Egy szakítás átélése rendkívül nyomasztó lehet; önbizalomhiánnyal, dühvel, bánattal, sőt, bizonyos esetekben még bűntudattal is megtelhet. Az érzelmi felfordulás számtalan kérdést vethet fel az elmédben, amelyek még akkor is fennmaradhatnak, ha már továbbléptél egy, az előzőnél jobb kapcsolatba. Az egyik ilyen kérdés: "Miért gondolok még mindig az exemre?".

Az, hogy újra és újra az exedre gondolsz, nem szokatlan, hiszen az emberi természetből fakad, hogy a múltat a jelennel hasonlítod össze. A múltbéli kapcsolat elengedése sosem könnyű. Lehet, hogy te is dilemmába kerültél, és azon gondolkodsz: "Miért gondolok még mindig az exemre, amikor van valaki új?" Hadd vessük össze a fejünket, hogy átgondoljuk a valószínű okokat, amiért folyton visszamész az exedhez (szerencsére,csak az elmédben).

Mit jelent, ha folyton az exedre gondolsz?

Amikor Marie azon kapta magát, hogy jó egy órán keresztül az exére gondolt, elborzadt. Új kapcsolatban élt, és a srác olyan kedves volt, akkor miért gondolt a múltra? Olyan gondolatok kezdték kísérteni, mint a megoldatlan érzések és a befejezetlen ügyek. Azonnal felhívta legjobb barátnőjét, Tianát, aki segített neki megnyugodni. Tiana elmagyarázta neki, hogy az exre gondolni normális dolog, és nem kellazt jelenti, hogy még mindig erős érzelmeket táplál egykori partnere iránt.

Az ember a szokások rabja. Az agyunk szereti követni a rutint, ugyanazt az útvonalat választjuk hazafelé a munkahelyünkről, ugyanúgy esszük a szendvicseket (először a széleket, majd a szaftos közepét), és estéről estére ugyanabba a kényelmes pizsamába bújunk, figyelmen kívül hagyva, hogy az már könyörög, hogy eldobjuk. Ugyanez vonatkozik a korábbi kapcsolatunkban kialakult rutinokra is.

Nem baj, ha felidéződnek az emlékek, amikor az új partnereddel olyasmit csinálsz, amit az exeddel csináltál. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem találtad meg a lezárást, csak az agyad így van bekötve. De ha ez továbbra is gyakran előfordul veled, akkor a végére kell járnod, hogy miért történik ez.

További szakértői betekintésekért kérjük, iratkozzon fel YouTube-csatornánkra.

Kérjük, engedélyezze a JavaScriptet

9 valószínűsíthető ok, amiért még mindig az exedre gondolsz

Ha a régi szép idők időtlen hurokjában ragadsz, és az exedre emlékezel, az nagyon idegesítő lehet, egészen addig a pontig, amikor elkeseredetten kérdezed magadtól: "Mik ezek a rég elvesztett emlékek, amik a fejembe ugranak? Miért gondolok még mindig az exemre 10 év után?" (Igen, egy ex még 10 év után is kísérteni tud!) Az exed iránti érzéseid tovább tarthatnak, mint ahogyan azt valaha is tetted volna.gondoltad, ezer okból, amit soha nem gondoltál volna. Hadd térjünk a lényegre, hogy segítsünk megérteni: "Miért gondolok még mindig az exemre?".

1. Az X-faktor az exedben

Az egyik ok, amiért újra az exedre gondolsz, lehetnek olyan apróságok, amelyeket a legjobban élveztél az előző kapcsolatodban, de a mostani kapcsolatodból hiányoznak. Ez lehet a kompatibilitás, a kényelem, a szenvedély, a kapcsolatodban lévő kémia, vagy bármi más! Mivel már korábban is megtapasztaltad azt a tüzes kapcsolatot, továbbra is vágysz rá.

Az egyik legkedvesebb barátnőm, Liz, az elmúlt 2 évben egy hihetetlen kapcsolatban él. Bár hálás mindazért, amit a szerelemben talált Sammel, mégis folyton visszatér ahhoz, ami egykor volt. Az egyik esti együttlétünk során bevallotta: "Még mindig az exemre gondolok, de van barátom. Hiányzik a bajtársiasság, ami köztünk volt, hiányzik, hogy úgy kijöttünk egymással, mint a tűz." Tudja.Lehet, hogy mindened megvan, amire valaha is vágytál a kapcsolatodban, de még mindig ott van az az egy dolog, ami miatt többre vágysz (és ez mindig az a dolog, ami a legjobb része volt az exeddel való sikertelen kapcsolatodnak).

2. Még mindig követi őket

Amikor azt mondjuk, hogy követed őket, nem azt akarjuk mondani, hogy fizikailag is követed őket. Ha követed az exedet a közösségi média platformokon, hogy rajta tartsd a szemed, az végül ahhoz vezet, hogy számtalan módon gondolsz rájuk. Ha olyan valaki vagy, aki felteszi a kérdést: "Miért gondolok még mindig az exemre 10 év után?", a válasz az Instagramodban rejlik. Nem távolítottad el őket teljesen az életedből.Még mindig tanúja vagy a létezésüknek és az élettapasztalataiknak, és akaratlanul is meghívod őket a gondolataidba.

Ha rendszeresen ellenőrzöd az exedet, azzal valójában többet árthatsz, mint használsz, mert újra duzzogni fogsz, ha az exedre gondolsz, különösen, ha azt látod, hogy a szakítás után továbblépett. Azok a párok, akik egy csúnya veszekedést követően válnak el, nagyobb valószínűséggel lesznek szorongóak, sőt féltékenyek, ha azt látják, hogy az exük új kapcsolatba kezdett.a média lehet az egyik erős oka annak, hogy teret engedsz az exednek a gondolataidban.

3. Hiányzik az a személy, aki az exed társaságában voltál.

Gyakran elgondolkodsz azon: miért gondolok még mindig az exemre? Hadd mondjam el, hogy nem az exed hiányzik neked, hanem az az ember, aki a múltbeli kapcsolatodban voltál. Tagadhatatlan tény, hogy minden kapcsolat és partner más és más; ugyanígy más emberek társaságában más-más változatává válunk önmagunknak. Jobban hiányzik az előző kapcsolatból származó "éned", mint az előző kapcsolatod.partner.

Lehet, hogy az előző kapcsolatodban gondtalanabb és temperamentumosabb voltál, míg mostanra talán alkalmazkodóbb és megértőbb partner lettél. Egy kolléganőm, Jane hasonló helyzetbe került, és elég óvatos volt ahhoz, hogy azonosítsa a kiváltó okot. Amikor nem tudta megállni, hogy ne térjenek vissza időnként a régi szerelmének gondolatai, így következtetett: "Még mindig az exemre gondolok.amikor van egy új barátom, mert hiányzik az, aki vele voltam. Sokkal jobban éreztem magam a bőrömben, mint most. Bár a mostani kapcsolatom stabilan működik, mégsem vágtam el a lelki kötelet az előzővel."

4. A szakítás után nem zártad le a dolgot.

"A hirtelen szakításom úgy ért, mint derült égből a villámcsapás. Nem vette a fáradságot, hogy elmagyarázza, mi ment rosszul... együtt dolgozhattunk volna rajta" - kesereg szomszédom, Ruth. A veszteség, a fájdalom és a szorongás elhúzódó érzése nyilvánvaló a hangjában. "És most..." - folytatta - "még mindig az exemre gondolok, de van barátom." Ezt teszi veled a lezárás hiánya. Az agyadat traumatizálja a hirtelen jöttÉrzelmi zűrzavar, és a régi emlékekhez visszavezetve keres magyarázatot a szakításra. Újra az exedre gondolsz, mert az agyadat a miértek és a mi-ha-ok terhelik.

Ha nem volt lezárás a szakítás után, akkor sokkal nagyobb kihívást jelent az elengedés folyamata. Véglegesség nélkül az átmenet még 10 év múlva is elfogadhatatlannak tűnhet. És ismét rejtélybe kerülhetsz: miért gondolok még mindig az exemre 10 év után? A lezárás hiánya az, ami nem engedi, hogy túljuss az exeden.

5. Van néhány nagyszerű emléked, amihez visszatérhetsz.

Megértjük, hogy az előző kapcsolatuk nem volt rózsás, különben nem jutott volna zsákutcába. Ugyanilyen érthető az is, hogy önök ketten nagyszerű emlékeket szereztek együtt, olyan emlékeket, amelyek közel állnak a szívükhöz, melegségükbe burkolják önöket, és pillangókat csalnak a gyomrukba. Ezeknek a különleges, együtt töltött pillanatoknak köszönhetően újra és újra felkeresik amúlt, majd kérdezd meg magadtól: "Miért gondolok még mindig az exemre?".

Ezek lehetnek a közösen elért apró mérföldkövek, az ünnepi alkalmak, a kapcsolat édes szakaszai, a közösen leküzdött apró akadályok, vagy bármilyen más különleges emlék, ami frissen és elevenen tartja az exed az elmédben. Amikor azon kapod magad, hogy az exedre gondolsz, emlékeztesd magad: "Az emlékek miatt gondolok még mindig az exemre, amikor van valaki új." Ez ateljesen normális, hogy újra átéljük ezeket a különleges pillanatokat; a kellemes emlékeket örökre meg kell őrizni, és az exed egészséges része lehet az emlékeidnek.

6. Alábecsülöd magad és újra az exedre gondolsz

Folyamatosan aláásod az önértékelésedet, önbizalomhiányban vergődsz. Menedéket keresel a megszokott területen, és visszanyúlsz a kapcsolatodban eltöltött szép időkhöz. "Még mindig az exemre gondolok, de van barátom" - mondja Tania. Bevallja, hogy a szakítása után alacsony önértékeléssel küzdött, és magát tartja az okának. Óvakodik attól, hogy új kapcsolatba kerüljön.kapcsolatát, nehogy a végén megint megnyúzzák a szívét, továbbra is ragaszkodott az exével töltött időhöz.

my-ex zűrzavar.

7. Folyamatosan összehasonlítod a jelent a múlttal.

Azon tűnődsz, hogy "Miért gondolok még mindig az exemre, amikor már van valakim?" Az egyik ok lehet, hogy az exedet tartod mércének a jelenlegi partneredhez. Bár a szakításod után továbbléptél, sosem tetted magad igazán túl rajta. Még mindig rózsaszínű szemüvegen keresztül nézel rá, és titokban azt kívánod, hogy a partnered megfeleljen az exed által felállított mércének. Aaz összehasonlítás még hangsúlyosabbá válik, ha valamit nem helyesel jelenlegi partnerében.

A partnered elrúg egy viccet, amit te nem találsz viccesnek, és azonnal az exed jut eszedbe, akinek a humorérzéke szorosan egyezett a tiéddel. A "Miért gondolok még mindig az exemre?" kérdésedre a válasz abban rejlik, hogy a partnereddel szembeni elvárásaidat a korábbi kapcsolatodban szerzett tapasztalataid határozzák meg. A rebound kapcsolatok esetében gyakrabban kerülnek elő újra a korábbi normák,hogy újra és újra az exedre gondolj.

8. Még nem fogadtad el a rideg valóságot.

A szakítást nehéz elfogadni, nemhogy túltenni magunkat rajta. Elfogadni azt a tényt, hogy mindennek vége, valóban nyomasztó és fájdalmas, de ettől még nem lesz kevésbé valóságos. Az egyik ok, amiért nem tudod kiverni az exedet a fejedből, az lehet, hogy még nem fogadtad el azt a tényt, hogy a kapcsolatnak vége. Az ártatlan szívhúrjaid dallamos dallamot énekelnek ki azajos összecsapás.

Még nem állsz készen arra, hogy tudomásul vedd a kapcsolat végét, és még mindig ragaszkodsz ahhoz a reményhez, hogy még rendbe tudod hozni a dolgokat. A hirtelen szakítás olyan, mint egy keserű pirula: nem tudod, mennyire keserű, amíg meg nem kóstolod, és ha már megkóstoltad, lehetetlennek tűnik lenyelni. A tagadásban élés nem kínál megoldást, és a végén csak az lesz a vége, hogy újra az exedre gondolsz. El kell fogadnod, hogya tényt, és próbálj meg továbblépni, nehogy azon kapd magad, hogy azon bánkódsz, hogy "még mindig az exemre gondolok, amikor új barátnőm van".

9. A szakításotok hatalmas fordulópont volt.

A szakításod egy fontos fordulathoz vezetett, amely maradandó nyomot hagyott benned. Ez nem kevesebb, mint egy vízválasztó pillanat számodra. Az életed soha többé nem lesz ugyanolyan. Nincsenek nyálas beszélgetések, nincsenek éjszakába nyúló beszélgetések, nincsenek randevú esték, és biztosan nincs, akit partnernek hívhatnál. De ahogy mondani szokták, a régi szokások nehezen halnak meg. Szinte lehetetlen elképzelni az életedet a rutin nélkül.a kapcsolatotok körül.

Még akkor is, amikor megpróbálsz berendezkedni egy új kapcsolatban, a beállított régi minták hajlamosak kísérteni téged. Akaratlanul is felveszed az előző kapcsolatod által meghatározott mintákat, és ismét azon a költői kérdésen kell töprengened, hogy "Miért gondolok még mindig az exemre, amikor van valakim?" Azonban el kell ismerni, hogy mindez természetes; az emberi elme számára természetes, hogyvigaszt keresnek a megszokott és kényelmes dolgokban.

5 dolog, amit akkor kell tenned, ha nem tudod abbahagyni az exedre való gondolkodást

A szerelem olyan, mint egy drog. Elszáll tőle az agyad, vágysz még többre. De legfőképp. függővé tesz. Így nem meglepő, hogy az exedre gondolsz, akitől, ha rövid időre is, de szerelmesnek érezted magad. És mint minden függőségnél, itt is az első dolog, hogy beismerd, hogy baj van. Ha ezt megtetted, a következő tippek segíthetnek a gyógyulás útján.

1. Vágj el minden kapcsolatot az exeddel

Ez az első és legfontosabb lépés az exen való túllépés folyamatában, hogy hidegre teszed a dolgot. Hidd el, a kapcsolattartási tilalom működik. Ha kapcsolatban vagy az exeddel, gyakran beszélsz vele, vagy sokat SMS-eztek egymásnak, akkor itt az ideje, hogy abbahagyd. Fájdalmas, hogy az exed az életedben van, amikor még nem vagy teljesen túl rajta. Folyton arra gondolsz, mi lehetett volna, és az álmok és vágyak...ami a kapcsolattal együtt véget ért.

Még ha azt hiszed is, hogy teljesen túl vagy rajta, vagy azon kapod magad, hogy valami olyasmit mondasz, hogy "álmodtam, és most hirtelen az exemre gondolok, hadd nézzem meg gyorsan, mit csinál", akkor se tedd meg. Akkor tudod, hogy továbbléptél, ha már közömbös vagy egy személy iránt. Addig is tartsd távol az exedet az életedből, legyen az valós vagy virtuális.

2. Szabaduljon meg a megosztott elemektől és emlékeztetőktől

Ha el akarsz felejteni valakit, akit valaha szerettél, akkor lomtalanítanod kell. Fogj egy szemeteszsákot, és kezdj el kidobni minden olyan dolgot, ami az exedre emlékeztet. Azt a kavicsot, amit a tengerparton szedtél fel, azt a plüssjátékot, amit neked nyert, azt az álomfogót, amit neked készített, dobd ki mindet, vagy add el (egy kis pénz egy udvari kiárusításból senkinek sem árt).

A lényeg, hogy ne tarts meg semmit, ami az exed legjobb dolgaira vagy a vele töltött időre emlékeztet. Ezek a gondolatok fájdalmas emlékeket váltanak ki. És fogalmad sincs, milyen terápiás hatású lehet a "szem elől tüntetni és elfelejteni".

3. Változtassa meg a rutinját

"A sushi evés miatt az exemre gondolok." Menj el egy olyan sushi bárba, amelynek nincs túl jó minősítése, és zabálj. Az ebből adódó gyomorrontás gondoskodik arról, hogy a hasmenésedre gondolj, ne pedig az exedre, amikor sushi-t eszel. Oké, lehet, hogy ez túl extrém, de a lényeget érted.

Az ötlet az, hogy új emlékeket teremtsen, és felváltja a régieket. Tehát együtt sétáltatok a tengerparton. Most kezdj el futni azon a szakaszon, hogy formában tartsd magad, és eltereld a figyelmedet, amikor az exedre gondolsz. Jó módja annak is, hogy kiadd magadból a felgyülemlett frusztrációt.

4. Emlékeztesd magad, miért szakítottatok

Tagadhatatlan, hogy a szakítások fájdalmasak. Időt és energiát fektettél egy kapcsolatba, azt gondoltad, hogy ez a személy az igazi számodra, és ez a kapcsolat örökké fog tartani. És frusztráló lehet belegondolni, hogy mennyi mindenen mentél keresztül, és milyen áldozatokat hoztál a semmiért. Az igazság az, hogy néhány kapcsolatot nem lehet megmenteni. Lehet, hogy a kapcsolat túl sok csapást kapott, vagy talán aNem számít, hogy mi volt az oka, a kapcsolatnak oka volt a végére.

Idővel elfelejthetsz minden fájdalmat, és megmaradnak az emlékek a kapcsolatod legjobb dolgairól. Tehát az exre gondolni normális ilyen helyzetekben. De az is fontos, hogy emlékezz arra, hogy miért is szakítottatok, és ha ezt meg lehetett volna menteni, akkor nem lennél itt. Az elfogadás a kulcs.

5. Kérjen segítséget szakembertől

Az exeddel kapcsolatos gondolatok időről időre felbukkannak, ez természetes. Ha azonban a múltbéli szerelmeddel kapcsolatos gondolataid annyira kísértenek, hogy ez hatással van a jelenlegi kapcsolatodra, vagy akár a jövőbeli kapcsolatok lehetőségére, függetlenül attól, hogy ez egy fellendülő kapcsolat vagy egy komoly kapcsolat, akkor talán itt az ideje, hogy segítséget kérj egy szakembertől.

Ha nehézségeket tapasztalsz, miközben megpróbálsz továbblépni egy kapcsolatból, akkor hidd el, hogy nem vagy egyedül. Azok az emberek, akik ilyen helyzetekben segítséget kérnek, gyakran képesek kijutni ebből a mentális rutinból, és visszanyerni a jólét érzését. A Bonobology tanácsadói sok embernek segítettek már jobb életet élni az online tanácsadáson keresztül, és te is igénybe veheted itt.

Kulcsmutatók

• A szakítás nehéz, és normális, hogy időnként az exedre gondolsz.
• Ha egy exre gondolsz, az nem mindig jelenti azt, hogy még mindig érzel valamit irántuk.
• Ha az exeddel kapcsolatos gondolatok befolyásolják a jelenlegi kapcsolatodat vagy a lehetséges kapcsolataidat, akkor érdemes segítséget kérned.

Most, hogy megkaptad a választ a kérdésedre: "Miért gondolok még mindig az exemre?", bizonyára más megvilágításban érzékelted az elméd és a szíved működését. A fenti okok közül melyik az, ami arra kényszerít, hogy újra az exedre gondolj? Bár bár bármi lehet, ami múltbéli emlékeket vált ki, itt érdemes észrevenni, hogy milyen hatással van rád és a jelenlegi kapcsolatodra.

Ezt a cikket 2022 októberében frissítették

GYIK

Igen, ez teljesen normális, és mint mondtuk, az emberi természetben benne van, hogy összehasonlítjuk a múltat a jelennel. Én még mindig gondolok az exemre, de van barátom, és ez teljesen elfogadható. Semmi baj nincs azzal, ha újra az exedre gondolsz, amíg ez nem akadályozza a jelenlegi kapcsolatodat.