"Es jūtos vainīga, ka pat runāju par viņu šādā veidā," gandrīz 45 minūtes pēc sesijas beigām teica mana kliente, "Viņš mani nemuļ un nekriesmo uz mani, un tomēr es šeit sūdzos par to, cik grūti ir palikt ar viņu. Vai es esmu problēma?" Viņa jautāja, viņas acīs ieplūstot vainas un bezpalīdzības asarām.

Man vajadzēja trīs sesijas un daudz vingrinājumu ar viņu, pirms es varēju viņai izskaidrot, ka tas, ko viņa pārdzīvo, ir klusēšana un ka viņa atrodas vardarbīgās attiecībās. Viņai bija grūti aptvert, ka klusēšana vai auksta izturēšanās pret viņu ir veids, kā viņas partneris izrāda viņai roku un emocionāli vardarbīgi izturas pret viņu. Viņai un daudziem citiem ir grūti saprast.vardarbību saista ar klusēšanu.

Pati doma par to, ka klusēšana ir emocionālas vardarbības veids, izraisa daudzus jautājumus cilvēku prātos. Vai klusēšana nav viens no labākajiem veidiem, kā atrisināt konfliktus? Vai cilvēkiem patiesībā nevajadzētu atkāpties un klusēt, nevis ķerties pie kliegšanas un dusmu lēkmēm, kautiņiem un raudāšanas? Kā tas ir vardarbība, ja nav fiziskas vardarbības vai nežēlīgu, dzēlīgu apsūdzību?

Nu, patiesībā nē. Klusēšanas ļaunprātīga izmantošana ir tad, ja persona izmanto klusēšanu kā ļaunprātīgas izmantošanas veidu, lai kontrolētu un sodītu partnerus romantiskās attiecībās, un šādos gadījumos klusēšana nav solis, lai atrisinātu konfliktus, bet gan, lai "uzvarētu". Lai izskaidrotu šīs viltīgās manipulācijas tehnikas nianses, komunikācijas treneris Swaty Prakash (PG Diploma in Counseling and Family Therapy), kurškas specializējas arī pāru attiecību problēmu risināšanā, raksta par klusas izturēšanās ļaunprātīgu izmantošanu un par to, kā to atpazīt un risināt.

Kas tieši ir klusā ārstēšana ļaunprātīga izmantošana

Iedomājieties, ka uz vienu dienu kļūstat neredzams savam partnerim. Iedomājieties, ka atrodaties viņa tuvumā, bet netiekat pamanīts, sadzirdēts, uzrunāts vai atzīts. Jūs uzdodat viņam jautājumu, un viss, ko saņemat atbildē, ir klusums. Jūs paliekat zem viena jumta, bet viņi tomēr iet jums garām, it kā jūs nepastāvētu. Viņi runā ar visiem apkārtējiem, izjoko un jautā par savu dienu vai atrašanās vietu, kamēr jūs sekojat viņiem kā ēnas,pat nepamirkšķinot uz tevi.

Tā ir ļaunprātīga attieksme ar klusēšanu, kas ir emocionālās vardarbības veids. Jūs pārstājat partnerim eksistēt, un tas turpinās, līdz beigu beigās vai nu atvainojaties (neatkarīgi no tā, kurš ir vainīgs), vai piekrītat jebkādām viņa prasībām. Viņi jūs vajā, līdz jūs neieejat viņu noteiktajās robežās.

Klusās ārstēšanas ļaunprātīgas izmantošanas psiholoģija

Tas ir pilnīgi normāli, ka cilvēki pēc strīda ņem pārtraukumu un ķeras pie klusēšanas, lai izvairītos vai vēl vairāk saasinātu jau tā saasinātu strīdu. Konsultanti bieži iesaka "telpas atstāšanas" tehniku, ja partneriem šķiet, ka viņi strīdas vai konfliktē, tiklīdz viņi iestājas. Izkāpšana no "karstās zonas", lai atdzistu, ir viens no labākajiem veidiem, kā introspekcionēt, analizēt, saprast unmeklēt risinājumus.

Lai gan fiziska vardarbība vai sāpīgu, cietsirdīgu vārdu izteikšana var nodarīt ilgstošu kaitējumu attiecībām, dažkārt partneri izmanto klusēšanu, lai manipulētu ar otru partneri vai emocionāli šantažētu viņu, un tas var liecināt par emocionālu vardarbību. Man ir bijušas klientes, kuras sūdzas: "Mans vīrs kliedz uz mani. Viņš sagādā sāpes, un dažkārt viņa dusmas arī rada tiešas briesmas."

Nav šaubu, ka šāda uzvedība ir sarkanais karodziņš, taču dažkārt vardarbība ģimenē vai verbāla vardarbība nav vienīgais veids, kā viens partneris nodara sāpes otram. Tikpat spēcīgs instruments var būt arī klusēšana. Ja šķiet, ka katra otrā cīņa ir vērsta šajā virzienā un klusēšana kļūst par manipulatīvu rīku, ir pienācis laiks ieskatīties dziļāk un noskaidrot, vai tā ir klusēšanas ļaunprātīga izmantošana un vai jūs esat ļaunprātīgā attieksme.attiecības.

Saistītā lasīšana : 20 Pazīmes, ka esi emocionāli vardarbīgās attiecībās

Kāpēc cilvēki ķeras pie klusās ārstēšanas ļaunprātīgas izmantošanas

Klusēšana ir vardarbība, kad jūs soda ar klusēšanu, un tā var ietvert izvairīšanos, sociālo izolāciju un norobežošanos - katrs no šiem terminiem ir definēts ar dažādām niansēm, bet to pamatā ir "pilnīgs atteikums komunicēt ar otru personu" un pakļaut viņu emocionālai vardarbībai.

Dažkārt cilvēki ķeras arī pie reaktīvās vardarbības, kas ir manipulatīva taktika, ar kuru vainu par vardarbību uzvelk vardarbībā cietušajam. Iespējams, jūs aizdomājaties, kāpēc cilvēki ķeras pie šādas rīcības un kas īsti notiek viņu prātos, kas liek viņiem domāt, ka konflikta un strīda atrisināšana ar akmeņiem ir veids, kā atrisināt konfliktus un strīdus. Šeit ir daži ticami iemesli:

• Spēle par varu : Kad cilvēki izmanto klusēšanu kā ieroci, tā bieži vien izriet no vajadzības justies spēcīgiem. Patiesībā tā nāk no bezspēcības, un klusēšana šķiet noderīga taktika, lai manipulētu ar partneri.
• Tas šķiet nekaitīgs : Klusēšana ir ļaunprātīga izturēšanās, un šāda emocionāla ļaunprātīga izturēšanās liek cilvēkiem justies tā, it kā viņi nedarītu neko sliktu. Gan pret sevi, gan pret citiem viņi izrāda pietiekami daudz sāpju un varas, nemaz "neizskatoties" ļaunprātīgi.
• Konfliktu izvairīga personība : Pasīvie personības tipi, kuriem strīdi un atklāti darījumi ir izaicinājums, bieži vien ķeras pie klusēšanas ļaunprātīgas izmantošanas, jo šis akts kalpo mērķim, viņiem nenonākot sarežģītā situācijā. Viņi var izvēlēties reaģējošu ļaunprātīgu izmantošanu un izmantot gaslighting, lai pārrakstītu visu stāstījumu un kļūtu par upuri savos stāstos.
• Iemācīta uzvedība : Pētījumi atklāj, ka daudzas reizes cilvēki, kuriem vecāki viņu augšanas gados ir pastrādājuši klusu vardarbību, pie tās ķeras arī savās pieaugušo attiecībās.

7 ekspertu atbalstīti padomi, kā tikt galā ar klusās ārstēšanas ļaunprātīgu izmantošanu

Nav nekā slikta, ja cilvēks saka: "Es nevēlos runāt par šo jautājumu tieši tagad" vai "Man šķiet, ka man vajag telpu. Es nevaru ar to tikt galā tieši tagad." Tomēr, ja paziņojums ir vai nozīmē: "Es nerunāšu ar tevi, kamēr tu nesapratīsi, ka tu esi problēma" vai "Tev labāk mainīties vai turēties no manis prom", tas noteikti nozīmē nepatikšanas. Atceries, kad esi sapratis, ka esi upuris, ir svarīgi zināt.kā tikt galā ar klusēšanas ļaunprātīgu izmantošanu.

Šādos gadījumos, kad vardarbības veicējs izmanto klusēšanu, lai sodītu partneri un īstenotu kontroli intīmās attiecībās, ir ļoti svarīgi meklēt veidus, kā cīnīties ar klusēšanas ļaunprātīgu izmantošanu, nevis ļauties pašsabotāžai attiecībās. Ja no partnera jūtat šādu ļaunprātīgu izmantošanu, sakāpiniet (un varbūt arī atkāpieties) un izmantojiet šos padomus, lai novērstu šādu uzvedību, kas ir balstīta uzpētījumi un garīgās veselības speciālistu ieteikumi.

1. Regulējiet savas emocijas

Tiklīdz klusēšana pārvēršas ļaunprātīgā izmantošanā un kontroles īstenošanā, pārtrauciet emociju uzmācību, lai novērstu vainas apziņu. Vispirms sakiet sev, ka klusēšana vairāk attiecas uz viņiem, nevis uz jums. Tā nav jūsu vaina, ja viņi ar jums nesazinās. Tā nav jūsu vaina, ja viņi domā, ka, sniedzot aukstu attieksmi, galu galā jūs piespiedīs piekāpties, pat ja jūs neesat vainīgs.

2. Izsauciet tos

Cilvēki, kas izmanto klusēšanu kā vardarbības veidu, bieži vien rīkojas pasīvi agresīvi un izvairās no tiešas komunikācijas vai konfrontācijas. Viņiem šāda iejaukšanās ir vieglāks risinājums, un tas arī nepadara viņus par slikto.

Tāpēc vislabākais veids, kā ar viņiem tikt galā, ir tos nosaukt un nosaukt situāciju.

Pajautājiet viņiem: "Es redzu, ka jūs ar mani nerunājat. Kāda ir problēma?"

"Kas tevi uztrauc? Kāpēc neatbildi/nepārrunā?".

Pārliecinieties, ka, uzdodot viņiem šādus jautājumus, jūs nenostādāt sevi apšaubāmā stāvoklī. Piemēram, nesakiet: "Kāpēc tu nerunā? Vai es kaut ko izdarīju?" Šādi uzvedinoši jautājumi viņiem ļoti atvieglos visu vainu uzvelt jums un liks jums justies vainīgam. Atcerieties pirmo padomu: Neuzņemieties vainas apziņu.

3. Paziņojiet savas jūtas

Komunikācija ir tas, no kā viņi vēlas izvairīties, izmantojot klusēšanu, un komunikācija ir veids, kā jūs varat izbeigt šāda veida vardarbību. Tāpēc runājiet ar viņiem un paziņojiet par savām jūtām. Neaizmirstiet izmantot "es" izteikumus, nevis kārtējo karsto strīdu par to, kurš ko izdarījis! Tā vietā, lai teiktu: "Tu liek man justies tik vientuļai un ignorētai" vai "Kāpēc tu man liek tā justies?", mēģiniet runāt par to, kā jūs jūtaties.sajūtas. Piemēram, sakiet: "Es jūtos vientuļš un nomākts mūsu laulībā, jo tu ar mani nerunā." "Es esmu neapmierināts, jo mēs pat nesarunājamies." "Es esmu neapmierināts, jo mēs nemaz nesarunājamies."

4. Mudiniet viņus runāt

Lielākā daļa cilvēku, kas ļaunprātīgi izmanto klusēšanas paņēmienus, ir slikti komunicētāji. Lielākoties viņi nespēj paust savas jūtas, tāpēc viens no labākajiem veidiem, kā atrisināt šādas situācijas, ir komunikācija. Pajautājiet viņiem, kā viņi jūtas, atzīstiet viņu balsi un, ja nepieciešams, atbalstiet viņus atklātā sarunā. Tas ir veselīgs veids, kā atrisināt konfliktu, un veselīga izvēle, lai aizsargātu savuarī pašvērtību.

Ja varat veiksmīgi bruģēt ceļu šādai sarunai, esiet aktīvs un iejūtīgs, kad viņi runā. Vai esat dzirdējis par to, ka mazi soļi dažkārt var radīt milzīgas atšķirības? Nu, šis ir tas mazais solis, lai noskaidrotu, kā tikt galā ar klusēšanas ļaunprātīgu izmantošanu!

5. Ziniet, kad atvainoties

Ir labi veikt introspekciju un pievērsties savai rīcībai un vārdiem, nevis koncentrēties tikai uz otra cilvēka kļūdām. Ja partneris izmanto klusēšanas paņēmienus, to noteikti nevajadzētu pieļaut, taču pārliecinieties, ka arī jūs neesat viņu aizvainojis. Gadījumā, ja saprotat, ka kāda jūsu rīcība vai vārdi ir bijuši nepamatoti un varētu būt sāpinājuši, jums jāzina, kad un kā atvainoties.

6. Nosakiet robežas un veltiet laiku problēmas atrisināšanai.

Dažreiz "tagad" nav labākais laiks, lai atrisinātu kādu jautājumu. Ja jūtat, ka starp jums ir pārāk liela spriedze vai ka sarunas var situāciju pasliktināt, atkāpieties un dodiet sev laiku atdzist, lai pārtrauktu strīdu ciklu. Šī "pārtraukuma" metode var būt ļoti noderīga, ja jums ir aizdomas, ka diskusijas var pāraugt strīdos.

7. Ziniet, kad beigt darbu

Jebkāda veida vardarbībai nevajadzētu būt pieņemamai. Tāpēc, ja šķiet, ka nekas nepalīdz vai ja jūsu partneris bieži izmanto klusēšanas paņēmienus, ne tikai atkāpieties no strīda, bet arī atkāpieties no attiecībām. Aprunājieties ar garīgās veselības speciālistu un meklējiet padomu.

Neļaujiet, lai kāda cita apģērbta vardarbība un problemātiska uzvedība sabojā jūsu dzīvi. Vardarbība - ar rīcību, vārdiem, fiziskām sāpēm vai šausminošu klusēšanu - joprojām ir vardarbība un rada milzīgas emocionālas traumas. Ir nacionālie palīdzības tālruņa numuri, uz kuriem varat zvanīt, lai meklētu palīdzību. Labi izskaidrojiet savu situāciju, pastāstiet, ka saskaraties ar vardarbību ģimenē, un nejūtieties vainīgs par to.nosodīt savu partneri par viņa uzvedību.

Galvenās norādes

• Klusēšanas ļaunprātīga izmantošana ir tad, ja persona izmanto klusēšanu, lai emocionāli spīdzinātu vai sodītu partneri attiecībās.
• Cietušie bieži vien neapzinās, ka viņi tiek ļaunprātīgi izmantoti, un bieži vien beigās jūtas vainīgi un apjukuši.
• Cilvēki, kas izmanto ļaunprātīgu klusēšanu, parasti uzvedas pasīvi agresīvi un izvairās no konfrontācijām un konfliktiem.
• Cietušajam ir svarīgi runāt un paziņot par savām sajūtām, un, ja nepieciešams, cietušajam vajadzētu meklēt profesionālu palīdzību .

Tāpat kā visas pārējās definīcijas un normas, arī "vardarbību" mēs esam ielikuši kastītē, kuras dimensijas nav ne plastiskas, ne mainīgas. Šī ar normām apkrautā kastīte ietver tikai verbālu vardarbību, tiešas briesmas, fiziskas sāpes un noteiktu uzvedību, un diemžēl šī norma nosaka gan apsūdzētā, gan cietušā domāšanu.

Tātad, kad klusētājs rada sāpes un ar ledus aukstu klusēšanu un vienaldzību mocī otru personu romantiskās attiecībās, tas liek vienam no partneriem justies nelaimīgam un vainīgam. Bet, tā kā cietušais nezina, kā reaģēt uz klusēšanu, un klusēšana neatbilst nevienai "vardarbības" definīcijai, cietējs ironiskā kārtā cieš šo klusēšanu klusībā.

Gadījumā, ja jūs ar šādu izturēšanos tiekat apspiests diezgan regulāri, nolieciet šo kāju un meklējiet palīdzību. Ja esat pilnīgi neziņā, šeit uzskaitītos ekspertu padomus ir viegli īstenot, un mēs esam pieredzējuši, ka šādas nelielas izmaiņas ir labi nostrādājušas konfliktu risināšanā. Zvaniet uz valsts uzticības tālruni par vardarbību ģimenē vai sazinieties ar jebkuru citu garīgās veselības speciālistu. Atcerieties, ka ir jūra.palīdzība gaida, lai jūs to lūgtu, tāpēc ļaujiet tai kļūt par jūsu enkuru un neciešiet klusībā.