Pasar por una ruptura puede ser extremadamente angustioso; puede llenarte de dudas sobre ti mismo, rabia, pena y, en algunos casos, incluso remordimientos. El trastorno emocional puede suscitar innumerables preguntas en tu mente que pueden persistir incluso después de haber pasado a una relación mejor que la anterior. Una de esas preguntas es: "¿Por qué sigo pensando en mi ex?".

Pensar en tu ex, una y otra vez, no es raro, ya que es propio de la naturaleza humana comparar el pasado con el presente. Dejar atrás una relación pasada nunca es fácil. Es posible que te hayas encontrado en un dilema, preguntándote: "¿Por qué sigo pensando en mi ex cuando tengo a alguien nuevo?" Juntemos nuestras cabezas para reflexionar sobre las probables razones por las que sigues volviendo a tu ex (afortunadamente,sólo en tu mente).

¿Qué significa que sigas pensando en tu ex?

Cuando Marie se sorprendió a sí misma pensando en su ex durante una hora, se horrorizó. Estaba en una nueva relación y el chico era tan agradable, así que ¿por qué estaba pensando en el pasado? Pensamientos como sentimientos no resueltos y asuntos pendientes comenzaron a atormentarla. Llamó a su mejor amiga, Tiana, de inmediato, quien la ayudó a aliviar su mente. Tiana le explicó que pensar en un ex es normal y no tiene por qué ser así.significa que todavía tiene fuertes sentimientos por su ex pareja.

El ser humano es un animal de costumbres. A nuestro cerebro le encanta seguir una rutina: volvemos del trabajo por el mismo camino, comemos los bocadillos de la misma manera (primero los bordes y luego el centro jugoso), y nos ponemos el mismo pijama cómodo noche tras noche, ignorando que está pidiendo a gritos ser desechado. Lo mismo ocurre con las rutinas que formamos en una relación anterior.

No pasa nada si cuando haces algo con tu nueva pareja te vienen recuerdos de lo que solías hacer con tu ex. No significa necesariamente que no hayas encontrado un cierre, es sólo la forma en que está conectado tu cerebro. Pero si esto te sigue ocurriendo con frecuencia, entonces necesitas llegar al fondo de por qué está sucediendo.

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9 probables razones por las que sigues pensando en tu ex

Estar atrapado en un bucle eterno de los buenos viejos tiempos, recordando a tu ex, puede llegar a ser realmente molesto hasta el punto de que te preguntes exasperadamente: "¿Qué son estos recuerdos perdidos que aparecen en mi cabeza? ¿Por qué sigo pensando en mi ex después de 10 años?" (¡Sí, un ex puede seguir persiguiéndote incluso después de 10 años!) Tus sentimientos por tu ex pueden perdurar más tiempo del que nunca hubieras imaginado.pensamiento, por mil razones que nunca habrías imaginado. Vayamos al meollo de la cuestión para ayudarte a comprender: "¿Por qué sigo pensando en mi ex?".

1. El factor X de tu ex

Una de las razones por las que vuelves a pensar en tu ex podrían ser pequeñas cosas que disfrutabas más en tu relación anterior pero que faltan en la actual. Podría ser la compatibilidad, la comodidad, la pasión, la química en vuestra relación, ¡o cualquier otra cosa! Como ya has vivido esa relación fogosa antes, sigues añorándola.

Una de mis amigas más queridas, Liz, lleva dos años en una relación increíble. Aunque está agradecida por todo lo que ha encontrado al estar enamorada de Sam, sigue volviendo a lo que tuvo una vez. Durante una de nuestras salidas nocturnas, me confesó: "Sigo pensando en mi ex, pero tengo novio. Echo de menos la camaradería que teníamos, echo de menos cómo nos llevábamos como una casa en llamas". Ya vesLo que quiero decir es que puede que tengas todo lo que siempre has deseado en tu relación, pero seguirá habiendo algo que te haga seguir anhelando más (y eso es invariablemente lo mejor de tu relación fallida con tu ex).

2. Todavía les sigues

Cuando decimos que les sigues, no queremos decir que les estés acosando físicamente. Seguir a tu ex en las redes sociales para no perderles de vista acabará llevándote a pensar en ellos de innumerables maneras. Si eres de los que se preguntan: "¿Por qué sigo pensando en mi ex después de 10 años?", la respuesta está en tu Instagram. No les has eliminado de tu vida por completo.Sigues siendo testigo de su existencia y de sus experiencias vitales y, sin saberlo, también les invitas a entrar en tus pensamientos.

Mantener un control regular sobre tu ex puede hacerte más mal que bien. Puede hacer que te enfurruñes pensando en tu ex de nuevo, especialmente cuando lo ves seguir adelante después de la ruptura. Las parejas que se separan después de una mala riña son más propensas a sentirse angustiadas e incluso celosas al ver a su ex en una nueva relación. De cualquier manera, mantener tu antigua conexión con ellos intacta a través de las redes sociales puede ser una mala idea.los medios de comunicación pueden ser una de las razones de peso por las que estás dejando espacio a tu ex en tus pensamientos.

3. Echas de menos a la persona que solías ser en compañía de tu ex

¿Te preguntas a menudo: por qué sigo pensando en mi ex? Déjame decirte que no es a tu ex a quien echas de menos; echas de menos a la persona que eras en tu relación anterior. Es un hecho innegable que cada relación y pareja es diferente; del mismo modo, nos convertimos en una versión diferente de nosotros mismos en compañía de personas diferentes. Echas de menos a tu "yo" de la relación pasada más que a tu anteriorcompañero.

Puede que en tu anterior relación fueras más despreocupado y valiente, mientras que ahora puede que te hayas convertido en un compañero más complaciente y comprensivo. Una colega mía, Jane, se encontró en una situación similar y fue lo suficientemente cauta como para identificar la causa raíz. Cuando no pudo evitar volver a los pensamientos de su antiguo amor de vez en cuando, dedujo: "Sigo pensando en mi ex...".cuando tengo a alguien nuevo porque echo de menos quién era antes con él. Me sentía mucho más cómoda en mi piel que ahora. Aunque mi relación actual va viento en popa, no he cortado el cordón mental con la anterior".

4. No conseguiste cerrar la relación tras la ruptura

"Mi ruptura repentina me golpeó fuerte como un rayo. Él no se molestó en explicarme qué había ido mal... podríamos haberlo trabajado juntos", se lamenta mi vecina, Ruth. El sentimiento persistente de pérdida, dolor y angustia es evidente en su tono. "Y ahora...", continúa, "sigo pensando en mi ex pero tengo novio". Esto es lo que te hace la falta de cierre. Tu cerebro está traumatizado por la repentinaLa agitación emocional busca una explicación a tu ruptura llevándote a los viejos recuerdos. Vuelves a pensar en tu ex porque tu cerebro está cargado de porqués y de "y si...".

Si no has superado la ruptura, el proceso de dejarlo ir te resultará mucho más difícil. Sin un final definitivo, la transición puede parecer inaceptable incluso 10 años después. Y, una vez más, puede que te encuentres en una encrucijada: ¿por qué sigo pensando en mi ex después de 10 años? Es la ausencia de un final definitivo lo que no te permite superar a tu ex.

5. Tienes grandes recuerdos a los que volver

Entendemos que su relación anterior no fue un camino de rosas, de lo contrario no habría llegado a un callejón sin salida. Igualmente comprensible es el hecho de que ustedes dos han hecho algunos grandes recuerdos juntos, recuerdos que permanecen cerca de su corazón, envolviéndole en su calor y dándole mariposas en el estómago. Es debido a estos momentos especiales pasados juntos que usted sigue revisando elpasado, y luego, pregúntate: "¿Por qué sigo pensando en mi ex?".

Pueden ser los pequeños hitos conseguidos juntos, las ocasiones de celebración, las dulces etapas de la relación, los pequeños obstáculos afrontados juntos, o cualquier otro recuerdo especial que mantenga a tu ex fresco y vivo en tu mente. Cuando te encuentres pensando en tu ex, debes recordarte a ti mismo: "Es por los recuerdos que sigo pensando en mi ex cuando tengo a alguien nuevo". EsEs absolutamente normal revivir esos momentos especiales; los recuerdos agradables están hechos para ser apreciados para siempre y tu ex puede ser una parte saludable de tus reminiscencias.

6. Infravalorarte y volver a pensar en tu ex

Continuamente socavas tu autoestima, revolcándote en la duda sobre ti misma. Buscas refugio en el territorio familiar y vuelves a los buenos momentos que pasaste en tu relación. "Sigo pensando en mi ex, pero tengo novio", dice Tania. Admite cómo luchó con la baja autoestima tras su ruptura, considerándose a sí misma como la razón detrás de ello. Recelosa de entrar en una nuevarelación, no fuera a ser que se le volviera a desollar el corazón, siguió aferrándose al tiempo pasado con su ex.

Acosado por experiencias pasadas, tu confianza cede y piensas en hacer las paces con tu ex. Piensas que tuviste la mejor pareja que uno puede tener, y la responsabilidad de perderla recae sobre ti, así que intentas arreglar las cosas y arreglar la relación. A medida que estos pensamientos de duda se abren paso, te enredas aún más en los pensamientos de tu ex, desencadenando todo el por-qué-sigo-pensando-en-el-confusión de mi ex.

7. Sigues comparando el presente con el pasado

Se pregunta: "¿Por qué sigo pensando en mi ex cuando tengo a alguien nuevo?" Una de las razones podría ser que toma a su ex como vara de medir a su pareja actual. Aunque haya pasado página tras su ruptura, nunca llegó a superarla realmente. Sigue mirándola a través de las gafas de color de rosa, deseando en secreto que su pareja esté a la altura de los estándares establecidos por su ex. LaLa comparación se acentúa aún más cuando desapruebas algo de tu pareja actual.

Su pareja suelta un chiste que a usted no le hace gracia y al instante se acuerda de su ex, cuyo sentido del humor resonaba estrechamente con el suyo. La respuesta a su pregunta "¿Por qué sigo pensando en mi ex?" radica en que sus expectativas respecto a su pareja están definidas por su experiencia en su relación anterior. En los casos de relaciones de rebote, es más frecuente que se revisen las normas anteriores,haciéndote pensar en tu ex una y otra vez.

8. Aún no has aceptado la cruda realidad

Las rupturas son difíciles de aceptar, por no hablar de superar. Llegar a un acuerdo sobre el hecho de que todo ha terminado es, de hecho, angustioso y doloroso, pero eso no lo hace menos una realidad. Una de las razones por las que no eres capaz de sacarte a tu ex de la cabeza podría ser que aún no has aceptado el hecho de que la relación ha terminado. Las cuerdas de tu inocente corazón se rasgan para cantar una melodiosa canción fuera de laestridente enfrentamiento.

No estás preparado para reconocer el fin de la relación y sigues aferrado a la esperanza de poder arreglar las cosas. Una ruptura repentina es como una píldora amarga: no sabes lo amarga que es hasta que la pruebas y, una vez que lo haces, parece imposible de tragar. Vivir en la negación no te ofrece ninguna solución y sólo acabas enfangado pensando de nuevo en tu ex. Necesitas aceptarel hecho e intenta pasar página, no sea que te encuentres lamentándote: "Sigo pensando en mi ex cuando tengo a alguien nuevo".

9. Tu ruptura ha sido un gran punto de inflexión

Tu ruptura ha dado un giro importante a los acontecimientos que ha dejado una impresión duradera en ti. Es nada menos que un momento decisivo para ti. Tu vida nunca volverá a ser la misma. Nada de charlas sensibleras, ni conversaciones nocturnas, ni noches de cita, y desde luego nadie a quien llamar pareja. Pero como se suele decir, las viejas costumbres son difíciles de perder. Te resulta casi imposible imaginar tu vida sin la rutinaen torno a su relación.

Incluso cuando intentas asentarte en una nueva relación, los viejos patrones establecidos tienden a perseguirte. Recoges involuntariamente los patrones determinados por tu relación anterior y una vez más te quedas dándole vueltas a la pregunta retórica: "¿Por qué sigo pensando en mi ex cuando tengo a alguien nuevo?" Sin embargo, hay que reconocer que todo esto es natural; es natural que la mente humanabuscar consuelo en lo familiar y cómodo.

5 cosas que hacer cuando no puedes dejar de pensar en tu ex

El amor es como una droga. Te da un subidón, te deja con ganas de más. Pero sobre todo. te engancha. Así que no es de extrañar que pienses en tu ex, que aunque fuera por poco tiempo te hizo sentir amada. Y como en cualquier adicción, lo primero que hay que hacer es admitir que hay un problema. Una vez que lo hagas, los siguientes consejos pueden ayudarte en tu viaje de curación.

1. Corta todos los lazos con tu ex

Este es el primer y más importante paso en el proceso de superar a un ex. Créeme, la regla de no contacto funciona. Si estás en contacto con tu ex, hablas con él a menudo, o se envían muchos mensajes de texto, entonces ahora es el momento de parar. Tener a tu ex en tu vida cuando no lo has superado completamente es doloroso. Sigues pensando en lo que podría haber sido y en los sueños y deseos...que terminó junto con la relación.

Incluso cuando creas que lo has superado por completo o te encuentres diciendo algo parecido a "he tenido un sueño y ahora estoy pensando en mi ex de repente, déjame ver rápidamente en qué anda", no lo hagas. Sabes que has pasado página cuando una persona te resulta indiferente. Hasta entonces, mantén a tu ex fuera de tu vida, real y virtual.

2. Deshazte de los elementos compartidos y los recordatorios

Si quieres olvidar a alguien a quien una vez amaste, tienes que desordenarte. Coge una bolsa de basura y empieza a tirar todas las cosas que te recuerdan a tu ex. Esa piedrecita que recogiste en la playa, ese peluche que ganó para ti, ese atrapasueños que te hizo, tíralo todo o véndelo (un poco de dinero de una venta de garaje nunca viene mal a nadie).

La idea es que no guardes nada que te recuerde las mejores cosas de tu ex o el tiempo que pasaste con él. Estos pensamientos desencadenarán recuerdos dolorosos. Y no tienes ni idea de lo terapéutico que puede ser "fuera de la vista y fuera de la mente".

3. Altere su rutina

"Comer sushi me hace pensar en mi ex". Ve a un bar de sushi que no tenga muy buena puntuación y date un atracón. El malestar estomacal resultante hará que pienses en diarrea y no en tu ex cada vez que comas sushi. Vale, puede que esto sea demasiado extremo, pero ya me entiendes.

La idea es crear nuevos recuerdos y sustituir los viejos. Así que solíais pasear juntos por la playa. Ahora empieza a correr por ese tramo para ayudarte a mantenerte en forma y distraerte cuando pienses en tu ex. También es una buena forma de desahogar todas esas frustraciones contenidas.

4. Recuérdate por qué rompisteis

No se puede negar que las rupturas son dolorosas. Invertiste tiempo y esfuerzo en una relación, pensando que esta persona era la indicada para ti y que esta relación duraría para siempre. Y puede ser frustrante pensar en todo lo que pasaste y los sacrificios que hiciste para nada. La verdad del asunto es que algunas relaciones no se pueden salvar. Tal vez la relación recibió demasiados golpes, o tal vezNo importa la causa, la relación terminó por una razón.

Con el tiempo, puede que olvides todo el dolor y te queden recuerdos de las mejores cosas de tu relación. Por eso, pensar en un ex es normal en estas situaciones. Pero también es importante recordar por qué rompisteis en primer lugar y si era algo que podías haberte ahorrado, no estarías aquí. La aceptación es la clave.

5. Busque la ayuda de un profesional

Los pensamientos sobre un ex surgen de vez en cuando, es natural. Sin embargo, si tus pensamientos sobre tu amor del pasado te persiguen tanto que están afectando a tu relación actual o incluso a la posibilidad de futuras relaciones, no importa si se trata de una relación de rebote o de una relación seria, tal vez sea el momento de buscar ayuda de un profesional.

Si está experimentando dificultades al tratar de superar una relación, créame que no está solo. Las personas que buscan ayuda en estas situaciones a menudo son capaces de salir de este atolladero mental y recuperar una sensación de bienestar. Los asesores de Bonobology han ayudado a muchas personas a llevar una vida mejor a través del asesoramiento en línea y usted también podría aprovecharlo aquí.

Indicadores clave

• Las rupturas son difíciles y es normal pensar en tu ex de vez en cuando
• Pensar en un ex no siempre significa que tengas sentimientos persistentes hacia él
• Si los pensamientos de tu ex están afectando a tu relación actual o a posibles relaciones, entonces es una buena idea buscar ayuda

Ahora que ya tienes la respuesta a tu pregunta: "¿Por qué sigo pensando en mi ex?", habrás percibido el funcionamiento de tu mente y tu corazón bajo una luz diferente. ¿Cuál de las razones anteriores es la que te obliga a volver a pensar en tu ex? Aunque podría ser cualquier cosa que desencadene recuerdos del pasado, lo que merece la pena destacar aquí es su impacto en ti y en tu relación actual.

Este artículo ha sido actualizado en octubre de 2022

Preguntas frecuentes

Sí, es absolutamente normal y, como decíamos, está en la naturaleza humana comparar el pasado con el presente. Yo sigo pensando en mi ex pero tengo novio y es totalmente aceptable. No hay nada malo en volver a pensar en tu ex siempre que no entorpezca tu relación actual.