ძალიან დიდი ხნის მარტოობის ფსიქოლოგიური შედეგები ხშირად შეუმჩნეველი რჩება. ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ სიყვარული გვცვლის, რაც არ ვიცით არის ის, რომ მისი ნაკლებობა, უფრო მეტად გვცვლის. კითხვაა: რა გზით? რა გავლენას ახდენს მარტოობა ადამიანის ფსიქიკაზე? არის თუ არა მარტოობა უკეთესია, ვიდრე რაიმე ფორმით ურთიერთობა?

ამ კითხვებზე პასუხებს ფსიქოლოგიის პრიზმიდან ვიკვლევთ. ფსიქოლოგია შეიძლება ყოველთვის არ იყოს დაფუძნებული მყარ ციფრებსა და ძლიერ ციფრებზე, მაგრამ ის უფრო დიდ ჭეშმარიტებას ასახელებს, ვიდრე ოდესმე იქნება მონაცემთა ნაკრები. საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ურთიერთობაში მყოფი ადამიანები წლების განმავლობაში ამჩნევენ როგორც პოზიტიურ, ასევე უარყოფით ცვლილებებს საკუთარ თავში.

უმეტეს შემთხვევაში, ეს უფრო პოზიტიურია, ვიდრე უარყოფითი, განსაკუთრებით ფუნქციონალურ, კარგად მომრგვალებულ ურთიერთობებში. როდესაც ორი თავსებადი ადამიანი ცდილობს ურთიერთობა გააუმჯობესოს, მათი თანამშრომლობა და ჰარმონია მათ ცხოვრებაში მშვენიერ ბალანსს მოაქვს. მაგრამ რაც შეეხება მათ, ვინც ზედმეტად დიდი ხანია მარტოხელა და მიჯაჭვული იყო? მოქმედებს თუ არა მარტოობა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე?

ბოლო დროს გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ როდესაც საქმე ეხება ტკივილის ტოლერანტობას, ურთიერთობაში მყოფ ადამიანებს შეუძლიათ გაუმკლავდნენ ფიზიკურ დისკომფორტს, როდესაც აიძულებენ გაიხსენონ თავიანთი საყვარელი მოგონებები. პარტნიორები. ამის საპირისპიროდ, იგივე დისკომფორტი, როგორც ჩანს, შემაშფოთებელია მათთვის, ვინც დიდი ხნის განმავლობაში არ იყო მიბმული. ეს თავისთავად ქმნის ფსიქოლოგიურსძვირფასო, შესაძლოა, შენი გულისა და ცხოვრების გახსნამ ვინმეს ახლის წინაშე აღადგინოს შენი რწმენა და გაგიჩინოს სიყვარულის კვლავ გჯეროდეს სურვილი.

7 ფსიქოლოგიური ეფექტი ზედმეტად დიდხანს მარტო ყოფნისას

თქვენ შეიძლება ზარმაცი იყოთ, როცა საქმე ვარჯიშს ეხება და ის შეიძლება არ იყოს მშვენივრად გამოხატოს თავისი სიყვარული. მაგრამ მას შეუძლია მოგაწოდოთ ვარჯიშის რუტინა და თქვენ დაეხმაროთ მას ემოციური მხარისკენ. როდესაც ერთმანეთს ეხმარებით, თქვენ ქმნით საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსიებს და აუმჯობესებთ ერთმანეთს - ფიზიოლოგიურად და ფსიქოლოგიურად.

ეს პარტნიორობის გრძნობა აკლია მათ ცხოვრებაში, ვინც მარტოხელაა. ამიტომაც, ზედმეტად ხანგრძლივად მარტო ყოფნის ფსიქოლოგიური ეფექტი ძირითადად ვლინდება ცუდი ფსიქიკური ჯანმრთელობის სახით. მაშ, არის თუ არა ძალიან დიდი ხნის მარტოობა არაჯანსაღი? შეიძლება ითქვას, იმის გათვალისწინებით, რომ მარტოობა იწვევს დეპრესიას, შფოთვას და სიცოცხლის ნების დაქვეითებას.

ჯანმრთელობისა და ადამიანური სერვისების ანგარიშის მიხედვით, ურთიერთობაში მყოფი ადამიანები ბევრად უფრო ბედნიერები არიან და აქვთ უფრო მაღალი იმუნიტეტი. ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების წინააღმდეგ. ისინი მზად არიან ებრძოლონ ნებისმიერ უხერხულობას თავიანთი საყვარელი ადამიანების გულისთვის მათთან შედარებით, ვინც ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში იყო მარტო. არ არის არჩევანი - შეიძლება ჰქონდეს არსებითი გავლენა სხეულსა და გონებაზე. მოდით გამოვიკვლიოთ ზოგიერთი მათგანი 7 ყველაზე მნიშვნელოვანი ფსიქოლოგიური ეფექტით, რომელიც გამოწვეულია ზედმეტად ხანგრძლივად მარტოობისას:

1. თქვენ გახდებით ნაკლებად კოოპერატიული,უფრო თავდაჯერებული

როდესაც შენს ცხოვრებაში გყავს ვინმე, რომელზეც ზრუნავს ან შენზე ზრუნავს, ეს ნამდვილად საოცარი გრძნობაა, არა? ის, რასაც ურთიერთობები გვაძლევს, არის ტენდენცია ვიყოთ უფრო მორგებული და მოქნილი. თქვენი გონებრივი ან ფიზიკური სივრცის სხვა ადამიანთან გაზიარება ადვილი არ არის – ეს არასდროს ყოფილა და არც იქნება. საბოლოოდ, თქვენ სწავლობთ საკუთარი თავის ნაწილის სხვისთვის მიცემას და კარგად იქნებით. ეს ცოტათი უფრო თავდაუზოგავად გხდის.

შედარებისთვის, ძალიან დიდხანს მარტოობის ფსიქოლოგიური ეფექტი აისახება თქვენს თავდაჯერებულობაზე, როცა რაიმეს ითხოვთ. იქნება ეს თქვენი ქონება, დრო, ფიზიკური სივრცე - თქვენ ნაკლებს უზიარებთ, მარტივი სიტყვებით. რაოდენ უცნაურადაც არ უნდა ჟღერდეს, იგივე ლოგიკა ეხება ბავშვებს, რომლებიც იზრდებიან და-ძმებთან ერთად და მათ, ვინც იზრდებიან მათ გარეშე.

ძალიან დიდი ხნის მარტოობა არაჯანსაღია? დამყარდა პირდაპირი კავშირი ბედნიერებასა და ურთიერთობებს შორის და ჰარვარდის ბიზნეს სკოლის კვლევის მიხედვით, ბედნიერი ადამიანები უფრო მეტს აძლევენ, ვიდრე უბედურები. ცხოვრება ცოტათი ადვილი ხდება, როცა იცი როგორ გასცე მეტი და აიღო ნაკლები. ისინი ამბობენ, რომ ადამიანები, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში მარტოები არიან, ყველაზე ძნელი საყვარლები არიან, მოდით, დავამტკიცოთ, რომ ისინი ცდებიან!

2. თქვენ ნაკლებად ხართ ინტუიციური ან ინტუიციური სხვების ემოციების შესახებ

როგორც სწორად თქვა ვინმემ, როდესაც თქვენ განიცდით ტკივილს, ბევრად უფრო ადვილია სხვისი ტკივილის აღქმა ან გაცნობიერება. რომ თქვა, ურთიერთობაგვასწავლის ბევრ გაკვეთილს, რომელიც სცილდება ტკივილს. ეს საშუალებას გვაძლევს დავინახოთ გულზე ტარების მნიშვნელობა.

მაგრამ როცა ძალიან დიდხანს რჩებით საკუთარ თავში, უგულებელყოფთ გარშემომყოფთა წუხილს ან სიხარულს. ხშირად, თქვენ აღმოჩნდებით ბოლო ადამიანი, ვინც იცის თქვენი კოლეგების ცხოვრებაში მომხდარი ტრაგიკული ან ბედნიერი ინციდენტის შესახებ, რადგან ისინი იწყებენ ვარაუდს, რომ თქვენ არ აინტერესებთ. თქვენ ისე ხართ მიჩვეული საკუთარ საკითხებზე ფიქრს, რომ დაგავიწყდათ სხვა ადამიანების ცხოვრების კითხვა ან ჩაერთოთ.

ძალიან დიდი ხნის მარტოობის ფსიქოლოგიური ეფექტები არ შეიძლება შეფასდეს ციფრებით, მაგრამ ისინი აშკარა ხდება ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. დაფიქრდით ბოლოს როდის ჰკითხეთ ახლობლებს, კარგად იყვნენ თუ არა. ძალიან დიდი ხანი გავიდა? აღარ დაელოდოთ, აიღე ტელეფონი და დაიწყე აკრეფა!

3. შემცირებული სტაბილურობა და თვითშეფასება

ჯანსაღი ურთიერთობა ანიჭებს სტაბილურობისა და უსაფრთხოების განცდას ცხოვრებაში. ადამიანები სამუდამოდ ეძებენ სახლს. ზოგჯერ სახლი არის აგურით აშენებული სახლი, ზოგჯერ კი ის არის ადამიანი, რომელსაც შეგვიძლია ვუწოდოთ საკუთარი. როდესაც ამას მივაღწევთ, ჩვენ ვიმყოფებით ცხოვრებაში სტაბილურ ადგილას, რაც საშუალებას გვაძლევს დავგეგმოთ და ვიცხოვროთ უფრო დიდხანს და სტრესის გარეშე.

ბოლო კვლევის მიხედვით, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მცირდება ემოციური სტაბილურობა და მცირდება საკუთარი თავი. -ძალიან დიდი ხნის მარტოობის ფსიქოლოგიურ ეფექტებს შორისაა ღირებული. კვლევა აზუსტებს იმასმიუხედავად იმისა, რომ არ შეესაბამება სიმართლეს ახალგაზრდების შემთხვევაში, ადამიანი, რომელიც ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში იყო მარტოხელა ან სრულწლოვანებამდე, ყველაზე მეტად ფსიქოლოგიურად დაზარალდება ურთიერთობის არარსებობის შემთხვევაში.

იქნება თუ არა მარტოხელა ყოფნა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე? პასუხი არის დიახ. ურთიერთობაში სტაბილურობა ხშირად იწვევს თვითშეფასების და კმაყოფილების მაღალ საზომებს. საკუთარ თავს თვლით ადამიანად, რომელსაც სხვები უყვართ და სურთ. როდესაც გრძნობთ, რომ გიყვართ, თქვენ ავტომატურად გრძნობთ თავს დადასტურებულად.

4. უხალისობა ახალი ურთიერთობების მიმართ

მხოლოდ თუ გავხსნით ჩვენს გულებს სიყვარულისთვის, ასპროცენტიანი რწმენითა და რწმენით, იპოვნეთ ის, ვისთანაც გვიყვარს მარადისობის გატარება. მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია ვინმეს ხელახლა ნდობა, ეს არ არის შეუძლებელი. გადადგით პატარა, მტკიცე ნაბიჯები სიყვარულისადმი თქვენი რწმენის აღსადგენად, დარწმუნებულები ვართ, რომ ამას მიაღწევთ. არ შეწყვიტო მცდელობა!

ისინი ამბობენ, რომ ისინი, ვინც ძალიან დიდხანს არიან მარტოხელა, ყველაზე რთული საყვარლები არიან, მაგრამ სინამდვილეში, მათ უჭირთ ვინმეს შეყვარება. მარტოობა იწვევს დეპრესიას და სხვების მიმართ უნდობლობას. ისინი, ვინც საკუთარ თავზე ძალიან დიდი ხანია, უარს ამბობენ - გასაგები მიზეზების გამო - იმის დაჯერებაზე, რომ ვინმე სამუდამოდ დარჩენას აქ.

ეჭვი ეპარებათ ყველას განზრახვებში, ისინი მიდიან თვითგანადგურების გზაზე. მოქმედებს თუ არა მარტოობა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე? გრძელვადიანი მარტოობის გარკვეული ფსიქოლოგიური ზემოქმედება ნამდვილად გვთავაზობს ამას.

გადაწყვეტილების გარეშემუშაობს, თქვენ იპოვით საკმარისზე მეტ მიზეზს, რომ თავი დაანებოთ. და ყოველი წარუმატებელი მცდელობა გრძელვადიანი კავშირის დამყარებისკენ კიდევ უფრო აძლიერებს ახალ ურთიერთობებში მთელი გულით ინვესტირებას. ეს შეიძლება იყოს მოჯადოებული წრე, რომელმაც შეიძლება დაგატოვოთ ხაფანგში ჩავარდნის შეგრძნება.

5. საკუთარი თავის საბოტაჟი თქვენს ურთიერთობებზე

მაშინაც კი, თუ საბოლოოდ დაარწმუნებთ საკუთარ თავს, რომ უნდა გქონდეთ ურთიერთობა კონკრეტულ ადამიანთან. , მათთან ბედნიერების შენარჩუნება ასევე ამოცანაა. როდესაც საქმე საბოლოოდ კარგად მიდის, თქვენ შეიძლება დაიწყოთ გარშემომყოფების კითხვის დასმა. ყველა სწორი რაღაც მოულოდნელად არასწორია და თქვენ კარგავთ ინტერესს თქვენი ურთიერთობის მიმართ.

როდესაც მე ვესაუბრე რამდენიმე მეგობარს სამსახურიდან, შევამჩნიე, რომ უმეტეს ჩვენგანს ეშინია წარუმატებლობის. იქნება ეს ჩვენს კარიერაში თუ ურთიერთობებში, ჩვენ სასოწარკვეთილნი ვართ წარმატებული ვიყოთ. ზოგჯერ ჩვენ არ ვართ, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ შევწყვეტთ მცდელობას. როგორც ჩანს, ჩემი მეგობრების უმრავლესობა შედარებითი მასშტაბით უყურებს მათ ამჟამინდელ ურთიერთობას. წარსული ურთიერთობები არ არის თქვენი ახლანდელი მიზეზის გამო - გაუშვით ისინი. თუ გსურთ დარჩენის მიზეზების პოვნა, მხოლოდ ერთი იქნება საკმარისი.

შეიძლება დაფიქრდეთ კიდეც, „ჯობია მარტოობა, ვიდრე ურთიერთობა?“ თუმცა, ეს უაზრო ეჭვები სხვა არაფერია, თუ არა თქვენი ურთიერთობების თვითსაბოტაჟის საშუალება, რომელიც გამოწვეულია მარტოობის ხანგრძლივი პერიოდით.

ნანგრევის ნიშნების ძებნა საკმაოდ მარტივია. უამრავი გზა არსებობსრომელშიც ურთიერთობა შეიძლება არასწორად წარიმართოს - შესაძლოა მხოლოდ რამდენიმე გზით. თუმცა, როდესაც ვინმესთან ურთიერთობა გაქვთ, უნდა მოიძიოთ მცირე სიკეთე, რაც შეგიძლიათ იპოვოთ. ყოველი დღე არ არის ვარდების საწოლი - არის კარგი დღეები და ცუდი. ნებას მისცემ ცუდს კარგზე დაჩრდილოს თუ არა, შენი არჩევანია.

6. გაზრდილი ნდობა სოციალურ სიტუაციებში

ამერიკულ ფსიქოლოგთა ასოციაციაში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, ადამიანებს, რომლებიც ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში საკუთარ თავზე მუშაობენ, უკეთესი სოციალური ცხოვრება აქვთ. ასე რომ, მარტოობა უკეთესია, ვიდრე ურთიერთობა? ისე, რა თქმა უნდა, ეს არის ცხოვრების გარკვეულ ასპექტებში. მაგალითად, მარტოხელებს შეუძლიათ მეტი მეგობრებთან და კოლეგებთან ურთიერთობა, რაც განაპირობებს უკეთეს სოციალურ სტატუსს და კავშირებს. ეს ასევე ხელს უწყობს პიროვნულ და პროფესიულ ზრდას, რადგან უკეთესი ქსელი იძლევა უკეთეს შესაძლებლობებს, როგორც დასვენებისთვის, ასევე სამუშაოსთვის.

ძალიან დიდი ხნის მარტოობის ფსიქოლოგიური ეფექტი ასევე მოიცავს ნდობის გაზრდას ოჯახის გარეთ ადამიანებთან ურთიერთობისას. ეს იმიტომ ხდება, რომ რაც უფრო მეტ დროს ატარებთ ადამიანებთან ერთად, მით უფრო ნაკლებად მოძრავი და ერთობლიობა ხდებით.

მაშ, მართალია, რომ ადამიანები, რომლებიც ძალიან დიდი ხანია მარტონი არიან, ყველაზე ძნელი საყვარლები არიან? მათი მეგობრები აუცილებლად არ დაეთანხმებიან! ურთიერთობებში მყოფი ადამიანები თავს არიდებენ ზედმეტად გასვლას ან ახალ ადამიანებთან შერევასდღე, რაც საოცრად ამცირებს მათ სოციალურ ცხოვრებას. ეს არის ასევე ერთ-ერთი მიზეზი იმისა, რომ მარტოხელა ადამიანებს მეტი მეგობარი ჰყავთ. თუმცა, ეს ცოტა სუბიექტურია და შეიძლება განსხვავდებოდეს პიროვნების მიხედვით.

7. სიცოცხლისთვის ბრძოლის სურვილის დაქვეითება

ძალიან დიდი ხნის მარტოობა არაჯანსაღია? კარგი, არ გინდა, რომ ჯანმრთელი გახდე, კარგი არ არის. პენსილვანიის უნივერსიტეტის მედიცინის სკოლის რეცენზირებული პუბლიკაცია იკვლევს ადამიანების მზადყოფნას გაიარონ კლინიკური კვლევები სერიოზული დაავადებებისთვის. კვლევა ადასტურებს, რომ ადამიანები, რომლებიც არ იყვნენ დაქორწინებულები, უფრო ხშირად უარს ამბობენ მკურნალობაზე.

ამ კონკრეტულ კვლევაში, ალცჰეიმერის პაციენტები, რომლებიც ურთიერთობაში იმყოფებოდნენ, უფრო გადაწყვეტილი ჰქონდათ დაემარცხებინათ თავიანთი მდგომარეობა და გამოსულიყვნენ უფრო ძლიერები, ვიდრე ისინი, ვინც მარტო იყვნენ. ძალიან დიდი ხნის მარტოობის ერთ-ერთი ფსიქოლოგიური ეფექტი არის ის, რომ კარგავთ ცხოვრების მიზანს. როცა ეს მოხდება, ცხოვრება ცოტათი მოსაწყენი ხდება და აღარაფერი აღელვებს.

დასკვნა

მაშ, არის თუ არა ძალიან დიდი ხნის მარტოობა არაჯანსაღი? შესაძლოა, ჩვენ უკვე გაგვეცი პასუხი თქვენს კითხვაზე, მაგრამ თუ არა, მოდით გადავხედოთ რამდენიმე სტატისტიკას. თუ თქვენ დაქორწინებული ხართ ან ურთიერთობა გაქვთ, 14%-ით მეტი შანსი გაქვთ გადაურჩოთ გულის შეტევას, ნათქვამია სხვა ბოლო კვლევის მიხედვით.

იმისთვის, რომ არ ვიყოთ მოწყენილი, მნიშვნელოვანია ვიყოთ გარშემორტყმული მათ მიერ, ვინც გვიყვარს. როდესაც ვიცით, რომ ხალხი ჩვენგან უკეთესობის მოლოდინშია, ბუნებრივია, მაქსიმუმს ვაძლევთ მის მისაღებადყოველგვარი გაჭირვების მეშვეობით, რომელსაც ცხოვრება გვიყრის გზაზე. ამიტომ, არსებითი ხდება სიყვარულის უნარის აღიარება ცხოვრებაში.

მარტო ყოფნა უკეთესია, ვიდრე ურთიერთობა? რა თქმა უნდა არა. მრავალი კვლევა ადასტურებს, რომ ურთიერთობაში მყოფი ადამიანები უფრო ბედნიერები არიან, ვიდრე მათ გარეშე. მაშ, არ ღირს ამ შანსის გამოყენება? რამდენი ხანი გავიდა მას შემდეგ, რაც გულს მკლავზე ატარებ? მზად ხარ თამაშში დასაბრუნებლად?

მარტივია ურთიერთობის აუცილებლობის კითხვის ნიშნის ქვეშ დაყენება, როცა ცოტა ხნით მარტო ხარ. ჰკითხეთ ურთიერთობაში მყოფებს სახლში დაბრუნების სიხარულის შესახებ მომღიმარი სახით. ჰკითხეთ მათ, ბუნებრივად არ ჩქარობენ სახლში მისვლას დღის ბოლოს მათთან შედარებით, ვინც ცარიელ კედლებსა და მარტოხელა დივანზე ბრუნდება. მარტო ყოფნა ყოველთვის ცუდი არ არის, მაგრამ ყოველთვის მარტო ყოფნა ნამდვილად არ არის სასიამოვნო.

ასე რომ, მარტოობა გავლენას ახდენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე? თუ აღმოაჩენთ, რომ არ გსურთ სახლში წასვლა, შესაძლოა მზად იყოთ ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად. მარტოობა იწვევს დეპრესიას და შფოთვას მომავლის შესახებ. ვინმეს გვერდით ყოფნა, რომელიც დაგამშვიდებს, ნამდვილად ამარტივებს ცხოვრებას.

ძალიან დიდი ხნის მარტოობა არაჯანსაღია? აუცილებლად. თუ არ გამოხვედით შეურაცხმყოფელი ურთიერთობიდან და გამოჯანმრთელებისთვის დიდი დრო გჭირდებათ. ასეთ პირობებშიც კი, ზოგჯერ საუკეთესო პასუხი თავად კითხვაშია. თუ თქვენ შეგაწუხათ პარტნიორმა, რომელიც ასე გიყვარდათ