Ang paghihiwalay ay maaaring maging lubhang nakababalisa; mapupuno ka nito ng pag-aalinlangan sa sarili, galit, kalungkutan, at sa ilang pagkakataon ay kahit na pagsisisi. Ang emosyonal na kaguluhan ay maaaring magbangon ng hindi mabilang na mga tanong sa iyong isipan na maaaring magtagal kahit na pagkatapos mong lumipat sa isang mas mahusay na relasyon kaysa sa huli. Ang isang ganoong tanong ay: “Bakit iniisip ko pa rin ang aking dating?”

Ang paulit-ulit na pag-iisip tungkol sa iyong dating, ay hindi pangkaraniwan dahil likas na sa tao na ihambing ang nakaraan sa kasalukuyan. Ang bitawan ang isang nakaraang relasyon ay hindi madali. Maaaring nalagay sa alanganin ang iyong sarili, na nag-iisip, "Bakit iniisip ko pa rin ang aking dating kapag may bago na ako?" Pagsama-samahin natin ang ating mga ulo para pag-isipan ang mga posibleng dahilan kung bakit patuloy kang nakikipagbalikan sa iyong dating (buti na lang, nasa isip mo lang).

Ano ang Ibig Sabihin Kapag Lagi mong Iniisip ang Iyong Ex?

Nang mahuli ni Marie ang sarili niyang iniisip ang kanyang ex sa loob ng isang oras, kinilabutan siya. Siya ay nasa isang bagong relasyon at ang lalaki ay napakabait, kaya bakit niya iniisip ang tungkol sa nakaraan? Ang mga pag-iisip tulad ng hindi nalutas na mga damdamin at hindi natapos na gawain ay nagsimulang sumama sa kanya. Agad niyang tinawagan ang kanyang matalik na kaibigan na si Tiana na siyang tumulong sa kanya na pagaanin ang kanyang isip. Ipinaliwanag ni Tiana na ang pag-iisip tungkol sa isang ex ay normal at hindi ibig sabihin na mayroon pa rin siyang malakas na damdamin para sa kanyang dating kapareha.

Ang mga tao ay isang nilalang ng ugali. Gustung-gusto ng aming mga utak na sundin ang isang nakagawian, tinatahak namin ang parehong rutaAng proseso ng pagbawi sa isang ex ay ang maging cold turkey. Maniwala ka sa akin, gumagana ang no-contact rule. Kung nakikipag-ugnayan ka sa iyong dating, madalas na makipag-usap sa kanila, o madalas kayong mag-text sa isa't isa, ngayon na ang oras na huminto ka. Masakit ang pagkakaroon ng ex mo sa buhay mo kapag hindi ka pa ganap sa kanila. Patuloy mong iniisip kung ano ang maaaring mangyari at ang mga pangarap at kagustuhang nagwakas kasama ng relasyon.

Kahit na sa tingin mo ay kumpleto ka na sa mga ito o nalaman mo ang iyong sarili na nagsasabi ng isang bagay sa mga linya ng “Nangarap ako and now I am thinking about my ex all of a sudden, let me fast see what they are”, wag na lang. Alam mong nakamove on ka na kapag naging walang pakialam sa isang tao. Hanggang sa panahong iyon, ilayo ang iyong ex sa iyong buhay, totoo at virtual.

2.     Alisin ang mga nakabahaging item at paalala

Kung gusto mong kalimutan ang isang taong minsan mong minahal, kailangan mong mag-declutter. Kumuha ng garbage bag, at simulan ang pagtatapon ng lahat ng bagay na nagpapaalala sa iyo ng iyong dating. Iyong pebble na pinulot mo sa dalampasigan, iyong malambot na laruang napanalunan niya para sa iyo, iyong dream catcher na ginawa niya para sa iyo, itapon lahat, o ibenta ito (ang kaunting pera mula sa isang pagbebenta sa bakuran ay hindi nasaktan ng sinuman).

Ang Ang ideya ay huwag itago ang anumang bagay na nagpapaalala sa iyo ng pinakamagagandang bagay tungkol sa iyong dating o ang oras na ginugol mo sa kanila. Ang mga kaisipang ito ay magpapalitaw ng mga masasakit na alaala. At wala kang ideya kung gaano kagaling ang “out of sight and out of mind.”

3.     Baguhin ang iyong routine

“Ang pagkain ng sushi ay nag-iisip tungkol sa aking dating.” Pumunta sa isang sushi bar na walang napakagandang rating at binge eat. Ang magreresultang pagsakit ng tiyan ay titiyakin na pagtatae ang iisipin mo at hindi ang iyong ex sa tuwing may sushi ka. Ok, marahil ito ay masyadong sukdulan, ngunit nakuha mo ang diwa.

Ang ideya ay lumikha ng mga bagong alaala at palitan ang mga luma. Kaya pala sabay kayong naglalakad sa dalampasigan. Ngayon simulan ang pagtakbo pababa sa kahabaan na iyon upang matulungan kang manatiling maayos at makagambala sa iyong sarili kapag iniisip mo ang iyong dating. Isang mahusay na paraan para mailabas din ang lahat ng nakakulong frustrations na iyon.

4.     Paalalahanan ang iyong sarili kung bakit kayo naghiwalay

Hindi maikakaila na ang paghihiwalay ay masakit. Namuhunan ka ng oras at pagsisikap sa isang relasyon, iniisip na ang taong ito ay para sa iyo at ang relasyon na ito ay tatagal magpakailanman. At nakakadismaya isipin ang lahat ng pinagdaanan mo at ang mga sakripisyong ginawa mo para sa wala. Ang katotohanan ng bagay ay ang ilang mga relasyon ay hindi maaaring i-save. Marahil ang relasyon ay tumagal ng masyadong maraming mga hit, o marahil ito ay walang matibay na pundasyon, sa simula. Anuman ang dahilan, natapos ang relasyon sa isang dahilan.

Sa paglipas ng panahon, maaari mong makalimutan ang lahat ng sakit at maiiwan ang mga alaala ng pinakamagagandang bagay tungkol sa iyong relasyon. Kaya, ang pag-iisip tungkol sa isang ex ay normal sa mga ganitong sitwasyon. Ngunit mahalagang tandaan din kung bakit kayo naghiwalay sa una at kung itoay isang bagay na maaari mong iligtas, hindi ka sana narito. Ang pagtanggap ay ang susi.

5.     Humingi ng tulong sa isang propesyonal

Paminsan-minsan, lumalabas ang mga iniisip ng isang dating. Ito ay natural. Gayunpaman, kung ang iyong mga iniisip tungkol sa iyong nakaraang pag-ibig ay labis na nag-aalala sa iyo na ito ay nakakaapekto sa iyong kasalukuyang relasyon o kahit na ang posibilidad ng mga hinaharap na relasyon, hindi mahalaga kung ito ay isang rebound na relasyon o isang seryoso, kung gayon marahil ay oras na upang humingi ng tulong mula sa isang propesyonal.

Kung nakakaranas ka ng mga paghihirap habang sinusubukang mag-move on mula sa isang relasyon, magtiwala ka sa akin hindi ka nag-iisa. Ang mga taong humihingi ng tulong sa mga ganitong sitwasyon ay kadalasang nakakaahon sa kaguluhan ng pag-iisip na ito at nagkakaroon ng pakiramdam ng kagalingan. Nakatulong ang mga tagapayo ng Bonobology sa maraming tao na magkaroon ng mas magandang buhay sa pamamagitan ng online na pagpapayo at maaari mo rin itong gamitin dito.

Mga Pangunahing Punto

• Mahirap ang hiwalayan at normal na isipin ang iyong dating minsan sa ilang sandali
• Ang pag-iisip tungkol sa isang ex ay hindi palaging nangangahulugan na mayroon kang nagtatagal na damdamin para sa kanya
• Kung ang mga iniisip ng iyong ex ay nakakaapekto sa iyong kasalukuyang relasyon o posibleng mga relasyon, pagkatapos ay isang magandang ideya na humingi ng tulong

Ngayong nasasagot mo na ang tanong mo, “Bakit iniisip ko pa rin ang ex ko?”, malamang na naramdaman mo na ang takbo ng isip at puso mo sa ibang liwanag. . Alin sa mga dahilan sa itaas ang napipilitan kasa pag-iisip muli tungkol sa iyong ex? Bagama't maaari itong maging anumang bagay na nagpapalitaw ng mga nakaraang alaala, ang dapat pansinin dito ay ang epekto nito sa iyo at sa iyong kasalukuyang relasyon.

Na-update ang artikulong ito noong Oktubre 2022

Mga FAQ

Oo, ito ay ganap na normal, at tulad ng sinabi namin, likas sa tao na ihambing ang nakaraan sa kasalukuyan. Iniisip ko pa rin yung ex ko pero may boyfriend ako and it is totally acceptable. Walang masama sa pag-iisip muli tungkol sa iyong dating hangga't hindi ito nakakasagabal sa iyong kasalukuyang relasyon.

Ok lang na mag-flashback ng mga alaala kapag may ginawa ka sa bago mong partner na dati mong ginagawa kasama ng ex mo. Hindi ito nangangahulugan na hindi ka nakahanap ng pagsasara, ito ay kung paano naka-wire ang iyong utak. Ngunit kung ito ay patuloy na nangyayari sa iyo nang madalas, kailangan mong malaman kung bakit ito nangyayari.

Para sa higit pang insight na suportado ng eksperto, mangyaring mag-subscribe sa aming channel sa YouTube.

Paki-enable ang JavaScript

9 Malamang na Dahilan na Iniisip Mo Pa Rin ang Iyong Ex

Ang pagiging stuck sa isang walang kupas na loop ng magandang araw, ang pag-alala tungkol sa iyong ex, ay talagang nakakainis hanggang sa puntong naiinis ka sa iyong sarili, “ Ano ang mga alaalang matagal nang nawala sa aking isipan? Bakit ko pa iniisip ang ex ko after 10 years?” (Oo, ang isang ex ay maaaring patuloy na sumama sa iyo kahit na pagkatapos ng 10 taon!) Ang iyong mga damdamin para sa iyong ex ay maaaring magtagal nang mas matagal kaysa sa naisip mo, para sa isang libong kadahilanan na hindi mo naisip. Ipaalam sa amin ang puso ng bagay upang matulungan kang maunawaan, “Bakit ko pa iniisip ang akingex?”

1. Ang X-factor sa iyong ex

Isa sa mga dahilan ng pag-iisip muli tungkol sa iyong ex ay maaaring mga maliliit na bagay na pinakanatuwa sa dati mong relasyon ngunit nawawala sa iyong kasalukuyan isa. Maaaring ito ay compatibility, comfort, passion, chemistry sa iyong relasyon, o anumang bagay! Dahil naranasan mo na ang nagniningas na relasyon noon, patuloy mo itong inaasam.

Isa sa pinakamamahal kong kaibigan, si Liz, ay nasa isang hindi kapani-paniwalang relasyon sa nakalipas na 2 taon. Bagama't nagpapasalamat siya sa lahat ng nalaman niyang inlove kay Sam, patuloy siyang bumabalik sa kung ano ang dati. During one of our night outs, she confessed, “Iniisip ko pa rin yung ex ko pero may boyfriend ako. Nami-miss ko ang camaraderie na meron tayo, miss ko na kung paano tayo nagkasundo na parang bahay na nasusunog.” Nakikita mo ba ang punto ko dito? Maaaring nasa iyo ang lahat ng gusto mo sa iyong relasyon, ngunit mayroon pa ring isang bagay na maaaring magpapanatili sa iyong pananabik para sa higit pa (at iyon ay palaging ang bagay na ang pinakamagandang bahagi ng iyong nabigong relasyon sa iyong dating).

2. Sinusundan mo pa rin sila

Kapag sinabi naming sinusundan mo sila, hindi namin ibig sabihin na ini-stalk mo sila physically. Ang pagsunod sa iyong dating sa mga platform ng social media upang masubaybayan sila ay magdadala sa iyo na isipin sila sa hindi mabilang na paraan. Kung ikaw ay isang taong nagtatanong, "Bakit ko pa iniisip ang aking exafter 10 years?”, nasa Instagram mo ang sagot. Hindi mo sila tuluyang inalis sa iyong buhay. Saksi ka pa rin sa kanilang pag-iral at sa kanilang mga karanasan sa buhay at hindi mo sinasadyang iniimbitahan din sila sa iyong mga isipan.

Ang pagpapanatiling regular na pagsusuri sa iyong dating ay talagang mas makakasama sa iyo kaysa sa kabutihan. Maaari kang magtampo sa pag-iisip tungkol sa iyong ex, lalo na kapag nakita mo silang naka-move on pagkatapos ng breakup. Ang mga mag-asawang naghihiwalay sa landas kasunod ng isang masamang pagtatalo ay mas malamang na malungkot at magselos pa nga kapag nakikita ang kanilang dating sa isang bagong relasyon. Sa alinmang paraan, ang pagpapanatiling buo ng dati mong koneksyon sa kanila sa pamamagitan ng social media ay maaaring maging isa sa mga matibay na dahilan kung bakit mo pinahihintulutan ang iyong dating silid sa iyong mga iniisip.

3. Miss mo na yung dating kasama mo sa kumpanya ng ex mo

Madalas ka bang magtaka: bakit iniisip ko pa rin yung ex ko? Let me tell you, hindi ang ex mo ang nami-miss mo; miss mo na yung taong kasama mo sa past relationship mo. Ito ay isang hindi maikakaila na katotohanan na ang bawat relasyon at kasosyo ay iba; gayundin, nagiging ibang bersyon tayo ng ating sarili sa piling ng iba't ibang tao. Mas nami-miss mo ang iyong "sarili" mula sa nakaraang relasyon kaysa sa dati mong kapareha.

Maaaring mas naging malaya at masigasig ka sa dati mong relasyon, habang ngayon ay maaaring naging mas matulungin at maunawain kang kapareha. Natagpuan ng isang kasamahan ko, si Janeang kanyang sarili sa isang katulad na sitwasyon at siya ay sapat na maingat upang matukoy ang ugat na sanhi. When she couldn’t help but return to the thoughts of her old flame every now and then, she deduced, “Iniisip ko pa rin yung ex ko kapag may bago ako kasi nami-miss ko yung dati kong kasama. Mas naging komportable ako sa aking balat kaysa ngayon. Kahit na steady na ang kasalukuyang relasyon ko, hindi ko pa naputol ang mental cord sa huli ko.”

4. Wala kang naging closure after the breakup

“My ang biglaang paghihiwalay ay tumama sa akin nang husto tulad ng isang bolt mula sa asul. Hindi siya nag-abala na ipaliwanag kung ano ang nangyaring mali… maaari sana naming gawin ito nang magkasama,” ang sabi ng aking kapitbahay na si Ruth. Kitang-kita sa tono niya ang matagal na pakiramdam ng pagkawala, sakit, at pagkabalisa. “At ngayon…,” patuloy niya, “Iniisip ko pa rin ang ex ko pero may boyfriend ako.” Ito ang nagagawa sa iyo ng kawalan ng pagsasara. Ang iyong utak ay na-trauma sa biglaang emosyonal na kaguluhan at ito ay naghahanap ng paliwanag para sa iyong paghihiwalay sa pamamagitan ng pagbabalik sa iyo sa mga lumang alaala. Iniisip mo na naman ang ex mo dahil bigat sa utak mo ang mga bakit at kung ano.

Kung hindi ka pa nagkaroon ng closure pagkatapos ng breakup, mas mahihirapan ka sa proseso ng pag-let go. Nang walang anumang finality, ang paglipat ay maaaring mukhang hindi katanggap-tanggap kahit na 10 taon sa linya. At, sa sandaling muli maaari mong matagpuan ang iyong sarili sa isang palaisipan: bakit iniisip ko pa rin ang aking dating pagkatapos ng 10 taon?Ito ay ang kawalan ng pagsasara na hindi nagpapahintulot sa iyo na makalimutan ang iyong dating.

5. Mayroon kang ilang magagandang alaala na dapat balikan

Naiintindihan namin na ang iyong nakaraang relasyon ay hindi isang kama ng mga rosas o hindi ito umabot sa isang patay na dulo. Ang parehong naiintindihan ay ang katotohanan na kayong dalawa ay gumawa ng ilang magagandang alaala na magkasama, mga alaalang nananatiling malapit sa iyong puso, na bumabalot sa iyo sa kanilang init at nagbibigay sa iyo ng mga paru-paro sa iyong tiyan. Dahil sa mga espesyal na sandaling ito na magkasama, patuloy mong binabalikan ang nakaraan, at pagkatapos, tanungin ang iyong sarili, “Bakit iniisip ko pa rin ang aking dating?”

Maaaring ang mga maliliit na milestone na nakamit nang magkasama, ang mga pagdiriwang, ang matamis na yugto ng relasyon, ang maliliit na hadlang na kinakaharap, o anumang iba pang espesyal na alaala na nagpapanatili sa iyong dating sariwa at buhay sa iyong isipan. Kapag nalaman mong iniisip mo ang iyong dating, kailangan mong paalalahanan ang iyong sarili, "Dahil sa mga alaala na iniisip ko pa rin ang aking dating kapag mayroon akong bago." Talagang normal na sariwain ang mga espesyal na sandali; Ang mga masasayang alaala ay dapat ingatan magpakailanman at ang iyong dating ay maaaring maging isang malusog na bahagi ng iyong mga alaala.

6. Minamaliit ang iyong sarili at muling iniisip ang iyong dating

Patuloy mong sinisira ang iyong pagpapahalaga sa sarili, lumulubog sa sarili -pagdududa. Humahanap ka ng kanlungan sa pamilyar na teritoryo at babalik sa magagandang panahon na ginugol mo sa iyong relasyon.“Iniisip ko pa rin ang ex ko pero may boyfriend ako”, sabi ni Tania. Inamin niya kung paano niya nahirapan ang mababang pagpapahalaga sa sarili pagkatapos ng kanyang paghihiwalay, na isinasaalang-alang ang kanyang sarili na siya ang dahilan sa likod nito. Nag-iingat sa pagpasok sa isang bagong relasyon, baka siya ay tuluyang magpabalat muli sa kanyang puso, patuloy niyang pinanghahawakan ang mga oras na kasama niya ang kanyang dating.

Nasasalot ng mga nakaraang karanasan, bumagsak ang iyong kumpiyansa at sa tingin mo ng pagtatambal sa iyong ex. Sa palagay mo ay mayroon kang pinakamahusay na kapareha na maaaring magkaroon ng isa, at ang pananagutan ng pagkawala sa kanila ay nasa iyo, kaya subukan mong ayusin ang mga paraan at ayusin ang relasyon. Habang pumapasok ang mga pag-aalinlangan sa sarili, lalo kang nalalagay sa mga iniisip ng iyong dating, na naglalabas ng buong pagkalito kung bakit-ko-na-iisip-ang-ex.

7. Ikaw keep on comparing the present with the past

Wondering, “Bakit ko pa iniisip ang ex ko kapag may bago na ako?” Ang isa sa mga dahilan ay maaaring ang hawak mo ang iyong dating bilang isang sukatan upang masukat ang iyong kasalukuyang kapareha. Kahit naka-move on na kayo after your breakup, hindi mo talaga sila na-get over. Tinitingnan mo pa rin sila sa pamamagitan ng mga salamin na may kulay rosas na kulay, lihim na nagnanais na ang iyong kapareha ay tumugma sa mga pamantayang itinakda ng iyong dating. Ang paghahambing ay nagiging mas malinaw kapag hindi mo sinasang-ayunan ang isang bagay sa iyong kasalukuyang kasosyo.

Ang iyong kapareha ay nagbibiro ng isang biro na sa tingin mo ay hindi nakakatawa at ikaw ay agad na naaalala.iyong ex na ang sense of humor ay malapit sa iyo. Ang sagot sa iyong tanong, "Bakit ko pa rin iniisip ang aking ex?", ay nakasalalay sa iyong mga inaasahan mula sa iyong kapareha na tinutukoy ng iyong karanasan sa iyong nakaraang relasyon. Sa mga kaso ng rebound relationships, mas madalas na binabalik-balikan ang mga dating pamantayan, kaya paulit-ulit mong iniisip ang iyong ex.

8. Hindi mo pa matatanggap ang malupit na katotohanan

Mahirap ang breakup upang tanggapin, huwag mag-isa. Ang pag-unawa sa katotohanang tapos na ang lahat ay talagang nakakabagabag at masakit ngunit hindi ito ginagawang mas mababa ng katotohanan. Ang isa sa mga dahilan kung bakit hindi mo maalis sa isip mo ang iyong dating ay maaaring hindi mo pa matanggap ang katotohanang tapos na ang relasyon. Ang iyong inosenteng heartstrings ay kumanta ng isang malambing na kanta mula sa maingay na sagupaan.

Hindi ka pa handang tanggapin ang katapusan ng relasyon at patuloy pa rin sa pag-asa na magagawa mo ang mga bagay-bagay. Ang biglaang breakup ay parang mapait na tableta: hindi mo alam kung gaano ito kapait maliban kung natikman mo ito, at kapag natikman mo ito, tila imposibleng lunukin. Ang pamumuhay sa pagtanggi ay hindi nag-aalok sa iyo ng solusyon at napupunta ka lamang sa gulo ng pag-iisip tungkol sa iyong ex. Kailangan mong tanggapin ang katotohanan at subukang mag-move on, baka masisisi mo ang sarili mo, “Iniisip ko pa rin ang ex ko kapag may bago na ako.”

9. Naging malaking turning point ang breakup niyo.

Ang iyong breakup ay humantong sa isang mahalagang pagliko ng mga kaganapan na nag-iwan ng pangmatagalang impression sa iyo. Ito ay hindi bababa sa isang watershed sandali para sa iyo. Ang iyong buhay ay hindi kailanman magiging pareho muli. Walang mapupusok na pag-uusap, walang pag-uusap sa gabi, walang gabi ng pakikipag-date, at tiyak na walang matatawag na kapareha. Ngunit tulad ng sinasabi nila, ang mga lumang gawi ay namamatay nang husto. Halos imposible para sa iyo na isipin ang iyong buhay nang wala ang nakagawiang nakapaligid sa iyong relasyon.

Kahit na sinusubukan mong manirahan sa isang bagong relasyon, ang mga nakatakdang lumang pattern ay malamang na sumasalamin sa iyo. Hindi mo sinasadyang kinuha ang mga pattern na tinutukoy ng iyong nakaraang relasyon at muli kang naiwan upang pag-isipan ang retorikal na tanong, "Bakit ko pa rin iniisip ang aking dating kapag mayroon akong bago?" Gayunpaman, kailangang kilalanin na ang lahat ng ito ay natural; natural sa isip ng tao na humanap ng aliw sa pamilyar at komportable.

5 Things To Do When You Can’t Stop Thinking About Your Ex

Ang pag-ibig ay parang droga. Nagbibigay ito sa iyo ng mataas, nag-iiwan ka ng labis na pananabik. Pero higit sa lahat. nakaka-hook ka nito. Kaya naman, hindi kataka-takang isipin mo ang iyong ex, na kahit panandalian lang ay nagparamdam sayo na mahal ka. At tulad ng anumang pagkagumon, ang unang bagay na dapat gawin ay aminin na may problema. Kapag nagawa mo na, matutulungan ka ng mga sumusunod na tip sa iyong paglalakbay sa pagpapagaling.

1.     Putulin ang lahat ng relasyon sa iyong dating

Ito ang una at pinakamahalagang hakbang sa