ສາລະບານ
“ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຜິດແມ້ແຕ່ເວົ້າເລື່ອງລາວແບບນີ້,” ລູກຄ້າຂອງຂ້ອຍເວົ້າວ່າ, ເກືອບ 45 ນາທີໃນກອງປະຊຸມ, “ລາວບໍ່ໄດ້ຕີຂ້ອຍແທ້ໆ ຫຼື ຮ້ອງໃສ່ຂ້ອຍ, ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ຈົ່ມຢູ່ນີ້ວ່າມັນຍາກປານໃດ. ຢູ່ກັບພຣະອົງ. ຂ້ອຍເປັນບັນຫາບໍ?” ນາງໄດ້ຖາມວ່າ, ຕາຂອງນາງເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາຕາຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມສິ້ນຫວັງ.
ມັນໃຊ້ເວລາສາມຄັ້ງແລະອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍກັບນາງກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະອະທິບາຍໃຫ້ລາວຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ນາງກໍາລັງຜ່ານໄປແມ່ນການຂົ່ມເຫັງການປິ່ນປົວແບບງຽບໆແລະນາງ. ຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ມັນເປັນການຍາກສໍາລັບນາງທີ່ຈະເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າ ການໄປງຽບໆ ຫຼືໃຫ້ບ່າເຢັນເປັນວິທີການຂອງຄູ່ນອນຂອງນາງໃນການບິດແຂນຂອງນາງ ແລະທໍາຮ້າຍນາງດ້ວຍອາລົມ. ສຳລັບນາງ, ແລະອີກຫຼາຍໆຄົນ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເຊື່ອມໂຍງການລ່ວງລະເມີດກັບຄວາມງຽບ.
ແນວຄວາມຄິດຂອງການປິ່ນປົວແບບງຽບໆທີ່ເປັນຮູບແບບການລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມເຮັດໃຫ້ເກີດຄຳຖາມຢູ່ໃນໃຈຂອງຜູ້ຄົນ. ການມິດງຽບບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງບໍ? ແທ້ຈິງແລ້ວ, ປະຊາຊົນບໍ່ຄວນຖອຍຫລັງແລະງຽບສະຫງົບແທນທີ່ຈະໃຊ້ສຽງຮ້ອງ, ວຸ້ນວາຍ, ຕໍ່ສູ້, ແລະຮ້ອງໄຫ້ບໍ? ມັນເປັນການລ່ວງລະເມີດແນວໃດຖ້າບໍ່ມີຄວາມຮຸນແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຫຼືການກ່າວຫາທີ່ໂຫດຮ້າຍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ບໍ່ແມ່ນ. ການລ່ວງລະເມີດການປິ່ນປົວແບບງຽບແມ່ນເວລາທີ່ຄົນເຮົາໃຊ້ການປິ່ນປົວແບບງຽບໆເປັນຮູບແບບຂອງການລ່ວງລະເມີດເພື່ອຄວບຄຸມແລະລົງໂທດຄູ່ຮ່ວມງານໃນຄວາມສໍາພັນ romantic, ແລະໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຄວາມງຽບບໍ່ແມ່ນຂັ້ນຕອນເພື່ອແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງແຕ່ "ຊະນະ" ຫນຶ່ງ. ເພື່ອສ່ອງແສງເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ intricacies ຂອງ sly ນີ້ເຕັກນິກການຫມູນໃຊ້, ຄູຝຶກການສື່ສານ Swaty Prakash (PG Diploma in Counseling and Family Therapy), ຜູ້ທີ່ຍັງຊ່ຽວຊານໃນການແກ້ໄຂບັນຫາໃນຄວາມສໍາພັນຂອງຄູ່, ຂຽນກ່ຽວກັບການລ່ວງລະເມີດການປິ່ນປົວແບບງຽບໆແລະວິທີການກໍານົດແລະຈັດການກັບມັນ.
ແມ່ນຫຍັງແທ້. ການລ່ວງລະເມີດການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ
ຈິນຕະນາການເບິ່ງບໍ່ເຫັນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນເວລາໜຶ່ງມື້. ຈິນຕະນາການຢູ່ອ້ອມແອ້ມພວກເຂົາໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນ, ໄດ້ຍິນ, ສົນທະນາກັບ, ຫຼືຮັບຮູ້. ທ່ານຖາມພວກເຂົາຄໍາຖາມແລະທັງຫມົດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນການຕອບແມ່ນງຽບ. ເຈົ້າຢູ່ໃຕ້ຫລັງຄາດຽວກັນ ແຕ່ເຂົາເຈົ້າກໍຍ່າງຜ່ານເຈົ້າໄປຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ຢູ່. ເຂົາເຈົ້າລົມກັບທຸກຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບ, ເວົ້າຕະຫຼົກ, ແລະຖາມກ່ຽວກັບວັນເວລາຂອງເຂົາເຈົ້າ ຫຼືຢູ່ໃສ ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າພາພວກເຂົາຄືກັບເງົາ, ໂດຍທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຫຼຽວເບິ່ງເຈົ້າ.
ນີ້ແມ່ນການລ່ວງລະເມີດແບບງຽບໆ, ເຊິ່ງເປັນການລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມ. ທ່ານຢຸດເຊົາທີ່ມີຢູ່ແລ້ວສໍາລັບຄູ່ຮ່ວມງານແລະນີ້ຍັງຈະສືບຕໍ່ຈົນກ່ວາທ່ານຈະສິ້ນສຸດເຖິງການແກ້ຕົວ (ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງຜູ້ທີ່ຜິດ) ຫຼືຕົກລົງເຫັນດີກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ. ພວກມັນຫຼອກເຈົ້າຈົນເຈົ້າໄດ້ກ້າວເຂົ້າໄປໃນຂອບເຂດທີ່ເຂົາເຈົ້າຕັ້ງໄວ້ສຳລັບເຈົ້າ. ຢູ່ງຽບໆເພື່ອຫຼີກລ່ຽງ ຫຼືເຮັດໃຫ້ການໂຕ້ຖຽງທີ່ຮ້ອນຮົນຂຶ້ນຕື່ມ. ຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາມັກຈະແນະນໍາເຕັກນິກ 'ຊ່ອງຫວ່າງ' ໃນກໍລະນີທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານເບິ່ງຄືວ່າກໍາລັງເຂົ້າໄປໃນການໂຕ້ຖຽງຫຼືຄວາມຂັດແຍ້ງໃນເວລາທີ່ຫຼຸດລົງຂອງຫມວກ. ກ້າວອອກຂອງ 'ເຂດຮ້ອນ' ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຢັນເປັນວິທີທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະ introspection, ວິເຄາະ, ເຂົ້າໃຈແລະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂ.
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຮຸນແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືປາກເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ, ຄໍາເວົ້າທີ່ໂຫດຮ້າຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຍາວນານຕໍ່ຄວາມສໍາພັນ, ບາງຄັ້ງຄູ່ຮ່ວມງານໃຊ້ ຄວາມມິດງຽບເພື່ອໝູນໃຊ້ຄູ່ນອນ ຫຼື ຂົ່ມເຫັງທາງອາລົມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຍອມ, ແລະນີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງການລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມ. ຂ້ອຍເຄີຍມີລູກຄ້າຈົ່ມວ່າ, “ຜົວຂອງຂ້ອຍຮ້ອງໃສ່ຂ້ອຍ. ລາວສ້າງຄວາມເຈັບປວດ ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີອັນຕະລາຍຈາກຄວາມໂກດຮ້າຍຂອງລາວທັນທີ.”
ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າພຶດຕິກຳດັ່ງກ່າວເປັນທຸງສີແດງ, ແຕ່ບາງຄັ້ງຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວ ຫຼືການລ່ວງລະເມີດທາງວາຈາບໍ່ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຄູ່ຮ່ວມເພດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດກັບຄົນອື່ນ. ຄວາມງຽບສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີພະລັງ. ເມື່ອການຕໍ່ສູ້ຄັ້ງທີສອງເບິ່ງຄືວ່າຈະກ້າວໄປໃນທິດທາງນີ້ ແລະຄວາມງຽບກາຍເປັນເຄື່ອງມືໝູນໃຊ້, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະເບິ່ງໃຫ້ເລິກເຊິ່ງກວ່າ ແລະເບິ່ງວ່າມັນເປັນການລ່ວງລະເມີດແບບງຽບໆຫຼືບໍ່ ແລະຫາກເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ລ່ວງລະເມີດ.
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 20 ສັນຍານວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ຮຸນແຮງທາງອາລົມ
ເບິ່ງ_ນຳ: ເລີກກັບຄົນທີ່ຮັກເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?ເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງມັກຂົ່ມເຫັງ ການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ
ການກະທຳທີ່ງຽບໆ ແມ່ນການລ່ວງລະເມີດ ເມື່ອທ່ານຖືກລົງໂທດດ້ວຍຄວາມງຽບໆ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼົບຫຼີກ, ໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ. , ແລະ stonewalling - ແຕ່ລະຂໍ້ກໍານົດເຫຼົ່ານີ້ຖືກກໍານົດດ້ວຍ nuances ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ກະທູ້ທີ່ຕິດພັນກັບພວກມັນທັງຫມົດແມ່ນ 'ການປະຕິເສດຢ່າງສົມບູນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄົນອື່ນ' ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກ.ການລ່ວງລະເມີດ.
ບາງເທື່ອ, ຄົນເຮົາກໍ່ໃຊ້ການລ່ວງລະເມີດແບບປະຕິກິລິຍາຄືກັນ, ເຊິ່ງເປັນການຫຼອກລວງທີ່ວາງໂທດໃສ່ຜູ້ຖືກທາລຸນ. ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງໃຊ້ພຶດຕິກຳດັ່ງກ່າວ ແລະສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າແທ້ໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຊື່ອວ່າການວາງຫີນໃສ່ບຸກຄົນເປັນວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຂໍ້ຂັດແຍ່ງແລະການໂຕ້ຖຽງກັນ. ນີ້ແມ່ນບາງເຫດຜົນທີ່ເປັນໄປໄດ້:
- ການຫຼິ້ນເພື່ອພະລັງງານ : ເມື່ອຄົນໃຊ້ອາວຸດງຽບ, ມັນມັກຈະມາຈາກຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກມີພະລັງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນມາຈາກສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ມີພະລັງງານ, ແລະການປິ່ນປົວແບບງຽບເບິ່ງຄືວ່າເປັນກົນລະຍຸດທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຫມູນໃຊ້ຄູ່ຮ່ວມງານ
- ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ : ການປິ່ນປົວແບບງຽບແມ່ນການລ່ວງລະເມີດແລະການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາເປັນ. ບໍ່ໄດ້ເຮັດຜິດ. ຕໍ່ກັບຕົນເອງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ອື່ນ, ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ຄວາມເຈັບປວດ ແລະພະລັງຢ່າງພຽງພໍໂດຍບໍ່ 'ເບິ່ງ' ດູຖູກ
- ບຸກຄະລິກລັກສະນະທີ່ຫຼີກລ່ຽງການຂັດແຍ້ງ : ປະເພດບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ບໍ່ມັກ, ຜູ້ທີ່ຊອກຫາການໂຕ້ຖຽງ ແລະ ປະເຊີນໜ້າກັບສິ່ງທ້າທາຍເລື້ອຍໆ. ຫັນໄປສູ່ການລ່ວງລະເມີດການປິ່ນປົວແບບງຽບໆຍ້ອນວ່າການກະ ທຳ ຮັບໃຊ້ຈຸດປະສົງໂດຍບໍ່ມີພວກມັນຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເລືອກໃຊ້ການລ່ວງລະເມີດ reactive ແລະໃຊ້ gaslighting ເພື່ອຂຽນບົດບັນຍາຍທັງໝົດຄືນໃຫມ່ ແລະກາຍເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍໃນເລື່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າ
- ພຶດຕິກໍາທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ : ການຄົ້ນຄວ້າເປີດເຜີຍວ່າຫຼາຍເທື່ອ, ບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການລ່ວງລະເມີດຢ່າງງຽບໆໂດຍພໍ່ແມ່ໃນໄລຍະຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນຫຼາຍປີ ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່
7ຄໍາແນະນໍາທີ່ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຈັດການກັບການລ່ວງລະເມີດການປິ່ນປົວແບບງຽບ
ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນການເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫານີ້ໃນຕອນນີ້" ຫຼື "ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການພື້ນທີ່ບາງຢ່າງ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຈັດການກັບມັນໄດ້ໃນເວລານີ້." ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ຄໍາຖະແຫຼງການແມ່ນຫຼືຫມາຍຄວາມວ່າ, "ຂ້ອຍຈະບໍ່ເວົ້າກັບເຈົ້າຈົນກວ່າເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າເປັນບັນຫາ" ຫຼື "ເຈົ້າປ່ຽນຫຼືຢູ່ຫ່າງຈາກຂ້ອຍ" ມັນແນ່ນອນວ່າຈະສະກົດບັນຫາ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີການຈັດການກັບການລ່ວງລະເມີດແບບງຽບໆ.
ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ເມື່ອຜູ້ລ່ວງລະເມີດກໍາລັງໃຊ້ການປິ່ນປົວແບບງຽບໆເພື່ອລົງໂທດຄູ່ຮ່ວມງານແລະຄວບຄຸມການລ່ວງລະເມີດ. ຄວາມສຳພັນທີ່ສະໜິດສະໜົມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບການລ່ວງລະເມີດການປິ່ນປົວແບບງຽບໆແທນທີ່ຈະ indulging ໃນຕົວເອງໃນການພົວພັນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າການລ່ວງລະເມີດດັ່ງກ່າວຈາກຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ກ້າວຂຶ້ນ (ແລະອາດຈະຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ) ແລະໃຊ້ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຕ້ານກັບພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວທີ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກການຄົ້ນຄວ້າແລະແນະນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.
1. ຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານ
ທັນທີທີ່ການປິ່ນປົວແບບງຽບໆຫັນໄປສູ່ການລ່ວງລະເມີດ ແລະເພື່ອຄວບຄຸມ, ຢຸດອາລົມຂອງເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ຮູ້ສຶກຜິດ. ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ບອກຕົວທ່ານເອງວ່າການປິ່ນປົວແບບງຽບແມ່ນກ່ຽວກັບພວກມັນຫຼາຍກ່ວາທ່ານ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຕິດຕໍ່ກັບເຈົ້າ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າຖ້າເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າການໃຫ້ບ່າເຢັນໃນທີ່ສຸດຈະບິດແຂນໃຫ້ທ່ານໃຫ້ໃນທີ່ສຸດເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຜິດ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ເວລາໃດທີ່ຈະຢ່າຮ້າງ? ອາດຈະເມື່ອທ່ານເຫັນ 13 ອາການເຫຼົ່ານີ້2.ໂທຫາພວກເຂົາອອກ
ຜູ້ທີ່ໃຊ້ການກະທຳແບບງຽບໆເປັນຮູບແບບການລ່ວງລະເມີດມັກຈະເປັນພຶດຕິກຳທີ່ຮຸກຮານ ແລະ ຫຼີກລ້ຽງການຕິດຕໍ່ໂດຍກົງ ຫຼື ການປະເຊີນໜ້າ. ສຳລັບພວກເຂົາ, ການລ່ວງລະເມີດດັ່ງກ່າວເປັນທາງອອກທີ່ງ່າຍກວ່າ ແລະມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກາຍເປັນຄົນຊົ່ວຄືກັນ.
ດັ່ງນັ້ນ ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການກັບພວກເຂົາແມ່ນໂດຍການໂທຫາພວກເຂົາອອກໄປ ແລະຕັ້ງຊື່ສະຖານະການ.
ຖາມເຂົາເຈົ້າ. , “ຂ້ອຍເຫັນວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເວົ້າກັບຂ້ອຍ. ມີບັນຫາຫຍັງ?"
ປະເຊີນໜ້າກັບເຂົາເຈົ້າ, “ມີຫຍັງລົບກວນເຈົ້າ? ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ຕອບ/ເວົ້າ?”
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ເມື່ອທ່ານຖາມເຂົາເຈົ້າຄຳຖາມດັ່ງກ່າວ, ເຈົ້າຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ໜ້າສົງໄສ. ຕົວຢ່າງ, ຢ່າເວົ້າວ່າ, "ເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ເວົ້າ? ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດບາງຢ່າງບໍ?” ຄຳຖາມຊັ້ນນໍາດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເອົາຕໍານິທັງໝົດໃສ່ເຈົ້າໄດ້ງ່າຍ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜິດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄໍາແນະນໍາຫນຶ່ງ: ຢ່າຢູ່ໃນການເດີນທາງທີ່ຮູ້ສຶກຜິດ.
3. ສື່ສານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
ການສື່ສານເປັນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຫຼີກລ່ຽງຜ່ານການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ ແລະການສື່ສານແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດຢຸດການລ່ວງລະເມີດດັ່ງກ່າວໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ສົນທະນາກັບພວກເຂົາແລະສື່ສານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ຈື່ໄວ້ວ່າໃຊ້ຄໍາເວົ້າ 'ຂ້ອຍ' ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນມີການໂຕ້ຖຽງທີ່ຮ້ອນແຮງອີກວ່າໃຜເຮັດຫຍັງ! ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, “ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະບໍ່ສົນໃຈ” ຫຼື “ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແບບນີ້?” ລອງເວົ້າເບິ່ງວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຕົວຢ່າງ, ເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະຕົກໃຈໃນການແຕ່ງງານຂອງພວກເຮົາເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເວົ້າກັບຂ້ອຍ." “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງເພາະພວກເຮົາບໍ່ເວົ້າ.”
4. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສົນທະນາ
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ໃຊ້ການລ່ວງລະເມີດແບບງຽບໆແມ່ນຜູ້ສື່ສານທີ່ບໍ່ດີ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ ແລະດັ່ງນັ້ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການແກ້ໄຂສະຖານະການດັ່ງກ່າວແມ່ນຜ່ານການສື່ສານ. ຖາມພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກແນວໃດ, ຮັບຮູ້ສຽງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຖ້າຈໍາເປັນ, ຈັບພວກເຂົາໄປຫາການສົນທະນາທີ່ເປີດ. ນັ້ນແມ່ນວິທີທາງທີ່ດີໃນການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ ແລະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີໃນການປົກປ້ອງຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງເຊັ່ນກັນ.
ຖ້າທ່ານສາມາດເປີດທາງໃຫ້ການສົນທະນາດັ່ງກ່າວປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຈົ່ງຫ້າວຫັນ ແລະເຫັນອົກເຫັນໃຈເມື່ອເຂົາເຈົ້າລົມກັນ. ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນບໍວ່າຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆບາງຄັ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໄດ້ບໍ? ແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆໃນການຄິດຫາວິທີຈັດການກັບການລ່ວງລະເມີດແບບງຽບໆ! ຄວາມຜິດພາດຂອງຄົນອື່ນ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃຊ້ການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ, ມັນແນ່ນອນວ່າບໍ່ຄວນທົນທານ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດຜິດຕໍ່ພວກເຂົາ. ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຮັບຮູ້ວ່າບາງການກະທໍາຫຼືຄໍາເວົ້າຂອງທ່ານບໍ່ແນ່ນອນແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າເວລາໃດແລະວິທີການຂໍໂທດ.
6. ກຳນົດຂອບເຂດ ແລະກຳນົດເວລາເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ
ບາງຄັ້ງ, 'ຕອນນີ້' ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເຄັ່ງຕຶງລະຫວ່າງເຈົ້າສອງຄົນຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼືເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າການເວົ້າກັນອາດເຮັດໃຫ້ເລື່ອງຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນໃຫ້ກ້າວກັບຄືນໄປບ່ອນແລະໃຫ້ຕົວທ່ານເອງທີ່ໃຊ້ເວລາເຢັນເພື່ອຢຸດວົງຈອນຂອງການຕໍ່ສູ້. ເທັກນິກ 'ໝົດເວລາ' ນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍເມື່ອທ່ານສົງໃສວ່າມີໂອກາດທີ່ການສົນທະນາສາມາດຂະຫຍາຍໄປສູ່ການໂຕ້ຖຽງໄດ້.
7. ຮູ້ວ່າເວລາໃດຄວນເອີ້ນມັນອອກ
ການລ່ວງລະເມີດໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຄວນຈະເປັນ ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າບໍ່ມີຫຍັງເບິ່ງຄືວ່າຈະເຮັດວຽກຫຼືຖ້າຄວາມຖີ່ຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃຊ້ການປິ່ນປົວແບບງຽບໆແມ່ນສູງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ກ້າວກັບຄືນຈາກການໂຕ້ຖຽງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກ້າວກັບຄືນຈາກຄວາມສໍາພັນ. ລົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ແລະຂໍຄຳແນະນຳ. 
ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນອື່ນຂົ່ມເຫັງ ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ເປັນບັນຫາທຳລາຍຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ການລ່ວງລະເມີດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກະທໍາ, ຄໍາເວົ້າ, ຄວາມເຈັບປວດທາງກາຍ, ຫຼືຄວາມງຽບທີ່ຫນ້າຢ້ານ, ຍັງເປັນການລ່ວງລະເມີດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ມີເບີໂທລະສັບສາຍດ່ວນກ່ຽວກັບຄວາມຮຸນແຮງພາຍໃນປະເທດທີ່ທ່ານສາມາດໂທຫາເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ອະທິບາຍສະຖານະການຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີ, ບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າກໍາລັງປະເຊີນກັບຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວ, ແລະບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດໃນການເອີ້ນຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອອກມາສໍາລັບພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຕົວຊີ້ສຳຄັນ
- ການລ່ວງລະເມີດການປິ່ນປົວແບບງຽບແມ່ນເມື່ອຄົນເຮົາໃຊ້ຄວາມງຽບເພື່ອທໍລະມານທາງອາລົມ ຫຼືລົງໂທດຄູ່ຮ່ວມເພດໃນຄວາມສຳພັນ.
- ຜູ້ທຸກຍາກບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງຖືກຂົ່ມເຫັງ ແລະມັກຈະສິ້ນສຸດຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະສັບສົນ.
- ຜູ້ຄົນທີ່ໃຊ້ການລ່ວງລະເມີດແບບງຽບໆ ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະສະແດງພຶດຕິກຳທີ່ຮຸກຮານຕົວຈິງ ແລະຫຼີກລ່ຽງການປະເຊີນໜ້າ ແລະຂໍ້ຂັດແຍ່ງ
- ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນສຳລັບ ຜູ້ເຄາະຮ້າຍທີ່ຈະສົນທະນາແລະສື່ສານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຖ້າຕ້ອງການ, ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຄວນຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄໍານິຍາມ ແລະມາດຕະຖານອື່ນໆທັງໝົດ, ພວກເຮົາໄດ້ເອົາ 'ການລ່ວງລະເມີດ' ໄວ້ໃນກ່ອງທີ່ມີຂະໜາດທີ່ບໍ່ສາມາດແປໄດ້ ຫຼື ມີນໍ້າ. ກ່ອງມາດຕະຖານນີ້ປະກອບມີພຽງແຕ່ການລ່ວງລະເມີດທາງວາຈາ, ອັນຕະລາຍທັນທີທັນໃດ, ຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍ, ແລະພຶດຕິກໍາບາງຢ່າງ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມາດຕະຖານນີ້ຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງທັງຜູ້ຖືກກ່າວຫາແລະຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອຄົນງຽບໆເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດແລະທໍລະມານ ບຸກຄົນອື່ນໃນຄວາມສໍາພັນ romantic ກັບ ice-ເຢັນ silence ແລະຄວາມ indifference, ມັນເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຫນຶ່ງຮູ້ສຶກທຸກໂສກແລະຄວາມຜິດ. ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຕໍ່ການປິ່ນປົວແບບງຽບໆແລະຄວາມງຽບບໍ່ເຫມາະສົມກັບຄໍານິຍາມຂອງ 'ການລ່ວງລະເມີດ' ໃດໆ, ຄົນເຈັບທົນທຸກທໍລະມານກັບຄວາມງຽບນີ້ຢ່າງງຽບໆ.
ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານກໍາລັງຖືກຂັດຂວາງກັບການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວຂ້ອນຂ້າງ. ເປັນປະຈໍາ, ເອົາຕີນລົງແລະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຂໍ້ຄຶດທັງຫມົດ, ຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ລະບຸໄວ້ນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດແລະພວກເຮົາໄດ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງຂະຫນາດນ້ອຍດັ່ງກ່າວໄດ້ຜົນດີໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມຂັດແຍ້ງ. ໂທຫາສາຍດ່ວນຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວແຫ່ງຊາດ ຫຼືຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມີທະເລແຫ່ງຄວາມຊ່ອຍເຫລືອລໍຖ້າເຈົ້າຂໍມັນ, ສະນັ້ນໃຫ້ມັນເປັນບ່ອນຍຶດຂອງຂອງເຈົ້າ, ແລະຢ່າທົນກັບຄວາມງຽບໆ.