„მასზე ასე ლაპარაკიც კი თავს დამნაშავედ ვგრძნობ,“ თქვა ჩემმა კლიენტმა სხდომის დაწყებიდან თითქმის 45 წუთის შემდეგ, „ის ნამდვილად არ ურტყამს და არ მიყვირის, მაგრამ მე აქ ვწუწუნებ იმაზე, თუ რამდენად რთულია ეს. მასთან დარჩენა. მე ვარ პრობლემა?” მკითხა მან, თვალები აევსო დანაშაულისა და უმწეობისგან.

სამი სესია და ბევრი ვარჯიში დამჭირდა, სანამ ავუხსნიდი, რომ ის, რასაც ის განიცდიდა, იყო ჩუმად მოპყრობა და რომ ის იყო შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში. მისთვის ძნელი იყო იმის გააზრება, რომ გაჩუმება ან ცივი მხრის მიცემა მისი პარტნიორის გზა იყო მისი ხელის მოხვევისა და ემოციური შეურაცხყოფის მიყენებისთვის. მისთვის და მრავალი სხვასთვის ძნელია ძალადობის დაკავშირება სიჩუმესთან.

მდუმარე მოპყრობის იდეა ემოციური ძალადობის ერთ-ერთი ფორმაა, ადამიანების გონებაში უამრავ კითხვას აჩენს. განა დუმილი არ არის კონფლიქტების მოგვარების ერთ-ერთი საუკეთესო გზა? ადამიანებმა რეალურად არ უნდა დაიხიონ უკან და გაჩუმდნენ იმის ნაცვლად, რომ მიმართონ ყვირილს და ტანჯვას, ჩხუბს და ტირილს? როგორ არის შეურაცხმყოფელი, თუ არ არის ფიზიკური ძალადობა ან სასტიკი, გამჭოლი ბრალდებები?

ისე, რეალურად არა. ჩუმად მოპყრობის შეურაცხყოფა არის ის, როდესაც ადამიანი იყენებს ჩუმ მოპყრობას, როგორც ძალადობის ფორმას რომანტიკულ ურთიერთობებში პარტნიორების გასაკონტროლებლად და დასასჯელად და ასეთ შემთხვევებში, დუმილი არ არის ნაბიჯი კონფლიქტების გადასაჭრელად, არამედ "გამარჯვებისთვის". რომ მეტი ნათელი მოჰფინოს ამ მზაკვრის სირთულეებსმანიპულირების ტექნიკა, კომუნიკაციის მწვრთნელი სვატი პრაკაში (PG დიპლომი კონსულტაციასა და ოჯახურ თერაპიაში), რომელიც ასევე სპეციალიზირებულია წყვილის ურთიერთობაში არსებული საკითხების მოგვარებაში, წერს ჩუმად მოპყრობის ძალადობის შესახებ და როგორ ამოვიცნოთ და გაუმკლავდეთ მას.

რა არის ზუსტად. ჩუმად მოპყრობის ბოროტად გამოყენება

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი პარტნიორისთვის უხილავი გახდებით ერთი დღით. წარმოიდგინეთ, რომ მათ გვერდით ხართ ისე, რომ არ შენიშნოთ, არ მოგესმინათ, არ ისაუბროთ ან არ აღიაროთ. თქვენ სვამთ მათ კითხვას და პასუხად მხოლოდ სიჩუმეს მიიღებთ. შენ რჩები იმავე ჭერქვეშ და მაინც ისე გადიან შენს გვერდით თითქოს არ არსებობ. ისინი ესაუბრებიან გარშემომყოფებს, ხუმრობენ და ეკითხებიან მათ დღეზე ან ადგილსამყოფელზე, ხოლო თქვენ მათ ჩრდილებივით ადევნებთ თვალს.

ეს არის ჩუმი მოპყრობა, ემოციური ძალადობის ტიპი. თქვენ წყვეტთ პარტნიორისთვის არსებობას და ეს გრძელდება მანამ, სანამ არ მოიხდით ბოდიშის მოხდას (მიუხედავად იმისა, თუ ვინ არის დამნაშავე) ან დათანხმდებით მის ნებისმიერ მოთხოვნაზე. ისინი წარმოგიდგენთ მანამ, სანამ არ გადააბიჯებ იმ საზღვრებს, რაც მათ დასახეს.

ჩუმად მოპყრობის ბოროტად გამოყენების ფსიქოლოგია

სავსებით ნორმალურია, რომ ადამიანები ჩხუბის შემდეგ ისვენებენ და მიმართავენ ჩუმად ყოფნა ისედაც მწვავე კამათის თავიდან აცილების ან კიდევ უფრო გამწვავების მიზნით. მრჩევლები ხშირად რეკომენდაციას უწევენ „სივრცის გასვლის“ ტექნიკას იმ შემთხვევაში, თუ პარტნიორები, როგორც ჩანს, კამათში ან კონფლიქტში ხვდებიან. გასვლა„გახურებული ზონის“ გაგრილება არის ერთ-ერთი უკეთესი გზა ინტროსპექტივის, ანალიზის, გაგებისა და გადაწყვეტილებების მოსაძებნად.

მიუხედავად იმისა, რომ ფიზიკური ძალადობა ან სიტყვიერი შეურაცხყოფა იწვევს ურთიერთობას ხანგრძლივ ზიანს, ზოგჯერ პარტნიორები ამას იყენებენ. დუმილი სხვა პარტნიორის მანიპულირებისთვის ან ემოციური შანტაჟის მიზნით დათმობისთვის და ეს შეიძლება იყოს ემოციური ძალადობის ნიშანი. მყავდა კლიენტები, რომლებიც წუწუნებენ: „ჩემი ქმარი მეძახის. ის აყენებს ტკივილს და ზოგჯერ მისი ბრაზისგანაც არის მყისიერი საშიშროება.”

უეჭველია, რომ ასეთი ქცევა წითელი დროშაა, მაგრამ ზოგჯერ ოჯახში ძალადობა ან სიტყვიერი შეურაცხყოფა არ არის ერთადერთი გზა, რომლითაც ერთი პარტნიორი აყენებს ტკივილს მეორეს. სიჩუმე შეიძლება იყოს ისეთივე ძლიერი ინსტრუმენტი. როდესაც ყოველი მეორე ჩხუბი ამ მიმართულებით იმართება და დუმილი მანიპულაციურ იარაღად იქცევა, დროა ჩავიხედოთ ღრმად და დავინახოთ, არის თუ არა ეს ჩუმად მოპყრობა ბოროტად და ხართ თუ არა შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში.

Related Reading : 20 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ ხართ ემოციურად შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში

რატომ მიმართავენ ადამიანები ჩუმად მოპყრობის შეურაცხყოფას

ჩუმი მოპყრობა არის ძალადობა, როცა ისჯები დუმილით და შეიძლება მოჰყვეს ერიდებას, სოციალურ იზოლაციას , და stonewalling – თითოეული ეს ტერმინი განსაზღვრულია სხვადასხვა ნიუანსებით, მაგრამ ძირითადი ძაფი, რომელიც აერთიანებს მათ, არის „სრული უარი სხვა ადამიანთან კომუნიკაციაზე“ და ემოციური ზემოქმედების ქვეშ.შეურაცხყოფა.

ზოგჯერ ადამიანები მიმართავენ რეაქტიულ შეურაცხყოფას, რაც არის მანიპულაციური ტაქტიკა, რომელიც ადანაშაულებს შეურაცხყოფაში შეურაცხყოფას. შეიძლება გაგიკვირდეთ, რატომ მიმართავენ ადამიანები ასეთ ქცევას და კონკრეტულად რა მიდის მათ გონებაში, რაც აიძულებს მათ სჯეროდეს, რომ პიროვნების ჩაკეტვა კონფლიქტებისა და არგუმენტების მოგვარების გზაა. აქ არის რამდენიმე დამაჯერებელი მიზეზი:

• თამაში ძალაუფლებისთვის : როდესაც ადამიანები იარაღად აყენებენ დუმილს, ეს ხშირად გამომდინარეობს ძლიერად გრძნობის საჭიროებიდან. სინამდვილეში, ეს უძლურების ადგილიდან მოდის და ჩუმად მოპყრობა, როგორც ჩანს, სასარგებლო ტაქტიკაა პარტნიორის მანიპულირებისთვის
• უვნებელია : ჩუმად მოპყრობა არის ძალადობა და ასეთი ემოციური შეურაცხყოფა ადამიანებს აგრძნობინებს თავს. არანაირ ცოდვას არ აკეთებს. როგორც საკუთარი თავის, ასევე სხვების მიმართ, ისინი ავლენენ საკმარის ტკივილს და ძალას ისე, რომ საერთოდ არ გამოიყურებოდეს შეურაცხმყოფელი
• კონფლიქტის თავიდან აცილებული პიროვნება : პასიური პიროვნების ტიპები, რომლებსაც არგუმენტები და წინაპირობა ხშირად გამოწვევად მიაჩნიათ. მიმართონ ჩუმად მოპყრობას, რადგან აქტი ემსახურება მიზანს ისე, რომ ისინი არ არიან რთულ მდგომარეობაში. მათ შეუძლიათ აირჩიონ რეაქტიული შეურაცხყოფა და გამოიყენონ გაზის შუქი მთელი ნარატივის გადასაწერად და გახდნენ მსხვერპლი თავიანთ ისტორიებში
• ნასწავლი ქცევა :  კვლევა ცხადყოფს, რომ ბევრჯერ, ადამიანები, რომლებსაც მშობლები ჩუმად ეპყრობოდნენ შეურაცხყოფას მათი ცხოვრების განმავლობაში. გაზრდის წლები ამას მიმართავენ ზრდასრულ ურთიერთობებშიც კი

7ექსპერტების მიერ დამყარებული რჩევები ჩუმად მოპყრობის ბოროტად გამოყენებისთვის

არანაირი ზიანი არ არის იმის თქმა, „არ მსურს ამ საკითხზე ახლა საუბარი“ ან „ვფიქრობ, რომ ცოტა სივრცე მჭირდება. მე არ შემიძლია ამისთანა ახლა“. თუმცა, როდესაც განცხადება არის ან ნიშნავს: „არ დაგელაპარაკები მანამ, სანამ არ მიხვდები, რომ პრობლემა შენ ხარ“ ან „ჯობია შეცვალო ან თავი შორს დაიჭირო ჩემგან“, ეს აუცილებლად აწუხებს. დაიმახსოვრეთ, როგორც კი გააცნობიერებთ, რომ მსხვერპლი ხართ, მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ გაუმკლავდეთ ჩუმად მოპყრობას.

ასეთ შემთხვევებში, როდესაც მოძალადე იყენებს ჩუმ მოპყრობას პარტნიორის დასასჯელად და კონტროლის განსახორციელებლად. ინტიმური ურთიერთობა, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჩუმად მოპყრობის ძალადობასთან გამკლავების გზების ძიება, ურთიერთობებში თვითდასაბოტაჟის ნაცვლად. თუ გრძნობთ თქვენი პარტნიორის მხრიდან ასეთ შეურაცხყოფას, გადადექით (და შესაძლოა განზეც გადადგათ) და გამოიყენეთ ეს რჩევები ასეთი ქცევის წინააღმდეგ საბრძოლველად, რომელიც მხარდაჭერილია კვლევის მიერ და რეკომენდებულია ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალების მიერ.

1. დაარეგულირეთ თქვენი ემოციები

როგორც კი ჩუმი მოპყრობა გადაიქცევა ბოროტად და კონტროლის განსახორციელებლად, შეაჩერეთ თქვენი ემოციები დანაშაულის გრძნობისგან. დასაწყისისთვის, უთხარით საკუთარ თავს, რომ ჩუმად მოპყრობა უფრო მეტად მათზეა, ვიდრე თქვენ. შენი ბრალი არ არის, თუ ისინი შენთან არ ურთიერთობენ. შენი ბრალი არ არის, თუკი ისინი ფიქრობენ, რომ ცივი მხრის მიცემა საბოლოოდ გადაგახვევს და დანებდება მაშინაც კი, თუ შენ არ ხარ დამნაშავე.

2.დაუძახეთ მათ

ადამიანები, რომლებიც იყენებენ ჩუმ მოპყრობას, როგორც ძალადობის ფორმას, ხშირად პასიურ-აგრესიულები არიან თავიანთ ქცევაში და გაურბიან პირდაპირ კომუნიკაციას ან დაპირისპირებას. მათთვის ასეთი ხელყოფა უფრო ადვილი გამოსავალია და არც ცუდ ადამიანად აქცევს.

ასე რომ, მათთან გამკლავების საუკეთესო გზაა მათი დარეკვა და სიტუაციის დასახელება.

ჰკითხეთ მათ. , „ვხვდები, რომ არ მელაპარაკები. Რა არის პრობლემა?"

დაუპირისპირდით მათ: „რა გაწუხებთ? რატომ არ მპასუხობ/ლაპარაკობ?”

დარწმუნდი, რომ როცა ასეთ კითხვებს უსვამ, თავს საეჭვო მდგომარეობაში არ აყენებ. მაგალითად, არ თქვა: „რატომ არ ლაპარაკობ? რამე გავაკეთე?” ასეთი წამყვანი კითხვები გაუადვილებს მათ მთელი ბრალის დადანაშაულებას და თავს დამნაშავედ გაგრძნობინებთ. დაიმახსოვრე რჩევა პირველი: ნუ იქნები დანაშაულის განცდაში.

3. გამოხატე შენი გრძნობები

კომუნიკაცია არის ის, რისი თავიდან აცილებაც მათ სურთ ჩუმად მოპყრობის გზით და კომუნიკაცია არის ის, თუ როგორ შეგიძლიათ დაასრულოთ ასეთი სახის შეურაცხყოფა. ასე რომ, ესაუბრეთ მათ და გამოხატეთ თქვენი გრძნობები. დაიმახსოვრე, გამოიყენო "მე" განცხადებები იმის ნაცვლად, რომ ეს კიდევ ერთი მწვავე კამათი იყო იმის შესახებ, თუ ვინ რა გააკეთა! იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: „შენ მე მაგრძნობინებ თავს ასე მარტოსულად და იგნორებულად“ ან „რატომ მაიძულებ ასე თავს? შეეცადეთ ისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს. მაგალითად, თქვით „ჩვენს ქორწინებაში თავს მარტოსულად და დეპრესიულად ვგრძნობ, რადგან თქვენ არ მელაპარაკებით“. ”მე იმედგაცრუებული ვარ, რადგან ჩვენ ვართარც კი ლაპარაკობს."

4. წაახალისეთ ისინი ისაუბრონ

ადამიანთა უმეტესობა, ვინც იყენებს ჩუმად მოპყრობას, ცუდი კომუნიკაბელურია. მათ არ შეუძლიათ თავიანთი გრძნობების გამოხატვა უმეტეს დროს და ამიტომ ასეთი სიტუაციების გადაჭრის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა კომუნიკაციაა. ჰკითხეთ მათ, როგორ გრძნობენ თავს, აღიარეთ მათი ხმა და, საჭიროების შემთხვევაში, მიაწოდეთ ისინი ღია საუბარში. ეს არის ჯანსაღი გზა კონფლიქტის მოსაგვარებლად და ჯანსაღი არჩევანიც თქვენი თვითშეფასების დასაცავად.

თუ თქვენ შეგიძლიათ გზა გაუხსნათ ამ საუბარს წარმატებულად, იყავით აქტიური და თანამგრძნობი, როცა ისინი საუბრობენ. გსმენიათ იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება პატარა ნაბიჯებმა ხანდახან დიდი განსხვავება გამოიწვიოს? კარგი, ეს ის პატარა ნაბიჯია იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ჩუმად მოპყრობის ბოროტად გამოყენებას!

5. იცოდეთ, როდის უნდა მოიხადოთ ბოდიში

კარგია, ჩავხედოთ ჩვენს ქმედებებსა და სიტყვებს, ნაცვლად მხოლოდ ფოკუსირებისა. სხვისი შეცდომები. თუ თქვენი პარტნიორი იყენებს ჩუმ მკურნალობას, ეს აუცილებლად არ უნდა იყოს მოთმინებული, მაგრამ დარწმუნდით, რომ თქვენც არ დაგიშავებიათ. თუ ხვდებით, რომ თქვენი ზოგიერთი ქმედება ან სიტყვა იყო დაუსაბუთებელი და შეიძლება იყოს მავნე, უნდა იცოდეთ როდის და როგორ მოიხადოთ ბოდიში.

6. დააწესეთ საზღვრები და გამონახეთ დრო პრობლემის გადასაჭრელად

ზოგჯერ „ახლა“ არ არის საუკეთესო დრო პრობლემის მოსაგვარებლად. თუ გრძნობთ ზედმეტ დაძაბულობას თქვენს ორს შორის ან გრძნობთ, რომ საუბარმა შეიძლება გააუარესოს საქმეები, გადადექითდაბრუნდით და მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ შეაჩეროთ ბრძოლის ციკლი. ეს „ტაიმ-აუტ“ ტექნიკა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს, როდესაც ეჭვი გეპარებათ, რომ არსებობს იმის შანსი, რომ დისკუსიები შეიძლება გადაიზარდოს კამათში.

7. იცოდეთ, როდის დაარქვათ მას შეწყვეტა

შეურაცხყოფა ნებისმიერი ფორმით უნდა იყოს მიუღებელი. ასე რომ, თუ, როგორც ჩანს, არაფერი არ მუშაობს ან თუ თქვენი პარტნიორის სიხშირე ჩუმად მკურნალობას იყენებს, არა მხოლოდ უკან დაიხიეთ კამათი, არამედ უკან დაიხიეთ ურთიერთობა. ესაუბრეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს და მიიღეთ რჩევა.

ნუ მისცემთ უფლებას სხვისი შეურაცხყოფა და პრობლემური ქცევა გაანადგუროს თქვენი ცხოვრება. შეურაცხყოფა, იქნება ეს ქმედებებით, სიტყვებით, ფიზიკური ტკივილით თუ საშინელი დუმილით, მაინც შეურაცხყოფაა და იწვევს უზარმაზარ ემოციურ ტრავმას. არსებობს ოჯახური ძალადობის ეროვნული ცხელი ხაზის ნომრები, რომლებითაც შეგიძლიათ დარეკოთ დახმარების მისაღებად. კარგად აუხსენით თქვენი სიტუაცია, უთხარით, რომ ოჯახში ძალადობის წინაშე დგახართ და ნუ გრძნობთ თავს დამნაშავედ, რომ პარტნიორს დაუძახათ მისი საქციელის გამო.

ძირითადი მითითებები

• ჩუმი მოპყრობის შეურაცხყოფა არის ის, როდესაც ადამიანი იყენებს დუმილს ემოციურად აწამოს ან დასასჯელად პარტნიორი ურთიერთობაში.
• დატანჯულები ხშირად ვერ აცნობიერებენ, რომ მათზე ძალადობენ და ხშირად თავს დამნაშავედ გრძნობენ და დაბნეულნი არიან.
• ადამიანები, რომლებიც მიმართავენ ჩუმად მოპყრობას ძალადობას, ჩვეულებრივ ავლენენ პასიურ-აგრესიულ ქცევას და თავს არიდებენ დაპირისპირებასა და კონფლიქტს
• მნიშვნელოვანია დაავადებული რომისაუბრეთ და აცნობეთ მათ გრძნობებს და საჭიროების შემთხვევაში, მსხვერპლმა უნდა მიმართოს პროფესიონალურ დახმარებას.

როგორც ყველა სხვა განსაზღვრება და ნორმა, ჩვენ „ბოროტად“ ჩავსვით ყუთში ისეთი ზომებით, რომლებიც არც ელასტიურია და არც თხევადი. ნორმებით დატვირთული ეს ყუთი მოიცავს მხოლოდ სიტყვიერ შეურაცხყოფას, უშუალო საფრთხეს, ფიზიკურ ტკივილს და გარკვეულ ქცევებს და სამწუხაროდ, ეს ნორმა მართავს როგორც ბრალდებულის, ასევე მსხვერპლის აზროვნებას.

ასე რომ, როდესაც ჩუმი ადამიანი აყენებს ტკივილს და აწამებს მას. სხვა ადამიანი რომანტიკულ ურთიერთობაში ყინულის ცივი დუმილი და გულგრილობა, ეს ერთ პარტნიორს აგრძნობინებს თავს უბედურად და დამნაშავედ. მაგრამ იმის გამო, რომ მსხვერპლმა არ იცის როგორ უპასუხოს ჩუმ მოპყრობას და დუმილი არ ჯდება „შეურაცხყოფის“ არცერთ განმარტებაში, დაავადებული ირონიულად განიცდის ამ სიჩუმეს ჩუმად.

იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ახშობენ ასეთი მოპყრობით. რეგულარულად დადეთ ეს ფეხი და მოიძიეთ დახმარება. თუ თქვენ სრულიად უაზრო ხართ, აქ ჩამოთვლილი ექსპერტის რჩევები მარტივი გამოსაყენებელია და ჩვენ მოწმენი გავხდით, რომ ასეთმა მცირე ცვლილებებმა კარგად იმუშავა კონფლიქტების მართვაში. დარეკეთ ოჯახში ძალადობის ეროვნულ ცხელ ხაზზე ან დაუკავშირდით ფსიქიკური ჯანმრთელობის ნებისმიერ სხვა პროფესიონალს. დაიმახსოვრე, რომ იქ დახმარების ზღვა გელოდება, რომ ითხოვო, ასე რომ იყოს შენი წამყვანი და ნუ იტანჯები ჩუმად.