Bandorên psîkolojîk ên tenêbûna pir dirêj pir caran nayên dîtin. Em hemû dizanin ku evîn me diguherîne, ya ku em nizanin ev e ku nebûna wê, me hîn zêdetir diguherîne. Pirs ev e: Bi çi awayî? Bandora yekane li ser derûniya mirov çi ye? Ma tenêbûn ji têkiliyek bi rengek çêtir e?

Em bersivên van pirsan ji prîzma psîkolojiyê vedikolin. Dibe ku psîkolojî her gav ne li ser bingeha hejmarên hişk û jimareyên bihêz be lê ew ji berhevokên daneyan mezintir rastiyan diyar dike. Tê zanîn ku mirovên di têkiliyekê de bi salan di xwe de guhertinên erênî hem jî neyînî dibînin.

Piraniya caran, ev ji neyînî erênîtir in, nemaze di têkiliyên fonksîyonel û baş de. Dema ku du kesên ku lihevhatî ne hewl didin ku têkiliyek bixebitin, hevkarî û hevrêziya wan di jiyana wan de hevsengiyek xweş derdixe holê. Lê li ser wan ên ku ji bo demek dirêj ve tenê û negirêdayî ne, çi dikin? Ma tenêbûn bandorê li tenduristiya derûnî dike?

Lêkolînek  vê dawîyê ya hatî weşandin îsbat kir ku dema ku mijar tê ser tolerasyona êşê, mirovên di têkiliyekê de dikarin her nerehetiyek laşî derbas bikin dema ku ew têne çêkirin ku hin bîranînên xwe yên xweş bi bîr bînin. hevkarên. Berevajî vê, dixuye ku heman nerehetî ji bo kesên ku ji bo demek dirêj ve negirêdayî ne xemgîn e. Ev bi xwe psîkolojîk dikedelal, belkî vekirina dil û jiyana xwe ji kesekî nû re bikaribe baweriya xwe vegerîne û bike ku tu dîsa bi hezkirinê bawer bikî.

7 Bandorên Psîkolojîk ên Tengistî Pir Dirêj

Dibe ku hûn di dema werzîşê de tembel bin û ew di nîşandana hezkirina xwe de ne pir baş be. Lê ew dikare ji we re hêk bike da ku hûn bi rûtînek werzîşê re bidomînin û hûn dikarin alîkariya wê bikin ku xwe ber bi aliyê xwe yê hestyarî ve biçe. Dema ku hûn alîkariya hev dikin, hûn guhertoyên çêtirîn ên xwe derdixin û hevûdu çêtir dikin – ji hêla fîzyolojîkî û hem jî ji hêla psîkolojîk ve.

Ew hesta hevkariyê ji jiyana kesên ku tenê ne. Ji ber vê yekê bandorên psîkolojîk ên yekbûyî pir dirêj bi piranî di forma tenduristiya derûnî ya xirab de diyar dibin. Ji ber vê yekê, ma ku meriv pir dirêj netendurist e? Dikare were gotin, ji ber ku tenêbûn dibe sedema depresyon, fikar û kêmbûna îradeya jiyanê.

Li gorî Rapora Tenduristî û Xizmetên Mirovî, mirovên di têkiliyekê de pir bextewartir in û xwedan parêzbendiyek bilindtir in. li dijî pirsgirêkên derûnî. Ew amade ne ku ji bo xatirê hezkiriyên xwe li hember her nerehetiyek şer bikin, li gorî yên ku ji zû ve tenê ne.

Têra delîlên ku ji hêla lêkolînê ve têne piştguh kirin hene ku pêşniyar dikin ku yek-hood - nemaze dema ku ew ne hilbijartinek e - dikare bandorek girîng li laş û hişê bike. Werin em hin ji van bi 7 bandorên psîkolojîk ên herî girîng ên tenêbûna pir dirêj vekolînin:

1. Hûn kêmtir hevkar dibin,bi îddîatir

Gava ku di jiyana we de kesek hebe ku hûn lênihêrin an yekî ku bala we dikişîne, bê guman ew ecêb xuya dike, rast? Tiştê ku têkiliyan jî dide me meyla ku em bêtir birêkûpêk û nerm bibin e. Parvekirina cîhê xweya derûnî an laşî bi mirovek din re ne hêsan e - ew çu carî nebû û dê nebe. Di dawiyê de, hûn fêr dibin ku hûn perçeyek ji xwe bidin yekî din û jê re baş bin. Ev we hinekî fedakartir dike.

Berhevber, bandora psîkolojîk a pir dirêj tenêbûna we di îddîabûna we de xuya dike dema ku tiştek bixwaze. Çi tiştên we, dem, cîhê laşî be - hûn bi gotinên hêsan, kêm parve dikin. Çiqas ku ecêb xuya dike, heman mantiq ji bo zarokên ku bi xwişk û birayan re mezin dibin û yên ku bêyî wan mezin dibin re derbas dibe.

Gelo tenêbûn pir dirêj nebaş e? Têkiliyek rasterast di navbera bextewarî û têkiliyan de hate saz kirin, û li gorî lêkolîna Dibistana Karsaziyê ya Harvard, mirovên bextewar ji yên bêbext zêdetir didin. Jiyan hinekî hêsantir dibe dema ku hûn zanibin meriv çawa bêtir bide û hindik bistîne. Dibêjin kesên ku pir dirêj tenê ne, hezkirina herî dijwar e, werin em îspat bikin ku ew xelet in!

2. Tu ji hestên kesên din kêmtir haydar î an jî fêhmdar î

Wekî ku yekî rast got, dema ku te êşek ceriband, pir hêsantir e ku meriv êşa yekî din jî fêm bike an jî hay jê hebe. Got, têkiliyekgelek dersên ku ji êşê wêdetir didin me. Ew dihêle ku em girîngiya girtina dilê xwe li ser milê xwe bibînin.

Lê gava ku hûn pir dirêj li ser xwe bin, hûn ji xem û şahiyên kesên li dora xwe bêhiş dibin. Pir caran, hûn diqedin ku hûn bibin kesê paşîn ku di jiyana hevkarên xwe de di derbarê bûyerek trajîk an dilxweşiyê de zanibin ji ber ku ew dest pê dikin ku hûn eleqedar nakin. Hûn ew qas bi fikar in li ser pirsgirêkên xwe ku hûn ji bîr dikin ku li jiyana mirovên din bipirsin an jî tevli bibin.

Bandorên psîkolojîk ên tenêbûna pir dirêj bi jimareyan nayê pîvandin lê ew di jiyana me ya rojane de diyar dibin. Li ser cara paşîn bifikirin ku we ji nêzîkên xwe pirsî ka ew hemî baş in. Ma ew pir dirêj bû? Êdî li bendê nemînin, têlefonê hildin û dest bi lêdanê bikin!

3. Kêmbûna îstîqrar û qîmeta xwe

Têkiliyek saxlem hestek aramî û ewlehiyê di jiyanê de dide. Mirov her û her di lêgerîna malekê de ne. Carinan, mal xaniyek e ku ji kerpîçan hatî çêkirin û carinan jî, ew kes e ku em dikarin ji xwe re bibêjin. Dema ku em bigihîjin wê, em di jiyanê de li cîhek aram in, ku rê dide me ku em pêş de plansaz bikin û dirêjtir û bê stres bijîn.

Li gorî lêkolînek vê dawiyê, lêkolîneran dît ku aramiya hestyarî kêm dike û xwe kêm dike. -nirx di nav bandorên psîkolojîk ên yekbûyî ya pir dirêj de ne. Lêkolîn vê yekê berfireh dikeher çend di mesela mezinên ciwan de ne rast be jî, kesê ku ji bo demek dirêj tenê tenê maye an jî di salmeziniyê de ye, îhtîmal e ku di nebûna têkiliyek de ji hêla psîkolojîk ve êşê bikişîne.

Gelo tenêbûn bandorê li tenduristiya derûnî dike? Bersiv erê ye. Di têkiliyek de îstîqrar bi gelemperî rê li ber tedbîrên bilindtir ên xwe-nirx û razîbûnê vedike. Hûn xwe wekî kesek ku ji hêla kesên din ve tê hezkirin û xwestin dibînin. Dema ku hûn hest dikin ku hûn têne hezkirin, hûn bixwe xwe dipejirînin.

4. Nerazîbûna li hember têkiliyên nû

Tenê heke em dilê xwe ji evînê re vekin, bi bawerî û baweriyek ji sedî sed, em ê yê ku em jê hez dikin heta hetayê pê re derbas bikin bibînin. Her çend dijwar e ku meriv dîsa bi kesek bawer bike, ew ne gengaz e. Ji bo ji nû ve avakirina baweriya xwe ya di hezkirinê de gavên piçûk, hişk bavêjin, em pê bawer in ku hûn ê bigihîjin wir. Dest ji hewldanê bernedin!

Ew dibêjin yên ku pir dirêj tenê ne, hezkirina wan ya herî dijwar e, lê di rastiyê de, ew kesên ku ji yekî hez dikin zehmetî dikişînin. Tenêbûn dibe sedema depresyonê û zêdebaweriyek li kesên din. Yên ku pir dirêj li ser xwe ne, bawer nakin - ji ber sedemên diyar - ku kes li vir e ku ji bo başiyê bimîne.

Ji niyeta her kesî guman dikin, ew li ser rêyek xwe-hilweşîner pêşve diçin. Ma tenêbûn bandorê li tenduristiya derûnî dike? Hin bandorên psîkolojîk ên dirêj-dirêj yek-hoodê bê guman vê yekê pêşniyar dikin.

Bêyî biryardariya ku çêbikinew kar dike, hûn ê ji têra xwe sedemên ku dev jê berdin bibînin. Û her hewildanek neserkeftî ya çêkirina girêdanek mayînde bêhêvîbûna veberhênana têkiliyên nû bi dil û can zêdetir dike. Ev dikare bibe dorhêlek xirab ku dikare we hîs bike ku hûn di xefikê de ne.

5. Xwe-sabotekirina têkiliyên xwe

Her çend hûn xwe bi dawî bikin ku divê hûn bi kesek taybetî re di têkiliyekê de bin. , bi wan re bextewar bimîne jî karek e. Gava ku tişt di dawiyê de dest pê dikin ku baş diçin, hûn dikarin dest pê bikin ku her kesê li dora xwe bipirsin. Hemî tiştên rast ji nişka ve xelet xuya dikin û hûn eleqeya têkiliya xwe winda dikin.

Dema ku min bi çend hevalên xwe yên ji kar re peyivî, min dît ku piraniya me ji têkçûnê ditirsin. Ew di karîyera me an têkiliyên me de be, em bêhêvî ne ku serfiraz bibin. Carinan em ne wusa ne, lê ev nayê vê wateyê ku em dev ji hewldana xwe berdin. Piraniya hevalên min xuya dikin ku têkiliya xwe ya heyî li ser pîvanek berawirdî dibînin. Têkiliyên paşîn ji ber sedemek ne yên weyên heyî ne - bila biçin. Ger hûn bixwazin sedemên mayînê bibînin, wê tenê yek jî têra xwe baş be.

Hûn dikarin dest pê bikin ku bipirsin, "Gelo tenêbûn ji têkiliyek çêtir e?" Lêbelê, ev gumanên nazik ji bilî rêyek ji bo xwe-sabotekirina têkiliyên we ne tiştek in, ku ji hêla demek dirêj a tenêtiyê ve hatî dest pê kirin.

Gelo hêsan e ku meriv li nîşanên wêranbûnê bigerin. Gelek rê heneku tê de têkiliyek xelet biçe - dibe ku tenê bi çend awayan ew dikare rast derkeve. Lêbelê, gava ku hûn bi kesek re di nav têkiliyek de ne, divê hûn ji bo qenciya piçûk a ku hûn dikarin bibînin bişopînin. Ne her roj nivînek gulan e - rojên xweş û xirab hene. Ma hûn bihêlin ku xirab li ser qenciyê bin an na, bijartina we ye.

6. Zêdebûna pêbaweriya di rewşên civakî de

Li gorî lêkolînek ku di Komeleya Psîkolojiya Amerîkî de hatî weşandin, kesên ku pir dirêj li ser xwe ne, jiyanek civakî ya çêtir heye. Ji ber vê yekê, ma yekbûn ji têkiliyek çêtir e? Belê, bê guman ew di hin aliyên jiyanê de ye. Mînakî, yekane dikarin bêtir bi heval û hogiran re rûnin, ku ev yek di rewşek civakî û girêdanek çêtir de encam dide. Ev di heman demê de di mezinbûna kesane û pîşeyî de dibe alîkar ji ber ku torgilokek çêtir dibe sedema derfetên çêtir, hem ji bo dema vala û hem jî ji bo xebatê.

Bandora psîkolojîk a pir dirêj tenêbûnê di heman demê de asta pêbaweriyê ya zêde dihewîne dema ku bi kesên li derveyî malbata we re mijûl dibin. Ev ji ber vê yekê ye ku hûn çiqas wextê xwe li dora mirovan derbas dikin, hûn kêmtir diguhezin û bêtir li hev kom dibin.

Ji ber vê yekê, gelo rast e ku mirovên ku pir dirêj tenê ne, hezkirina herî dijwar e? Hevalên wan ê bê guman li hev nekin! Kesên di têkiliyan de mêl dikin ku pir zêde dernekevin derve an jî her carê bi mirovên nû re tevbigerinroj, ku jiyana wan a civakî pir kêm dike. Ev jî yek ji wan sedeman e ku kesên bi tenê bûne xwedî hevalên zêdetir. Lêbelê, ev piçek subjektîf e û dibe ku li gorî kesayetiya yekî biguhere.

7. Kêmkirina îradeya şerkirina jiyanê

Ma tenêbûn pir dirêj ne tendurist e? Welê, nexwestina tenduristtir nikare baş be. Weşanek pejirandî ji hêla Dibistana Dermanê ya Zanîngeha Pennsylvania ve dilxwaziya mirovan ji bo ceribandinên klînîkî yên ji bo nexweşiyên giran vedikole. Lêkolîn îspat dike ku kesên ku ne zewicî ne, îhtîmal e ku dermankirinê red bikin.

Di vê lêkolîna taybetî de, nexweşên Alzheimer ên ku di têkiliyekê de bûn, ji yên ku bi tenê bûn bêtir bi biryar bûn ku rewşa xwe têk bibin û bi hêztir derkevin. Yek ji bandorên psîkolojîk ên pir dirêj tenêbûn ev e ku hûn armanca xwe ya jiyanê winda dikin. Gava ku ew diqewime, jiyan hinekî gêj dibe û êdî tiştek we heyecan nake.

Encam

Ji ber vê yekê, mabûn tenê pir dirêj ne tendurist e? Dibe ku me heya niha bersiva pirsa we daye, lê heke ne wusa be, em li hin statîstîkan binêrin. Ger hûn zewicî bin an di têkiliyek de bin, li gorî lêkolînek din a vê dawîyê, hûn 14% bêtir îhtîmal e ku hûn ji krîza dil sax bimînin.

Ji bo ku em ji gemarê dûr nekevin, girîng e ku em ji hêla kesên ku ji me hez dikin ve werin dorpêç kirin. Gava ku em dizanin ku mirov li benda me ne ku em baştir bibin, em bi xwezayî çêtirîn xwe didin ku em bibindi nav her dijwariya ku jiyan davêje riya me. Ji ber vê yekê girîng e ku meriv hêza hezkirina di jiyana xwe de nas bike.

Ma tenêbûn ji têkiliyek çêtir e? Bê guman ne. Gelek lêkolîn îsbat dikin ku kesên di têkiliyekê de ji yên bêbexttir in. Ji ber vê yekê, ma ew şans ne hêja ye ku were girtin? Ev çend sal e ku te dilê xwe li milê xwe girêdaye? Ma hûn amade ne ku hûn vegerin nav lîstikê?

Gava ku hûn ji bo demekê tenê bûn, meriv li ser hewcedariya têkiliyek hêsan e. Ji yên di têkiliyekê de li ser kêfa vegera malê bi rûyekî bişirîn bipirsin. Ji wan bipirsin gelo ew bi xwezayê lez nakin ku di dawiya rojê de bilezînin malê li gorî yên ku vedigerin dîwarên vala û textek tenê. Tenêbûn her gav ne xirab e, lê her dem tenêbûn bê guman kêfê jî nake.

Ji ber vê yekê tenêbûn bandorê li tenduristiya derûnî dike? Ger hûn dibînin ku hûn naxwazin biçin malê, dibe ku hûn amade bin ku hûn bixwe bersiva wê pirsê bidin. Tenêbûn dibe sedema depresyonê û di derbarê paşeroja xwe de fikar. Hebûna kesek li kêleka we ku we piştrast bike, bê guman jiyanê pir hêsantir dike.

Ma tenêbûn pir dirêj ne tendurist e? Bigûman. Heya ku hûn ji têkiliyek tundûtûjî derneketine û hewcedariya we bi demek dirêj hebe ku hûn baş bibin. Di rewşên weha de jî, carinan bersiva herî baş di pirsê bixwe de ye. Heke hûn ji hêla hevalbendek ku we jê hez dikir zirar dît