ব্ৰেকআপৰ মাজেৰে যোৱাটো অত্যন্ত দুখজনক হ'ব পাৰে; ই আপোনাক আত্মসন্দেহ, খং, দুখ আৰু কিছুমান ক্ষেত্ৰত আনকি অনুশোচনাৰে ভৰাই তুলিব পাৰে। আৱেগিক উত্তাল পৰিস্থিতিয়ে আপোনাৰ মনত অগণন প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰিব পাৰে যিবোৰ আপুনি শেষৰটোতকৈ ভাল সম্পৰ্কলৈ যোৱাৰ পিছতো ৰৈ থাকিব পাৰে। তেনে এটা প্ৰশ্ন হ’ল: “মই এতিয়াও মোৰ প্ৰাক্তনৰ কথা কিয় ভাবো?”

আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাটো, বাৰে বাৰে, অস্বাভাৱিক নহয় যিহেতু অতীতক বৰ্তমানৰ সৈতে তুলনা কৰাটো মানুহৰ স্বভাৱ। অতীতৰ সম্পৰ্ক এৰি দিয়াটো কেতিয়াও সহজ নহয়। আপুনি হয়তো নিজকে এটা বিভ্ৰান্তিত পেলাইছে, ভাবিছে, “মোৰ নতুন কোনোবা এজন থাকিলেও মই এতিয়াও মোৰ প্ৰাক্তনৰ কথা কিয় ভাবো?” আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ ওচৰলৈ ঘূৰি যোৱাৰ সম্ভাৱ্য কাৰণবোৰৰ ওপৰত চিন্তা কৰোঁ আহক (ধন্যবাদ, কেৱল আপোনাৰ মনত)।

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে চিন্তা কৰি থাকে তেতিয়া ইয়াৰ অৰ্থ কি?

যেতিয়া মেৰীয়ে ভাল এঘণ্টা ধৰি নিজৰ প্ৰাক্তনৰ কথা ভাবি থকা অৱস্থাত ধৰিলে, তেতিয়া তাই ভয় খাই গ’ল। তাইৰ নতুন সম্পৰ্কত আছিল আৰু ল'ৰাটো ইমান ধুনীয়া আছিল, গতিকে তাই কিয় অতীতৰ কথা ভাবি আছিল? অমীমাংসিত অনুভৱ আৰু অসমাপ্ত ব্যৱসায়ৰ দৰে চিন্তাই তাইক খেদিবলৈ ধৰিলে। তাই লগে লগে তাইৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড টিয়ানাক ফোন কৰিলে, যিয়ে তাইৰ মনটোক সহজ কৰি তোলাত সহায় কৰিলে। টিয়ানাই বুজাই দিলে যে প্ৰাক্তন এজনৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাটো স্বাভাৱিক আৰু ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে তাইৰ পূৰ্বৰ সংগীৰ প্ৰতি এতিয়াও প্ৰবল অনুভৱ আছে।

মানুহ অভ্যাসৰ প্ৰাণী। আমাৰ মগজুৱে এটা ৰুটিন মানি চলি ভাল পায়, আমিও একেটা পথেই লওঁ'এক্স'ৰ ওপৰত পৰাৰ প্ৰক্ৰিয়াটো হ'ল ঠাণ্ডা টাৰ্কিলৈ যোৱা। বিশ্বাস কৰক, যোগাযোগ নথকা নিয়মটোৱে কাম কৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে যোগাযোগত আছে, তেওঁলোকৰ লগত সঘনাই কথা পাতে, বা আপুনি ইজনে সিজনক বহুত মেছেজ কৰে, তেন্তে এতিয়াই আপুনি বন্ধ কৰাৰ সময়। জীৱনত যেতিয়া আপুনি সম্পূৰ্ণৰূপে তেওঁলোকৰ ওপৰত নহয় তেতিয়া আপোনাৰ প্ৰাক্তনক থকাটো বেদনাদায়ক। আপুনি ভাবি থাকে যে কি হ’ব পাৰিলেহেঁতেন আৰু সম্পৰ্কটোৰ লগতে শেষ হোৱা সপোন আৰু ইচ্ছাবোৰো।

যেতিয়া আপুনি ভাৱে যে আপুনি সম্পূৰ্ণৰূপে সেইবোৰৰ ওপৰত আছে বা নিজকে “মই এটা সপোন দেখিছিলো আৰু এতিয়া মই হঠাতে মোৰ প্ৰাক্তনজনৰ কথা ভাবিছো, মই সোনকালে চাওঁ যে তেওঁলোকে কি কৰিছে”, নকৰিব। আপুনি যেতিয়া এজন ব্যক্তিৰ প্ৰতি উদাসীন হৈ পৰিছে তেতিয়াই আপুনি আগবাঢ়িছে বুলি জানে। তেতিয়ালৈকে, আপোনাৰ প্ৰাক্তনক আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখক, বাস্তৱ আৰু ভাৰ্চুৱেল।

2. শ্বেয়াৰ কৰা বস্তু আৰু সোঁৱৰণীসমূহৰ পৰা মুক্তি পাওক

যদি আপুনি এসময়ত ভালপোৱা কাৰোবাক পাহৰিব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি অগোছালি কৰিব লাগিব। জাবৰৰ বেগ এটা লৈ লওক, আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ কথা মনত পেলোৱা সকলো বস্তু পেলাই দিবলৈ আৰম্ভ কৰক। আপুনি সাগৰৰ পাৰত তুলি লোৱা সেই শিলগুটিটো, তেওঁ আপোনাৰ বাবে জিকা সেই কোমল খেলনাটো, তাই আপোনাৰ বাবে বনোৱা সেই সপোন ধৰাখন, ​​সকলোবোৰ পেলাই দিয়ক, বা বিক্ৰী কৰি দিয়ক (গজ বিক্ৰীৰ পৰা অলপ টকাই কেতিয়াও কাকো আঘাত নিদিলে)।

The... আইডিয়াটো হ'ল আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে বা তেওঁলোকৰ সৈতে কটোৱা সময়খিনিৰ বিষয়ে সৰ্বোত্তম কথাবোৰ সোঁৱৰাই দিয়া কোনো বস্তু নাৰাখিব। এই চিন্তাবোৰে যন্ত্ৰণাদায়ক স্মৃতিৰ সূচনা কৰিব। আৰু আপোনাৰ কোনো ধাৰণা নাই যে “দৃষ্টিৰ বাহিৰত আৰু মনটোৰ বাহিৰত” কিমান চিকিৎসামূলক হ’ব পাৰে।

৩/ আপোনাৰ ৰুটিন সলনি কৰক

“চুচি খাই মোৰ প্ৰাক্তনৰ কথা ভাবিবলৈ বাধ্য কৰাইছে।” বৰ ভাল ৰেটিং নথকা চুচি বাৰলৈ গৈ বিংগ ইট কৰক৷ ফলত পেট বিচলিত হোৱাটোৱে নিশ্চিত কৰিব যে যেতিয়াই আপুনি চুচি খাব তেতিয়াই আপুনি ডায়েৰিয়াৰ কথা ভাবিব আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ কথা নাভাবিব। ঠিক আছে হয়তো এইটো অতি চৰম, কিন্তু আপুনি মূল কথাটো বুজি পায়।

আইডিয়াটো হ'ল নতুন স্মৃতি সৃষ্টি কৰা আৰু পুৰণি স্মৃতিবোৰ সলনি কৰা। গতিকে আগতে একেলগে বিলৰ পৰা খোজ কাঢ়ি গৈছিলা। এতিয়া সেই ষ্ট্ৰেচটোৰ তললৈ দৌৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক যাতে আপুনি চেপত থাকিব পাৰে আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ কথা ভাবিলে নিজকে বিচলিত কৰিব পাৰে। 4. আপুনি কিয় ব্ৰেকআপ কৰিলে নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক

ব্ৰেকআপ যে কষ্টদায়ক সেই কথা অস্বীকাৰ কৰিব নোৱাৰি। আপুনি এটা সম্পৰ্কত সময় আৰু কষ্ট বিনিয়োগ কৰিলে, এইজন ব্যক্তিয়েই আপোনাৰ বাবে আৰু এই সম্পৰ্ক চিৰদিনৰ বাবে স্থায়ী হ’ব বুলি ভাবি। আৰু আপুনি যিমানখিনিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গ’ল আৰু আপুনি একোৱেই কৰা ত্যাগৰ কথা ভাবিলে হতাশা হ’ব পাৰে। কথাটোৰ সত্যতা হ’ল কিছুমান সম্পৰ্ক ৰক্ষা কৰিব নোৱাৰি। হয়তো সম্পৰ্কটোৱে বহুত হিট লৈছিল, বা হয়তো ইয়াৰ কোনো শক্তিশালী ভেটি নাছিল, আৰম্ভণিতে। কাৰণ যিয়েই নহওক কিয়, সম্পৰ্কটো এটা কাৰণত শেষ হৈ গ’ল।

সময়ৰ লগে লগে আপুনি হয়তো সকলো কষ্ট পাহৰি যাব পাৰে আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ আটাইতকৈ ভাল কথাবোৰৰ স্মৃতি থাকিব পাৰে। গতিকে, এনে পৰিস্থিতিত এক্সৰ কথা চিন্তা কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু প্ৰথমতে কিয় ব্ৰেকআপ হৈছিল আৰু যদি ব্ৰেকআপ হৈছিল নেকি সেইটোও মনত ৰখাটো প্ৰয়োজনীয়আপুনি ৰক্ষা কৰিব পৰা কিবা এটা আছিল, আপুনি ইয়াত নাথাকিলহেঁতেন। গ্ৰহণযোগ্যতাই মূল কথা।

5. এজন পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ পৰা সহায় লওক

এজন প্ৰাক্তনৰ চিন্তাবোৰ মাজে মাজে ওলাই আহে। ই স্বাভাৱিক। কিন্তু যদি আপোনাৰ অতীতৰ প্ৰেমৰ চিন্তাই আপোনাক ইমানেই খেদি ফুৰে যে ই আপোনাৰ বৰ্তমানৰ সম্পৰ্ক বা আনকি ভৱিষ্যতৰ সম্পৰ্কৰ সম্ভাৱনাকো প্ৰভাৱিত কৰিছে, সেয়া ৰিবাউণ্ড সম্পৰ্ক হওক বা গুৰুতৰ সম্পৰ্কেই হওক, তেন্তে হয়তো এ... professional.

যদি আপুনি সম্পৰ্কৰ পৰা আগবাঢ়ি যাবলৈ চেষ্টা কৰি থাকোঁতে অসুবিধাৰ সন্মুখীন হৈছে, তেন্তে মোক বিশ্বাস কৰক যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। এনে পৰিস্থিতিত সহায় বিচৰা লোকসকলে প্ৰায়ে এই মানসিক ঠেংৰ পৰা ওলাই আহি পুনৰ সুস্থতাৰ অনুভূতি লাভ কৰিবলৈ সক্ষম হয়। ব'ন'ব'লজী কাউন্সেলাৰসকলে অনলাইন কাউন্সেলিঙৰ জৰিয়তে বহু লোকক উন্নত জীৱন যাপন কৰাত সহায় কৰিছে আৰু আপুনি ইয়াতো ইয়াৰ সুবিধা ল'ব পাৰে।

মূল পইণ্টাৰ

• ব্ৰেকআপ কঠিন আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে এবাৰ চিন্তা কৰাটো স্বাভাৱিক কিছু সময়ৰ পিছত
• প্ৰাক্তন এজনৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপোনাৰ তেওঁলোকৰ প্ৰতি দীৰ্ঘদিনীয়া অনুভৱ থাকে
• যদি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ চিন্তাই আপোনাৰ বৰ্তমানৰ সম্পৰ্ক বা সম্ভাৱ্য সম্পৰ্কত প্ৰভাৱ পেলাইছে, তেন্তে সহায় বিচৰাটো ভাল ধাৰণা

এতিয়া যেতিয়া আপোনাৰ হাতত আপোনাৰ প্ৰশ্নৰ উত্তৰ আছে, “মই এতিয়াও মোৰ প্ৰাক্তনৰ কথা কিয় ভাবো?”, তেতিয়া আপুনি নিশ্চয় আপোনাৰ মন আৰু হৃদয়ৰ কাম-কাজক এক বেলেগ পোহৰত অনুভৱ কৰিছে . ওপৰৰ কোনটো কাৰণে আপোনাক জোৰ কৰেআপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ কথা আকৌ এবাৰ ভাবিবলৈ? যদিও ই অতীতৰ স্মৃতিসমূহক ট্ৰিগাৰ কৰা যিকোনো বস্তু হ'ব পাৰে, ইয়াত মন কৰিবলগীয়া কথাটো হ'ল ইয়াৰ আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ বৰ্তমানৰ সম্পৰ্কৰ ওপৰত প্ৰভাৱ।

এই প্ৰবন্ধটো ২০২২ চনৰ অক্টোবৰ মাহত আপডেট কৰা হৈছে

প্ৰশ্নসমূহ

হয়, ই একেবাৰে স্বাভাৱিক, আৰু আমি কোৱাৰ দৰে অতীতৰ লগত বৰ্তমানৰ তুলনা কৰাটো মানুহৰ স্বভাৱত। মই এতিয়াও মোৰ এক্সৰ কথা ভাবো কিন্তু মোৰ এজন প্ৰেমিক আছে আৰু সেয়া সম্পূৰ্ণ গ্ৰহণযোগ্য। বৰ্তমানৰ সম্পৰ্কত বাধা নপৰে যেতিয়ালৈকে আকৌ এবাৰ এক্সৰ কথা ভাবিলে।

আপুনি আপোনাৰ নতুন সংগীৰ সৈতে কিবা এটা কৰিলে স্মৃতিৰ ফ্লেছবেক পোৱাটো ঠিকেই আছে যিটো আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে কৰিছিল। ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি বন্ধ বিচাৰি পোৱা নাই, ই কেৱল আপোনাৰ মগজুটো কেনেকৈ তাঁৰযুক্ত হৈ আছে। কিন্তু যদি আপোনাৰ লগত সঘনাই এনেকুৱা হৈ থাকে, তেন্তে কিয় এনেকুৱা হৈছে তাৰ তললৈ যোৱাটো প্ৰয়োজন।

অধিক বিশেষজ্ঞ সমৰ্থিত অন্তৰ্দৃষ্টিৰ বাবে অনুগ্ৰহ কৰি আমাৰ ইউটিউব চেনেলটো চাবস্ক্ৰাইব কৰক।

অনুগ্ৰহ কৰি জাভাস্ক্রিপ্ট সক্ৰিয় কৰক

9 সম্ভাৱ্য কাৰণ আপুনি এতিয়াও আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে চিন্তা কৰে

ভাল দিনৰ এটা কালজয়ী লুপত আবদ্ধ হৈ থকা, আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে মনত পেলোৱা, সঁচাকৈয়ে বিৰক্তিকৰ হ'ব পাৰে যে আপুনি নিজকে ক্ষোভিতভাৱে সুধিব পাৰে, “ বহুদিনৰ পৰা হেৰাই যোৱা এই স্মৃতিবোৰ মোৰ মূৰত কি কি পোপ কৰি আছে? ১০ বছৰৰ পাছতো মই মোৰ এক্সৰ কথা কিয় ভাবো?” (হয়, ১০ বছৰৰ পাছতো এজন প্ৰাক্তনে আপোনাক খেদি ফুৰিব পাৰে!) আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ প্ৰতি থকা অনুভৱবোৰ আপুনি ভবাতকৈও বেছি দিন টিকি থাকিব পাৰে, আপুনি কেতিয়াও কল্পনা নকৰা হাজাৰটা কাৰণত। আহক আমি আপোনাক বুজিবলৈ সহায় কৰিবলৈ বিষয়টোৰ মূললৈ যাওঁ, “মই এতিয়াও কিয় মোৰ...ex?”

1. আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ এক্স-ফেক্টৰ

আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে পুনৰ চিন্তা কৰাৰ এটা কাৰণ হ'ব পাৰে সৰু সৰু কথা যিবোৰ আপুনি আপোনাৰ পূৰ্বৰ সম্পৰ্কত আটাইতকৈ বেছি উপভোগ কৰিছিল কিন্তু আপোনাৰ বৰ্তমানত নোহোৱা হৈছে এক. ই হ’ব পাৰে সামঞ্জস্যতা, আৰাম, আবেগ, আপোনাৰ সম্পৰ্কত ৰসায়ন বিজ্ঞান, বা আন যিকোনো! কাৰণ আপুনি সেই অগ্নিময় সম্পৰ্কটো আগতেও অনুভৱ কৰিছে, আপুনি ইয়াৰ বাবে হাহাকাৰ কৰিয়েই আছে৷

মোৰ এগৰাকী প্ৰিয় বন্ধু লিজৰ সৈতে যোৱা ২ বছৰ ধৰি অবিশ্বাস্য সম্পৰ্ক আছে। ছেমৰ প্ৰেমত পৰা সকলো কথাৰ বাবে তাই কৃতজ্ঞ হৈ থকাৰ সময়তে তাই এসময়ত যি আছিল, সেইটোলৈ ঘূৰি আহি থাকে। আমাৰ এটা নাইট আউটৰ সময়ত তাই স্বীকাৰ কৰিছিল, “মই এতিয়াও মোৰ প্ৰাক্তনৰ কথা ভাবো কিন্তু মোৰ এজন প্ৰেমিক আছে। আমাৰ মাজত থকা সতীৰ্থতাক মিছ কৰো, জুইত জ্বলি থকা ঘৰৰ দৰে আমি কেনেকৈ মিলি গ’লোঁ, সেই কথা মনত পৰে।” মোৰ কথাটো ইয়াত দেখিছেনে? আপোনাৰ সম্পৰ্কত আপুনি কেতিয়াও বিচৰা সকলোখিনি থাকিব পাৰে, কিন্তু তথাপিও সেই এটা কথা থাকিব যিয়ে আপোনাক অধিক আকাংক্ষা কৰি ৰাখিব পাৰে (আৰু সেইটোৱেই নিৰৱচ্ছিন্নভাৱে আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে আপোনাৰ ব্যৰ্থ সম্পৰ্কৰ আটাইতকৈ ভাল অংশ আছিল)।

2. আপুনি এতিয়াও তেওঁলোকক অনুসৰণ কৰি আছে

আমি যেতিয়া কওঁ যে আপুনি তেওঁলোকক অনুসৰণ কৰিছে, আমি ক'ব বিচৰা নাই যে আপুনি তেওঁলোকক শাৰীৰিকভাৱে ষ্টাকিং কৰিছে। ছ’চিয়েল মিডিয়া প্লেটফৰ্মত আপোনাৰ প্ৰাক্তনক অনুসৰণ কৰি তেওঁলোকৰ ওপৰত টেব ৰাখিব পাৰিলে অৱশেষত আপুনি তেওঁলোকৰ বিষয়ে অগণন ধৰণে চিন্তা কৰিবলৈ বাধ্য হ’ব। যদি আপুনি এনেকুৱা এজন ব্যক্তি যিয়ে প্ৰশ্ন কৰে, “মই এতিয়াও মোৰ প্ৰাক্তনৰ কথা কিয় ভাবো১০ বছৰৰ পিছত?”, উত্তৰটো আপোনাৰ ইনষ্টাগ্ৰামত আছে। আপুনি সেইবোৰক আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰাই পেলোৱা নাই। আপুনি এতিয়াও তেওঁলোকৰ অস্তিত্ব আৰু তেওঁলোকৰ জীৱনৰ অভিজ্ঞতাৰ সাক্ষী আৰু অজানিতে তেওঁলোকক আপোনাৰ চিন্তালৈও আমন্ত্ৰণ জনাইছে।

আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ নিয়মীয়াকৈ পৰীক্ষা কৰি থাকিলে আচলতে আপোনাৰ উপকাৰতকৈ বেছি ক্ষতি হ'ব পাৰে। বিশেষকৈ ব্ৰেকআপৰ পিছত তেওঁলোকক আগবাঢ়ি যোৱা দেখিলে ই আপোনাক আকৌ এবাৰ আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ কথা ভাবি হুমুনিয়াহ কাঢ়িব পাৰে। বেয়া কাজিয়াৰ পিছত আঁতৰি যোৱা দম্পতীয়ে নিজৰ প্ৰাক্তনক নতুন সম্পৰ্কত সোমাই পৰা দেখি দুখ অনুভৱ কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি আৰু আনকি ঈৰ্ষাও অনুভৱ কৰে। যিকোনো ধৰণে, ছ'চিয়েল মিডিয়াৰ জৰিয়তে তেওঁলোকৰ সৈতে আপোনাৰ পুৰণি সংযোগ অক্ষত ৰখাটো আপুনি আপোনাৰ চিন্তাত আপোনাৰ প্ৰাক্তন কোঠাটো দিয়াৰ অন্যতম শক্তিশালী কাৰণ হ'ব পাৰে।

3. আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ কোম্পানীত থকা ব্যক্তিজনক মিছ কৰে

আপুনি প্ৰায়ে ভাবিছেনে: মই এতিয়াও মোৰ প্ৰাক্তনৰ কথা কিয় ভাবো? কওঁ, তুমি মিছ কৰা তোমাৰ এক্স নহয়; আপুনি সেই ব্যক্তিজনক মিছ কৰে যিজন আপুনি আপোনাৰ অতীতৰ সম্পৰ্কত আছিল। প্ৰতিটো সম্পৰ্ক আৰু সংগী যে বেলেগ বেলেগ সেয়া অনস্বীকাৰ্য সত্য; একেদৰে আমি বিভিন্ন মানুহৰ সংগত নিজৰ এক বেলেগ সংস্কৰণ হৈ পৰো। আপুনি আপোনাৰ আগৰ সংগীতকৈ অতীতৰ সম্পৰ্কৰ পৰা আপোনাৰ “আত্মা”ক বেছি মিছ কৰে।

আপুনি হয়তো আপোনাৰ আগৰ সম্পৰ্কত অধিক নিৰ্বিকাৰ আৰু স্পাংকি আছিল, আনহাতে এতিয়া আপুনি হয়তো অধিক সহযোগী আৰু বুজাবুজিৰ সংগী হৈ পৰিছে। মোৰ এগৰাকী সহকৰ্মী জেনে বিচাৰি পালেনিজকে একেধৰণৰ পৰিস্থিতিত পৰিছিল আৰু তাই যথেষ্ট সতৰ্ক আছিল যাতে ইয়াৰ মূল কাৰণটো চিনাক্ত কৰিব পৰা যায়। যেতিয়া তাই মাজে মাজে নিজৰ পুৰণি শিখাৰ চিন্তাবোৰলৈ ঘূৰি নাহিব নোৱাৰিলে, তেতিয়া তাই অনুমান কৰিলে, “মই এতিয়াও মোৰ প্ৰাক্তনৰ কথা ভাবো যেতিয়া মোৰ নতুন কোনোবা থাকে কাৰণ মই তেওঁৰ লগত আগতে কোনজন আছিলো, সেইজনক মই মিছ কৰো। এতিয়াতকৈ মোৰ ছালত ইমানেই আৰামদায়ক আছিলোঁ। যদিও মোৰ বৰ্তমানৰ সম্পৰ্কটো স্থিৰ হৈ আছে, তথাপিও মই মোৰ শেষৰটোৰ সৈতে মানসিক ৰছী কাটিব পৰা নাই।’

4. ব্ৰেকআপৰ পিছত আপুনি বন্ধ হোৱা নাছিল

“মোৰ... হঠাতে ব্ৰেকআপে মোক নীলাৰ পৰা অহা বল্টৰ দৰে জোৰেৰে আঘাত কৰিলে। কি ভুল হ’ল সেই কথা বুজাবলৈ তেওঁ আমনি কৰা নাছিল... আমি একেলগে কাম কৰিব পাৰিলোহেঁতেন,” মোৰ ওচৰ-চুবুৰীয়া ৰুথে দুখ প্ৰকাশ কৰে। হেৰুৱা, বিষ আৰু ক্ষোভৰ দীৰ্ঘদিনীয়া অনুভৱ তাইৰ সুৰত স্পষ্ট হৈ পৰিছে। “আৰু এতিয়া...,” তাই আৰু ক’লে, “মই এতিয়াও মোৰ প্ৰাক্তনৰ কথা ভাবো কিন্তু মোৰ এজন প্ৰেমিক আছে।” বন্ধৰ অভাৱে আপোনাৰ লগত এইটোৱেই কৰে। হঠাতে হোৱা আৱেগিক অস্থিৰতাই আপোনাৰ মগজুৱে আঘাতপ্ৰাপ্ত হয় আৰু ই আপোনাক পুৰণি স্মৃতিবোৰলৈ লৈ গৈ আপোনাৰ ব্ৰেকআপৰ ব্যাখ্যা বিচাৰে। আপুনি আকৌ আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ কথা ভাবিছে কাৰণ আপোনাৰ মগজুটো কিয় আৰু কি হ’লে বোজাই হৈ পৰিছে।

যদি ব্ৰেকআপৰ পিছত আপুনি বন্ধ হোৱা নাই, তেন্তে আপুনি এৰি দিয়াৰ প্ৰক্ৰিয়াটো বহুত বেছি প্ৰত্যাহ্বানজনক বুলি বিবেচনা কৰিব। কোনো চূড়ান্ততা অবিহনে লেনটোৰ ১০ বছৰ পিছতো এই পৰিৱৰ্তন গ্ৰহণযোগ্য যেন লাগিব পাৰে। আৰু, আকৌ এবাৰ আপুনি হয়তো নিজকে এটা ৰহস্যত পেলাব পাৰে: ১০ বছৰৰ পাছতো মই মোৰ প্ৰাক্তনৰ কথা কিয় ভাবো?বন্ধৰ অনুপস্থিতিয়েই আপোনাক আপোনাৰ প্ৰাক্তনজনৰ ওপৰত উঠিবলৈ নিদিয়ে।

5. আপোনাৰ কিছুমান ডাঙৰ স্মৃতি আছে যিবোৰলৈ উভতি যাবলৈ

আমি বুজি পাওঁ যে আপোনাৰ আগৰ সম্পৰ্কটো ক গোলাপৰ বিচনা নহ'লে ই কোনো ডেড এণ্ডত উপনীত নহ'লহেঁতেন। সমানেই বুজা যায় যে তোমালোক দুয়োজনে একেলগে কিছুমান ডাঙৰ ডাঙৰ স্মৃতি গঢ়ি তুলিছে, যিবোৰ স্মৃতি আপোনাৰ হৃদয়ৰ ওচৰতে থাকে, নিজৰ উষ্ণতাত আপোনাক আৱৰি ধৰি পেটত পখিলা দিছে। একেলগে কটোৱা এই বিশেষ মুহূৰ্তবোৰৰ বাবেই আপুনি অতীতক পুনৰ ঘূৰি ফুৰে, আৰু তাৰ পিছত, নিজকে সুধিব, “মই এতিয়াও মোৰ প্ৰাক্তনৰ কথা কিয় ভাবো?”

এয়া হ’ব পাৰে একেলগে অৰ্জন কৰা সৰু সৰু মাইলৰ খুঁটিবোৰ, উদযাপনৰ অনুষ্ঠানবোৰ,... সম্পৰ্কৰ মিঠা পৰ্যায়, একেলগে সন্মুখীন হোৱা সৰু সৰু বাধা, বা আন যিকোনো বিশেষ স্মৃতি যিয়ে আপোনাৰ প্ৰাক্তনক আপোনাৰ মনত সতেজ আৰু সজীৱ কৰি ৰাখে। যেতিয়া আপুনি নিজকে আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ কথা ভাবি থকা দেখা পায়, তেতিয়া আপুনি নিজকে সোঁৱৰাই দিব লাগিব, “স্মৃতিবোৰৰ বাবেই মই এতিয়াও নতুন কোনোবা এজন পালে মোৰ প্ৰাক্তনৰ কথা ভাবো।” সেই বিশেষ মুহূৰ্তবোৰ পুনৰ জীৱিত কৰাটো একেবাৰে স্বাভাৱিক; সুখদায়ক স্মৃতিবোৰ চিৰদিনৰ বাবে লালন-পালন কৰি ৰখাৰ উদ্দেশ্য আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তন স্মৃতিচাৰণ আপোনাৰ স্মৃতিৰ এটা সুস্থ অংশ হ'ব পাৰে।

৬) নিজকে তুচ্ছজ্ঞান কৰা আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে পুনৰ চিন্তা কৰা

আপুনি নিজৰ আত্মমূল্যক অহৰহ ভেঙুচালি কৰে, আত্মাত লুটিয়াই ফুৰে -সন্দেহ. আপুনি চিনাকি ভূখণ্ডত আশ্ৰয় বিচাৰে আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কত কটোৱা ভাল সময়বোৰলৈ উভতি যায়।“মই এতিয়াও মোৰ প্ৰাক্তনৰ কথা ভাবো কিন্তু মোৰ এজন প্ৰেমিক আছে”, টানিয়াই কয়। তাই স্বীকাৰ কৰে যে তাইৰ ব্ৰেকআপৰ পিছত তাই কেনেকৈ নিম্ন আত্মসন্মানৰ সৈতে যুঁজিছিল, নিজকে ইয়াৰ আঁৰৰ কাৰণ বুলি গণ্য কৰিছিল। নতুন সম্পৰ্কত সোমোৱাৰ পৰা সতৰ্ক হৈ, যাতে শেষত তাইৰ হৃদয়খন আকৌ ছাল নহয়, তাই প্ৰাক্তনৰ সৈতে কটোৱা সময়খিনি ধৰি ৰাখিলে।

অতীতৰ অভিজ্ঞতাই জুৰুলা কৰি আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস গুহাত সোমাই পৰে আৰু আপুনি ভাবিব আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে পেচিং আপ কৰাৰ। আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ ওচৰত এজনৰ সৰ্বোত্তম সংগী আছিল, আৰু তেওঁলোকক হেৰুৱাৰ দায়িত্ব আপোনাৰ ওপৰত, গতিকে আপুনি উপায়বোৰ ঠিক কৰি সম্পৰ্কটো ঠিক কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে। এই আত্মসন্দেহৰ চিন্তাবোৰে খোজ পেলোৱাৰ লগে লগে আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ চিন্তাবোৰৰ মাজত আৰু অধিক জড়িত হৈ পৰে, গোটেই কিয়-মই-এতিয়াও-মোৰ-প্ৰাক্তন-বিভ্ৰান্তিৰ বিষয়ে-মই-এতিয়াও-চিন্তা-বিভ্ৰান্তিৰ সৃষ্টি কৰে।

7. আপুনি বৰ্তমানক অতীতৰ সৈতে তুলনা কৰি থাকিব

আচৰিত, “মোৰ নতুন কোনোবা এজন থাকিলেও মই এতিয়াও মোৰ প্ৰাক্তনৰ কথা কিয় ভাবো?” ইয়াৰ এটা কাৰণ হ’ব পাৰে যে আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তন সংগীক আপোনাৰ বৰ্তমানৰ সংগীক জুখিবলৈ গজ হিচাপে ধৰি ৰাখিছে। যদিও আপুনি আপোনাৰ ব্ৰেকআপৰ পিছত আগবাঢ়িছে, তথাপিও আপুনি সঁচাকৈয়ে কেতিয়াও সেইবোৰৰ ওপৰত জয়ী হোৱা নাছিল। আপুনি এতিয়াও গোলাপ ৰঙৰ চশমাৰে সিহঁতক চায়, গোপনে কামনা কৰে যে আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ প্ৰাক্তনে নিৰ্ধাৰণ কৰা মানদণ্ডৰ সৈতে মিলিব। তুলনাটো আৰু অধিক স্পষ্ট হৈ পৰে যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ বৰ্তমানৰ সংগীৰ কিবা এটাক অসন্মত কৰে।

আপোনাৰ সংগীয়ে এটা কৌতুক ফাটি যায় যিটো আপুনি ধেমেলীয়া বুলি নাভাবে আৰু আপুনি নিমিষতে মনত পেলাই দিয়েআপোনাৰ প্ৰাক্তন যাৰ হাস্যৰস আপোনাৰ লগত ঘনিষ্ঠভাৱে অনুৰণন ঘটিছিল। আপোনাৰ প্ৰশ্নৰ উত্তৰ, “মই এতিয়াও মোৰ প্ৰাক্তনৰ কথা কিয় ভাবো?”, আপোনাৰ সংগীৰ পৰা আপোনাৰ আশা আপোনাৰ অতীতৰ সম্পৰ্কত আপোনাৰ অভিজ্ঞতাৰ দ্বাৰা সংজ্ঞায়িত হোৱাত নিহিত হৈ আছে। ৰিবাউণ্ড সম্পৰ্কৰ ক্ষেত্ৰত পূৰ্বৰ মানদণ্ডসমূহ অধিক সঘনাই পুনৰ চোৱা হয়, যাৰ ফলত আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে বাৰে বাৰে চিন্তা কৰিবলৈ বাধ্য হয়।

8. আপুনি এতিয়াও কঠোৰ বাস্তৱতা মানি লোৱা নাই

ব্ৰেকআপ কঠিন গ্ৰহণ কৰাটো দূৰৰ কথা, ওপৰলৈ উঠি যোৱাটো দূৰৰ কথা। সকলো শেষ হোৱাৰ কথাটোৰ সৈতে একমত হোৱাটো সঁচাকৈয়ে দুখজনক আৰু বেদনাদায়ক কিন্তু তাৰ বাবে ইয়াক বাস্তৱতকৈ কম নহয়। আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনক মনটোৰ পৰা আঁতৰাই নিব নোৱাৰাৰ এটা কাৰণ হ’ব পাৰে যে আপুনি এতিয়াও এই কথাটো মানি লোৱা নাই যে সম্পৰ্ক শেষ হৈছে। আপোনাৰ নিৰীহ হৃদয়ৰ ডোঙাবোৰে হুলস্থুলীয়া সংঘৰ্ষৰ পৰা ওলাই আহি এটা সুৰীয়া গীত গাইছে।

আপুনি সম্পৰ্কৰ অন্ত স্বীকাৰ কৰিবলৈ সাজু নহয় আৰু এতিয়াও এই আশাত ধৰি আছে যে আপুনি কথাবোৰ ঠিক কৰিব পাৰিব। হঠাতে ব্ৰেকআপ হোৱাটো তিতা বড়িৰ দৰে: সোৱাদ নোলোৱালৈকে ই কিমান তিতা হয় নাজানে, আৰু এবাৰ গ’লে গিলি পেলোৱাটো অসম্ভৱ যেন লাগে। অস্বীকাৰত জীয়াই থকাটোৱে আপোনাক কোনো সমাধান নিদিয়ে আৰু শেষত আপুনি মাত্ৰ আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাৰ বিভ্ৰান্তিৰ মাজত সোমাই পৰে। আপুনি সত্যটো মানি ল’ব লাগিব আৰু আগবাঢ়ি যাবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগিব, নহ’লে আপুনি নিজকে ক্ষোভিত হোৱা দেখা নাপায়, “মই এতিয়াও মোৰ প্ৰাক্তনৰ কথা ভাবো যেতিয়া মোৰ নতুন কোনোবা এজন থাকে।”

9. আপোনাৰ ব্ৰেকআপটো এটা বৃহৎ টাৰ্নিং পইণ্ট হৈ পৰিছে

আপোনাৰ বিচ্ছেদৰ ফলত এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰিঘটনাৰ পৰিৱৰ্তন ঘটিছে যিয়ে আপোনাৰ ওপৰত স্থায়ী ছাপ পেলাইছে। আপোনাৰ বাবে ই এক জলভাগৰ মুহূৰ্ততকৈ কম নহয়। তোমাৰ জীৱনটো আৰু কেতিয়াও আগৰ দৰে নহ’ব। কোনো মাছি কথা, কোনো গভীৰ নিশাৰ কথা-বতৰা, কোনো ডেট নাইট, আৰু নিশ্চিতভাৱে কোনো সংগী বুলি ক’ব পৰা কোনো নাই। কিন্তু কোৱাৰ দৰে পুৰণি অভ্যাসবোৰ কঠিনভাৱে মৰি যায়। আপোনাৰ সম্পৰ্কক আগুৰি থকা ৰুটিন অবিহনে আপোনাৰ জীৱনটো কল্পনা কৰাটো প্ৰায় অসম্ভৱ।

আপুনি নতুন সম্পৰ্কত থিতাপি ল’বলৈ চেষ্টা কৰিলেও নিৰ্ধাৰিত পুৰণি আৰ্হিবোৰে আপোনাক খেদি ফুৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে। আপুনি অনিচ্ছাকৃতভাৱে আপোনাৰ আগৰ সম্পৰ্কই নিৰ্ধাৰণ কৰা আৰ্হিবোৰ তুলি লয় আৰু আকৌ এবাৰ আপুনি এই অলংকাৰিক প্ৰশ্নটোৰ ওপৰত চিন্তা কৰিবলৈ এৰি দিয়ে, “মোৰ নতুন কোনোবা এজন থাকিলেও মই এতিয়াও মোৰ প্ৰাক্তনৰ কথা কিয় ভাবো?” অৱশ্যে এই সকলোবোৰ স্বাভাৱিক বুলি স্বীকাৰ কৰাটো প্ৰয়োজন; মানুহৰ মনটোৱে চিনাকি আৰু আৰামদায়ক বস্তুবোৰৰ পৰা সান্ত্বনা বিচৰাটো স্বাভাৱিক।

আপুনি যেতিয়া আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰিব নোৱাৰে তেতিয়া কৰিবলগীয়া ৫টা কাম

প্ৰেম এটা ড্ৰাগছৰ দৰে। ই আপোনাক হাই দিয়ে, ই আপোনাক অধিক হেঁপাহ এৰি দিয়ে। কিন্তু সকলোতকৈ বেছি। ই আপোনাক হুক কৰি পেলায়। গতিকে, আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ কথা ভাবিলে আচৰিত নহয়, যিয়ে অলপ সময়ৰ বাবে হ’লেও আপোনাক মৰমৰ অনুভৱ কৰাইছিল। আৰু যিকোনো নিচাৰ দৰেই প্ৰথম কামটো হ’ল সমস্যা এটা আছে বুলি স্বীকাৰ কৰা। আপুনি এবাৰ কৰিলে, তলত দিয়া টিপছসমূহে আপোনাৰ নিৰাময় যাত্ৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

1. আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে সকলো সম্পৰ্ক কাটি পেলাওক

এইটোৱেই হৈছে প্ৰথম আৰু প্ৰধান পদক্ষেপ