رابطا بار بار هلن ۽ وهڪرن جو رقص آهن. هي پيش گوئي گهڻو ڪري آرام سان آهي - اهو ڄاڻڻ ته هر جنگ جي پيروي ڪئي ويندي محبت ۽ سمجهه جي ڪافي ڊگهي لائين. پر ڇا جيڪڏهن ڪو ويڙهه نه آهي؟ ڇا جيڪڏهن خاموشي ۽ فاصلي جو جادو ختم ٿي ويو آهي، ۽ رشتي ۾ ڪو به احساس نه آهي؟ پوءِ ڇا ڪجي؟ جڏهن ڪو احساس وڃائي رهيو آهي ته رشتي کي ڪيئن درست ڪيو وڃي؟

توهان به حيران ٿي ويا هوندا:

3>مون کي ڇو محسوس ٿئي ٿو ته مان هاڻي پيار ۾ نه آهيان؟
• ڇا توهان جي پارٽنر لاءِ جذبات وڃائڻ معمول آهي؟
• ڇا وڃايل احساس واپس اچي سگهن ٿا؟
• مان پنهنجي ناڪامي واري رشتي کي ڪيئن بچائي سگهان ٿو؟
5>

هن مطالعي جو اڀياس ڪيو ويو آهي "روماني محبت مان گرڻ جو زنده تجربو" چوي ٿو "تدريسي لاڳاپن جو نتيجو ابتدائي طور تي ذيلي ذخيري جي مجموعن جي نتيجي ۾، لاڳاپن ۾ تقريبن ناقابل قبول تبديليون. جيئن جيئن اهي عنصر وڌندا ويا، اهي آخرڪار وڏي پيماني تي تباهي وارا تجربا بڻجي ويا، جيڪي آخرڪار رومانوي محبت کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن.

اسان صلاحڪار نفسيات ۽ محقق ميگھا گرناني (MS Clinical Psychology, UK) جي مدد وٺون ٿا، جيڪا هن وقت آمريڪا ۾ تنظيمي نفسيات ۾ پنهنجي سيڪنڊ ماسٽرس ڪري رهي آهي، جيڪا رشتي، والدين، ۽ ذهني صحت ۾ ماهر آهي، مٿين سوالن جا جواب ڏيڻ لاءِ. . ميگھا هتي آهي توهان جي جدوجهد ڪندڙ رشتي کي ڪيئن بچائڻ لاءِ ڪجهه تجويزون پيش ڪرڻ لاءِ.

رشتي ۾ احساسن جي کوٽ جو سبب ڇا آهي؟واپس.

6. رابطي کي کليل رکو

ڇا وڃايل احساس واپس اچي سگهن ٿا؟ اهي ڪري سگهن ٿا. توهان جي "ڳالهه" ٿيڻ کان پوء، ڪميونيڪيشن چينل کي کليل رکڻ جو عزم. هي اهو حصو آهي جتي توهان حقيقي بنيادي ڪم ڪندا آهيو. اهو صرف هن محنت جي ذريعي آهي ته توهان پڪ ڪري سگهو ٿا ته توهان ۽ توهان جو ساٿي ان عمل ۾ ڪيئن سيڙپڪاري ڪئي آهي.

هيٺ ڏنل ڪم ڪرڻ جي پڪ ڪريو:

• پنهنجي احساسن جي باري ۾ ڳالهائڻ لاءِ هڪ ٻئي کي محفوظ جاءِ ڏيڻ جو واعدو ڪيو
• هڪ ٻئي جي خيالن کي قبوليت ڏيکاريو انهي تي ته رشتي کي ڪيئن ڪم ڪجي
• ڪرو هڪ ٻئي کي پٿر يا بند نه ڪريو
• هڪ ٻئي جي جذبات کي رد نه ڪريو. ٻئي کي ڳالهائڻ ڏيو

7. پنهنجو پاڻ کي ۽ هڪ ٻئي کي جوابده رکو

حقيقي تبديلي جي اجازت ڏيڻ لاءِ، توهان کي شيون ٺاهڻ لاءِ تمام گهڻي خلوص پيش ڪرڻ گهرجي. ڪم ان جو مطلب آهي توهان جي ذميواري جو حصو قبول ڪرڻ. توهان جي پارٽنر کي ڪهاڻيءَ جو پنهنجو پاسو هوندو جنهن کي مڃڻ ۽ ٻڌڻ لاءِ توهان کي تيار رهڻو پوندو، تنهنڪري توهان تبديليءَ جو عزم ڪري سگهو ٿا. ڀائيوار، اهو ضرور توهان جي رويي ۾ ظاهر ڪيو هوندو. ڇا توهان پنهنجي ساٿين کي سنگسار ڪري رهيا آهيو، انهن کي برطرف ڪري رهيا آهيو، ڇڪڻ، ڇڪڻ، دفاع ڪرڻ، الزام لڳائڻ؟ رشتي ۾ احتساب تمام ضروري آهي ڇو ته اها هڪ کي اجازت ڏئي ٿي ته هو انهن جي رويي کان واقف ٿي ۽ تبديليون آڻين.

ساڳئي وقت، هڪ ٻئي کي اجازت ڏيو هڪ ٻئي کي رکڻ جيذميوار. گڏجي مقصد مقرر ڪريو ۽ پنھنجي ڀائيواري کي آسانيء سان ڄاڻ ڏيو جڏھن اھي رستي کان گمراھ آھن. صبر ڪريو ۽ عمل ۾ مدد ڪريو.

8. شڪرگذاري ۽ قدرداني جي مشق ڪريو

پنهنجي نعمتن کي ڳڻيو، اهي چون ٿا. مثبت نفسيات جي مطالعي ۾ شڪرگذاري ۽ تعريف تي تمام گهڻو زور ڏنو ويو آهي. هن مطالعي تي غور ڪريو جيڪو ان جي نتيجن مان نڪرندو آهي، "(...) شڪرگذار مزاج خاص طور تي هڪ شخص جي پنهنجي شڪرگذار مزاج سان لاڳاپيل هوندو هو ۽ ڀائيواري جي شڪرگذار مزاج سمجهي ويندي هئي، انهن ٻنهي کي ازدواجي اطمينان جي اڳڪٿي ڪئي هئي. توهان کي ذهن جي بهتر حالت ۾ رکو. مطالعي مان معلوم ٿيو ته ”صرف هڪ خانگي شڪرگذاري ڊائري رکڻ سان شڪرگذاري جا خيال ازدواجي اطمينان تي ڪجهه گهربل اثر پيدا ڪرڻ لاءِ ڪافي آهن“.

شڪر جي فهرست سان شروع ڪريو. اهو شروع ۾ قدرتي يا آسان محسوس نه ٿي سگھي، پر ان کي تلخ دوا وانگر ڪوشش ڪريو. ان کي آسان بڻائڻ لاءِ، توھان جي لسٽ کي عام رکو ان کان اڳ توھان ان کي پنھنجي رشتي لاءِ وڌيڪ مخصوص ڪريو. اهو آسان بڻائي ڇڏيندو توهان جي زندگي ۾ شين جي حقيقت کي ساراهيو، توهان جي پارٽنر بابت شيون جيڪي توهان انهن جي ساراهه ڪري سگهو ٿا. جيئن ته توهان هڪ شڪرگذار ذهني حالت ۾ آهيو، توهان جي ساراهه حقيقي طور تي ختم ٿي ويندي.

9. سمجهوتو ڪرڻ لاء تيار رهو

جيتوڻيڪ بهترين نيت سان، اهو ممڪن آهي ته توهان جو ساٿي شايد قابل نه هجي. هر شي کي درست ڪرڻ لاء جيڪي اهي ذميوار آهن.توهان کي شايد ڪجهه سمجهوتو ڪرڻو پوندو. ۽، ائين ئي انهن کي گهرجي. سمجھو ته سمجھو پنھنجي پارٽنر جي احساسن جو احترام ڪرڻ جو ھڪ طريقو ۽ بدقسمتيءَ جي قرباني نه.

ڏسو_ پڻ: Do Rebounds Make You Miss Your Ex More - ڄاڻو ان کي هتي

ھن جو مطلب اھو نه آھي ته توھان کي پنھنجي جذباتي حدن کي لتاڙيو وڃي. پر توهان کي اهو توازن ڳولڻ لاءِ راضي هجڻ گهرجي. اھو ڇا آھي جيڪو توھان چاھيو ٿا پنھنجي خوشين لاءِ، ۽ توھان پنھنجي ساٿيءَ لاءِ ڇا ڇڏي سگھو ٿا؟ سوچيو.

10. دماغ جي راندين کان پري رهو

سڻائي تبصرا ڪرڻ، پنهنجي ساٿي جي سالميت کي جانچڻ، انهن جي خامين تي نظر رکڻ، انهن جي غلطين جو انتظار ڪرڻ، ٻوٽي جي چوڌاري مارڻ سڀ ڪجهه آهن. خوفناڪ خيالن. جيڪڏهن توهان نٿا چاهيو ته توهان جو تعلق ناڪام ٿئي، ڇو ته ان جي ناڪام ٿيڻ جي اميد صرف پنهنجو پاڻ کي درست ثابت ڪرڻ لاءِ؟

بس پنهنجي ارادن سان ايماندار ٿيو. چوڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو، صحيح وقت تي. جيڪو توهان چيو سو ڪريو. ۽ ذهن جي راندين کان پاسو ڪريو. دماغ جون رانديون هٿرادو آهن ۽ رشتن لاءِ زهريلا آهن.

11. انفرادي ترقي کي پاليو

جڏهن توهان جي بانڊ تي ٻيهر ڪم ڪري رهيا آهيو، توهان جي رشتي مان ڪجهه دٻاءُ کي ختم ڪرڻ لاءِ وقت ڪڍي پنهنجي پاڻ تي ڌيان ڏيڻ بجاءِ. پنهنجي لاءِ وقت ڳوليو. سکو ته ڪيئن پاڻ کي پيار ڪرڻ. پراڻن مشغلن، يا دوستن کي ٻيهر ڏسو. علاج ڳوليو. پاڻ سان واعدا رکو. توهان جي جسم جو صحيح علاج ڪريو. چڱي طرح کائو. گهڻو ڪري هلو.

اهو ساڳيو وقت نه هوندو جيترو توهان پنهنجي پاڻ سان گڏ وقت گذاريو آهي، محسوس ڪندي توهان جي قرباني وانگرحالت. اهو هن ڀيري مختلف هوندو - هڪ شعوري ڪوشش پنهنجي پاڻ سان توهان جي رشتي کي شفا ڏيڻ جي، دردناڪ خال کي پيار ۽ شفقت سان ڀرڻ جي.

جيڪڏهن توهان چئي رهيا آهيو، "مان پنهنجي بواءِ فرينڊ لاءِ جذبات وڃائي رهيو آهيان پر مان هن سان پيار ڪريان ٿو" يا ”مان جذباتي طور تي پنهنجي گرل فرينڊ کان الڳ ڇو آهيان جيتوڻيڪ مان هن سان پيار ڪريان ٿو؟ ٿي سگهي ٿو ته توهان جي سڀني رشتي جي ضرورت آهي جڳهه ۽ وقت جي تناظر ۾.

12. اعتماد کي ٻيهر ٺاهيو

باعث جو نقصان اڪثر ڪري بحران ۾ رشتي جي سڀ کان وڌيڪ واضح نشانين مان هڪ آهي، ۽ ان کي شفا ڏيڻ توهان کي گهرجي. اسان اهو معاملو ڪيو آهي ته ٽوٽل اعتماد هن آرٽيڪل ۾ اڳ وانگر نظر اچي ٿو. اچو ته رشتي ۾ ٽٽل اعتماد کي بحال ڪرڻ لاءِ ڪجھ طريقا ڏسو. توھان ٻنھي کي ھيٺ ڏنل ڪم ڪرڻ گھرجي:

• ٽٽل اعتماد جي سبب کي پتو ڏيو. ذميواري کي درست ڪريو جتي به اهو ڪوڙ ٿي سگهي ٿو
• جيڪڏهن اهو رشتي ۾ بي وفائي جو معاملو آهي، هن چئلينج کي منهن ڏيڻ لاءِ معالج جي مدد حاصل ڪريو
• پنهنجي ڳالهه رکو. اهو ڪريو جيڪو توهان چيو آهي ته توهان ڪندا
• پڇيو جيڪو توهان کي گهرجي
• پنهنجي پارٽنر کي ڏيو جيڪي انهن جي ضرورت آهي
• نئين تجربا ٺاهيو اعتماد کي نئين سر بڻائڻ لاءِ

13. پيشه ورانه رهنمائي حاصل ڪريو

ان تي منحصر آهي ته توهان پنهنجي رشتي ۾ ڪٿي بيٺا آهيو ۽ توهان جي جذباتي صحت، اهي مرحلا توهان لاءِ آسان ٿي سگهن ٿا، يا اهي توهان کي حيران ڪري سگهن ٿا. جيڪڏھن توھان پاڻ کي ڳولي رھيا آھيو اڃا تائين وڙھي رھيا آھيو ته ڪيئن حل ڪجي aرشتا جڏهن ڪو پنهنجي پارٽنر لاءِ جذبات وڃائي رهيو آهي، ڪنهن پيشه ورانه صلاحڪار سان صلاح ڪرڻ کان پري نه ٿيو. ڇا توھان کي انھيءَ مدد جي ضرورت آھي، ھتي آھي بونوبولوجي جي تجربيڪار صلاحڪارن جي پينل جي ھڪڙي فهرست جيڪا توھان کي صلاح ڏئي سگھي ٿي توھان جي رشتي جي مسئلن کي حل ڪرڻ جا طريقا. توھان انھن سان پنھنجي پارٽنر سان گڏ انفرادي سيشن يا سيشن لاءِ رابطو ڪري سگھو ٿا.

اهم اشارا

• جنھن رشتي ۾ جذبو گھٽجي ويندو آھي تيئن اھو ھني مون جي مرحلي مان نڪري ويندو آھي. ان کي رشتي ۾ احساسن جي نقصان جي برابر نه سمجهيو وڃي
• رابطي ۾ احساسن جو نقصان وقت گذرڻ سان گڏ پکڙجي وڃي ٿو جيئن پارٽنر ڳاڙهي جھنڊن کي نظرانداز ڪن ٿا ۽ بانڊ جي صحت پوئتي هٽي وڃي ٿي
• بس اعتماد جي کوٽ، بيچيني محسوس ڪرڻ توهان جي پارٽنر جي صحبت ۾، قربت کي غير آرامده محسوس ڪرڻ، ۽ بي حسي محسوس ڪرڻ، يا "مون کي وڌيڪ پرواه ناهي" وارو رويو اهو آهي ته رشتو بحران ۾ آهي
• هن جذباتي لاتعلقي کي حل ڪرڻ لاءِ، هڪ قدم پوئتي هٽڻ جي ڪوشش ڪريو، عڪاسي ڪرڻ، ۽ دوستن ۽ پروفيشنلز کان مدد حاصل ڪرڻ لاءِ تمام ضروري مقصديت حاصل ڪرڻ لاءِ
• پنهنجي پارٽنر سان ڳالهايو، پراڻين يادن کي ٻيهر ڏسو، ڪميونيڪيشن کي کولڻ جو عزم ڪيو، شڪرگذاري ۽ قدرداني جي مشق ڪريو ۽ دماغ جي راندين کان پاسو ڪريو ته جيئن چمڪ واپس اچي وڃي

ميگھا تسليم ڪري ٿي ته اسان جيڪو مشورو ڏنو آهي اهو چوڻ کان وڌيڪ آسان آهي. ”اها توهان کان وڌيڪ محنت جي ضرورت آهيمحسوس ڪريو، ڇاڪاڻ ته جڏهن توهان ڪنهن سان ناراض آهيو، يا بدترين، محسوس ڪيو ته توهان کي پرواه ناهي، توهان واقعي نٿا چاهيو ته انهن سان گڏ پکنڪ جو منصوبو ٺاهيو، يا ان جي تعريف ڪريو ته انهن ڪپڙن کي فولڊ ڪيو،" هوء چوي ٿي. ان کان علاوه، هي مشورا گهڻو ڪري صرف ڪم ڪري ٿو جيڪڏهن توهان جو ساٿي توهان جي جذبات کي تسليم ڪري ٿو ۽ توهان سان ڪم ڪرڻ تي اتفاق ڪري ٿو.

پر جيئن ته توهان پهريان ئي پهريون قدم کنيو آهي، ۽ اهو لڳي ٿو ته توهان پنهنجي رشتي ۾ احساسن جي نقصان جي پرواهه ڪندا آهيو، بس ٿورو مضبوط رکو، ٿورو وڌيڪ. صرف توهان جي ڪوشش ڪرڻ کان پوء توهان کي خبر پوندي ته توهان جو تعلق بچائڻ جي قابل آهي، يا جيڪڏهن توهان کي تيار ٿيڻ گهرجي ته ان کي وڃڻ ڏيو. هن وقت لاءِ، پنهنجي ساٿ سان اسان سان عقيدتمنديءَ جو هڪ لنگهه وٺو.

جيئن مٿي ذڪر ڪيل مطالعي مطابق، ”ماڻهن جي زال سان رومانوي محبت کان محروم ٿيڻ جا سبب آهن تنقيد، بار بار بحث، حسد، مالي دٻاءُ، غير مطابقت رکندڙ عقيدا، ڪنٽرول، بدسلوڪي، اعتماد جي کوٽ، قربت جو فقدان. , جذباتي درد، پاڻ جو منفي احساس، حقارت، احساس ناپسنديده، خوف، ۽ بي وفائي.”

هڪ رشتي ۾ احساسن جو نقصان تقريباً ڪڏهن به اوچتو نه ٿيندو آهي. اهو وقت سان گڏ پکڙيل آهي جيئن ڀائيوار ڳاڙهي پرچم کي نظر انداز ڪن ٿا ۽ رشتي جي صحت کي پوئتي سيٽ وٺندو آهي. ان جي بنيادي سبب ڏانهن اشارو ڪندي، ميگها جو چوڻ آهي ته، "ماڻهو دلچسپي ختم ڪرڻ شروع ڪندا آهن جڏهن اهي غير مطمئن هوندا آهن يا بار بار مايوس ٿي ويندا آهن." ”بار بار“ هتي اهم لفظ آهي.

”توهان جذبات وڃائڻ شروع ڪندا آهيو جڏهن توهان وٽ هڪ کان پوءِ تمام گهڻا منفي تجربا آهن ۽ توهان لاءِ يقين رکڻ مشڪل آهي،“ هوءَ وڌيڪ چوي ٿي. جڏهن توهان بار بار محسوس ڪيو ته توهان جي پارٽنر طرفان رد ڪيو ويو ۽ قبول ڪيو ويو، اهو سمجھڻ وارو آهي ته توهان جذباتي طور تي واپس وٺڻ شروع ڪيو ۽ محسوس ڪيو ته ڪنيڪشن ختم ٿي ويو آهي.

هڪ ٻيو سبب اهو آهي ته ماڻهو رشتي ۾ دلچسپي وڃائي رهيا آهن جڏهن اهي محسوس ڪن ٿا ته اتي موجود آهي. انهن جي قدرن ۾ هڪ وڏو تڪرار. اهڙي طرح، جيڪڏهن سندن مستقبل جا مقصد ۽ رستا خاص طور تي مختلف ٿي وڃن ٿا، ته هڪ شخص محسوس ڪرڻ شروع ڪري سگهي ٿو ته رشتي ۾ گم ٿي وڃي ۽ آهستي آهستي الڳ ٿي وڃي.

بهرحال، هتي هڪ ڳالهه ياد رکڻ ضروري آهي ته سڀئي رشتا انهن مرحلن مان گذرن ٿا جتي توهان وڌيڪ حاصل ڪريوآرام سان ۽ گهٽ پرجوش محسوس ڪيو توهان کان اڳ ڪيو. ميگا توهان کي مشورو ڏئي ٿو ته توهان جي هني مون جي مرحلي کي ختم ڪرڻ جي غلطي نه ڪريو توهان جي رشتي ختم ٿيڻ لاء. ”جيڪڏهن جذبات جي اونچائي واري سطح جيڪا توهان رشتي جي شروعات ۾ محسوس ڪندا آهيو اهو ٿورڙو گهٽجي وڃي جيئن زندگي ختم ٿي وڃي ، ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان جذبات کي وڃائڻ شروع ڪيو آهي ،“ هوءَ چوي ٿي.

توهان کي ڪيئن خبر پوي ته توهان ڪنهن جي لاءِ جذبات وڃائي رهيا آهيو؟

جذباتي لاتعلقي جو احساس اهڙن طريقن سان ظاهر ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان جي سڃاڻپ ڪرڻ آسان ٿي سگهي ٿو. ميگھا توهان کي مشورو ڏئي ٿي ته نوٽ ڪريو جيڪڏهن توهان هيٺ ڏنل نشانيون ڏسڻ شروع ڪيون آهن ته توهان يا توهان جو ساٿي توهان جي رشتي ۾ دلچسپي وڃائي رهيا آهيو:

1. توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان هاڻي پنهنجي پارٽنر تي ڀروسو نٿا ڪريو

هي انهن شرڪت ڪندڙن جا ڪجهه جواب آهن جن هن مضمون ۾ اڳ ذڪر ڪيل مطالعي مان پنهنجي ’محبت کان محروم‘ تجربن کي شيئر ڪيو آهي.

<3 جيڪڏھن مان توھان تي ڀروسو نٿو ڪري سگھان، مان توھان سان اھو تعلق رکڻ نٿو چاھيان“
• “ھاڻي مان سڀ ڪجھ پڇان ٿو”
• “جڏھن تون رڳو گڏ ھوندين (بغير رومانوي پيار جي) ۽ توھان کي اھو احساس ٿي سگھي ٿو آرام جي، پر توهان وٽ اعتبار نه آهي. ڀروسو عام طور تي ان نقطي تي به هليو ويندو آهي“
5>

اعتماد جو نقصان ٻن طريقن مان ٿي سگهي ٿو. A. هڪ شاندار چين جي گلدان وانگر زمين تي اڇلايو ويو آهي. B. توهان جي ڪار جي ونڊ اسڪرين تي هڪ ننڍڙي چپ ٿيل جڳهه وانگر جنهن کي توهان نظر انداز ڪيومھينن جي چوڌاري گھمندا رھيا، ان کي ناموافق واءُ جو جھنڊو کڻڻ ڏنو. ڏينهون ڏينهن، اهو هڪ مڪمل ڦاٽل ٽڪرا بڻجي ويو، جيستائين اهو مڪمل طور تي ڀڄي ويو.

پھرين ھڪڙي کي ھڪڙو سخت، صدمي وارو واقعو سمجھو، مثال طور، توھان کي پنھنجي پارٽنر جي مامري بابت معلوم ٿيو. ۽ ٻيو اھي بيشمار ننڍڙا واعدا آھن جيڪي توھان جو ساٿي ٽوڙي رھيا آھن - وقت تي نه ڏيکارڻ، معافي جي پيروي نه ڪرڻ، پنھنجي ڳالھ کي نه رکڻ. تعجب جي ڳالهه ناهي ته توهان محسوس ڪيو آهي ته توهان انهن تي وڌيڪ ڀاڙي نٿا سگهو، جنهن سبب توهان کي واپس وٺڻو پوندو.

2. توهان محسوس ڪيو ته توهان کي پنهنجن خيالن کي فلٽر ڪرڻو پوندو

ڇا توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان کي مسلسل فلٽر ڪرڻو پوندو توهان انهن کي ڇا چئي رهيا آهيو؟ اهو ته توهان انهن سان کليل نه ٿي سگهو ته توهان ڇا سوچيو ۽ محسوس ڪيو؟ ڇا توهان جي رشتي ۾ توهان جي سوچ، چوڻ ۽ ڪرڻ ۾ هم آهنگي جي کوٽ آهي؟

يا ته توهان ۽ توهان جي پارٽنر هڪ فيصلي کان پاڪ ۽ ايماندار ڪميونيڪيشن چينل تيار نه ڪيو آهي يا توهان جي ساٿي توهان کي دليل ڏنا آهن توهان جي خيالن کان ڊڄو. جڏهن رابطي جي چينل ۾ رڪاوٽ هجي ته هڪ جذباتي طور تي ڪيئن ڳنڍجي؟

جيڪڏهن توهان پريشان آهيو ته رشتي کي ڪيئن درست ڪيو وڃي جڏهن ڪو احساس وڃائي رهيو آهي، ياد رکو ته کليل ڪميونيڪيشن جو فقدان هڪ پارٽنرشپ جي بنياد ۾ هڪ سڙيل آهي ۽ ڪيترن ئي طريقن سان مٿان کان مٿانهون ٿيندو.

3. توهان توهان جي پارٽنر سان ويجهڙائي حاصل ڪريو غير آرامده

مٿي ذڪر ڪيل مطالعي کي وڃائڻ جو تجربو بيان ڪيو ويو آهيهڪ پارٽنر لاءِ جذبات جيئن ”هڪ ٽڪريءَ مان گرڻ جو احساس. جيئن ڪو گرندو آهي اتي ڪو ڪنٽرول ناهي، روڪڻ جو ڪو طريقو ناهي. ڄاڻڻ جو اهم لمحو اوچتو، اوچتو اسٽاپ آهي جڏهن ڪو زمين تي اچي ٿو. اهو حادثو ۽ اثر تي ڪچلڻ جو احساس آهي." پٺيان ”هڪ خالي، خالي، ڀڃ ڊاهه. جذباتي طور تي توهان جي پارٽنر کان پري، توهان کي شايد ان سان ڳنڍڻ ڏکيو پئجي رهيو آهي جسماني ۽ ذهني طور تي.

ميگا چوي ٿو، "منقطع ڀائيوارن جي وچ ۾ گفتگو گهڻو ڪري سطحي آهي." يا ته توهان پنهنجي رشتي ۾ خشڪ جادو مان گذري رهيا آهيو، يا جسماني قربت جا لمحا مداخلت ڪندڙ، يا ناپسنديده محسوس ڪن ٿا. ذهني ۽ ذهني ويجهڙائيءَ جي وڃائڻ سان، توهان کي کولڻ ڏکيو لڳندو آهي.

4. توهان انهن جي صحبت ۾ بيچيني محسوس ڪندا آهيو

جنهن پارٽنر سان توهان پاڻ کي لاتعلق محسوس ڪندا آهيو، ٻه وڌيڪ هڪ ڪمپني ناهي، اها آهي. هڪ ميڙ. توهان کي ساڳي جاءِ شيئر ڪرڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي، ۽ توهان مسلسل ڪوشش ڪري رهيا آهيو توهان جي شيڊول ۾ ڦيرڦار ڪرڻ جي ته جيئن توهان کي انهن سان گهڻو گهمڻ ڦرڻ جي ضرورت نه پوي.

توهان ٻنهي وٽ شيئر ڪرڻ لاءِ ڪجهه به ناهي، اڳتي ڏسڻ جو ڪو منصوبو ناهي . توهان جو ساٿي شايد شعوري طور تي توهان جي زندگي کي ڏکوئيندڙ بڻائڻ جي ڪوشش نه ڪري، پر جيڪڏهن ڪو جذباتي لاڳاپو آهي، توهان جي گهر ۾ ويب عام طور تي بند ٿي ويندي. جيئن چيني چوڻي آهي ته، ”هڪ سهڻي دوست سان، هزار ٽوسٽ تمام ٿورا آهن. ناپسنديده ۾ڪمپني، هڪ لفظ وڌيڪ تمام گهڻو آهي.

5. توهان گهڻو ڪجهه محسوس نه ڪيو

“جيتوڻيڪ توهان پنهنجي پارٽنر تي ناراض آهيو ته توهان کي مايوس ڪري ڇڏيو، اتي اڃا به جذبات باقي آهن رشتي ۾. پر جيڪڏهن توهان بار بار پنهنجي ضرورتن جو ذڪر ڪيو آهي، پر توهان جي پارٽنر ان کي درست ڪرڻ جي ڪا به ڪوشش نه ڪئي آهي، ته توهان هڪ اهڙي اسٽيج تي پهچندا آهيو جتي توهان کي ڪجهه به محسوس نه ٿيندو آهي“، ميگها چوي ٿي.

جيتوڻيڪ اهو توهان ئي آهيو جيڪو محسوس ڪري رهيو آهي. ، توهان جو انهن ڏانهن رويو شايد جذباتي بدسلوڪي جي حد تائين هجي ۽ توهان پٿر هڻڻ جي جذباتي اثرن کان بچي نه سگهندا. جڏهن توهان تمام گهڻو مايوس ٿي وڃو ٿا ته توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان پنهنجي پارٽنر ڏانهن بي حسي محسوس ڪندا آهيو، اهو آهي جڏهن توهان کي خبر آهي ته ڪجهه سنجيده غلط آهي ۽ توهان جي مرڻ واري رشتي کي فوري مداخلت جي ضرورت آهي.

13 گم ٿيل احساسن کي ٻيهر حاصل ڪرڻ ۽ پنهنجي رشتي کي بچائڻ لاء

ماهر نفسيات هميشه لاڳاپن ۾ "مرمت" جي ڪردار تي اثر انداز ڪيا آهن. ڊاڪٽر جان گوٽمن پنهنجي ڪتاب The Science of Trust ۾ چوي ٿو ته رشتي ۾ ٻئي ڀائيوار جذباتي طور تي وقت جو صرف 9 سيڪڙو موجود آهن، انهي جو مطلب اهو آهي ته، هڪ طريقي سان، اسان سڀ ناڪامي لاء تيار آهيون. پر ڪيتريون ئي ڀائيواري ترقي ڪري ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان جي رشتي جي مستقبل جو فيصلو ڪرڻ ۾ منقطع اهم نه آهي جيئن توهان انهي معلومات سان ڪندا آهيو.

سڀ ڪجھ نه وڃائجي جيتوڻيڪ توھان کي معلوم ٿئي ٿو ته توھان جي ۽ توھان جي پارٽنر جي وچ ۾ احساسن جو نقصان ٿيو آھي. هڪ دفعو توهان نشانين کي سڃاڻي ٿو ته ڪجهه غلط آهي، توهاناڳ ۾ ئي توهان جي رشتي جي مرمت جي طرف پهريون قدم ورتو آهي. اسان جي ماهرن جي مشوري لاءِ اڳتي پڙهو ته ڇا ڪجي ته ٽٽل رشتي ۾ چمڪ واپس آڻڻ لاءِ.

ڏسو_ پڻ: بريڪ اپ کان پوءِ غم جا 7 مرحلا: اڳتي وڌڻ لاءِ صلاحون

1. پنھنجن احساسن تي غور ڪريو

جڏھن پڇيو ويو ته رشتي کي ڪيئن ٺيڪ ڪجي جڏھن ڪو پنھنجي ساٿيءَ لاءِ جذبات وڃائي رھيو آھي ، ميگا صبر جي صلاح ڏني. ”عاجزيءَ سان ڪم نه ڪريو يا ڪنهن خطرناڪ نتيجي تي پهچو. ويھي رھيو ۽ عڪاسي ڪريو ته احساسن جو نقصان لمحو آھي يا مرحلو آھي يا گھڻو ڊگھو اسپيل، ”هوءَ چوي ٿي. ڪجھ سوال جيڪي توھان پاڻ کان پڇي سگھوٿا غلط الارم کي رد ڪرڻ لاءِ:

• ڇا مان محسوس ڪري رھيو آھيان پنھنجي ھني مون واري مرحلي جي پڄاڻي؟
• ڇا مان زندگيءَ جي نئين معمول کان مايوس ٿي رھيو آھيان؟
• ماضي ۾ ڪهڙي نقطي تي آئون هن احساس کي رکي سگهان ٿو؟ ڇا ڪو صدمي وارو واقعو هو؟
• ڇا مان محسوس ڪريان ٿو ٻين رشتن کان لاتعلقي، يا ڪم؟

2. پنهنجي رشتي جي مقصدي تجزيي لاءِ ماضي تي غور ڪريو

ميگا سٺي وقت تي واپس ڏسڻ جي صلاح ڏني ته جيئن توهان نقصان جي پيماني تي نقطه نظر نه وڃايو. مصيبت جي وقت ۾، ماڻهو سٺن وقتن کي وساري، هيٺاهين سرپل ڏانهن ويندا آهن. "اهو هميشه وانگر نه هو" مسئلي جي اصليت کي ڳولڻ لاء مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. اهو پڻ توهان کي ذهن جي بهتر حالت ۾ رکي ٿو مسئلو سان معاملو ڪرڻ لاء.

Objectivity تڪرار جي انتظام لاء اهم آهي. هي انتساب جي اثرن تي جرنل آف فيملي سائيڪالوجي ۾ شايع ٿيل هڪ گهرو علمي مطالعو(هڪ سبب کي منسوب ڪرڻ جو اثر) ازدواجي تڪرار تي اهو ظاهر ڪري ٿو ته جوڙا جيڪي شيون غلط ٿيڻ جي باري ۾ عام ڪن ٿا، ان کي ذاتي ڪرڻ جي بدران، انهن جي رشتي ۾ خوش ٿيڻ جو رجحان آهي. مقصديت ڳولڻ توهان جي مسئلن جي اصل جڙ ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

3. انهن ماڻهن سان ڳالهائڻ سان هڪ ٻاهرئين ماڻهوءَ جو نقطه نظر حاصل ڪريو جيڪي توهان ٻنهي کي سڃاڻن ٿا

ٻي شيءِ جيڪا توهان ڪري سگهو ٿا مقصديت حاصل ڪرڻ لاءِ انهن ماڻهن سان ڳالهايو جيڪي توهان کي ۽ توهان جي ساٿي کي سڃاڻن ٿا، ۽ توهان جي رشتي کي ويجهي کان ڏٺو آهي. ميگها چوي ٿي، ”ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن اسان ڪنهن اهڙي صورتحال ۾ هوندا آهيون، جڏهن اسان تمام گهڻي اونهي، تمام گهڻي ڊگهي هوندي آهي، ته ان لاءِ مقصد حاصل ڪرڻ مشڪل ٿي پوندو آهي. توهان جو پارٽنر پري رهيو آهي ڇاڪاڻ ته انهن جي سنڀال ڪرڻ جا ٻيا واعدا آهن، يا پاڻ ذهني صحت جي مسئلن مان گذري رهيا آهن جهڙوڪ ڊپريشن ۽ پريشاني، يا ڪا شيء جيڪا توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي انهن کي حساسيت سان.

ميگھا واضح ڪري ٿي، جيتوڻيڪ، "مان هتي زهر جي مثبتيت جي تبليغ ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪري رهيو آهيان توهان کي زبردستي ڏسڻ لاء مجبور ڪندي جيڪڏهن ڪو به ناهي. خيال مقصدي هجڻ گهرجي ته جيئن توهان حقيقت پسند ٿي سگهو ته تعلق ڪٿي بيٺو آهي.”

4. پنهنجي ساٿي سان ڳالهايو

ڳالهائيندي. ميگها چوي ٿي، ”رومانٽڪ احساسن جا مختلف پرت آهن. انھن کي ٻڌايو جيڪو ڪجھھ آھي جيڪو توھان محسوس نه ڪيو. انهن کي ٻڌايو ته جيڪڏهن توهان جنسي طور تي ڪشش محسوس نه ڪندا آهيو يا جيڪڏهن توهان کي پرواهه نه آهي. انهن کي ٻڌايو ته جيڪڏهن توهان محسوس نه ڪيو ته توهان وانگرانهن جي زندگي ۾ هڪ ترجيح آهي. جيڪڏهن توهان پڻ پنهنجو پاڻ سان سوچي رهيا آهيو، "جڏهن ڪو ماڻهو توهان لاء جذبات وڃائي رهيو آهي ته ڇا ڪجي؟"، اسان توهان کي اهو ئي ڪم ڪرڻ لاءِ چونداسين - ان بابت پنهنجي پارٽنر سان ڳالهايو.

پر ميگها مشورو ڏئي ٿي ته توهان استعمال ڪريو ' مان، بدران ’تون‘. تنهن ڪري، "توهان مون کي پري ڪري رهيا آهيو" سان شروع ڪرڻ بدران، چوڻ جي ڪوشش ڪريو "مان پري محسوس ڪري رهيو آهيان." هوءَ شامل ڪري ٿي ، ”توهان الزام هڻڻ ۾ ملوث ٿيڻ نٿا چاهيو ۽ هڪ دليل شروع ڪيو جڏهن توهان حل ڳولي رهيا آهيو. توهان جي جذبات جي مالڪ، انهن بابت ڳالهايو.

5. انهن شين تي نظرثاني ڪريو جيڪي هڪ ڀيرو توهان سان ڳنڍجي ويون آهن

“هڪ جوڙي جي حيثيت ۾ توهان ضرور ماضي ۾ اهي شيون ڪيون هونديون جن توهان کي ويجهو آندو. انهن کي ٻيهر موقعو ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو،" ميگا چوي ٿو. انهن تاريخن جو سوچيو جيڪي توهان بار بار ويا. ڇا توهان کي فلمن ۾ وڃڻ جو مزو آيو ڊرائيو ذريعي، يا توهان ٿيٽر عاشق آهيو؟ هڪ مزيدار معمول، هڪ گيت، هڪ سرگرمي، ڪا به شيءِ جيڪا توهان کي پنهنجي ساٿي سان گهر ۾ صحيح محسوس ڪندي، ٻيهر ڪرڻ جي قابل آهي.

اها به رشتي ۾ بوريت کي گهٽائي ڇڏيندي. نفسياتي سائنس ۾ شايع ٿيل هي مڪمل تحقيقي مطالعو 'ازدواجي بوريت هاڻي 9 سالن بعد گهٽ اطمينان جي اڳڪٿي ڪري ٿو' ڏيکاري ٿو ته ڪيئن اڄ جي بوريت سڌو سنئون هڪ رومانوي پارٽنرشپ ۾ سڀاڻي جي عدم اطمينان سان لاڳاپيل آهي. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته "بوريت کي گهٽائي ويجهڙائي، جنهن جي نتيجي ۾ اطمينان کي گهٽائي ٿو." اضافي طور تي، توهان چمڪ آڻڻ لاء نئين شين جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا