Разрыў адносін можа быць надзвычай пакутлівым; гэта можа напоўніць вас няўпэўненасцю ў сабе, гневам, смуткам, а ў некаторых выпадках нават раскаяннем. Эмацыянальнае ўзрушэнне можа выклікаць у вашай свядомасці незлічоныя пытанні, якія могуць застацца нават пасля таго, як вы перайдзеце ў лепшыя адносіны, чым папярэднія. Адно з такіх пытанняў гучыць так: «Чаму я ўсё яшчэ думаю пра свайго былога?»

Зноў і зноў думаць пра свайго былога не з'яўляецца незвычайным, бо чалавечай прыродзе ўласціва параўноўваць мінулае з сучаснасцю. Адмовіцца ад мінулых адносін ніколі не бывае лёгка. Магчыма, вы апынуліся ў цяжкім становішчы, задаючыся пытаннем: «Чаму я ўсё яшчэ думаю пра свайго былога, калі ў мяне ёсць хтосьці новы?» Давайце збярэмся разам, каб паразважаць над магчымымі прычынамі, па якіх вы працягваеце вяртацца да былога (на шчасце, толькі ў думках).

Што значыць, калі вы працягваеце думаць пра былога?

Калі Мары злавіла сябе на думцы пра свайго былога добрую гадзіну, яна была ў жаху. У яе былі новыя адносіны, і хлопец быў такі добры, дык чаму яна думала пра мінулае? Такія думкі, як нявырашаныя пачуцці і незавершаныя справы, пачалі пераследваць яе. Яна адразу ж патэлефанавала сваёй лепшай сяброўцы Тияне, якая дапамагла ёй супакоіцца. Тыяна патлумачыла, што думаць пра былога - гэта нармальна і не азначае, што яна ўсё яшчэ адчувае моцныя пачуцці да свайго былога партнёра.

Чалавек - гэта істота звычкі. Наш мозг любіць прытрымлівацца руціны, мы ідзем па тым жа шляхупрацэс пераадолення былога - гэта простая індычка. Паверце, правіла адсутнасці кантактаў працуе. Калі вы знаходзіцеся ў кантакце са сваім былым, часта размаўляеце з імі або вы шмат пішаце адзін аднаму, то цяпер самы час спыніцца. Прысутнасць былога ў вашым жыцці, калі вы не цалкам пераадолелі яго, балюча. Вы працягваеце думаць пра тое, што магло быць, а таксама пра мары і жаданні, якія скончыліся разам з адносінамі.

Нават калі вы думаеце, што вы іх цалкам пераадолелі, або ловіце, што кажаце нешта ў духу «Мне была мара а цяпер я раптам думаю пра свайго былога, дайце мне хутчэй паглядзець, што яны задумалі», не рабіце гэтага. Вы разумееце, што пайшлі далей, калі сталі абыякавымі да чалавека. А пакуль не ўмешвайцеся ў сваё жыццё былога, як рэальнага, так і віртуальнага.

2.     Пазбаўцеся ад агульных рэчаў і напамінаў

Калі вы хочаце забыць чалавека, якога калісьці кахалі, вам трэба прыбраць беспарадак. Вазьміце мяшок для смецця і пачніце выкідваць усе рэчы, якія нагадваюць вам пра былога. Той каменьчык, які вы падабралі на пляжы, тую мяккую цацку, якую ён выйграў для вас, той лавец сноў, які яна зрабіла для вас, выкіньце ўсё гэта ці прадайце (трохі грошай з распродажу ніколі нікому не пашкодзіць).

Ідэя заключаецца ў тым, каб не захоўваць нічога, што нагадвае вам пра самае лепшае ў вашым былым або пра час, праведзены з ім. Гэтыя думкі выклікаюць балючыя ўспаміны. І вы паняцця не маеце, наколькі тэрапеўтычным можа быць "з вачэй далоў і з розуму".

3.     Змяніце свой распарадак дня

«Падчас ежы сушы я думаю пра свайго былога». Схадзіце ў сушы-бар, які мае не вельмі добры рэйтынг, і пераядайце. У выніку расстройства страўніка вы будзеце думаць пра дыярэю, а не пра былога, калі будзеце есці сушы. Добра, магчыма, гэта занадта экстрэмальна, але вы разумееце сутнасць.

Ідэя складаецца ў тым, каб стварыць новыя ўспаміны і замяніць старыя. Такім чынам, вы хадзілі разам па пляжы. Цяпер пачніце бегчы па гэтым участку, каб дапамагчы вам заставацца ў форме і адцягнуць увагу, калі вы думаеце пра былога. Добры спосаб таксама выпусціць усё гэтае расчараванне.

4.     Нагадайце сабе, чаму вы рассталіся

Несумненна, растанне балючае. Вы ўклалі час і намаганні ў адносіны, думаючы, што гэты чалавек для вас, і гэтыя адносіны будуць доўжыцца вечна. І можа быць непрыемна думаць пра ўсё, праз што вы прайшлі, і ахвяры, якія вы пайшлі дарма. Праўда ў тым, што некаторыя адносіны нельга захаваць. Магчыма, адносіны атрымалі занадта шмат удараў, а можа быць, у іх не было трывалай асновы. Незалежна ад прычыны, адносіны скончыліся нездарма.

З цягам часу вы можаце забыць увесь боль і застанецеся з успамінамі пра самае лепшае ў вашых адносінах. Такім чынам, думаць пра былога ў такіх сітуацыях - нармальна. Але таксама важна памятаць, чаму вы наогул рассталіся і калі гэта адбылосябыло тое, што вы маглі выратаваць, вас бы тут не было. Прыняцце - гэта ключ.

5.     Звярніцеся па дапамогу да прафесіянала

Час ад часу ўзнікаюць думкі пра былога. Гэта натуральна. Аднак, калі вашы думкі пра мінулае каханне так моцна пераследуюць вас, што гэта ўплывае на вашы цяперашнія адносіны ці нават на магчымасць будучых адносін, незалежна ад таго, аднаўляюцца гэта адносіны ці сур'ёзныя, то, магчыма, прыйшоў час звярнуцца па дапамогу да прафесіянал.

Калі вы выпрабоўваеце цяжкасці, спрабуючы спыніць адносіны, паверце, вы не самотныя. Людзі, якія звяртаюцца па дапамогу ў такіх сітуацыях, часта здольныя выйсці з гэтай ментальнай каляіны і аднавіць пачуццё дабрабыту. Кансультанты банабалогіі дапамаглі многім людзям жыць лепш праз кансультацыі ў інтэрнэце, і вы таксама можаце скарыстацца гэтым тут.

Асноўныя ўказанні

• Растанне - гэта цяжка, і гэта нармальна, калі адзін раз думаеш пра свайго былога. праз некаторы час
• Думаць пра былога не заўсёды азначае, што вы адчуваеце да яго трывалыя пачуцці
• Калі думкі вашага былога ўплываюць на вашы цяперашнія адносіны ці магчымыя адносіны, то было б добрай ідэяй звярнуцца па дапамогу

Цяпер, калі ў вас ёсць адказ на пытанне: «Чаму я ўсё яшчэ думаю пра свайго былога?», вы, напэўна, па-іншаму ўспрынялі працу свайго розуму і сэрца . Якая з вышэйзгаданых прычын прымушае васзноў думаць пра былога? Хоць гэта можа быць што заўгодна, што выклікае мінулыя ўспаміны, тут варта звярнуць увагу на тое, што гэта ўплывае на вас і вашы цяперашнія адносіны.

Гэты артыкул быў абноўлены ў кастрычніку 2022 г.

Часта задаюць пытанні

Так, гэта цалкам нармальна, і, як мы ўжо казалі, у чалавечай прыродзе ўласціва параўноўваць мінулае з сучаснасцю. Я ўсё яшчэ думаю пра свайго былога, але ў мяне ёсць хлопец, і гэта цалкам прымальна. Няма нічога дрэннага ў тым, каб зноў думаць пра былога, калі гэта не перашкаджае вашым цяперашнім адносінам.

Цалкам нармальна, калі вы робіце са сваім новым партнёрам тое, што раней рабілі са сваім былым, успаміны. Гэта не абавязкова азначае, што вы не знайшлі завяршэння, проста так уладкованы ваш мозг. Але калі гэта працягвае здарацца з вамі часта, то вам трэба разабрацца ў сутнасці, чаму гэта адбываецца.

Каб атрымаць больш інфармацыі, падтрыманай экспертамі, падпішыцеся на наш канал YouTube.

Калі ласка, уключыце JavaScript

9 верагодных прычын, па якіх вы ўсё яшчэ думаеце пра свайго былога

Захрасанне ў вечнай пятлі старых добрых часоў і ўспамінаў пра былога можа стаць вельмі раздражняльным да такой ступені, што вы раздражнёна пытаеце сябе: « Што гэта за даўно страчаныя ўспаміны, якія ўзнікаюць у маёй галаве? Чаму я ўсё яшчэ думаю пра свайго былога праз 10 гадоў?» (Так, былы можа працягваць пераследваць вас нават праз 10 гадоў!) Вашы пачуцці да былога могуць працягвацца даўжэй, чым вы маглі падумаць, па тысячы прычын, якія вы ніколі не маглі сабе ўявіць. Давайце пяройдзем да сутнасці пытання, каб дапамагчы вам зразумець: «Чаму я ўсё яшчэ думаю пра сваёбылы?”

1. Фактар ​​​​Х у вашым былым

Адной з прычын зноў думаць пра былога могуць быць дробязі, якія вам больш за ўсё падабаліся ў папярэдніх адносінах, але якіх не хапае ў цяперашніх адзін. Гэта можа быць сумяшчальнасць, камфорт, запал, хімія ў вашых адносінах ці што-небудзь яшчэ! Паколькі вы раней адчувалі гэтыя палымяныя адносіны, вы працягваеце прагнуць іх.

Адна з маіх самых дарагіх сяброў, Ліз, была ў неверагодных адносінах на працягу апошніх 2 гадоў. У той час як яна ўдзячная за ўсё, што яна знайшла, закахаўшыся ў Сэма, яна працягвае вяртацца да таго, што мела калісьці. Падчас аднаго з нашых начных выхадаў яна прызналася: «Я ўсё яшчэ думаю пра свайго былога, але ў мяне ёсць хлопец. Я сумую па таварыскасці, якая ў нас была, я сумую па тым, як мы ладзілі, як дом у агні». Вы разумееце маю думку? Магчыма, у вас ёсць усё, чаго вы калі-небудзь жадалі ў вашых адносінах, але ўсё роўна ёсць адна рэч, якая прымушае вас прагнуць большага (і гэта нязменна тое, што было лепшай часткай вашых няўдалых адносін з былым).

2. Вы ўсё яшчэ сочыце за імі

Калі мы гаворым, што вы сочыце за імі, мы не маем на ўвазе, што вы фізічна іх пераследуеце. Сачыце за сваім былым у сацыяльных сетках, каб сачыць за ім, і ў канчатковым выніку вы падумаеце пра яго незлічонымі спосабамі. Калі вы той, хто пытаецца: «Чаму я ўсё яшчэ думаю пра свайго былогапраз 10 гадоў?”, адказ знаходзіцца ў вашым Instagram. Вы не прыбралі іх са свайго жыцця цалкам. Вы па-ранейшаму з'яўляецеся сведкам іх існавання і іх жыццёвага вопыту і мімаволі запрашаеце іх у свае думкі.

Рэгулярны агляд вашага былога можа прынесці вам больш шкоды, чым карысці. Гэта можа прымусіць вас маркоціцца, калі вы зноў думаеце пра былога, асабліва калі вы бачыце, што яны рухаюцца далей пасля разрыву. Пары, якія разыходзяцца пасля няўдалай сваркі, часцей адчуваюць засмучэнне і нават зайздрасць, убачыўшы, што іх былы ўступае ў новыя адносіны. У любым выпадку, захаванне вашай старой сувязі з імі праз сацыяльныя сеткі можа быць адной з важкіх прычын, па якой вы дазваляеце сваім былым пакой у сваіх думках.

3. Вам не хапае чалавека, якім вы былі раней у кампаніі былога

Ці часта вы задаецеся пытаннем: чаму я ўсё яшчэ думаю пра свайго былога? Дазвольце сказаць вам, што вы сумуеце не па былым; вы сумуеце па чалавеку, якім вы былі ў мінулых адносінах. Бясспрэчны факт, што ўсе адносіны і партнёр розныя; гэтак жа мы становімся іншай версіяй сябе ў кампаніі розных людзей. Вы сумуеце па сваім "я" з мінулых адносін больш, чым па папярэднім партнёру.

Магчыма, вы былі больш бесклапотнымі і дзёрзкімі ў вашых папярэдніх адносінах, а цяпер вы, магчыма, сталі больш згаворлівым і разумелым партнёрам. Знайшла мая калега Джэйнсама апынулася ў падобнай сітуацыі, і яна была дастаткова асцярожнай, каб вызначыць першапрычыну. Калі яна час ад часу не магла не вяртацца да думак пра сваё старое полымя, яна зрабіла выснову: «Я ўсё яшчэ думаю пра свайго былога, калі ў мяне ёсць хтосьці новы, таму што я сумую па тым, кім я была з ім. Мне было нашмат камфортней у маёй скуры, чым зараз. Нягледзячы на ​​тое, што мае цяперашнія адносіны стабільныя, я не перарэзаў душэўную сувязь з апошнім».

4. Вы не разлучыліся пасля разрыву

«Мой раптоўны разрыў моцна ўразіў мяне, як гром сярод яснага неба. Ён не папрацаваў растлумачыць, што пайшло не так… мы маглі б папрацаваць над гэтым разам», — шкадуе мая суседка Рут. У яе тоне відавочнае пачуццё страты, болю і трывогі. «А цяпер...», - працягнула яна, «я ўсё яшчэ думаю пра свайго былога, але ў мяне ёсць хлопец». Вось што робіць з вамі адсутнасць закрытасці. Ваш мозг траўміраваны раптоўным эмацыйным узрушэннем і шукае тлумачэнне вашага разрыву, вяртаючы вас да старых успамінаў. Вы зноў думаеце пра свайго былога, таму што ваш мозг абцяжараны пытаннямі "чаму" і "што-калі".

Калі ў вас не было закрыцця пасля разрыву, вы ўбачыце, што працэс адпушчэння будзе нашмат больш складаным. Без канчатковасці пераход можа здацца непрымальным нават праз 10 гадоў. І зноў вы можаце апынуцца ў галаваломцы: чаму я ўсё яшчэ думаю пра свайго былога праз 10 гадоў?Менавіта адсутнасць замкнёнасці не дазваляе вам перажыць былога.

5. У вас ёсць некалькі выдатных успамінаў, да якіх можна вярнуцца

Мы разумеем, што вашы папярэднія адносіны не былі ложак з ружамі, інакш ён не зайшоў бы ў тупік. Не менш зразумелым з'яўляецца той факт, што ў вас двое засталіся цудоўныя ўспаміны, якія застаюцца блізкімі да вашага сэрца, ахутваюць вас сваім цяплом і ствараюць матылькоў у жываце. Менавіта з-за гэтых асаблівых момантаў, праведзеных разам, вы ўвесь час вяртаецеся да мінулага, а потым спытаеце сябе: "Чаму я ўсё яшчэ думаю пра свайго былога?"

Гэта могуць быць невялікія вехі, дасягнутыя разам, святочныя мерапрыемствы, прыемныя этапы адносін, невялікія перашкоды, з якімі сутыкнуліся разам, або любыя іншыя асаблівыя ўспаміны, якія захоўваюць свежасць і жыццё вашага былога ў вашай памяці. Калі вы думаеце пра свайго былога, вам трэба нагадаць сабе: «Гэта з-за ўспамінаў, якія я ўсё яшчэ думаю пра былога, калі ў мяне ёсць хтосьці новы». Абсалютна нармальна перажываць гэтыя асаблівыя моманты; прыемныя ўспаміны трэба шанаваць вечна, і ваш былы можа быць карыснай часткай вашых успамінаў.

6. Недаацэньваеце сябе і зноў думаеце пра былога

Вы ўвесь час падрываеце сваю самаацэнку, паглыбляючыся ў сябе -сумнеў. Вы шукаеце прытулку на знаёмай тэрыторыі і вяртаецеся да добрых часоў, праведзеных у вашых адносінах.«Я ўсё яшчэ думаю пра былога, але ў мяне ёсць хлопец», — кажа Таня. Яна прызнаецца, як змагалася з нізкай самаацэнкай пасля разрыву, лічачы сябе прычынай гэтага. Асцерагаючыся ўступаць у новыя адносіны, каб яна не магла ў канчатковым выніку зноў атрымаць з яе сэрца, яна працягвала трымаць час, праведзены са сваім былым.

Змучаны мінулым вопытам, ваша ўпэўненасць падае, і вы думаеце ладзіць адносіны з былым. Вы думаеце, што ў вас быў лепшы партнёр, які толькі можа быць, і адказнасць за яго страту ляжыць на вас, таму вы спрабуеце наладзіць адносіны і наладзіць адносіны. Па меры таго, як гэтыя думкі пра няўпэўненасць у сабе прабіваюцца, вы яшчэ больш уцягваецеся ў думкі пра свайго былога, выклікаючы ўсю блытаніну: чаму я ўсё яшчэ думаю пра свайго былога?

7. Вы працягвайце параўноўваць сучаснасць з мінулым

Здзіўляючыся: «Чаму я ўсё яшчэ думаю пра свайго былога, калі ў мяне ёсць хтосьці новы?» Адна з прычын можа заключацца ў тым, што вы трымаеце свайго былога ў якасці крытэрыя для вымярэння цяперашняга партнёра. Нягледзячы на ​​​​тое, што вы пайшлі далей пасля разрыву, вы ніколі не пераадолелі іх. Вы па-ранейшаму глядзіце на іх праз ружовыя акуляры, таемна жадаючы, каб ваш партнёр адпавядаў стандартам, устаноўленым вашым былым. Параўнанне становіцца яшчэ больш выразным, калі вы не ўхваляеце што-небудзь у сваім цяперашнім партнёры.

Ваш партнёр жартуе, што вам не здаецца смешным, і вам адразу нагадваюць пра гэтаваш былы, пачуццё гумару якога блізкае да вашага. Адказ на ваша пытанне: «Чаму я ўсё яшчэ думаю пра свайго былога?» заключаецца ў тым, што вашы чаканні ад партнёра вызначаюцца вашым вопытам мінулых адносін. У выпадках аднаўлення адносін ранейшыя стандарты часцей пераглядаюцца, што прымушае зноў і зноў думаць пра былога.

8. Вам яшчэ трэба прыняць суровую рэчаіснасць

Разрывы цяжкія прыняць, не кажучы ўжо пра тое, каб перажыць. Змірыцца з тым, што ўсё скончылася, сапраўды непрыемна і балюча, але гэта не робіць гэта менш рэальнасцю. Адна з прычын, па якой вы не можаце пазбавіцца ад свайго былога, можа заключацца ў тым, што вы яшчэ не згодныя з тым, што адносіны скончыліся. Вашы нявінныя душэўныя струны дрыжаць, каб спяваць меладычную песню з шумнага сутыкнення.

Вы не гатовыя прызнаць канец адносін і ўсё яшчэ трымаецеся надзеі, што вы зможаце ўсё вырашыць. Раптоўны разрыў падобны на горкую пілюлю: вы не ведаеце, наколькі яна горкая, пакуль не паспрабуеце яе, а як толькі вы гэта зробіце, здаецца, што праглынуць немагчыма. Жыццё ў адмаўленні не дае вам рашэння, і ў канчатковым выніку вы толькі апыняецеся ў блытаніне, зноў думаючы пра былога. Вам трэба прыняць гэты факт і паспрабаваць рухацца далей, каб не апынуцца, што вы шкадуеце: «Я ўсё яшчэ думаю пра свайго былога, калі ў мяне ёсць хтосьці новы».

9. Ваш разрыў стаў вялізным паваротным момантам.

Ваш разрыў прывёў да важнага павароту падзей, які пакінуў на вас незабыўнае ўражанне. Гэта не менш, чым пераломны момант для вас. Ваша жыццё ніколі не будзе ранейшым. Ніякіх цяжкіх размоў, ніякіх начных размоў, ніякіх спатканняў і, вядома, няма каго назваць партнёрам. Але, як кажуць, старыя звычкі паміраюць цяжка. Вам практычна немагчыма ўявіць сваё жыццё без руціны, якая акружае вашы адносіны.

Нават калі вы спрабуеце ўладкавацца на новыя адносіны, усталяваныя старыя схемы, як правіла, пераследуюць вас. Вы мімаволі падхопліваеце шаблоны, вызначаныя вашымі папярэднімі адносінамі, і вам зноў застаецца задумацца над рытарычным пытаннем: «Чаму я ўсё яшчэ думаю пра свайго былога, калі ў мяне ёсць хтосьці новы?» Аднак трэба прызнаць, што ўсё гэта натуральна; гэта натуральна для чалавечага розуму шукаць суцяшэння ў знаёмым і зручным.

5 рэчаў, якія трэба зрабіць, калі вы не можаце перастаць думаць пра свайго былога

Каханне падобна да наркотыку. Гэта дае вам кайф, пакідае жаданне большага. Але больш за ўсё. гэта зачапляе вас. Таму нядзіўна, што вы думаеце пра свайго былога, які нават на кароткі час прымусіў вас адчуваць сябе каханым. І як у любой залежнасці, першае, што трэба зрабіць, гэта прызнаць, што праблема ёсць. Калі вы гэта зробіце, наступныя парады могуць дапамагчы вам на вашым шляху вылячэння.

1.     Разарвіце ўсе сувязі са сваім былым

Гэта першы і галоўны крок у