In aad marto kala tag aad bay u dhib badan tahay; waxay kaa buuxin kartaa shaki, xanaaq, murugo, iyo mararka qaarkood xitaa qoomamo. Kacdoonka shucuureed ayaa maskaxdaada ku soo kordhin kara su'aalo aan la soo koobi karin oo laga yaabo inay ku sii jiraan xitaa ka dib markaad u guurto xiriir ka wanaagsan kii ugu dambeeyay. Mid ka mid ah su'aalahan oo kale waa: "Waa maxay sababta aan weli uga fikiro hore?"

Ka fikirida hore, marar badan iyo mar kale, ma aha wax aan caadi ahayn mar haddii ay tahay dabeecadda aadanaha in la barbardhigo hore iyo hadda. Iska daa xiriir hore marna ma fududa. Waxaa laga yaabaa inaad naftaada ku aragtay jahwareer, adigoo la yaabban, "Maxaan weli uga fikiraa kii hore markaan qof cusub haysto?" Aynu madaxayada isku dhejinno si aan uga fikirno sababaha suurtogalka ah ee aad dib ugu laabanayso hore (mahadsanid, maskaxdaada oo keliya)

Waa maxay Macnaha Marka aad Ka sii Fikirayso Ex?

Markii ay Marie is qabsatay iyada oo ka fikiraysa ninkeedii hore hal saac oo wanaagsan, way argagaxday. Xidhiidh cusub ayay la yeelatay, ninkuna aad buu u wacnaa, haddaba maxay uga fikiraysaa wixii hore? Fikrado ay ka mid yihiin dareen aan la xalin iyo ganacsi aan loo dhamayn ayaa bilaabay in ay ku dhufato. Waxay isla markiiba wacday saaxiibkeed ugu wanagsan, Tiana, kaasoo ka caawiyay inay fududayso maskaxdeeda. Tiana waxa ay sharaxday in ka fikirida qofka hore uu yahay mid iska caadi ah oo aan la macno ahayn in ay wali dareen xoogan u qabto lamaanaheeda hore

> Maskaxdeenu waxay jecel yihiin inay raacaan habka caadiga ah, waxaan qaadnaa waddo isku mid ahHabka aad uga gudbi lahayd hore waa inaad tagto turki qabow. I rumayso, xeerka xidhiidh la'aanta wuu shaqeeyaa. Haddii aad la xiriirto saaxiibkaagii hore, marar badan la hadal, ama aad wax badan isku dirto, markaa hadda waa markii aad joojin lahayd. Lahaanshahaagi hore ee noloshaada marka aadan si buuxda uga badin iyaga waa xanuun. Waxaad ka fikirtaa waxa ay ahaan lahayd iyo riyooyinka iyo rabitaanka ku dhamaaday xidhiidhka Haddana waxaan si lama filaan ah uga fekerayaa saaxiibkeygii hore, aan si degdeg ah u arko waxa ay ku jiraan”, ha samayn. Waxaad ogtahay inaad guurtay markii aad noqotay qof aan dan ka lahayn. Ilaa markaas, ka ilaali qofkaagii hore noloshaada, mid dhab ah iyo mid macquul ah.

2.     Ka takhalus waxyaabaha la wadaago iyo xasuusinta

Haddii aad rabto in aad ilowdo qof aad mar jeclaatay, waxa aad u baahan tahay in aad wax ka saarto. Qaado bacda qashinka, oo billow inaad daadiso dhammaan waxyaalihii ku xasuusin jiray kaagii hore. Dhagaxa dhagaxa ah ee aad xeebta ka soo qaadatey, toygaas jilicsan ee uu kugu guulaystey, riyadaas riyada ah ee ay kuu samaysay, ku wada daadisay, ama iska iibi (lacag yar oo deyrka lagu iibiyo cidna waxba kuma yeelin).

fikradda waa in aadan haysan wax kasta oo ku xasuusinaya waxyaabihii ugu fiicnaa ee ku saabsanaa hore ama wakhtiga aad la qaadatay iyaga. Fikradahani waxay kicin doonaan xasuus xanuun badan. Oo ma haysatid wax fikrad ah sida daawaynta "aragga iyo maskaxda ka baxsan" ay u noqon karto.

3.     Beddel habkaaga caadiga ah

Tag bar sushi ah oo aan lahayn qiimayn aad u wanaagsan iyo cunto xad dhaaf ah. Caloosha murugsan ee ka dhalatay waxay hubin doontaa inaad ka fikiri doonto shuban oo aanad ka fikirin kuwii hore mar kasta oo aad sushi haysato. Ok waxaa laga yaabaa in tani ay aad u xad dhaaf tahay, laakiin waxaad helaysaa nuxurka.

Fikradu waa in la abuuro xusuus cusub oo la beddelo kuwii hore. Markaa waxaad isla socon jirteen xeebta. Hadda billow inaad hoos u sii wado fidsanaantaas si ay kaaga caawiso inaad qaab ahaan u sii jirto oo aad naftaada mashquuliso marka aad ka fikirayso qofkaagii hore. Waa hab wanaagsan oo aad iskaga dhaafi karto dhamaan niyad jabkaas.

4.    Is xasuusi sababta aad u kala tagtay

Is xasuusi sababta aad u kala tagtay Waxaad gelisay waqti iyo dadaal xiriir, adigoo u maleynaya inuu qofkani yahay kan adiga, xiriirkanina wuxuu sii jiri doonaa weligiis. Waxayna noqon kartaa wax laga xumaado inaad ka fikirto dhammaan wixii aad soo martay iyo naf hurida aad u hurtay waxba. Xaqiiqda arrintu waa cilaaqaadka qaar lama badbaadin karo. Waxaa laga yaabaa in xiriirku uu qaatay hits aad u badan, ama laga yaabee inaysan lahayn aasaas adag, si loo bilaabo. Sabab kasta ha noqotee, xidhiidhku wuxuu ku dhammaaday sabab.

Wakhti ka dib, waxaa laga yaabaa inaad illowdo dhammaan xanuunka oo aad ku xasuusato waxyaabaha ugu fiican ee xiriirkaaga. Markaa, in laga fikiro qof hore waa caadi xaaladahan oo kale. Laakiin sidoo kale waa muhiim in la xasuusto sababta aad u kala tagtay markii hore iyo haddii ay dhacdaywaxay ahayd shay aad badbaadin kari lahayd, halkan ma aad joogteen. Ogolaanshaha waa furaha

5.     Caawimaad ka raadso xirfadle

Waa dabiici. Si kastaba ha ahaatee, haddii fikradahaaga jacaylkaagii hore ay si aad ah u saameeyaan xiriirkaaga hadda ama xitaa suurtagalnimada xiriirka mustaqbalka, iyada oo aan loo eegin haddii ay tahay xiriir dib u soo celin ah ama mid halis ah, markaa waxaa laga yaabaa in la joogo waqtigii aad caawinaad ka heli lahayd xirfadle.

Haddii aad la kulanto dhibaatooyin marka aad isku deyeyso inaad ka guurto xiriirka, markaas i aamin inaadan keli ahayn. Dadka caawimo u raadsada xaaladahan oo kale waxay inta badan awoodaan inay ka baxaan maskaxdan maskaxda oo ay dib u helaan dareen wanaag. La-taliyayaasha Bonobology waxay ka caawiyeen dad badan inay nolol wanaagsan ku helaan la-talin online ah adiguna halkan ayaad ka faa'iidaysan kartaa.

Tilmaamaha muhiimka ah

> Burburku waa adag yahay waana caadi in aad ka fikirto qofkaagii hore hal mar In muddo ah
• In aad ka fikirto qof hore had iyo jeer macnaheedu maaha in aad dareensiimo ku hayso iyaga
• Haddii fikradaha kaa hore ay saameeyaan xidhiidhkaaga hadda ama xidhiidhada suurtogalka ah, markaa waa fikrad fiican inaad caawimo raadsato <10

Hadda oo aad hayso jawaabta su'aashaada, "Waa maxay sababta aan weli uga fikiro kii hore?", waa in aad si kale u fahantay shaqada maskaxdaada iyo qalbigaaga . Mid ka mid ah sababaha kor ku xusan waa kuwa kugu qasbayaMiyaad mar kale ka fikirtaa saaxiibkaagii hore? In kasta oo ay noqon karto wax kasta oo kicinaya xusuus hore, waxa mudan in halkan lagu ogaado saamaynta ay ku leedahay adiga iyo xidhiidhkaaga hadda.

Maqaalkan waxa la casriyeeyay Oktoobar 2022 > FAQs 14>1. Ma iska caadi ma tahay inaadan joojin karin ka fikirkaaga hore?

Haa, waa wax iska caadi ah, sidaan sheegnayna, waa dabeecadda aadanaha in la is barbar dhigo wixii hore iyo hadda. Wali waxaan ka fekerayaa aniga hore laakiin waxaan leeyahay saaxiib waana mid la aqbali karo. Ma jiraan wax khalad ah in aad mar kale ka fikirto saaxiibkaagii hore ilaa inta aysan carqaladayn xidhiidhkaaga hadda.

guriga shaqada, waxaan u cunnaa sandwiches si isku mid ah (cidhifyada marka hore iyo ka dibna xarunta casiir leh), oo waxaan ku dhex galnaa dhar hurdo oo raaxo leh habeenba habeen, iska indhatiraya xaqiiqda ah in ay codsanayaan in la tuuro. Waxaa la mid ah hab-raacyadii aan ku sameynay xiriir hore.

Waa ok in aad dib u xasuusato xusuusta marka aad la sameyso lammaanahaaga cusub wax aad ku sameyn jirtay hore. Macnaheedu maaha inaadan helin xidhid, waa sida maskaxdaadu u xidhan tahay. Laakiin haddii ay tani kugu soo noqnoqoto, waxaad u baahan tahay inaad fahanto sababta ay taasi u dhacayso.

Si aad u hesho aragtiyo badan oo khabiirku taageerayo, fadlan ku biir kanaalkayaga YouTube.

Waa maxay sababta saaxiibkay uu u sii waco...

9 Sababood oo macquul ah oo aad wali uga fikirto Ex

> Inaad ku dhegto wareeg aan wakhti lahayn oo ah waayihii wacnaa, dib u xasuuso wixii ku saabsanaagii hore, waxa ay noqon kartaa mid aad uga cadhaysiisa ilaa aad adiga naftada si xasarad leh u waydiiso, “ Waa maxay xusuustan lumay ee madaxayga ku soo dhacaya? Waa maxay sababta aan weli uga fikiro saaxiibkay 10 sano kadib?" (Haa, nin hore wuu ku sii wadi karaa inuu ku sii wado xitaa 10 sano ka dib!) Dareenkaaga hore wuxuu ku sii jiri karaa in ka badan intaad waligaa ku fikiri lahayd, kun sababood oo aadan waligaa malayn. Aan u dhaadhacno nuxurka arrinka si aan kaaga caawinno inaad fahamto, “Waa maxay sababta aan weli uga fikirayo kaygaex? mid. Waxay noqon kartaa waafaqid, raaxo, xamaasad, kimistari xiriirkaaga, ama wax kale! Sababtoo ah waxaad horey u soo martay xiriirka dabka, waxaad sii wadaysaa inaad u xiisto.

Mid ka mid ah asxaabtayda aan jeclahay, Liz, waxa uu ku jiray xidhiidh cajiib ah 2-dii sano ee la soo dhaafay. In kasta oo ay uga mahadcelinayso wax kasta oo ay ku heshay jacaylka Sam, waxay sii waddaa inay ku soo noqoto wixii ay hore u lahayd. Inta lagu guda jiro mid ka mid ah fasaxyadayada habeenkii, waxay qiratay, "Weli waxaan ka fekerayaa kii hore laakiin waxaan leeyahay saaxiib. Waxaan u xiisay saaxiibtinimada aan haysannay, waxaan u xiisay sidii aan iskula soconnay sidii guri dab ka kacay. Ma aragtaa ujeedkayga halkan? Waxaa laga yaabaa inaad haysato wax kasta oo aad waligaa u rabtay xidhiidhkaaga, laakiin wali waxaa jiri doona hal shay oo kugu sii hayn kara inaad wax badan u hilowdo (taasina mar walba waa shayga ugu wanaagsan ee ku saabsan xidhiidhkaagii hore ee fashilmay).

Sidoo kale eeg: Waxa La Sameeyo Marka Uu Ka Baxo - 8-Tallaabo Istaraatiijiyadda Wanaagsan > 2. Wali waad daba socotaa

Markaan nidhaahno waad daba socotaa, ulama jeedno inaan nidhaahno jidh ahaan baad u baacsanaysaa. Ka dib markii aad hore ee dhufto ee warbaahinta bulshada si ay u dhawraan on iyaga ka mid ah waxay kuu horseedi doontaa in aad uga fikirto siyaalo aan tirin karin. Haddii aad tahay qof su'aalo leh, "Waa maxay sababta aan weli uga fikiro aniga hore10 sano kadib?", Jawaabtu waxay ku jirtaa Instagram-kaaga. Iyaga noloshaada kama aad saarin. Weli waxaad markhaati ka tahay jiritaankooda iyo waaya aragnimadooda nololeed oo aad si badheedh ah ugu marti qaadayso fikradahaaga sidoo kale

Inaad si joogto ah u hubiso saaxiibkaagii hore waxay dhab ahaantii kuu geysan kartaa waxyeello ka badan tan wanaagga. Waxay kaa dhigi kartaa inaad ka fikirto saaxiibkaagii hore mar labaad, gaar ahaan markaad aragto iyagoo sii socda kala-goynta ka dib. Lammaanaha kala taga raacda tiif xun waxay u badan tahay inay dareemaan murugo iyo xitaa masayr markay arkaan xiriirkoodii hore oo xiriir cusub yeelanaya. Si kastaba ha ahaatee, ku haynta xidhiidhkaagii hore iyaga oo si sax ah u maraya warbaahinta bulshada waxay noqon kartaa mid ka mid ah sababaha xoogga leh ee aad u ogolaato qolkii hore ee fikirkaaga.

Sidoo kale eeg: 18 Siyadood Oo La Xaqiijiyay Oo Aad Uga Gudbi Karto Saaxiibkaagii Hore Oo Aad Farxad Ku Hesho

3. Waxaad tabaysaa qofkii aad ka tirsanaan jirtay shirkaddii hore

Ma waxaad had iyo jeer la yaabtaa: maxaan wali uga fekerayaa kii hore? Aan kuu sheego, maahan kii hore ee aad tabayso; waxaad tabaysaa qofka aad ku jirtay xidhiidhkii hore. Waxaa xaqiiqo ah oo aan la dafiri karin in xiriir kasta iyo lammaane kasta uu kala duwan yahay; sidoo kale, waxaynu noqonaynaa nooc ka duwan nafteena marka aynu la jirno dad kala duwan. Waxaad "naftaada" uga xiisay xiriirkii hore in ka badan lamaanahaagi hore.

>Waxaa laga yaabaa inaad ka taxaddar la'aan tahay oo aad ka xishood badan tahay xiriirkii hore, halka hadda laga yaabo inaad noqotay lamaane ku qanacsan oo isfahma. Saaxiibkay, Jane, ayaa helayiyada lafteedu waxay ku jirtaa xaalad la mid ah waxayna ahayd taxadar ku filan si ay u aqoonsato asalka asalka ah. Markii ay is celin kari wayday in ay dib ugu soo noqoto fikradaha holacgeedii hore had iyo jeer, ayay go’aansatay, “Weli waxaan ka fikiraa horeygii hore marka aan helo qof cusub sababtoo ah waxaan u xiisay kii aan la joogi jiray. Aad ayaan ugu raaxaysanahay maqaarkayga marka loo eego hadda. In kasta oo xidhiidhkayga hadda uu yahay mid hagaagsan, haddana maan gooyn xadhigga maskaxda iyo kan ugu dambeeya.” 4. Burbur kedis ah ayaa si aad ah iigu dhufatay sidii bool buluug ah oo kale. Isagu iskuma uu dhibin inuu sharaxo waxa qaldamay… waanu ka wada shaqayn karnaa,” rues deriskayga, Ruth. Dareenka raagay ee luminta, xanuunka, iyo xanaaqa ayaa ka muuqda codkeeda. "Iminkana…," ayay sii wadataa, "Weli waxaan ka fekerayaa hore, laakiin waxaan leeyahay saaxiib." Tani waa waxa xidhitaan la'aanta kugu haysa. Maskaxdaadu waxay ku rafaadisay murugada shucuureed ee lama filaanka ah waxayna raadineysaa sharaxaad ku saabsan kala tagkaaga iyadoo dib kuugu celinaysa xasuustii hore. Waxaad mar kale ka fekereysaa qofkaagii hore sababtoo ah maskaxdaada waxaa culeys ku ah sababta iyo waxa-haddii.

Haddii aadan haysan xiritaan ka dib kala tag, waxaad heli doontaa habka aad u fasaxdo mid aad u dhib badan. Iyadoo aan la helin wax kama-dambays ah, kala-guurku wuxuu u ekaan karaa mid aan la aqbali karin xitaa 10 sano oo ka hooseeya haadka. Oo, marlabaad waxaa laga yaabaa inaad isku aragto jahwareer: maxaan wali uga fekerayaa hore 10 sano kadib?Maqnaanshaha xidhitaanku waa mid aan kuu ogolaanayn inaad ka gudubto hore.

> 5. Waxaad leedahay xasuus aad u wanaagsan inaad dib ugu noqoto Waxaan fahansanahay in xidhiidhkaagii hore aanu ahayn Sariir ubaxeed ama ma ay gaareen dhammaad dhintay. Si la mid ah waxa la fahmi karo waa xaqiiqda ah in labadiinaba aad wada samayseen xasuus aad u wanaagsan, xasuus qalbigaaga ku sii jirta, oo ku dahaadhay diirimaadka oo aad calooshaada ku siinaysaan dhicin. Sababtu waxay tahay waqtiyadan gaarka ah ee la wada qaatay oo aad dib u eegis ku samaynaysaan wixii tagay, ka bacdina, is waydii naftaada, "Maxaan wali uga fikirayaa kii hore?" marxaladaha macaan ee xiriirka, caqabadaha yar yar ee soo wajaha, ama xasuuso kale oo gaar ah oo maskaxdaada ku siiya mid cusub oo noolahaaga hore. Markaad isku aragto inaad ka fikirayso qofkaagii hore, waxaad u baahan tahay inaad is xasuusiso, "Waxa sabab u ah xusuusta aan wali ka fekero hore markaan qof cusub haysto." Waa wax iska caadi ah in dib loo soo nooleeyo waqtiyadaas gaarka ah; Xusuusta macaan waxa loogu talagalay in lagu xifdiyo waligeed, horena waxa uu noqon karaa qayb caafimaad qabta oo ka mid ah xusuustaada.

6. Inaad is-hoosaysiiso oo aad mar kale ka fikirto saaxiibkaagii hore

-shaki. Waxaad magangalyo ka raadsataa dhulkii la yaqaanay oo aad dib ugu noqotaa wakhtiyadii wacnaa ee aad ku soo qaadatay xidhiidhkiina."Weli waxaan ka fekerayaa aniga hore laakiin waxaan leeyahay saaxiib", ayay tiri Tania. Waxay qiratay sida ay ula dhibtoonaysay isku kalsooni hoose ka dib kala taggeedii, iyada oo isu haysata in ay tahay sababta ka dambaysa. In ay ka digtoonaato in ay xidhiidh cusub la yeelato, si aanay ugu dambayn in uu wadnuhu mar kale maqaar saaro, waxa ay sii xajistay wakhtigii ay la qaadatay hore.

Aad u dhibtay waayo-aragnimadii hore, kalsoonidaadu way godlaysaa oo aad u malaynaysaa. la jaanqaadida kaagi hore. Waxaad u malaynaysaa inaad lahayd lamaanaha ugu wanaagsan ee uu abid yeelan karo, mas'uuliyadda luminta iyagana adiga ayay saaran tahay, marka waxaad isku daydaa inaad hagaajiso siyaabaha oo aad hagaajiso xiriirka. Marka fikradahan is-shakiga ah ay soo galaan, waxaad sii dhex galaysaa fikradihii hore, adigoo dejinaya dhammaan sababta-i-wali-u-fikir-ku-jahawareerka- hore.

7. Adiga. is barbar dhig wakhtiga xaadirka ah iyo wixii tagay

Adoon la yaabanahay, "Waa maxay sababta aan wali uga fikiro hore markaan qof cusub haysto?" Mid ka mid ah sababaha ayaa noqon kara in aad u haysatid qofkaagi hore halbeeg ahaan si aad u cabbirto lammaanahaaga hadda. Inkasta oo aad guurtay ka dib kala go'aaga, weligaa ma aadan ka adkaan iyaga. Weli waxaad ku eegaysaa muraayadaha-madow-ka-baxa, si qarsoodi ah u rajaynaya lammaanahaagu inuu la mid yahay heerarka uu dejiyo hore. Isbarbardhigga ayaa xitaa aad u soo shaac baxa marka aad diido wax ku jira lammaanahaaga hadda.

Lammaanahaaga ayaa dildillaacaya kaftan aanad ka helin wax maad ah oo isla markiiba lagu xasuusiyokaagii hore oo dareenkiisa kaftankiisu aad ula dhacay kaaga. Jawaabta su'aashaada, "Waa maxay sababta aan weli uga fikiro aniga hore?", waxay ku jirtaa waxaad filayso lamaanahaaga oo lagu qeexay khibradaada xiriirkii hore. Kiisaska xiriirka dib loo soo celiyay, halbeegyadii hore ayaa marar badan dib loo fiiriyaa, taasoo kaa dhigaysa inaad ka fikirto qofkaagi hore marar badan.

8. Wali ma aqbalin xaqiiqda adag

> Burburku waa adag yahay in la aqbalo, iska daa in laga gudbo. Marka la eego xaqiiqda ah in dhammaantiis ay dhammaatay runtii waa murugo iyo xanuun laakiin taasi kama dhigayso mid xaqiiqo ah. Mid ka mid ah sababaha aadan awoodin inaad maskaxdaada uga saarto hore ayaa noqon karta inaad weli aqbalin xaqiiqda ah in xiriirku dhammaaday. Qalbigaaga aan waxba galabsanin ayaa u ordaya inuu hees macaan ka qaado iska hor imaadka rafaadka ah. Burburka degdega ahi waa sida kaniiniga qadhaadhka ah: ma garanaysid qadhaadhka uu leeyahay ilaa aad dhadhamiso mooyaane, marka aad samayso, waxa ay u muuqataa mid aan suurtogal ahayn in la liqo. Ku noolaanshaha diidmo kuuma keenayso wax xal ah oo kaliya waxaad ku dambaynaysaa inaad ku jirto murugo aad ka fikirto mar kale. Waxaad u baahan tahay inaad aqbasho xaqiiqda oo aad isku daydo inaad horay u sii socoto, waaba intaasoo aad isku aragto in aad ka xun tahay, "Weli waxaan ka fekeraa kii hore markaan qof cusub haysto."

9

Googo'aagu waxa uu horseeday isbedel muhiim ah oo kugu reebay raad joogto ah. Ma ahan wax ka yar daqiiqad biyo-mareen ah adiga. Noloshaadu mar dambe sidii hore ahaan mayso. Ma jiro hadal mushxarad ah, ma jiro sheeko habeenkii ah, ma jiro habeen taariikheed, iyo hubaal ma jiro qof u wacaya lammaane. Laakiin sida ay yiraahdaan, caadooyinka hore waxay u dhintaan si adag. Waa ku xigta wax aan macquul aheyn inaad qiyaasto noloshaada iyada oo aan la helin habka joogtada ah ee ku xeeran xiriirkaaga.

Xitaa marka aad isku daydo in aad xiriir cusub la sameyso, hababkii hore ee la dejiyay ayaa ku dhibaya. Waxaad si ikhtiyaari ah u soo qaadanaysaa qaababka lagu go'aamiyay xidhiidhkii hore oo mar labaad waxaa lagaa daayaa inaad ka fikirto su'aasha aftahanimada ah, "Waa maxay sababta aan weli uga fikiro hore markaan haysto qof cusub?" Si kastaba ha ahaatee, waxaa loo baahan yahay in la qiro in waxaas oo dhan ay yihiin kuwo dabiici ah; Waa wax dabiici ah in maskaxda bini'aadamka ay ka raadiso qalbi qaboojiye si ay u yaqaanaan oo ay ku raaxaystaan.

5 Waxyood oo la Sameeyo Marka aanad Joojin Ka Fikirka Ex

Jacaylku waa sida daroogada oo kale. Waxay ku siinaysaa meel sare, waxay kaa tagtaa rabitaan badan. Laakiin inta badan oo dhan. waa ku qabsadaa. Haddaba, la yaab maaha in aad ka fikirto kaagii hore, kaas oo xataa haddii muddo gaaban ku dareensiiyay in lagu jecel yahay. Iyo sida balwad kasta, waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa in la qirto inay dhibaato jirto. Marka aad sameyso, talooyinka soo socda ayaa kaa caawin kara safarkaaga bogsashada.

1.     Jar dhammaan xiriirkii aad la lahayd ex