Að ganga í gegnum sambandsslit getur verið mjög átakanlegt; það getur fyllt þig sjálfum efa, reiði, sorg og í sumum tilfellum jafnvel iðrun. Tilfinningalegt umrót getur vakið upp óteljandi spurningar í huga þínum sem kunna að sitja eftir jafnvel eftir að þú hefur farið í betra samband en það síðasta. Ein slík spurning er: „Af hverju hugsa ég enn um fyrrverandi minn?“

Að hugsa um fyrrverandi þinn, aftur og aftur, er ekki óvenjulegt þar sem það er mannlegt eðli að bera saman fortíðina og nútíðina. Það er aldrei auðvelt að sleppa fyrri sambandi. Þú gætir hafa lent í vandræðum og velt því fyrir þér: "Af hverju hugsa ég enn um fyrrverandi minn þegar ég er með einhvern nýjan?" Leyfðu okkur að leggja höfuð okkar saman til að velta fyrir okkur líklegum ástæðum fyrir því að þú heldur áfram að fara aftur til fyrrverandi þinnar (sem betur fer, aðeins í huganum).

Hvað þýðir það þegar þú heldur áfram að hugsa um fyrrverandi þinn?

Þegar Marie lenti í því að hugsa um fyrrverandi sinn í góðan klukkutíma varð hún skelfingu lostin. Hún var í nýju sambandi og gaurinn var svo góður, svo hvers vegna var hún að hugsa um fortíðina? Hugsanir eins og óuppgerðar tilfinningar og ólokið mál fóru að ásækja hana. Hún hringdi strax í bestu vinkonu sína, Tiönu, sem hjálpaði henni að létta hugann. Tiana útskýrði að það væri eðlilegt að hugsa um fyrrverandi og þýðir ekki að hún hafi enn sterkar tilfinningar til fyrrverandi maka síns.

Mannverur eru vanavera. Heilinn okkar elskar að fylgja rútínu, við förum sömu leiðFerlið við að komast yfir fyrrverandi er að fara kalt kalkúnn. Trúðu mér, reglan um sambandsleysi virkar. Ef þú ert í sambandi við fyrrverandi þinn, talar oft við hann eða þú sendir oft skilaboð hvort við annað, þá er kominn tími til að hætta núna. Að hafa fyrrverandi þinn í lífi þínu þegar þú ert ekki alveg yfir þeim er sársaukafullt. Þú heldur áfram að hugsa um hvað hefði getað verið og draumana og óskirnar sem enduðu með sambandinu.

Jafnvel þegar þú heldur að þú sért algjörlega yfir þeim eða lendir í því að segja eitthvað í líkingu við „Mig dreymdi draum“ og núna er ég að hugsa um fyrrverandi minn allt í einu, leyfðu mér að sjá fljótt hvað þeir eru að bralla”, ekki gera það. Þú veist að þú hefur haldið áfram þegar þú ert orðinn áhugalaus um manneskju. Þangað til skaltu halda fyrrverandi þinni frá lífi þínu, raunverulegu og sýndarlífi.

2.     Losaðu þig við hlutina og áminningarnar sem þú hefur deilt

Ef þú vilt gleyma einhverjum sem þú elskaðir einu sinni þarftu að gera lítið úr þeim. Taktu ruslapoka og farðu að henda öllu því sem minnir þig á fyrrverandi þinn. Grjótið sem þú tókst á ströndinni, mjúka leikfangið sem hann vann handa þér, draumafangarinn sem hún bjó til handa þér, hentu honum öllu eða seldu hann (smá pening frá garðsölu skaði aldrei neinn).

Hugmyndin er að geyma ekki neitt sem minnir þig á það besta við fyrrverandi þinn eða tímann sem þú varst með þeim. Þessar hugsanir munu kalla fram sársaukafullar minningar. Og þú hefur ekki hugmynd um hversu lækningalegt „út úr augsýn og úr huga“ getur verið.

3.     Breyttu venjunni þinni

„At borða sushi fær mig til að hugsa um fyrrverandi minn.“ Farðu á sushi bar sem er ekki með mjög góða einkunn og borða of mikið. Magaóþægindin sem myndast munu tryggja að þú hugsar um niðurgang en ekki fyrrverandi þinn þegar þú borðar sushi. Ok kannski er þetta of öfgafullt, en þú skilur kjarnann.

Hugmyndin er að búa til nýjar minningar og skipta út þeim gömlu. Þannig að þið löbbuð saman niður ströndina. Byrjaðu nú að hlaupa niður þá teygju til að hjálpa þér að halda þér í formi og afvegaleiða þig þegar þú ert að hugsa um fyrrverandi þinn. Góð leið til að sleppa öllum þessum innilokuðu gremju líka.

4.     Minntu þig á hvers vegna þú hættir saman

Það er ekki hægt að neita því að sambandsslit eru sársaukafull. Þú lagðir tíma og fyrirhöfn í samband, hélt að þessi manneskja væri sá sem hentar þér og þetta samband mun endast að eilífu. Og það getur verið svekkjandi að hugsa um allt sem þú gekkst í gegnum og fórnirnar sem þú færðir fyrir ekki neitt. Sannleikurinn í málinu er að sum sambönd er ekki hægt að bjarga. Kannski tók sambandið of mörg högg, eða kannski hafði það ekki sterkan grunn, til að byrja með. Sama ástæðuna, sambandið endaði af ástæðu.

Með tímanum gætirðu gleymt öllum sársauka og situr eftir með minningar um það besta við sambandið þitt. Svo það er eðlilegt að hugsa um fyrrverandi í slíkum aðstæðum. En það er líka mikilvægt að muna hvers vegna þú hættir í upphafi og hvort það værivar eitthvað sem þú hefðir getað bjargað, þú hefðir ekki verið hér. Samþykki er lykillinn.

5.     Leitaðu aðstoðar fagaðila

Hugsanir fyrrverandi koma upp af og til. Það er eðlilegt. Hins vegar, ef hugsanir þínar um fyrri ást þína ásækja þig svo mikið að það hefur áhrif á núverandi samband þitt eða jafnvel möguleika á framtíðarsamböndum, sama hvort um er að ræða samband á ný eða alvarlegt, þá er kannski kominn tími til að leita aðstoðar hjá einhverjum. fagmaður.

Ef þú lendir í erfiðleikum á meðan þú reynir að halda áfram úr sambandi, treystu mér þá að þú ert ekki einn. Fólk sem leitar sér aðstoðar við slíkar aðstæður getur oft losnað úr þessu andlega hjólförum og endurheimt vellíðan. Bonobology ráðgjafar hafa hjálpað mörgum að lifa betra lífi í gegnum netráðgjöf og þú gætir nýtt þér það líka hér.

Lykilatriði

• Slit eru erfið og það er eðlilegt að hugsa um fyrrverandi þinn einu sinni eftir smá stund
• Að hugsa um fyrrverandi þýðir ekki alltaf að þú hafir langvarandi tilfinningar til hans
• Ef hugsanir fyrrverandi hafa áhrif á núverandi samband þitt eða hugsanleg sambönd, þá er góð hugmynd að leita hjálpar

Nú þegar þú hefur svarið við spurningunni þinni, "Af hverju hugsa ég enn um fyrrverandi minn?", hlýtur þú að hafa skynjað starfsemi huga þíns og hjarta í öðru ljósi . Hver af ofangreindum ástæðum er það sem neyðir þigað hugsa um fyrrverandi þinn aftur? Þó það gæti verið hvað sem er sem kallar á fyrri minningar, þá er það sem vert er að taka eftir hér áhrif þess á þig og núverandi samband þitt.

Þessi grein hefur verið uppfærð í október 2022

Algengar spurningar

Já, það er alveg eðlilegt og eins og við sögðum þá er það í mannlegu eðli að bera saman fortíð og nútíð. Ég hugsa enn um fyrrverandi minn en ég á kærasta og það er alveg ásættanlegt. Það er ekkert athugavert við að hugsa um fyrrverandi þinn aftur svo lengi sem það hamlar ekki núverandi sambandi þínu.

Það er í lagi að fá minningar þegar þú gerir eitthvað með nýja maka þínum sem þú varst að gera með fyrrverandi þinn. Það þýðir ekki endilega að þú hafir ekki fundið lokun, það er bara hvernig heilinn þinn er tengdur. En ef þetta heldur áfram að koma fyrir þig oft, þá þarftu að komast til botns í því hvers vegna það er að gerast.

Til að fá frekari innsýn sem studd er af sérfræðingum skaltu gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar.

Vinsamlegast virkjaðu JavaScript

9 líklegar ástæður fyrir því að þú hugsar enn um fyrrverandi þinn

Að vera fastur í tímalausri lykkju gömlu góðu daganna, rifja upp fyrrverandi þinn, getur orðið mjög pirrandi að því marki að þú spyrð sjálfan þig í pirringi: „ Hverjar eru þessar löngu týndu minningar sem skjóta upp í kollinn á mér? Af hverju hugsa ég enn um fyrrverandi minn eftir 10 ár? (Já, fyrrverandi getur haldið áfram að ásækja þig, jafnvel eftir 10 ár!) Tilfinningar þínar til fyrrverandi geta varað lengur en þú hefðir nokkurn tíma haldið, af þúsund ástæðum sem þú hefðir aldrei ímyndað þér. Við skulum komast að kjarna málsins til að hjálpa þér að skilja: „Af hverju hugsa ég enn um mittfyrrverandi?”

1. X-factor í fyrrverandi þinni

Ein af ástæðunum fyrir því að þú hugsaðir um fyrrverandi þinn aftur gæti verið smáhlutir sem þú hafðir mest gaman af í fyrra sambandi þínu en vantar í núverandi einn. Það gæti verið eindrægni, þægindi, ástríðu, efnafræði í sambandi þínu eða eitthvað annað! Vegna þess að þú hefur upplifað þetta eldheita samband áður, heldurðu áfram að þrá það.

Ein af mínum kærustu vinkonum, Liz, hefur verið í ótrúlegu sambandi síðastliðin 2 ár. Þó hún sé þakklát fyrir allt sem hún hefur fundið fyrir að vera ástfangin af Sam heldur hún áfram að snúa aftur til þess sem hún hafði einu sinni. Í einni af næturferðum okkar játaði hún: „Ég hugsa enn um fyrrverandi minn en ég á kærasta. Ég sakna félagsskaparins sem við áttum, ég sakna þess hvernig við náðum saman eins og eldur í húsi.“ Sérðu punktinn minn hér? Þú gætir átt allt sem þú óskaðir þér í sambandi þínu, en það væri samt það eina sem gæti látið þig þrá meira (og það er undantekningarlaust það sem var það besta við misheppnaða samband þitt við fyrrverandi þinn).

2. Þú ert enn að fylgja þeim

Þegar við segjum að þú fylgist með þeim, þá er ekki verið að segja að þú sért að elta þá líkamlega. Að fylgja fyrrverandi þínum á samfélagsmiðlum til að fylgjast með þeim mun að lokum leiða þig til að hugsa um þá á óteljandi vegu. Ef þú ert einhver sem spyr: „Af hverju hugsa ég enn um fyrrverandi minneftir 10 ár?“, svarið liggur í Instagraminu þínu. Þú hefur ekki fjarlægt þá alveg úr lífi þínu. Þú ert enn vitni að tilveru þeirra og lífsreynslu þeirra og ert líka óafvitandi að bjóða þeim inn í hugsanir þínar.

Að fylgjast reglulega með fyrrverandi þinni getur í raun valdið þér meiri skaða en gagni. Það getur fengið þig til að pirra þig þegar þú hugsar um fyrrverandi þinn aftur, sérstaklega þegar þú sérð þá halda áfram eftir sambandsslitin. Pör sem skiljast eftir slæmt ástarsamband eru líklegri til að finna fyrir vanlíðan og jafnvel afbrýðisemi þegar þeir sjá fyrrverandi sinn komast í nýtt samband. Hvort heldur sem er, að halda gömlu sambandi þínu við þá ósnortinn í gegnum samfélagsmiðla getur verið ein af sterku ástæðunum fyrir því að þú leyfir fyrrverandi herbergi þínu í hugsunum þínum.

3. Þú saknar manneskjunnar sem þú varst í fyrirtæki fyrrverandi þíns

Viltu oft velta því fyrir þér: hvers vegna hugsa ég enn um fyrrverandi minn? Leyfðu mér að segja þér, það er ekki fyrrverandi þinn sem þú saknar; þú saknar manneskjunnar sem þú varst í fyrra sambandi þínu. Það er óneitanlega staðreynd að hvert samband og maki er öðruvísi; sömuleiðis verðum við önnur útgáfa af okkur sjálfum í félagsskap ólíks fólks. Þú saknar "sjálfsins" þíns frá fyrra sambandi meira en fyrri maka þíns.

Þú gætir hafa verið áhyggjulausari og ósvífnari í fyrra sambandi þínu, á meðan þú ert kannski orðinn greiðviknari og skilningsríkari félagi. Samstarfsmaður minn, Jane, fannsjálf í svipaðri stöðu og hún var nógu varkár til að greina undirrót. Þegar hún gat ekki annað en snúið aftur til hugsana um gamla eldinn sinn öðru hvoru, dró hún þá ályktun: „Ég hugsa enn um fyrrverandi minn þegar ég er með einhvern nýjan því ég sakna þess sem ég var áður með honum. Ég var svo miklu þægilegri í húðinni en ég er núna. Jafnvel þó að núverandi samband mitt sé stöðugt, hef ég ekki klippt á andlega strenginn með því síðasta.“

4. Þú fékkst ekki lokun eftir sambandsslitin

“Mín skyndilegt sambandsslit sló mig eins og blikur á lofti. Hann nennti ekki að útskýra hvað fór úrskeiðis... við hefðum getað unnið að því saman,“ segir nágranni minn, Rut. Hin langvarandi tilfinning um missi, sársauka og kvíða er augljós í tóni hennar. „Og núna...,“ hélt hún áfram, „ég hugsa enn um fyrrverandi minn en ég á kærasta. Þetta er það sem skortur á lokun gerir við þig. Heilinn þinn verður fyrir áföllum af skyndilegu tilfinningalegu umróti og hann leitar skýringa á sambandsslitum þínum með því að taka þig aftur til gömlu minninganna. Þú ert að hugsa um fyrrverandi þinn aftur vegna þess að heilinn þinn er hlaðinn af hverju og hvað-ef.

Ef þú hefur ekki haft lokun eftir sambandsslit muntu finna ferlið við að sleppa takinu miklu meira krefjandi. Án nokkurs endanleika gæti umskiptin virst óviðunandi jafnvel eftir 10 ár. Og enn og aftur gætirðu lent í vandræðum: af hverju hugsa ég enn um fyrrverandi minn eftir 10 ár?Það er skortur á lokun sem leyfir þér ekki að komast yfir fyrrverandi þinn.

5. Þú átt nokkrar frábærar minningar til að fara aftur til

Við skiljum að fyrra samband þitt var ekki rósabeð annars væri það ekki komið í blindgötu. Jafn skiljanleg er sú staðreynd að þið hafið búið til frábærar minningar saman, minningar sem standa ykkur næst hjartanu, umvefja ykkur hlýju og gefa ykkur fiðrildi í maganum. Það er vegna þessara sérstöku samverustunda sem þú heldur áfram að rifja upp fortíðina og spyrðu sjálfan þig: „Af hverju hugsa ég enn um fyrrverandi minn? sætu stigum sambandsins, litlu hindranirnar sem standa frammi fyrir saman, eða aðrar sérstakar minningar sem halda fyrrverandi þínum ferskum og lifandi í huga þínum. Þegar þú finnur fyrir þér að hugsa um fyrrverandi þinn þarftu að minna þig á: "Það er vegna minninganna sem ég hugsa enn um fyrrverandi minn þegar ég er með einhvern nýjan." Það er alveg eðlilegt að rifja upp þessar sérstöku stundir; skemmtilegar minningar eiga að vera þykja vænt um að eilífu og fyrrverandi þinn getur verið heilbrigður hluti af endurminningum þínum.

6. Vanmeta sjálfan þig og hugsa um fyrrverandi þinn aftur

Þú grefur stöðugt undan sjálfsvirðinu þínu, veltir þér fyrir þér -efast. Þú leitar skjóls á kunnuglegu svæði og ferð aftur til góðu stundanna sem þú hefur eytt í sambandi þínu.„Ég hugsa enn um fyrrverandi minn en ég á kærasta,“ segir Tania. Hún viðurkennir hvernig hún átti í erfiðleikum með lágt sjálfsálit eftir sambandsslit hennar og taldi sig vera ástæðuna á bakvið það. Hún var á varðbergi gagnvart því að komast í nýtt samband, svo að hún gæti ekki endað með því að fá hjartað sitt af hörund aftur, hún hélt áfram tímanum sem hún var með fyrrverandi sínum.

Þjáð af fyrri reynslu, sjálfstraust þitt fellur niður og þú hugsar að plástra með fyrrverandi þinn. Þú heldur að þú hafir átt besta maka sem hægt er að eiga, og ábyrgðin á að missa hann er á þér, svo þú reynir að laga leiðirnar og laga sambandið. Þegar þessar sjálfsefahugsanir ryðja sér til rúms, festist þú enn frekar í hugsunum fyrrverandi þíns, sem setur allt af hverju-hugsar-ég-enn-um-fyrrverandi-mínum ruglinu.

7. Þú haltu áfram að bera saman nútíðina og fortíðina

Viltu þér, "Af hverju hugsa ég enn um fyrrverandi minn þegar ég er með einhvern nýjan?" Ein af ástæðunum gæti verið sú að þú ert með fyrrverandi þinn sem mælikvarða til að mæla núverandi maka þinn. Jafnvel þó þú hafir haldið áfram eftir sambandsslitin, þá komst þú aldrei yfir þau. Þú horfir enn á þau í gegnum róslituð gleraugu og óskar þess leynilega að maki þinn myndi passa við staðla sem fyrrverandi þinn setti. Samanburðurinn verður enn áberandi þegar þú hafnar einhverju í núverandi maka þínum.

Maki þinn gerir brandara sem þér finnst ekki fyndinn og þú ert samstundis minntur áfyrrverandi þinn, en húmorinn var í nánum samskiptum við þinn. Svarið við spurningu þinni, "Af hverju hugsa ég enn um fyrrverandi minn?", liggur í væntingum þínum frá maka þínum sem eru skilgreindar af reynslu þinni í fyrra sambandi þínu. Í tilfellum endurkastssambanda eru fyrri staðlar oftar endurskoðaðir, sem fær þig til að hugsa um fyrrverandi þinn aftur og aftur.

8. Þú átt enn eftir að sætta þig við erfiðan raunveruleikann

Slit eru erfið að samþykkja, hvað þá komast yfir. Að sætta sig við þá staðreynd að öllu er lokið er vissulega pirrandi og sársaukafullt en það gerir það ekki síður að veruleika. Ein af ástæðunum fyrir því að þú ert ekki fær um að koma fyrrverandi þinni frá þér gæti verið sú að þú ert enn að sætta þig við þá staðreynd að sambandinu er lokið. Saklausir hjartastrengir þínir troða til að syngja hljómmikið lag út úr hörmulegum átökum.

Þú ert ekki tilbúinn að viðurkenna endalok sambandsins og heldur enn í vonina um að þú getir unnið úr hlutunum. Skyndilegt sambandsslit er eins og bitur pilla: þú veist ekki hversu bitur hún er nema þú smakki hana og þegar þú gerir það virðist ómögulegt að kyngja því. Að lifa í afneitun býður þér enga lausn og þú endar bara með því að vera í rugli að hugsa um fyrrverandi þinn aftur. Þú þarft að sætta þig við staðreyndina og reyna að halda áfram, svo að þú sért ekki að meika: "Ég hugsa enn um fyrrverandi minn þegar ég á einhvern nýjan."

9. Skilnaður þinn hefur verið mikil tímamót

Sluttið þitt hefur leitt til mikilvægra atburða sem skildu eftir varanleg áhrif á þig. Þetta er hvorki meira né minna en vatnaskil fyrir þig. Líf þitt mun aldrei verða það sama aftur. Engar grátlegar samræður, engin samræður seint á kvöldin, engin stefnumót og svo sannarlega enginn til að hringja í maka. En eins og sagt er, gamlar venjur deyja erfiðar. Það er næsta ómögulegt fyrir þig að ímynda þér líf þitt án rútínuna í kringum sambandið þitt.

Jafnvel þegar þú reynir að koma þér inn í nýtt samband, hafa hin settu gömlu mynstur tilhneigingu til að ásækja þig. Þú tekur ósjálfrátt upp mynstrin sem ákvarðast af fyrra sambandi þínu og enn og aftur ertu látinn velta fyrir þér orðræðu spurningunni: "Af hverju hugsa ég enn um fyrrverandi minn þegar ég er með einhvern nýjan?" Hins vegar þarf að viðurkenna að allt er þetta eðlilegt; það er eðlilegt fyrir mannshugann að leita huggunar í hinu kunnuglega og þægilega.

5 hlutir til að gera þegar þú getur ekki hætt að hugsa um fyrrverandi þinn

Ást er eins og eiturlyf. Það gefur þér hámark, það lætur þig þrá meira. En mest af öllu. það setur þig í taugarnar á þér. Svo það kemur ekki á óvart að þú hugsar um fyrrverandi þinn, sem jafnvel þótt í stuttan tíma hafi látið þig finnast þú elskaður. Og eins og hvaða fíkn sem er, þá er það fyrsta sem þarf að gera að viðurkenna að það sé vandamál. Þegar þú hefur gert það geta eftirfarandi ráð hjálpað þér í lækningaferðinni þinni.

1.     Slítu öll tengsl við fyrrverandi þinn

Þetta er fyrsta og fremsta skrefið í