатынын қарастырдық. Қарым-қатынастағы бұзылған сенімді қалпына келтірудің бірнеше жолын қарастырайық. Екеуіңіз де келесі әрекеттерді орындауыңыз керек:

• Сенім бұзылу себебін шешіңіз. Жауапкершілікті қай жерде болса да түзетіңіз
• Егер бұл қарым-қатынаста опасыздық болса, бұл қиындықты жеңу үшін терапевттен қолдау іздеңіз
• Сөзіңізде тұрыңыз. Жасаймын деп айтқаныңызды жасаңыз
• Қажетті нәрсені сұраңыз
• Серіктесіңізге қажет нәрсені беріңіз
• Сенімді жаңадан құру үшін жаңа тәжірибе жасаңыз

13. Кәсіби басшылыққа жүгініңіз

Қарым-қатынасыңыздың қай орнында тұрғаныңызға және эмоционалдық денсаулығыңызға байланысты бұл қадамдар сізге оңай болуы мүмкін немесе олар сізді басып кетуі мүмкін. Егер сіз әлі де қалай түзетуге болатынын білмесеңізсеріктесіне деген сезімін жоғалтқан кезде, кәсіби кеңесшімен кеңесуден тартынбаңыз.

Терапевт сізге мәселені анықтауға және нұсқау беруге көмектеседі. Егер сізге бұл көмек қажет болса, міне, Bonobology компаниясының тәжірибелі кеңесшілер тобының тізімі, олар сізге қарым-қатынас мәселелерін шешу жолдары туралы кеңес береді. Сіз оларға серіктесіңізбен жеке сеанстар немесе сеанстар үшін жақындай аласыз.

Негізгі көрсеткіштер

• Қатынастың бал айы кезеңінен шыққан кезде құмарлықтың төмендеуі қалыпты жағдай. Мұны қарым-қатынастағы сезімдердің жоғалуы ретінде теңестірмеу керек
• Қарым-қатынастағы сезімдердің жоғалуы уақыт өте келе серіктестер қызыл жалауларды елемейді және байланыс денсаулығы екінші орынды алады
• Сенімсіздік, мазасыз сезіну. серіктесіңіздің компаниясында жақындықты ыңғайсыз сезіну және жансыз сезіну немесе «енді маған бәрібір» деген көзқарас қарым-қатынастың дағдарысқа ұшырағанының белгісі
• Осы эмоционалды алшақтықты шешу үшін артқа шегініп, ойланып, ойланып көріңіз. өте қажет объективтілік үшін достар мен кәсіпқойлардан қолдау іздеу
• Серіктесіңізбен сөйлесіңіз, ескі естеліктеріңізді қайталаңыз, ашық қарым-қатынас жасауға міндеттеніңіз, ризашылық пен ризашылықпен айналысыңыз және ұшқынды қайтару үшін ақыл-ой ойындарынан аулақ болыңыз

Мега біз кеңес берген нәрсені орындаудан гөрі айту оңай екенін мойындайды. «Бұл сізге қарағанда көп еңбекті қажет етедітүсініңіз, өйткені сіз біреуге ренжігенде немесе одан да жаманы, сіз оған мән бермейтіндей сезінесіз, сіз онымен бірге пикник жоспарлағыңыз келмейді немесе олардың кірді жинағанын бағалағыңыз келмейді », - дейді ол. Оның үстіне, бұл кеңестердің көпшілігі серіктес сіздің сезімдеріңізді мойындап, сізбен жұмыс істеуге келіссе ғана жұмыс істейді.

Бірақ сіз бірінші қадамды жасап қойғандықтан және қарым-қатынасыңыздағы сезімдердің жоғалуын ойлайтын сияқтысыз, аздап қаттырақ, ұзағырақ ұстаңыз. Тек тырысқаннан кейін сіз қарым-қатынасыңызды сақтауға тұрарлық па, әлде оны жіберуге дайынсыз ба, соны білесіз. Әзірге, бізбен бірге иман секірісін қабыл алыңыз.

Жоғарыда айтылған зерттеуге сәйкес, «жұбайымен романтикалық сүйіспеншіліктен бас тартудың себепші факторлары - сын, жиі ұрыс-керіс, қызғаныш, қаржылық күйзеліс, үйлесімсіз сенімдер, бақылау, қиянат, сенім жоғалту, жақындықтың болмауы. , эмоционалды ауырсыну, өзін-өзі теріс сезіну, менсінбеу, сүймейтіндік сезімі, қорқыныш және опасыздық.»

Қатынастағы сезімдердің жоғалуы кенеттен ешқашан болмайды. Ол уақыт өте келе қайнатылады, өйткені серіктестер қызыл жалауларды елемейді және қарым-қатынастың денсаулығы екінші орынды алады. Оның негізгі себебін көрсете отырып, Мегха: «Адамдар көңілі толмаса немесе қайта-қайта ренжігенде қызығушылықты жоғалта бастайды» дейді. «Қайта-қайта» бұл жерде негізгі сөз.

«Сізде бірінен соң бірі тым көп жағымсыз тәжірибелер болған кезде сезімдеріңізді жоғалта бастайсыз және сенуіңіз қиын», - деп қосады ол. Әріптесіңіз сізді қайта-қайта қабылдамағанын және оны қабылдамағанын сезінсеңіз, эмоционалды түрде бас тарта бастайтыныңызды және байланыс жоғалғандай сезінетініңізді түсінуге болады.

Адамдардың қарым-қатынасқа деген қызығушылығын жоғалтуының тағы бір себебі - олар бар екенін түсінгенде. құндылықтарындағы үлкен қайшылық. Сол сияқты, егер олардың болашақ мақсаттары мен жолдары айтарлықтай алшақ болса, адам қарым-қатынаста адасып, бірте-бірте ажыратыла бастауы мүмкін.

Дегенмен, бұл жерде ескеретін бір жайт, барлық қарым-қатынастар сіз басқаратын кезеңдерден өтеді. көбірек алуыңғайлы және бұрынғыға қарағанда азырақ құмарлықты сезінесіз. Мега сізге бал айы фазасының аяқталуын қарым-қатынасыңыздың жойылуы деп қателеспеуге кеңес береді. «Егер сіз қарым-қатынастың басында сезінген эмоциялардың жоғары деңгейі өмірдің өтуіне қарай аздап төмендесе, бұл сіздің сезімдеріңізді жоғалта бастадыңыз дегенді білдірмейді», - дейді ол.

Біреуге деген сезімді жоғалтып алғаныңызды қалай білуге ​​болады?

Эмоционалды алшақтау сезімі сізге оңай тануға болатын жолдармен көрінуі мүмкін. Мегха сізде немесе серіктесіңіздің қарым-қатынасыңызға деген қызығушылығын жоғалтудың келесі белгілерін көре бастағаныңызды байқауға кеңес береді:

1. Сіз бұдан былай серіктесіңізге сенбейтініңізді сезінесіз

Бұл мақаланың басында айтылған зерттеудегі «махаббаттан айырылған» тәжірибесімен бөліскен қатысушылардың жауаптарының кейбірі.

• «Ол жерде сенімді жоғалту бәрін азайтты. Егер мен саған сене алмасам, мен сенімен ондай қарым-қатынаста болғым келмейді»
• «Қазір мен бәріне күмәнданамын»
• «Сіз бірге болған кезде (романтикалық махаббатсыз) және сізде осындай сезім болуы мүмкін. жайлылық, бірақ сізде сенімділік жоқ. Сенім әдетте сол сәтте жоғалады»

Сенім жоғалуы екі жолдың кез келгенінде болуы мүмкін. A. Жерге лақтырылған талғампаз фарфор вазасы сияқты. B. Көлігіңіздің алдыңғы әйнегіндегі сіз елемеген кішкене сынық сияқтыайлап жүріп, қолайсыз желдің ауыртпалығын көтеруге мүмкіндік берді. Күннен-күнге ол толық сынғанша толық жарылған жарықшаққа айналды.

Біріншісін ауыр, күйзеліс оқиғасы деп елестетіңіз, мысалы, сіз серіктесіңіздің қарым-қатынасы туралы білдіңіз. Ал екіншісі - сіздің серіктесіңіз бұзған сансыз шағын уәделер - уақытында келмеу, кешірім сұрамау, сөзінде тұрмау. Таңқаларлық емес, сіз бұдан былай оларға тәуелді болмайтындай сезінесіз, бұл сізді шегінуге мәжбүр етеді.

2. Ойларыңызды сүзгіден өткізу керек деп ойлайсыз

Сіз үнемі сүзгіден өту керек сияқты сезінесіз бе? сен оларға не айтып тұрсың? Сіз не ойлайтыныңыз бен сезінгеніңіз туралы олармен ашық айта алмайсыз ба? Сіздің қарым-қатынасыңызда не ойлайтыныңыз, айтқаныңыз бен істегеніңіз үйлесімділік жоғалып жатыр ма?

Сіз және сіздің серіктесіңіз пікірсіз және адал қарым-қатынас арнасын дамытпадыңыз ба немесе серіктесіңіз сізге себеп берді. өз ойларыңыздан қорқыңыз. Байланыс арнасында блок болған кезде эмоционалды түрде қалай байланысады?

Егер адам сезімін жоғалтқан кезде қарым-қатынасты қалай түзетуге болатыны туралы алаңдасаңыз, ашық қарым-қатынастың болмауы серіктестіктің іргетасындағы шірік және бірнеше жолмен пайда болатынын есте сақтаңыз.

3. Сіз серіктесіңізбен жақындықты табу ыңғайсыз

Жоғарыда аталған зерттеу жоғалту тәжірибесін сипаттады.серіктеске деген сезім «жартастан құлау сезімі. Бір құлаған кезде бақылау жоқ, тоқтауға жол жоқ. Білудің шешуші сәті - адамның жерге соғылғандағы кенеттен, кенеттен тоқтауы. Бұл соққы кезінде құлау және жаншу сезімі ». Артынан «бос, қуыс, сынық».

Серіктестер бір нотаға бейімделмегенде, музыка емес, шу шығады. Сіздің серіктесіңізден эмоционалды түрде алшақ болғандықтан, сіз онымен физикалық және психикалық тұрғыдан байланысу қиын болуы мүмкін.

Мега: «Ажыратылған серіктестер арасындағы әңгімелер негізінен үстірт» дейді. Немесе сіз қарым-қатынасыңызда құрғақ заклинание бастан өткересіз, немесе физикалық жақындық сәттері интрузивті немесе қажетсіз сезінесіз. Психикалық және зияткерлік жақындық жоғалған кезде, сіз ашу қиынға соғады.

4. Сіз олардың серіктестігінде өзіңізді жайсыз сезінесіз

Өзіңізді бөлек сезінетін серіктеспен енді екеуі компания емес, бұл тобыр. Сізге бір орынды бөлісу қиынға соғады және олармен көп араласудың қажеті жоқ үшін үнемі кестеңізді өзгертуге тырысасыз.

Екеуіңізде бөлісетін ештеңе жоқ, асыға күтетін жоспарларыңыз да жоқ. . Сіздің серіктесіңіз саналы түрде сіздің өміріңізді бақытсыз етуге тырыспауы мүмкін, бірақ эмоционалды байланыс болса, сіздің үйіңіздегі діріл әдетте өшіріледі. Қытай мақалындай: «Жақсы доспен мың тост аз; қолайсыз жағдайдакомпания, бір сөз артық тым көп ».

5. Сіз бұдан басқа көп нәрсені сезбейсіз

«Сізді жібергені үшін серіктесіңізге ашулансаңыз да, қарым-қатынаста әлі де сезімдер қалады. Бірақ егер сіз өз қажеттіліктеріңізді қайта-қайта жеткізсеңіз, бірақ серіктесіңіз оны түзетуге ешқандай күш салмаса, сіз ештеңе сезбейтін деңгейге жетесіз», - дейді Мега.

Тіпті сіз өзіңізді күйзеліспен сезінсеңіз де. , сіздің оларға деген мінез-құлқыңыз эмоционалдық зорлық-зомбылықпен шектесуі мүмкін және сіз таспен ұрудың эмоционалдық әсерінен құтыла алмайсыз. Көңіліңіз қалғанда, серіктесіңізге деген сезіміңіз өшіп қалғанда, яғни бірдеңе дұрыс емес екенін білген кезде және сіздің қарым-қатынасыңыздың жойылып жатқаны дереу араласуды қажет етеді.

Жоғалған сезімдерді қалпына келтіру және қарым-қатынасыңызды сақтау үшін 13 кеңес

Психологтар қарым-қатынастағы «жөндеудің» рөліне үнемі әсер етті. Доктор Джон Готтман «Сенім ғылымы» кітабында қарым-қатынастағы серіктестердің екеуі де уақыттың 9% ғана эмоционалды түрде қол жетімді екенін айтады, бұл біздің бәріміз сәтсіздікке дайынбыз дегенді білдіреді. Бірақ көптеген серіктестіктер дамиды, яғни ажырату сіздің қарым-қатынасыңыздың болашағын шешуде бұл ақпаратпен не істейтініңіз маңызды емес.

Сіз бен серіктесіңіздің арасында сезімдер жоғалғанын байқасаңыз да, бәрі жоғалмайды. Бірдеңе дұрыс емес деген белгілерді байқағаннан кейін, сізқарым-қатынасыңызды қалпына келтірудің алғашқы қадамын жасадыңыз. Үзілген қарым-қатынаста ұшқынды қалпына келтіру үшін не істеу керектігі туралы сарапшының кеңесін оқыңыз.

1. Өз сезімдеріңізге ой жүгіртіңіз

Сұрағанда, серіктеске деген сезімін жоғалтқан кезде қарым-қатынасты қалай түзетуге болады? , Мега шыдамдылықты ұсынады. «Импульсивті әрекет етпеңіз немесе үмітсіз қорытынды жасамаңыз. Сезімдердің жоғалуы бір сәттік пе, әлде фазалық па, әлде әлдеқайда ұзағырақ па, отырыңыз және ойланыңыз », - дейді ол. Жалған дабылды болдырмау үшін өзіңізге қоя алатын кейбір сұрақтар:

• Менің сезінгенім бал айы кезеңінің соңы ма?
• Өмірдің жаңа тәртібінен көңілім қалды ма?
• Бұл сезімді өткеннің қай нүктесінде қоюға болады? Травматикалық оқиға болды ма?
• Мен өзімді басқа қарым-қатынастардан алшақтағандай сезінемін бе, әлде жұмыс істеймін бе?

2. Қарым-қатынасыңызды объективті талдау үшін өткенге ой жүгіртіңіз

Мега зиянның ауқымы туралы перспективаны жоғалтпау үшін жақсы уақыттарды еске түсіруге кеңес береді. Қиындық кезінде адамдар жақсы уақыттарды ұмытып, төмен қарай бұрылады. «Әрқашан бұлай болған жоқ» мәселенің себебін анықтауға көмектесетін анықтама болуы мүмкін. Сондай-ақ бұл мәселені шешу үшін сізді жақсырақ көңіл күйге келтіреді.

Объективтілік жанжалдарды басқару үшін өте маңызды. Бұл тереңдетілген академиялық зерттеу отбасылық психология журналында атрибуцияның әсері туралы жарияланған.(Себепті әсер ету) ерлі-зайыптылық жанжалға қатысты дұрыс емес нәрселерді жекелендірудің орнына жалпылайтын ерлі-зайыптылар қарым-қатынасында бақыттырақ болатынын көрсетеді. Объективтілікке ұмтылу проблемаларыңыздың түп-тамырын табуға көмектеседі.

3. Екеуіңізді танитын адамдармен сөйлесу арқылы бөгде адамның көзқарасын біліңіз

Объективтілікке ұмтылу үшін жасай алатын тағы бір нәрсе - сізді және серіктесіңізді білетін және қарым-қатынасыңызды жақыннан көрген адамдармен сөйлесу. Мега былай дейді: «Кейде біз тым терең, тым ұзақ жағдайға тап болсақ, объективті болу қиынға соғады. Сіздің серіктесіңіз алыс болды, өйткені олардың басқа да қамқорлықтары бар немесе депрессия мен алаңдаушылық сияқты психикалық денсаулық мәселелеріне немесе оларға сезімталдықпен қарауға көмектесетін нәрсеге ұшырайды.

Алайда Мега былай деп түсіндіреді: «Мен бұл жерде улы позитивті уағыздауға тырыспаймын, егер жоқ болса, жақсылық іздеуге мәжбүрлеймін. Идеясы объективті болу, сонда сіз қарым-қатынастың қай жерде екеніне шынайы көзқараспен қарай аласыз.»

4. Серіктеспен сөйлесіңіз

Әңгімелесіңіз. Мега былай дейді: «Романтикалық сезімдердің әртүрлі қабаттары бар. Оларға сіз сезінбейтін нәрсені айтыңыз. Егер сіз өзіңізді жыныстық жағынан қызықтырмайтыныңызды немесе қамқорлық сезінбейтініңізді айтыңыз. Егер сіз өзіңізді ұнатпасаңыз, оларға айтыңызолардың өміріндегі басымдық». Егер сіз де өзіңізге: «Біреудің сізге деген сезімін жоғалтқанда не істеу керек?» деп ойласаңыз, біз сізден дәл осылай істеуіңізді сұрар едік – бұл туралы серіктесіңізбен сөйлесіңіз.

Бірақ Мега сізге ' пайдалануды ұсынады. «Сен» орнына мен». Сондықтан, «Сіз мені итеріп жатырсыз» деп бастағанның орнына, «Мен өзімді алыста сезіндім» деп айтып көріңіз. Ол былай деп қосады: «Сіз шешім іздеген кезде кінәні ауыстыруға және дау бастағыңыз келмейді. Сезімдеріңізге ие болыңыз, олар туралы сөйлесіңіз ».

5. Бір кездері сізді байланыстырған нәрселерді қайталаңыз

«Ерлі-зайыптылар ретінде бұрын сізді жақындастырған нәрселерді жасаған болуыңыз керек. Оларға қайтадан мүмкіндік алуға тырысыңыз », - дейді Мега. Қайта-қайта барған күндеріңізді ойлап көріңіз. Сізге көлікпен келе жатып киноға бару ұнады ма, әлде театр әуесқойлары болды ма? Көңілді күн тәртібін, әнді, әрекетті, серіктесіңізбен үйде болғаныңызды сезінуге мүмкіндік беретін кез келген нәрсені қайта жасауға тұрарлық.

Бұл қарым-қатынастағы жалықтыруды да жеңілдетеді. Psychological Science журналында «Некедегі ренжіту енді 9 жылдан кейін қанағаттанудың азаюын болжайды» деп аталатын бұл жан-жақты зерттеу зерттеуі бүгінгі зерігудің романтикалық серіктестіктегі ертеңгі қанағаттанбаумен тікелей байланысты екенін көрсетеді. Бұл «жақындыққа нұқсан келтіретін зерігумен байланысты, бұл өз кезегінде қанағаттануды бұзады». Бұған қоса, сіз ұшқын әкелетін жаңа нәрселерді қолданып көре аласыз