At gå igennem et brud kan være ekstremt belastende; det kan fylde dig med tvivl på dig selv, vrede, sorg og i nogle tilfælde endda anger. Den følelsesmæssige omvæltning kan rejse utallige spørgsmål i dit sind, som kan blive hængende, selv efter at du er kommet videre til et bedre forhold end det sidste. Et sådant spørgsmål er: "Hvorfor tænker jeg stadig på min eks?"

At tænke på sin eks igen og igen er ikke usædvanligt, da det ligger i menneskets natur at sammenligne fortiden med nutiden. Det er aldrig let at give slip på et tidligere forhold. Du er måske kommet i et dilemma og undrer dig over: "Hvorfor tænker jeg stadig på min eks, når jeg har en ny?" Lad os stikke hovederne sammen og overveje de sandsynlige grunde til, at du bliver ved med at vende tilbage til din eks (heldigvis,kun i dit sind).

Hvad betyder det, når du bliver ved med at tænke på din eks?

Da Marie tog sig selv i at tænke på sin eks i godt en time, blev hun forfærdet. Hun var i et nyt forhold, og fyren var så sød, så hvorfor tænkte hun på fortiden? Tanker som uforløste følelser og uafsluttede sager begyndte at hjemsøge hende. Hun ringede straks til sin bedste veninde, Tiana, som hjalp hende med at få ro i sindet. Tiana forklarede, at det er normalt at tænke på en eks og ikkeDet betyder, at hun stadig har stærke følelser for sin tidligere partner.

Mennesker er vanedyr. Vores hjerner elsker at følge en rutine, vi tager den samme rute hjem fra arbejde, vi spiser sandwich på samme måde (kanterne først og så den saftige midte), og vi smutter i den samme behagelige pyjamas aften efter aften og ignorerer det faktum, at den tigger om at blive smidt ud. Det samme gælder de rutiner, vi skabte i et tidligere forhold.

Det er okay at få flashbacks af minder, når du gør noget med din nye partner, som du plejede at gøre med din eks. Det betyder ikke nødvendigvis, at du ikke har fundet en afslutning, det er bare sådan, din hjerne er skruet sammen. Men hvis det bliver ved med at ske for dig ofte, er du nødt til at komme til bunds i, hvorfor det sker.

Du kan få flere ekspertbaserede indsigter ved at abonnere på vores YouTube-kanal.

Aktiver venligst JavaScript

9 sandsynlige grunde til, at du stadig tænker på din eks

At sidde fast i et tidløst loop af de gode gamle dage og mindes din eks kan blive så irriterende, at du irriteret spørger dig selv: "Hvad er det for nogle gamle minder, der dukker op i mit hoved? Hvorfor tænker jeg stadig på min eks efter 10 år?" (Ja, en eks kan blive ved med at hjemsøge dig, selv efter 10 år!) Dine følelser for din eks kan vare ved længere, end du nogensinde ville have gjort.Lad os komme til sagens kerne for at hjælpe dig med at forstå: "Hvorfor tænker jeg stadig på min eks?"

1. X-faktoren i din eks

En af grundene til, at du tænker på din eks igen, kan være små ting, som du nød mest i dit tidligere forhold, men som mangler i dit nuværende. Det kan være kompatibilitet, komfort, lidenskab, kemi i jeres forhold eller noget helt andet! Fordi du har oplevet det brændende forhold før, bliver du ved med at længes efter det.

En af mine bedste venner, Liz, har været i et utroligt forhold de sidste to år. Selvom hun er taknemmelig for alt det, hun har fundet ved at være forelsket i Sam, bliver hun ved med at vende tilbage til det, hun havde engang. Under en af vores aftener tilstod hun: "Jeg tænker stadig på min eks, men jeg har en kæreste. Jeg savner det kammeratskab, vi havde, jeg savner, hvordan vi kom sammen som et hus i brand." Du forstårMin pointe er, at du måske har alt, hvad du nogensinde har ønsket dig i dit forhold, men der vil stadig være én ting, der får dig til at længes efter mere (og det er altid det, der var det bedste ved dit mislykkede forhold til din eks).

2. Du følger dem stadig

Når vi siger, at du følger dem, mener vi ikke, at du forfølger dem fysisk. Hvis du følger din eks på sociale medier for at holde øje med dem, vil det i sidste ende få dig til at tænke på dem på utallige måder. Hvis du er en af dem, der spørger: "Hvorfor tænker jeg stadig på min eks efter 10 år?", ligger svaret i din Instagram. Du har ikke fjernet dem helt fra dit liv.Du er stadig vidne til deres eksistens og deres livserfaringer og inviterer dem ubevidst ind i dine tanker.

At holde regelmæssigt øje med din eks kan faktisk gøre dig mere skade end gavn. Det kan få dig til at surmule, når du tænker på din eks igen, især når du ser dem komme videre efter bruddet. Par, der går fra hinanden efter et dårligt skænderi, er mere tilbøjelige til at føle sig bedrøvede og endda jaloux, når de ser deres eks indlede et nyt forhold. Uanset hvad er det vigtigt at holde din gamle forbindelse med dem intakt via socialemedier kan være en af de stærke grunde til, at du giver din eks plads i dine tanker.

3. Du savner den person, du plejede at være i din eks' selskab

Tænker du ofte: Hvorfor tænker jeg stadig på min eks? Lad mig fortælle dig, at det ikke er din eks, du savner; du savner den person, du var i dit tidligere forhold. Det er et ubestrideligt faktum, at alle forhold og partnere er forskellige; på samme måde bliver vi en anden version af os selv i selskab med forskellige mennesker. Du savner dit "selv" fra det tidligere forhold mere end din tidligerepartner.

Du har måske været mere ubekymret og livlig i dit tidligere forhold, mens du nu er blevet en mere imødekommende og forstående partner. En af mine kolleger, Jane, befandt sig i en lignende situation, og hun var forsigtig nok til at identificere den grundlæggende årsag. Da hun ikke kunne lade være med at vende tilbage til tankerne om sin gamle flamme i ny og næ, konkluderede hun: "Jeg tænker stadig på min eks...når jeg har en ny, fordi jeg savner den, jeg plejede at være sammen med ham. Jeg var så meget mere tilpas i min hud, end jeg er nu. Selv om mit nuværende forhold er stabilt, har jeg ikke kappet den mentale snor til min sidste."

4. Du fik ikke afsluttet forholdet efter bruddet

"Mit pludselige brud ramte mig som et lyn fra en klar himmel. Han gad ikke forklare, hvad der gik galt... vi kunne have arbejdet på det sammen," beklager min nabo, Ruth. Den dvælende følelse af tab, smerte og angst er tydelig i hendes tone. "Og nu...," fortsætter hun, "tænker jeg stadig på min eks, men jeg har en kæreste." Det er, hvad manglende afslutning gør ved dig. Din hjerne er traumatiseret af den pludseligefølelsesmæssig uro, og den søger en forklaring på dit brud ved at føre dig tilbage til de gamle minder. Du tænker på din eks igen, fordi din hjerne er belastet af hvorfor'er og hvad-nu-hvis'er.

Hvis du ikke har haft en afslutning efter et brud, vil du finde processen med at give slip meget mere udfordrende. Uden nogen endelig afslutning kan overgangen virke uacceptabel selv 10 år senere. Og endnu en gang kan du finde dig selv i en gåde: hvorfor tænker jeg stadig på min eks efter 10 år? Det er fraværet af afslutning, der ikke lader dig komme over din eks.

5. Du har nogle gode minder at vende tilbage til

Vi forstår, at dit tidligere forhold ikke var en dans på roser, ellers ville det ikke være endt i en blindgyde. Lige så forståeligt er det, at I to har skabt nogle fantastiske minder sammen, minder, der forbliver tæt på dit hjerte, indhyller dig i deres varme og giver dig sommerfugle i maven. Det er på grund af disse særlige øjeblikke, I har tilbragt sammen, at du bliver ved med at genbesøge denog så spørge dig selv: "Hvorfor tænker jeg stadig på min eks?"

Det kan være de små milepæle, I har nået sammen, de festlige lejligheder, de søde stadier i forholdet, de små forhindringer, I har mødt sammen, eller andre særlige minder, der holder din eks frisk og levende i dit sind. Når du tager dig selv i at tænke på din eks, skal du minde dig selv om: "Det er på grund af minderne, at jeg stadig tænker på min eks, når jeg har fået en ny." Det erDet er helt normalt at genopleve de særlige øjeblikke; gode minder er beregnet til at blive bevaret for evigt, og din eks kan være en sund del af dine erindringer.

6. Undervurdere dig selv og tænke på din eks igen

Du underminerer konstant dit selvværd og svælger i selvtillid. Du søger tilflugt i det velkendte territorium og vender tilbage til de gode tider, du har tilbragt i dit forhold. "Jeg tænker stadig på min eks, men jeg har en kæreste", siger Tania. Hun indrømmer, hvordan hun kæmpede med lavt selvværd efter sit brud og betragtede sig selv som årsagen til det. Forsigtig med at komme ind i en nyforhold, for at hun ikke skulle ende med at få sit hjerte flået af igen, blev hun ved med at holde fast i den tid, hun havde tilbragt med sin eks.

Plaget af tidligere erfaringer giver din selvtillid efter, og du tænker på at lappe sammen med din eks. Du tror, du havde den bedste partner, man nogensinde kan få, og ansvaret for at miste dem ligger på dig, så du prøver at gøre det godt igen og fikse forholdet. Efterhånden som disse tanker om selvtvivl finder vej ind, bliver du yderligere viklet ind i tankerne om din eks, hvilket sætter gang i hele hvorfor-tænker-jeg-stadig-på...min-ex-forvirring.

7. du bliver ved med at sammenligne nutiden med fortiden

"Hvorfor tænker jeg stadig på min eks, når jeg har fundet en ny?" En af grundene kan være, at du bruger din eks som målestok for din nuværende partner. Selvom du er kommet videre efter jeres brud, er du aldrig rigtig kommet over dem. Du ser stadig på dem gennem de rosenrøde briller og ønsker i al hemmelighed, at din partner ville leve op til de standarder, som din eks satte.Sammenligningen bliver endnu mere udtalt, når du ikke bryder dig om noget hos din nuværende partner.

Din partner kommer med en joke, som du ikke synes er sjov, og du bliver øjeblikkeligt mindet om din eks, hvis humoristiske sans lå tæt op ad din. Svaret på dit spørgsmål: "Hvorfor tænker jeg stadig på min eks?", ligger i, at dine forventninger til din partner er defineret af dine erfaringer fra dit tidligere forhold. I tilfælde af rebound-forhold bliver de tidligere standarder oftere genbesøgt,Det får dig til at tænke på din eks igen og igen.

8. Du har endnu ikke accepteret den barske virkelighed

Brud er svære at acceptere, endsige komme sig over. At komme overens med det faktum, at det hele er forbi, er faktisk foruroligende og smertefuldt, men det gør det ikke mindre til en realitet. En af grundene til, at du ikke er i stand til at få din eks ud af dine tanker, kan være, at du endnu ikke har accepteret det faktum, at forholdet er forbi. Dine uskyldige hjertestrenge strækker sig for at synge en melodisk sang ud af denlarmende sammenstød.

Du er ikke klar til at erkende, at forholdet er slut, og holder stadig fast i håbet om, at I kan finde ud af det. Et pludseligt brud er som en bitter pille: Du ved ikke, hvor bitter den er, før du smager på den, og når du gør det, virker den umulig at sluge. At leve i fornægtelse giver dig ingen løsning, og du ender kun med at tænke på din eks igen. Du er nødt til at acceptereog forsøge at komme videre, så du ikke kommer til at ærgre dig over, at "jeg tænker stadig på min eks, når jeg har en ny".

9. Dit brud har været et kæmpe vendepunkt

Dit brud har ført til en vigtig begivenhed, der har efterladt et varigt indtryk på dig. Det er intet mindre end et skelsættende øjeblik for dig. Dit liv vil aldrig blive det samme igen. Ingen bløde samtaler, ingen sene samtaler, ingen dates og bestemt ingen at kalde en partner. Men som man siger, gamle vaner er svære at slippe af med. Det er næsten umuligt for dig at forestille dig dit liv uden den rutinemæssigeomkring jeres forhold.

Selv når du forsøger at finde dig til rette i et nyt forhold, har de gamle mønstre det med at hjemsøge dig. Du optager ufrivilligt de mønstre, der blev bestemt af dit tidligere forhold, og endnu en gang står du tilbage med det retoriske spørgsmål: "Hvorfor tænker jeg stadig på min eks, når jeg har en ny?" Det skal dog erkendes, at alt dette er naturligt; det er naturligt for det menneskelige sind atsøger trøst i det velkendte og behagelige.

5 ting at gøre, når du ikke kan holde op med at tænke på din eks

Kærlighed er som et narkotikum. Det giver dig en rus, det giver dig lyst til mere. Men mest af alt gør det dig afhængig. Så det er ikke overraskende, at du tænker på din eks, som selv i en kort periode fik dig til at føle dig elsket. Og som enhver afhængighed er den første ting at gøre at indrømme, at der er et problem. Når du gør det, kan de følgende tips hjælpe dig på din rejse mod helbredelse.

1. Klip alle bånd til din eks

Det første og vigtigste skridt i processen med at komme over en eks er at tage en kold tyrker. Tro mig, reglen om ingen kontakt virker. Hvis du er i kontakt med din eks, taler med dem ofte, eller I sms'er meget til hinanden, så er det nu, du skal stoppe. Det er smertefuldt at have din eks i dit liv, når du ikke er helt ovre dem. Du bliver ved med at tænke på, hvad der kunne have været, og drømmene og ønskernesom sluttede sammen med forholdet.

Selv når du tror, at du er kommet helt over dem, eller når du siger noget i retning af "Jeg havde en drøm, og nu tænker jeg pludselig på min eks, lad mig hurtigt se, hvad de har gang i", så lad være. Du ved, at du er kommet videre, når du er blevet ligeglad med en person. Indtil da skal du holde din eks ude af dit liv, både det virkelige og det virtuelle.

2. Fjern de delte emner og påmindelser

Hvis du vil glemme en person, du engang elskede, er du nødt til at rydde op. Tag en affaldssæk, og begynd at smide alle de ting ud, der minder dig om din eks. Den sten, du samlede op på stranden, det tøjdyr, han vandt til dig, den drømmefanger, hun lavede til dig, smid det hele ud, eller sælg det (lidt penge fra et loppemarked har aldrig skadet nogen).

Ideen er ikke at beholde noget, der minder dig om de bedste ting ved din eks eller den tid, du tilbragte med ham. Disse tanker vil udløse smertefulde minder. Og du har ingen idé om, hvor terapeutisk "ude af syne og ude af sind" kan være.

3. Ændre din rutine

"At spise sushi får mig til at tænke på min eks." Gå hen på en sushibar, der ikke har en særlig god rating, og spis løs. Den resulterende mavepine vil sørge for, at du tænker på diarré og ikke på din eks, når du spiser sushi. Okay, måske er det for ekstremt, men du forstår pointen.

Ideen er at skabe nye minder og erstatte de gamle. Så I plejede at gå ned ad stranden sammen. Begynd nu at løbe ned ad den strækning for at holde dig i form og distrahere dig selv, når du tænker på din eks. Det er også en god måde at komme af med alle de indestængte frustrationer på.

4. Mind dig selv om, hvorfor I slog op

Der er ingen tvivl om, at brud er smertefulde. Du har investeret tid og kræfter i et forhold og troet, at denne person er den rette for dig, og at dette forhold vil vare evigt. Og det kan være frustrerende at tænke på alt det, du har været igennem, og de ofre, du har bragt for ingenting. Sandheden er, at nogle forhold ikke kan reddes. Måske fik forholdet for mange slag, eller måske er detUanset årsagen, så var der en grund til, at forholdet sluttede.

Med tiden glemmer du måske al smerten og sidder tilbage med minder om de bedste ting ved dit forhold. Så det er normalt at tænke på en eks i sådanne situationer. Men det er også vigtigt at huske, hvorfor I slog op i første omgang, og hvis det var noget, du kunne have reddet, ville du ikke have været her. Accept er nøglen.

5. Søg hjælp hos en professionel

Tanker om en eks dukker op fra tid til anden. Det er naturligt. Men hvis dine tanker om din tidligere kærlighed hjemsøger dig så meget, at det påvirker dit nuværende forhold eller endda muligheden for fremtidige forhold, uanset om det er et rebound-forhold eller et seriøst et, så er det måske på tide at søge hjælp hos en professionel.

Hvis du oplever vanskeligheder, mens du forsøger at komme videre fra et forhold, så tro mig, du er ikke alene. Folk, der søger hjælp i sådanne situationer, er ofte i stand til at komme ud af denne mentale rille og genvinde en følelse af velvære. Bonobologys rådgivere har hjulpet mange mennesker til et bedre liv gennem online-rådgivning, og du kan også benytte dig af det her.

Nøglepointers

• Brud er svære, og det er normalt at tænke på sin eks en gang imellem.
• At tænke på en eks betyder ikke altid, at du har vedvarende følelser for dem
• Hvis tankerne om din eks påvirker dit nuværende forhold eller mulige forhold, så er det en god idé at søge hjælp.

Nu, hvor du har svaret på dit spørgsmål: "Hvorfor tænker jeg stadig på min eks?", må du have set din hjerne og dit hjerte i et andet lys. Hvilken af ovenstående grunde er det, der tvinger dig til at tænke på din eks igen? Selvom det kan være hvad som helst, der udløser minder fra fortiden, er det værd at lægge mærke til, hvilken indflydelse det har på dig og dit nuværende forhold.

Denne artikel er blevet opdateret i oktober 2022

Ofte stillede spørgsmål

Ja, det er helt normalt, og som vi sagde, ligger det i menneskets natur at sammenligne fortiden med nutiden. Jeg tænker stadig på min eks, men jeg har en kæreste, og det er helt acceptabelt. Der er ikke noget galt i at tænke på sin eks igen, så længe det ikke hæmmer ens nuværende forhold.