Het uitmaken van een relatie kan extreem pijnlijk zijn; het kan je vullen met zelftwijfel, woede, verdriet en in sommige gevallen zelfs wroeging. De emotionele ontreddering kan ontelbare vragen in je hoofd oproepen die kunnen blijven hangen, zelfs nadat je verder bent gegaan naar een betere relatie dan de vorige. Eén zo'n vraag is: "Waarom denk ik nog steeds aan mijn ex?".

Steeds maar weer aan je ex denken is niet ongewoon, omdat het menselijk is om het verleden met het heden te vergelijken. Een voorbije relatie loslaten is nooit gemakkelijk. Misschien heb je jezelf wel eens in een lastig parket bevonden en vroeg je je af: "Waarom denk ik nog steeds aan mijn ex als ik een nieuw iemand heb?" Laten we de koppen bij elkaar steken om na te denken over de waarschijnlijke redenen waarom je steeds weer teruggaat naar je ex (gelukkig maar,alleen in je hoofd).

Wat betekent het als je aan je ex blijft denken?

Toen Marie zichzelf erop betrapte dat ze een uur lang aan haar ex dacht, was ze geschokt. Ze had een nieuwe relatie en de man was zo aardig, dus waarom dacht ze aan het verleden? Gedachten als onopgeloste gevoelens en onafgemaakte zaken begonnen haar te achtervolgen. Ze belde meteen haar beste vriendin, Tiana, die haar hielp haar gedachten te verzachten. Tiana legde uit dat denken aan een ex normaal is en dat dit niet hoeft te gebeuren.betekenen dat ze nog steeds sterke gevoelens heeft voor haar voormalige partner.

Mensen zijn een gewoontedier. Onze hersenen houden ervan om een routine te volgen, we nemen dezelfde route van ons werk naar huis, we eten onze boterhammen op dezelfde manier (eerst de randen en dan het sappige midden) en we trekken avond na avond dezelfde comfortabele pyjama aan, zonder te beseffen dat die erom smeekt om te worden afgedankt. Hetzelfde geldt voor de routines die we in een vorige relatie hebben gevormd.

Het is oké om flashbacks van herinneringen te krijgen als je iets met je nieuwe partner doet dat je vroeger met je ex deed. Het hoeft niet te betekenen dat je geen afsluiting hebt gevonden, het is gewoon hoe je hersenen in elkaar zitten. Maar als dit je regelmatig blijft overkomen, dan moet je tot op de bodem uitzoeken waarom dit gebeurt.

Abonneer je op ons YouTube-kanaal voor meer deskundige inzichten.

Schakel JavaScript in

9 Waarschijnlijke redenen waarom je nog steeds aan je ex denkt

Vastzitten in een tijdloze lus van de goede oude tijd, herinneringen ophalen aan je ex, kan echt vervelend worden tot op het punt dat je jezelf ergerlijk afvraagt: "Wat zijn dit voor lang verloren herinneringen die in mijn hoofd opduiken? Waarom denk ik na 10 jaar nog steeds aan mijn ex?" (Ja, een ex kan je zelfs na 10 jaar blijven achtervolgen!) Je gevoelens voor je ex kunnen langer blijven hangen dan je ooit zou willenLaten we tot de kern van de zaak komen om je te helpen begrijpen: "Waarom denk ik nog steeds aan mijn ex?".

1. De X-factor in je ex

Een van de redenen waarom je weer aan je ex denkt, kunnen kleine dingen zijn waar je het meest van genoot in je vorige relatie, maar die je mist in je huidige relatie. Het kan gaan om compatibiliteit, comfort, passie, chemie in jullie relatie, of iets anders! Omdat je die vurige relatie eerder hebt meegemaakt, blijf je ernaar verlangen.

Een van mijn beste vriendinnen, Liz, heeft sinds 2 jaar een ongelooflijke relatie. Hoewel ze dankbaar is voor alles wat ze heeft gevonden door verliefd te zijn op Sam, blijft ze terugkomen op wat ze ooit had. Tijdens een van onze avondjes uit bekende ze: "Ik denk nog steeds aan mijn ex, maar ik heb een vriend. Ik mis de kameraadschap die we hadden, ik mis hoe we met elkaar overweg konden als een huis in brand." Zie je wel?Mijn punt hier: je kunt alles hebben wat je ooit hebt gewenst in je relatie, maar er is nog steeds dat ene ding dat je naar meer doet verlangen (en dat is steevast het ding dat het beste was aan je mislukte relatie met je ex).

2. Je volgt ze nog steeds

Als we zeggen dat je ze volgt, bedoelen we niet dat je ze fysiek stalkt. Als je je ex volgt op sociale mediaplatforms om ze in de gaten te houden, zal dat er uiteindelijk toe leiden dat je op ontelbare manieren aan ze denkt. Als jij iemand bent die zich afvraagt: "Waarom denk ik na 10 jaar nog steeds aan mijn ex?", dan ligt het antwoord in je Instagram. Je hebt ze niet helemaal uit je leven verwijderd.Je bent nog steeds getuige van hun bestaan en hun levenservaringen en nodigt hen onbewust ook uit in jouw gedachten.

Je ex regelmatig in de gaten houden kan eigenlijk meer kwaad dan goed doen. Het kan ervoor zorgen dat je weer mokkend aan je ex gaat denken, vooral als je ziet dat hij of zij verder gaat na de breuk. Stellen die uit elkaar gaan na een heftige ruzie hebben meer kans om zich overstuur en zelfs jaloers te voelen als ze zien dat hun ex een nieuwe relatie krijgt. Hoe dan ook, je oude band met hem of haar intact houden via sociale media is een van de dingen die je moet doen.Media kunnen een van de sterke redenen zijn waarom je je ex de ruimte geeft in je gedachten.

3. Je mist de persoon die je was in het gezelschap van je ex

Vraag je je vaak af: waarom denk ik nog steeds aan mijn ex? Laat me je vertellen dat het niet je ex is die je mist; je mist de persoon die je was in je vorige relatie. Het is een onmiskenbaar feit dat elke relatie en partner anders is; zo worden we ook een andere versie van onszelf in het gezelschap van verschillende mensen. Je mist je "zelf" uit de vorige relatie meer dan je vorige relatie.partner.

Je was misschien zorgelozer en pittiger in je vorige relatie, terwijl je nu misschien een meer meegaande en begripvolle partner bent geworden. Een collega van mij, Jane, bevond zich in een soortgelijke situatie en ze was voorzichtig genoeg om de hoofdoorzaak te achterhalen. Toen ze het niet kon helpen maar af en toe terug moest denken aan haar oude vlam, concludeerde ze: "Ik denk nog steeds aan mijn ex...als ik een nieuw iemand heb, omdat ik mis wie ik vroeger met hem was. Ik zat veel lekkerder in mijn vel dan nu. Ook al heb ik nu een vaste relatie, ik heb de mentale verbinding met mijn vorige relatie nog niet verbroken."

4. Je hebt het niet kunnen afsluiten na de scheiding

"Mijn plotselinge scheiding kwam hard aan als een donderslag bij heldere hemel. Hij nam niet de moeite om uit te leggen wat er mis ging... we hadden er samen aan kunnen werken," zegt mijn buurvrouw Ruth. Het aanhoudende gevoel van verlies, pijn en angst is duidelijk te horen in haar toon. "En nu...," vervolgt ze, "denk ik nog steeds aan mijn ex, maar ik heb een vriendje." Dit is wat het gebrek aan afsluiting met je doet. Je hersenen zijn getraumatiseerd door het plotselinge verlies van je ex.emotionele onrust en het zoekt een verklaring voor je breuk door je mee terug te nemen naar de oude herinneringen. Je denkt weer aan je ex omdat je hersenen belast zijn met waarom en wat-als.

Als je geen afsluiting hebt gehad na een relatiebreuk, dan zal het proces van loslaten een stuk uitdagender zijn. Zonder enige finaliteit kan de overgang zelfs 10 jaar later nog onaanvaardbaar lijken. En, nogmaals, je zou jezelf in een raadsel kunnen bevinden: waarom denk ik na 10 jaar nog steeds aan mijn ex? Het is de afwezigheid van afsluiting die je niet over je ex heen laat komen.

5. Je hebt mooie herinneringen om naar terug te gaan

We begrijpen dat jullie vorige relatie niet over rozen ging, anders zou ze niet op een dood spoor zijn beland. Het is ook begrijpelijk dat jullie samen mooie herinneringen hebben gemaakt, herinneringen die jullie na aan het hart liggen, die jullie omhullen met hun warmte en die jullie vlinders in de buik geven. Het is vanwege deze speciale momenten die jullie samen hebben doorgebracht dat jullie steeds weer terugkomen op hetverleden, en vraag jezelf dan af: "Waarom denk ik nog steeds aan mijn ex?"

Het kunnen de kleine mijlpalen zijn die je samen hebt bereikt, de feestelijke gelegenheden, de lieve stadia van de relatie, de kleine obstakels die je samen moest overwinnen of andere speciale herinneringen die je ex vers en levend in je gedachten houden. Als je merkt dat je aan je ex denkt, moet je jezelf eraan herinneren: "Het komt door de herinneringen dat ik nog steeds aan mijn ex denk als ik een nieuw iemand heb." Het isHet is volkomen normaal om die speciale momenten opnieuw te beleven; mooie herinneringen zijn bedoeld om voor altijd te koesteren en je ex kan een gezond deel van je herinneringen zijn.

6. Jezelf onderschatten en weer aan je ex denken

Je ondermijnt voortdurend je eigenwaarde en wentelt je in zelftwijfel. Je zoekt je toevlucht op bekend terrein en gaat terug naar de goede tijden die je in je relatie hebt doorgebracht. "Ik denk nog steeds aan mijn ex, maar ik heb een vriend", zegt Tania. Ze geeft toe hoe ze worstelde met een laag gevoel van eigenwaarde na haar scheiding, waarbij ze zichzelf beschouwt als de reden erachter. Bang om een nieuwe relatie aan te gaanrelatie, om te voorkomen dat ze haar hart weer zou breken, bleef ze vasthouden aan de tijd die ze met haar ex had doorgebracht.

Geplaagd door ervaringen uit het verleden, stort je zelfvertrouwen in en denk je erover om het weer goed te maken met je ex. Je denkt dat je de beste partner had die je maar kunt hebben en de last van het verlies ligt bij jou, dus je probeert de wegen te verbeteren en de relatie te herstellen. Terwijl deze gedachten van zelftwijfel hun intrede doen, raak je verder verwikkeld in de gedachten van je ex, waardoor het hele waarom-denk-ik-nog-over-je-ex?my-ex verwarring.

7. Je blijft het heden vergelijken met het verleden

Je vraagt je af: "Waarom denk ik nog steeds aan mijn ex als ik een nieuw iemand heb?" Een van de redenen kan zijn dat je je ex als maatstaf gebruikt voor je huidige partner. Ook al ben je verder gegaan na je relatiebreuk, je bent er nooit echt overheen gekomen. Je kijkt nog steeds naar hem of haar door een roze bril en wenst stiekem dat je partner aan de normen van je ex zou voldoen.De vergelijking wordt nog sterker als je iets in je huidige partner afkeurt.

Je partner maakt een grap die je niet grappig vindt en je moet meteen denken aan je ex wiens gevoel voor humor nauw aanleunde bij dat van jou. Het antwoord op je vraag "Waarom denk ik nog steeds aan mijn ex?" ligt in het feit dat je verwachtingen van je partner worden bepaald door je ervaring in je vorige relatie. In gevallen van rebound relaties wordt vaker teruggegrepen op de vorige normen,waardoor je steeds weer aan je ex denkt.

8. Je moet de harde realiteit nog accepteren

Uit elkaar gaan is moeilijk te accepteren, laat staan er overheen te komen. In het reine komen met het feit dat het allemaal voorbij is, is inderdaad schrijnend en pijnlijk, maar dat maakt het niet minder een realiteit. Een van de redenen waarom je je ex niet uit je hoofd krijgt, kan zijn dat je het feit dat de relatie voorbij is, nog niet hebt geaccepteerd. Je onschuldige harten snaren om een melodieus liedje te zingen uit derauwe botsing.

Je bent er nog niet klaar voor om het einde van de relatie te erkennen en houdt nog steeds vast aan de hoop dat je er nog uit kunt komen. Een plotselinge relatiebreuk is als een bittere pil: je weet niet hoe bitter hij is tenzij je hem proeft, en als je hem eenmaal proeft, lijkt het onmogelijk om hem door te slikken. Leven in ontkenning biedt je geen oplossing en je eindigt alleen maar in een warboel van opnieuw aan je ex denken. Je moet accepterenhet feit en probeer verder te gaan, zodat je niet moet zeggen: "Ik denk nog steeds aan mijn ex als ik een nieuw iemand heb".

9. Je scheiding is een enorm keerpunt geweest

Je relatiebreuk heeft geleid tot een belangrijke wending die een blijvende indruk op je heeft achtergelaten. Het is niet minder dan een keerpunt voor je. Je leven zal nooit meer hetzelfde zijn. Geen sentimentele gesprekken, geen gesprekken tot laat in de avond, geen afspraakjes en zeker niemand die je een partner kunt noemen. Maar zoals ze zeggen, oude gewoontes zijn moeilijk te veranderen. Het is bijna onmogelijk voor je om je je leven voor te stellen zonder de routinerondom jullie relatie.

Zelfs als je probeert te wennen aan een nieuwe relatie, hebben de vaste oude patronen de neiging om je te achtervolgen. Onwillekeurig pik je de patronen op die door je vorige relatie zijn bepaald en opnieuw zit je met de retorische vraag: "Waarom denk ik nog steeds aan mijn ex als ik een nieuw iemand heb?" We moeten echter erkennen dat dit allemaal natuurlijk is; het is natuurlijk voor de menselijke geest omtroost zoeken in het vertrouwde en comfortabele.

5 dingen die je moet doen als je niet kunt stoppen aan je ex te denken

Liefde is als een drug. Het geeft je een high, het laat je hunkeren naar meer. Maar het meest van alles. Het maakt je verslaafd. Het is dus niet verwonderlijk dat je denkt aan je ex, die, al was het maar voor even, je het gevoel gaf geliefd te zijn. En zoals bij elke verslaving, is het eerste wat je moet doen toegeven dat er een probleem is. Als je dat eenmaal doet, kunnen de volgende tips je helpen op je reis naar genezing.

1. Verbreek alle banden met je ex

Dit is de eerste en belangrijkste stap in het proces om over een ex heen te komen. Geloof me, de regel van geen contact werkt. Als je contact hebt met je ex, vaak met hem praat of elkaar veel sms't, dan is het nu tijd om te stoppen. Je ex in je leven hebben terwijl je er nog niet helemaal overheen bent, is pijnlijk. Je blijft denken aan wat had kunnen zijn en de dromen en wensendie samen met de relatie eindigde.

Zelfs als je denkt dat je er helemaal overheen bent of als je iets zegt in de trant van "Ik had een droom en nu denk ik ineens aan mijn ex, laat me snel kijken wat ze van plan zijn", doe het niet. Je weet dat je verder bent gegaan als je onverschillig bent geworden voor een persoon. Tot die tijd, houd je ex uit je leven, echt en virtueel.

2. Verwijder de gedeelde items en herinneringen

Als je iemand wilt vergeten van wie je ooit hield, moet je gaan opruimen. Neem een vuilniszak en dump alle dingen die je aan je ex doen denken. Dat steentje dat je op het strand hebt opgeraapt, die knuffel die hij voor je heeft gewonnen, die dromenvanger die ze voor je heeft gemaakt, dump het allemaal of verkoop het (een beetje geld van een tuinverkoop kan nooit kwaad).

Het idee is om niets te bewaren dat je herinnert aan de beste dingen van je ex of de tijd die je met hem of haar hebt doorgebracht. Deze gedachten zullen pijnlijke herinneringen oproepen. En je hebt geen idee hoe therapeutisch "uit het oog en uit het hart" kan zijn.

3. Wijzig je routine

"Als ik sushi eet, moet ik aan mijn ex denken." Ga naar een sushibar die niet zo goed beoordeeld wordt en eet een eetbui. De maag die daardoor van streek raakt, zorgt ervoor dat je aan diarree denkt en niet aan je ex als je sushi eet. Oké, misschien is dit te extreem, maar je snapt wat ik bedoel.

Het idee is om nieuwe herinneringen te creëren en de oude te vervangen. Dus jullie liepen vroeger samen over het strand. Begin nu met hardlopen over dat stuk om je te helpen in vorm te blijven en jezelf af te leiden als je aan je ex denkt. Een goede manier om al die opgekropte frustraties eruit te laten.

4. Herinner jezelf eraan waarom jullie uit elkaar zijn

Het valt niet te ontkennen dat uit elkaar gaan pijnlijk is. Je hebt tijd en moeite geïnvesteerd in een relatie, denkend dat deze persoon de ware voor je is en dat deze relatie voor altijd zal duren. En het kan frustrerend zijn om te denken aan alles wat je hebt meegemaakt en de offers die je voor niets hebt gebracht. De waarheid is dat sommige relaties niet gered kunnen worden. Misschien heeft de relatie te veel klappen gehad, of misschien is hetOngeacht de oorzaak, de relatie eindigde met een reden.

Na verloop van tijd vergeet je misschien alle pijn en heb je herinneringen aan de beste dingen van je relatie. In zulke situaties is het dus normaal om aan een ex te denken. Maar het is ook belangrijk om je te herinneren waarom je het in de eerste plaats hebt uitgemaakt en als het iets was dat je had kunnen redden, dan was je hier niet geweest. Acceptatie is de sleutel.

5. Vraag hulp aan een professional

Gedachten aan een ex komen van tijd tot tijd op. Dat is normaal. Maar als je gedachten aan je vroegere liefde je zo achtervolgen dat het je huidige relatie beïnvloedt of zelfs de mogelijkheid van toekomstige relaties, of het nu een rebound relatie is of een serieuze, dan is het misschien tijd om hulp te zoeken bij een professional.

Als je problemen ondervindt bij het verwerken van je relatie, dan ben je niet de enige. Mensen die hulp zoeken in dergelijke situaties zijn vaak in staat om uit deze mentale sleur te komen en weer een gevoel van welzijn te krijgen. Bonobology counselors hebben veel mensen geholpen een beter leven te leiden door middel van online counseling en jij kunt hier ook gebruik van maken.

Belangrijke tips

• Uit elkaar gaan is moeilijk en het is normaal om af en toe aan je ex te denken
• Aan een ex denken betekent niet altijd dat je nog gevoelens voor hem hebt
• Als de gedachten aan je ex je huidige relatie of mogelijke relaties beïnvloeden, is het een goed idee om hulp te zoeken.

Nu je het antwoord hebt op je vraag "Waarom denk ik nog steeds aan mijn ex?", moet je de werking van je geest en je hart in een ander licht hebben gezien. Welke van de bovenstaande redenen dwingt je om weer aan je ex te denken? Hoewel het alles kan zijn dat herinneringen uit het verleden triggert, is het de moeite waard om hier de impact ervan op jou en je huidige relatie op te merken.

Dit artikel is bijgewerkt in oktober 2022

FAQs

Ja, het is absoluut normaal, en zoals we al zeiden, het zit in de menselijke natuur om het verleden te vergelijken met het heden. Ik denk nog steeds aan mijn ex, maar ik heb een vriend en het is volkomen acceptabel. Er is niets mis mee om weer aan je ex te denken, zolang het je huidige relatie niet belemmert.