زیادہ طویل سنگل رہنے کے نفسیاتی اثرات اکثر کسی کا دھیان نہیں جاتے۔ ہم سب جانتے ہیں کہ محبت ہمیں بدل دیتی ہے، جو ہم نہیں جانتے وہ یہ ہے کہ اس کی کمی ہمیں اور بھی بدل دیتی ہے۔ سوال یہ ہے کہ کس طرح؟ سنگل رہنے کا انسان کی نفسیات پر کیا اثر ہوتا ہے؟ کیا سنگل رہنا کسی طرح سے رشتہ میں رہنے سے بہتر ہے؟

ہم ان سوالات کے جوابات نفسیات کے پرزم سے تلاش کرتے ہیں۔ نفسیات ہمیشہ مشکل نمبروں اور مضبوط اعداد و شمار پر مبنی نہیں ہوسکتی ہے لیکن یہ اعداد و شمار کے سیٹ سے کہیں زیادہ سچائی بیان کرتی ہے۔ یہ عام علم ہے کہ رشتے میں رہنے والے لوگ سالوں کے دوران اپنے آپ میں مثبت اور منفی تبدیلیوں کو محسوس کرتے ہیں۔

زیادہ تر وقت، یہ منفی سے زیادہ مثبت ہوتے ہیں، خاص طور پر فعال، اچھے تعلقات میں۔ جب دو لوگ جو آپس میں مطابقت رکھتے ہیں تعلقات کو کام کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو ان کا تعاون اور ہم آہنگی ان کی زندگی میں ایک خوبصورت توازن پیدا کرتی ہے۔ لیکن ان لوگوں کا کیا ہوگا جو بہت طویل عرصے سے سنگل اور غیر منسلک ہیں؟ کیا اکیلا رہنا دماغی صحت پر اثر انداز ہوتا ہے؟

شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ جب درد برداشت کرنے کی بات آتی ہے تو رشتے میں رہنے والے لوگ کسی بھی جسمانی تکلیف سے گزر سکتے ہیں جب انہیں اپنی کچھ دلکش یادیں یاد دلائی جاتی ہیں۔ شراکت دار اس کے برعکس وہی تکلیف ان لوگوں کے لیے بھی پریشان نظر آتی ہے جو طویل عرصے سے بے تعلق ہیں۔ یہ خود نفسیاتی بناتا ہے۔پیاری، شاید اپنے دل اور زندگی کو کسی نئے کے لیے کھولنا آپ کے ایمان کو بحال کر سکتا ہے اور آپ کو دوبارہ محبت پر یقین کرنے کی خواہش پیدا کر سکتا ہے۔

بہت لمبے سنگل رہنے کے 7 نفسیاتی اثرات

جب ورزش کی بات آتی ہے تو آپ سست ہوسکتے ہیں اور ہوسکتا ہے کہ وہ اپنا پیار ظاہر کرنے میں بہت اچھا نہ ہو۔ لیکن وہ ورزش کے معمولات کو برقرار رکھنے کے لیے آپ کو انڈے دے سکتی ہے اور آپ اس کے جذباتی پہلو میں جھکنے میں اس کی مدد کر سکتے ہیں۔ جب آپ ایک دوسرے کی مدد کرتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کے بہترین ورژن لاتے ہیں اور ایک دوسرے کو بہتر بناتے ہیں – جسمانی اور نفسیاتی طور پر۔

جو لوگ سنگل ہیں ان کی زندگیوں سے شراکت داری کا احساس غائب ہے۔ اسی لیے زیادہ دیر تک سنگل رہنے کے نفسیاتی اثرات زیادہ تر خراب دماغی صحت کی صورت میں ظاہر ہوتے ہیں۔ تو، کیا بہت زیادہ سنگل رہنا غیر صحت بخش ہے؟ یہ کہا جا سکتا ہے کہ اکیلا رہنا ڈپریشن، اضطراب اور جینے کی خواہش میں کمی کا سبب بنتا ہے۔

صحت اور انسانی خدمات کی رپورٹ کے مطابق، رشتے میں رہنے والے لوگوں کے زیادہ خوش رہنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں اور ان میں قوت مدافعت زیادہ ہوتی ہے۔ دماغی صحت کے مسائل کے خلاف. وہ اپنے پیاروں کی خاطر کسی بھی قسم کی تکلیف کے خلاف لڑنے کے لیے تیار ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں جو طویل عرصے سے سنگل ہیں۔

اس بات کی تجویز کرنے کے لیے کافی تحقیقی حمایت یافتہ شواہد موجود ہیں - خاص طور پر جب یہ انتخاب نہیں ہے - جسم اور دماغ پر کافی اثر ڈال سکتا ہے۔ آئیے بہت زیادہ سنگل رہنے کے 7 اہم ترین نفسیاتی اثرات کے ساتھ ان میں سے کچھ کو دریافت کریں:

1. آپ کم تعاون کرنے والے بن جاتے ہیں،زیادہ پرعزم

جب آپ کی زندگی میں کوئی ایسا شخص ہو جو آپ کا خیال رکھتا ہو یا کوئی آپ کا خیال رکھتا ہو، تو یہ یقینی طور پر حیرت انگیز محسوس ہوتا ہے، ٹھیک ہے؟ جو رشتے بھی ہمیں دیتے ہیں وہ زیادہ ایڈجسٹ اور لچکدار ہونے کا رجحان ہے۔ کسی دوسرے انسان کے ساتھ اپنی ذہنی یا جسمانی جگہ کا اشتراک کرنا آسان نہیں ہے - یہ کبھی نہیں تھا اور کبھی نہیں ہوگا۔ آخر کار، آپ اپنا ایک ٹکڑا کسی اور کو دینا اور اس کے ساتھ ٹھیک رہنا سیکھتے ہیں۔ یہ آپ کو کچھ زیادہ بے لوث بنا دیتا ہے۔

اس کے مقابلے میں، بہت زیادہ سنگل رہنے کا نفسیاتی اثر کچھ مانگتے وقت آپ کے اصرار پر ظاہر ہوتا ہے۔ چاہے وہ آپ کا مال، وقت، جسمانی جگہ ہو – آپ آسان الفاظ میں کم شیئر کر رہے ہیں۔ جتنا عجیب لگتا ہے، وہی منطق ان بچوں پر لاگو ہوتی ہے جو بہن بھائیوں کے ساتھ بڑے ہوتے ہیں اور جو بغیر کسی کے بڑے ہوتے ہیں۔

کیا بہت زیادہ سنگل رہنا غیر صحت بخش ہے؟ خوشی اور رشتوں کے درمیان براہ راست تعلق قائم ہو چکا ہے اور ہارورڈ بزنس سکول کی تحقیق کے مطابق خوش لوگ ناخوش لوگوں سے زیادہ دیتے ہیں۔ زندگی تھوڑی آسان ہو جاتی ہے جب آپ جانتے ہیں کہ کس طرح زیادہ دینا اور کم لینا ہے۔ وہ کہتے ہیں کہ جو لوگ بہت زیادہ عرصے سے سنگل ہیں ان کے لیے محبت کرنا سب سے مشکل ہے، آئیے انہیں غلط ثابت کریں!

2۔ آپ دوسروں کے جذبات کے بارے میں کم باخبر یا بدیہی ہیں

جیسا کہ کسی نے درست کہا، جب آپ کو تکلیف ہوتی ہے، تو کسی اور کے درد کو سمجھنا یا اس سے آگاہ ہونا بھی بہت آسان ہوتا ہے۔ اس نے کہا، ایک رشتہہمیں بہت سے سبق سکھاتا ہے جو درد سے بالاتر ہیں۔ یہ ہمیں کسی کے دل کو کسی کی آستین پر پہننے کی اہمیت کو دیکھنے کی اجازت دیتا ہے۔

لیکن جب آپ بہت زیادہ دیر تک اکیلے رہتے ہیں، تو آپ اپنے آس پاس کے لوگوں کی پریشانیوں یا خوشیوں سے غافل ہو جاتے ہیں۔ اکثر اوقات، آپ اپنے ساتھیوں کی زندگی میں کسی المناک یا خوش کن واقعے کے بارے میں جاننے والے آخری فرد ہوتے ہیں کیونکہ وہ یہ سمجھنا شروع کر دیتے ہیں کہ آپ کو پرواہ نہیں ہے۔ آپ اپنے مسائل کے بارے میں فکر کرنے کے اتنے عادی ہیں کہ آپ دوسرے لوگوں کی زندگیوں کے بارے میں پوچھنا یا اس میں شامل ہونا بھول جاتے ہیں۔

زیادہ لمبے عرصے تک سنگل رہنے کے نفسیاتی اثرات کو تعداد میں نہیں ماپا جا سکتا لیکن وہ ہماری روزمرہ کی زندگی میں واضح ہو جاتے ہیں۔ آخری بار کے بارے میں سوچیں جب آپ نے اپنے قریبی لوگوں سے پوچھا کہ کیا وہ ٹھیک ہیں؟ کیا یہ بہت طویل ہو گیا ہے؟ مزید انتظار نہ کریں، فون اٹھائیں اور ڈائل کرنا شروع کریں!

3. استحکام اور خود کی قدر میں کمی

ایک صحت مند رشتہ زندگی میں استحکام اور تحفظ کا احساس دلاتا ہے۔ انسان ہمیشہ گھر کی تلاش میں رہتا ہے۔ کبھی گھر اینٹوں سے بنا ہوا گھر ہوتا ہے اور کبھی کبھی، یہ وہ شخص ہوتا ہے جسے ہم اپنا کہہ سکتے ہیں۔ جب ہم اسے حاصل کرتے ہیں، تو ہم زندگی میں ایک مستحکم مقام پر ہوتے ہیں، جو ہمیں آگے کی منصوبہ بندی کرنے اور طویل عرصے تک اور تناؤ سے پاک رہنے کی اجازت دیتا ہے۔ -مال بہت زیادہ سنگل رہنے کے نفسیاتی اثرات میں شامل ہیں۔ مطالعہ اس کی وضاحت کرتا ہے۔اگرچہ نوجوان بالغوں کے معاملے میں غلط ہے، ایک شخص جو بہت لمبے عرصے سے سنگل ہے یا بالغ ہو چکا ہے، رشتہ نہ ہونے کی صورت میں نفسیاتی طور پر متاثر ہونے کا سب سے زیادہ امکان ہے۔

کیا سنگل رہنے سے ذہنی صحت متاثر ہوتی ہے؟ جواب ہاں میں ہے۔ تعلقات میں استحکام اکثر خود اعتمادی اور اطمینان کے اعلی اقدامات کا باعث بنتا ہے۔ آپ اپنے آپ کو ایک ایسے شخص کے طور پر دیکھتے ہیں جو دوسروں سے پیار اور مطلوب ہے۔ جب آپ محبت محسوس کرتے ہیں، تو آپ خود بخود تصدیق شدہ محسوس کرتے ہیں۔

4. نئے رشتوں کی طرف ہچکچاہٹ

صرف اگر ہم اپنے دلوں کو محبت کے لیے کھولیں، سو فیصد یقین اور یقین کے ساتھ، کیا ہم جس کے ساتھ ہم ہمیشہ کے لیے گزارنا پسند کریں گے۔ اگرچہ کسی پر دوبارہ بھروسہ کرنا مشکل ہے، لیکن یہ ناممکن نہیں ہے۔ محبت میں اپنے ایمان کی تعمیر نو کی طرف چھوٹے، مضبوط قدم اٹھائیں، ہمیں یقین ہے کہ آپ وہاں پہنچ جائیں گے۔ کوشش کرنا مت چھوڑیں!

وہ کہتے ہیں کہ جو لوگ بہت زیادہ سنگل رہتے ہیں ان کے لیے محبت کرنا سب سے مشکل ہوتا ہے لیکن حقیقت میں، وہی لوگ ہوتے ہیں جنہیں کسی سے محبت کرنا مشکل ہوتا ہے۔ اکیلا رہنا ڈپریشن اور دوسروں میں بے اعتمادی کا باعث بنتا ہے۔ وہ لوگ جو بہت لمبے عرصے سے اپنے آپ پر ہیں، یقین کرنے سے انکار کرتے ہیں – واضح وجوہات کی بناء پر – کہ کوئی بھی یہاں اچھے رہنے کے لیے ہے۔

ہر کسی کے ارادوں پر شک کرتے ہوئے، وہ خود کو تباہ کرنے والے راستے پر آگے بڑھتے ہیں۔ کیا سنگل رہنے سے دماغی صحت متاثر ہوتی ہے؟ طویل مدتی سنگل ہڈ کے کچھ نفسیاتی اثرات یقینی طور پر ایسا ہی تجویز کرتے ہیں۔

بغیر کسی عزم کےیہ کام کرتا ہے، آپ کو چھوڑنے کی کافی وجوہات مل جائیں گی۔ اور ایک پائیدار بانڈ بنانے کی ہر ناکام کوشش نئے رشتوں میں دل سے سرمایہ کاری کرنے میں ہچکچاہٹ کو مزید تقویت دیتی ہے۔ یہ ایک شیطانی دائرہ ہو سکتا ہے جو آپ کو پھنسا ہوا محسوس کر سکتا ہے۔

5. اپنے رشتوں کو خود ہی سبوتاژ کرنا

یہاں تک کہ اگر آپ خود کو اس بات پر قائل کر لیتے ہیں کہ آپ کو کسی خاص شخص کے ساتھ تعلقات میں رہنا چاہیے۔ ان کے ساتھ خوش رہنا بھی ایک کام ہے۔ جب معاملات آخرکار ٹھیک ہونے لگتے ہیں، تو آپ اپنے آس پاس کے ہر فرد سے سوال کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ تمام صحیح چیزیں اچانک غلط لگتی ہیں اور آپ اپنے رشتے میں دلچسپی کھو دیتے ہیں۔

جب میں نے کام سے کچھ دوستوں سے بات کی تو میں نے دیکھا کہ ہم میں سے اکثر ناکامی سے ڈرتے ہیں۔ چاہے وہ ہمارے کیریئر میں ہو یا تعلقات میں، ہم کامیاب ہونے کے لیے بے چین ہیں۔ کبھی کبھی ہم نہیں ہوتے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ ہم کوشش کرنا چھوڑ دیں۔ میرے دوستوں کی اکثریت اپنے موجودہ تعلقات کو تقابلی پیمانے پر دیکھتی ہے۔ ماضی کے تعلقات کسی وجہ سے آپ کے موجودہ تعلقات نہیں ہیں – انہیں جانے دیں۔ اگر آپ رہنے کی وجوہات تلاش کرنا چاہتے ہیں، تو صرف ایک ہی کافی اچھی ہوگی۔

آپ شاید سوچنے لگیں، "کیا سنگل رہنا رشتہ میں رہنے سے بہتر ہے؟" تاہم، یہ مبہم شکوک و شبہات آپ کے رشتوں کو خود کو سبوتاژ کرنے کے ایک طریقے کے سوا کچھ نہیں ہیں، جو اکیلا پن کے ایک طویل دور سے شروع ہوتے ہیں۔

ملبے کے آثار تلاش کرنا کافی آسان ہے۔ بہت سارے طریقے ہیں۔جس میں کوئی رشتہ غلط ہو سکتا ہے - ممکنہ طور پر صرف دو طریقوں سے یہ درست ہو سکتا ہے۔ تاہم، جب آپ کسی کے ساتھ رشتے میں ہوتے ہیں، تو آپ کو اس چھوٹی سی بھلائی کے لیے نکالنا چاہیے جو آپ کو مل سکتا ہے۔ ہر دن گلاب کا بستر نہیں ہوتا - اچھے اور برے دن ہوتے ہیں۔ آپ برائی کو اچھائی پر چھا جانے دیں یا نہ دیں، آپ کی مرضی ہے۔

6. سماجی حالات میں بڑھتا ہوا اعتماد

امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، وہ افراد جو بہت زیادہ عرصے سے اکیلے رہتے ہیں ان کی سماجی زندگی بہتر ہوتی ہے۔ تو، کیا سنگل رہنا رشتہ میں رہنے سے بہتر ہے؟ ٹھیک ہے، یہ یقینی طور پر زندگی کے بعض پہلوؤں میں ہے. مثال کے طور پر، سنگلز دوستوں اور ساتھیوں کے ساتھ زیادہ وقت گزار سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں سماجی حیثیت اور روابط بہتر ہوتے ہیں۔ اس سے ذاتی اور پیشہ ورانہ ترقی میں بھی مدد ملتی ہے کیونکہ بہتر نیٹ ورکنگ کے نتیجے میں تفریح ​​اور کام دونوں کے لیے بہتر مواقع ملتے ہیں۔

بہت زیادہ سنگل رہنے کے نفسیاتی اثر میں آپ کے خاندان سے باہر کے لوگوں کے ساتھ معاملات کرتے وقت اعتماد کی بڑھتی ہوئی سطح بھی شامل ہوتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ جتنا زیادہ وقت لوگوں کے ارد گرد گزارتے ہیں، آپ اتنے ہی کم شفٹ اور زیادہ اکٹھے ہوتے جائیں گے۔

تو، کیا یہ سچ ہے کہ جو لوگ بہت زیادہ عرصے سے سنگل ہیں ان کے لیے محبت کرنا سب سے مشکل ہے؟ ان کے دوست یقیناً اختلاف کریں گے! تعلقات میں رہنے والے لوگ بہت زیادہ باہر جانے یا نئے لوگوں کے ساتھ گھل مل جانے سے گریز کرتے ہیں۔دن، جو ان کی سماجی زندگی کو بہت کم کر دیتا ہے۔ یہ بھی ایک وجہ ہے کہ سنگل لوگوں کے دوست زیادہ ہوتے ہیں۔ تاہم، یہ تھوڑا سا موضوعی ہے اور کسی کی شخصیت کے لحاظ سے مختلف ہو سکتا ہے۔

7. زندگی کے لیے لڑنے کے لیے کم ارادہ

کیا بہت زیادہ سنگل رہنا غیر صحت بخش ہے؟ ٹھیک ہے، صحت مند نہ ہونا اچھا نہیں ہو سکتا۔ یونیورسٹی آف پنسلوانیا سکول آف میڈیسن کی ایک ہم مرتبہ جائزہ شدہ اشاعت سنگین بیماریوں کے لیے کلینیکل ٹرائلز سے گزرنے کے لیے لوگوں کی رضامندی کا پتہ دیتی ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ جن لوگوں کی شادی نہیں ہوئی ان کے علاج سے انکار کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

اس خاص مطالعہ میں، الزائمر کے مریض جو رشتے میں تھے وہ اپنی حالت کو شکست دینے اور اکیلے رہنے والوں کی نسبت زیادہ مضبوط نکلنے کے لیے پرعزم تھے۔ زیادہ دیر تک سنگل رہنے کا ایک نفسیاتی اثر یہ ہے کہ آپ اپنے جینے کا مقصد کھو دیتے ہیں۔ جب ایسا ہوتا ہے تو، زندگی تھوڑی مدھم ہو جاتی ہے اور اب آپ کو کچھ بھی پرجوش نہیں کرتا ہے۔

نتیجہ

تو، کیا بہت زیادہ سنگل رہنا غیر صحت بخش ہے؟ ہوسکتا ہے کہ ہم ابھی تک آپ کے سوال کا جواب دے چکے ہوں، لیکن اگر نہیں، تو آئیے کچھ اعدادوشمار دیکھتے ہیں۔ ایک اور حالیہ تحقیق کے مطابق، اگر آپ شادی شدہ یا رشتے میں ہیں، تو آپ کے دل کے دورے سے بچنے کے امکانات 14 فیصد زیادہ ہیں۔

بے ہوش ہونے سے بچنے کے لیے، یہ ضروری ہے کہ ہم سے محبت کرنے والوں سے گھرا جائے۔ جب ہم جانتے ہیں کہ لوگ ہمارے بہتر ہونے کا انتظار کر رہے ہیں، تو ہم قدرتی طور پر حاصل کرنے کے لیے اپنی پوری کوشش کرتے ہیں۔کسی بھی مشکل کے ذریعے جو زندگی ہمارے راستے پر آتی ہے۔ اس لیے کسی کی زندگی میں محبت رکھنے کی طاقت کو پہچاننا ضروری ہو جاتا ہے۔

کیا سنگل رہنا رشتہ میں رہنے سے بہتر ہے؟ یقینی طور پر نہیں. بہت سے مطالعات سے ثابت ہوتا ہے کہ رشتے میں رہنے والے لوگ ان لوگوں سے زیادہ خوش ہوتے ہیں جو بغیر کسی رشتے کے ہوتے ہیں۔ تو، کیا یہ موقع لینے کے قابل نہیں ہے؟ کتنا عرصہ ہو گیا ہے تم نے اپنے دل کو اپنی آستین پر پہنا ہوا ہے۔ کیا آپ گیم میں واپس آنے کے لیے تیار ہیں؟

جب آپ کچھ عرصے کے لیے سنگل ہیں تو رشتے کی ضرورت پر سوال اٹھانا آسان ہے۔ رشتے میں رہنے والوں سے پوچھیں کہ مسکراتے ہوئے چہرے پر گھر واپسی کی خوشی کیا ہے۔ ان سے پوچھیں کہ کیا وہ قدرتی طور پر ان لوگوں کے مقابلے میں دن کے اختتام پر گھر جانے کی جلدی میں نہیں ہیں جو خالی دیواروں اور تنہا صوفے پر لوٹتے ہیں۔ اکیلا رہنا ہمیشہ برا نہیں ہوتا لیکن ہمیشہ اکیلا رہنا یقیناً کوئی خوشی کی بات نہیں ہے۔

تو کیا اکیلا رہنا دماغی صحت پر اثر انداز ہوتا ہے؟ اگر آپ اپنے آپ کو گھر نہیں جانا چاہتے ہیں، تو آپ خود اس سوال کا جواب دینے کے لیے تیار ہو سکتے ہیں۔ اکیلا رہنا کسی کے مستقبل کے بارے میں افسردگی اور پریشانی کا سبب بنتا ہے۔ آپ کو یقین دلانے کے لیے آپ کے ساتھ کسی کا ہونا، یقیناً زندگی کو بہت آسان بنا دیتا ہے۔

کیا بہت زیادہ سنگل رہنا غیر صحت بخش ہے؟ ضرور. جب تک کہ آپ بدسلوکی والے رشتے سے باہر نہیں آئے ہیں اور آپ کو صحت یاب ہونے کے لیے کافی وقت درکار ہے۔ ایسے حالات میں بھی بعض اوقات بہترین جواب سوال ہی میں ہوتا ہے۔ اگر آپ کو کسی ایسے ساتھی سے تکلیف پہنچی ہے جس سے آپ محبت کرتے تھے۔