"Ich fühle mich schuldig, wenn ich überhaupt so über ihn spreche", sagte meine Klientin nach fast 45 Minuten der Sitzung. "Er schlägt mich nicht wirklich und schreit mich auch nicht an, und trotzdem beschwere ich mich hier darüber, wie schwierig es ist, mit ihm zusammenzubleiben. Bin ich das Problem?", fragte sie und ihre Augen quollen über von Tränen der Schuld und Hilflosigkeit.

Ich brauchte drei Sitzungen und viele Übungen mit ihr, bevor ich ihr erklären konnte, dass das, was sie durchmachte, Missbrauch durch Schweigen war und dass sie sich in einer missbräuchlichen Beziehung befand. Es war schwer für sie zu begreifen, dass das Schweigen oder die kalte Schulter zeigen die Art ihres Partners war, sie unter Druck zu setzen und sie emotional zu missbrauchen. Für sie und viele andere ist es schwer zu verstehen, dassassoziieren Missbrauch mit Schweigen.

Allein der Gedanke, dass Schweigen eine Form des emotionalen Missbrauchs ist, wirft eine Reihe von Fragen auf: Ist Schweigen nicht eines der besten Mittel, um Konflikte zu lösen? Sollte man sich nicht zurückziehen und schweigen, anstatt zu schreien und zu toben, zu streiten und zu weinen? Wie kann es missbräuchlich sein, wenn es keine körperliche Gewalt oder grausame, durchdringende Vorwürfe gibt?

Nun, eigentlich nicht. Von Missbrauch durch Schweigen spricht man, wenn eine Person Schweigen als eine Form des Missbrauchs einsetzt, um Partner in romantischen Beziehungen zu kontrollieren und zu bestrafen, und in solchen Fällen ist Schweigen kein Schritt, um Konflikte zu lösen, sondern um einen zu "gewinnen". Um mehr Licht in die Feinheiten dieser durchtriebenen Manipulationstechnik zu bringen, hat Kommunikationscoach Swaty Prakash (PG Diploma in Counseling and Family Therapy), derdie sich auch auf Probleme in Paarbeziehungen spezialisiert hat, schreibt über Missbrauch durch stille Behandlung und wie man ihn erkennt und damit umgeht.

Was genau ist Missbrauch durch stille Behandlung?

Stellen Sie sich vor, Sie wären einen Tag lang unsichtbar für Ihren Partner. Stellen Sie sich vor, Sie wären in seiner Nähe, ohne dass er Sie bemerkt, hört, anspricht oder anerkennt. Sie fragen ihn, und er antwortet nur mit Schweigen. Sie wohnen unter demselben Dach, und doch geht er an Ihnen vorbei, als ob Sie nicht existierten. Er redet mit allen, die um ihn herum sind, macht Witze, fragt nach seinem Tag oder seinem Aufenthaltsort, während Sie ihn wie ein Schatten verfolgen,ohne dass sie Sie auch nur eines Blickes würdigen.

Sie hören auf, für den Partner zu existieren, und das geht so lange, bis Sie sich entweder entschuldigen (unabhängig davon, wer die Schuld trägt) oder ihren Forderungen zustimmen. Sie verfolgen Sie so lange, bis Sie die Grenzen, die sie Ihnen gesetzt haben, erreicht haben.

Die Psychologie des stillen Behandlungsmissbrauchs

Es ist ganz normal, dass sich Menschen nach einem Streit eine Auszeit nehmen und schweigen, um einen bereits hitzigen Streit zu vermeiden oder weiter zu eskalieren. Berater empfehlen oft die Technik des "Abstandhaltens", wenn Partner scheinbar sofort in einen Streit oder Konflikt geraten. Die "hitzige Zone" zu verlassen, um sich abzukühlen, ist eine der besseren Möglichkeiten, um sich selbst zu betrachten, zu analysieren, zu verstehen undLösungen suchen.

Während körperliche Gewalt oder der Ausspruch verletzender, grausamer Worte eine Beziehung nachhaltig schädigen können, nutzen manche Partner das Schweigen, um den anderen zu manipulieren oder ihn emotional zu erpressen, damit er nachgibt, und das kann ein Zeichen für emotionalen Missbrauch sein. Ich hatte Klienten, die sich beschwerten: "Mein Mann schreit mich an. Er fügt mir Schmerzen zu, und manchmal geht auch unmittelbare Gefahr von seiner Wut aus."

Es besteht kein Zweifel daran, dass ein solches Verhalten ein Warnsignal ist, aber manchmal ist häusliche Gewalt oder verbaler Missbrauch nicht die einzige Art und Weise, wie ein Partner dem anderen Schmerzen zufügt. Schweigen kann ein ebenso wirksames Mittel sein. Wenn jeder zweite Streit in diese Richtung zu gehen scheint und Schweigen zu einem manipulativen Mittel wird, ist es an der Zeit, genauer hinzuschauen und zu prüfen, ob es sich um Missbrauch durch Schweigen handelt und ob Sie sich in einer missbräuchlichen Beziehung befinden.Beziehung.

Weiterführende Lektüre 20 Anzeichen, dass Sie in einer emotional missbräuchlichen Beziehung sind

Warum Menschen zu stillem Behandlungsmissbrauch greifen

Schweigen ist Missbrauch, wenn man mit Schweigen bestraft wird, und kann zu Meidung, sozialer Isolation und Mauern führen - jeder dieser Begriffe wird mit unterschiedlichen Nuancen definiert, aber der zugrunde liegende Faden, der sie alle verbindet, ist die vollständige Weigerung, mit der anderen Person zu kommunizieren" und sie emotionalem Missbrauch auszusetzen.

Manchmal greifen Menschen auch zu reaktivem Missbrauch, einer manipulativen Taktik, die die Schuld für den Missbrauch auf den Missbrauchten abwälzt. Sie fragen sich vielleicht, warum Menschen zu einem solchen Verhalten greifen und was genau in ihren Köpfen vorgeht, das sie glauben lässt, dass das Blockieren einer Person eine Möglichkeit ist, Konflikte und Streitigkeiten zu lösen. Hier sind einige plausible Gründe:

• Ein Spiel um die Macht Wenn Menschen das Schweigen als Waffe einsetzen, dann oft aus dem Bedürfnis heraus, sich mächtig zu fühlen. In Wirklichkeit kommt es aus einem Gefühl der Machtlosigkeit, und das Schweigen scheint eine nützliche Taktik zu sein, um den Partner zu manipulieren.
• Es scheint harmlos zu sein Die schweigende Behandlung ist Missbrauch, und ein solcher emotionaler Missbrauch gibt den Menschen das Gefühl, dass sie nichts Falsches tun. Sowohl sich selbst als auch anderen gegenüber üben sie genug Schmerz und Macht aus, ohne dabei missbräuchlich zu wirken.
• Konfliktvermeidende Persönlichkeit Passive Persönlichkeitstypen, für die Argumente und offener Umgang eine Herausforderung sind, greifen oft auf den Missbrauch durch Schweigen zurück, da dies den Zweck erfüllt, ohne dass sie sich in einer schwierigen Lage befinden. Sie können sich für reaktiven Missbrauch entscheiden und Gaslighting einsetzen, um die gesamte Geschichte umzuschreiben und in ihren Geschichten zum Opfer zu werden.
• Erlerntes Verhalten Die Forschung zeigt, dass Menschen, die während ihrer Kindheit von ihren Eltern missbraucht wurden, auch in ihren Beziehungen als Erwachsene immer wieder darauf zurückgreifen.

7 von Experten unterstützte Tipps zum Umgang mit stillem Behandlungsmissbrauch

Es ist nicht schlimm zu sagen: "Ich möchte jetzt nicht über dieses Thema sprechen" oder "Ich glaube, ich brauche etwas Abstand, ich kann mich jetzt nicht damit befassen", aber wenn die Aussage lautet oder bedeutet: "Ich werde nicht mit dir reden, bis du verstehst, dass du das Problem bist" oder "Du solltest dich besser ändern oder dich von mir fernhalten", dann bedeutet das mit Sicherheit Ärger. Denken Sie daran, wenn Sie erkannt haben, dass Sie ein Opfer sind, ist es wichtig zu wissenwie man mit dem Missbrauch durch Schweigen umgeht.

In solchen Fällen, in denen der Täter das Schweigen benutzt, um den Partner zu bestrafen und die Kontrolle in einer intimen Beziehung auszuüben, ist es wichtig, Wege zu finden, um mit dem Missbrauch durch Schweigen umzugehen, anstatt sich in der Beziehung selbst zu sabotieren. Wenn Sie einen solchen Missbrauch durch Ihren Partner spüren, sollten Sie aufstehen (und vielleicht auch beiseite treten) und diese Tipps anwenden, um einem solchen Verhalten entgegenzuwirken, das von folgenden Organisationen unterstützt wirdForschung und von Fachleuten der psychischen Gesundheit empfohlen.

1. seine Emotionen zu regulieren

Sobald die schweigende Behandlung in Missbrauch übergeht und Sie die Kontrolle ausüben wollen, sollten Sie verhindern, dass Ihre Emotionen Sie in Schuldgefühle stürzen. Sagen Sie sich zunächst, dass es bei der schweigenden Behandlung mehr um sie als um Sie geht. Es ist nicht Ihre Schuld, wenn sie nicht mit Ihnen kommunizieren. Es ist nicht Ihre Schuld, wenn sie denken, dass Sie mit der kalten Schulter dazu gebracht werden können, nachzugeben, auch wenn Sie nicht schuld sind.

2. rufen Sie sie auf

Menschen, die das Schweigen als eine Form des Missbrauchs nutzen, verhalten sich oft passiv-aggressiv und vermeiden eine direkte Kommunikation oder Konfrontation. Für sie ist ein solcher Übergriff eine einfachere Lösung und macht sie auch nicht zum Bösewicht.

Der beste Weg, mit ihnen umzugehen, ist also, sie beim Namen zu nennen und die Situation zu benennen.

Fragen Sie sie: "Ich sehe, dass Sie nicht mit mir reden, was ist das Problem?"

Konfrontieren Sie sie mit der Frage: "Was bedrückt Sie, warum antworten Sie nicht?"

Achten Sie bei solchen Fragen darauf, dass Sie sich nicht selbst in einen fragwürdigen Zustand versetzen. Sagen Sie zum Beispiel nicht: "Warum redest du nicht? Habe ich etwas getan?" Solche Suggestivfragen machen es ihnen sehr leicht, Ihnen die ganze Schuld in die Schuhe zu schieben und Ihnen ein schlechtes Gewissen einzureden. Denken Sie an Tipp eins: Machen Sie sich keine Vorwürfe.

3. kommunizieren Sie Ihre Gefühle

Kommunikation ist das, was sie durch Schweigen vermeiden wollen, und Kommunikation ist das, was Sie tun können, um diese Art von Missbrauch zu beenden. Sprechen Sie also mit ihnen und teilen Sie ihnen Ihre Gefühle mit. Denken Sie daran, "Ich"-Aussagen zu verwenden, anstatt es zu einem weiteren hitzigen Streit darüber zu machen, wer was getan hat! Anstatt zu sagen: "Durch dich fühle ich mich so einsam und ignoriert" oder "Warum fühle ich mich durch dich so?", versuchen Sie darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlenSagen Sie zum Beispiel: "Ich fühle mich in unserer Ehe einsam und deprimiert, weil du nicht mit mir redest." "Ich bin frustriert, weil wir nicht einmal miteinander reden."

4. sie zum Reden ermutigen

Die meisten Menschen, die das Schweigen missbrauchen, sind schlechte Kommunikatoren. Sie können ihre Gefühle meistens nicht ausdrücken, und deshalb ist eine der besten Möglichkeiten, solche Situationen zu lösen, die Kommunikation. Fragen Sie sie, wie sie sich fühlen, erkennen Sie ihre Stimme an, und wenn nötig, halten Sie sie zu einem offenen Gespräch an der Hand. Das ist die gesunde Art, Konflikte zu lösen, und eine gesunde Wahl, um Ihreauch das Selbstwertgefühl.

Wenn Sie den Weg für ein solches Gespräch erfolgreich ebnen können, seien Sie aktiv und einfühlsam, wenn sie sprechen. Haben Sie schon einmal davon gehört, dass kleine Schritte manchmal einen großen Unterschied machen können? Nun, dies ist der kleine Schritt, um herauszufinden, wie man mit Missbrauch durch Schweigen umgehen kann!

5. wissen, wann man sich entschuldigen muss

Es ist gut, in sich zu gehen und unsere Handlungen und Worte zu hinterfragen, anstatt sich nur auf die Fehler der anderen Person zu konzentrieren. Wenn Ihr Partner Sie mit Schweigen bestraft, sollten Sie das nicht tolerieren, aber stellen Sie sicher, dass Sie ihm auch kein Unrecht getan haben. Wenn Sie erkennen, dass einige Ihrer Handlungen oder Worte ungerechtfertigt waren und möglicherweise verletzend waren, sollten Sie wissen, wann und wie Sie sich entschuldigen müssen.

6) Grenzen setzen und sich Zeit nehmen, um das Problem zu lösen

Manchmal ist "jetzt" nicht der beste Zeitpunkt, um ein Problem zu lösen. Wenn Sie spüren, dass die Spannungen zwischen Ihnen beiden zu groß sind, oder wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Gespräch die Situation noch verschlimmern könnte, sollten Sie einen Schritt zurücktreten und sich eine Auszeit gönnen, um den Kreislauf des Streits zu unterbrechen. Diese "Auszeit"-Technik kann sehr hilfreich sein, wenn Sie den Verdacht haben, dass eine Diskussion zu einem Streit eskalieren könnte.

7. wissen, wann man aufhören muss

Missbrauch in jeglicher Form sollte inakzeptabel sein. Wenn also nichts zu funktionieren scheint oder Ihr Partner Sie häufig mit Schweigen bestraft, sollten Sie sich nicht nur aus dem Streit, sondern auch aus der Beziehung zurückziehen. Sprechen Sie mit einer Fachkraft für psychische Gesundheit und suchen Sie Rat.

Lassen Sie nicht zu, dass der verdeckte Missbrauch und das problematische Verhalten einer anderen Person Ihr Leben ruiniert. Missbrauch, sei es durch Handlungen, Worte, körperliche Schmerzen oder erschreckendes Schweigen, ist immer noch Missbrauch und verursacht ein immenses emotionales Trauma. Es gibt nationale Hotlinenummern für häusliche Gewalt, die Sie wählen können, um Hilfe zu suchen. Erklären Sie Ihre Situation gut, sagen Sie, dass Sie mit häuslicher Gewalt konfrontiert sind, und fühlen Sie sich nicht schuldig wegenIhren Partner für sein Verhalten zurechtweisen.

Tastenzeiger

• Von Missbrauch durch Schweigen spricht man, wenn eine Person das Schweigen nutzt, um einen Partner in einer Beziehung emotional zu quälen oder zu bestrafen.
• Die Betroffenen sind sich oft nicht bewusst, dass sie missbraucht werden, und fühlen sich oft schuldig und verwirrt.
• Menschen, die auf den Missbrauch durch Schweigen zurückgreifen, zeigen in der Regel ein passiv-aggressives Verhalten und vermeiden Konfrontationen und Konflikte.
• Für die Betroffenen ist es wichtig, über ihre Gefühle zu sprechen und sie mitzuteilen, und wenn nötig, sollte das Opfer professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

Wie alle anderen Definitionen und Normen haben wir den Begriff "Missbrauch" in ein Kästchen mit Dimensionen gesteckt, die weder formbar noch fließend sind. Dieses normative Kästchen umfasst nur verbale Beschimpfungen, unmittelbare Gefahr, körperliche Schmerzen und bestimmte Verhaltensweisen, und leider beherrscht diese Norm die Denkweise sowohl des Beschuldigten als auch des Opfers.

Wenn also eine schweigende Person dem anderen in einer romantischen Beziehung mit eiskaltem Schweigen und Gleichgültigkeit Schmerzen zufügt und ihn quält, fühlt sich ein Partner unglücklich und schuldig. Da das Opfer aber nicht weiß, wie es auf die schweigende Behandlung reagieren soll, und das Schweigen in keine Definition von "Missbrauch" passt, leidet der Betroffene ironischerweise unter diesem Schweigen im Stillen.

Wenn Sie regelmäßig mit einer solchen Behandlung konfrontiert werden, sollten Sie ein Machtwort sprechen und Hilfe suchen. Wenn Sie völlig ahnungslos sind, sind die hier aufgeführten Ratschläge von Experten leicht umzusetzen, und wir haben erlebt, dass solche kleinen Änderungen bei der Konfliktbewältigung gut funktioniert haben. Rufen Sie die nationale Hotline für häusliche Gewalt an oder wenden Sie sich an eine andere Fachkraft für psychische Gesundheit. Denken Sie daran, dass es ein Meer vonHilfe, die darauf wartet, dass Sie darum bitten, also lassen Sie sie zu Ihrem Anker werden, und leiden Sie nicht im Stillen.