સંબંધો એ પુનરાવર્તિત ઉભરો અને પ્રવાહોનો નૃત્ય છે. આ અનુમાનિતતા મોટે ભાગે દિલાસો આપનારી છે - એ જાણીને કે દરેક લડાઈ પ્રેમ અને સમજણની એકદમ લાંબી દોર દ્વારા અનુસરવામાં આવશે. પરંતુ જો ત્યાં કોઈ ઝઘડા ન હોય તો શું? જો મૌન અને અંતરની જોડણીએ કબજો લીધો હોય, અને સંબંધમાં કોઈ લાગણીઓ બાકી ન હોય તો શું? ત્યારે શું કરવું? જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ લાગણી ગુમાવે છે ત્યારે સંબંધ કેવી રીતે ઠીક કરવો?

તમે પણ વિચાર્યું હશે:

• મને કેમ લાગે છે કે હું હવે પ્રેમમાં નથી?
• શું તમારા જીવનસાથી પ્રત્યેની લાગણીઓ ગુમાવવી સામાન્ય છે?
• શું ખોવાયેલી લાગણીઓ પાછી આવી શકે છે?
• હું મારા નિષ્ફળ સંબંધોને કેવી રીતે બચાવી શકું?

આ અભ્યાસ કે જેમાં "રોમેન્ટિક પ્રેમમાંથી બહાર આવવાના જીવંત અનુભવ" ની શોધ કરવામાં આવી હતી તે કહે છે કે "સંબંધમાં ધીમે ધીમે ઘટાડો શરૂઆતમાં સૂક્ષ્મ, સંબંધમાં લગભગ અગોચર ફેરફારો. જેમ જેમ આ પરિબળો વધતા ગયા તેમ તેમ તેઓ આખરે મોટા પાયે વિનાશક અનુભવો બન્યા જે આખરે રોમેન્ટિક પ્રેમને ક્ષીણ કરે છે.”

અમે કાઉન્સેલિંગ સાયકોલોજિસ્ટ અને સંશોધક મેઘા ગુરનાની (એમએસ ક્લિનિકલ સાયકોલોજી, યુ.કે.)ની મદદ લઈએ છીએ, જે હાલમાં યુએસએમાં સંસ્થાકીય મનોવિજ્ઞાનમાં તેના બીજા માસ્ટર્સ કરી રહી છે, જેઓ ઉપરના પ્રશ્નોના જવાબ આપવા માટે સંબંધો, વાલીપણા અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં નિષ્ણાત છે. . તમારા સંઘર્ષમાં રહેલા સંબંધોને કેવી રીતે સાચવી શકાય તેની કેટલીક ટિપ્સ આપવા માટે મેઘા અહીં આવી છે.

સંબંધમાં લાગણીઓનું શું કારણ બને છે?પાછા.

6. કોમ્યુનિકેશન ખુલ્લું રાખો

શું ખોવાયેલી લાગણીઓ પાછી આવી શકે છે? તેઓ કરી શકે છે. તમે "વાત" કર્યા પછી, સંચાર ચેનલ ખુલ્લી રાખવા માટે પ્રતિબદ્ધ રહો. આ તે ભાગ છે જ્યાં તમે વાસ્તવિક પાયાનું કામ કરો છો. આ સખત મહેનત દ્વારા જ તમે ખાતરી કરી શકો છો કે તમે અને તમારા જીવનસાથીએ આ પ્રક્રિયામાં કેટલું રોકાણ કર્યું છે.

નીચેની બાબતો કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો:

• તમારી લાગણીઓ વિશે વાત કરવા માટે એકબીજાને એક સુરક્ષિત જગ્યાનું વચન આપો
• સંબંધને કેવી રીતે કાર્યક્ષમ બનાવવો તે અંગે એકબીજાના વિચારોને સ્વીકૃતિ બતાવો
• કરો પથ્થરમારો ન કરો અથવા એકબીજાને બંધ ન કરો
• એકબીજાની લાગણીઓને બરતરફ કરશો નહીં. બીજાને બોલવા દો

7. તમારી જાતને અને એકબીજાને જવાબદાર રાખો

વાસ્તવિક પરિવર્તનની મંજૂરી આપવા માટે, તમારે વસ્તુઓ બનાવવા માટે તમારી અત્યંત ઇમાનદારી પ્રદાન કરવી જોઈએ કામ આનો અર્થ એ છે કે તમારી જવાબદારીનો હિસ્સો સ્વીકારવો. તમારા જીવનસાથી પાસે વાર્તાની તેમની બાજુ હશે જેને તમારે સ્વીકારવા અને સાંભળવા માટે તૈયાર રહેવાની જરૂર છે, જેથી તમે બદલવા માટે પ્રતિબદ્ધ થઈ શકો.

તમે પહેલેથી જ સ્વીકારો છો કે તમે તમારા માટે રોમેન્ટિક લાગણીઓની ખોટમાંથી પસાર થઈ રહ્યાં છો જીવનસાથી, તે તમારા વર્તનમાં પ્રતિબિંબિત હોવું જોઈએ. શું તમે તમારા પાર્ટનરને પથ્થરમારો કરી રહ્યાં છો, તેમને બરતરફ કરી રહ્યાં છો, સ્નેપિંગ કરો છો, નાગ કરો છો, બચાવ કરો છો, દોષારોપણ કરો છો? સંબંધમાં જવાબદારી સર્વોપરી છે કારણ કે તે વ્યક્તિને તેમની વર્તણૂકથી વાકેફ થવા અને ફેરફારો કરવાની મંજૂરી આપે છે.

તે જ સમયે, એકબીજાને પકડી રાખવાની પરવાનગી આપો.જવાબદાર. સાથે મળીને ધ્યેયો સેટ કરો અને તમારા જીવનસાથીને જ્યારે તે માર્ગથી ભટકી રહ્યો હોય ત્યારે તેને હળવાશથી જણાવો. પ્રક્રિયામાં ધીરજ અને સહાયક બનો.

8. કૃતજ્ઞતા અને પ્રશંસાનો અભ્યાસ કરો

તમારા આશીર્વાદ ગણો, તેઓ કહે છે. હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન અભ્યાસો કૃતજ્ઞતા અને પ્રશંસા પર ઘણો ભાર મૂકે છે. આ અભ્યાસનો વિચાર કરો જે તેના તારણોમાંથી તારણ કાઢે છે, “(...) આભારી સ્વભાવ નોંધપાત્ર રીતે વ્યક્તિના પોતાના આભારી મૂડ અને જીવનસાથીના અનુભવી આભારી મૂડ સાથે સંબંધિત હતો, જે બંનેએ વૈવાહિક સંતોષની આગાહી કરી હતી.”

જે બાબતો માટે તમે આભારી છો તે લખી શકો છો. તમને મનની સારી સ્થિતિમાં મૂકો. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે "ખાનગી કૃતજ્ઞતા ડાયરી રાખવાથી કૃતજ્ઞતાના વિચારો વૈવાહિક સંતોષ પર કેટલીક ઇચ્છનીય અસરોને પ્રેરિત કરવા માટે પૂરતા લાગે છે."

કૃતજ્ઞતાની સૂચિ સાથે પ્રારંભ કરો. શરૂઆતમાં તે કુદરતી અથવા સરળ ન લાગે, પરંતુ તેને કડવી દવાની જેમ અજમાવી જુઓ. તેને સરળ બનાવવા માટે, તમારી યાદીને તમારા સંબંધ માટે વધુ ચોક્કસ બનાવતા પહેલા તેને સામાન્ય રાખો. આ તમારા જીવનની વસ્તુઓની, તમારા જીવનસાથી વિશેની વસ્તુઓની ખરેખર પ્રશંસા કરવાનું સરળ બનાવશે કે જેના માટે તમે પછી તેમની પ્રશંસા કરી શકો. તમે આભારી માનસિક સ્થિતિમાં હોવાથી, તમારી પ્રશંસા સાચી પડશે.

9. સમાધાન કરવા તૈયાર રહો

સૌથી સારા ઈરાદા હોવા છતાં, શક્ય છે કે તમારો પાર્ટનર સક્ષમ ન હોય તેઓ જેના માટે જવાબદાર છે તે બધું ઠીક કરવા.તમારે કેટલીક સમજૂતી કરવી પડી શકે છે. અને, તેથી તેઓ જોઈએ. સમાધાનને તમારા જીવનસાથીની લાગણીઓને માન આપવાના માર્ગ તરીકે વિચારો અને કમનસીબ બલિદાન તરીકે નહીં.

આનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારી ભાવનાત્મક સીમાઓને કચડી નાખવાની જરૂર છે. પરંતુ તમારે તે સંતુલન શોધવા માટે તૈયાર હોવું જોઈએ. તમે તમારી ખુશી માટે શું રાખવા માંગો છો અને તમે તમારા જીવનસાથી માટે શું છોડી શકો છો? વિચારો.

10. મનની રમતથી દૂર રહો

સ્નાઈડ ટિપ્પણીઓ કરવી, તમારા પાર્ટનરની પ્રામાણિકતાનું પરીક્ષણ કરવું, તેમની ખામીઓ પર નજર રાખવી, તેમની ભૂલો થાય તેની રાહ જોવી, ઝાડી-ઝાંખરાની આસપાસ મારવું એ બધું જ છે. ભયંકર વિચારો. જો તમે ઇચ્છતા નથી કે તમારો સંબંધ નિષ્ફળ જાય, તો તમારી જાતને સાચો સાબિત કરવા માટે તે નિષ્ફળ થવાની આશા શા માટે રાખો?

ફક્ત તમારા ઇરાદાઓ સાથે પ્રમાણિક બનો. તમને કેવું લાગે છે તે યોગ્ય સમયે કહેવાનો પ્રયાસ કરો. તમે જે કહ્યું તે કરો. અને મનની રમતથી દૂર રહો. મનની રમતો સંબંધો માટે છેડછાડ અને સાદા ઝેરી છે.

11. વ્યક્તિગત વિકાસને પોષો

જ્યારે તમારા બોન્ડ પર ફરીથી કામ કરો, ત્યારે તેના બદલે તમારી જાત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને તમારા સંબંધોમાંથી થોડો દબાણ દૂર કરવા માટે સમય કાઢો. તમારા માટે સમય શોધો. તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો તે શીખો. જૂના શોખ અથવા મિત્રોની ફરી મુલાકાત લો. ઉપચાર શોધો. તમારી જાતને વચનો રાખો. તમારા શરીરની યોગ્ય સારવાર કરો. સારી રીતે ખાઓ. વધુ વખત હલનચલન કરો.

તમે અનિચ્છાએ તમારી સાથે સમય વિતાવ્યો હોય તેવો સમય નહીં હોય, તમારા શિકારની લાગણીસંજોગો આ વખતે તે અલગ હશે - તમારી સાથેના તમારા બોન્ડને સાજા કરવાનો સભાન પ્રયાસ, પ્રેમ અને કરુણાથી પીડાદાયક શૂન્યાવકાશ ભરવાનો.

જો તમે કહેતા હોવ કે, "હું મારા બોયફ્રેન્ડ માટે લાગણી ગુમાવી રહ્યો છું પણ હું તેને પ્રેમ કરું છું" અથવા "હું શા માટે મારી ગર્લફ્રેન્ડને પ્રેમ કરતો હોવા છતાં તેનાથી ભાવનાત્મક રીતે અલગ છું?", તમારી સાથે સકારાત્મક રીતે સમય પસાર કરવાથી તમને પ્રતિબિંબિત કરવાની જગ્યા મળી શકે છે. કદાચ તમારા સંબંધોની તમામ જરૂરિયાતો જગ્યા અને સમયનો પરિપ્રેક્ષ્ય છે.

12. વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરો

વિશ્વાસની ખોટ એ કટોકટીમાં સંબંધોના સૌથી સ્પષ્ટ સંકેતોમાંનું એક છે, અને તમારે તેને ઠીક કરવું જોઈએ. અમે આ લેખમાં અગાઉ તૂટેલા વિશ્વાસ કેવો દેખાય છે તેની સાથે વ્યવહાર કર્યો છે. ચાલો આપણે સંબંધમાં તૂટેલા વિશ્વાસને ફરીથી બનાવવાની કેટલીક રીતો જોઈએ. તમારે બંનેએ નીચેના માટે પ્રતિબદ્ધ થવું જોઈએ:

• તૂટેલા વિશ્વાસના કારણને સંબોધિત કરો. જ્યાં પણ તે આવેલું હોય ત્યાં જવાબદારીને ઠીક કરો
• જો તે સંબંધમાં બેવફાઈનો કેસ છે, તો આ પડકારને પહોંચી વળવા માટે ચિકિત્સક દ્વારા સમર્થન મેળવો
• તમારી વાત રાખો. તમે જે કહ્યું હતું તે કરો
• તમને જે જોઈએ છે તે માટે પૂછો
• તમારા સાથીને જે જોઈએ છે તે આપો
• નવેસરથી વિશ્વાસ વધારવા માટે નવા અનુભવો બનાવો

13. વ્યાવસાયિક માર્ગદર્શન મેળવો

તમે તમારા સંબંધો અને તમારા ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યમાં ક્યાં ઊભા છો તેના આધારે, આ પગલાં તમારા માટે સરળ હોઈ શકે છે, અથવા તે તમને ડૂબી શકે છે. જો તમે તમારી જાતને હજી પણ કેવી રીતે ઠીક કરવું તે સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છોસંબંધ જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેમના જીવનસાથી પ્રત્યેની લાગણી ગુમાવે છે, ત્યારે કોઈ વ્યાવસાયિક કાઉન્સેલરની સલાહ લેવામાં શરમાશો નહીં.

એક ચિકિત્સક તમને સમસ્યાને ઓળખવામાં અને માર્ગદર્શન આપવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમને તે મદદની જરૂર હોય, તો અહીં બોનોબોલોજીના અનુભવી સલાહકારોની પેનલની સૂચિ છે જે તમને તમારા સંબંધોની સમસ્યાઓને ઠીક કરવાની રીતો વિશે સલાહ આપી શકે છે. તમે તમારા જીવનસાથી સાથેના વ્યક્તિગત સત્રો અથવા સત્રો માટે તેમનો સંપર્ક કરી શકો છો.

મુખ્ય સૂચકાંકો

• હનીમૂન સ્ટેજમાંથી બહાર જતા સંબંધમાં ઉત્કટતાનો અનુભવ થવો સામાન્ય છે. આને સંબંધમાં લાગણીઓની ખોટ સમાન ગણવી જોઈએ નહીં
• સબંધમાં લાગણીઓની ખોટ સમયાંતરે ઉભરી આવે છે કારણ કે ભાગીદારો લાલ ધ્વજની અવગણના કરે છે અને બોન્ડની તંદુરસ્તી બેક સીટ લે છે
• વિશ્વાસનો અભાવ, અસ્વસ્થતા અનુભવે છે તમારા જીવનસાથીની કંપનીમાં, આત્મીયતા અસ્વસ્થતા અનુભવવી, અને નિષ્ક્રિયતા અનુભવવી, અથવા "મને હવે વાંધો નથી" વલણ રાખવું એ સંકેતો છે કે સંબંધ સંકટમાં છે
• આ ભાવનાત્મક ટુકડીને ઉકેલવા માટે, એક પગલું પાછા લેવાનો પ્રયાસ કરો, પ્રતિબિંબિત કરો અને ખૂબ જ જરૂરી ઉદ્દેશ્ય માટે મિત્રો અને વ્યાવસાયિકો પાસેથી સમર્થન મેળવવું
• તમારા જીવનસાથી સાથે વાત કરો, જૂની યાદો ફરી જુઓ, ખુલ્લા સંચાર માટે પ્રતિબદ્ધ રહો, કૃતજ્ઞતા અને પ્રશંસાનો અભ્યાસ કરો અને સ્પાર્ક પાછો મેળવવા માટે મનની રમતોથી દૂર રહો

મેઘા સ્વીકારે છે કે અમે જે સલાહ આપી છે તે કરવા કરતાં કહેવું સહેલું છે. “તે તમારા કરતાં વધુ મહેનત લે છેસમજો, કારણ કે જ્યારે તમે કોઈનાથી નારાજ હો, અથવા ખરાબ, લાગે કે તમને કોઈ પરવા નથી, તો તમે ખરેખર તેમની સાથે પિકનિકનું આયોજન કરવા માંગતા નથી, અથવા તેઓ લોન્ડ્રી ફોલ્ડ કરે છે તેની પ્રશંસા કરવા માંગતા નથી," તેણી કહે છે. તદુપરાંત, આમાંની મોટાભાગની સલાહ ફક્ત ત્યારે જ કામ કરે છે જો તમારો સાથી તમારી લાગણીઓને સ્વીકારે અને તમારી સાથે કામ કરવા સંમત થાય.

પરંતુ તમે પહેલેથી જ પહેલું પગલું ભર્યું હોવાથી, અને એવું લાગે છે કે તમે તમારા સંબંધમાં લાગણીઓ ગુમાવવાની કાળજી લેતા હોવ, થોડી વધુ ચુસ્તપણે, થોડી વધુ સમય સુધી પકડી રાખો. તમે પ્રયાસ કરો પછી જ તમને ખબર પડશે કે તમારો સંબંધ બચાવવા યોગ્ય છે કે નહીં, અથવા તમારે તેને જવા દેવા માટે તમારી જાતને તૈયાર કરવી જોઈએ. હમણાં માટે, તમારી સાથે અમારી સાથે વિશ્વાસની છલાંગ લગાવો.

ઉપર દર્શાવેલ અભ્યાસ મુજબ, "પોતાના જીવનસાથી સાથેના રોમેન્ટિક પ્રેમમાંથી બહાર આવવાના કારણભૂત પરિબળો છે ટીકા, વારંવાર દલીલો, ઈર્ષ્યા, નાણાકીય તણાવ, અસંગત માન્યતાઓ, નિયંત્રણ, દુરુપયોગ, વિશ્વાસ ગુમાવવો, આત્મીયતાનો અભાવ. , ભાવનાત્મક પીડા, સ્વ પ્રત્યેની નકારાત્મક ભાવના, તિરસ્કાર, પ્રેમ ન હોય તેવી લાગણી, ડર અને બેવફાઈ.”

સંબંધમાં લાગણીઓનું નુકશાન લગભગ ક્યારેય અચાનક થતું નથી. ભાગીદારો લાલ ધ્વજની અવગણના કરે છે અને સંબંધોની તંદુરસ્તી પાછલી બેઠક લે છે તે સમય જતાં તે ઉકાળે છે. તેના મુખ્ય કારણ તરફ ધ્યાન દોરતાં મેઘા કહે છે, "જ્યારે લોકો અસંતુષ્ટ હોય છે અથવા વારંવાર નિરાશ થાય છે ત્યારે રસ ગુમાવવાનું શરૂ કરે છે." "વારંવાર" અહીં મુખ્ય શબ્દ છે.

"જ્યારે તમને એક પછી એક ઘણા બધા નકારાત્મક અનુભવો થાય છે અને તમારા માટે વિશ્વાસ રાખવો મુશ્કેલ હોય છે ત્યારે તમે લાગણીઓ ગુમાવવાનું શરૂ કરો છો," તે ઉમેરે છે. જ્યારે તમે વારંવાર અનુભવો છો કે તમારા જીવનસાથી દ્વારા તમને અસ્વીકાર કરવામાં આવ્યો છે અને તેને સ્વીકારવામાં આવ્યો છે, ત્યારે તે સમજી શકાય છે કે તમે શા માટે ભાવનાત્મક રીતે પીછેહઠ કરવાનું શરૂ કરો છો અને એવું લાગે છે કે જોડાણ તૂટી ગયું છે.

લોકો સંબંધમાં રસ ગુમાવવાનું બીજું કારણ એ છે કે જ્યારે તેઓ સમજે છે કે ત્યાં છે. તેમના મૂલ્યોમાં મોટો સંઘર્ષ. તેવી જ રીતે, જો તેમના ભાવિ ધ્યેયો અને માર્ગો નોંધપાત્ર રીતે અલગ પડે છે, તો વ્યક્તિ સંબંધમાં ખોવાઈ ગયાની અનુભૂતિ કરવાનું શરૂ કરી શકે છે અને ધીમે ધીમે ડિસ્કનેક્ટ થઈ શકે છે.

જો કે, અહીં એક વાતની નોંધ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે કે તમામ સંબંધો એવા તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે જ્યાં તમે વધારે મેળવોઆરામદાયક અને તમે પહેલા કરતા ઓછા જુસ્સાદાર અનુભવો. મેઘા ​​તમને સલાહ આપે છે કે તમારા હનીમૂનનો તબક્કો પૂરો થવાની ભૂલ ન કરો કારણ કે તમારા સંબંધોમાં તિરાડ પડી રહી છે. તેણી કહે છે, "જો તમે સંબંધોની શરૂઆતમાં અનુભવો છો તે લાગણીઓનું ઉચ્ચ સ્તર થોડું ઓછું થાય છે, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તમે લાગણીઓ ગુમાવવાનું શરૂ કર્યું છે."

જો તમે કોઈની માટે લાગણી ગુમાવી રહ્યા છો તો તમે કેવી રીતે જાણો છો?

ભાવનાત્મક અલગતાની લાગણી એવી રીતે પ્રગટ થઈ શકે છે જે તમારા માટે ઓળખવામાં સરળ હોઈ શકે. મેઘા ​​તમને સલાહ આપે છે કે જો તમે નીચેના સંકેતો જોવાનું શરૂ કર્યું હોય તો તમે અથવા તમારા જીવનસાથી તમારા સંબંધમાં રસ ગુમાવી રહ્યા છો:

1. તમને લાગે છે કે તમને હવે તમારા જીવનસાથી પર વિશ્વાસ નથી

આ લેખમાં અગાઉ ઉલ્લેખિત અભ્યાસમાંથી તેમના 'પ્રેમમાં પડી ગયેલા' અનુભવો શેર કરનારા સહભાગીઓના કેટલાક પ્રતિભાવો છે.

વિશ્વાસની ખોટ બેમાંથી કોઈપણ રીતે થઈ શકે છે. A. જમીન પર ફેંકવામાં આવેલા ઉત્કૃષ્ટ ચાઇના ફૂલદાનીની જેમ. B. તમારી કારની વિન્ડસ્ક્રીન પરના નાના ચીપવાળા સ્પોટની જેમ કે જેને તમે અવગણ્યા હતામહિનાઓ અને આસપાસ લઈ જાય છે, તેને બિનતરફેણકારી પવનની અસર સહન કરવા દે છે. દિવસે દિવસે, તે સંપૂર્ણ રીતે વિખેરાઈ જાય ત્યાં સુધી તે સંપૂર્ણ વિકસિત તિરાડમાં વિકસતું ગયું.

પ્રથમને કઠોર, આઘાતજનક ઘટના તરીકે વિચારો, ઉદાહરણ તરીકે, તમને તમારા જીવનસાથીના અફેર વિશે જાણવા મળ્યું. અને બીજું તે અસંખ્ય નાના વચનો છે જે તમારા પાર્ટનર તોડી રહ્યા છે - સમયસર દેખાતા નથી, માફી માંગવાનું અનુસરતા નથી, તેમની વાત પાળતા નથી. આશ્ચર્યજનક નથી કે તમને લાગે છે કે તમે હવે તેમના પર નિર્ભર નથી રહી શકતા, જેના કારણે તમે પાછા ખેંચી શકો છો.

2. તમને લાગે છે કે તમારે તમારા વિચારો ફિલ્ટર કરવા પડશે

શું તમને લાગે છે કે તમારે સતત ફિલ્ટર કરવું પડશે તમે તેમને શું કહો છો? તમે જે વિચારી રહ્યા છો અને અનુભવો છો તે વિશે તમે તેમની સાથે ખુલ્લા ન રહી શકો? શું તમે તમારા સંબંધમાં વિચારો છો, કહો છો અને કરો છો તેમાં સંવાદિતાની ખોટ છે?

કાં તો તમે અને તમારા જીવનસાથીએ નિર્ણય મુક્ત અને પ્રમાણિક સંચાર ચેનલ વિકસાવી નથી અથવા તમારા જીવનસાથીએ તમને કારણો આપ્યા છે તમારા વિચારોથી ડરશો. સંદેશાવ્યવહારની ચેનલમાં અવરોધ હોય ત્યારે વ્યક્તિ ભાવનાત્મક રીતે કેવી રીતે જોડાય છે?

જો તમે લાગણી ગુમાવી રહ્યા હોય ત્યારે સંબંધને કેવી રીતે ઠીક કરવો તે વિશે ચિંતિત હોવ, તો યાદ રાખો કે ખુલ્લા સંદેશાવ્યવહારનો અભાવ એ ભાગીદારીના પાયામાં સડો છે અને તે ઘણી રીતે આગળ વધશે.

3. તમે તમારા જીવનસાથી સાથે આત્મીયતા અસ્વસ્થતા શોધો

ઉપર દર્શાવેલ અભ્યાસમાં હારી જવાના અનુભવનું વર્ણન કરવામાં આવ્યું છેજીવનસાથી માટે "ખડક પરથી પડવાની સંવેદના" તરીકેની લાગણી. જેમ જેમ એક પડી જાય છે ત્યાં કોઈ નિયંત્રણ નથી, રોકવાનો કોઈ રસ્તો નથી. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ જમીન સાથે અથડાય છે ત્યારે તે જાણવાની મુખ્ય ક્ષણ એ અચાનક, અચાનક થંભી જાય છે. તે અસર પર તૂટી પડવાની અને કચડી નાખવાની સંવેદના છે.” "એક ખાલી, હોલો, તૂટેલાપણું" દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે.

જ્યારે ભાગીદારો સમાન નોંધ સાથે ટ્યુન ન હોય, ત્યારે જે બહાર આવે છે તે અવાજ છે, સંગીત નહીં. તમારા જીવનસાથીથી ભાવનાત્મક રીતે દૂર હોવાને કારણે તમને તેમની સાથે શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે જોડાવું મુશ્કેલ થઈ શકે છે.

મેઘા કહે છે, "કનેક્ટ થયેલા ભાગીદારો વચ્ચેની વાતચીત મોટાભાગે સુપરફિસિયલ હોય છે." કાં તો તમે તમારા સંબંધમાં શુષ્ક જોડણીમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો, અથવા શારીરિક આત્મીયતાની ક્ષણો કર્કશ, અથવા અનિચ્છનીય લાગે છે. માનસિક અને બૌદ્ધિક આત્મીયતા ગુમાવવાથી, તમને ખોલવાનું મુશ્કેલ લાગે છે.

4. તમે તેમની કંપનીમાં અસ્વસ્થતા અનુભવો છો

જે પાર્ટનરથી તમે અલગ અનુભવો છો તેની સાથે, બે હવે એક કંપની નથી, તે છે એક ભીડ. તમને સમાન જગ્યા શેર કરવી મુશ્કેલ લાગે છે, અને તમારા શેડ્યૂલમાં સતત ફેરફાર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો જેથી તમારે તેમની સાથે વધુ હેંગઆઉટ ન કરવું પડે.

તમારી પાસે શેર કરવા માટે કંઈ નથી, આગળ જોવાની કોઈ યોજના નથી . તમારા જીવનસાથી કદાચ સભાનપણે તમારા જીવનને દુઃખી બનાવવાનો પ્રયાસ ન કરી રહ્યા હોય, પરંતુ જો કોઈ ભાવનાત્મક રીતે ડિસ્કનેક્ટ હોય, તો તમારા ઘરની વાતાવરણ સામાન્ય રીતે બંધ થઈ જશે. ચાઇનીઝ કહેવતની જેમ, "એક સહજ મિત્ર સાથે, હજાર ટોસ્ટ ખૂબ ઓછા છે; અસંમત માંકંપની, એક શબ્દ વધુ ઘણો વધારે છે.”

5. તમને બીજું કંઈ લાગતું નથી

“તમને નિરાશ કરવા બદલ તમે તમારા પાર્ટનર પર ગુસ્સે હોવ તો પણ સંબંધમાં લાગણીઓ બાકી છે. પરંતુ જો તમે વારંવાર તમારી જરૂરિયાતો જણાવો છો, પરંતુ તમારા જીવનસાથીએ તેને ઠીક કરવા માટે કોઈ પ્રયત્નો દર્શાવ્યા નથી, તો તમે એવા તબક્કે પહોંચો છો જ્યાં તમને કંઈપણ લાગતું નથી", મેઘા કહે છે.

ભલે તે તમે જ છો જે ટ્યુન આઉટ અનુભવે છે , તેમના પ્રત્યેનું તમારું વર્તન કદાચ ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહારની સરહદે આવે છે અને તમે પથ્થરબાજીની ભાવનાત્મક અસરોથી બચી શકશો નહીં. જ્યારે તમે એટલા નિરાશ થાઓ છો કે તમે તમારા જીવનસાથી પ્રત્યે સુન્ન અનુભવો છો, ત્યારે તમે જાણો છો કે કંઈક ગંભીર રીતે ખોટું છે અને તમારા મૃત્યુ પામેલા સંબંધોને તાત્કાલિક હસ્તક્ષેપની જરૂર છે.

ખોવાયેલી લાગણીઓને ફરીથી મેળવવા અને તમારા સંબંધને બચાવવા માટે 13 ટિપ્સ

સંબંધોમાં "સમારકામ" ની ભૂમિકા પર મનોવૈજ્ઞાનિકો હંમેશા પ્રભાવિત થયા છે. ડૉ. જ્હોન ગોટમેન તેમના પુસ્તક ધ સાયન્સ ઑફ ટ્રસ્ટમાં કહે છે કે સંબંધોમાં બંને ભાગીદારો ભાવનાત્મક રીતે માત્ર 9% સમય માટે ઉપલબ્ધ હોય છે, જે સૂચવે છે કે, એક રીતે, આપણે બધા નિષ્ફળતા માટે તૈયાર છીએ. પરંતુ ઘણી ભાગીદારી ખીલે છે, જેનો અર્થ છે કે ડિસ્કનેક્ટ તમારા સંબંધોના ભાવિને નક્કી કરવામાં એટલું મહત્વનું નથી જેટલું તમે તે માહિતી સાથે કરો છો.

તમારા અને તમારા જીવનસાથી વચ્ચે લાગણીઓનું નુકસાન થયું હોય તો પણ બધું ખોવાઈ જતું નથી. એકવાર તમે ચિહ્નો ઓળખી લો કે કંઈક ખોટું છે, તમેતમારા સંબંધને સુધારવાની દિશામાં પહેલું પગલું ભર્યું છે. તૂટેલા સંબંધોમાં સ્પાર્ક પાછી મેળવવા માટે શું કરવું તે અંગે અમારા નિષ્ણાતની સલાહ માટે આગળ વાંચો.

1. તમારી લાગણીઓ પર પ્રતિબિંબિત કરો

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેમના જીવનસાથી પ્રત્યે લાગણી ગુમાવી રહી હોય ત્યારે સંબંધને કેવી રીતે ઠીક કરવો તે પૂછવામાં આવે છે. , મેઘાએ ધીરજ રાખવાની ભલામણ કરી. "આવેગથી કાર્ય કરશો નહીં અથવા ભયાવહ નિષ્કર્ષ પર આવો નહીં. નીચે બેસો અને પ્રતિબિંબિત કરો કે લાગણીઓની ખોટ ક્ષણિક છે અથવા એક તબક્કો અથવા વધુ લાંબી જોડણી છે," તેણી કહે છે. ખોટા એલાર્મને નકારી કાઢવા માટે તમે તમારી જાતને પૂછી શકો તેવા કેટલાક પ્રશ્નો છે:

• શું હું અમારા હનીમૂન સ્ટેજના અંતનો અનુભવ કરી રહ્યો છું?
• શું હું જીવનની નવી દિનચર્યાથી નિરાશ છું?
• ભૂતકાળના કયા તબક્કે હું આ લાગણી મૂકી શકું? શું કોઈ આઘાતજનક ઘટના હતી?
• શું હું અન્ય સંબંધોથી અલગ અનુભવું છું, અથવા કામ કરું છું?

2. તમારા સંબંધોના ઉદ્દેશ્ય વિશ્લેષણ માટે ભૂતકાળને પ્રતિબિંબિત કરો

મેઘા સારા સમય પર પાછા જોવાની સલાહ આપે છે જેથી કરીને તમે નુકસાનના સ્કેલ પર દૃષ્ટિકોણ ગુમાવશો નહીં. મુશ્કેલીના સમયમાં, લોકો સારા સમયને ભૂલીને નીચે તરફ વળે છે. "તે હંમેશા આના જેવું ન હતું" સમસ્યાના મૂળને શોધવા માટે મદદરૂપ સંકેત બની શકે છે. તે તમને સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે વધુ સારી માનસિક સ્થિતિમાં પણ મૂકે છે.

સંઘર્ષ વ્યવસ્થાપન માટે ઉદ્દેશ્ય નિર્ણાયક છે. એટ્રિબ્યુશનની અસરો પર જર્નલ ઓફ ફેમિલી સાયકોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલો આ ઊંડાણપૂર્વકનો શૈક્ષણિક અભ્યાસવૈવાહિક સંઘર્ષ પર (એક અસરનું કારણ ગણાવવું) દર્શાવે છે કે જે યુગલો વસ્તુઓને વ્યક્તિગત કરવાને બદલે ખોટી થઈ રહી છે તે વિશે સામાન્ય બનાવે છે, તેઓ તેમના સંબંધોમાં વધુ ખુશ રહે છે. નિરપેક્ષતા શોધવી તમને તમારી સમસ્યાઓનું વાસ્તવિક મૂળ શોધવામાં મદદ કરી શકે છે.

3. જે લોકો તમને બંનેને ઓળખે છે તેમની સાથે વાત કરીને બહારના વ્યક્તિનો પરિપ્રેક્ષ્ય મેળવો

તમે એક બીજી વસ્તુ જે તમે કરી શકો છો તે એ છે કે તમે અને તમારા જીવનસાથીને ઓળખતા હોય અને તમારા સંબંધોને નજીકથી જોયા હોય તેવા લોકો સાથે વાત કરો. મેઘા ​​કહે છે, "કેટલીકવાર, જ્યારે આપણે ખૂબ જ ઊંડી, ખૂબ લાંબી પરિસ્થિતિમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે ઉદ્દેશ્ય બનવું મુશ્કેલ બની જાય છે."

એક બહારની વ્યક્તિ, જે - સાવચેત રહો - એક શુભચિંતક છે, તે તમને તે જોવામાં મદદ કરી શકે છે કે શું તમારા જીવનસાથી દૂર રહ્યા છે કારણ કે તેમની સંભાળ રાખવાની અન્ય પ્રતિબદ્ધતાઓ છે, અથવા તેઓ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેમ કે ડિપ્રેશન અને ચિંતામાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે, અથવા કંઈક કે જે તમને સંવેદનશીલતા સાથે તેમનો સંપર્ક કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

મેઘા સ્પષ્ટતા કરે છે, જો કે, “હું અહીં ઝેરી હકારાત્મકતાનો પ્રચાર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી નથી, જો ત્યાં કોઈ ન હોય તો સારું જોવા માટે તમને દબાણ કરીને. આ વિચાર ઉદ્દેશ્ય હોવાનો છે જેથી તમે સંબંધ ક્યાં છે તે વિશે વાસ્તવિક બની શકો.”

4. તમારા જીવનસાથી સાથે વાત કરો

વાતચીત કરો. મેઘા ​​કહે છે, “રોમેન્ટિક લાગણીઓના વિવિધ સ્તરો હોય છે. તમે જે અનુભવતા નથી તે તેમને કહો. જો તમે લૈંગિક આકર્ષણ અનુભવતા નથી અથવા જો તમને કાળજી ન લાગે તો તેમને જણાવો. જો તમને તમારા જેવા ન લાગે તો તેમને કહોતેમના જીવનમાં પ્રાથમિકતા છે.” જો તમે પણ તમારી જાતને વિચારતા હોવ કે, "જ્યારે કોઈ તમારા માટે લાગણી ગુમાવે છે ત્યારે શું કરવું?", તો અમે તમને તે જ કરવાનું કહીશું - તેના વિશે તમારા જીવનસાથી સાથે વાત કરો.

પરંતુ મેઘા સૂચવે છે કે તમે ' 'તમે' ને બદલે હું. તેથી, "તમે મને દૂર ધકેલી રહ્યા છો" સાથે શરૂઆત કરવાને બદલે, "હું દૂરની લાગણી અનુભવી રહ્યો છું" કહેવાનો પ્રયાસ કરો. તેણી ઉમેરે છે, "જ્યારે તમે ઉકેલો શોધી રહ્યા હોવ ત્યારે તમે દોષ-સ્થાપનમાં વ્યસ્ત રહેવા અને દલીલ શરૂ કરવા માંગતા નથી. તમારી લાગણીઓ પર આધાર રાખો, તેમના વિશે વાત કરો.

5. એવી વસ્તુઓની ફરી મુલાકાત લો કે જેણે તમને એકવાર જોડ્યા હતા

“એક યુગલ તરીકે તમે ભૂતકાળમાં એવી વસ્તુઓ કરી હશે જેનાથી તમે નજીક આવ્યા. તેમની પાસે ફરીથી તક મેળવવાનો પ્રયાસ કરો,” મેઘા કહે છે. તમે જે તારીખો પર વારંવાર ગયા છો તે વિશે વિચારો. શું તમને ડ્રાઇવ પર મૂવી જોવાની મજા આવી, અથવા તમે થિયેટર પ્રેમીઓ હતા? એક મનોરંજક દિનચર્યા, એક ગીત, એક પ્રવૃત્તિ, તમારા જીવનસાથી સાથે તમને ઘરે યોગ્ય લાગે તેવું કંઈપણ ફરીથી કરવા યોગ્ય છે.

આનાથી સંબંધમાં કંટાળાને પણ દૂર કરવામાં આવશે. મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાનમાં પ્રકાશિત થયેલ આ સંપૂર્ણ સંશોધન અભ્યાસ 'વૈવાહિક કંટાળો હવે 9 વર્ષ પછી ઓછા સંતોષની આગાહી કરે છે' દર્શાવે છે કે કેવી રીતે આજના કંટાળાને રોમેન્ટિક ભાગીદારીમાં આવતીકાલના અસંતોષ સાથે સીધો સંબંધ છે. આ "કંટાળાને કારણે નિકટતાને નબળી પાડે છે, જે બદલામાં સંતોષને નબળી પાડે છે." વધુમાં, તમે સ્પાર્ક લાવવા માટે નવી વસ્તુઓ અજમાવી શકો છો