فہرست کا خانہ
"میں اس کے بارے میں اس طرح بات کرتے ہوئے بھی مجرم محسوس کرتا ہوں،" میرے مؤکل نے سیشن کے تقریباً 45 منٹ بعد کہا، "وہ واقعی مجھے نہیں مارتا اور نہ ہی مجھ پر چیختا ہے، اور پھر بھی میں یہاں شکایت کر رہا ہوں کہ یہ کتنا مشکل ہے۔ اس کے ساتھ رہنے کے لئے. کیا میں مسئلہ ہوں؟" اس نے پوچھا، اس کی آنکھیں جرم اور بے بسی کے آنسوؤں سے بہہ رہی ہیں۔
اس سے پہلے کہ میں اسے سمجھا سکوں کہ اس کے ساتھ جو کچھ ہو رہا ہے وہ خاموش سلوک تھا اور وہ ایک بدسلوکی تعلقات میں تھا. اس کے لیے یہ سمجھنا مشکل تھا کہ خاموش رہنا یا ٹھنڈا کندھا دینا اس کے ساتھی کا اس کے بازو کو مروڑنے اور اسے جذباتی زیادتی کا نشانہ بنانے کا طریقہ تھا۔ اس کے لیے، اور بہت سے دوسرے لوگوں کے لیے، بدسلوکی کو خاموشی کے ساتھ جوڑنا مشکل ہے۔
بھی دیکھو: کس طرح Gen-Z چھیڑ چھاڑ کرنے کے لئے میمز کا استعمال کرتا ہے۔خاموش سلوک کا ایک جذباتی استحصال کا تصور ہی لوگوں کے ذہنوں میں بہت سے سوالات کو جنم دیتا ہے۔ کیا خاموشی تنازعات کو حل کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک نہیں ہے؟ کیا لوگوں کو چیخ و پکار، جھگڑے اور چیخ و پکار کا سہارا لینے کے بجائے پیچھے ہٹ کر خاموشی اختیار نہیں کرنی چاہیے؟ اگر کوئی جسمانی تشدد یا ظالمانہ، چھیدنے والے الزامات نہ ہوں تو یہ کس طرح بدسلوکی ہے؟
ٹھیک ہے، حقیقت میں نہیں۔ خاموش سلوک کا غلط استعمال اس وقت ہوتا ہے جب کوئی شخص رومانوی رشتوں میں شراکت داروں کو قابو کرنے اور سزا دینے کے لیے خاموش سلوک کو بدسلوکی کی ایک شکل کے طور پر استعمال کرتا ہے، اور ایسے معاملات میں، خاموشی تنازعات کو حل کرنے کے لیے نہیں بلکہ 'جیتنے' کے لیے ایک قدم ہے۔ اس چال کی پیچیدگیوں پر مزید روشنی ڈالنے کے لیےہیرا پھیری کی تکنیک، کمیونیکیشن کوچ سواتی پرکاش (پی جی ڈپلومہ ان کاؤنسلنگ اینڈ فیملی تھیراپی)، جو جوڑے کے رشتوں میں مسائل کو حل کرنے میں بھی مہارت رکھتے ہیں، خاموش علاج کے غلط استعمال اور اس کی شناخت اور اس سے نمٹنے کے طریقے کے بارے میں لکھتے ہیں۔
بالکل کیا ہے۔ خاموش سلوک کی بدسلوکی
ایک دن کے لیے اپنے ساتھی کے لیے پوشیدہ ہونے کا تصور کریں۔ ان کے ارد گرد ہونے کا تصور کریں، ان کو محسوس کیے بغیر، سنے، بات کیے، یا تسلیم کیے بغیر۔ آپ ان سے ایک سوال پوچھتے ہیں اور آپ کو صرف خاموشی ہی جواب ملتا ہے۔ آپ ایک ہی چھت کے نیچے رہتے ہیں اور پھر بھی وہ آپ کے پیچھے سے ایسے گزرتے ہیں جیسے آپ موجود ہی نہیں ہیں۔ وہ آس پاس کے ہر فرد سے بات کرتے ہیں، لطیفے سناتے ہیں، اور ان کے دن یا ٹھکانے کے بارے میں پوچھتے ہیں جب کہ آپ انہیں سائے کی طرح دم کرتے ہیں، بغیر وہ آپ پر ایک نظر بھی ڈالتے ہیں۔
یہ خاموش سلوک کی زیادتی ہے، جذباتی زیادتی کی ایک قسم۔ آپ پارٹنر کے لیے موجود ہونا بند کر دیتے ہیں اور یہ اس وقت تک جاری رہتا ہے جب تک کہ آپ معافی نہیں مانگتے ( قطع نظر اس کے کہ کس کی غلطی ہے) یا ان کے مطالبات پر راضی نہیں ہو جاتے۔ وہ آپ کو اس وقت تک گھورتے ہیں جب تک کہ آپ ان حدود میں قدم نہیں رکھتے جو انہوں نے آپ کے لیے مقرر کی ہیں۔
سائیکالوجی آف سائیلنٹ ٹریٹمنٹ ایبیوز
لوگوں کے لیے لڑائی کے بعد وقت نکالنا اور اس کا سہارا لینا بالکل معمول کی بات ہے۔ پہلے سے گرم دلیل سے بچنے یا مزید بڑھانے کے لیے خاموش رہنا۔ مشیر اکثر 'اسپیس آؤٹ' تکنیک کی سفارش کرتے ہیں اگر ایسا لگتا ہے کہ شراکت دار ٹوپی کے گرنے پر کسی بحث یا تنازعہ میں پڑ رہے ہیں۔ باہر نکلنے'ہیٹڈ زون' کو ٹھنڈا کرنے کے لیے خود کا جائزہ لینے، تجزیہ کرنے، سمجھنے اور حل تلاش کرنے کے بہتر طریقوں میں سے ایک ہے۔
جبکہ جسمانی تشدد یا منہ سے تکلیف دہ، ظالمانہ الفاظ تعلقات کو دیرپا نقصان پہنچا سکتے ہیں، بعض اوقات شراکت دار استعمال کرتے ہیں۔ دوسرے ساتھی کے ساتھ ہیرا پھیری کرنے کے لیے خاموشی اختیار کرنا یا جذباتی طور پر بلیک میل کرنا انھیں دینے کے لیے، اور یہ جذباتی زیادتی کی علامت ہو سکتی ہے۔ میرے پاس ایسے کلائنٹ ہیں جو شکایت کرتے ہیں، "میرے شوہر مجھ پر چیختے ہیں۔ وہ تکلیف پہنچاتا ہے اور بعض اوقات اس کے غصے سے بھی فوری خطرہ ہوتا ہے۔"
اس میں کوئی شک نہیں کہ اس طرح کا رویہ ایک سرخ جھنڈا ہے لیکن بعض اوقات گھریلو تشدد یا زبانی بدسلوکی ہی واحد راستہ نہیں ہے جو ایک ساتھی کو دوسرے کو تکلیف پہنچاتا ہے۔ خاموشی ایک طاقتور ٹول کی طرح ہوسکتی ہے۔ جب ہر دوسری لڑائی اس سمت چلتی نظر آتی ہے اور خاموشی ہیرا پھیری کا آلہ بن جاتی ہے، تو یہ گہرائی میں دیکھنے کا وقت ہے اور یہ دیکھنے کا کہ کیا یہ خاموش سلوک کی زیادتی ہے اور اگر آپ بدسلوکی کے رشتے میں ہیں۔
متعلقہ پڑھنا : 20 نشانیاں جو آپ جذباتی طور پر بدسلوکی کے رشتے میں ہیں
لوگ خاموش سلوک کی بدسلوکی کا سہارا کیوں لیتے ہیں
خاموش سلوک بدسلوکی ہے جب آپ کو خاموشی کی سزا دی جارہی ہے اور اس سے کنارہ کشی، سماجی تنہائی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ ، اور پتھراؤ - ان میں سے ہر ایک اصطلاح کی وضاحت مختلف باریکیوں کے ساتھ کی گئی ہے لیکن بنیادی دھاگہ جو ان سب کو یکجا کرتا ہے وہ ہے 'دوسرے شخص کے ساتھ بات چیت کرنے سے مکمل انکار' اور انہیں جذباتی طور پر نشانہ بنانا۔بدسلوکی. آپ حیران ہو سکتے ہیں کہ لوگ اس طرح کے رویے کا سہارا کیوں لیتے ہیں اور ان کے ذہنوں میں کیا ہوتا ہے جس سے وہ یہ مانتے ہیں کہ کسی فرد کو پتھر مارنا تنازعات اور دلائل کو حل کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ یہاں کچھ قابل فہم وجوہات ہیں:
- طاقت کے لیے کھیل : جب لوگ خاموشی کو ہتھیار بناتے ہیں، تو یہ اکثر طاقتور محسوس کرنے کی ضرورت سے پیدا ہوتا ہے۔ درحقیقت، یہ بے بسی کی جگہ سے آتا ہے، اور ساتھی کے ساتھ جوڑ توڑ کرنے کے لیے خاموش سلوک ایک مفید حربہ لگتا ہے
- یہ بے ضرر لگتا ہے : خاموش سلوک زیادتی ہے اور اس طرح کی جذباتی زیادتی لوگوں کو محسوس کرتی ہے کہ وہ کوئی غلط کام نہیں کر رہا. اپنی ذات کے ساتھ ساتھ دوسروں کے لیے، وہ بدسلوکی کو 'دیکھے' بغیر کافی درد اور طاقت کا استعمال کرتے ہیں
- تصادم سے بچنے والی شخصیت : غیر فعال شخصیت کی قسمیں، جو اکثر دلائل اور پیشگی معاملات کو ایک چیلنج سمجھتے ہیں۔ خاموش سلوک کے ساتھ بدسلوکی کا سہارا لیں کیونکہ یہ ایکٹ اس مقصد کو پورا کرتا ہے بغیر کسی مشکل کی حالت میں۔ وہ رد عمل کے ساتھ بدسلوکی کا انتخاب کر سکتے ہیں اور پوری داستان کو دوبارہ لکھنے کے لیے گیس لائٹنگ کا استعمال کر سکتے ہیں اور اپنی کہانیوں میں اس کا شکار بن سکتے ہیں
- سیکھا ہوا برتاؤ : تحقیق سے یہ بات سامنے آتی ہے کہ کئی بار، وہ افراد جنہیں والدین کی طرف سے خاموشی کے ساتھ بدسلوکی کی جاتی تھی۔ بڑے ہونے والے اپنے بالغ رشتوں میں بھی اس کا سہارا لیتے ہیں
7خاموش علاج کے غلط استعمال سے نمٹنے کے لیے ماہرین کی حمایت یافتہ تجاویز
یہ کہنے میں کوئی حرج نہیں ہے کہ "میں ابھی اس مسئلے کے بارے میں بات نہیں کرنا چاہتا" یا "میرے خیال میں مجھے کچھ جگہ کی ضرورت ہے۔ میں ابھی اس سے نمٹ نہیں سکتا۔" تاہم، جب یہ بیان ہو یا اس کا مطلب ہو، "میں آپ سے اس وقت تک بات نہیں کروں گا جب تک آپ یہ نہ سمجھیں کہ آپ مسئلہ ہیں" یا "آپ بہتر کریں یا مجھ سے دور رہیں" یہ یقینی طور پر پریشانی کا باعث ہے۔ یاد رکھیں ایک بار جب آپ کو یہ احساس ہو جائے کہ آپ شکار ہیں، تو یہ جاننا ضروری ہے کہ خاموش سلوک کے غلط استعمال سے کیسے نمٹا جائے مباشرت تعلقات، تعلقات میں خود کو سبوتاژ کرنے میں ملوث ہونے کے بجائے خاموش سلوک کے غلط استعمال سے نمٹنے کے طریقے تلاش کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ اپنے ساتھی کی طرف سے اس طرح کی بدسلوکی محسوس کرتے ہیں، تو قدم بڑھائیں (اور شاید ایک طرف بھی ہٹ جائیں) اور ایسے رویے کا مقابلہ کرنے کے لیے ان تجاویز کا استعمال کریں جس کی تحقیق سے حمایت حاصل ہے اور دماغی صحت کے ماہرین کی طرف سے تجویز کی گئی ہے۔
1. اپنے جذبات کو کنٹرول کریں
جیسے ہی خاموش سلوک بدسلوکی کی طرف بڑھتا ہے اور قابو پانے کے لیے، اپنے جذبات کو آپ کو جرم سے دوچار کرنے سے روکیں۔ شروع کرنے والوں کے لئے، اپنے آپ کو بتائیں کہ خاموش سلوک آپ سے زیادہ ان کے بارے میں ہے۔ اگر وہ آپ کے ساتھ بات چیت نہیں کر رہے ہیں تو یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے اگر وہ سوچتے ہیں کہ ٹھنڈا کندھا دینا بالآخر آپ کو دینے میں بازو موڑ دے گا چاہے آپ کی غلطی نہ ہو۔
2۔انہیں کال کریں
جو لوگ بدسلوکی کی ایک شکل کے طور پر خاموش سلوک کا استعمال کرتے ہیں وہ اکثر اپنے رویے میں غیر فعال جارحانہ ہوتے ہیں اور براہ راست بات چیت یا تصادم سے گریز کرتے ہیں۔ ان کے لیے، اس طرح کی بے حرمتی ایک آسان حل ہے اور یہ انہیں برا آدمی بھی نہیں بناتا۔
لہذا ان سے نمٹنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ انہیں کال کریں اور صورتحال کا نام دیں۔
ان سے پوچھیں۔ "میں دیکھ رہا ہوں کہ تم مجھ سے بات نہیں کر رہے ہو۔ مسئلہ کیا ہے؟"
بھی دیکھو: ناخوش شادی میں رہنے کے 9 نتائجان کا سامنا کریں، "آپ کو کیا پریشان کر رہا ہے؟ آپ جواب/بات کیوں نہیں کر رہے؟”
اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ ان سے ایسے سوالات پوچھیں تو آپ خود کو قابل اعتراض حالت میں نہ ڈالیں۔ مثال کے طور پر، یہ مت کہو، "آپ بات کیوں نہیں کر رہے؟ کیا میں نے کچھ کیا؟" اس طرح کے اہم سوالات ان کے لیے سارا الزام آپ پر ڈالنا اور آپ کو مجرم محسوس کرنے میں آسانی پیدا کر دیں گے۔ ایک مشورہ یاد رکھیں: جرم کے دورے پر نہ رہیں۔
3. اپنے جذبات کا اظہار کریں
مواصلات وہ ہے جس سے وہ خاموش سلوک کے ذریعے بچنا چاہتے ہیں اور بات چیت یہ ہے کہ آپ اس قسم کی زیادتی کو کیسے ختم کرسکتے ہیں۔ لہذا، ان سے بات کریں اور اپنے جذبات کا اظہار کریں۔ کس نے کیا کیا اس پر ایک اور گرما گرم بحث کرنے کے بجائے 'I' بیانات کا استعمال کرنا یاد رکھیں! یہ کہنے کے بجائے، "آپ مجھے بہت تنہا اور نظر انداز کر رہے ہیں" یا "آپ مجھے ایسا کیوں محسوس کر رہے ہیں؟" آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں اس کے بارے میں بات کرنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر، کہو "میں اپنی شادی میں تنہا اور افسردہ محسوس کرتا ہوں کیونکہ آپ مجھ سے بات نہیں کر رہے ہیں۔" "میں مایوس ہوں کیونکہ ہم ہیں۔بات بھی نہیں کرتی۔"
4. بات کرنے کے لیے ان کی حوصلہ افزائی کریں
زیادہ تر لوگ جو خاموش سلوک کا غلط استعمال کرتے ہیں وہ خراب بات چیت کرنے والے ہوتے ہیں۔ وہ زیادہ تر وقت اپنے جذبات کا اظہار نہیں کر پاتے اور اس لیے ایسے حالات کو حل کرنے کا ایک بہترین طریقہ مواصلت ہے۔ ان سے پوچھیں کہ وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں، ان کی آواز کو تسلیم کریں، اور اگر ضرورت ہو تو، انہیں کھلی گفتگو کے لیے ہاتھ میں رکھیں۔ یہ تنازعات کو حل کرنے کا ایک صحت مند طریقہ ہے اور آپ کی عزت نفس کو بھی محفوظ رکھنے کے لیے ایک صحت مند انتخاب ہے۔
اگر آپ ایسی گفتگو کے لیے کامیابی سے راہ ہموار کر سکتے ہیں، تو جب وہ بات کریں تو فعال اور ہمدرد بنیں۔ کیا آپ نے سنا ہے کہ کس طرح چھوٹے قدم بعض اوقات بڑے فرق پیدا کر سکتے ہیں؟ ٹھیک ہے، خاموش سلوک کے غلط استعمال سے کیسے نمٹا جائے اس کا اندازہ لگانے میں یہ ایک چھوٹا سا قدم ہے!
5. جانئے کہ کب معافی مانگنی ہے
صرف توجہ مرکوز کرنے کے بجائے اپنے اعمال اور الفاظ پر نظر ڈالنا اچھا ہے۔ دوسرے شخص کی غلطیاں. اگر آپ کا ساتھی خاموش سلوک استعمال کر رہا ہے، تو اسے یقینی طور پر برداشت نہیں کیا جانا چاہیے، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے ان کے ساتھ بھی ظلم نہیں کیا ہے۔ اگر آپ کو یہ احساس ہو کہ آپ کے کچھ اعمال یا الفاظ غیر ضروری تھے اور وہ تکلیف دہ ہو سکتے تھے، تو آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ کب اور کیسے معافی مانگنی ہے۔
6. حدود طے کریں اور مسئلے کو حل کرنے کے لیے وقت نکالیں
بعض اوقات، 'ابھی' کسی مسئلے کو حل کرنے کا بہترین وقت نہیں ہے۔ اگر آپ دونوں کے درمیان بہت زیادہ تناؤ محسوس کرتے ہیں یا آپ کو لگتا ہے کہ بات کرنے سے معاملات مزید خراب ہو سکتے ہیں تو قدم بڑھائیں۔واپس جائیں اور لڑائی کے چکر کو روکنے کے لیے اپنے آپ کو ٹھنڈا وقت دیں۔ یہ 'ٹائم آؤٹ' تکنیک بے حد مددگار ثابت ہو سکتی ہے جب آپ کو شبہ ہو کہ بحث مباحثے تک بڑھ سکتی ہے۔
7. جانیں کہ اسے کب چھوڑنا ہے
بدسلوکی کسی بھی شکل میں ہونی چاہیے۔ ناقابل قبول لہذا اگر ایسا لگتا ہے کہ کچھ بھی کام نہیں کر رہا ہے یا اگر آپ کے ساتھی کا خاموش سلوک استعمال کرنے کی تعدد زیادہ ہے تو، صرف دلیل سے پیچھے نہیں ہٹیں بلکہ تعلقات سے بھی پیچھے ہٹیں۔ دماغی صحت کے کسی پیشہ ور سے بات کریں اور مشورہ لیں۔ 
کسی اور کی بدسلوکی اور پریشان کن رویے کو آپ کی زندگی برباد نہ ہونے دیں۔ بدسلوکی، خواہ وہ اعمال، الفاظ، جسمانی درد، یا خوفناک خاموشی کے ذریعے ہو، بدسلوکی ہے اور بہت زیادہ جذباتی صدمے کا سبب بنتی ہے۔ گھریلو تشدد کے قومی ہاٹ لائن نمبرز ہیں جنہیں آپ مدد حاصل کرنے کے لیے بھی ڈائل کر سکتے ہیں۔ اپنی صورت حال کی اچھی طرح وضاحت کریں، انہیں بتائیں کہ آپ کو گھریلو تشدد کا سامنا ہے، اور اپنے ساتھی کو ان کے رویے کی وجہ سے باہر بلانے کے بارے میں مجرم محسوس نہ کریں۔
کلیدی نکات
- خاموش سلوک کا غلط استعمال اس وقت ہوتا ہے جب کوئی شخص کسی رشتے میں کسی ساتھی کو جذباتی طور پر اذیت دینے یا سزا دینے کے لیے خاموشی کا استعمال کرتا ہے۔ 7 شکار کرنے والے کوبات کریں اور ان کے جذبات کا اظہار کریں اور اگر ضرورت ہو تو متاثرہ کو پیشہ ورانہ مدد لینی چاہیے۔
دیگر تمام تعریفوں اور اصولوں کی طرح، ہم نے 'غلط استعمال' کو ایک ایسے خانے میں رکھا ہے جس میں طول و عرض نہ تو قابل عمل ہیں اور نہ ہی سیال۔ اس معمول سے بھرے باکس میں صرف زبانی بدسلوکی، فوری خطرہ، جسمانی درد، اور بعض طرز عمل شامل ہیں، اور بدقسمتی سے، یہ معمول ملزم اور متاثرہ دونوں کی ذہنیت پر حکمرانی کرتا ہے۔ برفانی خاموشی اور بے حسی کے ساتھ رومانوی تعلقات میں دوسرے شخص، یہ ایک ساتھی کو دکھی اور مجرم محسوس کرتا ہے۔ لیکن چونکہ متاثرہ شخص یہ نہیں جانتا کہ خاموش سلوک کا کیا جواب دینا ہے اور خاموشی 'بدسلوکی' کی کسی بھی تعریف میں فٹ نہیں بیٹھتی ہے، ستم ظریفی یہ ہے کہ متاثرہ شخص اس خاموشی کو خاموشی سے برداشت کرتا ہے۔ باقاعدگی سے، اس پاؤں کو نیچے رکھیں اور مدد طلب کریں۔ اگر آپ مکمل طور پر بے خبر ہیں تو، یہاں درج ماہرین کے مشورے کو لاگو کرنا آسان ہے اور ہم نے دیکھا ہے کہ اس طرح کی چھوٹی تبدیلیوں نے تنازعات کے انتظام میں اچھا کام کیا ہے۔ قومی گھریلو تشدد کی ہاٹ لائن پر کال کریں یا ذہنی صحت کے کسی دوسرے پیشہ ور سے رابطہ کریں۔ یاد رکھیں کہ مدد کا ایک سمندر ہے جو آپ کے طلب کرنے کا منتظر ہے، لہذا اسے اپنا لنگر بننے دیں، اور خاموشی سے تکلیف نہ سہیں۔