“Ninahisi hatia hata kumzungumzia hivi,” mteja wangu alisema, karibu dakika 45 za kikao, “Hanipigi wala kunifokea, na bado niko hapa nikilalamika kuhusu jinsi ilivyo ngumu. kukaa naye. Mimi ndiye tatizo?” aliuliza huku macho yake yakitokwa na machozi ya hatia na kukosa msaada.

Ilinichukua vikao vitatu na mazoezi mengi kabla sijaweza kumweleza kuwa anachopitia ni unyanyasaji wa kimyakimya na kwamba yeye. alikuwa katika uhusiano wa matusi. Ilikuwa vigumu kwake kufahamu kwamba kunyamaza au kutoa bega baridi ilikuwa njia ya mwenzi wake ya kumsokota mkono na kumdhulumu kihisia. Kwake, na wengine wengi, ni vigumu kuhusisha unyanyasaji na ukimya.

Wazo lenyewe la kunyamazisha kuwa aina ya unyanyasaji wa kihisia-moyo huzua maswali mengi akilini mwa watu. Je, kunyamaza si mojawapo ya njia bora za kutatua mizozo? Je, watu hawapaswi kweli kurudi nyuma na kukaa kimya badala ya kugeukia mayowe na hasira, mapigano na vilio? Je, ni unyanyasaji vipi ikiwa hakuna unyanyasaji wa kimwili au madai ya ukatili, ya kutoboa?

Vema, sivyo. Unyanyasaji wa kimya kimya ni wakati mtu anatumia kunyamaza kama aina ya unyanyasaji ili kuwadhibiti na kuwaadhibu wenzi katika uhusiano wa kimapenzi, na katika hali kama hizo, kunyamaza sio hatua ya kusuluhisha mizozo bali 'kushinda' moja. Ili kutoa mwanga zaidi juu ya ugumu wa mjanja huyumbinu ya ghiliba, kocha wa mawasiliano Swaty Prakash (PG Diploma in Counselling and Family Therapy), ambaye pia ni mtaalamu wa kushughulikia masuala katika mahusiano ya wanandoa, anaandika kuhusu unyanyasaji wa kimyakimya na jinsi ya kutambua na kukabiliana nayo.

Ni Nini Hasa. Unyanyasaji wa Matibabu ya Kimya

Fikiria kutoonekana kwa mwenza wako kwa siku moja. Hebu wazia kuwa karibu nao bila kutambuliwa, kusikilizwa, kuzungumzwa nao, au kukubaliwa. Unawauliza swali na unachojibu ni ukimya tu. Unakaa chini ya paa moja na bado wanakupitia kana kwamba haupo. Wao huzungumza na kila mtu karibu, hutania, na kuuliza kuhusu siku au mahali walipo huku ukiwafunika kama vivuli, bila wao hata kukuangalia.

Huu ni unyanyasaji wa kimya kimya, aina ya unyanyasaji wa kihisia. Unaacha kuwepo kwa mpenzi na hii inaendelea hadi mwishowe kuomba msamaha (bila kujali ni nani mwenye makosa) au kukubaliana na madai yao yoyote. Wanakupa roho mbaya mpaka umevuka mipaka waliyokuwekea.

The Psychology Of Silent Treatment Abuse

Ni kawaida kabisa kwa watu kuchukua likizo baada ya kupigana na kuamua kukaa kimya ili kuepusha au kuzidisha mabishano makali tayari. Washauri mara nyingi hupendekeza mbinu ya 'nafasi nje' ikiwa washirika wanaonekana kuingia kwenye mabishano au mzozo baada ya kushuka kwa kofia. Kutoka njeya 'eneo lenye joto' la kupoa ni mojawapo ya njia bora za kujichunguza, kuchambua, kuelewa na kutafuta suluhu. ukimya ili kumdanganya mwenzi mwingine au kumsaliti kihisia ili ajikubali, na hii inaweza kuwa ishara ya unyanyasaji wa kihisia. Nimekuwa na wateja wanaolalamika, “Mume wangu ananifokea. Yeye huumiza na wakati mwingine kuna hatari ya mara moja kutokana na hasira yake pia.”

Hakuna shaka kwamba tabia kama hiyo ni alama nyekundu lakini nyakati fulani jeuri ya nyumbani au matusi si njia pekee ambayo mwenzi mmoja huumiza kwa mwenzake. Ukimya unaweza kuwa chombo chenye nguvu vile vile. Wakati kila pambano la pili linapoonekana kuelekea upande huu na ukimya unakuwa zana ya ujanja, ni wakati wa kuangalia kwa kina na kuona kama ni unyanyasaji wa kimyakimya na ikiwa uko kwenye uhusiano wa matusi.

Usomaji Husika : Dalili 20 Uko Katika Mahusiano Yanayotusi Kihisia , na kupiga mawe - kila moja ya maneno haya yanafafanuliwa kwa nuances tofauti lakini uzi wa msingi unaochanganya yote ni 'kukataa kabisa kuwasiliana na mtu mwingine' na kuwaweka kwenye hisia.unyanyasaji.

Wakati mwingine, watu hutumia unyanyasaji wa vitendo pia, ambayo ni mbinu ya hila ambayo inalaumiwa kwa unyanyasaji kwa walionyanyaswa. Unaweza kujiuliza ni kwa nini watu wanakimbilia kwenye tabia hiyo na ni nini hasa kinachoingia akilini mwao kinachowafanya waamini kuwa kumpiga mawe mtu binafsi ni njia ya kutatua migogoro na mabishano. Hizi hapa ni baadhi ya sababu zinazokubalika:

• Igizo la kutaka mamlaka : Watu wanapotumia ukimya, mara nyingi hutokana na hitaji la kujisikia kuwa na nguvu. Kwa kweli, inatoka mahali pa kutokuwa na uwezo, na kunyamaza huonekana kuwa mbinu muhimu ya kumdanganya mwenzi. bila kufanya kosa. Kwa nafsi zao wenyewe na kwa wengine, wanatoa maumivu na uwezo wa kutosha bila 'kutazama' matusi hata kidogo
• Utu wa kuepuka migogoro : Aina za utu wa kupita kiasi, ambao hupata mabishano na shughuli za mbele kuwa changamoto mara nyingi. kutumia unyanyasaji wa kimya kimya kwani kitendo hicho kinatimiza kusudi bila wao kuwa katika wakati mgumu. Wanaweza kuchagua matumizi mabaya ya mara kwa mara na kutumia mwangaza wa gesi kuandika upya simulizi zima na kuwa mhasiriwa katika hadithi zao
• Tabia waliyojifunza :  Utafiti unaonyesha kwamba mara nyingi, watu ambao walidhulumiwa kimyakimya na wazazi wao. miaka ya kukua huikimbilia hata katika mahusiano yao ya watu wazima

7Vidokezo Vinavyoungwa mkono na Kitaalam vya Kukabiliana na Unyanyasaji wa Kimya

Hakuna ubaya kusema, "Sitaki kuzungumzia suala hili kwa sasa" au "Nadhani ninahitaji nafasi. Siwezi kukabiliana nayo kwa sasa.” Hata hivyo, wakati taarifa ni au inapomaanisha, "Sitazungumza nawe hadi uelewe kuwa wewe ndiye tatizo" au "Bora ubadilike au ukae mbali nami" hakika inaleta shida. Kumbuka mara tu unapogundua kuwa wewe ni mwathirika, ni muhimu kujua jinsi ya kukabiliana na unyanyasaji wa kimyakimya.

Katika hali kama hizo wakati mnyanyasaji anatumia unyamavu kumwadhibu mwenzi na kudhibiti katika uhusiano wa karibu, ni muhimu kutafuta njia za kukabiliana na unyanyasaji wa kimya kimya badala ya kujiingiza katika kujihujumu katika uhusiano. Ukihisi unyanyasaji kama huo kutoka kwa mwenza wako, piga hatua (na labda ujitenge pia) na utumie vidokezo hivi ili kukabiliana na tabia kama hiyo ambayo imeungwa mkono na utafiti na kupendekezwa na wataalamu wa afya ya akili.

1. Dhibiti hisia zako

Punde tu hatua ya kunyamazisha inapoingia katika matumizi mabaya na kudhibiti, acha hisia zako zisiwe na hatia. Kwa mwanzo, jiambie kwamba matibabu ya kimya ni zaidi juu yao kuliko wewe. Sio kosa lako ikiwa hawawasiliani nawe. Sio kosa lako ikiwa wanafikiria kutoa bega baridi hatimaye kutakusogeza mkono ili ukubali hata kama huna kosa.

2.Waite

Watu wanaotumia matibabu ya kimya kama njia ya unyanyasaji mara nyingi huwa na tabia ya uchokozi na huepuka mawasiliano ya moja kwa moja au makabiliano. Kwao, unyanyapaa kama huo ni suluhisho rahisi na haiwafanyi kuwa mtu mbaya pia.

Kwa hivyo njia bora ya kukabiliana nao ni kuwaita na kutaja hali hiyo.

Waulize. , “Naona huzungumzi nami. Shida ni nini?"

Wakabili, “Ni nini kinakusumbua? Kwa nini hujibu/huongei?”

Hakikisha unapowauliza maswali kama haya, hujiweki katika hali ya kutiliwa shaka. Kwa mfano, usiseme, "Kwa nini hauongei? Nilifanya kitu?" Maswali hayo yanayoongoza yatafanya iwe rahisi sana kwao kukulaumu na kukufanya uhisi hatia. Kumbuka kidokezo cha kwanza: Usiwe kwenye safari ya hatia.

3. Zungumza hisia zako

Mawasiliano ndiyo wanayotaka kuepuka kupitia kunyamaza kimya na mawasiliano ni jinsi unavyoweza kukomesha aina hiyo ya unyanyasaji. Kwa hiyo, zungumza nao na uwasilishe hisia zako. Kumbuka kutumia kauli za ‘mimi’ badala ya kujenga hoja nyingine kali kuhusu nani alifanya nini! Badala ya kusema, “Unanifanya nijisikie mpweke na kupuuzwa” au “Kwa nini unanifanya nijisikie hivi?” jaribu kuzungumza juu ya jinsi unavyohisi. Kwa mfano, sema “Ninajihisi mpweke na nimeshuka moyo katika ndoa yetu kwa kuwa huongei nami.” “Nimechanganyikiwa kwa sababu tukobila hata kuzungumza."

4. Wahimize kuzungumza

Watu wengi wanaotumia unyanyasaji wa kimya kimya ni wawasilianaji mbaya. Hawawezi kueleza hisia zao mara nyingi na hivyo mojawapo ya njia bora za kutatua hali kama hizo ni kupitia mawasiliano. Waulize jinsi wanavyohisi, tambua sauti yao, na ikihitajika, washike mkono kwa mazungumzo ya wazi. Hiyo ndiyo njia nzuri ya kusuluhisha mzozo na chaguo linalofaa la kulinda heshima yako pia.

Ikiwa unaweza kufungua njia kwa ajili ya mazungumzo kama haya kwa mafanikio, kuwa mwangalifu na mwenye huruma wanapozungumza. Umesikia jinsi hatua ndogo wakati mwingine zinaweza kuleta tofauti kubwa? Naam, hii ni hatua ndogo katika kufikiria jinsi ya kukabiliana na unyanyasaji wa kimyakimya!

5. Jua wakati wa kuomba msamaha

Ni vizuri kujichunguza na kutazama matendo na maneno yetu badala ya kuzingatia tu. makosa ya mtu mwingine. Ikiwa mpenzi wako anatumia matibabu ya kimya, hakika haipaswi kuvumiliwa, lakini hakikisha kuwa haujamkosea pia. Iwapo utagundua kwamba baadhi ya matendo au maneno yako hayakuwa ya lazima na yangeweza kukuumiza, unapaswa kujua wakati na jinsi ya kuomba msamaha.

6. Weka mipaka na utenge muda wa kusuluhisha suala

Wakati mwingine, ‘sasa’ sio wakati mzuri wa kutatua suala. Ikiwa unahisi mvutano mwingi kati yenu wawili au unaona kwamba kuzungumza kunaweza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi, chukua hatuarudi na ujipe muda wa kupumzika ili kusimamisha mzunguko wa mapigano. Mbinu hii ya 'kuisha' inaweza kusaidia sana unaposhuku kuwa kuna nafasi kwamba majadiliano yanaweza kufikia mabishano.

7. Jua wakati wa kuiondoa

Matumizi mabaya ya aina yoyote yanapaswa kuwa. haikubaliki. Kwa hivyo, ikiwa hakuna kitu kinachofanya kazi au ikiwa mara nyingi mpenzi wako anatumia kimya kimya, usirudi nyuma kutoka kwa mabishano bali pia kurudi nyuma kutoka kwa uhusiano. Zungumza na mtaalamu wa afya ya akili na utafute ushauri.

Usiruhusu matumizi mabaya ya kupita kiasi ya mtu mwingine na tabia yenye matatizo kuharibu maisha yako. Dhuluma, iwe kwa vitendo, maneno, maumivu ya kimwili, au ukimya wa kutisha, bado ni unyanyasaji na husababisha kiwewe kikubwa cha kihisia. Kuna nambari za simu za dharura za unyanyasaji wa nyumbani ambazo unaweza kupiga ili kutafuta usaidizi pia. Eleza hali yako vizuri, waambie kwamba unakabiliwa na unyanyasaji wa nyumbani, na usijisikie hatia kuhusu kumwita mpenzi wako kwa tabia yake.

Viashiria Muhimu

• Matendo mabaya ya kimya ni wakati mtu anapotumia ukimya kumtesa kihisia au kumwadhibu mwenzi wake katika uhusiano.
• Wagonjwa mara nyingi hawatambui kuwa wananyanyaswa na mara nyingi huishia kujisikia hatia na kuchanganyikiwa.
• Watu wanaotumia unyanyasaji wa kimya kimya kwa ujumla huonyesha tabia ya uchokozi na huepuka mizozo na migogoro
• Ni muhimu kwa mwenye kutesekakuzungumza na kuwasilisha hisia zao na ikihitajika, mwathirika atafute msaada wa kitaalamu .

Kama fasili na kanuni zingine zote, tumeweka ‘matumizi mabaya’ kwenye kisanduku chenye vipimo ambavyo haviwezi kunyumbulika wala majimaji. Sanduku hili lililojaa kawaida linajumuisha tu matusi ya maneno, hatari ya mara moja, maumivu ya kimwili, na tabia fulani, na kwa bahati mbaya, kanuni hii inatawala mawazo ya mshtakiwa na mwathiriwa. mtu mwingine katika uhusiano wa kimapenzi na ukimya wa barafu na kutojali, humfanya mwenzi mmoja kuhisi huzuni na hatia. Lakini kwa sababu mhasiriwa hajui jinsi ya kujibu ukimya na ukimya huo hauendani na ufafanuzi wowote wa 'unyanyasaji', mgonjwa hupata ukimya huu kimya kimya. mara kwa mara, weka mguu huo chini na utafute msaada. Ikiwa hujui kabisa, ushauri wa kitaalamu ulioorodheshwa hapa ni rahisi kutekeleza na tumeshuhudia kwamba mabadiliko madogo kama haya yamefanya kazi vizuri katika udhibiti wa migogoro. Piga simu ya dharura ya kitaifa ya unyanyasaji wa nyumbani au wasiliana na mtaalamu mwingine yeyote wa afya ya akili. Kumbuka kwamba kuna bahari ya msaada inakungoja uiombe, basi iwe ndio nanga yako, na usiteseke kimya kimya.