فہرست کا خانہ
بریک اپ سے گزرنا انتہائی تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ یہ آپ کو خود شک، غصہ، غم اور بعض صورتوں میں پچھتاوے سے بھر سکتا ہے۔ جذباتی ہلچل آپ کے ذہن میں بے شمار سوالات کو جنم دے سکتی ہے جو آپ کے آخری سے بہتر تعلقات کی طرف بڑھنے کے بعد بھی برقرار رہ سکتے ہیں۔ ایسا ہی ایک سوال ہے: "میں اب بھی اپنے سابق کے بارے میں کیوں سوچتا ہوں؟"
اپنے سابقہ کے بارے میں بار بار سوچنا کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے کیونکہ ماضی کا حال سے موازنہ کرنا انسانی فطرت ہے۔ ماضی کے رشتے کو چھوڑنا کبھی بھی آسان نہیں ہوتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ نے خود کو ایک الجھن میں پایا ہو، یہ سوچتے ہوئے، "جب میرے پاس کوئی نیا ہے تو میں اپنے سابقہ کے بارے میں کیوں سوچتا ہوں؟" آئیے ہم ان ممکنہ وجوہات پر غور کرنے کے لیے سر جوڑیں جو آپ اپنے سابقہ کے پاس واپس جا رہے ہیں (شکر ہے، صرف آپ کے ذہن میں)۔
جب آپ اپنے سابق کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں تو اس کا کیا مطلب ہے؟
جب میری نے ایک گھنٹے تک اپنے سابقہ کے بارے میں سوچتے ہوئے خود کو پکڑ لیا، تو وہ خوفزدہ ہوگئی۔ وہ ایک نئے رشتے میں تھی اور لڑکا بہت اچھا تھا، تو وہ ماضی کے بارے میں کیوں سوچ رہی تھی؟ حل نہ ہونے والے احساسات اور نامکمل کاروبار جیسے خیالات اسے ستانے لگے۔ اس نے فوراً اپنی بہترین دوست، ٹیانا کو بلایا، جس نے اس کا دماغ کم کرنے میں مدد کی۔ ٹیانا نے وضاحت کی کہ سابق کے بارے میں سوچنا معمول کی بات ہے اور اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ اب بھی اپنے سابق ساتھی کے لیے شدید جذبات رکھتی ہے۔
انسان ایک عادت کی مخلوق ہے۔ ہمارے دماغ ایک معمول پر چلنا پسند کرتے ہیں، ہم وہی راستہ اختیار کرتے ہیں۔سابق پر قابو پانے کا عمل ٹھنڈا ترکی جانا ہے۔ مجھ پر یقین کریں، رابطہ نہ کرنے کا اصول کام کرتا ہے۔ اگر آپ اپنے سابقہ کے ساتھ رابطے میں ہیں، ان سے اکثر بات کریں، یا آپ ایک دوسرے کو بہت زیادہ متن بھیجیں، تو اب وقت آگیا ہے کہ آپ رک جائیں۔ اپنی زندگی میں اپنے سابقہ کا ہونا جب آپ ان پر پوری طرح سے قابو نہیں پاتے ہیں تو تکلیف دہ ہے۔ آپ سوچتے رہتے ہیں کہ کیا ہو سکتا تھا اور ان خوابوں اور خواہشات کے بارے میں جو رشتے کے ساتھ ہی ختم ہو گئے۔
یہاں تک کہ جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ ان پر مکمل طور پر قابو پا چکے ہیں یا خود کو "میں نے ایک خواب دیکھا تھا" کی خطوط پر کچھ کہتے ہوئے پایا۔ اور اب میں اچانک اپنے سابقہ کے بارے میں سوچ رہا ہوں، مجھے جلدی سے دیکھنے دو کہ وہ کیا کر رہے ہیں”، ایسا مت کرو۔ آپ جانتے ہیں کہ جب آپ کسی شخص سے لاتعلق ہو گئے ہیں تو آپ آگے بڑھ گئے ہیں۔ اس وقت تک، اپنے سابقہ کو اپنی حقیقی اور ورچوئل زندگی سے دور رکھیں۔
2. مشترکہ آئٹمز اور یاد دہانیوں سے چھٹکارا حاصل کریں
اگر آپ کسی ایسے شخص کو بھولنا چاہتے ہیں جسے آپ نے ایک بار پیار کیا تھا، تو آپ کو انکار کرنا ہوگا۔ ردی کی ٹوکری کا تھیلا لیں، اور ان تمام چیزوں کو پھینکنا شروع کریں جو آپ کو اپنے سابقہ کی یاد دلاتی ہیں۔ وہ کنکر جو آپ نے ساحل سمندر پر اٹھایا تھا، وہ نرم کھلونا جو اس نے آپ کے لیے جیتا تھا، وہ ڈریم کیچر جو اس نے آپ کے لیے بنایا تھا، یہ سب پھینک دیں یا بیچ دیں (یارڈ کی فروخت سے تھوڑی سی رقم کبھی کسی کو تکلیف نہیں پہنچتی)۔
The خیال یہ ہے کہ ایسی کوئی بھی چیز نہ رکھیں جو آپ کو اپنے سابقہ یا ان کے ساتھ گزارے ہوئے وقت کے بارے میں بہترین چیزوں کی یاد دلائے۔ یہ خیالات دردناک یادوں کو متحرک کریں گے۔ اور آپ کو اندازہ نہیں ہے کہ "نظر سے باہر اور دماغ سے باہر" علاج کس طرح ہو سکتا ہے۔
3. اپنا معمول تبدیل کریں
"سشی کھانے سے میں اپنے سابقہ کے بارے میں سوچ رہا ہوں۔" ایسی سشی بار پر جائیں جس کی درجہ بندی بہت اچھی نہ ہو اور بہت زیادہ کھائیں۔ اس کے نتیجے میں خراب پیٹ اس بات کو یقینی بنائے گا کہ جب بھی آپ سشی کھائیں گے تو آپ اسہال کے بارے میں سوچیں گے نہ کہ اپنے سابقہ کے بارے میں۔ ٹھیک ہے شاید یہ بہت زیادہ ہے، لیکن آپ کو خلاصہ ملتا ہے۔
خیال نئی یادیں بنانا اور پرانی یادوں کو بدلنا ہے۔ تو آپ ساحل سمندر پر ایک ساتھ چلتے تھے۔ اب جب آپ اپنے سابقہ کے بارے میں سوچ رہے ہوں تو آپ کو شکل میں رہنے اور اپنے آپ کو بھٹکانے میں مدد کرنے کے لیے اس حصے کو نیچے چلانا شروع کریں۔ ان تمام مایوسیوں کو بھی دور کرنے کا ایک اچھا طریقہ۔
4. اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ کیوں ٹوٹ گئے
اس بات سے انکار نہیں کہ بریک اپ تکلیف دہ ہوتے ہیں۔ آپ نے رشتے میں وقت اور کوشش کی، یہ سوچ کر کہ یہ شخص آپ کے لیے ہے اور یہ رشتہ ہمیشہ قائم رہے گا۔ اور ان سب چیزوں کے بارے میں سوچنا مایوسی کا باعث ہو سکتا ہے جن سے آپ گزرے ہیں اور جو قربانیاں آپ نے بے کار کی ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ کچھ رشتے بچائے نہیں جا سکتے۔ ہوسکتا ہے کہ اس رشتے کو بہت زیادہ کامیابیاں ملی ہوں، یا ہوسکتا ہے کہ اس کی مضبوط بنیاد نہ ہو۔ وجہ سے کوئی فرق نہیں پڑتا، رشتہ کسی وجہ سے ختم ہوا۔
وقت کے ساتھ، آپ تمام درد بھول سکتے ہیں اور آپ کے رشتے کے بارے میں بہترین چیزوں کی یادیں باقی رہ جاتی ہیں۔ لہذا، ایسے حالات میں سابق کے بارے میں سوچنا معمول کی بات ہے۔ لیکن یہ یاد رکھنا بھی ضروری ہے کہ آپ پہلے کیوں ٹوٹ گئے اور اگر ایسا ہوا۔ایسی چیز تھی جسے آپ بچا سکتے تھے، آپ یہاں نہ ہوتے۔ قبولیت کلید ہے۔
5. کسی پیشہ ور سے مدد حاصل کریں
ایک سابق کے خیالات وقتاً فوقتاً سامنے آتے رہتے ہیں۔ یہ فطری ہے۔ تاہم، اگر آپ کی ماضی کی محبت کے بارے میں آپ کے خیالات آپ کو اس قدر پریشان کرتے ہیں کہ یہ آپ کے موجودہ تعلقات یا مستقبل کے رشتوں کے امکان کو بھی متاثر کر رہا ہے، چاہے یہ ایک صحت مندی کا رشتہ ہو یا سنگین، تو شاید اب وقت آگیا ہے کہ کسی سے مدد طلب کی جائے۔ پیشہ ور۔ جو لوگ ایسے حالات میں مدد طلب کرتے ہیں وہ اکثر اس ذہنی جھرجھری سے باہر نکلنے اور تندرستی کا احساس دوبارہ حاصل کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔ بونوولوجی کونسلرز نے آن لائن مشاورت کے ذریعے بہت سے لوگوں کی بہتر زندگی گزارنے میں مدد کی ہے اور آپ یہاں بھی اس سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
بھی دیکھو: بہت طویل سنگل رہنے کے 7 نفسیاتی اثراتکلیدی نکات
- بریک اپ مشکل ہیں اور اپنے سابقہ کے بارے میں ایک بار سوچنا معمول کی بات ہے۔ تھوڑی دیر میں
- کسی سابق کے بارے میں سوچنے کا مطلب ہمیشہ یہ نہیں ہوتا ہے کہ آپ ان کے لیے دیرپا جذبات رکھتے ہیں
- اگر آپ کے سابق کے خیالات آپ کے موجودہ تعلقات یا ممکنہ تعلقات کو متاثر کر رہے ہیں، تو مدد لینا اچھا خیال ہے <10
اب جب کہ آپ کے پاس اپنے سوال کا جواب ہے، "میں اب بھی اپنے سابقہ کے بارے میں کیوں سوچتا ہوں؟"، آپ نے اپنے دماغ اور دل کے کام کو ایک مختلف روشنی میں محسوس کیا ہوگا۔ . مندرجہ بالا وجوہات میں سے کون سی ہے جو آپ کو مجبور کرتی ہے۔اپنے سابقہ کے بارے میں دوبارہ سوچ رہے ہو؟ اگرچہ یہ کچھ بھی ہوسکتا ہے جو ماضی کی یادوں کو متحرک کرتا ہے، لیکن یہاں جو چیز قابل توجہ ہے وہ آپ اور آپ کے موجودہ تعلقات پر اس کا اثر ہے۔
اس مضمون کو اکتوبر 2022 میں اپ ڈیٹ کیا گیا ہے
اکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ کیا اپنے سابقہ کے بارے میں سوچنا بند نہ کر پانا معمول ہے؟جی ہاں، یہ بالکل نارمل ہے، اور جیسا کہ ہم نے کہا، ماضی کا موازنہ حال سے کرنا انسانی فطرت میں شامل ہے۔ میں اب بھی اپنے سابق کے بارے میں سوچتا ہوں لیکن میرا ایک بوائے فرینڈ ہے اور یہ بالکل قابل قبول ہے۔ اپنے سابقہ کے بارے میں دوبارہ سوچنے میں کوئی حرج نہیں ہے جب تک کہ یہ آپ کے موجودہ تعلقات کو متاثر نہیں کرتا ہے۔
کام سے گھر، ہم اسی طرح سینڈوچ کھاتے ہیں (پہلے کنارے اور پھر رسیلی مرکز)، اور ہم رات کے بعد اسی آرام دہ پاجامہ میں پھسل جاتے ہیں، اس حقیقت کو نظر انداز کرتے ہوئے کہ وہ ضائع ہونے کی بھیک مانگ رہے ہیں۔ وہی معمولات کے لیے بھی ہے جو ہم نے ایک سابقہ رشتے میں بنائے تھے۔جب آپ اپنے نئے ساتھی کے ساتھ کچھ ایسا کرتے ہیں جو آپ اپنے سابق کے ساتھ کرتے تھے تو یادوں کے فلیش بیک حاصل کرنا ٹھیک ہے۔ اس کا لازمی مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو بندش نہیں ملی ہے، یہ بالکل اسی طرح ہے کہ آپ کا دماغ کیسے تار تار ہے۔ لیکن اگر یہ آپ کے ساتھ اکثر ہوتا رہتا ہے، تو آپ کو اس بات کی تہہ تک پہنچنے کی ضرورت ہے کہ یہ کیوں ہو رہا ہے۔
ماہر کی حمایت یافتہ مزید بصیرت کے لیے، براہ کرم ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں۔
میرا بوائے فرینڈ کیوں کال کرتا رہتا ہے ...براہ کرم JavaScript کو فعال کریں
میرا بوائے فرینڈ مجھے اپنے سابق کے نام سے کیوں پکارتا رہتا ہے؟9 ممکنہ وجوہات جن کے بارے میں آپ اب بھی اپنے سابقہ کے بارے میں سوچتے ہیں
اچھے پرانے دنوں کے لازوال لوپ میں پھنس جانا، اپنے سابقہ کی یاد تازہ کرنا، آپ کو اس حد تک پریشان کر سکتا ہے کہ آپ سختی سے اپنے آپ سے پوچھیں، " یہ طویل عرصے سے کھوئی ہوئی یادیں میرے دماغ میں کیا پاپ کر رہی ہیں؟ میں 10 سال بعد بھی اپنے سابقہ کے بارے میں کیوں سوچتا ہوں؟ (جی ہاں، ایک سابقہ 10 سال بعد بھی آپ کو پریشان کر سکتا ہے!) آپ کے سابق کے لیے آپ کے جذبات اس سے زیادہ دیر تک برقرار رہ سکتے ہیں جتنا آپ نے کبھی سوچا بھی نہیں ہوگا، ہزار وجوہات کی بنا پر آپ نے کبھی سوچا بھی نہیں ہوگا۔ آئیے آپ کو سمجھنے میں مدد کرنے کے لیے اس معاملے کے دل تک پہنچیں، "میں اب بھی اپنے بارے میں کیوں سوچتا ہوں۔سابق؟
1. آپ کے سابق میں ایکس فیکٹر
اپنے سابقہ کے بارے میں دوبارہ سوچنے کی ایک وجہ چھوٹی چیزیں ہوسکتی ہیں جن سے آپ نے اپنے پچھلے رشتے میں سب سے زیادہ لطف اٹھایا تھا لیکن آپ کے حال میں غائب ہیں۔ ایک یہ مطابقت، سکون، جذبہ، آپ کے رشتے میں کیمسٹری، یا کچھ اور ہو سکتا ہے! چونکہ آپ نے اس آتشی رشتے کا پہلے بھی تجربہ کیا ہے، اس لیے آپ اس کے لیے ترستے رہتے ہیں۔
میری ایک عزیز ترین دوست، لز، پچھلے 2 سالوں سے ایک ناقابل یقین رشتے میں ہے۔ جب کہ وہ ہر اس چیز کے لیے شکر گزار ہے جو اس نے سام کے ساتھ محبت میں پایا ہے، لیکن وہ اس کی طرف لوٹتی رہتی ہے جو اسے پہلے تھی۔ ہمارے ایک نائٹ آؤٹ کے دوران، اس نے اعتراف کیا، "میں اب بھی اپنے سابق کے بارے میں سوچتی ہوں لیکن میرا ایک بوائے فرینڈ ہے۔ مجھے وہ دوستی یاد آتی ہے جو ہم میں تھی، مجھے یاد ہے کہ ہم کیسے آگ میں گھرے ہوئے تھے۔ آپ نے میرا نقطہ نظر یہاں دیکھا؟ ہو سکتا ہے آپ کے پاس وہ سب کچھ ہو جس کی آپ نے کبھی اپنے رشتے میں خواہش کی ہو، لیکن پھر بھی ایک چیز ایسی ہو گی جو آپ کو مزید کے لیے ترس سکتی ہے (اور یہ ہمیشہ وہ چیز ہے جو آپ کے سابق کے ساتھ آپ کے ناکام تعلقات کا بہترین حصہ تھی)۔
2. آپ اب بھی ان کی پیروی کر رہے ہیں
جب ہم کہتے ہیں کہ آپ ان کی پیروی کر رہے ہیں، تو ہمارا یہ کہنا نہیں ہے کہ آپ جسمانی طور پر ان کا پیچھا کر رہے ہیں۔ سوشل میڈیا پلیٹ فارمز پر اپنے سابقہ کو ان پر نظر رکھنے کے لیے ان کی پیروی کرنا بالآخر آپ کو ان گنت طریقوں سے ان کے بارے میں سوچنے کی طرف لے جائے گا۔ اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو سوال کرتا ہے، "میں اب بھی اپنے سابقہ کے بارے میں کیوں سوچتا ہوں۔10 سال بعد؟"، جواب آپ کے انسٹاگرام میں موجود ہے۔ آپ نے انہیں اپنی زندگی سے مکمل طور پر دور نہیں کیا ہے۔ آپ اب بھی ان کے وجود اور ان کی زندگی کے تجربات کے گواہ ہیں اور نادانستہ طور پر انہیں اپنے خیالات میں بھی مدعو کر رہے ہیں۔
اپنے سابقہ پر باقاعدگی سے جانچ پڑتال کرنا آپ کو اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ یہ آپ کو اپنے سابقہ کے بارے میں دوبارہ سوچنے پر مجبور کر سکتا ہے، خاص طور پر جب آپ انہیں بریک اپ کے بعد آگے بڑھتے ہوئے دیکھتے ہیں۔ جوڑے جو خراب جھگڑے کے بعد راستے سے الگ ہوجاتے ہیں وہ اپنے سابقہ کو نئے رشتے میں آتے ہوئے دیکھ کر پریشان اور یہاں تک کہ حسد محسوس کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ کسی بھی طرح سے، سوشل میڈیا کے ذریعے ان کے ساتھ اپنے پرانے تعلق کو برقرار رکھنا ان مضبوط وجوہات میں سے ایک ہو سکتا ہے جو آپ اپنے خیالات میں اپنے سابقہ کمرے کی اجازت دے رہے ہیں۔
3۔ آپ اس شخص کی کمی محسوس کرتے ہیں جو آپ اپنے سابق کی کمپنی میں ہوا کرتے تھے
کیا آپ اکثر سوچتے ہیں: میں اب بھی اپنے سابق کے بارے میں کیوں سوچتا ہوں؟ میں آپ کو بتاتا ہوں، یہ آپ کا سابق نہیں ہے جسے آپ یاد کرتے ہیں؛ آپ اس شخص کو یاد کرتے ہیں جو آپ اپنے ماضی کے رشتے میں تھے۔ یہ ایک ناقابل تردید حقیقت ہے کہ ہر رشتہ اور ساتھی مختلف ہوتا ہے۔ اسی طرح، ہم مختلف لوگوں کی صحبت میں اپنا ایک مختلف ورژن بن جاتے ہیں۔ آپ اپنے سابقہ ساتھی کی نسبت ماضی کے رشتے سے اپنے "خود" کو زیادہ یاد کرتے ہیں۔
ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے پچھلے رشتے میں زیادہ لاپرواہ اور پرجوش رہے ہوں گے، جبکہ اب آپ زیادہ ملنسار اور سمجھنے والے پارٹنر بن گئے ہیں۔ میرا ایک ساتھی جین ملاخود بھی ایسی ہی صورتحال میں تھی اور وہ اس کی بنیادی وجہ کی نشاندہی کرنے کے لیے کافی محتاط تھی۔ جب وہ مدد نہیں کر سکتی تھی لیکن ہر وقت اپنے پرانے شعلے کے خیالات میں واپس آتی ہے، اس نے اندازہ لگایا، "میں اب بھی اپنے سابق کے بارے میں سوچتی ہوں جب میرے پاس کوئی نیا ہوتا ہے کیونکہ مجھے یاد آتا ہے کہ میں اس کے ساتھ کون ہوتا تھا۔ میں اب کی نسبت اپنی جلد میں بہت زیادہ آرام دہ تھا۔ اگرچہ میرا موجودہ رشتہ مستحکم ہو رہا ہے، لیکن میں نے اپنے آخری تعلقات سے ذہنی ڈوری نہیں کاٹی ہے۔"
4. بریک اپ کے بعد آپ کو بند نہیں کیا گیا
"میرا اچانک بریک اپ نے مجھے نیلے رنگ کے بولٹ کی طرح سخت مارا۔ اس نے یہ بتانے کی زحمت نہیں کی کہ کیا غلط ہوا… ہم مل کر اس پر کام کر سکتے تھے،‘‘ میری پڑوسی روتھ کہتی ہیں۔ نقصان، درد اور غصے کا دیرپا احساس اس کے لہجے میں عیاں ہے۔ "اور اب…،" اس نے جاری رکھا، "میں اب بھی اپنے سابقہ کے بارے میں سوچتی ہوں لیکن میرا ایک بوائے فرینڈ ہے۔" بندش کی کمی آپ کے ساتھ یہی کرتی ہے۔ اچانک جذباتی ہنگامہ آرائی سے آپ کا دماغ صدمے کا شکار ہے اور وہ آپ کو پرانی یادوں میں واپس لے کر آپ کے ٹوٹنے کی وضاحت چاہتا ہے۔ آپ اپنے سابقہ کے بارے میں دوبارہ سوچ رہے ہیں کیونکہ آپ کا دماغ کیوں اور کیا-اگر کا بوجھ ہے۔
اگر آپ کو بریک اپ کے بعد بند نہیں ہوا ہے، تو آپ کو جانے دینے کا عمل بہت زیادہ مشکل ہوگا۔ بغیر کسی حتمیت کے، یہ منتقلی 10 سال بعد بھی ناقابل قبول لگ سکتی ہے۔ اور، ایک بار پھر آپ اپنے آپ کو ایک الجھن میں پا سکتے ہیں: میں 10 سال بعد بھی اپنے سابقہ کے بارے میں کیوں سوچتا ہوں؟یہ بندش کی عدم موجودگی ہے جو آپ کو اپنے سابقہ پر قابو پانے نہیں دیتی۔
5. آپ کے پاس واپس جانے کے لیے کچھ اچھی یادیں ہیں
ہم سمجھتے ہیں کہ آپ کا پچھلا رشتہ نہیں تھا گلابوں کا بستر یا یہ آخری حد تک نہیں پہنچتا۔ یکساں طور پر قابل فہم حقیقت یہ ہے کہ آپ دونوں نے مل کر کچھ عظیم یادیں بنائی ہیں، وہ یادیں جو آپ کے دل کے قریب رہتی ہیں، آپ کو اپنی گرمی میں لپیٹ کر آپ کے پیٹ میں تتلیاں دیتی ہیں۔ یہ ایک ساتھ گزارے گئے ان خاص لمحات کی وجہ سے ہے کہ آپ ماضی پر نظرثانی کرتے رہتے ہیں، اور پھر، اپنے آپ سے پوچھیں، "میں اب بھی اپنے سابق کے بارے میں کیوں سوچتا ہوں؟"
یہ ایک ساتھ حاصل کیے گئے چھوٹے سنگ میل ہو سکتے ہیں، جشن کے مواقع، رشتے کے میٹھے مراحل، ایک ساتھ درپیش چھوٹی چھوٹی رکاوٹیں، یا کوئی اور خاص یادیں جو آپ کے سابقہ کو آپ کے ذہن میں تازہ اور زندہ رکھتی ہیں۔ جب آپ خود کو اپنے سابقہ کے بارے میں سوچتے ہوئے پاتے ہیں، تو آپ کو اپنے آپ کو یاد دلانے کی ضرورت ہوتی ہے، "یہ ان یادوں کی وجہ سے ہے جو میں اب بھی اپنے سابق کے بارے میں سوچتا ہوں جب میرے پاس کوئی نیا ہوتا ہے۔" ان خاص لمحات کو زندہ کرنا بالکل معمول کی بات ہے۔ خوشگوار یادیں ہمیشہ کے لیے پالی جانے والی ہیں اور آپ کا سابقہ آپ کی یادوں کا ایک صحت مند حصہ ہو سکتا ہے۔
6. اپنے آپ کو کم سمجھنا اور اپنے سابقہ کے بارے میں دوبارہ سوچنا
آپ مسلسل اپنی عزت نفس کو کمزور کرتے ہیں، خود میں ڈوبے رہتے ہیں۔ -شک. آپ واقف علاقے میں پناہ ڈھونڈتے ہیں اور اپنے تعلقات میں گزرے اچھے وقتوں پر واپس جاتے ہیں۔"میں اب بھی اپنے سابقہ کے بارے میں سوچتی ہوں لیکن میرا ایک بوائے فرینڈ ہے"، تانیہ کہتی ہیں۔ وہ تسلیم کرتی ہے کہ کس طرح اس نے اپنے بریک اپ کے بعد کم خود اعتمادی کے ساتھ جدوجہد کی، خود کو اس کی وجہ سمجھ کر۔ نئے رشتے میں شامل ہونے سے ہوشیار رہیں، کہیں ایسا نہ ہو کہ اس کا دل دوبارہ خراب ہو جائے، اس نے اپنے سابقہ کے ساتھ گزارے ہوئے وقت کو تھامے رکھا۔
بھی دیکھو: 10 دیانت دار نشانیاں جو وہ آخر کار انجام دے گا۔ماضی کے تجربات سے دوچار، آپ کا اعتماد آپ کے ذہن میں ڈوب جاتا ہے اور آپ سوچتے ہیں اپنے سابقہ کے ساتھ گٹھ جوڑ کرنے کا۔ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس اب تک کا بہترین ساتھی تھا، اور انہیں کھونے کی ذمہ داری آپ پر ہے، لہذا آپ طریقوں کو درست کرنے اور تعلقات کو ٹھیک کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ جیسے جیسے خود شک کے یہ خیالات اپنا راستہ بناتے ہیں، آپ اپنے سابقہ خیالات میں مزید الجھ جاتے ہیں، اس ساری الجھن کو ختم کر دیتے ہیں کیوں-میں-ابھی بھی-میرے-سابق کے بارے میں سوچتا ہوں۔
7. آپ ماضی کے ساتھ حال کا موازنہ کرتے رہیں
سوچتے ہوئے، "جب میرے پاس کوئی نیا ہوتا ہے تو میں اب بھی اپنے سابقہ کے بارے میں کیوں سوچتا ہوں؟" اس کی ایک وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ آپ اپنے موجودہ ساتھی کی پیمائش کرنے کے لیے اپنے سابقہ کو ایک پیمانہ کے طور پر پکڑ رہے ہیں۔ اگرچہ آپ اپنے بریک اپ کے بعد آگے بڑھ گئے ہیں، آپ واقعی ان پر قابو نہیں پا سکے ہیں۔ آپ اب بھی انہیں گلابی رنگ کے شیشوں سے دیکھتے ہیں، چپکے سے یہ خواہش کرتے ہیں کہ آپ کا ساتھی آپ کے سابقہ کے مقرر کردہ معیارات کے مطابق ہو۔ جب آپ اپنے موجودہ ساتھی کی کسی چیز کو ناپسند کرتے ہیں تو موازنہ اور بھی واضح ہو جاتا ہے۔
آپ کا ساتھی ایک ایسا لطیفہ کرتا ہے جو آپ کو مضحکہ خیز نہیں لگتا اور آپ کو فوری طور پر یاد دلایا جاتا ہے۔آپ کا سابقہ جس کا مزاح کا احساس آپ کے ساتھ قریب سے گونجتا ہے۔ آپ کے سوال کا جواب، "میں اب بھی اپنے سابق کے بارے میں کیوں سوچتا ہوں؟"، آپ کے ساتھی سے آپ کی توقعات میں مضمر ہے جو آپ کے ماضی کے تعلقات میں آپ کے تجربے سے بیان کی گئی ہے۔ ریباؤنڈ تعلقات کے معاملات میں، پچھلے معیارات پر کثرت سے نظرثانی کی جاتی ہے، جس سے آپ اپنے سابقہ کے بارے میں بار بار سوچتے ہیں۔
8. آپ نے ابھی تک تلخ حقیقت کو قبول نہیں کیا ہے
بریک اپ مشکل ہیں۔ قبول کرنے کے لئے، چھوڑ دو. اس حقیقت کے ساتھ شرائط پر آنا کہ یہ سب ختم ہو گیا ہے واقعی تکلیف دہ اور تکلیف دہ ہے لیکن یہ اسے حقیقت سے کم نہیں بناتا ہے۔ آپ اپنے سابقہ کو اپنے ذہن سے دور کرنے کے قابل نہ ہونے کی ایک وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ آپ نے ابھی تک اس حقیقت کو قبول نہیں کیا ہے کہ رشتہ ختم ہو گیا ہے۔ آپ کے معصوم دل کی دھڑکنیں ہنگامہ خیز تصادم سے باہر ایک مدھر گانا گانے کے لیے دھڑکتی ہیں۔
آپ رشتے کے خاتمے کو تسلیم کرنے کے لیے تیار نہیں ہیں اور اب بھی اس امید پر قائم ہیں کہ آپ کام کر سکتے ہیں۔ اچانک ٹوٹ جانا ایک کڑوی گولی کی طرح ہوتا ہے: جب تک آپ اسے چکھ نہ لیں آپ نہیں جانتے کہ یہ کتنی کڑوی ہے، اور ایک بار جب آپ ایسا کر لیں تو اسے نگلنا ناممکن لگتا ہے۔ انکار میں رہنا آپ کو کوئی حل پیش نہیں کرتا ہے اور آپ صرف اپنے سابقہ کے بارے میں دوبارہ سوچنے کی الجھن میں پڑ جاتے ہیں۔ آپ کو حقیقت کو قبول کرنے اور آگے بڑھنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے، ایسا نہ ہو کہ آپ خود کو پریشان محسوس کریں، "میں اب بھی اپنے سابقہ کے بارے میں سوچتا ہوں جب میرے پاس کوئی نیا ہو۔"
9. آپ کا بریک اپ ایک بہت بڑا موڑ رہا
0 یہ آپ کے لیے کسی واٹرشیڈ لمحے سے کم نہیں۔ آپ کی زندگی پھر کبھی پہلے جیسی نہیں ہوگی۔ کوئی مضحکہ خیز گفتگو، کوئی دیر رات کی بات چیت، کوئی تاریخ کی راتیں، اور یقینی طور پر کوئی بھی ساتھی کو فون نہیں کرتا۔ لیکن جیسا کہ وہ کہتے ہیں، پرانی عادتیں مشکل سے مر جاتی ہیں۔ آپ کے لیے آپ کے رشتے کے ارد گرد کے معمولات کے بغیر اپنی زندگی کا تصور کرنا ناممکن ہے۔جب بھی آپ ایک نئے رشتے کو طے کرنے کی کوشش کرتے ہیں، پرانے نمونے آپ کو پریشان کرتے ہیں۔ آپ غیر ارادی طور پر اپنے پچھلے رشتے کے ذریعہ طے شدہ نمونوں کو اٹھاتے ہیں اور ایک بار پھر آپ کو بیان بازی کے سوال پر غور کرنے کے لئے چھوڑ دیا جاتا ہے، "جب میرے پاس کوئی نیا ہے تو میں اپنے سابق کے بارے میں کیوں سوچتا ہوں؟" تاہم، یہ تسلیم کرنے کی ضرورت ہے کہ یہ سب کچھ فطری ہے۔ انسانی ذہن کے لیے مانوس اور آرام دہ حالات میں سکون تلاش کرنا فطری بات ہے۔
5 چیزیں جب آپ اپنے سابقہ کے بارے میں سوچنا بند نہیں کر سکتے ہیں
محبت ایک منشیات کی طرح ہے۔ یہ آپ کو بلندی دیتا ہے، یہ آپ کو مزید ترستا ہے۔ لیکن سب سے زیادہ۔ یہ آپ کو جھکا دیتا ہے. لہذا، یہ تعجب کی بات نہیں ہے کہ آپ اپنے سابقہ کے بارے میں سوچتے ہیں، جس نے تھوڑی دیر کے لیے بھی آپ کو پیار کا احساس دلایا۔ اور کسی بھی نشے کی طرح، سب سے پہلے یہ تسلیم کرنا ہے کہ کوئی مسئلہ ہے۔ ایک بار ایسا کرنے کے بعد، درج ذیل تجاویز آپ کو شفا یابی کے سفر میں مدد فراہم کر سکتی ہیں۔
1. اپنے سابقہ سے تمام تعلقات منقطع کر دیں
یہ پہلا اور اہم ترین مرحلہ ہے۔