"زه حتی د هغه په ​​​​اړه داسې خبرې کوم،" زما پیرودونکي وویل، نږدې 45 دقیقې غونډې ته وویل، "هغه واقعیا ما نه وهي یا په ما غږ نه کوي، او بیا هم زه دلته شکایت کوم چې دا څومره ستونزمن دی. د هغه سره پاتې کیدل. ایا زه ستونزه لرم؟" هغې وپوښتل، د هغې سترګې د ګناه او بې وسۍ له اوښکو ډکې شوې.

مخکې له دې چې زه هغې ته دا تشریح کړم چې هغه څه چې د هغې سره تیریږي هغه د خاموش چلند ناوړه ګټه اخیستنه وه او ما د هغې سره درې ناستې او ډیر تمرین وکړ. په ناوړه اړیکه کې وه. د هغې لپاره دا ستونزمنه وه چې پوه شي چې چپ پاتې کیدل یا سړه اوږه ورکول د هغې د ملګري لاره وه چې د هغې لاس وګرځوي او احساساتي ناوړه ګټه پورته کړي. د هغې او ډیری نورو لپاره، دا ستونزمنه ده چې ناوړه ګټه اخیستنه له چوپتیا سره شریکه کړي.

د خاموش چلند خورا مفکوره چې د احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې یوه بڼه ده، د خلکو په ذهنونو کې ډیری پوښتنې راپورته کوي. ایا چوپتیا د شخړو د حل لپاره یوه له غوره لارو څخه نه ده؟ آیا خلک باید د چیغې، خندا، جګړو او ژړا پرځای په حقیقت کې شاته ولاړ نه شي؟ دا څنګه ناوړه ګټه اخیستنه ده که چیرې فزیکي تاوتریخوالی یا ظالمانه تورونه نه وي؟

ښه، په حقیقت کې نه. د خاموش چلند ناوړه ګټه اخیستنه هغه وخت ده چې یو څوک په رومانتيک اړیکو کې د شریکانو کنټرول او مجازاتو لپاره خاموش چلند د ناوړه ګټه اخیستنې په توګه کاروي، او په داسې حاالتو کې، چوپتیا د شخړو د حل لپاره ګام نه دی بلکې د "ګټلو" لپاره ګام دی. د دې سپیڅلي پیچلتیا په اړه نوره رڼا واچوئد لاسوهنې تخنیک، د ارتباطاتو روزونکی سواتی پرکاش (په مشوره ورکولو او کورنۍ درملنې کې د PG ډیپلوما)، چې د دوه اړخیزو اړیکو د مسلو په حل کولو کې هم تخصص لري، د خاموش درملنې ناوړه ګټه اخیستنې او د هغې د پیژندلو او معامله کولو څرنګوالي په اړه لیکي.

په حقیقت کې څه شی دی. د خاموش چلند ناوړه ګټه اخیستنه

تصور وکړئ چې د یوې ورځې لپاره ستاسو ملګري ته د لیدو وړ نه وي. د دوی په شاوخوا کې تصور وکړئ پرته لدې چې ورته پام شوي ، اوریدل شوي ، خبرې شوي یا تسلیم شوي وي. تاسو له دوی څخه یوه پوښتنه وکړئ او ټول هغه څه چې تاسو یې په ځواب کې ترلاسه کوئ چوپتیا ده. تاسو د ورته چت لاندې پاتې شئ او بیا هم دوی ستاسو څخه تیریږي لکه تاسو شتون نلري. دوی له هرچا سره خبرې کوي، ټوکې ټکالې کوي، او د دوی د ورځې یا ځای په اړه پوښتنه کوي پداسې حال کې چې تاسو د سیوري په څیر د دوی په خوله کې یاست، پرته له دې چې دوی تاسو ته یو نظر هم پریږدي. تاسو د ملګري لپاره شتون ودروئ او دا تر هغه وخته دوام کوي چې تاسو بخښنه وغواړئ (پرته له دې چې څوک په ګناه کې وي) یا د دوی هرې غوښتنې سره موافقه وکړئ. دوی تر هغه وخته پورې په تاسو باندې تیریږي تر څو چې تاسو د هغو حدودو په دننه کې چې دوی ستاسو لپاره ټاکلي دي قدم نه وي اخیستی.

د خاموش چلند د ناوړه چلند ارواپوهنه

دا د خلکو لپاره خورا عادي خبره ده چې د جګړې وروسته وخت ونیسي او بیا ځای ونیسي. د مخکینۍ ګرمې دلیل څخه د مخنیوي یا لا زیاتولو لپاره چوپ پاتې کیدل. مشاورین اکثرا د "ځای بهر" تخنیک وړاندیز کوي که چیرې ملګري داسې بریښي چې د خولۍ په غورځولو کې په شخړه یا شخړه کې ښکیل وي. قدم وهلد "تود زون" څخه د یخولو لپاره د ځان ارزونې، تحلیل، پوهیدو او د حل په لټه کې یو له غوره لارو څخه دی.

په داسې حال کې چې فزیکي تاوتریخوالی یا خولې زیانمنونکي، ظالمانه کلمې کولی شي اړیکې ته اوږدمهاله زیان ورسوي، ځینې وختونه شریکان کاروي د بل ملګري د چلولو لپاره چوپتیا یا په احساساتي ډول د دوی په ورکولو کې بلیک میل کول، او دا کیدای شي د احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې نښه وي. ما مراجعین درلودل چې شکایت کوي، "زما میړه په ما چیغې کوي. هغه درد ورکوي او کله ناکله د هغه له غوسې څخه هم سمدستي خطر شتون لري.»

په دې کې شک نشته چې دا ډول چلند سور بیرغ دی مګر ځینې وختونه کورنی تاوتریخوالی یا لفظي ناوړه ګټه اخیستنه یوازینۍ لاره نه ده چې یو ملګری بل ته درد رسوي. چوپتیا یوازې د یوې وسیلې په څیر قوي کیدی شي. کله چې هره دویمه جګړه په دې لور روانه وي او چوپتیا د چلولو وسیله شي، نو دا وخت دی چې ژور وګورئ او وګورئ چې دا د خاموش چلند ناوړه ګټه اخیستنه ده او که تاسو په ناوړه اړیکو کې یاست.

اړوند لوستل : 20 نښې چې تاسو په احساساتي ډول ناوړه اړیکې کې یاست

ولې خلک د خاموش چلند څخه ناوړه ګټه پورته کوي

خاموش چلند هغه وخت ناوړه ګټه اخیستنه ده کله چې تاسو د چوپتیا سره مجازات کیږي او کولی شي د لیرې کیدو ، ټولنیز انزوا کیدو لامل شي , او ډبرې وهل - د دې اصطلاحاتو څخه هر یو د مختلف نښو سره تعریف شوي مګر اصلي موضوع چې دا ټول سره یوځای کوي د 'بل کس سره د خبرو اترو بشپړ انکار' او د احساساتي کیدو تابع کول دي.ناوړه ګټه اخیستنه.

کله ناکله، خلک د عکس العمل ناوړه ګټه اخیستنې ته هم لاره هواروي، کوم چې د لاسوهنې تاکتیک دی چې د ناوړه ګټه اخیستنې پړه په ناوړه ګټه اخیستنې اچوي. تاسو شاید حیران شئ چې ولې خلک دا ډول چلند ته لاره هواروي او په حقیقت کې د دوی په ذهنونو کې څه تیریږي چې دوی باور لري چې د یو فرد ډبول د شخړو او دلیلونو د حل یوه لاره ده. دلته ځینې معقول دلیلونه شتون لري:

>>> د ځواک لپاره لوبه : کله چې خلک خاموشي وسلې کوي، دا ډیری وختونه د ځواکمن احساس کولو اړتیا ته اړتیا لري. په حقیقت کې، دا د بې ځواکۍ له ځای څخه راځي، او خاموش درملنه د ملګري د مینځلو لپاره یو ګټور تاکتیک ښکاري
• دا بې ضرر ښکاري : خاموش درملنه ناوړه ګټه اخیستنه ده او دا ډول احساساتي ناوړه ګټه اخیستنه خلک داسې احساسوي لکه څنګه چې دوی دي. هیڅ غلط کار نه کوي. د خپل ځان او نورو لپاره، دوی په کافي اندازه درد او ځواک کاروي پرته له دې چې ناوړه ګټه پورته کړي. د خاموش چلند ناوړه ګټه اخیستنې ته لاره هواروي ځکه چې دا عمل هدف ته اړتیا لري پرته لدې چې دوی په ستونزمن حالت کې وي. دوی ممکن د عکس العمل څخه ناوړه ګټه اخیستنه غوره کړي او د بشپړ داستان د بیا لیکلو لپاره د ګاز لایټنګ څخه کار واخلي او د دوی په کیسه کې قرباني شي
• زده شوي چلند : څیړنې ښیي چې ډیری وختونه، هغه کسان چې د مور او پلار لخوا د دوی په وخت کې د خاموش چلند څخه ناوړه ګټه اخیستل کیږي. په لویو کلونو کې حتی په خپلو بالغو اړیکو کې هم دا کار کوي

7د خاموش درملنې ناوړه ګټه اخیستنې سره د معاملې لپاره د متخصص لخوا ملاتړ شوي لارښوونې

په دې ویل کې هیڅ زیان نشته چې "زه اوس د دې مسلې په اړه خبرې نه کوم" یا "زه فکر کوم چې زه یو څه ځای ته اړتیا لرم. زه اوس له دې سره معامله نشم کولی.» په هرصورت، کله چې دا بیان وي یا معنی لري، "زه به تاسو سره خبرې ونه کړم تر څو چې تاسو پوه شئ چې تاسو ستونزه یاست" یا "تاسو غوره بدل کړئ یا زما څخه لیرې اوسئ" دا یقینا ستونزه ده. په یاد ولرئ یوځل چې تاسو پوه شئ چې تاسو قرباني یاست، نو دا مهمه ده چې پوه شئ چې څنګه د خاموش چلند ناوړه ګټه اخیستنې سره معامله وکړئ.

په داسې حالتونو کې کله چې ناوړه ګټه اخیستونکی د خاموش چلند څخه کار اخلي ترڅو ملګري ته سزا ورکړي او په خپل کنټرول کې کار وکړي. نږدې اړیکې، دا اړینه ده چې په اړیکو کې د ځان تخریب کولو پر ځای د خاموش چلند ناوړه ګټه اخیستنې سره د معاملو لپاره د لارو چارو په لټه کې شئ. که تاسو د خپل ملګري لخوا دا ډول ناوړه ګټه اخیستنه احساس کوئ، ګام پورته کړئ (او شاید یو طرف هم حرکت وکړئ) او دا لارښوونې وکاروئ د داسې چلند سره مقابله وکړئ چې د څیړنې لخوا ملاتړ شوي او د رواني روغتیا متخصصینو لخوا وړاندیز شوي.

1. خپل احساسات تنظیم کړئ

2.هغوی ته زنګ ووهئ

هغه خلک چې خاموش چلند د ناوړه استفادې په توګه کاروي اکثرا په خپل چلند کې غیر فعال او تیریدونکي وي او د مستقیم ارتباط یا ټکر څخه ډډه کوي. د دوی لپاره، دا ډول تیری کول یو اسانه حل دی او دا دوی ته بد سړی نه جوړوي.

نو د دوی سره د معاملې غوره لاره د دوی غږ کول او د وضعیت نومول دي.

له دوی څخه پوښتنه وکړئ. ، "زه ګورم چې تاسو زما سره خبرې نه کوئ. څه مشکل ده؟"

د هغوی سره مخ شئ، "څه شی تاسو ځوروي؟ تاسو ولې ځواب نه ورکوئ / خبرې کوئ؟"

ډاډ ترلاسه کړئ کله چې تاسو له دوی څخه دا ډول پوښتنې کوئ نو تاسو خپل ځان د پوښتنې وړ حالت کې مه کوئ. د مثال په توګه، مه وایه، "تاسو ولې خبرې نه کوئ؟ ما یو څه وکړل؟" دا ډول مخکښې پوښتنې به د دوی لپاره دا خورا اسانه کړي چې ټول ملامت په تاسو واچوي او تاسو مجرم احساس کړي. یوه لارښوونه په یاد ولرئ: د ګناه په سفر کې مه اوسئ.

3. خپل احساسات شریک کړئ

خبرتیا هغه څه دي چې دوی یې د خاموش چلند له لارې مخنیوی غواړي او اړیکه دا ده چې تاسو څنګه کولی شئ دا ډول ناوړه ګټه پورته کړئ. نو، له هغوی سره خبرې وکړئ او خپل احساسات شریک کړئ. په یاد ولرئ چې د "زه" بیانونو کارولو پرځای دا یو بل ګرم استدلال وکړئ چې چا څه وکړل! د دې پر ځای چې ووایې، "تاسو ما دومره یوازیتوب او سترګې پټې کړې" یا "تاسو ولې ما داسې احساس کوئ؟" هڅه وکړئ د دې په اړه خبرې وکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ. د مثال په توګه، ووایه "زه زموږ په واده کې د یوازیتوب او خپګان احساس کوم ځکه چې تاسو زما سره خبرې نه کوئ." "زه مایوسه یم ځکه چې موږ یوحتی خبرې نه کوي.

4. هغوی وهڅوئ چې خبرې وکړي

ډیری هغه خلک چې د خاموش چلند څخه ناوړه ګټه پورته کوي بد ارتباط کونکي دي. دوی نشي کولی ډیری وخت خپل احساسات څرګند کړي او له همدې امله د داسې حالتونو د حل کولو یوه غوره لاره د اړیکو له لارې ده. له هغوی څخه وپوښتئ چې دوی څنګه احساس کوي، د دوی غږ ومنئ، او که اړتیا وي، د خلاصې خبرو اترو لپاره یې لاسونه ونیسئ. دا د شخړو د حل کولو صحي لاره ده او د خپل ځان ارزښت ساتلو لپاره صحي انتخاب دی.

که تاسو کولی شئ د داسې خبرو اترو لپاره په بریالیتوب سره لاره هواره کړئ، د خبرو کولو په وخت کې فعال او خواخوږي اوسئ. ایا تاسو اوریدلي چې څنګه کوچني ګامونه ځینې وختونه لوی توپیرونه رامینځته کولی شي؟ ښه، دا د دې په ګوته کولو کې یو کوچنی ګام دی چې څنګه د خاموش چلند ناوړه ګټه اخیستنې سره معامله وکړو!

5. پوه شئ چې کله بخښنه وغواړئ

دا ښه ده چې ځان وڅیړئ او یوازې د تمرکز کولو پرځای زموږ عملونو او خبرو ته وګورئ. د بل چا تېروتنې. که ستاسو ملګري د خاموش چلند څخه کار اخلي، نو دا باید حتما ونه زغمل شي، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هم ورسره ظلم نه دی کړی. په هغه صورت کې چې تاسو پوه شئ چې ستاسو ځینې کړنې یا خبرې غیر معقول وې او کیدای شي زیانمن شوي وي، تاسو باید پوه شئ چې کله او څنګه بخښنه وغواړئ.

6. حدود وټاکئ او د مسلې د حل لپاره وخت وټاکئ

کله ناکله، 'اوس' د مسلې د حل لپاره غوره وخت نه دی. که تاسو د دواړو تر مینځ ډیر تاوتریخوالی احساس کوئ یا تاسو احساس کوئ چې خبرې کول ممکن مسله خرابه کړي، ګام پورته کړئبیرته راشئ او خپل ځان ته وخت ورکړئ چې د جګړې دوره ودروي. دا "د وخت ختم" تخنیک خورا ګټور کیدی شي کله چې تاسو شک لرئ چې د دې فرصت شتون لري چې بحثونه د بحثونو په لور وګرځي.

7. پوه شئ چې کله یې پریږدي

ناوړه ګټه اخیستنه باید په هر ډول وي. د نه منلو وړ نو که داسې بریښي چې هیڅ کار نه کوي یا که ستاسو د ملګري د خاموش چلند کارولو فریکوینسي لوړه وي ، نو یوازې له دلیل څخه شاته مه ځئ بلکه له اړیکې څخه هم شاته کیږئ. د رواني روغتیا مسلکي سره خبرې وکړئ او مشوره وغواړئ.

مه پریږدئ چې د بل چا د جامو ناوړه ګټه اخیستنه او ستونزمن چلند ستاسو ژوند خراب کړي. ناوړه ګټه اخیستنه، که د عمل، کلمو، فزیکي درد، یا ویرونکي چوپتیا له لارې وي، لاهم ناوړه ګټه اخیستنه ده او د لوی احساساتي صدماتو لامل کیږي. د کورني تاوتریخوالی ملي شمیرې شتون لري چې تاسو یې هم د مرستې غوښتنه کولی شئ. خپل وضعیت په ښه توګه تشریح کړئ، دوی ته ووایاست چې تاسو د کورني تاوتریخوالی سره مخ یاست، او د خپل ملګري سره د دوی د چلند لپاره د بللو په اړه د ګناه احساس مه کوئ.

کلیدي ټکي

• د خاموش چلند ناوړه ګټه اخیستنه هغه وخت ده چې یو څوک د احساساتي شکنجې یا په اړیکه کې ملګري ته د سزا ورکولو لپاره خاموشي کاروي.
• متاثرین اکثرا په دې نه پوهیږي چې له دوی سره ناوړه چلند کیږي او ډیری وختونه د مجرم او ګډوډۍ احساس کوي.
• هغه خلک چې د خاموش چلند څخه ناوړه ګټه پورته کوي په عمومي ډول غیر فعال - تیریدونکي چلند څرګندوي او د جنجالونو او شخړو څخه مخنیوی کوي
• دا د دې لپاره مهم دی ناروغ تهخبرې وکړئ او خپل احساس شریک کړئ او که اړتیا وي، قرباني باید مسلکي مرسته وغواړي. د نورو ټولو تعریفونو او نورمونو په څیر، موږ په یوه بکس کې د ابعادو سره 'ناوړه ګټه اخیستنه' کېښوده چې نه د خرابیدو وړ وي او نه مایع. په دې نورم ډک بکس کې یوازې لفظي ناوړه ګټه اخیستنه، سمدستي خطر، فزیکي درد، او ځینې چلندونه شامل دي، او له بده مرغه، دا نورم د تورن او قرباني دواړو ذهنیت حاکموي.

  نو، کله چې یو خاموش سړی درد کوي او شکنجه کوي. بل سړی په رومانتيک اړیکه کې د یخنۍ چوپتیا او بې پروایۍ سره، دا یو ملګری د بدبختۍ او ګناه احساس کوي. مګر ځکه چې قرباني نه پوهیږي چې څنګه خاموش چلند ته ځواب ووایی او چوپتیا د "سرغړونې" په هیڅ تعریف کې مناسبه نه ده. په منظمه توګه، هغه پښه ښکته کړئ او مرسته وغواړئ. که تاسو په بشپړ ډول ناپوه یاست، دلته لیست شوي د ماهر مشورې پلي کول اسانه دي او موږ شاهدان یو چې دا ډول کوچني بدلونونه د شخړې په مدیریت کې ښه کار کوي. د کورني تاوتریخوالی ملي تلیفون ته زنګ ووهئ یا د رواني روغتیا کوم بل مسلکي سره اړیکه ونیسئ. په یاد ولرئ چې د مرستې یو سمندر دی چې تاسو یې غوښتنه کوئ، نو اجازه راکړئ چې دا ستاسو لنگر وي، او په خاموشۍ کې رنځ مه کوئ.

  هم وګوره: ایا زه باید د خپل هلک ملګري سره جلا شم؟ 11 نښې نښانې دا شاید وخت دی