"أشعر بالذنب حتى عندما أتحدث عنه بهذه الطريقة" ، قال موكلي ، بعد مرور 45 دقيقة تقريبًا من الجلسة ، "إنه لا يضربني حقًا أو يصرخ في وجهي ، ومع ذلك فأنا هنا أشكو من مدى صعوبة الأمر للبقاء معه. هل أنا المشكلة؟ " سألت ، عيناها تغرورق بالدموع من الشعور بالذنب والعجز.

استغرق الأمر ثلاث جلسات وكثير من التمارين معها قبل أن أشرح لها أن ما كانت تمر به هو إساءة معاملة صامتة وأنها كان في علاقة مسيئة. كان من الصعب عليها أن تفهم أن الهدوء أو إعطاء الكتف البارد هو طريقة شريكها في لي ذراعها وإيذاءها العاطفي. بالنسبة لها ، وللعديد من الآخرين ، من الصعب ربط الإساءة بالصمت.

إن فكرة العلاج الصامت هي شكل من أشكال الإساءة العاطفية تثير مجموعة من الأسئلة في أذهان الناس. أليس الصمت من أفضل الطرق لحل النزاعات؟ ألا يجب أن يتراجع الناس فعليًا ويهدأوا بدلاً من اللجوء إلى الصراخ ونوبات الغضب والقتال والبكاء؟ كيف يكون الأمر مسيئًا إذا لم يكن هناك عنف جسدي أو ادعاءات قاسية وخارقة؟

حسنًا ، ليس في الواقع. إساءة المعاملة الصامتة هي عندما يستخدم الشخص المعاملة الصامتة كشكل من أشكال الإساءة للسيطرة على الشركاء في العلاقات العاطفية ومعاقبتهم ، وفي مثل هذه الحالات ، لا يعد الصمت خطوة لحل الخلافات ولكن "للفوز". لإلقاء مزيد من الضوء على تعقيدات هذا الخبيثتقنية التلاعب ، مدرب التواصل Swaty Prakash (دبلوم PG في الإرشاد والعلاج الأسري) ، الذي يتخصص أيضًا في معالجة المشكلات في العلاقات الزوجية ، يكتب عن إساءة المعاملة الصامتة وكيفية تحديدها والتعامل معها.

ما هو بالضبط إساءة المعاملة الصامتة

تخيل أن تصبح غير مرئي لشريكك لمدة يوم. تخيل أنك من حولهم دون أن يتم ملاحظتك أو سماعك أو التحدث إليهم أو الاعتراف بهم. أنت تسألهم سؤالًا وكل ما تحصل عليه هو الصمت. أنت تبقى تحت سقف واحد ومع ذلك يتخطونك وكأنك غير موجود. إنهم يتحدثون إلى كل من حولهم ، ويكسرون النكات ، ويسألون عن يومهم أو مكان وجودهم بينما تتعامل معهم مثل الظلال ، دون أن يلقوا نظرة عليك حتى.

هذه إساءة معاملة صامتة ، نوع من الإساءة العاطفية. تتوقف عن الوجود من أجل الشريك ويستمر هذا حتى ينتهي بك الأمر إما بالاعتذار (بغض النظر عمن هو المخطئ) أو الموافقة على أي مطالبهم. إنهم يشبحونك حتى تتخطى الحدود التي وضعوها لك.

نفسية إساءة المعاملة الصامتة

من الطبيعي تمامًا أن يأخذ الناس إجازة بعد الشجار ويلجأون إلى التزام الصمت لتجنب أو تصعيد حجة ساخنة بالفعل. غالبًا ما يوصي المستشارون بتقنية "space out" في حالة ما إذا بدا أن الشركاء يدخلون في جدال أو نزاع عند سقوط القبعة. يخرجمن "المنطقة الساخنة" للتهدئة هي إحدى أفضل الطرق للتأمل والتحليل والفهم والبحث عن حلول.

بينما العنف الجسدي أو التحدث بالكلمات الجارحة والقاسية يمكن أن يسبب ضررًا طويل الأمد للعلاقة ، يستخدم الشركاء أحيانًا الصمت للتلاعب بالشريك الآخر أو ابتزازه عاطفيًا للاستسلام ، وقد يكون هذا علامة على الإساءة العاطفية. لدي عملاء يشكون ، "زوجي يصرخ في وجهي. إنه يسبب الألم وأحيانًا يكون هناك خطر مباشر من غضبه أيضًا ".

ليس هناك شك في أن مثل هذا السلوك هو علامة حمراء ولكن في بعض الأحيان العنف المنزلي أو الإساءة اللفظية ليست الطريقة الوحيدة التي يلحق بها شريك الألم للآخر. الصمت يمكن أن يكون مجرد أداة فعالة. عندما يبدو أن كل معركة ثانية تسير في هذا الاتجاه ويصبح الصمت أداة خادعة ، فقد حان الوقت للنظر بشكل أعمق ومعرفة ما إذا كانت إساءة المعاملة الصامتة وما إذا كنت في علاقة مسيئة.

القراءة ذات الصلة : 20 علامة تدل على أنك في علاقة مؤذية عاطفيًا

لماذا يلجأ الناس إلى إساءة المعاملة الصامتة

المعاملة الصامتة هي إساءة المعاملة عندما تتم معاقبتك بالصمت ويمكن أن تستتبع الابتعاد والعزلة الاجتماعية ، والمماطلة - يتم تعريف كل مصطلح من هذه المصطلحات بفروق دقيقة مختلفة ، لكن الخيط الأساسي الذي يجمعهم جميعًا هو `` الرفض التام للتواصل مع الشخص الآخر '' وإخضاعه للانفعالات العاطفية

في بعض الأحيان ، يلجأ الأشخاص إلى الإساءة التفاعلية أيضًا ، وهي تكتيك تلاعب يلقي باللوم على الإساءة إلى المعتدى عليه. قد تتساءل لماذا يلجأ الناس إلى مثل هذا السلوك وما الذي يدور في أذهانهم بالضبط الذي يجعلهم يعتقدون أن إعاقة الفرد هي طريقة لحل النزاعات والحجج. فيما يلي بعض الأسباب المعقولة:

• مسرحية من أجل القوة : عندما يستخدم الناس الصمت كسلاح ، فإنه غالبًا ما ينبع من الحاجة إلى الشعور بالقوة. في الواقع ، يأتي من مكان العجز ، ويبدو أن العلاج الصامت تكتيك مفيد للتلاعب بالشريك
• يبدو غير ضار : العلاج الصامت هو الإساءة ومثل هذه الإساءة العاطفية تجعل الناس يشعرون بأنهم كذلك لا تفعل شيئا خاطئا. بالنسبة لأنفسهم وكذلك للآخرين ، فإنهم يمارسون ما يكفي من الألم والقوة دون أن "ينظروا" إلى الإساءة على الإطلاق. اللجوء إلى العلاج الصامت حيث أن الفعل يخدم الغرض دون أن يكونوا في موقف صعب. قد يختارون الإساءة التفاعلية ويستخدمون الإنارة الغازية لإعادة كتابة السرد بأكمله ويصبحوا الضحية في قصصهم
• السلوك المتعلم : يكشف البحث في كثير من الأحيان أن الأفراد الذين تلقوا معاملة صامتة من قبل الوالدين أثناء حياتهم. سنوات النمو تلجأ إليها حتى في علاقات البالغين

7نصائح مدعومة من الخبراء للتعامل مع إساءة استخدام العلاج الصامت

لا ضرر من قول "لا أريد التحدث عن هذه المشكلة الآن" أو "أعتقد أنني بحاجة إلى بعض المساحة. لا يمكنني التعامل معها الآن ". ومع ذلك ، عندما تكون العبارة أو تعني ، "لن أتحدث معك حتى تفهم أنك المشكلة" أو "من الأفضل أن تتغير أو تبتعد عني" ، فمن المؤكد أنها تسبب مشكلة. تذكر بمجرد أن تدرك أنك ضحية ، فمن المهم أن تعرف كيفية التعامل مع إساءة المعاملة الصامتة.

في مثل هذه الحالات عندما يستخدم المعتدي العلاج الصامت لمعاقبة الشريك وممارسة السيطرة في العلاقة الحميمة ، من الضروري البحث عن طرق للتعامل مع إساءة المعاملة الصامتة بدلاً من الانغماس في تخريب الذات في العلاقة. إذا شعرت بمثل هذه الإساءة من شريكك ، فقم بالتقدم (وربما تنحى أيضًا) واستخدم هذه النصائح لمواجهة مثل هذا السلوك الذي دعمته الأبحاث وأوصى به متخصصو الصحة العقلية.

1. تنظيم عواطفك

بمجرد أن تتحول المعالجة الصامتة إلى إساءة ولكي تمارس السيطرة ، أوقف عواطفك عن الشعور بالذنب. بالنسبة للمبتدئين ، أخبر نفسك أن العلاج الصامت يتعلق بهم أكثر منك. ليس خطأك إذا لم يتواصلوا معك. ليس خطأك إذا اعتقدوا أن إعطاء الكتف البارد سيؤدي في النهاية إلى تحريف ذراعك للاستسلام حتى لو لم تكن مخطئًا.

2.اتصل بهم

الأشخاص الذين يستخدمون العلاج الصامت كشكل من أشكال الإساءة غالبًا ما يكونون عدوانيين سلبيين في سلوكهم ويتجنبون الاتصال المباشر أو المواجهة. بالنسبة لهم ، يعتبر هذا التعدي على ممتلكات الغير حلاً أسهل ولا يجعلهم أيضًا الأشرار.

لذا فإن أفضل طريقة للتعامل معهم هي من خلال استدعاءهم وتسمية الموقف.

اسألهم ، "أرى أنك لا تتحدث معي. ما المشكلة؟"

واجههم ، "ما الذي يزعجك؟ لماذا لا ترد / تتحدث؟ "

تأكد عندما تطرح عليهم مثل هذه الأسئلة ، فأنت لا تضع نفسك في وضع مشكوك فيه. على سبيل المثال ، لا تقل ، "لماذا لا تتحدث؟ هل فعلت شيء ما؟" مثل هذه الأسئلة الإرشادية ستجعل من السهل جدًا عليهم إلقاء اللوم عليك بالكامل وتجعلك تشعر بالذنب. تذكر النصيحة الأولى: لا تكن في رحلة ذنب.

3. عبّر عن مشاعرك

التواصل هو ما يريدون تجنبه من خلال المعاملة الصامتة والتواصل هو كيف يمكنك إنهاء هذا النوع من الإساءة. لذا ، تحدث إليهم وأبلغهم بمشاعرك. تذكر استخدام عبارات "أنا" بدلاً من جعلها حجة ساخنة أخرى حول من فعل ماذا! بدلاً من قول ، "أنت تجعلني أشعر بالوحدة والتجاهل" أو "لماذا تجعلني أشعر بهذا الشعور؟" حاول التحدث عما تشعر به. على سبيل المثال ، قل "أشعر بالوحدة والاكتئاب في زواجنا لأنك لا تتحدث معي". "أنا محبط لأنناولا حتى الحديث ".

4. شجعهم على التحدث

معظم الناس الذين يستخدمون إساءة المعاملة الصامتة هم من التواصل السيئ. لا يمكنهم التعبير عن مشاعرهم في معظم الأوقات ، وبالتالي فإن التواصل هو أحد أفضل الطرق لحل مثل هذه المواقف. اسألهم عما يشعرون به ، واعترف بصوتهم ، وإذا لزم الأمر ، فامنحهم محادثة مفتوحة. هذه هي الطريقة الصحية لحل النزاع وخيار صحي للحفاظ على قيمتك الذاتية أيضًا.

إذا تمكنت من تمهيد الطريق لمثل هذه المحادثة بنجاح ، فكن نشطًا ومتعاطفًا عندما يتحدثون. هل سمعت عن مدى ضآلة الخطوات التي يمكن أن تحدث اختلافات كبيرة في بعض الأحيان؟ حسنًا ، هذه هي تلك الخطوة الصغيرة في اكتشاف كيفية التعامل مع إساءة المعاملة الصامتة!

5. اعرف متى تعتذر

من الجيد أن تفكر مليًا في أفعالنا وكلماتنا بدلاً من مجرد التركيز عليها أخطاء الشخص الآخر. إذا كان شريكك يستخدم العلاج الصامت ، فمن المؤكد أنه لا ينبغي التسامح معه ، ولكن تأكد من أنك لم تظلمه أيضًا. في حال أدركت أن بعض أفعالك أو كلماتك كانت غير مبررة ويمكن أن تكون مؤذية ، يجب أن تعرف متى وكيف تعتذر.

6. ضع حدودًا وخصص وقتًا لحل المشكلة

في بعض الأحيان ، لا يكون "الآن" هو أفضل وقت لحل المشكلة. إذا شعرت بتوتر شديد بينكما أو شعرت أن التحدث قد يزيد الأمور سوءًا ، فتقدم خطوةارجعوا وامنحوا أنفسكم وقت التهدئة لوقف دائرة القتال. يمكن أن تكون تقنية "المهلة" هذه مفيدة للغاية عندما تشك في أن هناك فرصة لتصعيد المناقشات إلى وسيطات.

7. اعرف متى تستدعي إنهاء الخدمة

يجب أن تكون إساءة الاستخدام بأي شكل من الأشكال غير مقبول. لذا ، إذا كان لا شيء يبدو أنه يعمل أو إذا كان تكرار استخدام شريكك للعلاج الصامت مرتفعًا ، فلا تتراجع عن الجدل فحسب ، بل تتراجع أيضًا عن العلاقة. تحدث إلى أخصائي الصحة العقلية واطلب النصيحة.

لا تدع سوء المعاملة والسلوك المسبب للمشاكل لشخص آخر يفسد حياتك. إن الإساءة ، سواء كانت من خلال الأفعال أو الكلمات أو الألم الجسدي أو الصمت المرعب ، لا تزال إساءة وتسبب صدمة عاطفية هائلة. هناك أرقام خط ساخن وطنية للعنف المنزلي يمكنك الاتصال بها لطلب المساعدة أيضًا. اشرح موقفك جيدًا ، وأخبرهم أنك تواجه عنفًا منزليًا ، ولا تشعر بالذنب بشأن استدعاء شريكك بسبب سلوكه.

مؤشرات رئيسية

• إساءة المعاملة الصامتة هي عندما يستخدم الشخص الصمت لتعذيب أو معاقبة شريك في العلاقة عاطفياً.
• لا يدرك المصابون في كثير من الأحيان أنهم يتعرضون لسوء المعاملة وغالبًا ما ينتهي بهم الأمر بالشعور بالذنب والارتباك.
• الأشخاص الذين يلجأون إلى سوء المعاملة الصامتة يظهرون بشكل عام سلوكًا عدوانيًا سلبيًا ويتجنبون المواجهات والصراعات
• من المهم بالنسبة المتألم لالتحدث والتعبير عن مشاعرهم ، وإذا لزم الأمر ، يجب على الضحية طلب المساعدة المهنية.

مثل كل التعريفات والمعايير الأخرى ، وضعنا كلمة "إساءة" في مربع بأبعاد ليست مرنة ولا مرنة. يتضمن هذا الصندوق المليء بالمعايير الإساءة اللفظية والخطر المباشر والألم الجسدي وبعض السلوكيات ، ولسوء الحظ ، فإن هذا المعيار يحكم عقلية كل من المتهم والضحية.

لذلك ، عندما يلحق شخص صامت بالألم ويعذب شخص آخر في علاقة عاطفية مع الصمت البارد واللامبالاة ، يجعل أحد الشريكين يشعر بالتعاسة والذنب. ولكن نظرًا لأن الضحية لا تعرف كيفية الاستجابة للمعاملة الصامتة ولا يتناسب الصمت مع أي تعريف لـ "الإساءة" ، فمن المفارقات أن المصاب يعاني من هذا الصمت في صمت.

في حال تم خنقك بمثل هذه المعاملة تمامًا. بانتظام ، ضع قدمك واطلب المساعدة. إذا كنت جاهلًا تمامًا ، فمن السهل تنفيذ نصيحة الخبراء المذكورة هنا وقد شهدنا أن هذه التغييرات الصغيرة قد نجحت بشكل جيد في إدارة الصراع. اتصل بالخط الساخن الوطني للعنف المنزلي أو تواصل مع أي متخصص آخر في الصحة العقلية. تذكر أن هناك بحرًا من المساعدة في انتظارك لطلبه ، لذا اجعله مرساة لك ، ولا تعاني في صمت.