“Rwy’n teimlo’n euog hyd yn oed yn siarad amdano fel hyn,” meddai fy nghleient, bron i 45 munud i mewn i’r sesiwn, “Nid yw wir yn fy nharo nac yn gweiddi arnaf, ac eto rwyf yma yn cwyno am ba mor anodd ydyw. i aros gydag ef. Ai fi yw'r broblem?" gofynnodd, ei llygaid yn llesmeirio â dagrau o euogrwydd a diymadferthedd.

Cymerodd dair sesiwn a llawer o ymarfer corff gyda hi cyn i mi allu egluro iddi mai'r hyn yr oedd yn mynd drwyddo oedd cam-drin triniaeth dawel a'i bod hi oedd mewn perthynas gamdriniol. Roedd yn anodd iddi amau ​​mai mynd yn dawel neu roi’r ysgwydd oer oedd ffordd ei phartner o’i throi braich a’i cham-drin yn emosiynol. Iddi hi, a llawer o rai eraill, mae'n anodd cysylltu cam-drin â distawrwydd.

Mae'r union syniad o driniaeth dawel fel math o gam-drin emosiynol yn codi llu o gwestiynau ym meddyliau pobl. Onid distawrwydd yw un o’r ffyrdd gorau o ddatrys gwrthdaro? Oni ddylai pobl gamu'n ôl a mynd yn dawel yn lle troi at sgrechiadau a strancio, ymladd a chrïo? Sut mae'n gamdriniol os nad oes trais corfforol neu honiadau tyllu creulon?

Wel, nid mewn gwirionedd. Cam-drin triniaeth dawel yw pan fydd person yn defnyddio triniaeth dawel fel math o gam-drin i reoli a chosbi partneriaid mewn perthnasoedd rhamantus, ac mewn achosion o’r fath, nid yw distawrwydd yn gam i ddatrys gwrthdaro ond i ‘ennill’ un. I daflu mwy o oleuni ar gymhlethdodau'r slei hwntechneg trin, hyfforddwr cyfathrebu Swaty Prakash (Diploma PG mewn Cwnsela a Therapi Teuluol), sydd hefyd yn arbenigo mewn mynd i'r afael â materion mewn perthnasoedd cwpl, yn ysgrifennu am gam-drin triniaeth dawel a sut i'w adnabod a delio ag ef.

Beth yn union yw Camdriniaeth Tawel Triniaeth

Dychmygwch ddod yn anweledig i'ch partner am ddiwrnod. Dychmygwch fod o'u cwmpas heb i neb sylwi, clywed na siarad â nhw na chael eich cydnabod. Rydych chi'n gofyn cwestiwn iddyn nhw a'r cyfan a gewch chi mewn ymateb yw tawelwch. Rydych chi'n aros o dan yr un to ac eto maen nhw'n cerdded heibio i chi fel pe na baech chi'n bodoli. Maen nhw'n siarad â phawb o'u cwmpas, yn cracio jôcs, ac yn holi am eu diwrnod neu ble rydych chi'n eu cynffon fel cysgodion, heb iddyn nhw hyd yn oed arbed cipolwg arnoch chi.

Mae hyn yn gamdriniaeth dawel, math o gamdriniaeth emosiynol. Rydych chi'n rhoi'r gorau i fod yn bresennol ar gyfer y partner ac mae hyn yn parhau nes i chi naill ai ymddiheuro (ni waeth pwy sydd ar fai) neu gytuno i beth bynnag yw eu gofynion. Maen nhw'n eich ysbrydio nes eich bod chi wedi camu o fewn y ffiniau maen nhw wedi'u gosod i chi.

Seicoleg Camdriniaeth Tawel Triniaeth

Mae'n hollol normal i bobl gymryd amser i ffwrdd ar ôl ymladd a throi at aros yn ddistaw er mwyn osgoi neu ddwysáu dadl sydd eisoes wedi’i chynhesu. Mae cwnselwyr yn aml yn argymell y dechneg ‘gofod allan’ rhag ofn i bartneriaid ymddangos fel petaent yn mynd i ffrae neu wrthdaro ar waelod yr het. Camu allano'r 'parth wedi'i gynhesu' i oeri yw un o'r ffyrdd gorau o fewnsyllu, dadansoddi, deall a chwilio am atebion.

Tra bod trais corfforol neu geg yn niweidiol, gall geiriau creulon achosi niwed hirdymor i berthynas, weithiau bydd partneriaid yn eu defnyddio distawrwydd i drin y partner arall neu eu blacmelio'n emosiynol i ildio, a gallai hyn fod yn arwydd o gam-drin emosiynol. Rwyf wedi cael cleientiaid sy'n cwyno, “Mae fy ngŵr yn gweiddi arnaf. Mae'n achosi poen ac weithiau mae perygl uniongyrchol oherwydd ei ddicter hefyd.”

Does dim dwywaith bod ymddygiad o'r fath yn faner goch ond weithiau nid trais domestig neu gam-drin geiriol yw'r unig ffordd y mae un partner yn achosi poen i'r llall. Gall tawelwch fod yn arf yr un mor gryf. Pan fydd pob eiliad yn ymladd fel pe bai'n llywio i'r cyfeiriad hwn a distawrwydd yn dod yn arf ystrywgar, mae'n bryd edrych yn ddyfnach a gweld a yw'n gamdriniaeth driniaeth dawel ac a ydych mewn perthynas gamdriniol.

Darllen Cysylltiedig : 20 Arwyddion Eich Bod Mewn Perthynas Emosiynol Ddifrïol

Pam Mae Pobl yn Mynd at Gam-drin Triniaeth Ddistaw

Y driniaeth dawel yw cam-drin pan fyddwch chi'n cael eich cosbi â distawrwydd a gall olygu anwybyddu pobl, ynysu cymdeithasol , a waliau cerrig - diffinnir pob un o'r termau hyn â gwahanol arlliwiau ond yr edefyn sylfaenol sy'n eu cyfuno i gyd yw 'gwrthod yn llwyr i gyfathrebu â'r person arall' a'u gwneud yn emosiynol.cam-drin.

Weithiau, mae pobl yn troi at gam-drin adweithiol hefyd, sy'n dacteg ystrywgar sy'n rhoi'r bai am y cam-drin ar y rhai sy'n cael eu cam-drin. Efallai y byddwch yn meddwl tybed pam mae pobl yn troi at ymddygiad o'r fath a beth yn union sy'n mynd yn eu meddyliau sy'n gwneud iddynt gredu bod codi waliau cerrig yn ffordd o ddatrys gwrthdaro a dadleuon. Dyma rai rhesymau credadwy:

• Drama am bŵer : Pan fydd pobl yn arfogi distawrwydd, mae'n aml yn deillio o'r angen i deimlo'n bwerus. Mewn gwirionedd, mae'n dod o le di-rym, ac mae triniaeth dawel yn ymddangos yn dacteg ddefnyddiol i drin y partner
• Mae'n ymddangos yn ddiniwed : Y driniaeth dawel yw cam-drin ac mae cam-drin emosiynol o'r fath yn gwneud i bobl deimlo fel eu bod gwneud dim o'i le. I'w hunain yn ogystal ag i eraill, maent yn cael digon o boen a phŵer heb 'edrych' yn sarhaus o gwbl
• Personoliaeth osgoi gwrthdaro : Mathau o bersonoliaeth oddefol, sy'n gweld dadleuon a delio ymlaen llaw yn her yn aml troi at gam-drin triniaeth dawel gan fod y weithred yn ateb y diben heb iddynt fod mewn sefyllfa anodd. Gallant ddewis cam-drin adweithiol a defnyddio golau nwy i ailysgrifennu'r naratif cyfan a dod yn ddioddefwr yn eu straeon
• Ymddygiad a ddysgwyd :  Mae ymchwil yn datgelu bod sawl gwaith, unigolion a gafodd driniaeth dawel eu cam-drin gan rieni yn ystod eu blynyddoedd tyfu i fyny yn troi ato hyd yn oed yn eu perthnasoedd oedolion

7Cynghorion a Gefnogir gan Arbenigwr i Ymdrin â Cham-drin Triniaeth Dawel

Nid oes unrhyw niwed mewn dweud, “Dydw i ddim eisiau siarad am y mater hwn ar hyn o bryd” neu “Rwy’n meddwl bod angen rhywfaint o le arnaf. Ni allaf ddelio ag ef ar hyn o bryd.” Fodd bynnag, pan fo’r datganiad yn neu’n golygu, “Ni fyddaf yn siarad â chi nes i chi ddeall mai chi yw’r broblem” neu “Gwell ichi newid neu gadw draw oddi wrthyf” mae’n sicr yn achosi trafferth. Cofiwch unwaith y byddwch wedi sylweddoli eich bod yn ddioddefwr, mae'n bwysig gwybod sut i ddelio â cham-drin triniaeth dawel.

Mewn achosion o'r fath pan fydd y camdriniwr yn defnyddio'r driniaeth dawel i gosbi'r partner a rheoli perthynas agos, mae'n hanfodol i chwilio am ffyrdd o ddelio â cham-drin triniaeth dawel yn lle ymbleseru yn hunan-sabotaging yn y berthynas. Os ydych chi'n synhwyro cam-drin o'r fath gan eich partner, camwch i fyny (ac efallai camwch o'r neilltu hefyd) a defnyddiwch yr awgrymiadau hyn i atal ymddygiad o'r fath sydd wedi'i gefnogi gan ymchwil ac a argymhellwyd gan weithwyr iechyd meddwl proffesiynol.

1. Rheoleiddiwch eich emosiynau

Cyn gynted ag y bydd y driniaeth dawel yn troi'n gamdriniaeth ac i reoli, atal eich emosiynau rhag eich baglu'n euog. I ddechrau, dywedwch wrth eich hun fod y driniaeth dawel yn fwy amdanyn nhw na chi. Nid eich bai chi yw os nad ydyn nhw'n cyfathrebu â chi. Nid eich bai chi yw hi os ydyn nhw’n meddwl y bydd rhoi’r ysgwydd oer yn eich troi braich yn y pen draw i ildio hyd yn oed os nad chi sydd ar fai.

2.Galwch nhw allan

Mae pobl sy'n defnyddio triniaeth dawel fel math o gam-drin yn aml yn oddefol-ymosodol yn eu hymddygiad ac yn osgoi cyfathrebu uniongyrchol neu wrthdaro. Iddyn nhw, mae tresmasu o'r fath yn ateb haws ac nid yw'n eu gwneud nhw'r dyn drwg chwaith.

Felly y ffordd orau o ddelio â nhw yw trwy eu galw allan ac enwi'r sefyllfa.

Gofynnwch iddyn nhw , “Rwy'n gweld nad ydych chi'n siarad â mi. Beth yw'r broblem?"

Wynebwch nhw, “Beth sy'n eich poeni chi? Pam nad ydych chi'n ateb/siarad?”

Gwnewch yn siŵr pan fyddwch chi'n gofyn cwestiynau o'r fath iddyn nhw, nad ydych chi'n rhoi eich hun mewn cyflwr amheus. Er enghraifft, peidiwch â dweud, “Pam nad ydych chi'n siarad? Wnes i rywbeth?” Bydd cwestiynau arweiniol o'r fath yn ei gwneud hi'n hawdd iawn iddyn nhw roi'r bai cyfan arnoch chi a gwneud i chi deimlo'n euog. Cofiwch awgrym un: Peidiwch â bod ar daith euogrwydd.

3. Cyfleu eich teimladau

Cyfathrebu yw'r hyn maen nhw eisiau ei osgoi trwy driniaeth dawel a chyfathrebu yw sut gallwch chi ddod â'r fath gamdriniaeth i ben. Felly, siaradwch â nhw a chyfleu eich teimladau. Cofiwch ddefnyddio datganiadau ‘Fi’ yn lle ei gwneud hi’n ddadl danbaid arall ar bwy wnaeth beth! Yn lle dweud, “Rydych chi'n gwneud i mi deimlo mor unig ac wedi fy anwybyddu” neu “Pam ydych chi'n gwneud i mi deimlo fel hyn?” ceisiwch siarad am sut rydych chi'n teimlo. Er enghraifft, dywedwch “Rwy’n teimlo’n unig ac yn isel yn ein priodas gan nad ydych yn siarad â mi.” “Rwy’n rhwystredig oherwydd ein bod niddim hyd yn oed yn siarad.”

4. Anogwch nhw i siarad

Mae'r rhan fwyaf o'r bobl sy'n cam-drin triniaeth dawel yn gyfathrebwyr drwg. Ni allant fynegi eu teimladau y rhan fwyaf o'r amser ac felly un o'r ffyrdd gorau o ddatrys sefyllfaoedd o'r fath yw trwy gyfathrebu. Gofynnwch iddyn nhw sut maen nhw'n teimlo, adnabyddwch eu llais, ac os oes angen, daliwch nhw i sgwrs agored. Dyna'r ffordd iach o ddatrys gwrthdaro a dewis iach i ddiogelu eich hunan-werth hefyd.

Os gallwch chi baratoi'r ffordd ar gyfer sgwrs o'r fath yn llwyddiannus, byddwch yn egnïol ac yn empathetig pan fyddant yn siarad. Ydych chi wedi clywed am gyn lleied o gamau all wneud gwahaniaethau enfawr weithiau? Wel, dyma'r cam bach hwnnw wrth ddarganfod sut i ddelio â cham-drin triniaeth dawel!

5. Gwybod pryd i ymddiheuro

Mae'n beth da mewnosod ac edrych ar ein gweithredoedd a'n geiriau yn lle canolbwyntio'n unig ar gamgymeriadau'r person arall. Os yw'ch partner yn defnyddio'r driniaeth dawel, yn sicr ni ddylid ei goddef, ond gwnewch yn siŵr nad ydych wedi gwneud cam â nhw ychwaith. Rhag ofn eich bod yn sylweddoli bod rhai o'ch gweithredoedd neu eiriau yn ddiangen ac y gallent fod wedi bod yn niweidiol, dylech wybod pryd a sut i ymddiheuro.

6. Gosod ffiniau a gwneud amser i ddatrys y mater

Weithiau, nid ‘nawr’ yw’r amser gorau i ddatrys mater. Os ydych chi'n synhwyro gormod o densiwn rhwng y ddau ohonoch neu os ydych chi'n synhwyro y gallai siarad wneud pethau'n waeth, camwchyn ôl a rhowch amser i chi'ch hun ymlacio i atal y cylch ymladd. Gall y dechneg 'seibiant' hon fod yn hynod ddefnyddiol pan fyddwch yn amau ​​bod posibilrwydd y gall trafodaethau waethygu i ddadleuon.

7. Gwybod pryd i'w alw'n rhoi'r gorau iddi

Dylai cam-drin mewn unrhyw ffurf fod. annerbyniol. Felly os yw'n ymddangos nad oes unrhyw beth yn gweithio neu os yw amlder eich partner yn defnyddio'r driniaeth dawel yn uchel, peidiwch â chamu'n ôl o'r ddadl yn unig ond hefyd camu'n ôl o'r berthynas. Siaradwch â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol a cheisiwch gyngor.

Peidiwch â gadael i gamdriniaeth garpiog ac ymddygiad problemus rhywun arall ddifetha eich bywyd. Mae cam-drin, boed hynny trwy weithredoedd, geiriau, poen corfforol, neu dawelwch dychrynllyd, yn dal i fod yn gamdriniaeth ac yn achosi trawma emosiynol aruthrol. Mae yna rifau llinell gymorth trais domestig cenedlaethol y gallwch chi eu deialu i ofyn am help hefyd. Eglurwch eich sefyllfa yn dda, dywedwch wrthynt eich bod yn wynebu trais domestig, a pheidiwch â theimlo'n euog am alw'ch partner allan am ei ymddygiad.

Syniadau Allweddol

• Cam-drin triniaeth dawel yw pan fydd person yn defnyddio distawrwydd i arteithio emosiynol neu gosbi partner mewn perthynas.
• Yn aml nid yw dioddefwyr yn sylweddoli eu bod yn cael eu cam-drin ac yn aml yn teimlo'n euog ac yn ddryslyd.
• Mae pobl sy'n troi at gam-drin triniaeth dawel yn gyffredinol yn dangos ymddygiad goddefol-ymosodol ac yn osgoi gwrthdaro a gwrthdaro
• Mae'n bwysig i y dioddefydd isiarad a chyfleu eu teimladau ac os oes angen, dylai'r dioddefwr geisio cymorth proffesiynol .

Fel yr holl ddiffiniadau a normau eraill, rydym wedi rhoi ‘cam-drin’ mewn blwch gyda dimensiynau nad ydynt yn hydrin nac yn hylif. Mae'r blwch llawn norm hwn yn cynnwys cam-drin geiriol, perygl uniongyrchol, poen corfforol, a rhai ymddygiadau yn unig, ac yn anffodus, mae'r norm hwn yn rheoli meddylfryd y sawl a gyhuddir a'r dioddefwr.

Felly, pan fydd person distaw yn achosi poen ac yn arteithio'r person arall mewn perthynas ramantus gyda rhew-oer tawelwch a difaterwch, mae'n gwneud i un partner deimlo'n ddiflas ac yn euog. Ond oherwydd nad yw'r dioddefwr yn gwybod sut i ymateb i driniaeth dawel ac nad yw'r distawrwydd yn cyd-fynd ag unrhyw ddiffiniad o 'gam-drin' mae'r dioddefwr yn eironig yn dioddef y tawelwch hwn mewn distawrwydd.

Rhag ofn eich bod yn cael eich mygu gan driniaeth o'r fath yn eithaf yn rheolaidd, rhowch y troed hwnnw i lawr a cheisiwch gymorth. Os ydych yn gwbl ddi-glem, mae'r cyngor arbenigol a restrir yma yn hawdd i'w roi ar waith ac rydym wedi gweld bod newidiadau bach o'r fath wedi gweithio'n dda o ran rheoli gwrthdaro. Ffoniwch y llinell gymorth trais domestig genedlaethol neu cysylltwch ag unrhyw weithiwr iechyd meddwl proffesiynol arall. Cofiwch fod môr o gymorth yn aros amdanoch i ofyn amdano, felly gadewch iddo fod yn angor i chi, a pheidiwch â dioddef yn dawel.