بريڪ اپ ذريعي وڃڻ انتهائي ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو. اهو توهان کي خود شڪ، ڪاوڙ، ڏک، ۽ ڪجهه حالتن ۾ پشيماني سان ڀري سگهي ٿو. جذباتي اٿل پٿل توهان جي ذهن ۾ بيشمار سوال اٿاري سگهي ٿي جيڪي توهان جي آخري رشتي کان بهتر رشتي ڏانهن منتقل ٿيڻ کان پوءِ به جاري رهي سگهن ٿيون. هڪ اهڙو سوال آهي: ”مان اڃا تائين پنهنجي اڳوڻي بابت ڇو ٿو سوچيان؟“

پنهنجي اڳوڻي بابت سوچڻ، بار بار، غير معمولي ڳالهه ناهي ڇو ته ماضي کي حال سان ڀيٽڻ انساني فطرت آهي. ماضي جي رشتي کي ڇڏي ڏيڻ ڪڏهن به آسان ناهي. توهان شايد پاڻ کي هڪ پريشاني ۾ مليو آهي، حيران ٿي، "مان اڃا تائين پنهنجي اڳوڻي بابت ڇو سوچيان ٿو جڏهن مون وٽ ڪو نئون آهي؟" اچو ته اسان جا مٿا گڏ ڪريون ان امڪاني سببن تي غور ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان پنهنجي اڳوڻي ڏانهن واپس وڃڻ جاري رکو (شڪر آهي، صرف توهان جي ذهن ۾).

ان جو ڇا مطلب آهي جڏهن توهان پنهنجي اڳوڻي بابت سوچيو ٿا؟

جڏهن ماري پاڻ کي پڪڙيو ته هڪ ڪلاڪ لاءِ پنهنجي اڳوڻي بابت سوچيندي، هوءَ پريشان ٿي وئي. هوء هڪ نئين رشتي ۾ هئي ۽ ڇوڪرو تمام سٺو هو، پوء هوء ماضي بابت ڇو سوچيو هو؟ غير حل ٿيل احساسن ۽ اڻڄاتل ڌنڌن جهڙا خيال هن کي پريشان ڪرڻ لڳا. هن پنهنجي بهترين دوست، ٽيانا کي فوري طور تي سڏيو، جنهن هن جي دماغ کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ڪئي. ٽيانا وضاحت ڪئي ته اڳوڻي بابت سوچڻ عام آهي ۽ ان جو مطلب اهو ناهي ته هوء اڃا تائين پنهنجي اڳوڻي پارٽنر لاء مضبوط جذبات رکي ٿي.

انسان هڪ عادت جي مخلوق آهي. اسان جا دماغ هڪ معمول جي پيروي ڪرڻ پسند ڪن ٿا، اسان ساڳيو رستو اختيار ڪندا آهيوناڳوڻي تي حاصل ڪرڻ جو عمل ٿڌو ترڪي وڃڻ آهي. مون کي يقين ڪر، غير رابطي وارو قاعدو ڪم ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان پنهنجي اڳوڻي سان رابطي ۾ آهيو، انهن سان اڪثر ڳالهايو، يا توهان هڪ ٻئي کي گهڻو ٽيڪسٽ ڪيو، پوء هاڻي اهو وقت آهي جيڪو توهان روڪيو. توهان جي زندگي ۾ توهان جو اڳوڻو هجڻ جڏهن توهان انهن تي مڪمل طور تي نه آهيو دردناڪ آهي. توهان سوچيندا رهو ته ڇا ٿي سگهي ٿو ۽ اهي خواب ۽ خواهشون جيڪي رشتي سان گڏ ختم ٿي ويون.

جڏهن توهان سوچيو ته توهان انهن تي مڪمل طور تي ختم ٿي ويا آهيو يا پنهنجو پاڻ کي ڪجهه چوڻ جي لائنن سان گڏ ڳوليندا آهيو "مون هڪ خواب ڏٺو هو. ۽ هاڻي مان اوچتو پنهنجي اڳوڻي بابت سوچي رهيو آهيان، مون کي جلدي ڏسڻ ڏيو ته اهي ڇا ڪري رهيا آهن“، ائين نه ڪريو. توهان کي خبر آهي ته توهان منتقل ڪيو آهي جڏهن توهان هڪ شخص کان لاتعلق ٿي چڪا آهيو. ان وقت تائين، پنهنجي اڳوڻي کي پنهنجي زندگيءَ کان پري رکو، حقيقي ۽ مجازي.

2.     حصيداري ڪيل شيون ۽ ياد ڏياريندڙن کان نجات حاصل ڪريو

جيڪڏهن توهان ڪنهن کي وسارڻ چاهيو ٿا جنهن کي توهان هڪ ڀيرو پيار ڪيو هو، توهان کي رد ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ گندگي وارو ٿلهو وٺو، ۽ انهن سڀني شين کي ڊمپ ڪرڻ شروع ڪيو جيڪي توهان جي اڳوڻي ياد ڏياريندا آهن. اهو پٿر جيڪو توهان سمنڊ جي ڪناري تي کنيو هو، اهو نرم رانديڪو جيڪو هن توهان لاءِ کٽيو هو، اهو خواب پڪڙيندڙ هن توهان لاءِ ٺاهيو هو، اهو سڀ ڪجهه اڇلائي ڇڏيو، يا ان کي وڪڻي ڇڏيو (يارڊ جي وڪرو مان ٿورڙي رقم ڪڏهن به ڪنهن کي تڪليف نه ڏيندي).

The خيال اهو آهي ته ڪنهن به شيءِ کي نه رکجي جيڪا توهان کي ياد ڏياري ٿي توهان جي اڳوڻي بابت بهترين شيون يا توهان انهن سان گڏ گذاريو وقت. اهي خيال دردناڪ يادگيرين کي جنم ڏين ٿا. ۽ توهان کي خبر ناهي ته ڪيئن علاج ”نظر کان ٻاهر ۽ دماغ کان ٻاهر“ ٿي سگهي ٿو.

3.     پنهنجو معمول تبديل ڪريو

“سوشي کائڻ مون کي پنهنجي اڳوڻي بابت سوچيو آهي. هڪ سشي بار ڏانهن وڃو جنهن وٽ تمام سٺي درجه بندي نه آهي ۽ binge کائو. نتيجي ۾ خراب ٿيل معدي يقيني بڻائيندو ته توهان دستن جي باري ۾ سوچيو ٿا ۽ نه ته توهان جي اڳوڻي جي باري ۾ جڏهن توهان وٽ سشي آهي. ٺيڪ ٿي سگهي ٿو اهو تمام انتهائي آهي، پر توهان کي خلاصو حاصل ڪيو.

خيال نئين يادگيري ٺاهڻ ۽ پراڻين کي تبديل ڪرڻ آهي. تنهنڪري توهان گڏجي سمنڊ جي ڪناري تي هلندا هئا. ھاڻي ھيٺ ھلڻ شروع ڪريو توھان جي شڪل ۾ رھڻ ۾ مدد لاءِ ۽ پنھنجو پاڻ کي پريشان ڪريو جڏھن توھان پنھنجي اڳوڻي بابت سوچي رھيا آھيو. هڪ سٺو طريقو اهو آهي ته انهن سمورين پريشانين کي به ختم ڪرڻ لاءِ.

4.     پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان ڇو ٽوڙيا آهيو

ان ڳالهه کان انڪار ناهي ته بريڪ اپ ڏکوئيندڙ هوندا آهن. توهان هڪ رشتي ۾ وقت ۽ ڪوشش ڪئي، سوچيو ته هي شخص توهان لاء هڪ آهي ۽ اهو تعلق هميشه لاء رهندو. ۽ اهو سڀ ڪجهه سوچڻ لاء مايوس ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان گذريو آهي ۽ قربانيون جيڪي توهان ڪجهه به نه ڪيو. معاملي جي سچائي اها آهي ته ڪجهه رشتا بچائي نٿا سگهن. ٿي سگهي ٿو ته رشتي تمام گهڻيون هٽيون ورتيون، يا ٿي سگهي ٿو ته ان جو مضبوط بنياد نه هجي، شروع ڪرڻ لاءِ. ڪو به سبب نه هجي، رشتو ڪنهن سبب جي ڪري ختم ٿي ويو.

وقت سان گڏ، توهان سڀ درد وساري سگهو ٿا ۽ توهان جي رشتي جي باري ۾ بهترين شين جون يادگيريون رهجي وينديون. تنهن ڪري، هڪ اڳوڻي بابت سوچڻ اهڙين حالتن ۾ عام آهي. پر اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته توهان پهرين جڳهه ۾ ڇو ٽوڙيو ۽ جيڪڏهن اهواها شيءِ هئي جنهن کي توهان بچائي سگهو ها، توهان هتي نه هجو ها. قبوليت اهم آهي.

5.     ڪنهن پروفيشنل کان مدد وٺو

ڪنهن اڳين جا خيال وقت بوقت پيدا ٿيندا رهن ٿا. اهو قدرتي آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان جي ماضي جي محبت بابت توهان جي سوچون توهان کي تمام گهڻو پريشان ڪن ٿا ته اهو توهان جي موجوده رشتي تي اثر انداز ڪري رهيو آهي يا مستقبل جي رشتي جي امڪان کي به متاثر ڪري ٿو، ان کان سواء، اهو رشتو بحال ٿيو يا هڪ سنگين تعلق، پوء شايد اهو وقت آهي ڪنهن کان مدد طلب ڪرڻ جو. پروفيشنل.

جيڪڏهن توهان ڪنهن رشتي کان اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪندي مشڪلاتن جو شڪار ٿي رهيا آهيو، ته پوءِ مون تي ڀروسو ڪريو توهان اڪيلو نه آهيو. جيڪي ماڻهو اهڙين حالتن ۾ مدد طلب ڪندا آهن اهي اڪثر ڪري هن ذهني رنڊڪ ​​مان نڪرڻ ۽ خوشحالي جو احساس حاصل ڪرڻ جي قابل هوندا آهن. بونوبولوجي جي صلاحڪارن ڪيترن ئي ماڻهن کي آن لائن صلاح مشوري ذريعي بهتر زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪئي آهي ۽ توهان ان مان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا هتي.

اهم اشارا

• بريڪ اپ مشڪل آهن ۽ هڪ ڀيرو پنهنجي اڳوڻي بابت سوچڻ عام آهي ٿوري دير ۾
• اڳ جي باري ۾ سوچڻ جو هميشه اهو مطلب ناهي ته توهان وٽ انهن لاءِ جذباتي احساس آهي
• جيڪڏهن توهان جي اڳين جا خيال توهان جي موجوده رشتي يا ممڪن رشتن تي اثرانداز ٿي رهيا آهن ته پوءِ مدد طلب ڪرڻ سٺو خيال آهي

هاڻي جڏهن توهان وٽ توهان جي سوال جو جواب آهي، "مان اڃا تائين پنهنجي اڳوڻي بابت ڇو سوچيان ٿو؟"، توهان ضرور پنهنجي دماغ ۽ دل جي ڪم کي مختلف روشني ۾ محسوس ڪيو هوندو. . مٿين سببن مان ڪهڙو آهي جيڪو توهان کي مجبور ڪري ٿوپنهنجي اڳوڻي بابت ٻيهر سوچڻ ۾؟ جيتوڻيڪ اها ڪا به شيءِ ٿي سگهي ٿي جيڪا ماضيءَ جي يادن کي متحرڪ ڪري ٿي، هتي جيڪا ڳالهه قابل غور آهي اها آهي ان جو اثر توهان تي ۽ توهان جي موجوده رشتي تي.

هي آرٽيڪل آڪٽوبر 2022 ۾ اپڊيٽ ڪيو ويو آهي

FAQs

ها، اهو بلڪل عام آهي، ۽ جيئن اسان چيو، اهو انساني فطرت ۾ آهي ته ماضي کي موجوده سان ڀيٽ ڪرڻ. مان اڃا تائين منهنجي اڳوڻي بابت سوچيندو آهيان پر مون وٽ هڪ ڇوڪرو دوست آهي ۽ اهو مڪمل طور تي قبول آهي. توهان جي اڳوڻي بابت ٻيهر سوچڻ ۾ ڪجھ به غلط ناهي جيستائين اهو توهان جي موجوده رشتي کي روڪي نه ٿو.

اهو ٺيڪ آهي يادن جي فليش بيڪ حاصل ڪرڻ جڏهن توهان پنهنجي نئين پارٽنر سان ڪجهه ڪيو جيڪو توهان پنهنجي اڳوڻي سان ڪندا هئا. اهو ضروري ناهي ته توهان کي بند نه مليو آهي، اهو صرف اهو آهي ته توهان جو دماغ ڪيئن وائرڊ آهي. پر جيڪڏهن اهو توهان سان بار بار ٿيندو رهي ٿو، ته پوءِ توهان کي ان جي تري ۾ وڃڻ جي ضرورت آهي ڇو ته اهو ٿي رهيو آهي.

وڌيڪ ماهرن جي پٺڀرائي واري بصيرت لاءِ، مھرباني ڪري اسان جو يوٽيوب چينل سبسڪرائيب ڪريو.

مهرباني ڪري JavaScript کي فعال ڪريو

9 امڪاني سبب جيڪي توهان اڃا تائين پنهنجي اڳوڻي بابت سوچيندا آهيو

سٺن پراڻن ڏينهن جي هڪ لازوال لوپ ۾ ڦاسي وڃڻ، توهان جي اڳوڻي بابت ياد ڏياريندي، توهان کي ان نقطي تائين تمام گهڻو پريشان ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان پنهنجي پاڻ کان پڇيو ته، " اهي ڪهڙيون ڊگهيون يادگيريون آهن جيڪي منهنجي ذهن ۾ اڀري رهيون آهن؟ مان 10 سالن کان پوءِ به پنهنجي اڳوڻي بابت ڇو سوچيان ٿو؟ (ها، هڪ اڳوڻو توهان کي 10 سالن کان پوءِ به پريشان ڪري سگهي ٿو!) توهان جي اڳوڻي لاءِ توهان جا احساس ان کان وڌيڪ ڊگهو ٿي سگهن ٿا جيترو توهان ڪڏهن سوچيو به نه هوندو، هزارين سببن جي ڪري توهان ڪڏهن تصور به نه ڪيو هوندو. اچو ته توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ معاملي جي دل تي وڃون ، ”مان اڃا تائين پنهنجي باري ۾ ڇو سوچيان ٿوex؟”

1. توهان جي اڳوڻي ۾ ايڪس فيڪٽر

توهان جي اڳوڻي بابت ٻيهر سوچڻ جو هڪ سبب اهي ننڍيون شيون ٿي سگهن ٿيون جن مان توهان پنهنجي اڳوڻي رشتي ۾ تمام گهڻو لطف اندوز ٿيو پر توهان جي موجوده دور ۾ غائب آهي. هڪ. اهو ٿي سگهي ٿو مطابقت، آرام، جوش، توهان جي رشتي ۾ ڪيمسٽري، يا ٻيو ڪجهه! ڇو ته توهان اڳي ئي ان ٻرندڙ رشتي جو تجربو ڪيو آهي، توهان ان لاءِ ڊگهو رهو ٿا.

منهنجي پياري دوستن مان هڪ، ليز، گذريل 2 سالن کان هڪ ناقابل اعتماد رشتي ۾ آهي. جڏهن ته هوءَ هر شيءِ جي شڪرگذار آهي جيڪا هن سام سان پيار ۾ پئجي وئي آهي، هوءَ واپس موٽندي رهي ٿي جيڪا هن وٽ هئي. اسان جي هڪ رات جي آئوٽ دوران، هن اقرار ڪيو، "مان اڃا تائين منهنجي اڳوڻي بابت سوچيندو آهيان پر مون کي هڪ ڇوڪرو دوست آهي. مون کي اها دوستي ياد اچي ٿي، جيڪا اسان وٽ هئي، مون کي ياد اچي ٿو ته ڪيئن اسان هڪ گهر ۾ باهه وانگر گڏ ٿيا آهيون. تون منهنجي ڳالهه هتي ڏسين ٿو؟ توهان وٽ شايد اهو سڀ ڪجهه هجي جنهن جي توهان ڪڏهن پنهنجي رشتي ۾ خواهش ڪئي هئي، پر پوءِ به اها هڪ شيءِ هوندي جيڪا توهان کي وڌيڪ جي خواهش رکي سگهي ٿي (۽ اها هميشه اها شيءِ آهي جيڪا توهان جي اڳوڻي سان توهان جي ناڪامي واري رشتي بابت بهترين حصو هئي).

2. توهان اڃا تائين انهن جي پيروي ڪري رهيا آهيو

جڏهن اسان چئون ٿا ته توهان انهن جي پيروي ڪري رهيا آهيو، اسان جو مطلب اهو ناهي ته توهان انهن کي جسماني طور تي ڇڪايو آهي. سوشل ميڊيا پليٽ فارمن تي توهان جي اڳوڻي جي پيروي ڪندي انهن تي ٽيب رکڻ لاءِ آخرڪار توهان کي انهن جي بيشمار طريقن سان سوچڻ جي هدايت ڪندو. جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو جيڪو سوال ڪري ٿو، "مان اڃا تائين منهنجي اڳوڻي بابت ڇو سوچيان ٿو10 سالن کان پوء؟"، جواب توهان جي Instagram ۾ آهي. توهان انهن کي پنهنجي زندگيءَ مان مڪمل طور تي نه هٽايو آهي. توهان اڃا تائين انهن جي وجود ۽ انهن جي زندگيءَ جي تجربن جا شاهد آهيو ۽ اڻڄاڻائيءَ سان انهن کي پنهنجي سوچن ۾ به شامل ڪري رهيا آهيو.

پنهنجي اڳوڻن تي باقاعدي چيڪ رکڻ توهان کي سٺي کان وڌيڪ نقصان پهچائي سگهي ٿو. اهو توهان کي پنهنجي اڳوڻي جي باري ۾ ٻيهر سوچڻ جي ڪري سگھي ٿو، خاص طور تي جڏهن توهان انهن کي بريڪ اپ کان پوء اڳتي وڌندي ڏسندا. جوڙا جيڪي خراب جھيڙي جي پٺيان طريقن سان حصو وٺندا آھن انھن کي وڌيڪ پريشان ٿيڻ جو امڪان ھوندو آھي ۽ حتي حسد ھوندي آھي پنھنجي اڳوڻي کي نئين رشتي ۾ اچڻ تي. ڪنهن به صورت ۾، سوشل ميڊيا ذريعي انهن سان توهان جو پراڻو تعلق برقرار رکڻ هڪ مضبوط سبب ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان پنهنجي خيالن ۾ پنهنجي اڳوڻي ڪمري کي اجازت ڏئي رهيا آهيو.

3. توهان ان شخص کي ياد ڪيو جنهن کي توهان پنهنجي اڳوڻي ڪمپني ۾ استعمال ڪيو

ڇا توهان اڪثر حيران آهيو: مان اڃا تائين پنهنجي اڳوڻي بابت ڇو سوچيان ٿو؟ مان توکي ٻڌايان ٿو، اهو توهان جو اڳوڻو ناهي جيڪو توهان کي ياد ڪيو؛ توهان ان شخص کي ياد ڪيو جيڪو توهان پنهنجي ماضي جي رشتي ۾ هئا. اها هڪ ناقابل ترديد حقيقت آهي ته هر رشتو ۽ ڀائيوار مختلف آهي. اهڙي طرح، اسان مختلف ماڻهن جي صحبت ۾ پنهنجو پاڻ جو هڪ مختلف نسخو بڻجي ويندا آهيون. توهان پنهنجي "پاڻ" کي پنهنجي پوئين ساٿي جي ڀيٽ ۾ گذريل رشتي کان وڌيڪ ياد ڪيو.

توهان شايد پنهنجي اڳوڻي رشتي ۾ وڌيڪ لاپرواهه ۽ بي پرواهه هئا، جڏهن ته هاڻي توهان هڪ وڌيڪ ملندڙ ۽ سمجھڻ وارو پارٽنر بڻجي چڪا آهيو. منهنجو هڪ ساٿي، جين، مليوپاڻ به ساڳي صورتحال ۾ آهي ۽ هوءَ ڪافي محتاط هئي ته بنيادي سبب کي سڃاڻڻ لاءِ. جڏهن هوءَ مدد نه ڪري سگهي پر هر وقت پنهنجي پراڻي شعلي جي خيالن ڏانهن موٽندي ، هن چيو ، ”مان اڃا به پنهنجي اڳوڻي بابت سوچيندو آهيان جڏهن مون وٽ ڪو نئون هوندو آهي ڇاڪاڻ ته مون کي ياد اچي ٿو ته آئون هن سان گڏ ڪير هوندو هو. مان پنهنجي چمڙي ۾ تمام گهڻو آرام سان هو جيترو هاڻي آهيان. جيتوڻيڪ منهنجو هاڻوڪو تعلق ثابت قدمي سان هلي رهيو آهي، پر مون پنهنجي آخري رشتي سان ذهني ڳانڍاپو نه ڪٽيو آهي.“

4. بريڪ اپ کانپوءِ توهان بند نه ٿيا آهيو

“منهنجو اوچتو بريڪ اپ مون کي نيري مان هڪ بولٽ وانگر سخت ماريو. هن وضاحت ڪرڻ جي زحمت نه ڪئي ته ڇا غلط ٿيو… اسان ان تي گڏجي ڪم ڪري سگهون ها، ”منهنجي پاڙيسري روٿ چيو. هن جي لهجي ۾ ڏک، درد ۽ ڏک جو احساس ظاهر آهي. "۽ هاڻي ...،" هوء جاري رهي، "مان اڃا تائين پنهنجي اڳوڻي بابت سوچيندو آهيان پر مون کي هڪ بوائے فرينڊ آهي." اھو اھو آھي جيڪو بند ٿيڻ جي گھٽتائي توھان کي ڪندو آھي. توهان جو دماغ اوچتو جذباتي انتشار جي ڪري صدمو ٿيو آهي ۽ اهو توهان کي پراڻي يادن ڏانهن واپس وٺي وڃڻ سان توهان جي وقفي جي وضاحت طلب ڪري ٿو. توهان ٻيهر پنهنجي اڳوڻي بابت سوچي رهيا آهيو ڇو ته توهان جي دماغ تي بار آهي ڇو ۽ ڇا-ifs.

جيڪڏهن توهان کي بريڪ اپ کان پوءِ بند نه ڪيو ويو آهي، توهان کي وڃڻ ڏيڻ جو عمل تمام گهڻو مشڪل محسوس ٿيندو. بغير ڪنهن حتمي صورت جي، منتقلي ناقابل قبول لڳي سگھي ٿي جيتوڻيڪ 10 سالن جي لين هيٺ. ۽، هڪ ڀيرو ٻيهر توهان پنهنجو پاڻ کي هڪ معنى ۾ ڳولي سگهو ٿا: مان اڃا تائين 10 سالن کان پوء منهنجي اڳوڻي بابت ڇو سوچيان ٿو؟اها بندش جي غير موجودگي آهي جيڪا توهان کي توهان جي اڳوڻي کي ختم ڪرڻ نه ڏيندي آهي.

5. توهان وٽ واپس وڃڻ لاءِ ڪجهه عظيم يادگيريون آهن

اسان سمجهون ٿا ته توهان جو اڳوڻو تعلق ڪو نه هو گلابن جو بسترو يا اهو ختم نه ٿئي ها. هڪجهڙي سمجهڻ واري حقيقت اها آهي ته توهان ٻنهي گڏجي ڪجهه عظيم يادون ڪيون آهن، اهي يادون جيڪي توهان جي دل جي ويجهو رهنديون آهن، توهان کي انهن جي گرمائش ۾ ڍڪيندا آهن ۽ توهان جي پيٽ ۾ تتليون ڏئي رهيا آهن. اهو انهن خاص لمحن جي ڪري آهي جو گڏ گذاريو ويو آهي ته توهان ماضي تي نظر ثاني ڪندا رهو ٿا، ۽ پوءِ، پنهنجو پاڻ کان پڇو، ”مان اڃا تائين پنهنجي اڳوڻي بابت ڇو ٿو سوچيان؟“

اهو ٿي سگهي ٿو اهي ننڍڙا سنگ ميل گڏجي حاصل ڪيا ويا، جشن جا موقعا، رشتي جا مٺا مرحلا، ننڍڙا رنڊڪون جن کي منهن ڏيڻو پوي ٿو، يا ٻيون خاص يادون جيڪي توهان جي ذهن ۾ تازو ۽ زنده رکن ٿيون. جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي پنهنجي اڳوڻي بابت سوچيو ٿا، توهان کي پنهنجو پاڻ کي ياد ڏيارڻ جي ضرورت آهي، "اهو ياداشتن جي ڪري آهي ته مان اڃا تائين منهنجي اڳوڻي بابت سوچيندو آهيان جڏهن مون وٽ ڪو نئون آهي." انهن خاص لمحن کي زنده ڪرڻ بلڪل عام آهي؛ خوشگوار يادگيريون هميشه لاءِ پالڻ لاءِ هونديون آهن ۽ توهان جو اڳوڻو توهان جي يادگيرين جو هڪ صحتمند حصو ٿي سگهي ٿو.

6. پنهنجو پاڻ کي گهٽ سمجهڻ ۽ پنهنجي اڳوڻي بابت ٻيهر سوچڻ

توهان مسلسل پنهنجي خود قدري کي گهٽائي رهيا آهيو، پاڻ ۾ ويڙهجي رهيا آهيو. - شڪ. توهان واقف علائقي ۾ پناهه ڳوليندا آهيو ۽ واپس وڃو سٺو وقت جيڪي توهان پنهنجي رشتي ۾ گذاريو آهي.”مان اڃا تائين پنهنجي اڳوڻي بابت سوچيندو آهيان پر منهنجو هڪ بواءِ فرينڊ آهي“، تانيا چوي ٿي. هوءَ تسليم ڪري ٿي ته ڪيئن هن پنهنجي وقفي کانپوءِ گهٽ خود اعتمادي سان جدوجهد ڪئي، پاڻ کي ان جي پويان سبب سمجهي. ڪنهن نئين رشتي ۾ داخل ٿيڻ کان هوشيار ٿيو، ائين نه ٿئي ته هوءَ پنهنجي دل کي ٻيهر خراب ڪري ڇڏي، هوءَ پنهنجي اڳوڻي سان گذاريل وقت کي هٿ ۾ رکي. توهان جي اڳوڻي سان ٺهڪندڙ. توهان سوچيو ته توهان وٽ بهترين پارٽنر آهي جيڪو ڪڏهن به حاصل ڪري سگهي ٿو، ۽ انهن کي وڃائڻ جي ذميواري توهان تي آهي، تنهنڪري توهان طريقن کي سڌارڻ ۽ رشتي کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جيئن ته اهي خود شڪ جي سوچون پنهنجو رستو ٺاهيندا آهن، توهان پنهنجي اڳوڻي سوچن ۾ وڌيڪ مشغول ٿي ويندا آهيو، سڄي مونجهاري کي ختم ڪري ڇڏيندي آهي ڇو-مان-اڃا به-مان-منهنجي-اڳي مونجهاري بابت.

7. توهان ماضيءَ سان حال جو مقابلو ڪندا رهو

عجب ۾، ”جڏهن مون وٽ ڪو نئون آهي، تڏهن به مان پنهنجي اڳوڻي بابت ڇو سوچيان ٿو؟ انهن مان هڪ سبب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي اڳوڻي پارٽنر کي ماپڻ لاءِ يارڊ اسٽڪ جي حيثيت ۾ رکي رهيا آهيو. جيتوڻيڪ توهان پنهنجي بريڪ اپ کان پوءِ اڳتي وڌيو آهي، توهان ڪڏهن به انهن کي ختم نه ڪيو آهي. توھان اڃا تائين انھن کي گلابي رنگن واري شيشي جي ذريعي ڏسندا آھيو، ڳجھي طور تي چاھيو ٿا ته توھان جو ساٿي توھان جي اڳوڻي طرفان مقرر ڪيل معيارن سان ملندو. مقابلو اڃا به وڌيڪ واضح ٿي ويندو آهي جڏهن توهان پنهنجي موجوده پارٽنر جي ڪنهن شيءِ کي رد ڪندا آهيو.

توهان جو پارٽنر هڪ اهڙو مذاق ڪري ٿو جيڪو توهان کي مزاحيه نه لڳندو آهي ۽ توهان کي فوري طور تي ياد ڏياريو ويندو آهي.توهان جو اڳوڻو جنهن جي مزاح جو احساس توهان جي ويجهو آهي. توهان جي سوال جو جواب، "مان اڃا تائين منهنجي اڳوڻي بابت ڇو سوچيان ٿو؟"، توهان جي ساٿين کان توهان جي اميدن ۾ آهي جيڪو توهان جي ماضي جي رشتي ۾ توهان جي تجربي جي وضاحت ڪئي وئي آهي. بحاليءَ واري رشتن جي صورت ۾، اڳين معيارن تي اڪثر نظر ثاني ڪئي ويندي آهي، جنهن ڪري توهان کي پنهنجي اڳوڻي بابت بار بار سوچڻو پوندو آهي.

8. توهان اڃا تائين سخت حقيقتن کي قبول نه ڪيو آهي

بريڪ اپ ڪرڻ مشڪل آهي. قبول ڪرڻ، اڪيلو ڇڏڻ. شرطن تي اچي رهيو آهي ته اهو سڀ ڪجهه ختم ٿي چڪو آهي واقعي ڏکوئيندڙ ۽ دردناڪ آهي پر اهو ان کي ڪنهن به حقيقت کان گهٽ نٿو بڻائي. انهن مان هڪ سبب آهي ته توهان پنهنجي دماغ کان پري حاصل ڪرڻ جي قابل نه آهيو اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان اڃا تائين حقيقت کي قبول نه ڪيو آهي ته تعلق ختم ٿي چڪو آهي. توهان جي معصوم دل جون ڌڙڪن هڪ سريلن گيت ڳائڻ لاءِ رڙيون ڪري رهيون آهن جهيڙي ۾.

توهان رشتي جي پڄاڻي کي تسليم ڪرڻ لاءِ تيار نه آهيو ۽ اڃا به ان اميد تي قائم آهيو ته توهان ڪم ڪري سگهندا. اوچتو ٽٽڻ هڪ تلخ گولي وانگر آهي: توهان کي خبر ناهي ته اهو ڪيترو تلخ آهي جيستائين توهان ان کي نه چکو، ۽ هڪ دفعو توهان ڪيو، اهو نگلڻ ناممڪن لڳي ٿو. انڪار ۾ رهڻ توهان کي ڪو به حل پيش نٿو ڪري ۽ توهان صرف پنهنجي اڳوڻي بابت سوچڻ جي گندگي ۾ ختم ٿي وڃو. توهان کي حقيقت کي قبول ڪرڻ ۽ اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي، ائين نه ٿئي ته توهان پنهنجو پاڻ کي پريشان محسوس ڪريو، "مان اڃا تائين پنهنجي اڳوڻي بابت سوچيندو آهيان جڏهن مون وٽ ڪو نئون آهي."

9. توهان جو بريڪ اپ هڪ وڏو موڙ رهيو آهي.

توهان جي بريڪ اپ واقعن جي هڪ اهم موڙ جو سبب بڻي آهي جنهن توهان تي هڪ دائمي تاثر ڇڏيو آهي. اهو توهان لاءِ ڪنهن واٽر شيڊ لمحي کان گهٽ ناهي. توهان جي زندگي ڪڏهن به ساڳي نه ٿيندي. نه مٺڙي ڳالهه ٻولهه، نه دير رات جي ڳالهه ٻولهه، نه تاريخ جون راتيون، ۽ يقيناً ڪو به شريڪ نه سڏڻ وارو. پر جيئن چوندا آھن، پراڻي عادتون سخت مري. اهو توهان لاءِ ناممڪن آهي ته توهان پنهنجي زندگيءَ جو تصور ڪرڻ بغير توهان جي رشتي جي چوڌاري معمول کان سواءِ.

جيتوڻيڪ توهان هڪ نئين رشتي کي قائم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو، پراڻا نمونا توهان کي پريشان ڪندا آهن. توهان غير ارادي طور تي پنهنجي پوئين رشتي پاران طئي ٿيل نمونن کي چونڊيندا آهيو ۽ هڪ ڀيرو ٻيهر توهان کي بيان ڪيل سوال تي غور ڪرڻ لاء ڇڏي ڏنو ويو آهي، "مان اڃا تائين پنهنجي اڳوڻي بابت ڇو سوچيان ٿو جڏهن مون وٽ ڪو نئون آهي؟" بهرحال، اهو تسليم ڪرڻ جي ضرورت آهي ته اهو سڀ ڪجهه قدرتي آهي؛ انساني ذهن لاءِ اهو قدرتي آهي ته هو واقف ۽ آرامده ۾ سڪون ڳولين.

5 شيون جيڪي ڪرڻيون آهن جڏهن توهان پنهنجي اڳوڻي بابت سوچڻ بند نٿا ڪري سگهو

محبت هڪ دوا وانگر آهي. اهو توهان کي هڪ اعلي ڏئي ٿو، اهو توهان کي وڌيڪ لالچ ڏئي ٿو. پر سڀ کان وڌيڪ. اهو توهان کي ڇڪيندو آهي. تنهن ڪري، اها تعجب ناهي ته توهان پنهنجي اڳوڻي بابت سوچيو، جيڪو ٿوري دير لاء توهان کي پيار محسوس ڪيو. ۽ ڪنهن به لت وانگر، پهريون ڪم ڪرڻ آهي تسليم ڪرڻ لاء هڪ مسئلو آهي. هڪ دفعو توهان ڪريو ٿا، هيٺيون صلاحون توهان جي شفا جي سفر ۾ توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون.

1.     پنهنجي اڳوڻي سان سڀ لاڳاپا ڪٽيو

هي پهريون ۽ اهم قدم آهي