Eine Trennung kann extrem belastend sein; sie kann Sie mit Selbstzweifeln, Wut, Trauer und in manchen Fällen sogar mit Reue erfüllen. Der emotionale Umbruch kann unzählige Fragen in Ihrem Kopf aufwerfen, die auch dann noch bestehen bleiben, wenn Sie eine bessere Beziehung als die letzte gefunden haben. Eine dieser Fragen lautet: "Warum denke ich immer noch an meinen Ex?"

Immer wieder an den Ex zu denken, ist nicht ungewöhnlich, denn es liegt in der menschlichen Natur, die Vergangenheit mit der Gegenwart zu vergleichen. Eine vergangene Beziehung loszulassen, ist nie einfach. Vielleicht haben Sie sich auch schon einmal gefragt: "Warum denke ich immer noch an meinen Ex, wenn ich doch einen Neuen habe?" Lassen Sie uns gemeinsam über die möglichen Gründe nachdenken, warum Sie immer wieder zu Ihrem Ex zurückkehren (zum Glück,nur in Ihrer Vorstellung).

Was bedeutet es, wenn Sie ständig an Ihren Ex denken?

Als Marie sich dabei ertappte, wie sie gut eine Stunde lang an ihren Ex dachte, war sie entsetzt. Sie war in einer neuen Beziehung und der Typ war so nett, warum also dachte sie an die Vergangenheit? Gedanken wie ungelöste Gefühle und unerledigte Angelegenheiten begannen sie zu verfolgen. Sie rief sofort ihre beste Freundin Tiana an, die ihr half, ihre Gedanken zu beruhigen. Tiana erklärte ihr, dass es normal ist, an den Ex zu denken, und dass es nicht schlimm ist, wenn man an ihn denkt.bedeutet, dass sie immer noch starke Gefühle für ihren früheren Partner hegt.

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Unser Gehirn liebt es, einer Routine zu folgen, wir nehmen denselben Weg von der Arbeit nach Hause, wir essen Sandwiches auf dieselbe Art und Weise (zuerst den Rand und dann die saftige Mitte), und wir schlüpfen Nacht für Nacht in denselben bequemen Schlafanzug und ignorieren die Tatsache, dass er darum bettelt, weggeworfen zu werden. Das Gleiche gilt für die Routinen, die wir in einer früheren Beziehung entwickelt haben.

Wenn Sie mit Ihrem neuen Partner etwas tun, was Sie früher mit Ihrem Ex getan haben, ist das in Ordnung. Das bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie keinen Abschluss gefunden haben, so ist Ihr Gehirn nun einmal verdrahtet. Wenn Ihnen das aber immer wieder passiert, müssen Sie den Ursachen auf den Grund gehen.

Für weitere von Experten unterstützte Einblicke, abonnieren Sie bitte unseren YouTube-Kanal.

Bitte aktivieren Sie JavaScript

9 Wahrscheinliche Gründe, warum Sie immer noch an Ihren Ex denken

Wenn Sie in einer zeitlosen Schleife der guten alten Zeit feststecken und an Ihren Ex zurückdenken, kann das so nervig werden, dass Sie sich verzweifelt fragen: "Was sind das für längst vergessene Erinnerungen, die in meinem Kopf auftauchen? Warum denke ich nach 10 Jahren immer noch an meinen Ex?" (Ja, ein Ex kann Sie auch nach 10 Jahren noch verfolgen!) Ihre Gefühle für Ihren Ex können länger andauern, als Sie es je gedacht hättenLassen Sie uns zum Kern der Sache vordringen, damit Sie verstehen: "Warum denke ich immer noch an meinen Ex?"

1. der X-Faktor in deinem Ex

Einer der Gründe, warum Sie wieder an Ihren Ex denken, könnten kleine Dinge sein, die Sie in Ihrer früheren Beziehung am meisten genossen haben, die Ihnen aber in Ihrer jetzigen Beziehung fehlen. Das kann die Kompatibilität, das Wohlbefinden, die Leidenschaft, die Chemie in Ihrer Beziehung oder irgendetwas anderes sein! Weil Sie diese feurige Beziehung schon einmal erlebt haben, sehnen Sie sich weiterhin danach.

Eine meiner liebsten Freundinnen, Liz, ist seit zwei Jahren in einer unglaublichen Beziehung. Obwohl sie für alles dankbar ist, was sie in der Liebe zu Sam gefunden hat, denkt sie immer wieder an das zurück, was sie einmal hatte. Bei einem unserer Abende gestand sie: "Ich denke immer noch an meinen Ex, aber ich habe einen Freund. Ich vermisse die Kameradschaft, die wir hatten, ich vermisse, wie wir uns verstanden haben wie ein brennendes Haus." Sie sehenWas ich damit sagen will: Sie könnten in Ihrer Beziehung alles haben, was Sie sich jemals gewünscht haben, aber es gäbe immer noch diese eine Sache, die Sie nach mehr sehnen lässt (und das ist immer die Sache, die das Beste an der gescheiterten Beziehung mit Ihrem Ex war).

2. Sie verfolgen sie immer noch

Wenn wir sagen, dass du sie verfolgst, meinen wir nicht, dass du sie physisch stalkst. Wenn du deinem Ex auf Social-Media-Plattformen folgst, um ihn im Auge zu behalten, wirst du schließlich auf unzählige Arten an ihn denken. Wenn du dich fragst: "Warum denke ich nach 10 Jahren immer noch an meinen Ex?", liegt die Antwort in deinem Instagram. Du hast ihn nicht vollständig aus deinem Leben entfernt.Sie sind immer noch Zeuge ihrer Existenz und ihrer Lebenserfahrungen und laden sie unbewusst auch in Ihre Gedanken ein.

Wenn Sie Ihren Ex regelmäßig im Auge behalten, kann Ihnen das mehr schaden als nützen. Es kann dazu führen, dass Sie schmollen, wenn Sie wieder an Ihren Ex denken, vor allem, wenn Sie sehen, dass er nach der Trennung weiterzieht. Paare, die sich nach einem schlimmen Streit trennen, sind eher verzweifelt und sogar eifersüchtig, wenn sie sehen, dass ihr Ex eine neue Beziehung eingeht. So oder so, wenn Sie Ihre alte Verbindung zu ihm über die sozialen Netzwerke aufrechterhalten, werden Sie nicht mehr an ihn denken.Die Medien können einer der Hauptgründe dafür sein, dass Sie Ihrem Ex Raum in Ihren Gedanken lassen.

3. Sie vermissen die Person, die Sie früher in der Gesellschaft Ihres Ex waren

Fragen Sie sich oft: Warum denke ich immer noch an meinen Ex? Lassen Sie mich Ihnen sagen, dass Sie nicht Ihren Ex vermissen, sondern die Person, die Sie in Ihrer vergangenen Beziehung waren. Es ist eine unbestreitbare Tatsache, dass jede Beziehung und jeder Partner anders ist; ebenso werden wir in der Gesellschaft anderer Menschen zu einer anderen Version von uns selbst. Sie vermissen Ihr "Ich" aus der vergangenen Beziehung mehr als Ihr früheresPartner.

Vielleicht waren Sie in Ihrer früheren Beziehung unbeschwerter und spritziger, während Sie jetzt zu einem zuvorkommenden und verständnisvollen Partner geworden sind. Eine Kollegin von mir, Jane, befand sich in einer ähnlichen Situation, und sie war vorsichtig genug, um die Ursache zu erkennen. Als sie nicht anders konnte, als immer wieder an ihre alte Flamme zu denken, folgerte sie: "Ich denke immer noch an meinen Exwenn ich einen neuen Partner habe, weil ich vermisse, wie ich mit ihm war. Ich habe mich in meiner Haut viel wohler gefühlt als jetzt. Auch wenn meine jetzige Beziehung stabil ist, habe ich die mentale Verbindung zu meinem letzten Partner noch nicht gelöst."

4. Sie haben nach der Trennung keinen Abschluss gefunden

"Meine plötzliche Trennung hat mich wie ein Blitz aus heiterem Himmel getroffen. Er hat sich nicht die Mühe gemacht, mir zu erklären, was schief gelaufen ist... wir hätten gemeinsam daran arbeiten können", bedauert meine Nachbarin Ruth. Das anhaltende Gefühl von Verlust, Schmerz und Angst ist in ihrem Tonfall deutlich zu hören. "Und jetzt...", fährt sie fort, "denke ich immer noch an meinen Ex, aber ich habe einen Freund." Das ist es, was das Fehlen eines Abschlusses mit dir macht. Dein Gehirn ist traumatisiert von der plötzlichenSie denken wieder an Ihren Ex, weil Ihr Gehirn mit dem Warum und Was-wäre-wenn belastet ist, und suchen nach einer Erklärung für Ihre Trennung, indem Sie zu den alten Erinnerungen zurückkehren.

Wenn Sie nach einer Trennung noch keinen Schlussstrich gezogen haben, werden Sie den Prozess des Loslassens als viel schwieriger empfinden. Ohne einen endgültigen Schlussstrich könnte Ihnen der Übergang auch nach 10 Jahren noch unannehmbar erscheinen. Und wieder einmal könnten Sie sich in einem Rätsel wiederfinden: Warum denke ich nach 10 Jahren immer noch an meinen Ex? Es ist das Fehlen eines Schlussstrichs, das Sie nicht über Ihren Ex hinwegkommen lässt.

5 Sie haben tolle Erinnerungen, an die Sie zurückdenken können.

Wir verstehen, dass Ihre frühere Beziehung nicht auf Rosen gebettet war, sonst wäre sie nicht in eine Sackgasse geraten. Genauso verständlich ist die Tatsache, dass Sie beide großartige Erinnerungen miteinander verbracht haben, Erinnerungen, die Ihnen ans Herz gewachsen sind, die Sie mit ihrer Wärme umhüllen und Ihnen Schmetterlinge im Bauch bescheren. Es sind diese besonderen Momente, die Sie miteinander verbracht haben, die Sie immer wieder zumVergangenheit und fragen Sie sich dann: "Warum denke ich immer noch an meinen Ex?"

Es könnten die kleinen Meilensteine sein, die wir gemeinsam erreicht haben, die feierlichen Anlässe, die schönen Phasen der Beziehung, die kleinen Hindernisse, die wir gemeinsam überwunden haben, oder andere besondere Erinnerungen, die deinen Ex frisch und lebendig in deinem Gedächtnis halten. Wenn du dich dabei ertappst, wie du an deinen Ex denkst, musst du dich selbst daran erinnern: "Es ist wegen der Erinnerungen, dass ich immer noch an meinen Ex denke, wenn ich jemand Neues habe.Es ist völlig normal, diese besonderen Momente noch einmal zu erleben. Angenehme Erinnerungen sind dazu da, für immer in Ehren gehalten zu werden, und Ihr Ex kann ein gesunder Teil Ihrer Erinnerungen sein.

6. sich selbst zu unterschätzen und wieder an Ihren Ex zu denken

Man untergräbt ständig sein Selbstwertgefühl und schwelgt in Selbstzweifeln. Man sucht Zuflucht in vertrauten Gefilden und erinnert sich an die guten Zeiten, die man in seiner Beziehung verbracht hat. "Ich denke immer noch an meinen Ex, aber ich habe einen Freund", sagt Tania. Sie gibt zu, dass sie nach ihrer Trennung mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen hatte und sich selbst als Grund dafür ansah. Vorsichtig, sich auf eine neueUm sich nicht erneut das Herz brechen zu lassen, hielt sie an der Zeit mit ihrem Ex fest.

Geplagt von den Erfahrungen der Vergangenheit, sinkt Ihr Selbstvertrauen und Sie denken daran, sich mit Ihrem Ex zu versöhnen. Sie denken, dass Sie den besten Partner hatten, den man je haben kann, und dass Sie die Verantwortung dafür tragen, ihn zu verlieren, also versuchen Sie, die Wege zu flicken und die Beziehung zu reparieren. Während diese Gedanken des Selbstzweifels sich ihren Weg bahnen, verstricken Sie sich noch mehr in die Gedanken an Ihren Ex, was die ganze "Warum-denke-ich-immer-noch-an-ihn-?Mein-Ex-Verwirrung.

7. Sie vergleichen ständig die Gegenwart mit der Vergangenheit

Sie fragen sich: "Warum denke ich immer noch an meinen Ex, obwohl ich einen neuen Partner habe?" Einer der Gründe dafür könnte sein, dass Sie Ihren Ex als Maßstab für Ihren jetzigen Partner nehmen. Auch wenn Sie nach Ihrer Trennung weitergemacht haben, sind Sie nie wirklich über ihn hinweggekommen. Sie sehen ihn immer noch durch die rosarote Brille und wünschen sich insgeheim, dass Ihr Partner den Maßstäben entspricht, die Ihr Ex gesetzt hat. DieDer Vergleich wird noch ausgeprägter, wenn Sie etwas an Ihrem derzeitigen Partner missbilligen.

Ihr Partner reißt einen Witz, den Sie nicht witzig finden, und Sie werden sofort an Ihren Ex erinnert, dessen Sinn für Humor dem Ihren sehr ähnlich war. Die Antwort auf Ihre Frage "Warum denke ich immer noch an meinen Ex?" liegt darin, dass Ihre Erwartungen an Ihren Partner durch Ihre Erfahrungen in Ihrer früheren Beziehung definiert sind. Bei Rebound-Beziehungen werden die früheren Standards häufiger wieder aufgegriffen,die dich immer wieder an deinen Ex denken lässt.

8. Sie müssen die harte Realität noch akzeptieren

Trennungen sind schwer zu akzeptieren, geschweige denn zu überwinden. Sich mit der Tatsache abzufinden, dass es vorbei ist, ist in der Tat belastend und schmerzhaft, aber das macht es nicht weniger zur Realität. Einer der Gründe, warum Sie Ihren Ex nicht loswerden, könnte darin liegen, dass Sie die Tatsache, dass die Beziehung vorbei ist, noch nicht akzeptiert haben. Ihre unschuldigen Herzenssaiten singen ein melodiöses Lied aus demlärmenden Zusammenstoß.

Sie sind nicht bereit, das Ende der Beziehung anzuerkennen und halten immer noch an der Hoffnung fest, dass Sie die Dinge wieder in Ordnung bringen können. Eine plötzliche Trennung ist wie eine bittere Pille: Sie wissen nicht, wie bitter sie ist, bis Sie sie gekostet haben, und wenn Sie sie gekostet haben, scheint es unmöglich zu sein, sie zu schlucken. In der Verleugnung zu leben, bietet Ihnen keine Lösung und Sie enden nur in einem Wirrwarr von Gedanken an Ihren Ex. Sie müssen akzeptierenund versuchen Sie, weiterzumachen, damit Sie nicht sagen müssen: "Ich denke immer noch an meinen Ex, wenn ich einen neuen Freund habe."

9. deine Trennung war ein großer Wendepunkt

Ihre Trennung hat zu einem wichtigen Ereignis geführt, das einen bleibenden Eindruck bei Ihnen hinterlassen hat. Es ist nicht weniger als ein Wendepunkt für Sie. Ihr Leben wird nie wieder so sein wie vorher. Keine herzlichen Gespräche, keine nächtlichen Unterhaltungen, keine Verabredungen und schon gar keinen Partner mehr. Aber wie man so schön sagt: Alte Gewohnheiten lassen sich nur schwer ablegen. Sie können sich Ihr Leben ohne die Routine nicht mehr vorstellenrund um Ihre Beziehung.

Selbst wenn Sie versuchen, sich in einer neuen Beziehung zurechtzufinden, werden Sie von den alten Mustern heimgesucht. Sie greifen unwillkürlich die Muster auf, die durch Ihre vorherige Beziehung bestimmt wurden, und wieder einmal müssen Sie über die rhetorische Frage nachdenken: "Warum denke ich immer noch an meinen Ex, obwohl ich einen neuen Partner habe?".suchen Trost im Vertrauten und Bequemen.

5 Dinge, die Sie tun können, wenn Sie nicht aufhören können, an Ihren Ex zu denken

Die Liebe ist wie eine Droge. Sie macht dich high, sie lässt dich nach mehr verlangen. Aber vor allem macht sie dich süchtig. Es ist also nicht verwunderlich, dass du an deinen Ex denkst, der dir, wenn auch nur für kurze Zeit, das Gefühl gab, geliebt zu werden. Und wie bei jeder Sucht ist das erste, was du tun musst, dir einzugestehen, dass es ein Problem gibt. Wenn du das getan hast, können dir die folgenden Tipps auf deinem Weg der Heilung helfen.

1. alle Verbindungen zu deinem Ex abschneiden

Der erste und wichtigste Schritt, um über einen Ex hinwegzukommen, ist ein kalter Entzug. Glauben Sie mir, die Regel des Kontaktverbots funktioniert. Wenn Sie mit Ihrem Ex in Kontakt sind, oft mit ihm reden oder sich gegenseitig viele SMS schreiben, dann ist es jetzt an der Zeit, damit aufzuhören. Es ist schmerzhaft, Ihren Ex in Ihrem Leben zu haben, wenn Sie noch nicht ganz über ihn hinweg sind. Sie denken ständig daran, was hätte sein können, und an die Träume und Wünschedie zusammen mit der Beziehung endete.

Selbst wenn du denkst, dass du über sie hinweg bist, oder dir etwas in der Art von "Ich hatte einen Traum und jetzt denke ich plötzlich an meine Ex, lass mich schnell nachsehen, was sie vorhat" sagst, tu es nicht. Du weißt, dass du weitergemacht hast, wenn du einer Person gegenüber gleichgültig geworden bist. Bis dahin solltest du deine Ex aus deinem Leben heraushalten, real und virtuell.

2. die gemeinsamen Elemente und Erinnerungen loswerden

Wenn du jemanden, den du einmal geliebt hast, vergessen willst, musst du aufräumen. Nimm einen Müllsack und fang an, alle Dinge wegzuwerfen, die dich an deinen Ex erinnern. Der Kieselstein, den du am Strand aufgelesen hast, das Plüschtier, das er für dich gewonnen hat, der Traumfänger, den sie für dich gemacht hat - wirf alles weg oder verkaufe es (ein bisschen Geld aus einem Flohmarkt hat noch niemandem geschadet).

Die Idee ist, nichts aufzubewahren, was Sie an die besten Dinge über Ihren Ex oder an die Zeit, die Sie mit ihm verbracht haben, erinnert. Diese Gedanken werden schmerzhafte Erinnerungen auslösen. Und Sie haben keine Ahnung, wie therapeutisch "aus den Augen, aus dem Sinn" sein kann.

3. ändern Sie Ihre Routine

"Sushi essen lässt mich an meinen Ex denken": Geh in eine Sushi-Bar, die keine gute Bewertung hat, und iss dich satt. Die daraus resultierende Magenverstimmung wird dafür sorgen, dass du an Durchfall denkst und nicht an deinen Ex, wenn du Sushi isst. Ok, vielleicht ist das zu extrem, aber du verstehst das Wesentliche.

Die Idee ist, neue Erinnerungen zu schaffen und die alten zu ersetzen. Sie sind früher zusammen am Strand spazieren gegangen. Jetzt fangen Sie an, diese Strecke zu laufen, um in Form zu bleiben und sich abzulenken, wenn Sie an Ihren Ex denken. Das ist auch eine gute Möglichkeit, all den aufgestauten Frust abzulassen.

4. sich daran erinnern, warum man sich getrennt hat

Es lässt sich nicht leugnen, dass Trennungen schmerzhaft sind. Sie haben Zeit und Mühe in eine Beziehung investiert, weil Sie dachten, diese Person sei die Richtige für Sie und die Beziehung würde für immer halten. Und es kann frustrierend sein, an all das zu denken, was Sie durchgemacht haben, und an die Opfer, die Sie umsonst gebracht haben. Die Wahrheit ist, dass manche Beziehungen nicht gerettet werden können. Vielleicht hat die Beziehung zu viele Schläge eingesteckt, oder vielleicht ist sieWas auch immer der Grund für das Ende der Beziehung war, es gab einen Grund dafür.

Mit der Zeit vergisst man vielleicht den ganzen Schmerz und es bleiben Erinnerungen an die besten Dinge in der Beziehung. In solchen Situationen ist es normal, an den Ex zu denken. Aber es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, warum man sich überhaupt getrennt hat, und wenn es etwas war, das man hätte retten können, wäre man nicht hier. Akzeptanz ist der Schlüssel.

5. professionelle Hilfe in Anspruch nehmen

Es ist ganz natürlich, dass von Zeit zu Zeit Gedanken an den Ex auftauchen. Wenn die Gedanken an Ihre frühere Liebe Sie jedoch so sehr verfolgen, dass sie Ihre aktuelle Beziehung oder sogar die Möglichkeit künftiger Beziehungen beeinträchtigen, ganz gleich, ob es sich um eine Lückenbüßer-Beziehung oder eine ernsthafte Beziehung handelt, dann ist es vielleicht an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich von einer Beziehung zu lösen, dann vertrauen Sie mir, dass Sie nicht allein sind. Menschen, die in solchen Situationen Hilfe suchen, sind oft in der Lage, sich aus diesem mentalen Trott zu befreien und ein Gefühl des Wohlbefindens wiederzuerlangen. Die Berater von Bonobology haben vielen Menschen durch Online-Beratung zu einem besseren Leben verholfen, und auch Sie können dies hier in Anspruch nehmen.

Tastenzeiger

• Trennungen sind schwierig, und es ist normal, hin und wieder an den Ex zu denken.
• An einen Ex zu denken, bedeutet nicht immer, dass man noch Gefühle für ihn hegt
• Wenn die Gedanken an Ihren Ex Ihre aktuelle Beziehung oder mögliche Beziehungen beeinträchtigen, sollten Sie sich Hilfe suchen.

Jetzt, da Sie die Antwort auf die Frage "Warum denke ich immer noch an meinen Ex?" haben, müssen Sie die Funktionsweise Ihres Verstandes und Ihres Herzens in einem anderen Licht sehen. Welcher der oben genannten Gründe ist es, der Sie dazu zwingt, wieder an Ihren Ex zu denken? Obwohl es alles sein könnte, was Erinnerungen an die Vergangenheit auslöst, ist es wichtig, die Auswirkungen auf Sie und Ihre gegenwärtige Beziehung zu beachten.

Dieser Artikel wurde im Oktober 2022 aktualisiert.

FAQs

Ja, das ist völlig normal, und wie wir schon sagten, liegt es in der menschlichen Natur, die Vergangenheit mit der Gegenwart zu vergleichen. Ich denke immer noch an meinen Ex, aber ich habe einen Freund, und das ist völlig akzeptabel. Es ist nichts Falsches daran, wieder an deinen Ex zu denken, solange es deine aktuelle Beziehung nicht beeinträchtigt.