La rottura può essere estremamente angosciante; può riempire di dubbi, rabbia, dolore e, in alcuni casi, anche di rimorsi. Lo sconvolgimento emotivo può sollevare innumerevoli domande nella vostra mente che possono persistere anche dopo che siete passati a una relazione migliore di quella precedente. Una di queste domande è: "Perché penso ancora al mio ex?".

Pensare al proprio ex, ancora e ancora, non è insolito, poiché è nella natura umana confrontare il passato con il presente. Lasciare andare una relazione passata non è mai facile. Potreste esservi trovati in difficoltà, chiedendovi: "Perché penso ancora al mio ex quando ho una nuova persona?" Mettiamo insieme le nostre teste per riflettere sulle probabili ragioni per cui continuate a tornare dal vostro ex (per fortuna,solo nella vostra mente).

Che cosa significa quando si continua a pensare al proprio ex?

Quando Marie si è sorpresa a pensare al suo ex per ben un'ora, è rimasta inorridita. Aveva una nuova relazione e il ragazzo era così gentile, quindi perché stava pensando al passato? Pensieri come sentimenti irrisolti e questioni in sospeso hanno iniziato a perseguitarla. Ha chiamato subito la sua migliore amica, Tiana, che l'ha aiutata a tranquillizzarsi. Tiana le ha spiegato che pensare a un ex è normale e non è un problema.significa che prova ancora forti sentimenti per il suo ex partner.

Il nostro cervello ama seguire la routine: facciamo la stessa strada per tornare a casa dal lavoro, mangiamo i panini allo stesso modo (prima i bordi e poi il centro succoso) e ci infiliamo lo stesso comodo pigiama sera dopo sera, ignorando il fatto che sta implorando di essere scartato. Lo stesso vale per le routine che abbiamo formato in una precedente relazione.

È normale avere dei flashback di ricordi quando fate qualcosa con il vostro nuovo partner che facevate con il vostro ex. Non significa necessariamente che non avete trovato una soluzione, è solo il modo in cui il vostro cervello è cablato. Ma se questo continua a succedere di frequente, allora dovete andare a fondo del perché sta accadendo.

Per ulteriori approfondimenti da parte di esperti, iscrivetevi al nostro canale YouTube.

Abilitare JavaScript

9 probabili motivi per cui pensate ancora al vostro ex

Rimanere bloccati in un loop senza tempo dei bei tempi andati, ricordando il vostro ex, può diventare davvero fastidioso fino al punto di chiedervi esasperatamente: "Cosa sono questi ricordi perduti da tempo che mi affiorano in testa? Perché penso ancora al mio ex dopo 10 anni?" (sì, un ex può continuare a perseguitarvi anche dopo 10 anni!) I vostri sentimenti per il vostro ex possono persistere più a lungo di quanto avreste mai potuto fare.Andiamo al nocciolo della questione per aiutarvi a capire: "Perché penso ancora al mio ex?".

1. Il fattore X del vostro ex

Uno dei motivi che spingono a pensare di nuovo al vostro ex potrebbero essere le piccole cose che vi sono piaciute di più nella vostra precedente relazione, ma che mancano in quella attuale. Potrebbe trattarsi di compatibilità, comfort, passione, chimica nel vostro rapporto, o qualsiasi altra cosa! Poiché avete già sperimentato quella relazione infuocata, continuate a desiderarla.

Una delle mie più care amiche, Liz, ha avuto una relazione incredibile negli ultimi due anni. Pur essendo grata per tutto ciò che ha trovato nell'amore con Sam, continua a tornare a quello che aveva una volta. Durante una delle nostre uscite serali, mi ha confessato: "Penso ancora al mio ex, ma ho un fidanzato. Mi manca il cameratismo che avevamo, mi manca il modo in cui andavamo d'accordo come una casa in fiamme".Potreste avere tutto ciò che avete sempre desiderato nella vostra relazione, ma ci sarebbe ancora una cosa che potrebbe farvi desiderare di più (e questa è invariabilmente la cosa che è stata la parte migliore della vostra relazione fallita con il vostro ex).

2. Li state ancora seguendo

Quando diciamo che li seguite, non intendiamo dire che li stalkerate fisicamente. Seguire il vostro ex sulle piattaforme dei social media per tenerlo d'occhio vi porterà a pensare a lui in innumerevoli modi. Se siete qualcuno che si chiede: "Perché penso ancora al mio ex dopo 10 anni?", la risposta è nel vostro Instagram. Non l'avete rimosso completamente dalla vostra vita.Siete ancora testimoni della loro esistenza e delle loro esperienze di vita e li state involontariamente invitando anche nei vostri pensieri.

Tenere sotto controllo regolarmente il vostro ex può farvi più male che bene: può farvi tenere il broncio pensando di nuovo al vostro ex, soprattutto quando lo vedete andare avanti dopo la rottura. Le coppie che si separano dopo un brutto litigio sono più propense a sentirsi angosciate e persino gelose quando vedono il loro ex intraprendere una nuova relazione. In ogni caso, mantenere intatto il vostro vecchio legame con loro attraverso i socialI media possono essere uno dei motivi più forti per cui lasciate spazio al vostro ex nei vostri pensieri.

3. Vi manca la persona che eravate in compagnia del vostro ex.

Vi chiedete spesso: perché penso ancora al mio ex? Lasciate che vi dica che non è il vostro ex a mancarvi, ma la persona che eravate nella vostra relazione passata. È innegabile che ogni relazione e ogni partner siano diversi; allo stesso modo, diventiamo una versione diversa di noi stessi in compagnia di persone diverse. Vi manca il vostro "io" della relazione passata più di quello che eravate prima.partner.

Forse nella vostra precedente relazione eravate più spensierati e vivaci, mentre ora potreste essere diventati un partner più accomodante e comprensivo. Una mia collega, Jane, si è trovata in una situazione simile ed è stata abbastanza cauta da identificare la causa principale. Non potendo fare a meno di tornare di tanto in tanto ai pensieri della sua vecchia fiamma, ha dedotto: "Penso ancora al mio ex".Quando ho una nuova persona, mi manca la persona che ero con lui. Ero molto più a mio agio nella mia pelle di quanto non lo sia ora. Anche se la mia attuale relazione sta andando a gonfie vele, non ho tagliato il cordone mentale con la mia ultima".

4. Non avete avuto una chiusura dopo la rottura

"La mia improvvisa rottura mi ha colpito come un fulmine a ciel sereno. Non si è preoccupato di spiegarmi cosa fosse andato storto... avremmo potuto lavorarci insieme", si lamenta la mia vicina di casa, Ruth. La sensazione persistente di perdita, dolore e angoscia è evidente nel suo tono. "E ora...", continua, "penso ancora al mio ex, ma ho un fidanzato". Ecco cosa fa la mancanza di chiusura. Il cervello è traumatizzato dall'improvvisaIl vostro cervello è in preda all'agitazione emotiva e cerca una spiegazione per la vostra rottura riportandovi ai vecchi ricordi. Pensate di nuovo al vostro ex perché il vostro cervello è oppresso dai perché e dai se.

Se non avete avuto una chiusura dopo una rottura, troverete il processo di lasciar andare molto più impegnativo. Senza una conclusione definitiva, la transizione potrebbe sembrare inaccettabile anche a 10 anni di distanza. E, ancora una volta, potreste trovarvi in un enigma: perché penso ancora al mio ex dopo 10 anni? È l'assenza di chiusura che non vi permette di dimenticare il vostro ex.

5. Avete dei bellissimi ricordi a cui tornare

Comprendiamo che la vostra precedente relazione non sia stata un letto di rose, altrimenti non sarebbe arrivata a un punto morto, ma è altrettanto comprensibile che abbiate costruito dei bei ricordi insieme, ricordi che vi sono rimasti nel cuore, avvolgendovi con il loro calore e facendovi venire le farfalle nello stomaco. È per questi momenti speciali trascorsi insieme che continuate a rivisitare ilpassato e poi chiedersi: "Perché penso ancora al mio ex?".

Potrebbero essere le piccole pietre miliari raggiunte insieme, le occasioni di celebrazione, le fasi dolci della relazione, i piccoli ostacoli affrontati insieme o qualsiasi altro ricordo speciale che mantiene il vostro ex fresco e vivo nella vostra mente. Quando vi ritrovate a pensare al vostro ex, dovete ricordare a voi stessi: "È grazie ai ricordi che penso ancora al mio ex quando ho una nuova persona".È assolutamente normale rivivere quei momenti speciali; i ricordi piacevoli sono destinati a essere custoditi per sempre e il vostro ex può essere una parte sana delle vostre reminiscenze.

6. Sottovalutarsi e pensare di nuovo al proprio ex

Si continua a minare la propria autostima, a crogiolarsi nel dubbio, a rifugiarsi in un territorio familiare e a tornare ai bei momenti trascorsi durante la relazione. "Penso ancora al mio ex, ma ho un fidanzato", dice Tania, che ammette di aver lottato con una bassa autostima dopo la rottura, considerandosi la causa di tutto ciò. Diffidente nei confronti di una nuova relazionerelazione, per non rischiare di ritrovarsi di nuovo con il cuore spellato, ha continuato a tenersi stretto il tempo trascorso con il suo ex.

Afflitti dalle esperienze passate, la fiducia in voi stessi crolla e pensate di ricucire il rapporto con il vostro ex. Pensate di aver avuto il miglior partner che si possa avere, e l'onere di perderlo ricade su di voi, quindi cercate di ricucire i rapporti e di aggiustare la relazione. Mentre questi pensieri di auto-incertezza si fanno strada, vi ritrovate ancora più invischiati nei pensieri del vostro ex, innescando l'intero processo del "perché continuo a pensare a...".confusione del mio ex.

7. Continui a confrontare il presente con il passato

Vi chiedete: "Perché penso ancora al mio ex quando ho una nuova persona?" Uno dei motivi potrebbe essere che tenete il vostro ex come metro di paragone per misurare il vostro attuale partner. Anche se avete voltato pagina dopo la vostra rottura, non l'avete mai veramente superato. Lo guardate ancora attraverso gli occhiali rosa, desiderando segretamente che il vostro partner sia all'altezza degli standard fissati dal vostro ex. IlIl confronto diventa ancora più marcato quando si disapprova qualcosa del partner attuale.

Il vostro partner fa una battuta che non trovate divertente e vi viene subito in mente il vostro ex, il cui senso dell'umorismo era in stretta sintonia con il vostro. La risposta alla vostra domanda "Perché penso ancora al mio ex?" sta nel fatto che le vostre aspettative nei confronti del partner sono definite dall'esperienza della vostra precedente relazione. Nei casi di relazioni di ripiego, gli standard precedenti sono più spesso rivisitati,facendovi pensare continuamente al vostro ex.

8. Non avete ancora accettato la dura realtà.

Le rotture sono difficili da accettare, per non parlare del superamento. Confrontarsi con il fatto che è tutto finito è davvero angosciante e doloroso, ma questo non lo rende meno reale. Uno dei motivi per cui non riuscite a togliervi dalla testa il vostro ex potrebbe essere il fatto che dovete ancora accettare il fatto che la relazione è finita. Le vostre corde innocenti del cuore strimpellano per cantare una canzone melodiosa dalscontro rabbioso.

Non siete pronti a riconoscere la fine della relazione e vi aggrappate ancora alla speranza di poter risolvere la situazione. Una rottura improvvisa è come una pillola amara: non sapete quanto sia amara se non l'assaggiate e, una volta assaggiata, vi sembra impossibile da inghiottire. Vivere nella negazione non vi offre alcuna soluzione e finite solo per pensare di nuovo al vostro ex. Avete bisogno di accettaree cercare di andare avanti, per evitare di ritrovarsi a dire: "Penso ancora al mio ex quando ho una nuova persona".

9. La vostra rottura è stata un grande punto di svolta

La vostra rottura ha portato a una svolta importante che ha lasciato un segno duraturo su di voi. Si tratta di un momento spartiacque per voi. La vostra vita non sarà più la stessa. Niente discorsi sdolcinati, niente conversazioni notturne, niente appuntamenti e certamente nessuno da chiamare partner. Ma, come si dice, le vecchie abitudini sono dure a morire. È quasi impossibile per voi immaginare la vostra vita senza la routineche circonda la vostra relazione.

Anche quando si cerca di stabilirsi in una nuova relazione, i vecchi schemi tendono a perseguitarci. Si riprendono involontariamente gli schemi determinati dalla precedente relazione e ancora una volta ci si ritrova a riflettere sulla domanda retorica: "Perché penso ancora al mio ex quando ho una nuova persona?" Tuttavia, bisogna riconoscere che tutto ciò è naturale; è naturale per la mente umanacercare conforto in ciò che è familiare e confortevole.

5 cose da fare quando non riuscite a smettere di pensare al vostro ex

L'amore è come una droga: ti dà uno sballo, ti fa desiderare di più, ma soprattutto ti rende dipendente. Non sorprende quindi che tu pensi al tuo ex, che anche se per poco tempo ti ha fatto sentire amato. E come per ogni dipendenza, la prima cosa da fare è ammettere che c'è un problema. Una volta che l'hai fatto, i seguenti consigli possono aiutarti nel tuo viaggio di guarigione.

1. Tagliate i ponti con il vostro ex

Il primo e più importante passo per dimenticare un ex è quello di smettere di lavorare. Credetemi, la regola dell'assenza di contatto funziona. Se siete in contatto con il vostro ex, gli parlate spesso o vi mandate spesso messaggi, è il momento di smettere. Avere il vostro ex nella vostra vita quando non l'avete ancora dimenticato del tutto è doloroso. Continuate a pensare a quello che sarebbe potuto essere e ai sogni e ai desideri che avete sempre avuto di fronte a voi.che si è conclusa insieme alla relazione.

Anche quando pensate di averla dimenticata del tutto o vi ritrovate a dire qualcosa del tipo "ho fatto un sogno e ora sto pensando al mio ex all'improvviso, fammi vedere subito cosa sta combinando", non fatelo. Sapete di aver voltato pagina quando siete diventati indifferenti a una persona. Fino ad allora, tenete il vostro ex fuori dalla vostra vita, reale e virtuale.

2. Sbarazzarsi degli elementi condivisi e dei promemoria.

Se volete dimenticare una persona che avete amato, dovete fare un po' di decluttering. Prendete un sacco dell'immondizia e iniziate a buttare tutte le cose che vi ricordano il vostro ex. Quel sasso che avete raccolto sulla spiaggia, quel peluche che lui ha vinto per voi, quell'acchiappasogni che lei ha fatto per voi, buttate tutto o vendetelo (un po' di soldi da un mercatino non fanno mai male a nessuno).

L'idea è di non conservare nulla che vi ricordi le cose migliori del vostro ex o il tempo trascorso con lui. Questi pensieri scatenano ricordi dolorosi. E non avete idea di quanto possa essere terapeutico "lontano dagli occhi e dal cuore".

3. Modificare la routine

"Mangiare sushi mi fa pensare al mio ex". Andate in un sushi bar che non ha un'ottima valutazione e abbuffatevi. Lo stomaco sconvolto che ne deriva vi farà pensare alla diarrea e non al vostro ex ogni volta che mangiate sushi. Ok, forse questo è troppo estremo, ma avete capito il senso.

L'idea è quella di creare nuovi ricordi e di sostituire quelli vecchi. Così, una volta camminavate insieme lungo la spiaggia, ora iniziate a correre lungo quel tratto per mantenervi in forma e distrarvi quando pensate al vostro ex. Un buon modo anche per sfogare tutte le frustrazioni represse.

4. Ricordatevi perché vi siete lasciati

È innegabile che le rotture siano dolorose. Avete investito tempo e sforzi in una relazione, pensando che questa persona fosse quella giusta per voi e che sarebbe durata per sempre. Può essere frustrante pensare a tutto quello che avete passato e ai sacrifici che avete fatto per niente. La verità è che alcune relazioni non possono essere salvate. Forse la relazione ha subito troppi colpi, o forse haA prescindere dalla causa, la relazione è finita per un motivo.

Con il tempo, si può dimenticare tutto il dolore e si rimane con i ricordi delle cose migliori della vostra relazione. Quindi, pensare all'ex è normale in queste situazioni. Ma è anche importante ricordare perché vi siete lasciati e se fosse stato qualcosa che avreste potuto salvare, non sareste qui. L'accettazione è la chiave.

5. Cercare l'aiuto di un professionista

Il pensiero di un ex si affaccia di tanto in tanto, è naturale. Tuttavia, se il pensiero del vostro amore passato vi perseguita a tal punto da influenzare la vostra relazione attuale o addirittura la possibilità di relazioni future, sia che si tratti di una relazione di ripiego che di una relazione seria, allora forse è giunto il momento di chiedere aiuto a un professionista.

Se state sperimentando difficoltà nel tentativo di superare una relazione, allora credetemi, non siete soli. Le persone che cercano aiuto in queste situazioni sono spesso in grado di uscire da questa situazione mentale e di ritrovare un senso di benessere. I consulenti di Bonobology hanno aiutato molte persone a condurre una vita migliore attraverso la consulenza online e anche voi potete usufruirne.

Puntatori di chiave

• Le rotture sono difficili ed è normale pensare al proprio ex di tanto in tanto.
• Pensare a un ex non significa sempre provare dei sentimenti persistenti per lui
• Se i pensieri del vostro ex si ripercuotono sulla vostra attuale relazione o su possibili relazioni, è bene cercare aiuto.

Ora che avete la risposta alla domanda "Perché penso ancora al mio ex?", avrete percepito il funzionamento della vostra mente e del vostro cuore sotto una luce diversa. Qual è il motivo che vi spinge a pensare di nuovo al vostro ex? Anche se potrebbe essere qualsiasi cosa che scateni i ricordi del passato, ciò che vale la pena notare è il suo impatto su di voi e sulla vostra relazione attuale.

Questo articolo è stato aggiornato a ottobre 2022

Domande frequenti

Sì, è assolutamente normale e, come abbiamo detto, è nella natura umana confrontare il passato con il presente. Io penso ancora al mio ex, ma ho un fidanzato ed è assolutamente accettabile. Non c'è nulla di male nel pensare ancora al proprio ex, purché non ostacoli la relazione attuale.