Att gå igenom ett uppbrott kan vara extremt påfrestande; det kan fylla dig med självtvivel, ilska, sorg och i vissa fall även ånger. Den känslomässiga omvälvningen kan väcka otaliga frågor i ditt sinne som kan dröja sig kvar även när du har gått vidare till en bättre relation än den förra. En sådan fråga är: "Varför tänker jag fortfarande på mitt ex?"

Att tänka på sitt ex, om och om igen, är inte ovanligt eftersom det ligger i människans natur att jämföra det förflutna med nuet. Att släppa taget om ett tidigare förhållande är aldrig lätt. Du kanske har hamnat i ett dilemma och undrar: "Varför tänker jag fortfarande på mitt ex när jag har någon ny?" Låt oss slå våra huvuden ihop och fundera över de troliga orsakerna till att du fortsätter att gå tillbaka till ditt ex (tack och lov,bara i ditt sinne).

Vad betyder det när du fortsätter att tänka på ditt ex?

När Marie kom på sig själv med att tänka på sitt ex i en timme blev hon förskräckt. Hon hade ett nytt förhållande och killen var så trevlig, så varför tänkte hon på det förflutna? Tankar som olösta känslor och oavslutade affärer började hemsöka henne. Hon ringde genast sin bästa vän, Tiana, som hjälpte henne att lugna sig. Tiana förklarade att det är normalt att tänka på sitt ex och att det intemenar att hon fortfarande har starka känslor för sin tidigare partner.

Människor är vanemänniskor. Våra hjärnor älskar att följa en rutin, vi tar samma väg hem från jobbet, vi äter smörgåsar på samma sätt (kanterna först och sedan den saftiga mitten) och vi drar på oss samma bekväma pyjamas kväll efter kväll, trots att den tigger om att bli av med. Samma sak gäller för de rutiner vi skapade i ett tidigare förhållande.

Det är ok att få flashbacks av minnen när du gör något med din nya partner som du brukade göra med ditt ex. Det betyder inte nödvändigtvis att du inte har hittat ett avslut, det är bara hur din hjärna är kopplad. Men om detta fortsätter att hända dig ofta, måste du gå till botten med varför det händer.

Prenumerera på vår YouTube-kanal för fler insikter från experter.

Vänligen aktivera JavaScript

9 troliga anledningar till att du fortfarande tänker på ditt ex

Att fastna i en tidlös loop av gamla goda dagar och minnas ditt ex kan bli riktigt irriterande till den grad att du irriterat frågar dig själv: "Vad är det för gamla minnen som dyker upp i mitt huvud? Varför tänker jag fortfarande på mitt ex efter 10 år?" (Ja, ett ex kan fortsätta att hemsöka dig även efter 10 år!) Dina känslor för ditt ex kan finnas kvar längre än du någonsin skulle ha gjortLåt oss gå till botten med frågan och hjälpa dig att förstå: "Varför tänker jag fortfarande på mitt ex?"

1. X-faktorn i ditt ex

En av anledningarna till att du tänker på ditt ex igen kan vara små saker som du tyckte mest om i ditt tidigare förhållande men som saknas i ditt nuvarande. Det kan vara kompatibilitet, komfort, passion, kemi i ditt förhållande eller något annat! Eftersom du har upplevt det eldiga förhållandet tidigare, fortsätter du att längta efter det.

En av mina käraste vänner, Liz, har haft ett fantastiskt förhållande de senaste två åren. Även om hon är tacksam för allt hon har funnit i kärleken till Sam, återvänder hon ständigt till det hon en gång hade. Under en av våra utekvällar erkände hon: "Jag tänker fortfarande på mitt ex, men jag har en pojkvän. Jag saknar kamratskapet vi hade, jag saknar hur vi kom överens som ett hus i brand." Du förstårDu kan ha allt du någonsin önskat dig i ditt förhållande, men det finns fortfarande en sak som kan få dig att längta efter mer (och det är alltid den sak som var den bästa delen av ditt misslyckade förhållande med ditt ex).

2. Du följer dem fortfarande

När vi säger att du följer dem menar vi inte att du förföljer dem fysiskt. Att följa ditt ex på sociala medieplattformar för att hålla koll på dem kommer så småningom att leda till att du tänker på dem på otaliga sätt. Om du är någon som frågar, "Varför tänker jag fortfarande på mitt ex efter 10 år?", ligger svaret i din Instagram. Du har inte tagit bort dem från ditt liv helt och hållet.Du är fortfarande ett vittne till deras existens och deras livserfarenheter och bjuder omedvetet in dem i dina tankar också.

Att regelbundet hålla koll på ditt ex kan faktiskt göra dig mer skada än nytta. Det kan få dig att sura när du tänker på ditt ex igen, särskilt när du ser dem gå vidare efter uppbrottet. Par som går skilda vägar efter en dålig tiff är mer benägna att känna oro och till och med svartsjuka när de ser sitt ex inleda en ny relation. Hur som helst, att hålla din gamla koppling till dem intakt via socialamedia kan vara en av de starka anledningarna till att du låter ditt ex få utrymme i dina tankar.

3. Du saknar den person du brukade vara i ditt ex sällskap

Undrar du ofta: varför tänker jag fortfarande på mitt ex? Låt mig berätta för dig, det är inte ditt ex du saknar; du saknar den person du var i ditt tidigare förhållande. Det är ett obestridligt faktum att varje förhållande och partner är annorlunda; på samma sätt blir vi en annan version av oss själva i sällskap med olika människor. Du saknar ditt "jag" från det tidigare förhållandet mer än ditt tidigarepartner.

Du kanske var mer sorglös och sprallig i ditt tidigare förhållande, medan du nu kanske har blivit en mer tillmötesgående och förstående partner. En kollega till mig, Jane, befann sig i en liknande situation och hon var försiktig nog att identifiera grundorsaken. När hon inte kunde låta bli att tänka på sin gamla flamma då och då drog hon slutsatsen: "Jag tänker fortfarande på mitt ex...när jag har någon ny eftersom jag saknar den jag brukade vara med honom. Jag var så mycket mer bekväm i min hud än jag är nu. Även om mitt nuvarande förhållande är stadigt har jag inte klippt den mentala sladden med min förra."

4. Du fick inget avslut efter uppbrottet

"Mitt plötsliga uppbrott slog mig hårt som en blixt från klar himmel. Han brydde sig inte om att förklara vad som gick fel... vi kunde ha arbetat på det tillsammans", säger min granne Ruth. Den kvardröjande känslan av förlust, smärta och ångest är uppenbar i hennes ton. "Och nu...", fortsatte hon, "tänker jag fortfarande på mitt ex men jag har en pojkvän." Det är vad brist på avslut gör med dig. Din hjärna traumatiseras av den plötsligakänslomässig oro och den söker en förklaring till ditt uppbrott genom att ta dig tillbaka till de gamla minnena. Du tänker på ditt ex igen eftersom din hjärna är belastad med varför och vad-om.

Om du inte har fått ett avslut efter ett uppbrott kommer du att finna processen att släppa taget mycket mer utmanande. Utan något slutgiltigt avslut kan övergången verka oacceptabel även 10 år senare. Och återigen kan du finna dig själv i en gåta: varför tänker jag fortfarande på mitt ex efter 10 år? Det är frånvaron av avslut som gör att du inte kan komma över ditt ex.

5. Du har några fantastiska minnen att se tillbaka på

Vi förstår att ditt tidigare förhållande inte var en dans på rosor, annars skulle det inte ha tagit slut. Lika förståeligt är det faktum att ni två har skapat några fantastiska minnen tillsammans, minnen som ligger nära ditt hjärta, omsluter dig med sin värme och ger dig fjärilar i magen. Det är på grund av dessa speciella stunder tillsammans som du fortsätter att återkomma tilloch sedan fråga dig själv: "Varför tänker jag fortfarande på mitt ex?"

Det kan vara de små milstolpar som uppnåtts tillsammans, de festliga tillfällena, de söta stadierna i förhållandet, de små hinder som mötts tillsammans eller andra speciella minnen som håller ditt ex färskt och levande i ditt sinne. När du kommer på dig själv med att tänka på ditt ex måste du påminna dig själv: "Det är på grund av minnena som jag fortfarande tänker på mitt ex när jag har någon ny." Det ärDet är helt normalt att återuppleva dessa speciella ögonblick; trevliga minnen är avsedda att vårdas för alltid och ditt ex kan vara en hälsosam del av dina minnen.

6. Underskattar dig själv och tänker på ditt ex igen

Du undergräver ständigt ditt egenvärde och vältrar dig i självtvivel. Du söker skydd i det välbekanta och går tillbaka till de goda tiderna i ditt förhållande. "Jag tänker fortfarande på mitt ex men jag har en pojkvän", säger Tania. Hon erkänner hur hon kämpade med låg självkänsla efter sitt uppbrott och ansåg sig själv vara orsaken till det. Var försiktig med att ge dig in i en nyrelation, så att hon inte skulle få sitt hjärta krossat igen, fortsatte hon att hålla fast vid tiden med sitt ex.

Du plågas av tidigare erfarenheter, ditt självförtroende sviktar och du tänker på att återförenas med ditt ex. Du tror att du hade den bästa partnern man någonsin kan ha, och ansvaret för att förlora dem ligger på dig, så du försöker reparera förhållandet. När dessa tankar av självtvivel tar sig in blir du ytterligare insnärjd i tankarna på ditt ex, vilket sätter igång hela varför-tänker-jag-fortfarande-om-...my-ex-förvirring.

7. Du fortsätter att jämföra nutiden med det förflutna

Undrar du, "Varför tänker jag fortfarande på mitt ex när jag har någon ny?" En av anledningarna kan vara att du har ditt ex som måttstock för att mäta din nuvarande partner. Även om du har gått vidare efter ditt uppbrott, kom du aldrig riktigt över dem. Du tittar fortfarande på dem genom de rosafärgade glasögonen och önskar i hemlighet att din partner skulle matcha de standarder som ditt ex satte upp.jämförelsen blir ännu mer uttalad när du ogillar något hos din nuvarande partner.

Din partner drar ett skämt som du inte tycker är roligt och du blir omedelbart påmind om ditt ex vars sinne för humor stämde väl överens med ditt. Svaret på din fråga, "Varför tänker jag fortfarande på mitt ex?", ligger i dina förväntningar på din partner som definieras av dina erfarenheter från ditt tidigare förhållande. I fall av återupptagna relationer återkommer de tidigare standarderna oftare,får dig att tänka på ditt ex om och om igen.

8. Du har ännu inte accepterat den hårda verkligheten

Uppbrott är svåra att acceptera, än mindre komma över. Att komma till rätta med det faktum att allt är över är verkligen oroande och smärtsamt, men det gör det inte mindre av en verklighet. En av anledningarna till att du inte kan få ditt ex ur ditt sinne kan vara att du ännu inte accepterar det faktum att förhållandet är över. Dina oskyldiga hjärtsträngar strängar för att sjunga en melodisk sång ur denhögljudd sammandrabbning.

Du är inte redo att erkänna slutet på förhållandet och håller fortfarande fast vid hoppet om att ni kan lösa det. Ett plötsligt uppbrott är som ett bittert piller: du vet inte hur bittert det är om du inte smakar på det, och när du gör det verkar det omöjligt att svälja. Att leva i förnekelse ger dig ingen lösning och du hamnar bara i en röra av tankar på ditt ex igen. Du måste accepteraoch försök att gå vidare, så att du inte kommer på dig själv med att säga: "Jag tänker fortfarande på mitt ex när jag har någon ny."

9. Ditt uppbrott har varit en stor vändpunkt

Ditt uppbrott har lett till en viktig händelse som lämnat ett bestående intryck på dig. Det är inget mindre än en vattendelare för dig. Ditt liv kommer aldrig att bli detsamma igen. Inga sentimentala samtal, inga nattliga samtal, inga dejter och definitivt ingen att kalla partner. Men som de säger, gamla vanor är svåra att ändra. Det är nästan omöjligt för dig att föreställa dig ditt liv utan rutinenkring ert förhållande.

Även när du försöker finna dig tillrätta i ett nytt förhållande tenderar de gamla mönstren att hemsöka dig. Du tar ofrivilligt upp de mönster som bestämdes av ditt tidigare förhållande och återigen lämnas du att fundera över den retoriska frågan: "Varför tänker jag fortfarande på mitt ex när jag har någon ny?" Det måste dock erkännas att allt detta är naturligt; det är naturligt för det mänskliga sinnet attsöker tröst i det välbekanta och bekväma.

5 saker att göra när du inte kan sluta tänka på ditt ex

Kärlek är som en drog. Den ger dig ett rus, den får dig att längta efter mer. Men mest av allt. den gör dig beroende. Så det är inte förvånande att du tänker på ditt ex, som även om det var för en kort stund fick dig att känna dig älskad. Och som med alla beroende är det första du måste göra att erkänna att det finns ett problem. När du väl har gjort det kan följande tips hjälpa dig på din resa mot att bli frisk.

1. Klipp alla band till ditt ex

Detta är det första och främsta steget i processen att komma över ett ex. Tro mig, regeln om ingen kontakt fungerar. Om du är i kontakt med ditt ex, pratar med dem ofta eller om ni sms: ar varandra mycket, är det dags att sluta nu. Att ha ditt ex i ditt liv när du inte är helt över dem är smärtsamt. Du tänker hela tiden på vad som kunde ha varit och drömmarna och önskningarnasom avslutades tillsammans med förhållandet.

Även om du tror att du har kommit över dem helt eller kommer på dig själv med att säga något i stil med "Jag hade en dröm och nu tänker jag på mitt ex helt plötsligt, låt mig snabbt se vad de håller på med", gör det inte. Du vet att du har gått vidare när du har blivit likgiltig för en person. Fram till dess, håll ditt ex borta från ditt liv, verkligt och virtuellt.

2. Gör dig av med delade objekt och påminnelser

Om du vill glömma någon du en gång älskade måste du rensa upp. Ta en sopsäck och börja dumpa alla saker som påminner dig om ditt ex. Den sten du plockade upp på stranden, det mjukdjur han vann åt dig, den drömfångare hon gjorde åt dig, dumpa allt eller sälj det (lite pengar från en gårdsförsäljning har aldrig skadat någon).

Tanken är att inte behålla något som påminner dig om de bästa sakerna med ditt ex eller den tid du tillbringade med dem. Dessa tankar kommer att utlösa smärtsamma minnen. Och du har ingen aning om hur terapeutiskt "ur syn och ur sinn" kan vara.

3. Ändra din rutin

"Att äta sushi får mig att tänka på mitt ex." Gå till en sushibar som inte har ett särskilt bra betyg och hetsäta. Den upprörda magen kommer att se till att du tänker på diarré och inte ditt ex när du äter sushi. Ok kanske detta är för extremt, men du förstår innebörden.

Tanken är att skapa nya minnen och ersätta de gamla. Så ni brukade gå längs stranden tillsammans. Börja nu springa längs den sträckan för att hålla dig i form och distrahera dig själv när du tänker på ditt ex. Ett bra sätt att släppa ut alla uppdämda frustrationer också.

4. Påminn dig själv om varför ni gjorde slut

Det går inte att förneka att uppbrott är smärtsamma. Du har investerat tid och kraft i ett förhållande och trott att den här personen är den rätta för dig och att förhållandet kommer att vara för evigt. Och det kan vara frustrerande att tänka på allt du gått igenom och alla uppoffringar du gjort för ingenting. Sanningen är att vissa förhållanden inte går att rädda. Kanske tog förhållandet för många stryk, eller kanske var detinte hade en stark grund att stå på från början. Oavsett vad orsaken var så tog förhållandet slut av en anledning.

Med tiden kanske du glömmer all smärta och har kvar minnen av de bästa sakerna med ditt förhållande. Så att tänka på ett ex är normalt i sådana situationer. Men det är också viktigt att komma ihåg varför du gjorde slut i första hand och om det var något som du kunde ha räddat, skulle du inte ha varit här. Acceptans är nyckeln.

5. Sök hjälp från en professionell

Tankar på ett ex dyker upp då och då. Det är naturligt. Men om dina tankar på din tidigare kärlek hemsöker dig så mycket att det påverkar din nuvarande relation eller till och med möjligheten till framtida relationer, oavsett om det är en återgångsrelation eller en seriös relation, då är det kanske dags att söka hjälp från en professionell.

Om du upplever svårigheter när du försöker gå vidare från ett förhållande, lita då på mig att du inte är ensam. Människor som söker hjälp i sådana situationer kan ofta komma ur detta mentala spår och återfå en känsla av välbefinnande. Bonobologys rådgivare har hjälpt många människor att leva bättre liv genom online-rådgivning och du kan också utnyttja det här.

Viktiga punkter

• Uppbrott är svåra och det är normalt att tänka på sitt ex då och då
• Att tänka på ett ex betyder inte alltid att du har kvarvarande känslor för personen
• Om tankarna på ditt ex påverkar din nuvarande relation eller eventuella relationer är det en bra idé att söka hjälp

Nu när du har svaret på din fråga, "Varför tänker jag fortfarande på mitt ex?", måste du ha uppfattat hur ditt sinne och hjärta fungerar i ett annat ljus. Vilken av ovanstående orsaker är det som tvingar dig att tänka på ditt ex igen? Även om det kan vara något som utlöser tidigare minnen, är det värt att notera här dess inverkan på dig och din nuvarande relation.

Denna artikel har uppdaterats i oktober 2022

Vanliga frågor

Ja, det är helt normalt, och som vi sa ligger det i människans natur att jämföra det förflutna med nuet. Jag tänker fortfarande på mitt ex men jag har en pojkvän och det är helt acceptabelt. Det är inget fel med att tänka på ditt ex igen så länge det inte hindrar ditt nuvarande förhållande.