Derketina ji hev veqetandinê dikare pir xemgîn be; ew dikare we bi xwebawerî, hêrs, keder, û di hin rewşan de jî poşmaniyê tije bike. Serhildana hestyarî dikare bêhejmar pirsan di hişê we de derxîne ku dibe ku piştî ku we ji ya paşîn berbi têkiliyek çêtir ve çûyî jî bimîne. Pirseke weha ev e: “Çima ez hîn jî li ser berê xwe difikirim?”

Fikirkirina li ser berê xwe, car bi car, ne asayî ye ji ber ku cewhera mirovî ye ku rabirdûyê bi dema niha re bide ber hev. Rakirina têkiliyek berê qet ne hêsan e. Dibe ku we xwe di nav tengasiyekê de dîtibe, meraq kiribe, "Çima ez hîn jî li ser berê xwe difikirim gava ku kesek nû heye?" Werin em serê xwe bidin hev da ku em li ser sedemên muhtemel ên ku hûn dom dikin ku hûn li berê xwe vedigerin bifikire (şukur, tenê di hişê xwe de).

Wateya wê çi ye Dema ku hûn Li Ser Berê xwe Difikirin?

Dema ku Marie xwe ji bo saetek baş li ser berê xwe difikirî, ew tirsiya. Ew di têkiliyek nû de bû û zilam ew qas xweş bû, lewra çima ew li ser paşerojê difikirî? Fikrên mîna hestên neçareserî û karên neqediyayî dest pê kirin li ser wê. Wê tavilê gazî hevala xwe ya herî baş, Tiana, kir, ku alîkariya wê kir ku hişê xwe sivik bike. Tiana diyar kir ku fikirîna li ser hevjînek normal e û nayê wê wateyê ku ew hîn jî hestên wê yên xurt ji hevjînê xwe yê berê re heye.

Mirov mexlûqek adetê ye. Mejiyê me hez dike ku rûtînek bişopîne, em heman rêyê digirinpêvajoya derbasbûna li ser ex e ku here Tirkîya sar. Ji min bawer bikin, qaîdeya bê-têkiliyê dixebite. Ger hûn bi berê xwe re di têkiliyê de bin, pir caran bi wan re bipeyivin, an hûn pir ji hev re nivîsandî binivîsin, wê hingê dema ku hûn rawestin e. Hebûna extiya xwe di jiyana we de dema ku hûn bi tevahî li ser wan nebin êş e. Hûn li ser tiştên ku dikaribû bûya û xewn û daxwazên ku digel pêwendiyê bi dawî bûn dihizirin.

Tevî ku hûn difikirin ku hûn bi tevahî di ser wan re derbas bûne an jî xwe bibînin ku tiştek li ser xetên "Min xewnek dît. û niha ez ji nişka ve li ser hevjîna xwe difikirim, bila zû bibînim ka ew bi çi re ne, nekin. Hûn dizanin ku hûn gava ku hûn li hember kesek bêhêz bûne, we pêşve çûye. Heya wê demê, berê xwe ji jiyana xwe, rast û virtual, dûr bixe.

2.     Ji tiştên hevpar û bîranînan dûr bixin

Heke hûn dixwazin yekî ku we berê jê hez dikir ji bîr bikin, pêdivî ye ku hûn xera bikin. Çopek çopê hildin, û dest bi avêtina hemî tiştên ku berê we tînin bîra we. Ew kevirê ku te li peravê hilda, ew pêlîstoka nerm ku wî ji bo te bi dest xist, ew xewneçîra ku wê ji te re çêkir, hemî davêje, an jî bifroşe (pereyek piçûk ji firotana hewşê qet zirarê nade kesî).

The raman ev e ku hûn tiştek ku tiştên çêtirîn ên di derheqê berê we de an dema ku we bi wan re derbas kiriye bi bîr tîne nehêle. Van ramanan dê bîranînên bi êş derxin holê. Û hûn nizanin ka çiqas "ji çavan û ji hişê xwe" derman dikare bibe.

3.     Rûtîniya xwe biguherînin

"Xwarina sushi dihêle ez li ser berê xwe bifikirim." Herin barek sushi ya ku xwedan nirxek pir baş nîn e û bixwarin. Nerazîbûna zikê ku di encamê de çêdibe dê piştrast bike ku gava ku we sushi hebe hûn ê li îshalê û ne yê berê xwe bifikirin. Baş e, belkî ev pir zêde ye, lê hûn fêhm dikin.

Fikir ew e ku hûn bîranînên nû biafirînin û yên berê biguhezînin. Ji ber vê yekê hûn bi hev re li ber deryayê dimeşiyan. Naha dest bi bazdana wê dirêjiyê bikin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn di şeklê xwe de bimînin û gava ku hûn li berê xwe difikirin xwe bala xwe bidinê. Awayek baş e ku meriv ew hemî dilşikestinên veşartî jî derxe.

4.     Bînin bîra xwe ku çima we ji hev veqetiya

Tu înkar nake ku veqetîn bi êş in. We dem û hewldan di têkiliyek de veberhênan, hûn difikirin ku ev kes ji bo we yek e û ev têkilî dê her û her bidome. Û ew dikare xemgîn be ku hûn li ser hemî tiştên ku we derbas bûne û qurbaniyên ku we ji bo tiştek nekiriye bifikirin. Rastiya meselê ev e ku hin têkilî nayên xilas kirin. Dibe ku pêwendiyê gelek lêdan girt, an jî dibe ku bingehek wê ya xurt nebû, ji bo destpêkê. Sedem ferq nake, têkilî ji ber sedemekê qediya.

Bi demê re, dibe ku hûn hemî êşan ji bîr bikin û bi bîranînên çêtirîn tiştên têkiliya xwe re bimînin. Ji ber vê yekê, di rewşên weha de fikirîna li ser berê normal e. Lê di heman demê de girîng e ku hûn ji bîr mekin çima we di rêza yekem de ji hev veqetand û gelo ew yektiştek bû ku we dikaribû xilas bikira, hûn ê ne li vir bûna. Qebûlkirin kilît e.

5.     Li alîkariyê ji pisporekî bigerin

Fikrên yekî berê car bi car derdikevin holê. Ew xwezayî ye. Lêbelê, heke ramanên we yên evîna weya berê ew qas we dikişîne ku ew bandorê li têkiliya weya niha an jî îhtîmala têkiliyên paşerojê dike, ferq nake ka ew têkiliyek vegere an têkiliyek cidî be, wê hingê dibe ku dem hatiye ku hûn li alîkariyê bigerin. profesyonel.

Heke hûn di dema ku hûn hewl didin ku ji têkiliyek xwe derbikevin zehmetiyan dikişînin, wê hingê ji min bawer bikin ku hûn ne bi tenê ne. Kesên ku di rewşên weha de li alîkariyê digerin, pir caran dikarin ji vê xerabûna derûnî derkevin û hestek xweşiyê bi dest bixin. Şêwirmendên Bonobolojiyê bi riya şêwirdariya serhêl arîkariya gelek kesan kiriye ku jiyanek çêtir derbas bikin û hûn dikarin li vir jî jê sûd werbigirin.

Nîşaneyên sereke

• Veqetandin dijwar in û normal e ku meriv carekê li ser berê xwe bifikire. di demekê de
• Fikirkirina li ser ex-ê her gav nayê vê wateyê ku hûn ji bo wan hestên domdar hene
• Heke ramanên berê we bandorê li têkiliya weya heyî an têkiliyên gengaz dike, wê hingê fikrek baş e ku hûn li alîkariyê bigerin

Niha ku we bersiva pirsa we heye, "Çima ez hîn jî li ser berê xwe difikirim?", divê hûn karên hiş û dilê xwe bi rengek din fêm bikin. . Kîjan ji sedemên jorîn ew e ku we mecbûr dikedîsa li ser berê xwe bifikirin? Her çend dibe ku ew her tiştê ku bîranînên berê derxe holê jî, ya ku li vir hêja ye ku meriv bala xwe bide bandora wê ya li ser we û têkiliya weya heyî ye.

Ev gotar di Cotmeha 2022-an de hate nûve kirin

Pirs û Bersîv

Erê, bi tevahî normal e, û wekî me got, di cewhera mirov de ye ku rabirdû û niha bidin ber hev. Ez hîn jî li ser berê xwe difikirim lê hevalek min heye û ew bi tevahî tê pejirandin. Tiştek xelet tune ku hûn dîsa li ser berê xwe bifikirin heya ku ew têkiliya weya heyî asteng neke.

Tiştek baş e ku meriv bi hevjîna xweya nû re tiştekî ku we berê bi berê xwe re dikir, bi bîr bîne. Wateya wê ne hewce ye ku we girtî nedîtiye, ew tenê çawa mejiyê we tê girêdan. Lê heke ev yek bi gelemperî ji we re diqewime, wê hingê hûn hewce ne ku bigihîjin binê ka çima ew diqewime.

Ji bo bêtir agahîyên pispor, ji kerema xwe bibin aboneya kanala me ya YouTube-ê.

Ji kerema xwe JavaScriptê çalak bike

9 Sedemên muhtemel ku hûn hîn jî li ser berê xwe dihizirin

Di nav xelekek bêdawî ya rojên xweş de asê man, bîranîna berê xwe, dikare bi rastî aciz bibe heya ku hûn bi hêrs ji xwe bipirsin, " Ev bîranînên dûr û dirêj ên di serê min de çi ne? Çima piştî 10 salan ez hîn jî li ser berê xwe difikirim?" (Erê, yekî berê dikare piştî 10 salan jî li ser te berdewam bike!) Hestên te yên ji bo yê berê dikare ji ya ku te qet difikirî dirêjtir bimîne, ji ber hezar sedeman ku te qet xeyal nedikir. Were em bigihîjin dilê meselê da ku ji we re bibin alîkar ku hûn fam bikin, "Çima ez hîn jî li ser xwe difikirimex?”

1. X-faktora di berê xwe de

Yek ji sedemên ku hûn dîsa li ser berê xwe bifikirin dikarin tiştên piçûk bin ku di têkiliya xweya berê de herî zêde kêfa we jê dihat lê di dema weya niha de winda ne. yek. Ew dikare di pêwendiya we de lihevhatî, rehetî, dilxwazî, kîmya, an tiştek din be! Ji ber ku we berê wê pêwendiya agirîn ceriband, hûn bi hesreta wê berdewam dikin.

Yek ji hevalên min ên delal, Liz, di van 2 salên dawî de di têkiliyek bêhempa de ye. Dema ku ew ji bo her tiştê ku ew dîtiye ku ew evîndar e bi Sam re spasdar e, ew dîsa vedigere tiştê ku berê hebû. Di yek ji derketina şeva me de, wê mikur hat, "Ez hîn jî li ser berê xwe difikirim lê hevalek min heye. Ez bêriya hevaltiya me kiriye, bêriya çawaniya me li hev kirine mîna maleke şewitî." Tu xala min li vir dibînî? Dibe ku her tiştê ku we di pêwendiya we de xwestiye hebe, lê dîsa jî ew tiştek heye ku dibe ku we bêtir bêriya we bike (û ew bêgav tiştê ku di têkiliya weya têkçûyî ya bi berê de çêtirîn beşê bû).

2. Hîn jî hûn wan dişopînin

Dema ku em dibêjin hûn wan dişopînin, mebesta me ew e ku em bibêjin ku hûn bi fizîkî wan dişopînin. Li pey hevjîna xwe li ser platformên medya civakî da ku li ser wan bisekine dê di dawiyê de rê bide we ku hûn bi awayên bêhejmar li wan bifikirin. Ger hûn kesek in ku dipirsin, "Çima ez hîn jî li ser berê xwe difikirimpiştî 10 salan?", bersiv di Instagrama we de ye. Te ew bi tevahî ji jiyana xwe dernexistiye. Hûn hîn jî şahidê hebûna wan û serpêhatiyên jiyana wan in û bi bêhemdî wan vedixwînin nav ramanên xwe jî.

Kontrolkirina birêkûpêk li ser hevjîna xwe bi rastî dikare ji fêdê zêdetir zirarê bide we. Ew dikare we bike ku hûn dîsa li ser berê xwe bifikirin, nemaze gava ku hûn dibînin ku ew piştî veqetînê dimeşin. Hevjînên ku rêyên xwe li dû tifek xirab ji hev vediqetînin, bi dîtina ku berê xwe di nav têkiliyek nû de dibînin, bêtir xwe aciz dibin û hetta hesûdiyê dikin. Bi her awayî, girêdana weya kevin a bi wan re bi riya medyaya civakî saxlem bimîne, dikare bibe yek ji sedemên bihêz ku hûn destûrê didin odeya xweya berê di ramanên xwe de.

3. Hûn bêriya kesê ku hûn di pargîdaniya berê de bûyî

Ma hûn pir caran dipirsin: çima ez hîn jî li ser berê xwe difikirim? Bihêle ez ji te re bibêjim, ku bêriya te ne berê ye; hûn bêriya kesê ku hûn di pêwendiya xweya berê de bûn dikin. Ev rastiyek nayê înkar kirin ku her têkilî û hevjînek cûda ye; bi heman awayî, em di nav mirovên cihêreng de dibin guhertoyek xwe ya cûda. Tu ji hevjînê xwe yê berê bêtir bêriya "xwe"ya xwe ya ji têkiliya berê kiriye.

Dibe ku tu di têkiliya xwe ya berê de bêtir bêxem û diltenik bûyî, lê niha dibe ku tu bibûya hevjînek bihevretir û têgihiştî. Hevkarek min, Jane, dîtxwe di rewşeke wisa de ye û ew têra xwe hişyar bû ku sedema bingehîn nas bike. Gava ku wê nikarîbû her carê vegere ser ramanên agirê xwe yê kevn, wê got, "Ez hîn jî li ser berê xwe difikirim gava ku min kesek nû heye ji ber ku ez bêriya yê ku ez bi wî re bûm. Ez di çermê xwe de ji ya niha pir rehettir bûm. Tevî ku têkiliya min a niha dom dike jî, min bi ya xwe ya dawî re girêka derûnî nebiriye.”

4. Piştî veqetînê hûn nehatin girtin

“Min ji hev veqetîna ji nişka ve, mîna kulmek ji şînê li min xist. Wî xem nedikir ku rave bike ka çi xelet bû… me dikaribû bi hev re li ser wê bixebitin," cîrana min, Ruth dibêje. Di awazê wê de hesta windabûn, êş û jana mayînde diyar dibe. "Û niha ...," wê berdewam kir, "Ez hîn jî li ser berê xwe difikirim lê hevalek min heye." Tiştê ku nebûna girtinê ji we re dike ev e. Mejiyê we ji ber tevliheviya hestyarî ya ji nişka ve trawmatîze dibe û ew ji bo veqetîna we raveyek digere û we vedigerîne bîranînên kevn. Hûn dîsa li ser berê xwe difikirin ji ber ku mejiyê we bi çima û çi-hekeyan barkirî ye.

Heke we piştî hevberdanê girtî nebûya, hûn ê pêvajoya berdanê gelek dijwartir bibînin. Bêyî dawîniyê, dibe ku veguheztin 10 sal li ser rê jî neyê qebûlkirin. Û, careke din dibe ku hûn xwe di nav tevliheviyekê de bibînin: çima piştî 10 salan ez hîn jî li ser berê xwe difikirim?Nebûna girtinê ye ku nahêle hûn berê xwe bidin ser hev.

5. Bîranînên we yên hêja hene ku hûn vegerin ser

Em fêm dikin ku têkiliya weya berê ne nivîna gulan an na dê negihaşta bendekê. Bi heman awayî tê fêmkirin ku we herduyan bi hev re bîranînên mezin çêkirine, bîranînên ku li ber dilê we dimînin, we di germahiya xwe de dorpêç dikin û di zikê we de bilbilan didin we. Ji ber van kêliyên taybetî yên ku bi hev re derbas bûne, hûn berdewam li paşerojê digerin, û paşê, ji xwe bipirsin, "Çima ez hîn jî li ser berê xwe difikirim?"

Dibe ku ew qonaxên piçûk ên ku bi hev re hatine bidestxistin, bûyerên pîrozbahiyê, qonaxên şîrîn ên têkiliyê, astengiyên piçûk ên ku bi hev re rû bi rû mane, an bîranînên taybetî yên din ên ku berê we di hişê we de taze û zindî dihêle. Gava ku hûn dibînin ku hûn li ser berê xwe difikirin, hûn hewce ne ku xwe bînin bîra xwe, "Ji ber bîranînan e ku ez hîn jî li ser berê xwe difikirim gava ku kesek nû hebe." Bi tevahî normal e ku meriv wan demên taybetî ji nû ve bijî; Bîranînên xweş tê xwestin ku her û her werin pîroz kirin û berê we dikare bibe beşek saxlem ji bîranînên we.

6. Xwe kêm nirx dikin û dîsa li ser berê xwe difikirin

Hûn bi berdewamî qîmeta xwe xera dikin, di nav xwe de diqulipînin -şik. Hûn li axa naskirî digerin û vedigerin demên xweş ên ku we di têkiliya xwe de derbas kirine."Ez hîn jî li ser berê xwe difikirim lê hevalek min heye", dibêje Tania. Ew qebûl dike ku wê çawa bi xwebaweriya nizm re piştî veqetîna xwe têdikoşiya, xwe wekî sedema wê dihesibîne. Hişyar bû ku bikeve têkiliyek nû, ji bo ku ew careke din dilê xwe bişewitîne, wê wextê ku bi berê xwe re derbas kiribû, digirt.

Ji ber ezmûnên berê, baweriya we kêm dibe û hûn difikirin ku bi hevjîna xwe re bi hev re çêbibe. Hûn difikirin ku we baştirîn hevjînê ku meriv dikare hebe hebûye, û barê wendakirina wan li ser we ye, ji ber vê yekê hûn hewl didin ku riyan sererast bikin û têkiliyê rast bikin. Gava ku ev ramanên xwe-gumanê rê li ber xwe didin, hûn bêtir di nav ramanên berê yê xwe de dikevin, û ev tevliheviya ku çima-di-hîn-difikirim-li ser-berê-min-ê berê ye.

7. Hûn derdixin holê. Berawirdkirina dema niha bi paşerojê re bidomînin

Meraq dikin, "Çima ez hîn jî li ser berê xwe difikirim dema ku kesek nû heye?" Yek ji wan sedeman dikare ev be ku hûn berê xwe wekî pîvanek digirin da ku hevjîna xweya heyî bipîvin. Her çend we piştî veqetîna xwe pêş de çûbe jî, we tu carî bi rastî ji wan derneket. Hûn hîn jî bi şûşeyên sorgulî li wan dinêrin, bi dizî dixwazin hevjîna we li gorî standardên ku ji hêla berê we ve hatî destnîşan kirin li hev bike. Dema ku hûn tiştekî di hevjînê xwe yê niha de nepejirînin, berhevdan hê bêtir diyar dibe.

Hevjîna we henekê xwe dike ku hûn ne xweş nabînin û di cih de tê bîra weex we ku hesta humor ji nêz ve bi we re. Bersiva pirsa we, "Çima ez hîn jî li ser berê xwe difikirim?", di hêviyên we yên ji hevjîna we de ye ku ji hêla ezmûna we ya di têkiliya weya paşîn de tête diyar kirin. Di rewşên têkiliyên vegerê de, standardên berê pir caran ji nû ve têne mêze kirin, û dihêle hûn li ser berê xwe careke din bifikirin.

8. Hûn hîn rastiya tund qebûl nakin

Veqetandin dijwar in bipejirîne, bila bi ser bikeve. Têgihîştina bi rastiya ku ew her tişt qediya ye bi rastî xemgîn û bi êş e lê ew ji rastiyê kêmtir nake. Yek ji wan sedemên ku hûn nekarin berê xwe ji hişê xwe derxin dibe ku hûn hîna vê rastiyê qebûl nekin ku têkilî qediya ye. Têlên dilê we yên bêguneh ji pevçûnên dijwar re stranek melodîkî vedibêjin.

Hûn ne amade ne ku dawiya pêwendiyê bipejirînin û hîn jî li hêviya xwe ne ku hûn dikarin tiştan çareser bikin. Veqetînek ji nişka ve mîna hebek tal e: hûn nizanin ew çiqas tal e heya ku hûn wê tahm nekin, û gava ku hûn bikin, ne gengaz e ku hûn daqurtînin. Jiyana di înkarê de tu çareseriyekê pêşkêşî we nake û hûn tenê diqewimin ku dîsa li ser berê xwe bifikirin. Pêdivî ye ku hûn rastiyê qebûl bikin û hewl bidin ku pêşde biçin, da ku hûn xwe xera nekin, "Dema ku kesek nû hebe ez hîn jî li ser berê xwe difikirim."

9. Veqetîna we xalek veguherînek mezin bû

Veqetandina we bû sedema rûdanek girîng a ku bandorek mayînde li ser we hişt. Ew ji bo we ne kêmî deqek avê ye. Jiyana we çu carî nabe wekî berê. Ne axaftinên gemarî, ne axaftinên dereng-şevê, ne şevên tarîxê, û bê guman kes tune ku gazî hevalbendek bike. Lê wek ku ew dibêjin, adetên kevn bi zehmet dimirin. Hema hema ne mumkun e ku hûn jiyana xwe bêyî rûtînên ku pêwendiya we dorpêç dike xeyal bikin.

Tevî ku hûn hewl didin ku têkiliyek nû bicîh bikin jî, qalibên berê yên sazkirî meyla we dikin. Hûn bi neçarî qalibên ku ji hêla têkiliya weya berê ve hatine destnîşan kirin hildibijêrin û careke din hûn neçar dimînin ku li ser pirsa retorîkî bifikire, "Çima gava kesek nû heye ez hîn jî li ser berê xwe difikirim?" Lêbelê, divê were pejirandin ku ev hemî xwezayî ye; xwezayî ye ku hişê mirov li rihetiyê li tiştên nas û rehet bigere.

5 Tiştên ku Dikarin Bikin Dema Hûn Nikarin Dest ji Fikirkirina Berê Xwe Berdin

Evîn mîna narkotîkê ye. Ew bilindiyekê dide we, we bêtir xwestek dihêle. Lê herî zêde. ew te dixemilîne. Ji ber vê yekê, ne ecêb e ku hûn li berê xwe difikirin, yê ku ji bo demek kurt be jî we hîs kir ku hûn jê hez dikin. Û mîna her narkotîkê, yekem tiştê ku meriv bike ev e ku meriv bipejirîne ku pirsgirêkek heye. Gava ku we kir, şîretên jêrîn dikarin di rêwîtiya weya qencbûnê de alîkariya we bikin.

1.     Hemî têkiliyên bi berê xwe re qut bikin

Ev gava yekem û herî girîng e di